Сегодня разработчики программ для Android выпустили множество спортивных приложений, помогающих любому желающему не только отслеживать и планировать нагрузку.

Поклонники методики Майка Ментзера и просто бодибилдеры, желающие добиться нового мышечного роста, задают нам немало вопросов по поводу его "объединенной программы".

В течение последних 3-х лет Уотерман трижды добивался результатов, равных утроенному весу своего тела в жиме.

На втором занятии из упражнений нужно выбрать 2 самых эффективных и бомбить их в 10-12 сетах по 20 повторов в каждом.

Можно разделить упражнения на пары и выполнять их суперсетами, между которыми, вместо отдыха, будут поочередно выполняться сеты жимов, либо тяг к груди.