Витамин В5

Те, кто с утра до вечера подвергаются сильным стрессам, расходуют резервы пантотена в коре надпочечников и поэтому быстро теряют жизненную энергию. Те, кто занимается тяжелым физическим трудом или спортом, тоже уменьшают эти запасы.

Этот витамин “запускает” процесс липолиза - высвобождения жиров из адипоцитов (жировых клеток). В клетках тела он снова тут как тут, чтобы оказать помощь в сжигании жира.

Витамин играет роль спусковой пружины и в синтезе тканей, особенно кожи и слизистых оболочек. Таким образом, он защищает слизистые оболочки от инфекций. Даже рост волос и их пигментация, то есть насыщение красящими веществами, не обходится без участия пантотеновой кислоты. Этот витамин также предотвращает преждевременное старение и появление морщин.

Витамин в клетках организма учавствует в создании сотен ферментов, которые соединяются между собой с помощью так называемого апоэнзима - части белковой молекулы - и приобретают таким образом большую потенциальную энергию. Это можно сравнить с безжизненным куском дерева, к которому подносят спичку. Одной из таких реакций, осуществляемых с помощью пантотеновой кислоты, является преобразование в мозгу витамина группы В холина в нейротрансмиттер (нервный возбудитель) ацетил-холин. Нейротрансмиттеры играют очень важную роль в мозгу и нервной системе, поскольку через них проходят все мыслительные сигналы и импульсы от органов чувств. Именно поэтому так высока концентрация витамина В5 в клетках мозга. В течении суток пантотеновая кислота может буквально освежить мозг, снять рассеяность, сомнения, забывчивость, отсутствие внимания и легкие депрессивные расстройства.

Архитектор стройной фигуры

В коре надпочечников этот витамин участвует в производстве кортикоидов. Ввиду того, что кортикоиды больше, чем какое-либо другое соединение, способствует расходу жировых запасов, пантотеновая кислота опосредованно помогает сохранить или восстановить стройность фигуры. С другой стороны, нехватка этого витамина способствует ожирению.

Чему способствует пантотеновая кислота:

• высокий жизненный тонус;
• профилактика воспалительных процессов;
• защита от стрессов;
• уменьшение запасов жира;
• концентрация внимания;
• здоровая кожа;
• сохранение волос;
• нормальное кровообращение.

Результат дефицита в рационе

Может привести к кожным расстройствам, болезненному жжению в ступнях, замедлению роста, артриту, возбудимости, депрессии, головокружению, несварению, запорам, язвам, гипогликемии, аллергиям, снижению сопротивляемости болезням, нарушению сердечного ритма.

Полезные свойства

• Требуется для синтеза антител в организме; убивает инфекции. 
• Помогает поддерживать здоровую кожу; способствует росту и развитию центральной нервной системы. 
• Необходим для нормального процесса пищеварения. 
• Помогает снять артритные симптомы. 
• Снимает аллергию и стресс. 

Дозировка и уровень токсичности

RDA составляет 10 мг. Обычная доза - 300-1000 мг ежедневно. Риск отравления ничтожен даже при предельных дозах (от 10000 до 20000 мг в день).

Примечание. Разрушается под действием антибиотиков, снотворных, оральных контрацептивов, стресса, алкоголя.