Можно ли с помощью тренировок увеличить женскую грудь?

Источник: Бодибилдинг на портале max-body.ru
Автор: Vkopirait

Интернет пестрит объявлениями и предложениями, полнится слухами об уникальных методах тренировки, позволяющих в одночасье увеличить (реже уменьшить - бывает и такое) объем груди. Многие девушки и женщины верят, оплачивают такие методики, и каково же бывает их разочарование, когда оказывается, что увеличить объем груди никакими тренировками не получается. Почему?

Дело в том, что все упражнения воздействуют только на мышечное волокно. При определенной тренировки груди и мышц верха спины, безусловно, удастся увеличить объем мышц груди, равно как и расширить грудную клетку, что визуально еще более увеличивает грудь. Но придать форму, или изменить размер той части груди, что лежит выше грудных мышц невозможно. Что касается широких плеч и грудной клетки, массивных грудных «плит» - то они хорошо смотрятся исключительно у мужчин, фигуру же женщины они безнадежно портят.

Женская грудь - это железистый орган, состоящий из 10-20 долек молочной железы, и окруженных жировой и соединительной тканью (именно содержание жировой ткани и определяет общий размер груди). Повлиять на объем жировой ткани упражнениями невозможно.

Однако практический смысл в тренировки груди и мышц спины все же есть. Дело в том, что многие женщины обладают впалой грудью, выпирающими вперед плечами, что существенно ухудшает внешний вид груди. В таком случае целью тренировки становится укрепление растянутых мышц спины и растяжение укороченных мышц груди. Одновременно исправляется осанка, что прибавляет девушке еще больше красоты и грации.

При этом не стоит выполнять такие упражнения как жим штанги или гантелей лежа, отжимания от пола или скамьи, на брусьях. Эти упражнения укрепляют грудные мышцы, укорачивая их, что нам совершенно не нужно. Сосредоточиться нужно на шрагах, подъемах гантелей/штанги перед собой на вытянутых руках, разведению рук с гантелями в строну лежа. Эти упражнения растянут грудные мышцы, и укрепят мышцы спины.

А вот уменьшить объем груди всегда можно. Но для этого придется прибегнуть к весьма жесткой диете, и выполнять множество аэробных упражнений. Как правило, уменьшение объема груди связано с общим похуданием.