Hip thruster: лучшее упражнение для ягодичных и бедер
Ноги | Метки: Тренинг, Hip thruster, ягодицы, бедра
Многие из наших читателей, наверное, скажут, что одно из лучших упражнений для ягодичных мышц – это приседания, а для задней поверхности бедра – румынская становая тяга, и будут правы.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Тренировка бёдерных мышц женщинами
Бедра | Метки: бедра
Бедерные мышцы из всей совокупности мышц человека легче всего подаются тренировке.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Сгибание ног лежа
Бедра | Метки: ноги, бедра
Задняя поверхность бедра - это мышечная группа в составе полуперепончатой, полусухожильной и двуглавой мышцы бедра. Все эти мышцы являются "двухсуставными", то есть они работают как на тазобедренный, так и на коленный сустав.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Домашний тренинг
Тренировки | Метки: живот, ягодицы, бедра
Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Ноги. Тренировка бедер
Бедра | Метки: ноги, бедра
Наверное, все слышали о чемпионатах по культуризму, начиная с городских соревнований и заканчивая топовым профтурниром «Мистер Олимпия».
Рейтинг: | Комментарии (0) |