Пресс нужно уметь качать. Во-первых, забудьте навсегда про многоповторные сеты, если, конечно, вам не нужна выносливость. Для поддержания мышц живота в тонусе достаточно 3-4 подходов на 15-20 повторов.

В бодибилдинге выпады со штангой рассматриваются как вспомогательное упражнение.

 Становая тяга - это одной из основных, базовых упражнений в бодибилдинге.

Становая тяга является базовыми (иными словами, многосуставным упражнением), то есть задействует множество мышц во время выполнения.

Наш портал успел опубликовать множество материалов про тренировку ног с помощью наиболее проверенного и любимого упражнения - приседаний.