Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?

Подъем гантелей перед собой

Плечи   |   Метки: дельты

Максимум нагрузки принимают на себя передние пучки дельт и большие грудные мышцы - преимущественно верхняя область. Передний пучок дельт покрывает плечевой сустав спереди.

Рейтинг: 
  Комментарии (0)

Жим гантелей сидя

Плечи   |   Метки: плечи, дельты

В работе плечевого сустава важнейшую роль играют надостная мышца, а также центральная часть и "перед" дельтовидной мышцы. Последняя "накрывает" сверху плечевой сустав. Небольшая надостная мышца, расположенная под дельтовидной, не видна.

Рейтинг: 
  Комментарии (0)

Жим Арнольда

Плечи   |   Метки: жим Арнольда, плечи, дельты

Основная нагрузка приходится на передний и средний пучки дельтовидной, верхнюю часть большой грудной, клюво-плечевую и надостную мышцы. Трехглавая дельтовидная мышца покрывает плечо спереди, сбоку и сзади.

Рейтинг: 
  Комментарии (0)

Подробно о ширине плеч

Плечи   |   Метки: плечи, дельты

Широченные плечи - вот главный визуальный козырь мужской фигуры. Как сделать плечи шире? Казалось бы, способ простой - раскачать дельты. Да вот проблема: дельты крайне неохотно отзываются на тренинг.

Рейтинг: 
  Комментарии (0)

Выполнение упражнений развивающих плечевой пояс

Плечи   |   Метки: плечи, шея, дельты, трапеции

Дельты лучше растут от жимов. Чтобы жимы лучше воздействовали на дельты их нужно применять грамотно.

Рейтинг: 
  Комментарии (1)
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Все про отжимания от пола

Вообразите себе картинку: вы зашли в английский бар, чтобы опрокинуть кружку пива...

Программа для наращивания мышечной массы

Я начал заниматься бодибилдингом через год после окончания средней школы, где был самым...

Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка

Древняя мудрость гласит: «Мы то, что едим». Очень часто мы пренебрегаем этим...

Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

.