Скручивания корпуса - упражнение, рассчитанное на развитие внешних и внутренних косых мышц живота. Существует несколько вариантов выполнения скручиваний.

Подъемы туловища с поворотом... Это упражнение знают все. Очень долгое время оно было базовым для накачки прессе. Но исследования ученых показали, что оно опасно!

В этом упражнении главную работу выполняют внутренние и внешние косые мышцы, кроме них, задействована еще и прямая мышца живота. Косые мышцы расположены по бокам торса и идут под углом - от прямой мышцы живота к широчайшим.

Скручивание вовлекает в работу всю мышечную группу, известную как брюшной пресс. Она включает прямые мышцы живота, наружные косые мышцы живота и внутренние косые мышцы живота.

Со временем можно будет выполнять это упражнение на любой поверхности, просто оставляя ноги согнутыми и прижимая ступни к полу, но не очень далеко от ягодиц.