В бодибилдинге под нефункциональным весом понимается любой собственный вес, который мешает выполнению упражнения. Как не сложно догадаться, в большинстве случаев - это жировые отложения. Здесь стоит понимать, что для организма жир ни в коем случае нельзя считать нефункциональным - это запасы энергии на случай ее недостаточного поступления с пищей. Правда их переизбыток приводит к дополнительной нагрузке на сердце. В большинстве упражнений жировые отложения так же не являются нефункциональным весом, хоть по традиции и считаются таковыми. А в аэробных упражнениях, он даже наоборот становится очень функциональным - ведь за счет жировых отложений организм в этот момент снабжается необходимой энергией.
Типичными примерами упражнений, где жир является именно нефункциональным, являются подтягивания и отжимания - те упражнения, которые ориентированы на преодоление собственного веса. Правда, такое заключение можно попробовать оспорить, ведь жир создает дополнительную нагрузку на мышцы, и может расцениваться в качестве дополнительного отягощения. Так же жировые отложения служат отягощением в приседаниях со штангой, и поэтому и в этом упражнении могут считаться нефункциональным весом. А вот в жиме, подъемах штанги и гантелей жир никак не влияет на нагрузку, приходящуюся на тренируемые мышцы. Свое название - нефункциональная - какая либо часть тела получает, когда не учувствует в выполнении упражнения. Строго говоря, в подтягиваниях такой частью становятся ноги.