Для тренировки пресса применяются такие же принципы, как и для тренировки всего пресса, с поправкой на отличия мышечных волокон (количество «быстрых» и «медленных» мышечных волокон).

Любая программа себя быстро исчерпывает и перестает приносить результаты. В поисках путей выхода из ступора в развитии рук была создана программа тренировки бицепсов и трицепсов в один день.

Целевая мышечная группа должна нагружаться 2 раза в неделю. Исходя из этого, формируем комплекс упражнений, дополняя по необходимости 1 - 2 упражнения, целесообразные именно для Вас...

Тренировки в тренажёрном зале могут сильно помочь тем, кому надо набрать недостающий вес, но только при условии их правильной организации.
Прежде всего, определим, сколько занятий надо делать в неделю - лучший вариант это 1 - 2 тренировки.

Она очень проста, а главное - она не вызовет у вас перетренированности, а самое главное - позволит с самого первого дня развивать свое тело именно в тех пропорциях, которые необходимы для того, чтобы занимать призовые места на самых ответственных и серьезных соревнований.