Разгибания рук в наклоне
Трицепсы | Метки: трицепс, руки
Когда вы удерживаете верхнюю часть руки вдоль корпуса или чуть выше спины, вся нагрузка падает на трехглавую мышцу плеча или трицепс. Эта крупная мышца покрывает заднюю часть руки от плеча до локтя и имеет три головки: среднюю, боковую и длинную.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Схемы тренировки трицепсов
Трицепсы | Метки: руки, трицепс
Любая тренировка трицепса должна включать в себя такие упражнения, которые будут нагружать все три пучка в приблизительно равной степени. Таким и только таким образом трицепс получит полноценную нагрузку и хорошую стимуляцию к росту.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Тренировка бицепсов для опытных
Бицепсы | Метки: руки, бицепс
Включение в тренировочные программы акцентированной работы на какую-либо группу мышц – так называемая «специализация» – имеет смысл только по достижению определенного уровня силовых результатов.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Мощные руки это не только бицепс
Руки | Метки: руки, бицепс, трицепс
Почему-то, когда говорят о тренинге рук, чаще всего имеют в виду бицепс. Но в объеме 50 сантиметровой руки на бицепс приходится меньше половины, остальное – это трицепс.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Упражнения для тренировки рук
Руки | Метки: руки, бицепс, трицепс
Если спросить любого бодибилдера, какой вопрос ему задают наиболее часто, он будет выглядеть примерно так: «Какой у тебя объем руки?» или «А сколько у тебя бицепс?»
Рейтинг: | Комментарии (0) |