Для начала стоит уяснить, что занятия на некоторых тренажерах - это удел опытных спортсменов, имеющих за плечами более одного года. К таким тренажерам в первую очередь относятся блочные и тренажер Смита.
- Силовая рама - это не совсем тренажер, в нем занимаются со штангой. Но она наделена некоторыми свойствами тренажера - в частности в ней можно заниматься без партнера. Стойки и перекладины позволяют в случае неудачного подхода скинуть на них штангу, ничего не повредив себе.
- Римский стул - тренажер для прокачки пресса, позволяет сосредоточить нагрузку на нижнем отделе пресса. На нем можно начинать заниматься уже с 3-4 месяца тренировок.
- Тренажер Смита - тренажер, в котором гриф движется по вертикальным направляющим. Тренажер ориентирован на профессиональных спортсменов, т.к. обладает повышенной опасностью, создавая дополнительную нагрузку на суставы. Зато позволяет эффективно выполнять такие упражнения как приседания со штангой на груди.
- Пресс-машина - тренажер для прокачки мышц ног. Работа на нем не обязательна, т.к. движение в целом повторяет приседания. Но позволяет эффективно наращивать мышечную массу ног, и может послужить субститутом если спортсмен по каким-либо причинам отказывается от приседаний.
Тренажер для гакк-приседаний - специальный тренажер, позволяющий акцентировать нагрузку на четырехглавой мышце бедра, особенно ее нижнюю часть. Упражнение травмоопасно, т.к. в НМТ и ВМТ возрастает нагрузка на коленный сустав. Позволяет изолировать четырехглавую. Рекомендуется спортсменам со стажем не менее одного года.
- Блочные тренажеры - конструкция из нескольких блоков и тросов. Самый известный представитель - бабочка. Относятся к категории шлифующих мышцы. Предназначены для детализации мышц, поэтому пригодны только для опытных спортсменов.
Скамья Скотта - наклоненная доска, предназначенная для локтевого упора при подъемах штанги и гантелей на бицепсы. Занятия на скамье относятся к категории пикоформирующих. Предназначен спортсменов со стажем занятий более одного года.
|