Соревнующиеся бодибилдеры, не особо любя аэробные тренировки, все-таки используют их, чтобы убрать лишний жир, особенно перед соревнованиями.

В статье рассказывается, какие бывают мышцы в физическом теле. Их делят на три группы: скелетные, гладкие и сердечная...

Известно, что максимальный энергетический эффект от гликолиза наблюдается, примерно, через 20-30 сек. интенсивной мышечной деятельности, а от окисления – через 60-120 сек.

Тренировочный процесс в фитнесе рассматривается многими специалистами (тренерами) как творческая деятельность. С этим мнением следует согласиться, поскольку большинство тренеров

Движение рук и плечевого пояса приводят к выпрямлению позвоночника, расширению грудной клетки, укреплению мышц спины и плечевого пояса, помогают выработать навык правильного и глубокого дыхания, создают благоприятные условия для работы легких, сердца, способствуют снижению кровяного давления. Упражнения, воздействуют на мышцы туловища, вовлекают в работу крупные мышечные группы. Происходит стойкое расширение больших, средних и малых кровеносных сосудов и нередко снижение артериального давления. Движение туловищем усиливают кровообращение в брюшной и грудной полости, улучшают работу внутренних органов, укрепляют мускулатуру туловища, особенно живота. Они препятствуют также излишнему отложению жира и помогают сохранить правильную осанку.

Упражнения для мышц ног выполняются с целью расширения отдаленных от сердца сосудов, усиливают ток крови, устраняют ее застой в нижних конечностях и органов брюшной полости. Эти движения способствуют сохранению подвижности в суставах ног, укреплению мышц и равномерному распределению крови в организме.