Руки натурала. Методика Масленкина
Руки | Метки: реки, натуральный тренинг, Масленкин
О массивных руках с высоким пиком бицепса и трицепсом, пучки которого словно прорезаны скальпелем хирурга, мечтает каждый. Я, как начинающий культурист, конечно же, не стал исключением из общего правила.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Отжимания от пола с узким упором
Трицепсы | Метки: отжимания от пола, отжимания
Отжимания от пола узким упором отлично накачивают трицепсы, дают нагрузку передним дельтоидам, груди и даже некоторым мышцам спины.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Сгибания двумя руками на блоках
Бицепсы | Метки: руки, бицепс
Упражнение заставляет работать бицепс, плечевую, плечелучевую мышцы и мышцу круглый пронатор. Бицепс - это мышца из двух пучков с хорошо видимым разделением, которая пролегает на передней поверхности руки.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Разгибания рук в наклоне
Трицепсы | Метки: трицепс, руки
Когда вы удерживаете верхнюю часть руки вдоль корпуса или чуть выше спины, вся нагрузка падает на трехглавую мышцу плеча или трицепс. Эта крупная мышца покрывает заднюю часть руки от плеча до локтя и имеет три головки: среднюю, боковую и длинную.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Жим лежа узким хватом
Трицепсы | Метки: жим лежа, трицепсы
Основную работу при жиме лежа узким хватом выполняют мышцы плечевого сустава, плечевого пояса и локтевого сустава. В плечевом суставе работают передние пучки дельтовидных и верхняя область больших грудных мышц.
Рейтинг: | Комментарии (2) |