Здоровье - Бодибилдинг на MAX-BODY. От любителя до монстра http://max-body.ru/ ru Здоровье - Бодибилдинг на MAX-BODY. От любителя до монстра http://max-body.ru/logo_rss.gif Здоровье - Бодибилдинг на MAX-BODY. От любителя до монстра http://max-body.ru/ DataLife Engine Сердце спортсмена: влияние силовых упражнений на миокард http://max-body.ru/stati/zdorove/3017-serdce-sportsmena-vlijanie-silovykh-uprazhnenijj.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=3017 Врачами было проведено уже немало исследований, в которых в качестве «подопытных» выступали спортсмены-силовики, тяжелоатлеты и бодибилдеры, а также легкоатлеты: бегуны, теннисисты, пловцы и т.д. Здоровье admin Wed, 04 Jan 2012 18:46:15 +0200 Врачами было проведено уже немало исследований, в которых в качестве «подопытных» выступали спортсмены-силовики, тяжелоатлеты и бодибилдеры, а также легкоатлеты: бегуны, теннисисты, пловцы и т.д. При исследовании их сердечно-сосудистой системы обращал на себя внимание тот факт, что сердце у людей, подверженных физическим нагрузкам, начинает морфологически и функционально отличаться от сердца обычных людей. Занятия спортом на уровне профессионалов однозначно признаны врачами и учеными неблагоприятными для здоровья, ведь спортсменам, тренирующимся ради рекордов, приходится преодолевать столь серьезные нагрузки, которые и не снились всем остальным. История профессионального спорта сохранила немало случаев, когда известные спортсмены умирали у всех на глазах непонятно от чего. Лишь впоследствии устанавливалось, что причиной смерти послужило заболевание сердца, протекавшее до этого момента скрытно. Вот почему врачи настроены против профессионального спорта, и рекомендуют для оздоровления сравнительно небольшие нагрузки, составляющие 30-40% от максимальной. Итак, можно выделить два основных состояния, происходящее в мышце сердца при тренировках: у спортсменов-легкоатлетов часто выявляется расширение полости левого желудочка и гипертрофия его стенки (внешне это проявляется брадикардией в покое); у тяжелоатлетов и пауэрлифтеров, испытывающих преимущественно низкодинамические и статические нагрузки (особенно сопровождаемые задержкой выдоха во время максимального напряжения) сердце со временем патологически изменяется - левый желудочек увеличивается в размерах, а сократительная способность его падает. Сила сокращения миокарда изменяется по закону Франка-Старлинга. Этот закон гласит: «чем сильнее перед сокращением растянута мышца, тем интенсивнее последующее ее сокращение». Однако если миокард левого желудочка подвергается сильному давлению крови (ведь при статически сокращенных мышцах сердцу труднее протолкнуть в них кровь, следовательно, большее ее количество остается в полостях желудочков) систематически, он постепенно теряет способность к достаточно сильному сокращению - в полостях сердца застаивается кровь, что еще больше усугубляет положение. Смотрите статью о тренинге при больном сердце Физиология выделяет два основных типа сокращений мышц: динамические и статические. Во время статических нагрузок длина мышечного волокна практически не изменяется, в то время как при динамических изменяется в большом диапазоне. Так вот, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и (в некоторой степени) бодибилдинг характеризуются преобладанием статических нагрузок, в то время как легкая атлетика - динамических. При этом кровоток в мышечной ткани возрастает в разы, кровь не застаивается на периферии, а быстро возвращается по венозной системе назад в сердце - этому способствуют давление периодически сокращающихся мышц на стенку сосудов. Возникает как бы «второе сердце», помогающее первому (и основному) осуществлять свою функцию. При частых статических нагрузках во время занятий силовым спортом из-за длительного постоянного напряжения мышц во время выполнения упражнения артерии и вены, находящиеся в них, сдавливаются, следовательно, сердцу нужно приложить больше усилий, чтобы протолкнуть кровь через сосуды. Также у многих спортсменов-силовиков выявляется артериальная гипертония различной степени - это является еще одним следствием постоянных и запредельных статических нагрузок. Очень опасным моментом является резкое прекращение занятий спортом. Как только вы забросили тренировки, начинается процесс ослабления всех мышц, в том числе и мышцы сердца. Это может спровоцировать в том числе и развитие сердечной недостаточности. В заключение: не тренируйтесь слишком часто с запредельными весами; чередуйте «тяжелые» и «легкие» тренировки; сочетайте силовой тренинг и аэробные упражнения; не бросайте одномоментно занятия спортом - если уж возникла такая необходимость, то делайте это путем постепенного уменьшения нагрузок, например, в течение месяца. Могут ли занятия силовыми видами спорта спровоцировать развитие межпозвоночных грыж? http://max-body.ru/stati/zdorove/narushenija-zdorovja/3008-mogut-li-zanjatija-silovymi-vidami-sporta.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=3008 У каждого из нас между позвонками находятся межпозвоночные диски - своеобразные прокладки, основу которых составляет хрящ. Нарушения здоровья admin Tue, 20 Dec 2011 16:45:34 +0200 У каждого из нас между позвонками находятся межпозвоночные диски - своеобразные прокладки, основу которых составляет хрящ. Они необходимы для того, чтобы сотрясения тела, возникающие при ходьбе, прыжках, беге, оказывали как можно меньшее негативное воздействие на организм - таким образом, межпозвоночные диски выполняют роль своеобразного фиксатора и амортизатора. Каждый межпозвоночный диск состоит из фиброзной ткани (фиброзного кольца), в котором находится т.н. студенистое (жидкостное) ядро. Фиброзное кольцо не дает жидкости студенистого тела выйти наружу, тем самым поддерживая оптимальное давление изнутри, что и обеспечивает амортизирующие свойства диска в целом. При межпозвоночных грыжах происходит нарушение целостности ограничивающего студенистое ядро фиброзного кольца, в результате чего из-за избыточного давления изнутри оно начинает выходить наружу. Наиболее частая локализация межпозвоночных грыж - поясничный отдел позвоночника, т.к. именно здесь на позвонки приходится наибольшая нагрузка. При занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой стресс для межпозвоночного диска будет намного большим. Особенно неблагоприятны в плане возникновения грыжи такие упражнения, как приседания и тяга штанги с пола. Основной причиной развития межпозвоночных грыж (кроме нерациональных нагрузок при неподготовленном организме) является наследственность. Практически у половины населения встречается патология, при которой развивается дистрофия соединительной ткани в результате нарушения синтеза ее структурных белков. Ввиду того, что фиброзные кольца не кровоснабжаются, а питаются за счет поверхностной диффузии, поглощая питательные вещества из омывающих их тканевой жидкости, при уменьшении количества питательных веществ в ней (что происходит с возрастом как физиологический процесс), отмечается уменьшение скорости синтеза основных составляющих соединительной ткани - коллагена и протеогликанов. Стенка фиброзного кольца при этом становится слабее. Если на такое измененное кольцо действует запредельная нагрузка, стенка его может не выдержать - происходит ее разрыв. Возникает грыжа межпозвоночного диска. Пульпозное ядро при этом выходит наружу (полностью или частично) и может сдавливать нервные корешки, располагающиеся рядом. Это вызывает сильные боли и невозможность движений в пораженной области. Итак, основные симптомы межпозвоночной грыжи это: сильные, интенсивные боли (преимущественно в пояснице). Боли иррадиируют вниз (в ноги). В пальцах ног может отмечаться ощущение покалывания, «бегания мурашек», и т.д. - это связано с раздражением чувствительных нервов. В тяжелых случаях сдавление двигательных корешков может привести к парезам или даже параличам. Если грыжа развивается постепенно, то симптомы не будут столь выраженными - боль и неврологические проявления будут прогрессировать достаточно долго (от недель до месяцев или даже лет). Врачи при клинической диагностике как грыж, так и остеохондроза опираются на т.н. симптом Ласега: при попытке поднять выпрямленную ногу из положения лежа на спине возникают резкие боли в позвоночнике и по задней поверхности бедра, что не дает поднять ногу выше определенного угла. В зависимости от тяжести состояния этот угол может быть меньше 30 градусов, 30-50, 50-70 градусов. Здоровый же человек без труда поднимет выпрямленную ногу до 90 градусов. Для лечения грыж межпозвоночного диска используются или лекарственные препараты (обезболивающие и противовоспалительные средства, препараты глюкозамина и хондроитина) или применяется оперативное вмешательство (в тяжелых и запущенных случаях). Лечебная физкультура помогает укрепить мышечный корсет спины, препятствуя тем самым дальнейшему прогрессированию болезни. Однако нужно отметить, что любые физические упражнения должны быть согласованы со специалистом и ни в коем случае не применяться в фазе обострения! Наклоны вперед и в стороны, а в последующем и гиперэкстензии, приседания без веса - все эти упражнения способствуют укреплению мышц, поддержанию их тонуса. Выполнятся они должны в медленном темпе, полностью контролируя каждый момент движения. Межпозвоночная грыжа - состояние, при котором интенсивные физические нагрузки нежелательны, тем не менее, забрасывать занятия не обязательно при соблюдении следующих правил, выполнение которых сводит риск осложнений практически к нулю: 1.План тренировок должен быть согласован с врачом (травматологом, хирургом, спортивным врачом)2.Заниматься можно только вне обострения.3.Перед тренировкой необходима тщательная разминка.4.Наиболее опасные упражнения следует исключить или заменить. Например, приседания заменить жимом ногами (однако и в этом случае используемый вес не должен быть чрезмерным). Скрытые результаты занятий бодибилдингом http://max-body.ru/stati/zdorove/narushenija-zdorovja/2909-skrytye-rezultaty-zanjatijj-bodibildingom.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2909 Обычно результаты занятий бодибилдингом на поверхности: увеличение мышечной массы, повышение силовых показателей, выносливости. Нарушения здоровья admin Thu, 11 Aug 2011 13:08:05 +0300 Обычно результаты занятий бодибилдингом на поверхности: увеличение мышечной массы, повышение силовых показателей, выносливости. Одним словом, всё то, что можно увидеть, в крайнем случае, измерить и потрогать. Как показывает практика, большинство спортсменов, если и достигает видимых результатов своей работы, то далеко не в первый год занятий. Да и результаты зачастую бывают удручающе небольшими. На первый взгляд.На самом деле в бодибилдинге, как и в любом другом виде спорта, есть скрытые результаты, которые на первый взгляд совершенно незаметны. Например, повышение общего тонуса организма. Или увеличение мышечной массы, неприметное по сравнению с «плакатными» героями: Шварцнеггером, Скоттом, Рухлом и другими, но отчетливо проявляющееся при сравнении с простыми смертными. Искривление позвоночника, преодоление некоторых заболеваний внутренних органов (например, пролапс митрального клапана) - это тоже результаты тренировок. Повышение силовых качеств: в конце концов, выжать 120-150 кг может далеко не каждый, хоть для звезд бодибилдинга и пауэрлифтинга это всего лишь небольшой, чуть ли не разминочный вес. Не стоит гнаться за видимыми результатами. Помните, что все звезды с мировыми именами достигали их упорными тренировками, употреблением неизмеримого количества специального спортивного питания, не все элементы которого безопасны для здоровья. А так же тяжелейшими тренировками, продолжительность каждой из которых сопоставима с недельной тренировкой любителя. А они занимаются каждый день. Результатом Вашей тренировки должно стать моральное и физическое удовлетворение самим процессом, увеличение силы, выносливости и красоты тела, достижение здоровья. Только добившись таких результатов можно приступать к «настоящим» тренировкам, восхождению в профессиональный спорт. Если останется такое желание. Деформация грудной клети - как исправить? http://max-body.ru/stati/zdorove/narushenija-zdorovja/2835-deformacija-grudnojj-kleti-kak-ispravit.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2835 Деформация грудной клетки может быть вызвана разными заболеваниями. Различают три стадии (степени) деформации. Нарушения здоровья admin Thu, 21 Jul 2011 12:08:25 +0300 Деформация грудной клетки может быть вызвана разными заболеваниями. Различают три стадии (степени) деформации. Нужно понимать, что никакими физическими упражнениями невозможно исправить деформацию, можно лишь замедлить ее, или даже остановить. Более того, все это возможно только на первой стадии заболевания. Вторая и третья степени требуют хирургического вмешательства. Занятия бодибилдингом помимо замедления развития деформации позволяют скрыть ее за счет мышечно массы. Врачи рекомендуют заниматься такими видами спорта как плавание, волейбол, гребля, т.е. требующими активной работы верхней части туловища. Соответственно в бодибилдинге для исправления деформации грудной клетки особое внимание придается упражнениям на грудь: жиму лежа, полуверу, отжиманию на брусьях, разводке гантелей лежа, а так же таким упражнением, которые косвенно влияют на ее расширение: подтягиваниям, тяге верхнего и нижнего блока. Трудно составить программу тренировки для исправления деформации. Действует общее правило - чем сильнее мышцы груди, тем лучше. Поэтому любимыми упражнениями становятся жим лежа на горизонтальной и наклонённых досках (полезно разбросать эти упражнения по тренировочным дням), причем после выполнения упражнения обязательно делать разводку с гантелями, и, крайне желательно, упражнения на бабочке. Между жимовыми подходами необходимо выполнять тягу рейдера, или простую растяжку в дверном проеме. Подтягиваниям и тяге верхнего блока отводится время под конец тренировки. Подтягиваться нужно максимально широким хватом.Так же крайне желательно заниматься плаванием, можно три раза в неделю (чтобы тренировочные дни приходились на свободные дни от занятий в тренажерном зале). Утренняя гимнастика должна включать массу растягивающих упражнений. Часто можно встретить рекомендации заниматься йогой - это справедливо, и даже может заменить собой все прочие тренировки. Лишь одна трудности - найти хорошую секцию, где преподавали бы именно йогу, а не фитнес. Упражнения при остеохондрозе http://max-body.ru/stati/zdorove/narushenija-zdorovja/2826-uprazhnenija-pri-osteokhondroze.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2826 Остеохондроз является следствием прямохождения, и связан с потерей межпозвоночным хрящом эластичности. Поэтому все упражнения при остеохондрозе должны исключать какую-либо нагрузку на позвоночник. Ч Нарушения здоровья admin Thu, 21 Jul 2011 11:30:49 +0300 Остеохондроз является следствием прямохождения, и связан с потерей межпозвоночным хрящом эластичности. Поэтому все упражнения при остеохондрозе должны исключать какую-либо нагрузку на позвоночник. Чтобы предотвратить его развитие рекомендуется выполнять полный разминочный комплекс перед каждой тренировкой, и не увлекаться прокачкой только одного отдела спины. Несимметричная тренировка так же часто является причиной развития остеохондроза. При остеохондрозе допустимы только самые простые и легкие упражнения. Не допускаются приседания, прыжки, становая тяга, а так же все упражнения с коротким промежутком отдыха между подходами, работа с тяжелыми весами. В периоды приступа болезни предпочтение отдать несложным, легким упражнениям, выполняемым лежа на спине. Например, сжимания и разжимания кулаков (без эспандера), движения ступнями, подтягивания ног к себе, сгибание их в коленном суставе, сгибания рук в локтях. При тренировке в тренажерном зале, подъемы любых предметов с пола или со стоек выполняются при полностью выпрямленной спине - это позволит всю нагрузку перекладывать на мышцы ног, полностью исключая из нее спину. Это касается не только тренажерного зала, но и повседневной жизни - подъемов на руки ребенка, сумок с продуктами, перестановке мебели. Научиться работать только ногами довольно сложно, но сделать это необходимо. При выполнении жима лежа не допускается делать мостик, да и само упражнение выполняется с очень маленькими весами. Вся большая тройка упражнений (приседания, становая тяга и жим лежа) в идеале оказываются под запретом. Разрешены следующие упражнения: подъемы штанги на бицепс на скамье Скотта, подъемы гантелей на бицепс сидя, подъемы штанги кистями, разгибание рук на блочном тренажере (трицепс), а так же все растягивающие упражнения. Остальное - под запретом, забудьте и про подтягивания, все упражнения, которые должны выполняться стоя. Упражнения для позвоночника http://max-body.ru/stati/zdorove/narushenija-zdorovja/2822-uprazhnenija-dlja-pozvonochnika.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2822 Позвоночник поддерживается большим количеством мышц, но наибольшее влияние на него оказывают внутренние мышцы спины. Нарушения здоровья admin Wed, 20 Jul 2011 23:44:13 +0300 Позвоночник поддерживается большим количеством мышц, но наибольшее влияние на него оказывают внутренние мышцы спины. Именно их опытные спортсмены и тренеры рекомендуют развивать перед началом полноценных тренировок в тренажерном зале. Это необходимо во избежание возможных травм и растяжений, повреждений позвоночника, его искривления. Развивают внутренние мышцы все тянущие упражнения. Сюда относятся: наклоны вперед, назад и в стороны, вплоть доя выполнения мостика; подъемы корпуса из положения лежа с выпрямленными ногами без упора (подвздошно-поясничная мышца); скручивания корпуса (в том числе и при выполнении его подъемов с повтором при приближении к ВМТ). Скручивать корпус можно разными способами. Первое упражнение - ноги на ширине плеч, руки выпрямлены и разведены в стороны, повторы корпуса по часовой стрелке и против на максимально возможный угол, можно одновременно с наклонами, таким образом, чтобы пальцами правой руки коснуться левого носка, и наоборот. Второе упражнение - повиснув на перекладине, таким образом, чтобы ноги не касались пола и были выпрямлены, выполнять повороты. Это упражнение может выполняться с одновременным подъемом ног. Упражнения развивают все мышцы вдоль позвоночного столба. Можно выполнять и обратное движение - махи ногами, таким образом, чтобы пальцами левой ноги касаться ладони правой руки, выставленной вперед и чуть в сторону. Чем дальше отставлена рука в сторону, тем большего скручивания удается добиться, тем лучше укрепляются позвонковые мышцы.Еще одно растягивающее упражнение, направленное на распрямление позвоночника, а так же растяжение всех спинных мышц. Исходное положение - лежа на животе на полу. Руки выставлены вперед, начинаем ими тянуться еще дальше вперед, а ногами назад. При этом и ноги, и руки слегка приподнимаются над полом, из-за чего упражнение получило название «лодочка». Руки можно сомкнуть в замок. Его облегченный вариант выполняется стоя на одно колене с упором противоположной рукой в пол (левое колено и правая рука, или наоборот). Свободная рука тянется вперед, а свободная нога - назад. Упражнения затрагивают именно внутренние мышцы спины. Нижний отдел позвоночника прокачивается наклонами вперед, опытные спортсмены могут выполнять их со штангой на спине. При достаточной подготовке допускается выполнение становой тяги (не чаще 1 раза в 2 недели, чтобы не надорвать спину). Статическую нагрузку на позвоночник дают приседания со штангой. Причем, чем уже поставлены руки, тем больше ее величина. Подтягивания на перекладине, тяга штанги/гантели в наклоне, тяга верхнего/нижнего блока, укрепляют верхние отделы спины, косвенно влияя и на позвоночник. Такие упражнения как разведение рук в стороны с гантелями в наклоне, шраги на брусьях так же укрепляют эти участки спины. Можно выполнять классический «мостик», который затрагивает мышцы позвоночника по всей их длине. Но здесь главное возможно дольше простоять в неподвижном положении. Нагрузка носит статический характер. Исправляем сутулость http://max-body.ru/stati/zdorove/narushenija-zdorovja/2821-ispravljaem-sutulost.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2821 Сутулость хоть и не является каким-то заболеванием, если, конечно, дело не дошло до искривления позвоночника и образования горба, но смотрится со стороны более, чем некрасиво. Нарушения здоровья admin Wed, 20 Jul 2011 23:41:42 +0300 Сутулость хоть и не является каким-то заболеванием, если, конечно, дело не дошло до искривления позвоночника и образования горба, но смотрится со стороны более, чем некрасиво. В силу того, что подавляющее большинство людей, сегодня страдает данным недугом - сказывается офисная работа, то сутулость как-то не бросается в глаза. Тем не менее, красивая осанка никому еще не мешала. Традиционные методы исправления сутулости - вечное держание спины выпрямленной, постоянное слежение за ее положением, не дают ощутимых результатов, т.к. постоянно удерживать спину выпрямленной невозможно: и сложно, и просто не уследишь. Однако, есть масса упражнений, которые напрямую или опосредованно влияют на осанку. Регулярное их выполнение способно уже через год-полтора принести результаты, осанка хоть и не станет царственной, но и сутулится уже не будете.Самым лучшим упражнением для исправления осанки являются подтягивания на перекладине, т.к. прокачивают верхние отделы мышц спины (широчайшие, круглые и трапециевидные), да и просто изгибают позвоночник в нужную сторону. Подтягиваться нужно как можно чаще, желательно каждую тренировку. Большое разнообразие вариантов выполнения упражнения позволит избежать мышечной адаптации и добиться хорошего роста мышечной массы рук и спины - воспринимайте это как бонус. Так же все производные от подтягивания упражнения помогают бороться с сутулостью тяга верхнего и нижнего блока, а так же тяга штанги в наклоне. Помните, чем сильнее мышцы спины, тем меньше шансов у сутулости. Не испрямляют позвоночник, но накачивают мышцы спины, следующие упражнения: разведение рук с гантелями в стороны в наклоне, тяга гантели в наклоне.Выпрямлению позвоночника способствуют жимовые упражнения, если выполнять их с «мостиком». Всего принято выделять 4-е вида жима: на горизонтальной, наклоненных (положительно и отрицательно) скамьях, плюс жим узким хватом. Раскидав эти упражнения по тренировочным дням, можно каждое занятие понемногу бороться с сутулостью. Так же хорошо выполнять солдатский жим штанги и гантель (подъемы снарядов над головой стоя). Это, во-первых, укрепит мышцы спины, во-вторых, изогнет в нужную сторону позвоночник. Так же помогают регулярные отжимания от пола и на брусьях, шраги (особенно на брусьях). Наконец, становая тяга, особенно при «затяжке» в ВМТ, когда с тяжелым весом необходимо распрямить плечи и слега изогнуть спину назад. Бодибилдинг вообще очень хорошо помогает в борьбе с сутулостью, хотя его упражнения - не единственные, которые можно и нужно выполнять. Например, плавание (особенно брасом) заставляет спортсмена постоянно удерживать голову над водой, что приводит к нужному изгибанию позвоночника. 1-2 тренировок в неделю по 45 минут должно хватить, чтобы за пару лет полностью избавиться от сутулости. Процесс можно ускорить, если заниматься плаванием в совокупности с посещением тренажерного зала. Представляется оптимальной схема тренировки 3+1 (три занятия в тренажерном зале и одна тренировка по плаванию). В любом случае помните, что исправление сутулости - это долгий процесс, связанные и с приданием позвонкам нужного положения, и с серьезным укреплением мышц спины. Упражнения при сколиозе http://max-body.ru/stati/zdorove/narushenija-zdorovja/2817-uprazhnenija-pri-skolioze.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2817 Сколиоз - искривление позвоночника. С этим теоретически не должны брать в армию, хотя военкомовский хирург, скорее всего, признает Вас здоровым и годным. Нарушения здоровья admin Wed, 20 Jul 2011 23:27:21 +0300 Сколиоз - искривление позвоночника. С этим теоретически не должны брать в армию, хотя военкомовский хирург, скорее всего, признает Вас здоровым и годным. Лечащий же хирург, вероятно, попытается отговорить Вас от каких-либо физических нагрузок, дабы не усугублять ситуацию. Это тем более примечательно, что сколиоз всегда лечился специальной гимнастикой, а исключены должны быть вполне конкретные упражнения. Автор лично избавлялся от сколиоза с помощью тренажерного зала. Главное, знать, какие именно упражнения полезны и нужны, а какие опасны и вредны. Здесь нужно оговориться, существуют разные стадии сколиоза, излечиться на некоторых из них не представляется возможным. Самыми нужными упражнением являются подтягивания. Совершенно неважно, каким именно образом: широким или узким, прямым или обратным хватом. Благотворное воздействие оказывает и простой вис на перекладине, возможно, со скручиванием корпуса. Единственное чего следует избегать - это спрыгивать с турника после выполнения упражнения. Позвонки во время виса растягиваются, а спрыгивание приводит к их резкому сближению, возможно удару, да и масса плеч давит на позвоночник, заставляя его снова искривляться. Так же к нужным упражнениям относятся тяга рейдера, да и прочие растягивающие спину упражнения. Например, потянуться вверх, или наклониться вперед, дотронувшись до пола пальцами, или ладонями (если хватит гибкости). Сюда же относится тяга верхнего и нижнего блока, во время выполнения последнего, в ВМТ, мышцы лопатки сдавливают позвоночник, выпрямляя его. Вообще развитие мышц верхнего отдела спины вдвойне полезно, т.к. сильные мышцы сами по себе способны влиять на кости, придавая им естественное, правильное положение. К нейтральным упражнениям относится подавляющее их большинство. Например, подъемы гантелей и штанги на бицепс, пресс, французский жим, развитие икроножных, бег, велотренажер, орбитрек и многие другие. Главный критерий признания упражнения нейтральным - отсутствие сдавливающего воздействия на спину, но и отсутствие растягивающего. Отжимания от пола и на брусьях, так же входят в этот перечень. Причем, как и в случае с подтягиваниями главное не спрыгивать. Становая тяга может рассматриваться как нейтральное упражнение, хотя, самостоятельно не растягивая и не сжимая позвонки, оно укрепляет мышцы спины. Условно нейтральные упражнения - такие, которые как бы и не помогут, но и не навредят, но только при некотором их выполнении. Например, если жим лежа выполнять с мостиком, то позвонки сжимаются, аналогично тому, как это происходит в самостоятельном упражнении мостик. Причем, сам жим, если полностью лечь на скамью, рассматривается как растягивающее упражнение, однако, это справедливо только в сравнении с приседаниями. Наклоны вперед со штангой на плечах как будто бы не оказывают негативного воздействия, но в ВМТ вся тяжесть снаряда обрушивается на позвоночник, сжимая его. Опасные упражнения. Несложно догадаться, что все разновидности приседаний попадают именно в этот список, т.к. оказывают давление на спину. Что же делать? Как накачать ноги? Бегать, работать на велотренажере, максимум - выполнять жим ногами в пресс-машине, или на блочном тренажере, но, не держась руками за подставки, т.к. для этого потребуется слегка наклоняться вперед. Такое выполнение дополнительно позволит сконцентрировать нагрузку на бедрах, исключая воздействие мышц корпуса. Работа в пресс-машине не должна сказывать на мышцах спины, в конце концов, спортсмены, испытывающие проблемы со спиной, часто отказываются в ее пользу от традиционных приседаний. А вообще, прежде чем отправляться в тренажерный зал со сколиозом, рекомендуется позаботиться об общем укреплении мышц спины, в том числе и внутренних. Этому немало способствуют различные растягивающие упражнения, махи ногами, скручивания корпуса. А еще желательно посоветоваться с врачом. Желательно со спортивным. Метод похудения от ИП Карпицкий http://max-body.ru/stati/zdorove/2748-metod-pokhudenija-ot-ip-karpickijj.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2748 Наследственность и гормональные нарушение, на которые сетуют большинство людей, не способных справиться с лишним весом, на самом деле составляют лишь малый процент. Здоровье admin Tue, 31 May 2011 12:22:35 +0300 Стройное тело - результат не диет, но здоровья: физического и... психологического! В ожидании уже подобравшегося вплотную лета многие девушки, женщины спохватились о состоянии своей фигуры. Это естественно, ведь очень скоро придется блистать своей стройностью в купальнике на пляже. Инновацией в сфере похудания стало подтверждение учеными того факта, что сами по себе диеты не способны помочь человеку справиться с лишним весом. Наследственность и гормональные нарушение, на которые сетуют большинство людей, не способных справиться с лишним весом, на самом деле составляют лишь малый процент. В случаях, когда секрет кроется именно в наследственности, биостимуляторы ИП Карпицкий в сочетании с принципами здорового питания очень быстро помогают выйти из затруднительного положения, благодаря специфике своего действия. Но в большинстве случае причины излишней полноты кроются... в вашей собственной голове! Именно об этом поведали результаты многочисленных психологических исследований. Причин этих может быть несколько. Наследственность традиций Да, да традиции, а не тип фигуры чаще всего мы наследуем от своих родителей, многочисленных бабушек и дедушек. Среди славян существует огромное количество семей, в которых еда возведена в настоящий культ. Каждый прием пищи сопровождается настоящим ритуалом, когда за столом собирается вся семья, а к столу подается (и впоследствии поедается) огромное количество блюд: первое, второе, третье. В такой ситуации, действительно, только биостимуляторы ИП Карпицкий способны помочь желудочно-кишечному тракту справиться с нагрузкой. Однако не все об этом знают. Детей с детства приучают к тому, что есть нужно много, доедать обязательно, а худощавость - признак нездоровья. Избавиться от привычек, заложенных в детстве, невероятно сложно. Голод для человека является чем-то неосознанным, ему не понять того, что чувство голода само по себе можно преодолеть. Кроме того, выходцы из таких семей продолжают культивировать те же традиции уже в сознательной жизни, перенося их в свою семью. Психотерапия достигла достаточно больших успехов в этом направлении: помочь пациенту осознать влияние культа прошлого, культа еды на его жизнь, создать альтернативные установки к питанию - это ключ к здоровью и стройности. Невротические причины лишнего веса Еще одна новость для тех, кто стремится к похудению: наличие избыточного веса может являться следствием скрытого невроза, тревожности, страха и депрессии. В этом случае желание постоянно принимать пищу является лишь "выходом" эмоционального состояния на уровень физиологии. Биостимуляторы ИП Карпицкий могут помочь наладить работу ЖКТ, улучшить обмен веществ, а психотерапия - избавить человека от причин переедания! Усилия воли, голодания в случае невроза не только не помогут человеку похудеть, но способны еще больше усугубить состояние. Без помощи профессионалов и грамотного подхода к собственному здоровью не обойтись. Так что, если у вас есть желание действительно навсегда расстаться с проблемами со здоровьем, заботьтесь о нем с умом! Курение и бодибилдинг http://max-body.ru/stati/zdorove/2643-kurenie-i-bodibilding.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2643 Еще мой первый тренер, чей стаж тренировок на много превосходил 30 лет, говорил, что курящим делать в тренажерном зале нечего. Здоровье admin Thu, 31 Mar 2011 22:50:54 +0300 Еще мой первый тренер, чей стаж тренировок на много превосходил 30 лет, говорил, что курящим делать в тренажерном зале нечего. Какой эффект от тренировки, если каждые полчаса он бегает на улицу с сигаретой? - спрашивал он. Оставим общие фразы о вреде сигарет, наподобие того, что капля никотина убивает лошадь, а капля Ферри - жирную лошадь. Чем вредно курение для бодибилдера? Во-первых, вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, увеличивают нагрузку на сердце, повышают артериальное давление. В общем, делают все то, что делает работа с тяжелыми весами и без всяких сигарет. Во-вторых, оксид углерода, содержащийся в крови курильщика в повышенной дозе, затрудняет доступ кислорода к мышцам. От этого они реально медленнее растут. К тому же смолы, содержащиеся в табачном дыме, ухудшают работу легких, от чего кислорода в кровь изначально поступает меньше. В-третьих, тот же оксид углерода снижает всасываемость протеинов. Курить во время тренировки вдвойне опасно. При работе с большими весами сердце испытывает повышенные нагрузки, курение увеличит их еще. Путь настоящего самурая - приседать в 40 градусную жару, выкуривания между подходами (пусть и не каждый раз) по сигарете, а после тренировки отправиться в баню. Помимо этого, курение снижает гибкость кровеносных сосудов, при работе с тяжелыми весами они чаще лопаются. Людям, страдающим заболеванием глаз и занимающихся спортом, курить в двойне опасно. Уже описывалось, как влияет тяжелая тренировка на больные глаза, так вот - курение увеличивает нагрузку на них. Курение ускоряет метаболизм - это единственное его положительное (и только для эндоморфов) качество. Как показывает практика, спортсмены сумевшие отказаться от курения демонстрируют более высокие темпы роста мышечной массы, чем оставшиеся верными своей привычке. Бодибилдинг вредит здоровью или нет? http://max-body.ru/stati/zdorove/2618-bodibilding-vredit-zdorovju-ili-net.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2618 Самая большая страшилка врачей - это недопустимость занятий бодибилдингом. Врачи вообще считают, что любые занятия с отягощением вредны - они, мол, опасны для сердца, вредят осанке и прочее. Здоровье admin Tue, 29 Mar 2011 15:48:43 +0300 Самая большая страшилка врачей - это недопустимость занятий бодибилдингом. Врачи вообще считают, что любые занятия с отягощением вредны - они, мол, опасны для сердца, вредят осанке и прочее. Строго говоря, с медицинской точки зрения даже воздухом дышать вредно, не говоря уже о питании. По своему опыту скажу, что вред от занятий бодибилдингом сильно преувеличен, в то время как польза - ясна далеко не каждому. Я ни в коем случае не призываю сердечников к занятиям с тяжелыми весами, но в некоторых - не особенно запущенных - случаях бодибилдинг может сделать то, перед чем оказалась бессильной современная медицина. Коротко о себе. В 16 лет мне запретили заниматься каким-либо спортом кроме шахмат и моделирования - короче тех видов деятельности, которые я даже под пытками не признал бы спортом. В тот момент я занимался кикбоксингом, и меня оттуда спокойно поперли - т.к. не прошел диспансер. И я отправился в тренажерный зал. Помимо повышенного давления и пролапса митрального клапана - из-за которых меня и «побрили», я страдал сколиозом (искривление позвоночника) и был счастливым обладателем плохого зрения. Спустя 5 лет занятий бодибилдингом мне довелось проходить полноценную медицинскую комиссию. И вот, что интересно. Зрение, не смотря на постоянную работу за компьютером, ничуть не ухудшилось. И это на фоне моих многочисленных друзей, которые проводили перед ним времени меньше, а очки все же одели. УЗИ сердца не показало наличия пролапса, а после того как я похудел на 12 кг - благодаря тренировкам - я забыл и о таком понятии как высокое давление. Сколиоз к сожалению остался, но хирург, меня обследовавший, сказал что незначительный. В то время как 5 лет назад меня направляли даже на курсы специальной физкультуры для исправления искривления позвоночника. Наконец, я просто перестал сутулиться. Все эти достижения я целиком отношу на счет тренировки. Впрочем, нельзя сказать, что всё так радужно. Я заработал пару спортивных болезней, в числе которых аритмия. У меня побаливает после больших нагрузок левое колено. И все же тренировка оказала скорее издырявливающий эффект. И всё благодаря тому, что я всегда придерживался правильной программы тренировок. Я никогда не бежал впереди поезда и не пытался взять больший, чем необходимо, вес. Предпочитая повышать его постепенно, от тренировки к тренировке. Когда я в первый раз попал в тренажерный зал, я уже имел значительный опыт тренировок - более полутора лет я провел в общей сложности сначала в секции ушу, а потом кикбоксинга. Мои суставы и мышцы были готовы к работе с тяжелыми весами. И поэтому я никогда их не рвал. Наконец, я никогда не пренебрегал дополнительным питанием - мультвитаминными комплексами и пищевыми добавками. Еще в 14 лет, когда я только начинал занятия спортом кардиолог рассказал мне о том, что обычного питания недостаточно для сердца, и если я хочу сохранить его здоровье, занимаясь спортом, то я должен придерживаться определенных правил игры. Кстати, этот человек был единственным врачом, который не ругал спорт, и не утверждал, что он - единственный источник наших проблем со здоровьем. Как сон влияет на тренировочный процесс http://max-body.ru/stati/zdorove/2527-kak-son-vlijaet-na-trenirovochnyjj-process.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2527 В статье рассказывается о том, к каким последствиям для спортсмена приводит игнорирование правильного режима дня. Здоровье admin Mon, 14 Mar 2011 15:24:04 +0200 Коротко о важном: Гормон роста вырабатывается в огромном количестве во время сна. Восстановление мышечной ткани проходит во время сна, чем лучше вы её восстановите, тем успешнее будут ваши занятия. Сокращая время сна, вы снижаете метаболизм. День за днём вы выкладываетесь по полной в зале. Вы уверенны в том, что поднимаете максимально возможный для вас вес. Вы делаете перерывы между тренировочными днями. Вы уверенны, что ваша программа тренировок самая эффективная. Вы разработали специальную диету для поддержания максимально результативного тренинга. Каждый день вы употребляете достаточное количество протеина и углеводов, не забываете о полезных полиненасыщенных жирных кислотах, которые поддерживают на высоком уровне выработку тестостерона.Вроде бы ничего не забыли, так? Это только на первый взгляд. Самым важным компонентом вашего процесса тренировок, о котором или забывают, или не часто вспоминают, является сон. От того времени суток, когда всё замирает в вашей жизни, зависит движение к успеху в зале. Важным является понять, как связаны друг с другом сон и тяжёлая работа, их взаимодействие на ваш организм. Первым важным моментом воздействия сна на ваш процесс построения тела в зале является выработка гормонов. Ночью происходит самый мощный выброс гормона роста на протяжении суток. На размер мускулов влияет количество гормона роста в организме, не удивительно, что вам хотелось бы поднять его на более высокий уровень. У женщин гормон роста вырабатывается на протяжении всего дня равными порциями. У мужчин же гормон роста вырабатывается в ночное время в фазе так называемого "медленного сна". Мужчины, не досыпающие в ночное время, испытывают трудности в построении мощной мускулатуры. В дополнение к вышесказанному, у мужчин, имеющих проблемы с высыпанием, повышается выработка гормона кортизола, а он является антагонистом мышечного роста. С ростом количества кортизола в крови, мышцы не только не увеличиваются в размере, но начинают терять свой объём. В результате, высокая концентрация кортизола не способствует протеканию оптимального процесса восстановления организма перед началом следующей тренировки. В процессе "ремонта", который происходит в вашем теле во время сна, прослеживается прямая зависимость между тренировочным процессом и отдыхом. В зале вы поднимаете большие веса и нагружаете ваши мышцы. Это приводит к микро-разрывам в ткани мышц. Организму требуется время для того, чтобы "залатать" места повреждений. Уменьшая время на проведение восстановительных работ, вы уменьшаете размер мышц и не добиваетесь повышения силы. Во время сна иммунная система работает в напряжённом режиме над восстановлением всех органов и систем организма (всех, а не только волокон мышечной ткани). Если процесс не происходит по плану, не следующей тренировке вы будете чувствовать себя разбитым, а с усталостью приходит падение общей результативности тренировочного процесса. К сожалению, короткий период сна меняет к худшему процесс метаболизма. Если вы поставили перед собой задачу нарастить чистую мышечную массу без лишнего жира или стараетесь похудеть, не потеряв при этом те мышечные волокна, что вы сумели создать - без правильно функционирующего метаболизма не обойтись. Это означает, что у вас правильно работает усвоение углеводов, поддерживается на должном уровне обмен веществ и чётко действует сигнал "аппетит - насыщение". К несчастью, когда нарушен режим сна, ваш обмен веществ замедляется. Это выражается в том, что уровень сахара в крови не находится в норме и вы попадаете в состояние, близкое к диабету. Вот почему, после тяжёлой ночи вы кушаете много, но не чувствуете насыщения от еды. Короткий сон подавляет выработку тероидного гормона, который отвечает за то, сколько калорий вы сожжете на протяжении дня для поддержания существования вашего организма. Если ваша задача сжечь больше жировых отложений - без максимального быстрого обмена веществ не обойтись. К сожалению, малозначительные события нашей жизни вторгаются в царство сна. Не каждый человек спит на протяжении восьми часов в день. Пришло время переосмыслить ваш подход к отдыху и тому времени, что вы тратите на сон. Виды тренировок при поврежденных коленях http://max-body.ru/stati/zdorove/narushenija-zdorovja/2463-vidy-trenirovok-pri-povrezhdennykh-kolenjakh.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2463 Если у вас «плохие» колени, упражнения могут оказывать как положительный, так и отрицательный эффект. Нарушения здоровья admin Fri, 18 Feb 2011 11:50:35 +0200 Если у вас «плохие» колени, упражнения могут оказывать как положительный, так и отрицательный эффект. Если вы пострадали от серьезной травмы колена в прошлом или перенесли операцию на колене, повышенная активность будет вам противопоказана. Однако если вы сможете найти эффективные, но не требующие больших усилий упражнения, то сможете заниматься, не подвергая опасности суставы и не рискуя получить травму. Теперь рассмотрим некоторые особенности тренировок людей с проблемными коленями: 1. Когда у вас плохие колени, самое главное, что нужно учитывать, это то, что нагрузка - ваш противник. Пока вы занимаетесь, вы получаете нагрузку, эквивалентную давлению в три раза больше веса вашего тела на каждое колено. Если у вас слабые или травмированные колени, вы должны сделать всё возможное, чтобы избежать таких аэробных нагрузок, как бег, весовые упражнения, ориентированные на нижнюю часть тела (например, приседания). 2. Одним из упражнений, в котором используются мышцы ног, не подвергая нагрузке коленные суставы, является велосипед. Независимо от того, занимаетесь ли вы на самом велосипеде или велотренажере, это упражнение может быть идеальными для развития мышц ног с минимальными нагрузками на колени. Очень часто стационарный велотренажер является любимым инструментом тренеров и физиотерапевтов для реабилитации своих пациентов. 3. Эллипсоиды обеспечивают такие виды аэробных занятий, как например бег, но, при этом оказывают меньшую нагрузку на суставы. Движения, используемые в эллипсоидах, представляют собой что-то среднее между велосипедом и ходьбой или бегом, используя в основном мышцы ног. Они также обеспечивают тренировку рук, хотя и в меньшей степени, так как они являются второстепенной силой, заставляющей тренажер работать. 4. Другое любимое упражнение для людей с травмами колен является плавание. Из-за сочетания сопротивления оказываемой водой и искусственной невесомостью, плавание поможет сжечь много калорий и развить мышцы, не напрягая колени и другие суставы.
Часть текста была скрыта.
Скрытый текст доступен только для зарегистрированных участников.
 Как избавиться от веснушек на руках http://max-body.ru/stati/zdorove/2445-kak-izbavitsja-ot-vesnushek-na-rukakh.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2445 Веснушки представляют из себя скопление пигментных клеток и чаще всего образуются на светлой коже. Их можно найти на любом участке тела, подвергающегося воздействию солнечного света. Здоровье 43facog6D Fri, 07 Jan 2011 23:43:28 +0200 Веснушки представляют из себя скопление пигментных клеток и чаще всего образуются на светлой коже. Их можно найти на любом участке тела, подвергающегося воздействию солнечного света. Руки являются наиболее уязвимыми к ультрафиолетовым лучам, потому что в летнее время они не защищены одеждой. Особенно образованию веснушек подвержены плечи, так как солнечное излучение в первую очередь попадает на них. Веснушки обычно появляются потому, что организм пытается защитить себя от выжигания солнечными лучами. Хотя нет такого способа для удаления веснушек, при котором не придется обращаются за лечением к дерматологу, есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы уменьшить или их или предотвратить из дальнейшее появление. 1. Протирайте ваши веснушки с лимонным соком. Лимон - это природный отбеливатель. Необходимо порезать лимон тонкими ломтиками и поместить их на тыльной стороне рук. Держите ломтики лимона в течение около 10 минут, а затем снимите их, промыв руки теплой водой и высушив. Повторяйте раз в неделю, пока веснушки исчезают. 2. Используйте специальные крема от веснушек. Они продаются в аптеках без рецепта и содержат гидрохинон, который осветляет темные пятна, в том числе и веснушки. Чтобы стали заметны результаты, применяйте подобные крема два раза в день в течении нескольких недель. 3. Применяйте препараты, содержащие альфа-гидрокислоты. Эти мощные кислоты содержаться во фруктах, кислом молоке, вине и прочих продуктах. Эти вещества позволяют ускорить процесс отшелушивания кожи, до того, как успеют появиться новые клетки. В результате кожа вынуждена быстрее восстанавливаться и веснушки будут светлее и меняя заметными. Вы можете найти очищающие средства, сыворотки или лосьоны, содержащие альфа-гидрокислоты в большинстве аптек. 4. Купить солнцезащитные перчатки. Они сделаны из специальной облегченной защитной ткани, которая не позволяет ультрафиолетовым лучам воздействовать на кожу в полной мере. Надевайте их всякий раз, когда вы планируете провести много времени на солнце. Подобные перчатки продаются во многих популярных торговых сетях, и выпускаются различных моделей и цветов. 5. Обязательно проконсультируйтесь с вашим дерматологом насчет удаления веснушек. Если вы все еще желаете окончательно избавиться от веснушек, ваш врач может предложить вам такие процедуры, как, например, лазерная хирургия. Но не забывайте, что это достаточно опасно, и можно обойтись специальными мягко отбеливающими кожу препаратами. Берегите свою кожу. Кто такие паразиты и как с ними бороться http://max-body.ru/stati/zdorove/2443-kto-takie-parazity-i-kak-s-nimi-borotsja.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2443 Сегодня я расскажу вам о формах жизни, которые, хотим мы этого или нет, протекают внутри нашего организма – о паразитах. Здоровье 43facog6D Thu, 06 Jan 2011 01:22:58 +0200 Сегодня я расскажу вам о формах жизни, которые, хотим мы этого или нет, протекают внутри нашего организма – о паразитах.Паразиты не имеют нервной и дыхательной систем, но их репродуктивные органы работают как гигантская машина, выбрасывающая сотни тысяч яиц в окружающею среду. Яйца любого паразита стойкие к внешним воздействиям: к высоким и низким температурам, агрессивных веществ (в этом им нет равных). Микроскопические яйца густо заселяют не только почвы и водоемы, а и атмосферу. Они взлетают в воздух, разносятся ветром, заражают то, чем мы питаемся. Вот почему ни один человек в мире, независимо от возраста или статуса, не застрахован от попадания в организм паразитов. Паразиты питаются только хорошо переваренной едой, точнее готовыми питательными веществами. Как же они влияют на самочувствие человека? Через некоторое время после заражения паразитами наступает интоксикация организма. Повышается усталость, появляются головные боли. В детей наблюдается замедление умственного и физического развития. Поскольку глисты чаще всего обживают кишечник, может появиться дисбактериоз, который проявляется в виде болей в животе, поносов запоров, тошноты. Повышение чувствительности к аллергенам – также результат бурной деятельности глистов. Последствия могут быть очень печальными – от сипи на коже до бронхиальной астмы. Кроме гельминтов в организме встречаются другие мелкие паразиты: лямблии, трихомонады, хламидомонады и т.д. Они также причиняют непоправимого вреда организму. Например, такой паразит, о котором все мы знаем еще со школьного курса биологии, - аскарида. Ее личинки с потоком крови попадают в головной мозг. Они могут вызвать не только депрессивные состояния, а и опухоли, воспаления, инсульты. На сегодняшний день в человека выявлено свыше 200 видов гельминтов. Это приводит к разным заболеваниям. Например, трихомонады вызывают заболевания мочеполовой системы, кишечника, крови, сосудов. Болезни: диабет, артрит, рассеянный склероз, псориаз, инсульт, инфаркт, рак. Грибки приводят к развитию онкологии. Лямблии поражают печень и вызывают много ее болезней. Аскариды вызывают легочные, кишечные заболевания и заболевания желчных путей. Гострики – большое количество кишечных заболеваний. Фасцыолез вызывает аллергию, дискинезию желчных путей, хронический гепатит. Асциолопцидоз берет участие в формировании и развитии многих онкологических заболеваний. Хламидии вызывают бесплодие, расстройство пищеварения, разнообразные поражения поджелудочной железы (в том числе и диабет), печени, и приводят к инфарктам. Симптомы заражения паразитами могут быть такими: моча с запахом, прыщи на коже, постоянный кашель при чистых легких, нестойкие испражнения с резким запахом или запор, газообразование, неприятный запах изо рта. Наиболее специфичным проявлением присутствия гельминтов в организме считается бруксизм (ночной скрежет зубов). Достаточно характерна ночное слюнотечения, тошнота, пристрастие к сладкой и кислой еде, отрыжки воздухом. У детей отмечают понижение аппетита или полное его исчезновение. Как избежать заражения или избавится от уже имеющихся паразитов, пока они не «съели» нас полностью Вариант 1. Принимать для уничтожения паразитов лекарственные препараты химического происхождения – проще говоря, травить паразитов. Но таким образом мы травим и себя. К тому же мы убиваем только некоторые виды взрослых паразитов, при этом, никак не влияя на их личинки и яйца, которые со временем переходят в стадию взрослых особей, размножаются и дальше живут в нашем организме, отравляя его. Вариант 2. К счастью, существует альтернативный способ изгнания паразитов с помощью растений, которые владеют сильным противопаразитарным воздействием, но при этом не причиняют вреда нашему организму. Улучшить иммунитет с помощью спорта http://max-body.ru/stati/zdorove/2424-uluchshit-immunitet-s-pomoshhju-sporta.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2424 А вы знаете о том, что сильные тренировки не только укрепляют организм, но и способствуют его истощению? Здоровье 43facog6D Tue, 14 Dec 2010 14:07:51 +0200 А вы знаете о том, что сильные тренировки не только укрепляют организм, но и способствуют его истощению? При чем, если энергозатраты на наращивание мышц превышают время на восстановление сил, то это может привести к болезни, травме или переохлаждению. Чтобы этого не произошло, на страже нашего бодрого состояния стоит иммунитет.Иммунитет - это сложная система организма, включающая ткани, органы, клетки, располагающихся по всему телу, а также его способность бороться с чужеродными телами. Она защищает нас от таких неприятностей как проникновение вирусов, бактерий и многому тому, что может нанести вред организму. Так костный мозг вырабатывает кровяные клетки - эpитpоциты и лейкоциты. Селезенка очищает кровь и удаляет устаревшие клетки. Тимус, где созревают Т-лимфоциты, которые несут ответственность за реакции клеточного иммунитета. Миндалины также производят лимфоциты.А лимфатическая система содержит в себе эти защитные клетки - лимфоциты, которые подобно фильтру поглощают различные загрязнения и как дезинфектант уничтожает болезнетворные бактерии. Весь процесс очистки организма достаточно сложен. Бактерия, попадая в организм, сталкивается с фагоцитом - специальной клеткой - маркером для чужеродных тел. Они крепятся к нему и поглощают. Для скорейшего избавления от бактерии происходит выделение гистамина и сеpотонина, pасшиpяющих кровеносные сосуды. Поэтому зачастую мы видим разбухание тканей в пораженном месте и повышение температуры. Кстати, последние есть ни что другое, как работа иммунной системы. Далее к делу приступают лейкоциты, которые производят очистку поврежденных клеток. Таким образом и работает иммунная защита. А столкнувшись с определенными бактериями, она учиться их распознавать и моментально уничтожает при следующей встрече. Но, к сожалению, иммунная система не всемогуща: так вирус СПИДа напрямую атакуют клетки самого иммунитета, а при тяжелых травмах у иммунной системы может просто не хватить мощности. При интенсивных тяжелых тренировках происходит ослабление иммунитета организма. Конечно у спортсмена он выносливее, чем у обычного человека, но здесь основные силы идут на поддержание мышечной системы, поэтому общее состояние у спортсменов восстанавливается гораздо дольше, чем у обычного человека. Кроме того, различные химикаты, медикаменты и стероиды негативно влияют на нашу защитную систему. Самым лучшим решением для спортсменов будет воздержаться от перетренировок. Если после предыдущей тренировки чувствуется усталость, боли в мышцах и разбитое состояние, то лучше сделать перерыв и дать организму восстановиться. Для тех, кому никак не обойтись без запредельных нагрузок, может помочь прием витамин для укрепления иммунной системы. Закаливание организма холодной водой + методика http://max-body.ru/stati/zdorove/2385-zakalivanie-organizma-kholodnojj-vodojj-metodika.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2385 Как правильно заниматься закаливанием? Практические советы. Здоровье 43facog6D Wed, 27 Oct 2010 03:11:49 +0300 Как правильно заниматься закаливанием? Практические советы. В настоящее время, в плане здоровья люди практически предоставлены сами себе. Это относится не только к населению стран третьего мира и развивающимся странам, но и жителям ведущих мировых держав. Не смотря на огромный скачок в развитии медицины, в США, например, за последние 50 лет, здоровье населения изменилось в худшую сторону. В Америке участились такие заболевания, как: гипертония, сахарный диабет, рак, инсульты, инфаркты, ожирение. В сложившейся ситуации, люди начали не доверять традиционной медицине, и стали самостоятельно следить за своим здоровьем. Закаливание - один из таких способов. Чтобы получить максимальную пользу от этого занятия нужно следовать нескольким правилам. Процедура закаливания, прежде всего, улучшают сосудистую систему, колебания температуры. Заставляют сосуды сужаться и расширяться, что является очень хорошей тренировкой для них, и благодаря этому, улучшается циркуляция крови на всем организме. Закаливание полезно при аллергии, так как при этой процедуре в кровь выделяется гормон гистамин (провокатор аллергии), организм привыкает к этому, как следствие меньше реагирует на разнообразные аллергены. При закаливании существует два основных правила: первое, нужно постепенно увеличивать время процедуры; второе, проводить это нужно регулярно. Такой способ более действенный, чем резкие охлаждающие процедуры. Вы должны сами определять интенсивность закаливания. Эта процедура должна заряжать вас энергией на весь день. Если же после закаливания вы чувствуете упадок сил, тяжесть - определенно вы перестарались, нужно снизить темпы. Подбор температуры строго самостоятелен. Но имеет смысл прислушаться к следующему совету: водные процедуры стоит начинать с температуры 34-36 градусов, периодически каждые 4-5 дней снижать ее на 1-2 градус, и со временем, в течении 2-3 месяцев, дойти до температуры 10-12 градусов. Современная медицина в сегодняшний день не может утверждать, что закаливание продлевает жизнь. При занятии закаливанием нет возрастных ограничений. Этим могут заниматься все. Исключение только при тяжелых заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой. Люди страдающие от сердечной, почечной недостаточности, гипертонией, ишемической болезнью сердца не стоит обливаться холодной водой. Закаливание является наилучшим приложением к традиционной медицине, но ни как не обратной процедурой. Щитовидная железа: миф о йоде http://max-body.ru/stati/zdorove/narushenija-zdorovja/2383-shhitovidnaja-zheleza-mif-o-jjode.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2383 В статье приведены методы профилактики заболеваний щитовидной железы. Нарушения здоровья 43facog6D Sat, 23 Oct 2010 23:17:31 +0300 В статье приведены методы профилактики заболеваний щитовидной железы. Дается ответ на вопрос: 1) Почему ошибочно мнение о всесильности йодсодержащих препаратов при лечении болезней щитовидной железы? Многие думают, что все болезни щитовидной железы вызываются дефицитом йода, и, насмотревшись рекламы, начинают с энтузиазмом принимать йодсодержащие препараты. На самом деле всё не так просто. Во-первых, дефицит йода лежит в основе лишь некоторых заболеваний щитовидки (например, так называемого эндемического зоба). Во-вторых, представляете себе, что может случиться из-за приема йодных добавок с человеком, у которого имеется невыявленный гипертиреоз (избыток гормонов), то есть человек болеет, но сам об этом еще не знает? Произойдет быстрое прогрессирование болезни и резкое ухудшение самочувствия. Одним людям йодная профилактика действительно необходима, а другим она категорически противопоказана. Понять, к какой группе относится тот или человек, очень просто: необходимо проконсультироваться с врачом. Для оценки функции щитовидной железы назначают УЗИ и гормональный анализ крови. Результат анализа крови на гормоны получают уже на следующий день, а еще несколько лет назад приходилось ждать месяц. Кстати, эти обследования нужно хотя бы раз в два года проходить здоровому человеку, чтобы понять, все ли в порядке со щитовидкой. Раз в год УЗИ и гормональный анализ крови обязательно должен сделать каждый, у кого кто-нибудь из членов семьи перенес заболевания щитовидной железы. Дело в том, что многие недуги щитовидки имеют наследственный характер (особенно аутоиммунный тиреоидит и болезнь Базедова-Грейвса). Проявляются они не в 100% случаях, а только под влиянием внешних факторов, например, из-за перенесенных вирусных инфекций или в результате сильного стресса. Если есть риск, связанный с наследственностью, щитовидную железу нужно держать под неусыпным контролем, чтобы избежать развития болезни. Сегодня у каждого десятого пациента с проблемами щитовидки обнаруживаются узловые образования в этой железе, в том числе доброкачественные, и в 5% случаев - злокачественные опухоли. Часто опухолевые процессы протекают бессимптомно. Но даже в наше экологически неблагоприятное время (а плохая экология, в первую очередь, бьет по щитовидной железе) ни в коем случае не нужно считать эти недуги фатальными. Сейчас они так хорошо изучены и тактика их лечения настолько отработана, что прогноз при условии своевременной диагностики и качественного лечения весьма благоприятный. Самое главное - как можно раньше выявить и не запустить болезнь.   ФК АЕК  - фан-сайт футбольной команды \"АЕК Афины\". Новости, обзор матчей, фото, видео. Календарь, турнирная таблица. Общение болельщиков. Почему медицина запрещает курить http://max-body.ru/stati/zdorove/2380-pochemu-medicina-zapreshhaet-kurit.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2380 Курение и его вред, болезни от курения, состав табачного дыма. Синдром отмены никотина. Вкратце об отказе от курения. Здоровье 43facog6D Sat, 23 Oct 2010 22:35:30 +0300 В этой статье мы рассмотрим, казалось бы, уже давно избитую тему - проблему курения, которое в обществе принято деликатно называть вредной привычкой, а не средством самоубийства и не наркоманией, чем она является на самом деле. Курение - это настоящая болезнь и чем оперативней будет лечение, тем лучше будет итог. Если в современных условиях продолжительность жизни уменьшается ввиду множества внешних причин: низкого уровня двигательной активности, стрессов, вредного воздействия окружающей среды и прочих факторов, то, начиная курить, человек убивает себя своими руками. Даже интернет реклама повсеместно указывает на проблему курения, но люди не обращают на нее никакого внимания. Удивительно, но многие курильщики не знают или просто недооценивают вред, наносимый курением. В результате в России ежегодно погибают от 100 до 300 тысяч людей, вне зависимости от их уровня быта, занимаемой должности, наличия или отсутствия семьи, родственников или друзей. Создается впечатление, что каждый из указанного числа россиян самостоятельно стремится как можно быстрее попасть в закопанную глубоко в землю могилу. Медициной доказано, что курение является причиной заболеваний дыхательных и пищеварительных органов, крови, выделения желез внутренней секреции и нервной системы. Среди курящих мужчин нередки случаи появления импотенции и различных заболеваний половых органов, среди женщин - возникает вполне вероятная опасность бесплодия. Если же ребенок рождается, процент детей с врожденными пороками развития настолько высок, что не вызывает сомнений тот факт, что курение наносит очень сильный урон аппарату наследственности. Кроме того, курение пагубно влияет на сердце. Инфаркт миокарда, инсульт - это заболевания, избежать которых практически невозможно, если человек продолжает курить. В обязательном (!) порядке курящего человека сопровождает преждевременное старение. Глупо испытывать силы своего организма, ежедневно отравляя его токсичными ядами. Яд табачного дыма - это более 3 тысяч вредных веществ. Цифра не преувеличена, поскольку основное воздействие на организм человека оказывают три группы - смолы, никотин и токсичные газы. Привыкание к курению обусловлено наличием никотина, стимулирующего деятельность мозга, отмена которого может сопровождаться нарушениями сна, беспокойством, раздражительностью и пониженным тонусом. Именно поэтому бросающие курить в самом начале периода отказа от сигарет испытывают дискомфорт и усталость. Но указанный период, как правило, длится не более 2-3 недель, после чего работоспособность и настроение приходят в положенную норму. Очень эффективны при отказе от курения занятия спортом, в частности бегом. Отдачу, которую в данном случае дает спорт для здоровья можно сравнить с тем, какую пользу для веб-ресурса может принести продвижение сайтов в поисковых системах. Легкие также быстро насытятся кислородом, как и сайт посетителями после его профессиональной раскрутки.   ФК Лилль - сайт болельщиков французской команды. История клуба. Новости, игры. команды,фотолента. Избавляемся от бессонницы http://max-body.ru/stati/zdorove/narushenija-zdorovja/2376-izbavljaemsja-ot-bessonnicy.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2376 Сон - это не просто отдых. Во время сна происходит много важных физиологических, биохимических и психических процессов.Взрослый человек должен спать от 6,5 до 8 часов. Нарушения здоровья 43facog6D Thu, 21 Oct 2010 20:52:44 +0300 Нарушения сна встречаются у каждого третьего человека. Повышенную сонливость и бессонницу можно отнести к основным расстройствам сна. Повышенная сонливость встречается реже, она бывает у людей, перенесших тяжёлые инфекционные заболевания, при заболеваниях нервной системы и при анемии. Бессонница может появиться у здорового человека при психическом возбуждении и при переутомлении. Эпизодические нарушения сна могут быть у любого человека, они могут появиться после переживаний или событий, которые произошли накануне. В этом нет ничего страшного. А вот если вам несколько недель трудно заснуть и если вы вечером волнуетесь, сможете ли заснуть и проспать всю ночь, то причины для волнений у вас есть. Систематические нарушения сна имеют более глубокие причины. Бессонница делится на три вида: вы более 30 минут не можете заснуть, у вас поверхностный сон с частыми пробуждениями, и вы рано просыпаетесь с чувством недосыпания. Если вы из-за работы, из-за интересной книги или телепередачи не спите ночью, а днём ложитесь подремать, то в результате возникает привычная бессонница. Откажитесь от дневного сна - это самое радикальное средство борьбы с такой бессонницей. Причиной плохого сна могут быть хронические заболевания, сон восстанавливается, если улучшается общее самочувствие. Очень часто бессонница связана с депрессией, тревогой. В угнетённом состояние люди начинают принимать, чтобы уснуть, снотворные препараты. Исследования показывают, что эпизодические нарушения сна при депрессии не так опасны для здоровья, как постоянный приём снотворных лекарств, угнетающих психику. Без крайней нужды, к снотворным препаратам лучше не привыкать. Они помогут вам уснуть быстрее, но качество сна ухудшится. Изменится соотношение между продолжительностью фаз сна и время быстрого сна, наиболее полезного для человека, сократится. При пробуждении человек испытывает чувство подавленности, у него болит голова, тошнит, может быть расстройство пищеварения. Кроме этого приём снотворных, может спровоцировать учащённое сердцебиение, могут появиться боль в груди, затруднённое дыхание, сыпь на теле. К снотворным препаратам вырабатывается привыкание. Резкое прекращение снотворных препаратов может вызвать ещё более сильную бессонницу. При пользовании снотворными препаратами учитывайте их взаимодействие с другими лекарствами. Если у вас эпизодическая бессонница, старайтесь спать ложиться в одно время, по вечерам избегайте занятий, возбуждающих нервную систему. Приготовьте себе лёгкий ранний ужин. На ночь выпейте стакан тёплого молока, оно укрепляет сон, за счёт содержащейся в нём аминокислоты - триптофана. Перед сном обязательно погуляйте. Вечером ноги согрейте в тазике и наденьте тёплые носки. В спальне должно быть прохладно. Разница между температурой в комнате и температурой тела способствует нормальной циркуляции крови, а это улучшает сон. Можно воспользоваться простыми рецептами, которыми пользовались наши бабушки: натрите икры хреном; смажьте перед сном виски лавандовым маслом или накапайте 3-5 капель лаванды на кусочек сахара и пососите перед сном; под подушку положите хмель или берёзовые ветки; заварите успокоительный травяной раствор: корень валерьяны, листья мяты, шишки хмеля, цветки ромашки, плоды тмина. Старайтесь перед сном не думать, о том, как бы быстрее заснуть, расслабьтесь и сон обязательно придёт.   Жозе Моуринью  - сайт ,посвященный тренеру футбольного клуба Реал Мадрид. Биография. Новости. Фото. Как спиртное влияет на организм человека http://max-body.ru/stati/zdorove/2373-kak-spirtnoe-vlijaet-na-organizm-cheloveka.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2373 Для больших сосудов (в руке, в ноге) склейка эритроцитов на начальных стадиях принятия алкоголя особой опасности не представляет. Коварство алкоголя ещё и в том, что организм... Здоровье 43facog6D Tue, 19 Oct 2010 13:37:09 +0300 Алкогольная интоксикация Любая доза алкоголя, даже не вызывающая опьянения (начиная с концентрации 1-10 мкг на мл крови), причиняет вред человеческому организму. В действии этанола на организм выделяют две фазы: резорбции (всасывания) и элиминации (выведения). Время от приёма спиртных «напитков» до момента достижения максимальной концентрации в крови составляет период резорбции. Скорость всасывания этанола в период резорбции неодинакова. Так, пока этанол находится в желудке, резорбция довольно медленная, затем, по мере его поступления в тонкую кишку скорость всасывания нарастает, а в самом конце фазы резорбции всасывание опять замедляется. Считается, что в зависимости от индивидуальных особенностей организма период всасывания может увеличиться почти в 2,5 раза (до 2-6 часов), но для каждого конкретного человека это время достаточно постоянно. В фазе резорбции насыщение этанолом органов и тканей происходит быстрее, чем его окисление и выведение, именно поэтому наблюдается повышение его концентрации в крови. Этанол распределяется в организме человека, по данным большинства исследователей, в 64% массы тела, то есть практически во всём водном пространстве организма. Фаза выделения (элиминации) алкоголя наступает после всасывания 90-98% принятого алкоголя. От 2 до 10% всосавшегося этанола выделяется в неизменном виде с мочой, выдыхаемым воздухом, потом, слюной и калом в течение 7-12 часов. Оставшийся спирт окисляется до углекислого газа и воды внутри организма, т.е. не выводится. Длительность периода выведения во много раз больше, чем периода резорбции. В среднем алкоголь удерживается в организме несколько дней. В период выделения органы и ткани отдают алкоголь соответственно степени их насыщения кровью. Содержание алкоголя в мозговой ткани выше, чем в крови, а выделение его из вещества мозга и из спинномозговой жидкости существенно отстаёт от других органов, тканей и крови. Это имеет большое практическое значение, так как объясняет, почему действие этанола на мозг и нервную систему продолжается дольше, чем можно было бы ожидать, исходя из динамики его содержания в крови. Следует обратить внимание и на то, что высокие концентрации алкоголя в фазе элиминации обычно обнаруживают в секрете простаты, а также в яичках и сперме. Биотрансформации этанола здесь практически не происходит. Сердечно-сосудистая система Вот что происходит, когда алкоголь через желудок и кишечник попадает в кровь: в обычном состоянии внешняя поверхность эритроцитов покрыта тонким слоем «смазки», которая при трении о стенки сосудов электризуется. Каждый из эритроцитов несёт на себе однополярный отрицательный заряд, а поэтому они имеют изначальное свойство отталкиваться друг от друга. Спирт - хороший растворитель - удаляет этот защитный слой и снимает электрическое напряжение. В результате эритроциты вместо того, чтобы отталкиваться, начинают слипаться, образуя более крупные образования. Процесс идёт по принципу снежного кома, размер которого нарастает с количеством выпитого. Диаметр капилляров в отдельных частях тела (мозг, сетчатка глаза) иногда настолько мал, что эритроциты буквально «протискиваются» по ним поодиночке, нередко раздвигая при этом стенки капилляров. Наименьший диаметр капилляра в 50 раз тоньше человеческого волоса, равен 8 микрон (0,008 мм), наименьший диаметр эритроцита - 7 микрон (0,007 мм). Поэтому ясно, что образование, содержащее несколько эритроцитов, не способно двигаться по капиллярам. Двигаясь по ветвящимся артериям, а затем по артериолам всё меньшего калибра, оно достигает, в конце концов, артериолы, имеющей диаметр, меньший диаметра сгустка, и перекрывает её, полностью прекращая кровоток в ней, следовательно, кровоснабжение отдельных групп нейронов головного мозга прекращается. Сгустки имеют неправильную форму и содержат в среднем 200 - 500 эритроцитов, средний их размер равен 60 микрон. Встречаются отдельные сгустки, содержащие тысячи эритроцитов. Разумеется, тромбы таких размеров перекрывают артериолы не самого мелкого калибра. Для больших сосудов (в руке, в ноге) склейка эритроцитов на начальных стадиях принятия алкоголя особой опасности не представляет. Коварство алкоголя ещё и в том, что организм молодого человека обладает значительным, приблизительно 10-кратным запасом капилляров, поэтому в молодости нарушения кровеносной системы и их последствия проявляются не так явно, как в более поздние годы. Однако со временем «запас» капилляров постепенно исчерпывается, и последствия отравления алкоголем становятся всё более ощутимыми. При современном уровне употребления алкоголя «средний» в этом отношении мужчина «вдруг» сталкивается с самыми различными недугами в возрасте около 30 лет. Это болезни желудка, печени, сердечно-сосудистой системы, неврозы, расстройства в половой сфере. Впрочем, болезни могут быть самыми неожиданными: ведь действие алкоголя универсально, он поражает все органы и системы человеческого организма. После 100 грамм водки навсегда отмирают не менее 8 тысяч активно работающих клеток. Что касается употребления пива, уже сам факт поступления в организм большого количества жидкости (а молодёжь сейчас глотает пиво такими дозами - воды или чая человек столько бы не выпил!) неблагоприятно отражается на работе не только сердечно-сосудистой системы, но и почек. У любителей хмельного «напитка» формируется так называемое бычье или пивное сердце - расширение его границ, при этом учащается частота сердечных сокращений, возникают аритмии, повышается давление. Мозг и нервная система Нет такого органа в человеческом организме, который бы не разрушался от любых доз алкоголя. Но больше всего страдает мозг. Если концентрацию алкоголя в крови принять за единицу, то в печени она будет 1,45, в спинно-мозговой жидкости - 1,50, и в головном мозге - 1,75. Именно там этот яд имеет свойство накапливаться. После приёма кружки пива, стакана вина, 100 граммов водки - содержащийся в них спирт всасывается в кровь, с кровотоком идёт в мозг и у человека начинается процесс интенсивного разрушения его коры. Человеческий мозг состоит из 15 миллиардов нервных клеток (нейронов). Каждую клеточку питает кровью свой микрокапилляр. Этот микрокапилляр настолько тоненький, что для нормального питания данного нейрона эритроциты могут протискиваться только в одни ряд. И когда к основанию микрокапилляра подходит алкогольная склейка эритроцитов, то она его закупоривает, проходит 7-9 минут - и очередная клетка мозга человека безвозвратно погибает. Вследствие того, что кислород прекращает поступать к клеткам головного мозга, начинается гипоксия, то есть кислородное голодание (кислородная недостаточность). Именно гипоксия и воспринимается человеком как якобы безобидное состояние опьянения. И это приводит к онемению, а потом и отмиранию участков головного мозга. Всё это субъективно воспринимается выпившим как «расслабление», «свобода» от внешнего мира, схожая с эйфорией освобождающегося из тюрьмы после долгого сидения. В действительности просто часть головного мозга искусственно отключается от восприятия зачастую «неприятной» информации извне. После каждой так называемой «умеренной» выпивки у человека в голове появляется новое кладбище погибших нервных клеток (нейронов). И когда врачи-патологоанатомы вскрывают череп любого так называемого «умеренно пьющего» человека, то у всех видят одинаковую картину - «сморщенный мозг», меньший в объёме, вся поверхность коры которого - в микрорубцах, микроязвах, выпадах структур. Именно в мозгу обнаруживаются наибольшие изменения при вскрытии. Твердая мозговая оболочка напряжена, мягкие оболочки отечны, полнокровны. Головной мозг резко отечен, сосуды расширены, множество мелких кист диаметром 1-2 мм. Эти мелкие кисты образовались в местах кровоизлияний и некроза (омертвления) участков вещества мозга. Вот как киевский патологоанатом описывает мозг «весельчака» и «балагура», который по мнению друзей пил «умеренно» и «культурно»: «Изменения в лобных долях мозга видны даже без микроскопа, извилины сглажены, атрофированы, множество мелких кровоизлияний. Под микроскопом видны пустоты, заполненные серозной жидкостью. Кора мозга напоминает землю, после того, как на нее сбросили бомбы - вся в воронках. Здесь каждая выпивка оставила свой след». Подобные изменения в головном мозгу имеют место у людей, смерть которых не обязательно наступила от причин, связанных с употреблением алкоголя. Более тонкое исследование мозга у погибшего от острого алкогольного опьянения показывает, что в нервных клетках наступили изменения в протоплазме и ядре, столь же резко выраженные, как и при отравлении другими сильными ядами. При этом клетки коры головного мозга поражены гораздо больше, чем подкорковых частей, то есть алкоголь действует сильнее на клетки высших центров, чем низших. В головном мозгу отмечено сильное переполнение кровью, нередко с разрывом сосудов в мозговых оболочках и на поверхности мозговых извилин. В случаях не смертельного острого алкогольного отравления в головном мозгу и в нервных клетках коры происходят те же процессы. Восприятие потерпевшего затрудняется и замедляется, нарушаются внимание и память. Вследствие этих изменений, а также постоянного влияния на человека алкогольного и питейного климата, начинаются глубокие изменения его характера, психики. Помимо постепенного разрушения отдельных сторон мыслительной и психической стороны деятельности мозга, алкоголь во всё возрастающей степени приводит к полному выключению нормальной функции мозга. Личность меняется, начинаются процессы её деградации. Если в это время не прекратить пить, полного восстановления нравственных качеств может никогда не произойти. При приёме еще больших доз происходит тяжёлое нарушение функций всей центральной нервной системы с вовлечением спинного и продолговатого мозга. Развивается глубокий наркоз и коматозное состояние. При приёме дозы, равной 7,8 г алкоголя на килограмм веса, что приблизительно равно 1-1,25 л водки, для взрослого человека наступает смерть. Для детей смертельная доза в 4-5 раз меньше, из расчета на килограмм веса. В опытах академика И.П.Павлова установлено, что после приёма малых доз алкоголя рефлексы исчезают и восстанавливаются лишь на 8-12 день. Но рефлексы - это низшие формы мозговой функции. Алкоголь же действует преимущественно на ее высшие формы. Опытами, поставленными на образованных людях, доказано, что после приёма так называемых «умеренных» доз, то есть 25-40 г алкоголя, высшие функции мозга восстанавливаются только на 12-20 день. Таким образом, если употреблять алкоголь чаще, чем один раз в две недели, мозг не сможет освободиться от наркотического яда и всё время будет находиться в отравленном состоянии. В случае непрерывного воздействия алкоголя на мозг вред, причиняемый ему, будет несомненный. Как же действует алкоголь? Прежде всего он обладает наркотическими свойствами: к нему очень быстро привыкают, и возникает потребность в повторных приёмах, тем больше, чем чаще и в больших дозах принимаются спиртные «напитки»; по мере потребления для получения того же эффекта с каждым разом требуется все большая доза. Как же этот наркотик в различных дозах действует на мыслительную и психическую деятельность мозга? Специально проведенными опытами и наблюдениями над человеком, выпившим среднюю дозу, то есть одну-полторы рюмки водки, установлено, что во всех без исключения случаях алкоголь действует одинаково, а именно: замедляет и затрудняет умственные процессы, двигательные же акты на первых порах ускоряет, а затем замедляет. При этом ранее всего страдают более сложные психические процессы и дольше сохраняются простейшие мыслительные функции, особенно те, которые связаны с двигательными представлениями. Паралич центров психических отправлений прежде всего сказывается на тех процессах, которые мы называем суждением и критикой. С ослаблением их начинают преобладать чувства, не умеряемые и не сдерживаемые критикой. Наблюдения показывают, что выпившие не становятся умнее, и если они думают иначе, то это зависит от начавшегося ослабления высшей деятельности их мозга: по мере того, как слабеет критика, нарастает самоуверенность. Живые телодвижения, жесты и беспокойное хвастовство своей силой - также следствие начавшегося паралича сознания и воли: сняты правильные, разумные преграды, которые удерживают трезвого человека от бесполезных движений и необдуманной, нелепой траты силы. В многочисленных опытах, проводимых крупнейшими специалистами в этой области, выяснилось, что во всех без исключения случаях под влиянием алкоголя простейшие умственные отправления (восприятия) нарушаются и замедляются не столь сильно, как более сложные (ассоциации). Эти последние страдают в двойном направлении: во-первых, их образование замедлено и ослаблено, и, во-вторых, существенно изменяется их качество: самые низшие формы ассоциаций, а именно - ассоциации двигательные или механически заученные легче всего возникают в уме, часто без малейшего отношения к делу и, раз появившись, упорно держатся, выплывая снова и снова, но совершенно некстати. В этом отношении такие упорные ассоциации напоминают собою явление чисто патологическое, замечаемое при неврастении и тяжелых психозах. Что касается двигательных актов, то они ускоряются, но это ускорение зависит от расслабления тормозных импульсов, и в них уже сразу замечается неточность работы, а именно - явления преждевременной реакции. При повторном приёме алкоголя поражение высших центров мозговой деятельности продолжается от 8 до 20 дней. Если же алкоголь употреблять длительное время, то работа этих центров так и не восстанавливается. На основании научных данных доказано, что прежде всего утрачиваются самые позднейшие, самые свежие достижения, добытые умственным напряжением, скажем, за последнюю неделю, месяц, и человек после приёма алкоголя возвращается к тому уровню умственного развития, который у него был неделю или месяц назад. Если алкогольное отравление происходит часто, то субъект остается неподвижным в умственном отношении, а мышление обычным и шаблонным. В дальнейшем наступает ослабление более старых, более прочных, окрепших ассоциаций и ослабление восприятий. В результате умственные процессы сужаются, лишаясь свежести и оригинальности. Многочисленные опыты на животных, проведенные Иваном Петровичем Павловым, показали, что после сравнительно небольших доз алкоголя у собаки гаснут выработанные условные рефлексы и восстанавливаются лишь через шесть дней. Опыты более поздних лет подтверждают отрицательное воздействие алкоголя на нервную систему. Машинистка, которой перед началом работы дали выпить двадцать пять граммов водки, делала ошибок на пятнадцать - двадцать процентов больше, чем всегда. Водители автомашин пропускали запрещающие знаки, стрелок не мог точно поразить мишень. Желудок, поджелудочная железа При приёме алкоголя внутрь страдает прежде всего желудок. И чем крепче алкогольные изделия, тем тяжелее протекает его поражение. Происходят глубокие изменения во всем железистом аппарате пищеварительного канала: железы, расположенные в стенке желудка и вырабатывающие желудочный сок, содержащий пепсин, соляную, кислоту и различные энзимы, необходимые для переваривания пищи, под влиянием раздражения сначала выделяют много слизи, а затем и атрофируются. Возникает гастрит, который, если не устранить его причину и не лечить, может перейти в рак желудка. Склеротические изменения имеют место и в поджелудочной железе. Вскрытие лиц в возрасте 30-40 лет, употреблявших вино в больших дозах или длительное время, показало глубокие изменения в поджелудочной железе, что объясняет частые жалобы пьющих людей на плохое пищеварение, на резкие боли в животе и т.д. У этих же больных часто наблюдается диабет из-за гибели особых клеток, расположенных в поджелудочной железе и вырабатывающих инсулин. Панкреатит и диабет на почве алкоголя - явления, как правило, необратимые, из-за чего люди обречены на постоянные боли и недомогания. Мало этого, панкреатит даёт обострения при малейшем нарушении диеты. Печень Проходя через печёночный барьер, этиловый спирт отрицательно влияет на печёночные клетки, которые под влиянием разрушительного действия этого ядовитого продукта погибают. На их месте образуется соединительная ткань, или попросту рубец, не выполняющий печеночной функции. Печень постепенно уменьшается в размерах, то есть сморщивается, сосуды печени сдавливаются, кровь в них застаивается, давление повышается в 3-4 раза. И если происходит разрыв сосудов, начинается обильное кровотечение, от которого больные часто погибают. По данным ВОЗ, около 80% больных умирает в течение года после первого кровотечения. Изменения, описанные выше, носят название цирроз печени. По количеству больных циррозом определяют уровень алкоголизации в той или иной стране. Алкогольный цирроз печени - одно из наиболее тяжёлых и безнадёжных в смысле лечения заболевание человека. Цирроз печени как последствие потребления алкоголя, по данным ВОЗ, опубликованным в 1982 году, стал одной из основных причин смерти. На рисунке слева изображена для сравнения печень здорового человека (сверху) и печень человека, «культурно» употребляющего алкоголь (снизу). Развитие алкоголизма При длительном приёме спиртных «напитков» развивается хронический алкоголизм, имеющий свою клиническую картину, которая варьируется по степени, но с характерной для всех пьющих особенностью - они стремятся найти повод для выпивки, а если повода нет - пьют без оного. Экспериментами и наблюдениями над пьющими людьми установлено, что ядовитость алкоголя тем сильнее, чем выше его концентрация. Этим объясняется неблагоприятное влияние крепких алкогольных «напитков» на развитие алкоголизма. Как ни тяжелы последствия алкоголизма, однако не в нём вся трагедия этой проблемы. Трагедия в самом потреблении алкоголя. Таким образом, спиртные изделия уродуют жизнь человека и всего общества. Смертельный исход Как всякий яд, алкоголь, принятый в определённой дозе, приводит к смертельному исходу. Путем многочисленных экспериментов установлено наименьшее количество яда из расчета на килограмм веса тела, которое необходимо для отравления и гибели животного. Это так называемый токсический эквивалент. Из наблюдений над отравлением людей этиловым алкоголем выведен токсический эквивалент и для человека. Он равен 7-8 г. Для человека в 64 кг смертельная доза будет равна 500 г чистого алкоголя. Быстрота введения оказывает существенное влияние на ход отравления. Медленное введение уменьшает опасность. При поступлении в организм смертельной дозы температура тела снижается на 3-4 градуса. Смерть наступает через 12-40 часов. Если сделать подсчёт для водки 40°, то окажется, что смертельная доза равняется 1200 г. Острое отравление алкоголем, или так называемая \"опойная\" смерть, в современных статистиках не учитывается, поэтому о частоте их мы можем судить по дореволюционной статистике. Смерть от опоя находится в зависимости от душевого потребления спирта и крепости «напитков». Анализ внезапных и случайных смертей показывает, что алкоголь как причина несчастных случаев занимает одно из ведущих мест. Установлено, что смерть от опоя в Российской империи случалась в 3-5 раз чаще, чем в других европейских странах. Исходя из этих данных, ученые делают совершенно справедливое заключение, что здесь существуют особые условия, вызывающие беспримерную по сравнению с другими странами алкогольную смертность, даже при более низком среднедушевом потреблении алкоголя. Научно доказано, что чем ниже среднегодовая температура того или иного региона, тем тяжелее сказывается потребление алкоголя на организме человека. Влияние климата столь значительно, что учёные его приравнивают к принятой дополнительной дозе спиртных изделий, то есть в холодном климате доза алкоголя влияет также, как в более теплом - двойная доза. Источники информации: Углов Ф. Г. Правда и ложь о разрешённых наркотиках. Чичеров М. В. Как нас уничтожают. В 3 ч. Ч. 1. Теория «культурного» пития алкоголя / М. В. Чичеров, А. А. Лапшин. — Могилёв : АмелияПринт, 2008. — 44 с. Маркизова, Н.Ф. Спирты: Серия «Токсикология для врачей» / Н.Ф. Маркизова, А.Н. Гребенюк, В.А. Башарин, Е.Ю. Бонитенко. — СПб.: ООО «Издательство Фолиант», 2004. — 112 с.   Рязанцев В. В. Беседы о трезвости. Киев, «Высшая школа», 1987. Feinman, L. Absorption and utilization of nutrients in alcoholism. Alcohol Health and Research World 13(3):207-210, 1989.  Sato, M., and Lieber, C. S. Hepatic vitamin A depletion after chronic ethanol consumption in baboons and rats. Journal of Nutrition 111:2015-2023, 1981.   Patel, D. G. Effects of ethanol on carbohydrate metabolism and implications for the aging alcoholic. Alcohol Health and Research World 13(3):240-246, 1989.   ФК Осер  - фан-сайт футбольной команды. История клуба. Новости, матчи клуба. Фото. Преимущества донорства (стдачи крови) http://max-body.ru/stati/zdorove/2358-preimushhestva-donorstva-stdachi-krovi.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2358 В этой статье рассказывается о том, как можно стать донором в России, кому нужна Ваша кровь и самое главное какие преимущества дает сдача крови Вам. Здоровье 43facog6D Mon, 11 Oct 2010 03:47:34 +0300 Стоит ли быть донором крови в России? Все выгоды, которые Вы можете получить! Поправьте свое здоровье. Нужны ли доноры крови в России? Оказывается да, их катастрофически не хватает. По статистике в России на тысячу жителей приходится где-то пятнадцать доноров (нужно от сорока до шестидесяти). В США на тысячу жителей как раз около шестидесяти доноров! Сразу возникает вопрос: почему нужно так много крови, ведь ее сдают родственники, друзья, знакомые пострадавших? Донорскую кровь применяют не только для разового переливания, но и для постоянных (иногда ежедневных) переливаний больным лейкозом, например. Без этих переливаний больные просто погибнут. Не стоит забывать и о больных гемофилией. Однако прежде, чем стать донором нужно знать десятки разных требований. Донором может быть далеко не каждый. Я хотел бы выделить два важнейших требования - донору должно уже исполниться восемнадцать и не быть больше шестидесяти лет, и он обязан быть здоровым. Последнее требование нуждается в хорошем объяснении. Донор не должен болеть ВИЧ-инфекцией, туберкулезом, и в общем, всеми теми заболеваниями, которые могут быть переданы через кровь, а также психологическими заболеваниями. Кроме ограничения по болезни есть и другие. Лучше воздержаться от сдачи крови беременным, кормящим, принимающим лекарства (какие можно принимать и сколько должно пройти после приема лекарств нужно советоваться у врача). Безусловно, перед тем, как пойти сдавать кровь нужно проконсультироваться с терапевтом. Стоит воздержаться от сдачи крови тем, кто сделал недавно прививку или татуировку на своем теле...Кстати, донором не могут быть худые люди - человек, весящий менее 50 кг донором стать не может. Также следует знать, что нельзя пить алкоголь за двое суток до сдачи крови, двое же суток нужно воздержаться от приема жирного, жареного, копченого, острого, а также яиц, молока. Приезжать на станцию натощак. Через полгода после сдачи крови обязательно нужно будет опять прийти на станцию переливания - для новой сдачи анализов. Это нужно из-за того, что часть вирусов, например, ВИЧ, нельзя обнаружить в крови сразу после заражения, поэтому вся донорская кровь должна пролежать на карантине до той самой повторной сдачи анализов. Нужно помнить, что если Вы не придете - Ваша кровь будет выкинута в мусорное ведро. Это всего лишь часть требований. Но не стоит удивляться, если Вы не совсем подходите под эти требования, но у Вас все равно взяли кровь. Как я уже говорил, кровь нужно очень многим людям, ее не хватает и, некоторые врачи идут на то, что закрывают глаза на некоторые несоответствия требованиям. Процедура сдачи крови несложная и относительно быстрая. Вся процедура длится от 10 минут до полутора часа. Все зависит от того сдаете ли Вы цельную кровь или отдельные её компоненты. Однако нужно учитывать, что на станции переливания нужно будет провести несколько часов - ведь вначале обязательно будет проведен медосмотр, а после сдачи крови - отдых под наблюдением врачей. А теперь перейдем к самому интересному - какие преимущества, льготы можно получить, регулярно сдавая кровь? Во-первых, деньги за сдачу крови. Деньги за каждую сдачу крови дают единовременно небольшие - от ста до пятисот рублей (если нужно сделать срочно переливание кому-то, то могут дать и тысячу рублей) в зависимости от того, что Вы сдаете (резус фактор, цельная кровь или компоненты и т.д.), а также в зависимости от региона (цены в разных регионах страны, как Вы понимаете, сильно отличаются). Во - вторых, на станции переливания обязательно выдадут справку, согласно которой Вам положено два выходных дня с сохранением оплаты. В- третьих, Вам первоочередно выделяют разные льготные путевки для санаторно-курортного лечения, а также есть возможность получить пособие по временной нетрудоспособности при любом виде заболеваний, причем сумма будет равняться Вашему полному заработку. Что касается студентов, то они могут получить прибавку на 25% к стипендии в течение 6 месяцев. В - четвертых, льготы для почетных доноров (тех, кто сдал бесплатно кровь 40 раз или плазму 60 раз). Это не только 6000 рублей ежегодно, но и лечение вне очередей в государственных организациях здравоохранения, плюс возможность получения разных льготных путевых для санаторно-курортного лечения и предоставление оплачиваемого отпуска в удобное для Вас время года. Получается, что сдача крови дело достаточно выгодное. Помимо всех материальных выгод Вы будете знать, что спасается жизнь людей, ведь многие умирают именно из-за того, что не было в больнице крови для переливания. Кроме всех перечисленных выше плюсов сдачи крови, это дело еще и полезно, ведь недаром в течение многих тысячелетий почти все болезни лечили кровопусканием (и ведь часто помогало!). Не бойтесь потерять немного крови, это полезно для организма. Как сохранить здоровье, общаясь с российскими врачами? http://max-body.ru/stati/zdorove/narushenija-zdorovja/2357-kak-sokhranit-zdorove-obshhajas-s-rossijjskimi.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2357 Прочитав эту статью, Вы узнаете, как обезопасить себя от незнания врачей своей специальности, а нередко и полной медицинской безграмотности. Нарушения здоровья 43facog6D Mon, 11 Oct 2010 03:34:32 +0300 В этой статье я не буду говорить о состоянии современной российской медицины - об этом знают все, кому хоть раз приходилось бывать в наших клиниках или тем более в больницах и сталкиваться там с врачами. Я буду давать практические советы по тому, как сделать так, чтобы некомпетентные врачи не навредили Вашему здоровью. Первое, что нужно сделать после того, как Вам поставили диагноз и выписали лекарства сходить к двум-трем врачам и сопоставить их рекомендации. Эту непосильную на первый взгляд задачу можно решить, побывав на медицинских сайтах в Интернете. Но будьте осторожны, там может быть много «ляпов», так что есть смысл использовать как минимум три подобных сайта. Если вдруг мнение врачей по Вашему диагнозу и рецептам расходятся не нужно стесняться спрашивать у лечащего врача мнения о том, что Вам сказали в интернете. Если врач начнет на Вашу эту реплику возмущаться, то значит перед Вами не врач, а обладатель диплома, каких много в современном обществе. Нормальный врач подробно пояснит, почему работает тот или иной препарат, как он работает и какие есть на него ограничения и почему именно этот аппарат он Вам выписывает. Кстати, часто врачи выписывают дорогие лекарства, ибо у них есть договоры с производителями лекарств (или же эти договоры есть у поликлиник). Именно поэтому получив рецепт, не поленитесь спросить, какие есть заменители (российские и дешевые еще не значит некачественные). Помните, что те старые врачи с большой практикой, о которых можно прочитать в художественной литературе в массе своей уже умерли. Сегодняшний пожилой врач часто представляет собой «шестидесятника», который изменился под тяжестью бытовых условий и не в лучшую сторону, считает судьбу чертовски несправедливой штукой и к тому же к своим обязанностям относится халатно. Но бывают и врачи 30-45 лет, прекрасно образованные, высокопрофессиональные, добросовестные и интересующиеся судьбой пациента. Помните, даже если врач «Скорой помощи» дает Вам на подпись какие-то бумаги, не стоит их бездумно подписывать. Подписав их, Вы отказываетесь от права предъявить какие-либо претензии в будущем. Если же Вы их не подпишите, то при грубой врачебной ошибке будете иметь право угрожать жалобами в суд, журналистами и оглаской и требовать компенсации. Большинство российских врачей обожают выписывать своим пациентам антибиотики, однако Вы должны помнить, что антибиотики наносят по Вашему организму мощный удар (лечите одно, а калечите другое), направленный не только против возбудителя, но и против не зараженных органов и в первую очередь страдает печень. Будьте внимательны с нашими врачами! Напоследок хочу сказать – в России (в отличие от зарубежных стран) ответственность врача за так называемую «врачебную ошибку» практически не существует и Вы должны проверять и перепроверять любое сказанное им слово. Алкоголь как способ согреться http://max-body.ru/stati/zdorove/2354-alkogol-kak-sposob-sogretsja.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2354 Что происходит с нами при употреблении алкоголя? В ближайшие 5-10 минут после приема, алкоголь поступает в кровь и очень быстро разносится по всему организму. Здоровье 43facog6D Sun, 10 Oct 2010 02:48:24 +0300 Каждому из нас доводилось вплотную сталкиваться с вопросом согрева себя зимой. Многие в этом случае прибегают к распитию спиртных напитков, мотивируя это тем, что алкоголь согревает. Попробуем разобраться в этом вопросе.Что происходит с нами при употреблении алкоголя? В ближайшие 5-10 минут после приема, алкоголь поступает в кровь и очень быстро разносится по всему организму. Описывать негативные стороны воздействия спирта на организм не будем, это тема для другой статьи, ограничимся тем, что алкоголь расширяет кровеносные сосуды, что сопровождается притоком «горячей» крови к конечностям, которые на холоде больше всего страдают. На первый взгляд это воздействие достаточно полезное, человеку после 50 грамм водки станет теплее. Но подобный согрев несет ряд последствий. Температура головы, грудной клетки и области живота сильно замерзшего человека не понижается ниже 36, а в конечностях может снизиться очень существенно. В таком состоянии человек испытывает сильный дискомфорт и болевые ощущения, но, тем не менее, все жизненно важные органы продолжают функционировать без сильных отклонений. Теперь дадим этому человеку 50 грамм спирта, что имеем? В ближайшие минуты все сосуды и капилляры организма, сдавленные холодом, начнут расширяться, начнется согрев конечностей. Температура рук, ног сильно вырастет, чувство дискомфорта уменьшится. Но параллельно с этим произойдет «отток» тепла от туловища, его температура может опуститься ниже 30 градусов, что чревато осложнениями для внутренних органов. При длительном нахождении в таком состоянии последствия необратимы!Другая ситуация будет, если сильно замерзший человек оказался в теплом месте (например пришел домой). Для того, чтобы нагреться ему понадобится более 30 минут, и все это время организм будет под воздействием холода, который плохо сказывается на работе организма в целом. Если дать замерзшему немного алкоголя, то расширенные сосуды позволят забрать тепло с окружающей среды и согреть организм на много быстрее со всеми вытекающими преимуществами. Теперь дадим советы относительно согрева крепкими напитками 1. Употребление спиртных напитков на морозе недопустимо.2. Согреваться алкоголем можно только в теплом помещении.3. Не употребляйте больше 5 грамм спирта на 10 кг веса. Избыточный сон вреден ?! http://max-body.ru/stati/zdorove/2353-izbytochnyjj-son-vreden-.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2353 Еще недавно считалось, что сон - это благодатный период восстановления сил после дневных трудов. Увы, оказывается, это не совсем так. Здоровье 43facog6D Mon, 04 Oct 2010 22:20:32 +0300 Еще недавно считалось, что сон - это благодатный период восстановления сил после дневных трудов. Увы, оказывается, это не совсем так. Для тех, кто стремится прибавить в весе, ночной сон - враг номер один. Он серьезно замедляет мышечный рост, поскольку в пику вашим усилиям настраивает организм на катаболический лад. Казалось бы, все должно происходить с точностью до наоборот: разрушаться мышечная ткань должна днем, в процессе тренинга, а прирастать ночью, когда мышцы отдыхают. На самом же деле ночной "отдых" оборачивается крушением всех бодибилдерских надежд. По утрам вы, фактически, берете в бодибилдинге старт заново, поскольку весь предшествующий 24-часовой цикл пошел насмарку. Ночью анаболические гормоны не получили никакой форы... Подумайте сами, днем вы тщательно соблюдаете режим питания, не допуская перерывов дольше 3 часов, а потом устраиваете себе ночную «голодовку» по 8-12 часов - от ужина до завтрака! Вы тренируетесь до упаду, тратите деньги на дорогие добавки, и все для того, чтобы ночью печень перевела ваш организм на катаболические "рельсы". Согласитесь, это полное безумие. Однако именно это и происходит с миллионами простых кулыуристов-любителей по всему миру. Мышцы растят и разрушают гормоны. Согласно функциям гормоны делят на анаболические и катаболические. Наша гормональная система секретирует то одни, то другие по примеру маятника. Поясню, катаболизм - это разрушение мышечной ткани. Рост мышц называется анаболизмом. Оба этих процесса у взрослого человека уравновешены. За счет этого наше тело и сохраняет постоянный вес. Вы, культурист, занимаетесь тем, что пытаетесь сдвинуть природное равновесие в сторону анаболизма. Противоборство анаболических и катаболических процессов в вашем организме протекает круглосуточно. Оно не прерывается ни на минуту, в том числе и ночью, когда вы спите. С той поправкой, что во время сна всегда берут верх катаболические силы. Такая ситуация обусловлена генетически. На протяжении миллионов лет жизнь приучала наших предков всемерно ограничивать размеры своего тела и соответственно потребности в пище. Тысячелетия жестокой борьбы за существование заставили человеческий организм выработать мощную гормональную систему, успешно препятствующую "укрупнению" тела. Ночной сон играет в деле ограничения наших с вами габаритов главную роль. Именно во сне мы оказываемся на дне глубокой катаболической "ямы". Причины этого явления долгое время были научной тайной, и только недавно ученым удалось обнаружить главного "виновника" - им оказался... гликоген печени. Гликоген - это заранее запасенный в печени сахар крови, иначе говоря, глюкоза. Глюкоза - единственная пища мозга. Нехватка глюкозы означает прямую угрозу жизни. Вот поэтому организм не допускает понижения количества гликогена ниже критического порога. Как только печень сигнализирует о том, что порог достигнут, включается защитный механизм извлечения энергии из мышечной ткани, проще говоря, ее «пережигания» взамен гликогена. Количество гликогена всякий раз опасно понижается через 3-4 часа после плотного приема пищи. Как раз такому графику отвечает секреция катаболических гормонов. В теории печень человека способна накопить свыше 100 граммов гликогена. Как критический организм расценивает естественный расход порядка 15-20 граммов гликогена и тут же начинает секретировать гормоны-катаболики. В состоянии покоя организм извлекает из печени примерно по 5 граммов гликогена в час. Во время тренировки - намного больше. Из всего этого для бодибилдера следует сразу несколько принципиальных выводов: Первый: изнурительный высокоинтенсииный тренинг всегда оборачивается выбросом гормонов, «пережигающих» мышцы. Организму нет никакого дела до того, что вы занимаетесь полезным спортом и хотите нарастить мышцы. Механизм «тупо» срабатывает, независимо от обстоятельств. Второй: особенно туго приходится качкам с опытом. Их организм научился накапливать гликоген в мышцах (помимо печени) и печеночный гликоген им восстановить особенно трудно, поскольку съеденные ими углеводы первым делом отправляются на пополнение запасов гликогена в мышцах. Так что после тренировки они могут загрузить в себя гору пищи, но все равно останутся в катаболическом режиме. Кроме того, огромные веса означают ускоренный расход гликогена, а это значит, что любая крутая тренировка должна быть крайне короткой. Или ее надо делить на короткие утренние и вечерние сессии не дольше получаса. Темпы восполнения гликогена примерно равны темпам расхода в покое. Вот и выходит, что возмещение потраченных 15-25 граммов растянется на 3-5 часов. Добавьте сюда неизбежные суточные энергозатраты на движение, процессы жизнедеятельности, умственное напряжение, и вам станет ясно, что раньше, чем через 6 часов вторично приходить в зал нельзя. Ну и наконец третий вывод: ночью надо не спать, а есть (ну естественно с определенной долей иронии). В условиях сна гликоген тратится медленнее, чем в период бодрствования. Однако обычно к 4 часам утра снижение уровня гликогена в печени достигает критического уровня, за которым следует секреция катаболических гормонов. А вы-то надеялись, что ваши мышцы за ночь изрядно подрастут! На самом же деле аминокислоты, необходимые для "ремонта" и приращения мышечной ткани, безжалостно трансформируются в глюкозу ради подпитки мозга, нервной и иммунной системы. Мышечный рост при этом резко замедляется, особенно у "слабоотзывчивых". Здесь есть только одно решение: вы должны перекусывать по ночам - примерно в час-два ночи, не допуская падения уровня гликогена в печени ниже той самой критической отметки, за которой организм начинает «пережигать» мышцы. Сегодня все профи специально просыпаются по ночам, кто один раз, а кто чаще, и устраивают себе настоящее пиршество из белковых коктейлей, тунца, курицы с рисом и пр. В итоге всю ночь их организм проводит в анаболическом режиме. Как и чем кормят печень: Гликоген - это та же самая глюкоза, только в иной форме. Разницы между глюкозой и гликогеном не больше, чем между водой и льдом. Запасы гликогена в печени восполняются в последнюю очередь. А это значит, что избыточная загрузка углеводами после тренировки мало чем поможет. Все равно, сначала углеводы отправятся вам в мышцы и только потом в печень. Казалось бы, ускорит накопление гликогена чистая глюкоза из аптеки в виде порошка или таблеток. Однако опыты показали, что «переслащение» крови глюкозой не ускоряет темпы «закладки» гликогена. В этом смысле современные углеводные «энергетики» окажут вам мало пользы. Между тем, ученые уже отыскали кое-какие вещества, которые впрямую ускоряют отложение гликогена. К ним относятся лактаты, пируваты и аминокислоты - аланин и глютамин. Что же касается углеводов, то лучшим «сырьем» для гликогена печени является вовсе не глюкоза, а фруктоза. Если в течение посттренировочного отдыха принимать смесь из фруктозы и вышеперечисленных компонентов, накопление гликогена в печени, в сравнении с естественным темпом, ускоряется в 6 раз! Практики рекомендуют в день отдыха и на ночь усиленно принимать казеин. Он усваивается медленно и обеспечивает стабильный уровень глютамина и аланина в крови. На пару с углеводами эти аминокислоты помогут ускорить темпы отложения гликогена. Примеры ночного меню: Протеиновый коктейль (на основе казеинового белка) из 20-40 г белка и такого же количества углеводов, с добавлением измельченных фруктов. В зависимости от вашего веса, обмена веществ и дневных энергозатрат вы можете увеличить содержание калорий в напитке за счет дополнительных углеводов. 200 г домашнего сыра с добавлением йогурта (в основном, для вкуса). Это "блюдо" надо приготовить заранее и поставить в холодильник перед тем, как заснуть. Белково-углеводнан плитка. Аминокислоты с разветвленными цепями (ВСАА) в порошке или капсулах (3-4 грамма) со стаканом апельсинового сока или молока; можно добавить пару-тройку граммов креатина. Бутерброд из хлеба грубого помола и вареной курицы. Овсянка с порошковым протеином нейтрального вкуса (40 граммов). Электронные сигареты. Что это такое? http://max-body.ru/stati/zdorove/2351-jelektronnye-sigarety.-chto-jeto-takoe.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2351 На вид это самая обычная сигарета, только из пластика. Состоит она из аккумулятора, LED индикатора, камеры распыления (атомайзера) и сменного картриджа. Здоровье 43facog6D Thu, 30 Sep 2010 00:56:43 +0300 В последнее время на просторах интернета появилось достаточное количество сайтов, предлагающих купить электронные сигареты. Их еще называют понс-сигаретами или е-сигаретами. Что же это такое? На вид это самая обычная сигарета, только из пластика. Состоит она из аккумулятора, LED индикатора, камеры распыления (атомайзера) и сменного картриджа. В зависимости от комплекта поставки, аккумулятор может заряжаться от USB, от специального блока питания, от пачки сигарет, в которую вмонтировано зарядное устройство. Камера распыления (атомайзер) представляет что-то вроде ингалятора. Она превращает жидкий раствор, находящийся в картридже, в пар. Человек вдыхает не дым , а пар. Картриджи бывают с содержанием никотина и без него, с ароматом табака, вишни, ванили и пр. Как и в обычных сигаретах, содержание никотина делится на low, medium и strong. Считается, что с электронными сигаретами легче бросить курить. Вы сами можете выбирать, какой картридж приобрести. Кроме того, при курении понс - сигарет отсутствуют канцерогенные вещества, присущие дыму традиционных сигарет. Электронные сигареты пожаробезопасны, в процессе курения не происходит возгорания. Сразу же после затяжки вы можете положить сигарету в карман. Один картридж соответствует приблизительно 10 обычным сигаретам. Покупать электронные сигареты выгоднее всего в китайских интернет - магазинах с доставкой по почте. Для этого нужна пластиковая карта любого банка и регистрация в платежной системе Pay Pal. Не хотите морочиться с Китаем, то и в Рунете этого добра хватает, достаточно погуглить. Спортивное сердце http://max-body.ru/stati/zdorove/2344-sportivnoe-serdce.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2344 "Спортивное сердце", что подразумевается под этим термином? Физиологическое и патологическое "спортивное сердце". Показатели сердечного объема нетренированный людей и спортсменов. Здоровье 43facog6D Sat, 18 Sep 2010 02:08:43 +0300 Впервые термин "спортивное сердце" появился в 1899 г., его предложил немецкий ученый-исследователь Henschen. Под этим определением понимают функциональное увеличение размерных характеристик сердца у спортсменов. Раньше такое увеличение сердечных размеров (вследствие спортивных нагрузок) считались патологическими. Сейчас термин "спортивное сердце" является широко распространенным и часто используется при функциональной компенсированной работе сердечной мышцы. Определение "спортивное сердце" можно трактовать двояко: 1) как сердце, возможности которого являются намного более расширенными (сердце, обладающие большой работоспособностью и выносливостью) - т.е. имеет место способность сердца во время регулярных спортивных тренировок выдерживать повышенные нагрузки; 2) как сердце, имеющее патологические отклонения и значительно сниженную работоспособность, что связано с чрезмерными показателями физических нагрузок. Размеры сердца, как правило, увеличиваются в связи с утолщением желудочковых стенок либо являются следствием дилатации (расширения) полостей сердца. Расширение сердечных полостей (или дилатация) прямо пропорциональна работоспособности и функциональности спортивного сердца. У здоровых, молодых людей (возраст которых составляет 20 - 30 лет), не занимающихся профессиональным спортом, сердечный объем в среднем равен 750 см3 у мужчин и 570 см3 у женщин. "Спортивное сердце" за счет физиологической дилатации полостей может иметь значительно больший объем - 1200 см3 и более того. Однако, чрезмерная дилатация (до 1700 см3) способствует развитию патологических изменений в сердечной мышце (трансформация физиологической дилатации в патологическую), это может быть связано с иррациональностью тренировочного процесса. Размерные характеристики сердца спортсменов предопределяются видом, характером и интенсивностью его спортивной деятельности. Самые большие размеры сердца имеют спортсмены, которые тренируются, развивая такое спортивное качество как выносливость, к ним относятся: бегуны на средние и длинные дистанции, велосипедисты, лыжники. В меньшей степени "спортивное сердце" развивается у боксеров и борцов. В других видах спорта, в которых развиваются преимущественно скоростно-силовые качества, сердечный объем почти не увеличивается, поэтому объем сердца не отличается от сердечного объема людей, не занимающихся спортом. Как массаж влияет на организм? http://max-body.ru/stati/zdorove/2338-kak-massazh-vlijaet-na-organizm.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2338 Массаж в качестве исцеляющего приёма использовали ещё первобытные люди. Возможно, поглаживание, растирание больных частей тела сначала было чисто инстинктивным. Здоровье 43facog6D Fri, 17 Sep 2010 04:27:17 +0300 Массаж в качестве исцеляющего приёма использовали ещё первобытные люди. Возможно, поглаживание, растирание больных частей тела сначала было чисто инстинктивным. Но позже это вылилось в целую технику массажа, множество направлений, которые по сей день позволяют людям избавиться от многих проблем. Массаж производится рукой массажиста либо с помощью специальных аппаратов. Все знают, что массаж полезен, но не всем известно, какое именно действие оказывает массаж на человеческий организм и за счёт чего происходит исцеление. Массаж может оказывать успокаивающее влияние на организм. Дело в том, что мышцы, находящиеся в расслабленном состоянии, не расслаблены до конца. Всегда есть мышечные волокна, которые напряжены. И расслабление одних мышц происходит за счёт сокращения антагонистов - мышц, выполняющие работу в противоположном направлении. Постоянное напряжение мышц приводит к гипертонусу - повышенному тонусу мышц, что часто бывает у спортсменов. В этом случае мышцы нуждаются в ритмичном поглаживании, медленном растирании в течение долгого времени. Цель успокаивающего массажа - освободить мышцы привести их к нормальному тонусу. Массаж может оказывать на мышцы тонизирующее действие. Цель такого массажа усиление процессов возбуждения в центральной нервной системе. В тонизирующем воздействии нуждаются мышцы, страдающие от гипотонуса (пониженного тонуса). Такие мышцы обычно вялые, дряблые. Мышцы с пониженным тонусом характерны для людей, ведущих малоподвижный образ жизни в связи с различными заболеваниями, травмами. Тонизирующий массаж проводится глубоким энергичным разминанием, потряхиванием, похлопыванием, поколачиванием. Для восстановления работоспособности мышц после травм и перенапряжений большое значение имеет трофическое действие массажа. Трофический массаж усиливает кровоток, что приводит к быстрой насыщаемости клеток кислородом. Энерготропное действие массажа выражается в повышении работоспособности мышц и нервных окончаний. Нервные узелки раздражаются за счёт повышения образования ацетилхолина. Выделяется гистамин, расширяющий сосуды мышц.Активизируется биоэнергетика мышц, улучшается обмен веществ. За счёт повышения температуры мышечных волокон, ускоряются ментативные процессы, мышцы сокращаются быстрее. Большое влияние на организм оказывает массаж, направленный на восстановление функций. Цель такого массажа - регуляция динамики нервных процессов в больших полушариях головного мозга. Неправильная работа мышц часто обусловлена торможением или излишним возбуждением в нервной системе. Во время массажа в зоне двигательного анализатора появляется очаг возбуждения, который подавляет застойные явления в коре головного мозга. Нормализующий массаж имеет большое значение при восстановлении после травм, лечении атрофий. Разновидностью такого массажа является сегментарно-рефлекторный массаж, успешно применяемый при заболеваниях сердца, лёгких, печени, половой сферы, при гипертонической болезни. Избавляемся от похмелья правильно http://max-body.ru/stati/zdorove/2244-izbavljaemsja-ot-pokhmelja-pravilno.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2244 Статья рассказывает о том, как с помощью активных и научно обоснованных действий быстро восстановить работу организма после бурной вечеринки. Здоровье 43facog6D Wed, 30 Jun 2010 14:35:40 +0300 Головная боль, мышечная слабость, сухость во рту, замедленная реакция и очень часто частичная потеря памяти являются нормальной реакцией здорового организма на вчерашнее выпитое спиртное. Если же похмельный синдром вообще отсутствует, или его сила раз за разом становится менее выражена - это говорит о том, что организм привыкает к алкоголю и человек движется в сторону алкогольной зависимости. Наиболее сильные проблемы со здоровьем возникают после употребления виски, коньяка или бренди, а так же игристых вин. Надо помнить о том, что красное вино содержит много тирамина, который может быть причиной головных болей. Специалисты советуют ориентироваться на максимальную дозу алкоголя эквивалентную 5 граммам водки на 1 килограмм веса. После обильного застолья и большого количества выпитого алкоголя происходят изменения в сосудах и клетках головного мозга - эти процессы являются спусковым крючком для всех остальных похмельных проблем. Чтобы как можно меньше алкоголя достигло головного мозга надо спиртные напитки пить не торопясь, и при этом закусывая. Алкоголь в пустом желудке создаёт много проблем для организма. Печень перерабатывает примерно 90% выпитого алкоголя, у женщин печень меньшего размера, поэтому и алкоголь усваивается медленнее. Спирт намного быстрее усваивается и достигает клеток головного мозга, если во время трапезы употреблять газированные напитки. Поэтому если есть желание уменьшить будущее похмелье не стоит пить во время застолья газировку. Одна из главных задач, которая стоит перед человеком наутро после застолья - это нормализовать водный баланс в организме. Все алкогольные напитки (даже пиво) вызывают обезвоживание организма. В среднем дефицит жидкости после застолья составляет 1,3 - 1,5 литра. Что бы решить эту проблему надо в течение первых двух часов после пробуждения выпить небольшими порциями 1 - 1,5 литра воды. Излишняя концентрация алкоголя в организме приводит к дефициту калия, магния, натрия и фосфора, поэтому второй шаг на пути к избавлению от похмелья это доставка в организм этих веществ. Сделать это проще и эффективней с помощью огуречного рассола, квашеной капусты, хлебного кваса или кураги с изюмом. После приёма одного из этих противопохмельных средств будет постепенно налаживаться работа сердца и нервной системы. При похмелье кровь приобретает щелочную реакцию, что бы снять эту проблему надо утром скушать дневную норму аскорбиновой кислоты (витамина С). Похмельные муки пройдёт намного быстрее, если утром позавтракать - пусть даже минимальным набором продуктов. Благодаря этому запускается работа пищеварительной системы и других внутренних органов, что значительно ускоряет избавление от похмелья. Бинорексия или "обратная анорексия" - что это такое? http://max-body.ru/stati/zdorove/narushenija-zdorovja/734-binoreksija-ili-obratnaja-anoreksija-chto-jeto.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=734 Большой процент случаев заболевания бинорексией приходится на мужчин, которые в детстве были очень худыми и часто становились объектами насмешек своих сверстников. Нарушения здоровья 43facog6D Fri, 20 Nov 2009 16:14:01 +0200 Весь мужской пол трусится от страха, выявили новое и неизвестное заболевание - бинорексия. Бинорексия - одноименный термин, который впервые появляется в 1997 году. Английское слово происходит от «больших - большими». Под этим термином скрывается психическое заболевание, которым страдают в основном мужчины, которые неадекватно оценивают собственную фигуру и оценивают других исходя из того, насколько те хорошо сложены. Таким аналогом «мужской анорексии» страдают в основном культуристы. Иногда это заболевание называют «обратной нервной анорексией», так как оно является противоположностью «нервной анорексии» - психического заболевания, при котором больные имеют неправильное представление о собственном сложении, считая себя толстыми, хотя, на самом деле, страдают истощением. Большой процент случаев заболевания бинорексией приходится на мужчин, которые в детстве были очень худыми и часто становились объектами насмешек своих сверстников. Многие из них сначала начиная с регулярных физических тренировок и высокобелковых диет терпят неудачу. Вскоре после этого, они, видя успешные примеры набора мышечной массы опытными культуристами, прибегают к применению анаболических стероидов. Переход к анаболикам это уже следствие бинорексии, она уже есть, и это не позволяет изменить свое тело в лучшую сторону. Так как человек бредит физическими нагрузками, диетами и не может тренироваться столько сколько нужно, он обязательно тренируется больше, и, следовательно, входит в состояние перетренированности. Анаболические стероиды действительно есть одним из выходов из этой ситуации и они не являются чем-то сверх опасным. Но к сожалению, их употребление часто носит «вспыльчивый» характер. И так званный культурист-химик пропускает мимо себя все рекомендации относительно химии, не реагирует на побочные эффекты стероидов и следовательно не борется с ними. Нарушаются все правила приема анаболических препаратов, и то что при грамотном применении дало бы качественный прирост мышечной массы, дает незначительный набор мышц и набор заболеваний таких как: проблемы с кожей, повышенная агрессивность, ожирение, рост женской груди, проблемы с репродуктивной функцией. Даже если человек страдает бинорексией, это не значит что ему требуется какая либо помощь, многие сами способны контролировать себя и оценивать свое состояние. Культуристов мирового уровня трудно назвать здоровыми, но они себя вполне нормально чувствуют и справляются со своими проблемами, при этом успевая «заработать» на своем теле. Проблемной является группа людей, у которых изначально заложены серьезные комплексы относительно внешнего вида своего тела. У них заболевание возникает спонтанно и развивается быстро, часто самопроизвольно пропадая. Очень длительная бинорексия редкость. Многие больные буквально неделю-две себя настолько истощают физически, что прочувствовав страшную перетренированность, уже не переходят к следующему этапу - применению анаболиков или прибегает к ним позднее и грамотнее. Следующей негативной стороной протекания бинорексии есть соблюдение строгого режима питания, что в ряде случаев может привести к нарушению пищеварения. Неопознанный в диетологии человек делает множество ошибок при составлении диеты, даже безопасные спортивные добавки и витамины при неверном употреблении могут причинить вред. На этом бинорексия не ограничивается. Часты психические отклонения, которые отображаются в виде того, что больной стыдится своего тела и пытается всячески его скрыть за одеждой или полностью отчуждаясь от общества. Резкое изменение привычек есть очевидным показателем наличия таких предубеждений. Явным признаком бинорексии, по мнению американских психологов, есть время, уделяемое на тренировки. Если человек тренируется более 5 часов в день, вероятность болезни высока. Лечение бинорексии Самое трудное - заставить пациентов признать их проблемы и принять соответствующие меры лечения. Лечение сводится к двум этапам - лечению психологического состояния и избавлению физических последствий заболевания (если таковы имеются). Положительные результаты дает психологическая поддержка одновременно с работой диетологов и физиологов. В этом случае пациенту не приходиться напрочь отказываться от своего образа жизни и целей, он просто переходит под контроль специалистов в сфере развития тела и психологии. Как результат - постепенная реабилитация. Задумайтесь о себе, может это вам не чуждо?!!