Еще мой первый тренер, чей стаж тренировок на много превосходил 30 лет, говорил, что курящим делать в тренажерном зале нечего. Какой эффект от тренировки, если каждые полчаса он бегает на улицу с сигаретой? - спрашивал он. Оставим общие фразы о вреде сигарет, наподобие того, что капля никотина убивает лошадь, а капля Ферри - жирную лошадь. Чем вредно курение для бодибилдера? Во-первых, вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, увеличивают нагрузку на сердце, повышают артериальное давление. В общем, делают все то, что делает работа с тяжелыми весами и без всяких сигарет. Во-вторых, оксид углерода, содержащийся в крови курильщика в повышенной дозе, затрудняет доступ кислорода к мышцам. От этого они реально медленнее растут. К тому же смолы, содержащиеся в табачном дыме, ухудшают работу легких, от чего кислорода в кровь изначально поступает меньше. В-третьих, тот же оксид углерода снижает всасываемость протеинов.
Курить во время тренировки вдвойне опасно. При работе с большими весами сердце испытывает повышенные нагрузки, курение увеличит их еще. Путь настоящего самурая - приседать в 40 градусную жару, выкуривания между подходами (пусть и не каждый раз) по сигарете, а после тренировки отправиться в баню. Помимо этого, курение снижает гибкость кровеносных сосудов, при работе с тяжелыми весами они чаще лопаются. Людям, страдающим заболеванием глаз и занимающихся спортом, курить в двойне опасно. Уже описывалось, как влияет тяжелая тренировка на больные глаза, так вот - курение увеличивает нагрузку на них. Курение ускоряет метаболизм - это единственное его положительное (и только для эндоморфов) качество. Как показывает практика, спортсмены сумевшие отказаться от курения демонстрируют более высокие темпы роста мышечной массы, чем оставшиеся верными своей привычке.