Прорыв в жиме лежа
Грудь | Метки: грудь, жим лежа
Без сомнения, жим лежа - это наиболее уважаемое упражнение в мире железного спорта. Но, в то же время, это один из наиболее частых источников разочарования.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Аэробные нагрузки и силовой тренинг
На похудение | Метки: аэробика, бег, Фунтиков
Предвижу как в меня полетят камни - многие "коллеги" по залу с иронией относятся к аэробным нагрузкам. Оно и понятно, и так ценная для тренировок и роста мышечной массы энергия пережигается ни за грош, да и мышцы "забиваются".
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Стратегия тренинга
Первые шаги | Метки: стратегия, основы
Какое количество сетов и повторений является оптимальным, и с каким весом следует работать, чтобы отдача от тренировки была максимальной?
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Качаем шею правильно
Шея | Метки: шея
Шея - это одна из частей тела человека, которая постоянно на виду. Поэтому иметь шею с развитыми мышцами - значит показывать свою физическую форму постоянно, а не летом на пляже да в спортзале.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Жим гантелей над головой
Плечи | Метки: гантели, плечи
И-и-раз! Ноги на ширине плеч, ступни слегка повернуты наружу. В каждой руке - по гантели, вес - на уровне плеч, локти опущены вниз. Хват прямой - ладони повернуты от тебя, кисти рук немного шире плеч.
Рейтинг: | Комментарии (0) |