Велотренажер или беговая дорожка для дома?

Российский климат не очень подходит для ежедневных занятий спортом на природе, даже если сегодня на улице стоит хорошая погода, нет никаких гарантий, что завтра она не испортится. В таких условиях занятия спортом на улице могут даже навредить здоровью. В то же время занятия в спортивных секциях, тренажерных залах отнимают много времени и сил на то, чтобы добраться до них. Остается один выход – приобрести спортивный инвентарь для домашних занятий. И если со штангами, гантелями и гирями все понятно, и трудностей при их выборе нет, то для развития и укрепления мышц ног, выполнения кардио-тренировок приходится выбирать между велотренажером и беговой дорожкой.

Чаще всего выбирается именно велотренажер для дома. Покупатель обычно рассуждает, что время и способ побегать он найдет и так, если приспичит, в конце концов, для этого не нужно никакого специального инвентаря, в то время, как для катаний на велосипеде даже на улице потребуется как минимум велосипед. Таким образом, решение о приобретении для домашних занятий спортом велотренажера вместо беговой дорожки принимается методом от противного. Что совершенно неправильно. Велотренажер по сравнению с беговой дорожкой в гораздо большей степени нагружает коленные суставы и нижние отделы квадрицепса бедра.

Подняв сиденье можно перераспределить нагрузку на средние и верхние отделы квадрицепса, но ни бицепс бедра, ни икроножные, ни ягодицы в работе практически не участвуют (за исключением случаев, когда спортсмен не садится, а работает стоя, впрочем, тогда нужно думать не о велотренажере, а об эллиптическом тренажере). Большое значение для покупателя имеет и тот факт, что стоимость простого велотренажера в 1,5-2 раза меньше стоимости беговой дорожки, да и места занимает он несколько меньше, что актуально для малогабаритных квартир.

Работа на беговой дорожке позволяет прорабатывать все группы мышц ног, правда, без концентрации нагрузки на какой-либо одной из них. Если велотренажер совместно с приседаниями и гакк-приседаниями позволяет эффективно набирать сухую мышечную массу квадрицепсов бедра, то беговая дорожка – поддерживать мышц ног в тонусе, но никак не наращивать их массу (если Вы, конечно, не генетически одаренный человек, у которого «мясо» растет даже от таскания авоськи с кефиром). В большинстве случаев, требуется именно беговая дорожка, т.к. домашние занятия редко предполагают набор мышечной массы.

Существует несколько разновидностей конструкций этого тренажера: механические и электрические. Механические беговые дорожки не имеют привода, а беговой полотно движется исключительно за счет мускульного усилия ног. Это неплохо для людей в хорошей физической форме, но слабо подходит тем, кто нацелен на простое поддержание мышц в тонусе. Для них лучшим решением будет электрическая беговая дорожка для дома – устройство, позволяющее задавать скорость вращения бегового полотна, оценивать пройденное расстояние, скорость движения и количество «сожжённых» калорий. Стоит такой тренажер несколько дороже велотренажера, занимает больше места, но, как правило, лучше отвечает потребностям покупателя.

В любом случае, перед окончательным решением о приобретении того или иного тренажера тщательно взвести свои потребности, цели занятий и сможете ли Вы действительно заниматься дома, не будет ли тренажер собирать пыль в углу какой-нибудь комнаты.