Как только вы начнете работать с большими весами, амплитуда немного сократится, что приведет к потере гибкости. Чтобы избежать этого, необходимо включать в тренировочный комплекс упражнения на растяжку с движениями по максимальной амплитуде.

Существует такое понятие как «рекрутизация» мышечных волокон. Смысл заключается в том, что в мышцах, которые нагружаются более 120 секунд, со временем происходит уменьшение быстрых волокон и увеличение медленных.

Мне говорили много раз, что сокращенная тренировочная программа, а тем более, суперсокращенная, годится не для всех. Давайте рассмотрим эти два вида и посмотрим, что эти программы могут нам дать.

Культуристы каждую мышечную группу тренируют обособленно: отдельно руки, ноги, грудь, спину и пр. Опыт показывает, что такой тип тренинга наиболее эффективен в смысле наращивания массы мышц.

Мне так трудно рассказывать о тренинге, когда я не лицом к лицу к слушателю! В повседневной жизни, или в моем зале, люди увидели бы меня или тех, кого я тренирую, и убедились бы, что моя система прекрасно работает.