<?xml version="1.0" encoding="windows-1251"?>
<rss version="2.0" xmlns="http://backend.userland.com/rss2" xmlns:yandex="http://news.yandex.ru">
<channel>
<title>Ñòàòüè - Áîäèáèëäèíã íà MAX-BODY. Îò ëþáèòåëÿ äî ìîíñòðà</title>
<link>/</link>
<language>ru</language>
<description>Ñòàòüè - Áîäèáèëäèíã íà MAX-BODY. Îò ëþáèòåëÿ äî ìîíñòðà</description>
<image>
	<url>/logo_rss.gif</url>
	<title>Ñòàòüè - Áîäèáèëäèíã íà MAX-BODY. Îò ëþáèòåëÿ äî ìîíñòðà</title>
	<link>/</link>
</image>
<generator>DataLife Engine</generator>
<item>
	<title>Äëÿ ÷åëîâåêà ñ íàðêîòè÷åñêîé çàâèñèìîñòüþ åñòü øàíñ íà÷àòü íîâóþ æèçíü</title>
	<link>/stati/zdorove/4316-dlja-cheloveka-s-narkoticheskojj-zavisimostju-est.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4316</pdalink>
	<description>×àùå âñåãî â íàðêîòè÷åñêóþ çàâèñèìîñòü ïîïàäàþò ìîëîäûå ëþäè, ïîäðîñòêè. Ýòî ìîæåò áûòü çàâèñèìîñòü îò ðàçëè÷íûõ âåùåñòâ, à íà÷èíàåòñÿ âñå ñ, êàçàëîñü áû, áåçîáèäíûõ óãîâîðîâ èëè ïðè÷èí íåìíîãî ðàññëàáèòüñÿ èëè ïðîñòî ïîïðîáîâàòü îäèí ðàç.&amp;nbsp;</description>
	<category>Çäîðîâüå</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Mon, 14 Sep 2020 13:31:16 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>×àùå âñåãî â íàðêîòè÷åñêóþ çàâèñèìîñòü ïîïàäàþò ìîëîäûå ëþäè, ïîäðîñòêè. Ýòî ìîæåò áûòü çàâèñèìîñòü îò ðàçëè÷íûõ âåùåñòâ, à íà÷èíàåòñÿ âñå ñ, êàçàëîñü áû, áåçîáèäíûõ óãîâîðîâ èëè ïðè÷èí íåìíîãî ðàññëàáèòüñÿ èëè ïðîñòî ïîïðîáîâàòü îäèí ðàç. Ê íåêîòîðûì ïðåäëîæåíèå ïðèøëî âî âðåìÿ äåïðåññèè èëè ïîñëå ññîðû ñ ðîäèòåëÿìè. Íèêîãäà ìîëîäîé ÷åëîâåê íå çàäóìûâàåòñÿ íàä òåì, ÷òî äàæå ïåðâûé ðàç ìîæåò ñòàòü äëÿ íåãî íå ïåðâûì è ïîñëåäíèì, íî ïîñòîÿííûì óâëå÷åíèåì, êîòîðîå ïðèíåñåò ìíîãî ãîðÿ åìó è åãî áëèçêèì.
Êîíå÷íî, åñëè íå óäàëîñü ïðåäîòâðàòèòü áåäó, âñå ðàâíî åñòü øàíñû âûëå÷èòü áîëåçíü. Ïîýòîìó îáðàùåíèå â ðåàáèëèòàöèîííûé öåíòð äëÿ íàðêîçàâèñèìûõ ìîæíî ñ÷èòàòü îïðàâäàííûì. Äëÿ òîãî ÷òîáû ïîìî÷ü ÷åëîâåêó èçáàâèòüñÿ îò áåäû, ìàëî îäíîãî åãî æåëàíèÿ è ïîääåðæêè ðîäñòâåííèêîâ, õîòÿ è ýòî íåîáõîäèìî. Äëÿ åãî ðåàáèëèòàöèè èñïîëüçóåòñÿ öåëûé êîìïëåêñ ìåð.
Ïðåæäå âñåãî, ýòî ðàáîòà ñ ïñèõîëîãîì, çàäà÷à êîòîðîãî ìîòèâèðîâàòü áîëüíîãî ïðèëîæèòü âñå óñèëèÿ ñî ñâîåé ñòîðîíû, ÷òîáû äîâåðèòüñÿ ñïåöèàëèñòàì.
Êîãäà ïàöèåíò ñîãëàøàåòñÿ íà ïîëó÷åíèå ïîìîùè, åìó îêàçûâàþò ìåäèöèíñêóþ ïîääåðæêó äëÿ âûâîäà èç îðãàíèçìà îòðàâëÿþùèõ âåùåñòâ. Ôèçè÷åñêàÿ çàâèñèìîñòü îðãàíèçìà âåëèêà è åãî íóæíî ïîäãîòîâèòü, ÷òîáû ó ïàöèåíòà ïîÿâèëèñü ñèëû äëÿ äàëüíåéøèõ ýòàïîâ. Èçáàâëÿþò ÷åëîâåêà îò õèìè÷åñêèõ âåùåñòâ â îðãàíèçìå ïðè ïîìîùè ââåäåíèÿ â íåãî ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ.
Íàõîäÿñü â íàðêîòè÷åñêîé çàâèñèìîñòè, ÷åëîâåê ëèøåí íîðìàëüíîãî ñíà è ïèòàíèÿ. Åãî îðãàíèçì ñèëüíî îñëàáëåí, îðãàíû ðàáîòàþò ñ ìàêñèìàëüíîé íàãðóçêîé. Ïîýòîìó íà òðåòüåì ýòàïå äëÿ íåãî îðãàíèçîâûâàþò âðåìÿ äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ. Ïðåæäå âñåãî, ýòî ðåæèì ñíà è ñïåöèàëüíîãî ïèòàíèÿ.
Ïîñëå ýòîãî ïåðèîäà áîëüíîìó ìîæåò ïîêàçàòüñÿ, ÷òî âñå ïîøëî íà ëàä è ìîæíî ïðåêðàùàòü ðåàáèëèòàöèþ, íî íà ñàìîì äåëå ýòî íå òàê. Ñëåäóþùèé ýòàï &amp;ndash; ýòî ñåðüåçíàÿ ðàáîòà ñ ïñèõîëîãîì, êîòîðûé ïîìîæåò èçáàâèòüñÿ îò ïñèõîëîãè÷åñêîé çàâèñèìîñòè. Ýòî ïåðèîä îñîçíàíèÿ ïðè÷èí, ñîêðóøåíèÿ è íà÷àëà íîâîé æèçíè. Âîëÿ ÷åëîâåêà íà÷èíàåò óêðåïëÿòüñÿ, îí ÷óâñòâóåò ñåáÿ ïîëíîöåííîé ëè÷íîñòüþ, íà÷èíàåò âèäåòü â íåé ñìûñë è ñâîå ìåñòî â ñîöèóìå.

Ïîñëå òîãî, êàê ðåàáèëèòàíò íà÷èíàåò ïîíèìàòü, ÷òî æèçíü âîçìîæíà áåç íàðêîòèêîâ, íà÷èíàåòñÿ ýòàï ðåñîöèàëèçàöèè. Ñïåöèàëèñòû íå îñòàâëÿþò åãî, íî, ïðîäîëæàÿ ðàáîòàòü, ïîìîãàþò åìó íàëàäèòü îòíîøåíèÿ ñ ðîäñòâåííèêàìè. Ïàöèåíò òàêæå ó÷èòüñÿ âçàèìîäåéñòâîâàòü ñ îáùåñòâîì, óñòðàèâàåòñÿ íà ðàáîòó, ñòàðàåòñÿ íàëàäèòü ñâîé áûò.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Áèçíåñ â ñîöñåòÿõ: êàê áûñòðî ðàñêðóòèòü ñâîþ ñòðàíèöó</title>
	<link>/stati/zhizn/4315-biznes-v-socsetjakh-kak-bystro-raskrutit-svoju.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4315</pdalink>
	<description>Áîëåå 70% åæåäíåâíîé àêòèâíîñòè ïîëüçîâàòåëåé ïðîèñõîäèò â ñîöèàëüíûõ ñåòÿõ. Èìåííî çäåñü ñîñðåäîòî÷åíà áîëüøàÿ äîëÿ êîíòåíòà, íåóäèâèòåëüíî ÷òî èç ñðåäñòâà îáùåíèÿ ñîöñåòè ïîñòåïåííî ïðåâðàùàþòñÿ â ñïîñîá çàðàáîòêà è ïðîäâèæåíèÿ ñâîåãî áðåíäà äëÿ ìíîæåñòâà êîìïàíèé.&amp;nbsp;</description>
	<category>Æèçíü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Wed, 19 Aug 2020 16:50:48 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Áîëåå 70% åæåäíåâíîé àêòèâíîñòè ïîëüçîâàòåëåé ïðîèñõîäèò â ñîöèàëüíûõ ñåòÿõ. Èìåííî çäåñü ñîñðåäîòî÷åíà áîëüøàÿ äîëÿ êîíòåíòà, íåóäèâèòåëüíî ÷òî èç ñðåäñòâà îáùåíèÿ ñîöñåòè ïîñòåïåííî ïðåâðàùàþòñÿ â ñïîñîá çàðàáîòêà è ïðîäâèæåíèÿ ñâîåãî áðåíäà äëÿ ìíîæåñòâà êîìïàíèé.  òàêèõ âûñîêîêîíêóðåíòíûõ óñëîâèÿõ äîáèòüñÿ óñïåõà íåïðîñòî, íî ìîæíî. È îäíèì èç ýôôåêòèâíûõ èíñòðóìåíòîâ, êîòîðûå àêòèâíî èñïîëüçóþòñÿ íà ïåðâîíà÷àëüíûõ ýòàïàõ ðàçâèòèÿ ñòðàíèöû, ÿâëÿåòñÿ íàêðóòêà.
Ïî ñóòè, ñîîòâåòñòâóþùèé ïðîöåññ ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ïðîäâèæåíèå àêêàóíòà ñ ïîìîùüþ ïîäïèñîê, ëàéêîâ è êîììåíòàðèåâ. Çàêàçàòü òàêèå óñëóãè ìîæíî ó ñïåöèàëèçèðîâàííûõ ñåðâèñîâ, ê ïðèìåðó, íà ñàéòå mrpopular. Ïðè ýòîì ïîëüçîâàòåëü ìîæåò âûáðàòü ïîäõîäÿùåå åìó êà÷åñòâî è êîëè÷åñòâî. Êàê ïðàâèëî, íàêðóòêà èñïîëüçóåòñÿ ñ òàêèìè öåëÿìè:

âûâåäåíèå â òîï;
ðîñò æèâîé àóäèòîðèè;
ïîâûøåíèå ëîÿëüíîñòè ïîäïèñ÷èêîâ;
ïðèâëå÷åíèå ïîòåíöèàëüíûõ êëèåíòîâ è ðåêëàìîäàòåëåé;
ïîïàäàíèå â ñïèñîê ðåêîìåíäîâàííûõ.

Ïðè ðó÷íîì ñïîñîáå ïðîäâèæåíèÿ íàáðàòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî ïîäïèñ÷èêîâ ìîæíî, íî ýòî çàéìåò ìíîãî âðåìåíè è ïîòðåáóåò íåìàëûõ âëîæåíèé. Íåìíîãèå ãîòîâû ê òàêèì çàòðàòàì, ïîýòîìó íàêðóòêà ëàéêîâ â âê áåç çàäàíèé&amp;nbsp;ïîëüçóåòñÿ âûñîêîé ïîïóëÿðíîñòüþ. Òàêèì îáðàçîì ìîæíî áûñòðî íàáðàòü ïîäïèñ÷èêîâ è ïðèâëå÷ü àóäèòîðèþ, ïîâûñèòü ñâîé àâòîðèòåò â åå ãëàçàõ.
Êàê ïðàâèëî, óñëóãîé íàêðóòêè ïîëüçóþòñÿ ìîëîäûå àêêàóíòû, êîãäà õîòÿò ïîäíÿòü ñâîé ñòàòóñ è ïîïóëÿðíîñòü. Àóäèòîðèÿ êóäà îõîòíåå îòêëèêàåòñÿ íà ïîñòû è ôîòîãðàôèè ñ áîëüøèì êîëè÷åñòâîì ëàéêîâ. Òàêèå ñòðàíèöû ïîëüçóþòñÿ áîëüøèì âíèìàíèåì, à çíà÷èò &amp;ndash; ïðèâëåêàþò íîâóþ æèâóþ àóäèòîðèþ. Îíè çàâîåâûâàþò äîâåðèå ïîëüçîâàòåëåé, è ìîãóò èñïîëüçîâàòüñÿ äëÿ ïðîäâèæåíèÿ áðåíäà, à òàêæå ïîëó÷åíèÿ ïëàòåæåñïîñîáíûõ ïîêóïàòåëåé.
Îäíàêî âàæíî ïîíèìàòü, ÷òî òàêîé ñïîñîá ðàñêðóòêè àêêàóíòà èìååò ñâîè îãðàíè÷åíèÿ. Èñïîëüçîâàòü åãî ñëåäóåò ñ àêêóðàòíîñòüþ, âåäü ñîâðåìåííûå àëãîðèòìû ñîöñåòåé ìîãóò ïðîñòî çàáëîêèðîâàòü ñòðàíèöó çà íàðóøåíèå ïðàâèë. Ê òîìó æå, íàêðó÷åííûå ïîäïèñêè ñàìè ïî ñåáå íå ÿâëÿþòñÿ öåëåâîé àóäèòîðèåé çàêàç÷èêà, ïîýòîìó îñíîâíàÿ çàäà÷à &amp;ndash; ïðèâëå÷ü ðåàëüíûõ ïîäïèñ÷èêîâ. Êîíå÷íî æå, êóïèòü ëàéêè âê&amp;nbsp;ãîðàçäî áûñòðåå è ïðîùå, íî óäåðæàòü ïîëüçîâàòåëåé ìîæíî, íî òîëüêî ðàáîòàÿ ñî ñâîèì êîíòåíòîì. &amp;gt;

×òîáû àóäèòîðèÿ äåéñòâèòåëüíî çàèíòåðåñîâàëàñü àêêàóíòîì, è ñîõðàíèëàñü è ïîñëå îêîí÷àíèÿ íàêðóòêè, âàæíî ðåãóëÿðíî íàïîëíÿòü ñâîé àêêàóíò. Ïðè ýòîì âàæíà íå ñòîëüêî óíèêàëüíîñòü, ñêîëüêî ñïîñîá ïîäà÷è èíôîðìàöèè, åå àêòóàëüíîñòü. Êðîìå òîãî, ãëàâíûìè ïðàâèëàìè ýôôåêòèâíîãî ïðîäâèæåíèÿ ÿâëÿþòñÿ ñîáëþäåíèå ãðàìîòíîãî áàëàíñà ìåæäó íàïîëíåíèåì è ðåêëàìîé, è àêòèâíîñòü ïîëüçîâàòåëåé. Ïîääåðæèâàòü èíòåðåñ ê ñâîåé ñòðàíèöå ìîæíî ðàçëè÷íûìè àêöèÿìè, êîíêóðñàìè, áîíóñíûìè ïðîãðàììàìè è ò.ä. Íå ñòîèò áîÿòüñÿ ýêñïåðèìåíòèðîâàòü è óäèâëÿòü ñâîèõ ïîäïèñ÷èêîâ, ñîöèàëüíûìè ñåòÿìè ïîëüçóþòñÿ àêòèâíûå ëþäè, ïîýòîìó ðàçëè÷íûå íîâèíêè íàâåðíÿêà âûçîâóò îòêëèê õîòÿ áû ó ÷àñòè àóäèòîðèè.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Òðåíèðîâêè íîâè÷êà â óñëîâèÿõ êàðàíòèíà</title>
	<link>/stati/trenirovki/osnovy-treninga/pervye-shagi/4314-trenirovki-novichka-v-uslovijakh-karantina.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4314</pdalink>
	<description>Íåîáõîäèìîñòü ñîáëþäåíèÿ êàðàíòèííûõ ìåð êàæäûé ðåøàåò äëÿ ñåáÿ ñàì. Îäíàêî â óñëîâèÿõ, êîãäà òðåíàæåðíûå çàëû è ôèòíåñ-êëóáû çàêðûòû äëÿ ïîñåùåíèÿ, âîçíèêàåò îñòðàÿ íóæäà â èõ ïîëíîöåííîé çàìåíå.&amp;nbsp;</description>
	<category>Ïåðâûå øàãè</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Tue, 11 Aug 2020 11:04:30 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Íåîáõîäèìîñòü ñîáëþäåíèÿ êàðàíòèííûõ ìåð êàæäûé ðåøàåò äëÿ ñåáÿ ñàì. Îäíàêî â óñëîâèÿõ, êîãäà òðåíàæåðíûå çàëû è ôèòíåñ-êëóáû çàêðûòû äëÿ ïîñåùåíèÿ, âîçíèêàåò îñòðàÿ íóæäà â èõ ïîëíîöåííîé çàìåíå. Íà âûõîä ïðèõîäÿò òðåíèðîâêè äîìà. Íîâè÷êó â ýòîì ïëàíå òÿæåëåå. Ïðèõîäèòñÿ ñàìîñòîÿòåëüíî ñ íóëÿ îñâàèâàòü òåõíèêó, ãðàôèê, ïëàí ïèòàíèÿ è ïðî÷èå ñïîðòèâíûå àçû. Åäèíñòâåííîå, ÷òî ìîæåò ïîìî÷ü åìó â ýòîì, ýòî êîíñóëüòàöèÿ òðåíåðà, ðàñïèñàííàÿ ïðîãðàììà òðåíèíãà, â òîì ÷èñëå â ðåæèìå îíëàéí. Ðàçáåðåì âñå îñîáåííîñòè òàêîãî ïîäõîäà.
Ñ ÷åãî íà÷àòü òðåíèðîâêè?
Ëó÷øèé ñïîñîá íà÷àòü òðåíèðîâàòüñÿ - ïîéòè â òðåíàæåðíûé çàë ñ îïûòíûìè â äåëå åäèíîìûøëåííèêàìè. Îäíàêî â óñëîâèÿõ êàðàíòèíà ñäåëàòü ýòî íå ïðåäñòàâëÿåòñÿ âîçìîæíûì.  áûëûå âðåìåíà, êîãäà íå áûëî òðåíàæåðíûõ çàëîâ èëè îíè áûëè äîñòóïíû òîëüêî äëÿ &amp;laquo;ñâîèõ&amp;raquo;, ìíîãèì ïðèõîäèëîñü ñàìîñòîÿòåëüíî îðãàíèçîâûâàòü ñïîðòèâíûå óãîëêè èç äîñòóïíîãî èíâåíòàðÿ, à êîìïëåêñ óïðàæíåíèé âûèñêèâàòü â ðåäêèõ ïóáëèêàöèÿõ æóðíàëîâ èëè âûðåçîê èç ñïîðòèâíûõ ãàçåò.
Ñåãîäíÿ íà ïîìîùü íîâè÷êó â ýòîì íåëåãêîì äåëå ïðèõîäèò èíòåðíåò. Ïîìèìî òåìàòè÷åñêèõ ñàéòîâ, ñ îáèëüíîé èíôîðìàöèåé î òîì, êàê, êîãäà è ñ ïîìîùüþ ÷åãî íóæíî çàíèìàòüñÿ, ñóùåñòâóþò ïðÿìî ñïåöèàëèçèðîâàííûå âåá-ðåñóðñû, ãäå ìîæíî íàïðÿìóþ ïîîáùàòüñÿ ñ òðåíåðîì, çàäàòü èíòåðåñóþùèå âîïðîñû è ïîëó÷èòü îáùåå íàñòàâëåíèå. Òàêèì ïîðòàëîì, íàïðèìåð, ÿâëÿåòñÿ TrainVisor. Îïûòíûå ñïåöèàëèñòû ïîìîãóò ïëàâíî è áåçîïàñíî âîéòè â ïîëíîöåííóþ òðåíèðîâî÷íóþ æèçíü.
Âûáîð òðåíèðîâî÷íîé ïðîãðàììû
Ãëàâíûìè çàäà÷àìè òðåíèðîâîê äëÿ íîâè÷êà ÿâëÿþòñÿ:

Îñâîåíèå òåõíèêè âûïîëíåíèÿ îñíîâíûõ óïðàæíåíèé.
Óêðåïëåíèå ìûøå÷íîé ñèñòåìû.
Óëó÷øåíèå ìåæìûøå÷íîãî âçàèìîäåéñòâèÿ, êîîðäèíàöèè, èííåðâàöèè.
Ïîâûøåíèå ýëàñòè÷íîñòè ñâÿçîê, ïîäâèæíîñòè ñóñòàâîâ, îáùåå óêðåïëåíèå îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà.
Àäàïòàöèÿ îðãàíèçìà ïîä ðåãóëÿðíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè.


Ïîä ýòè òðåáîâàíèÿ ïîïàäàþò èíäèâèäóàëüíî ñîñòàâëåííûå ñïåöèàëèçèðîâàííûå îíëàéí òðåíèðîâêè. Íàïðèìåð, â îäíîé èç ïðîãðàìì äëÿ ïåðâîíà÷àëüíîãî óðîâíÿ âêëþ÷åíî 5 áàçîâûõ óïðàæíåíèé:

Ïðèñåäàíèÿ.
Îòæèìàíèÿ.
Ïîäúåì íîã/êîðïóñà ëåæà.
Íàêëîíû.
Ïîâîðîòû âåðõà òåëà ïðè íåïîäâèæíîñòè íèçà.

Âñå äâèæåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ â áîëüøîì êîëè÷åñòâå ïîâòîðîâ (20-30-40), ñðåäíåì èëè ìåäëåííîì òåìïå, â òåõíè÷åñêè ïðàâèëüíîì ñòèëå. Ïðè ýòîì óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ îäíî çà äðóãèì - ñîâñåì áåç îòäûõà èëè ñ ìèíèìàëüíîé ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ (íå áîëåå 30 ñåê.). Çàòåì ïîñëå âñåãî êîìïëåêñà äåëàåòñÿ îòäûõ â 2-3 ìèíóò. Çàòåì êðóã àíàëîãè÷íî ïîâòîðÿåòñÿ åùå 2-3 ðàçà.
 êîìïëåêñå çàäåéñòâóþòñÿ âñå ãðóïïû ìûøö. Íàãðóçêà íîñèò áîëåå àýðîáíûé, íåæåëè àíàýðîáíûé õàðàêòåð, ÷òî ëó÷øå ñïîñîáñòâóåò àäàïòàöèè.  êà÷åñòâå ýëåìåíòà óòÿæåëåíèÿ â ïðèñåäàíèÿõ, íàêëîíàõ è ïîâîðîòàõ ìîæíî âçÿòü ëåãêèé áîäèáàð èëè ïðîñòî äëèííóþ ðîâíóþ ïàëêó.
Êàêîé äîëæíà áûòü íàãðóçêà?
Äëÿ íà÷àëà íîâè÷êó íåò ðåçîíà óñêîðåííûìè òåìïàìè íàðàùèâàòü íàãðóçêó.  çàâèñèìîñòè îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé îðãàíèçìà, âîçðàñòà, ïîëà, àíòðîïîìåòðèè àäàïòàöèîííûé ýòàï äëèòñÿ îò 2-3 ìåñÿöåâ äî 1 ãîäà.  ýòîì âðåìÿ íåëüçÿ èñïîëüçîâàòü ÷ðåçìåðíûå îòÿãîùåíèÿ - ëó÷øå âñåãî òðåíèðîâàòüñÿ ñ ñîáñòâåííûì âåñîì òåëà. Òîëüêî ïðè ïåðåõîäå íà âòîðîé òðåíèðîâî÷íûé ýòàï ìîæíî ïîðåêîìåíäîâàòü ëåãêèå ãàíòåëè, ãðèô è áîäèáàð.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Êàê âûáðàòü ôèòíåñ-êëóá?</title>
	<link>/stati/industrija/4311-kak-vybrat-fitnes-klub.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4311</pdalink>
	<description>Çàáîòà î ñâîåì çäîðîâüå, òåëå &amp;ndash; ýòî ïðîÿâëåíèå ëþáâè ê ñåáå. Çàíÿòèÿ â ôèòíåñ-êëóáàõ, ãäå ìîæíî ïîäòÿíóòü ôèãóðó è ïîîáùàòüñÿ ñî ñâîèìè åäèíîìûøëåííèêàìè, ïîçâîëÿþò óëó÷øèòü ìîðàëüíîå è ôèçè÷åñêîå ñàìî÷óâñòâèå.&amp;nbsp;</description>
	<category>Îáîðóäîâàíèå è èíâåíòàðü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Thu, 19 Mar 2020 15:25:56 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Çàáîòà î ñâîåì çäîðîâüå, òåëå &amp;ndash; ýòî ïðîÿâëåíèå ëþáâè ê ñåáå. Çàíÿòèÿ â ôèòíåñ-êëóáàõ, ãäå ìîæíî ïîäòÿíóòü ôèãóðó è ïîîáùàòüñÿ ñî ñâîèìè åäèíîìûøëåííèêàìè, ïîçâîëÿþò óëó÷øèòü ìîðàëüíîå è ôèçè÷åñêîå ñàìî÷óâñòâèå. ×òîáû äîáèòüñÿ ìàêñèìàëüíîãî ðåçóëüòàòà îò çàíÿòèé, ðåêîìåíäîâàíî âîñïîëüçîâàòüñÿ óñëóãàìè òðåíåðà èëè èíñòðóêòîðà.
Äëÿ ñâîèõ êëèåíòîâ ôèòíåñ-êëóá D&amp;#96;Athletics ïðåäîñòàâèò ñïåêòð ðàçëè÷íûõ íàïðàâëåíèé, à òàêæå ãðàìîòíûõ ñïåöèàëèñòîâ, êîòîðûå â êîðîòêèå ñðîêè ïîìîãóò äîñòèãíóòü æåëàåìûõ ðåçóëüòàòîâ è âûñîò.
Êðèòåðèè äëÿ âûáîðà ôèòíåñ-êëóáà
Íà ÷òî íåîáõîäèìî îðèåíòèðîâàòüñÿ, ÷òîáû îöåíèòü òîò èëè èíîé ôèòíåñ-êëóá íàèáîëåå ýôôåêòèâíî.

Ñòîèìîñòü. Åñëè åñòü íàìåðåíèå ðåãóëÿðíî ïîñåùàòü ôèòíåñ-êëóá, òîãäà ñòîèò êóïèòü êëóáíóþ êàðòó èëè àáîíåìåíò. Òàê ìîæíî ñýêîíîìèòü äåíüãè. Â êëóáíóþ êàðòó âõîäèò øèðîêèé ñïåêòð óñëóã:
Ìåñòîïîëîæåíèå &amp;ndash; ôèòíåñ-êëóá äîëæåí íàõîäèòüñÿ ðÿäîì ñ äîìîì èëè ðàáîòîé, íî íå â äðóãîì êîíöå ãîðîäà. Òîãäà ëåíü áóäåò áðàòü âåðõ íàä çäðàâûì ñìûñëîì.
Âðåìÿ ðàáîòû &amp;ndash; åñëè ðàáîòà çàíèìàåò 12 ÷àñîâ â ñóòêè, òîãäà ñòîèò îòäàòü ïðåäïî÷òåíèå çàëàì, êîòîðûå ðàáîòàþò êðóãëîñóòî÷íî. Èëè íàîáîðîò &amp;ndash; ãðàôèê ðàáîòû ñâîáîäíûé, ñòîèò îôîðìèòü êëóáíóþ êàðòó ñ äíåâíûì ÷ëåíñòâîì.
Ðàçíîîáðàçèå óñëóã. Ñðåäè îãðîìíîãî êîëè÷åñòâà ñïîðòèâíûõ öåíòðîâ ñòîèò âûáðàòü òîò, êîòîðûé ïðåäîñòàâèò ìàêñèìàëüíûé íàáîð óñëóã. Òàê ìîæíî óäîâëåòâîðèòü ïîòðåáíîñòè â òîì èëè èíîì îáîðóäîâàíèè.
 

áàññåéí;
òðåíàæåðíûé çàë;
çàíÿòèÿ ïî ãðóïïîâîé ïðîãðàììå;
øêàô÷èêè è ïîëîòåíöà;
ÑÏÀ-çîíà. Ñòîèò âûáðàòü íåñêîëüêî êëóáîâ, ñðàâíèòü àññîðòèìåíò óñëóã è öåíû íà íèõ. Ñòîèìîñòü çàíÿòèé ìîæåò çàâèñåòü îò ñòàòóñà êëóáà, ðàñïîëîæåíèÿ ñïîðòèâíîãî öåíòðà è òðåíåðñêîãî ñîñòàâà.

Ïåðåä ïîäïèñàíèåì äîãîâîðà íóæíî äåòàëüíî èçó÷èòü ïðàâèëà ñîòðóäíè÷åñòâà, ÷òîáû áûòü îçíàêîìëåííûì ñ òîíêîñòÿìè è íþàíñàìè ðàáîòû çàâåäåíèÿ.
×òî äåëàòü ìàìå ñ ðåáåíêîì?

Íà ðóêàõ ðåáåíîê, íî òàê õî÷åòñÿ óäåëèòü âðåìÿ ñâîåìó çäîðîâüþ. Õîòÿ áû íà ïàðó ÷àñîâ îòâëå÷üñÿ îò äîìàøíèõ äåë è çàáîò. Ýòî ðåàëüíî, åñëè â ôèòíåñ-êëóáå åñòü äåòñêàÿ êîìíàòà. Îíà ìîæåò áûòü ïëàòíîé èëè áåñïëàòíîé. Íóæíî ïîäïèñàòü äîãîâîð, è ìîæíî ïðèâîäèòü ðåáåíêà âìåñòå ñ ñîáîé. Åñëè ðåáåíêó ìåíüøå 3-õ ëåò, ïðèäåòñÿ äîãîâàðèâàòüñÿ ñ àäìèíèñòðàöèåé çàâåäåíèÿ.  ñïåöèàëüíûõ ôèòíåñ-áàðàõ ìîæíî ïîîáåäàòü ìàìî÷êå âìåñòå ñ ìàëûøîì.
×òîáû ïðîâåðèòü, êàê ðàáîòàþò âñå âûøåïåðå÷èñëåííûå êðèòåðèè, ñòîèò âîñïîëüçîâàòüñÿ ãîñòåâûì âèçèòîì. Êàê ïðàâèëî, îí áåñïëàòíûé. Òàê ìîæíî âñå óâèäåòü, ïî÷óâñòâîâàòü àòìîñôåðó, ïîäãîòîâèòüñÿ ê ïîñòîÿííîìó ïîñåùåíèþ çàëà, îöåíèâ âñå ïðåèìóùåñòâà èëè âîçìîæíûå íåäîñòàòêè.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Óëüòðàçâóêîâîé ïèëèíã: ÷òî ýòî</title>
	<link>/stati/devushkam/krasota/4310-ultrazvukovojj-piling-chto-jeto.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4310</pdalink>
	<description>Ïèëèíã â êîñìåòîëîãèè &amp;mdash; îäíà èç ñàìûõ ìíîãî÷èñëåííûõ âèäîâ ïðîöåäóð. Íî ñåãîäíÿ íàñ èíòåðåñóåò òîëüêî îäíà èç ñàìûõ ðàñïðîñòðàí¸ííûõ åãî ðàçíîâèäíîñòåé &amp;mdash; óëüòðàçâóêîâîé ïèëèíã. Ïîýòîìó â ýòîé ñòàòüå ìû ðàññêàæåì ïðî óëüòðàçâóêîâîé ïèëèíã</description>
	<category>Êðàñîòà</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Tue, 04 Feb 2020 13:16:18 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Ïèëèíã â êîñìåòîëîãèè &amp;mdash; îäíà èç ñàìûõ ìíîãî÷èñëåííûõ âèäîâ ïðîöåäóð. Íî ñåãîäíÿ íàñ èíòåðåñóåò òîëüêî îäíà èç ñàìûõ ðàñïðîñòðàí¸ííûõ åãî ðàçíîâèäíîñòåé &amp;mdash; óëüòðàçâóêîâîé ïèëèíã. Ïîýòîìó â ýòîé ñòàòüå ìû ðàññêàæåì ïðî óëüòðàçâóêîâîé ïèëèíã: ÷òî ýòî òàêîå, êàê ïðîâîäèòñÿ, êàêèå èìååò ïîêàçàíèÿ è ïðîòèâîïîêàçàíèÿ. À â êîíöå ìàòåðèàëà ìû ïîâåäàåì, ãäå íà ýòó ïðîöåäóðó ìîæíî çàïèñàòüñÿ â ñòîëèöå.
Óëüòðàçâóêîâîé ïèëèíã: õîä ïðîöåäóðû
Ñïåðâà íóæíî áóäåò âñòðåòèòüñÿ ñ âðà÷îì-äåðìàòîêîñìåòîëîãîì, ÷òîáû îí ñìîã îöåíèòü ñîñòîÿíèå âàøåé êîæè, ïðîâåðèòü íàëè÷èå îãðàíè÷åíèé ê ïèëèíãó óëüòðàçâóêîì è ïðîâ¸ë íåáîëüøóþ êîíñóëüòàöèþ ïî ïðîöåäóðå. Òàêæå ïîñëå îñìîòðà ñïåöèàëèñò èíäèâèäóàëüíî äëÿ âàñ ïîäáåð¸ò ñõåìó ïðîâåäåíèÿ ïðîöåäóðû. Ñðàçó ïîñëå îêîí÷àíèÿ ïåðâè÷íîãî ïðè¸ìà ìîæíî áóäåò ïðîâåñòè ñåàíñ óëüòðàçâóêîâîãî ïèëèíãà. Íî òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè ó âàñ íåò íèêàêèõ ïðîòèâîïîêàçàíèé.
Ïåðåä íà÷àëîì ñåàíñà êîæíûå ïîêðîâû î÷èùàþò îò ðàçëè÷íûõ çàãðÿçíåíèé; åñëè ïðîöåäóðà ïðîâîäèòñÿ íà ëèöå, òî îáÿçàòåëüíî ïðîâîäÿò äåìàêèÿæ. Çàòåì êîæà îáðàáàòûâàåòñÿ ëîñüîíîì ñ îáåççàðàæèâàþùèìè ñâîéñòâàìè. Êðîìå òîãî, íåîáõîäèìî ðàñêðûòü ïîðû, äëÿ ýòîãî íà êîæó íàíîñèòñÿ ñïåöèàëüíûé ãåëü. Íà ýòîì ïîäãîòîâèòåëüíûå äåéñòâèÿ çàêàí÷èâàþòñÿ, íà÷èíàåòñÿ íåïîñðåäñòâåííî óëüòðàçâóêîâàÿ ÷èñòêà êîæè. Ïðè íåîáõîäèìîñòè îíà ìîæåò äîïîëíÿòüñÿ ÷èñòêîé ìåõàíè÷åñêîé (ïðîâîäèòñÿ ïðè ïîìîùè ñïåöèàëüíîãî ñòåðèëüíîãî èíñòðóìåíòà). Ïî îêîí÷àíèè ÷èñòêè íà êîæó íàíîñèòñÿ óñïîêàèâàþùàÿ ìàñêà. Ïîñëå ýòîãî ñïåöèàëèñò îáðàáîòàåò êîæó âîññòàíàâëèâàþùèìè è ïèòàþùèìè ïðåïàðàòàìè. Íà ýòîì ïðîöåäóðà çàêàí÷èâàåòñÿ.  ñàìîì êîíöå ñïåöèàëèñò ðàññêàæåò âàì î ïðàâèëüíîì óõîäå çà êîæåé ïîñëå ïèëèíãà óëüòðàçâóêîì.
Êàê âèäèòå, ïðîöåäóðà ïîëó÷àåòñÿ äîâîëüíî äëèòåëüíîé, ñî ìíîæåñòâîì ýòàïîâ. Ïðèìåðíàÿ äëèòåëüíîñòü ñåàíñà ñîñòàâëÿåò áîëåå ïîëóòîðà ÷àñîâ. Çàòî äëÿ ïîëó÷åíèÿ âûðàæåííîãî è ñòîéêîãî ýôôåêòà íåò íóæäû ïðîâîäèòü êóðñ ïðîöåäóð: ðåçóëüòàò áóäåò âèäåí äàæå ïîñëå ïåðâîãî ñåàíñà. Ñòîèò îòìåòèòü, ÷òî ó êîæè åñòü îïðåäåë¸ííàÿ åñòåñòâåííàÿ ðåàêöèÿ íà ïèëèíã óëüòðàçâóêîì. Íàïðèìåð, îíà ìîæåò ïîêðàñíåòü èëè íåñèëüíî îòå÷ü â ìåñòå îáðàáîòêè. Íî ýòî âðåìåííàÿ ðåàêöèÿ, êîòîðàÿ ïðîéä¸ò äîâîëüíî áûñòðî.
Ïîñëå ñåàíñà íóæíî îáåñïå÷èòü êîæå óõîä. Âî-ïåðâûõ, â òå÷åíèå êàê ìèíèìóì äâóõ íåäåëü íóæíî áóäåò èñêëþ÷èòü ëþáîé âèä çàãàðà. Âî-âòîðûõ, â ïåðâîå âðåìÿ ñëåäóåò ñíèçèòü ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, îòêàçàòüñÿ îò ñïîðòà, ôèòíåñà è ò.ï. Î÷åðåäíîé ñåàíñ ðåêîìåíäóåòñÿ ïðîâîäèòü ïî ïðîøåñòâèè ïðèìåðíî øåñòè ìåñÿöåâ.
×òî òàêîå óëüòðàçâóêîâàÿ ÷èñòêà ëèöà
ÓÇ-ïèëèíã ëèöà &amp;mdash; ýòî àòðàâìàòè÷åñêàÿ ÷èñòêà êîæè ëèöà, à òàêæå îòøåëóøèâàíèÿ îðîãîâåâøèõ êëåòîê ïðè ïîìîùè ñïåöèàëüíîé àïïàðàòóðû. Ïðèíöèï çàêëþ÷àåòñÿ â âîçäåéñòâèè íà êîæó âûñîêî÷àñòîòíûõ êîëåáàíèé. Âî ìíîãèõ ñîâðåìåííûõ êîñìåòîëîãè÷åñêèõ êëèíèêàõ äëÿ ïðîâåäåíèÿ ïðîöåäóðû èñïîëüçóåòñÿ àïïàðàò IONTO-PEEL SONO, äàâíî óæå çàðåêîìåíäîâàâøèé ñåáÿ â êà÷åñòâå ýôôåêòèâíîãî ïðèáîðà äëÿ ïðîâåäåíèÿ ÓÇ-÷èñòêè êîæè êàê íà ëèöå, òàê è íà òåëå. Äàííûé àïïàðàò îñíàù¸í ìàíèïóëîé ñ ìåòàëëè÷åñêîé ïëàñòèíîé, ÷åðåç êîòîðóþ íà êîæó è ïåðåäàþòñÿ óëüòðàçâóêîâûå êîëåáàíèÿ.
Ðåçóëüòàòû ÓÇ-ïèëèíãà:


íîðìàëèçàöèÿ ðàáîòû ñàëüíûõ æåëåç;


ïîäàâëåíèå èëè ïîëíîå óñòðàíåíèå âîñïàëèòåëüíûõ ïðîöåññîâ íà êîæå;


ëèìôîäðåíàæíûé ýôôåêò;


âûðàâíèâàíèå òîíà è ðåëüåôà êîæè;


íîðìàëèçàöèÿ ìèêðîöèðêóëÿöèè êðîâè;


ñóæåíèå ïîð;


ñòèìóëÿöèÿ ïðîöåññà íåîêîëëàãåíåçà;


îòøåëóøèâàíèå îðîãîâåâøåé êîæè;


óâëàæíåíèå äåðìû;


ðåãåíåðàöèÿ òêàíåé êîæè;


íîðìàëèçàöèÿ âåíîçíîãî îòòîêà.


Êàê ìû óæå ãîâîðèëè, ðåçóëüòàòû çàìåòíû ïî÷òè ñðàçó ïîñëå ïðîâåäåíèÿ ñåàíñà.
Ïîêàçàíèÿ äëÿ ïðîâåäåíèÿ óëüòðàçâóêîâîãî ïèëèíãà
Ñåàíñ óëüòðàçâóêîâîãî ïèëèíãà íàçíà÷àåòñÿ äëÿ óñòðàíåíèÿ è ïðåäóïðåæäåíèÿ ñëåäóþùèõ ïðîáëåì ñ êîæåé:


Ðàñøèðåííûå ïîðû.


Óãðåâàÿ áîëåçíü.


Ñíèæåííûé òîíóñ.


Ñóõîñòü.


Æèðíîñòü.


Îò¸÷íîñòü.


Íàëè÷èå ÷¸ðíûå òî÷åê.


Âîñïàëåíèå ñàëüíûõ æåë¸ç.


Íååñòåñòâåííûé èëè íåçäîðîâûé òîí.


Îò¸÷íîñòü.


Äàííàÿ ïðîöåäóðà àòðàâìàòè÷íà, ïîýòîìó ïðîõîäèò áåç äèñêîìôîðòíûõ îùóùåíèé.  ñâÿçè ñ ýòèì ïîäõîäèò è äëÿ æåíùèí, è äëÿ ìóæ÷èí ëþáîãî âîçðàñòà. Íî ñòîèò ó÷èòûâàòü, ÷òî ìíîãèå êëèíèêè íå ïðîâîäÿò ñåàíñû, âêëþ÷àÿ è ÓÇ-÷èñòêó, ëèöàì, íå äîñòèãøèì 18 ëåò. Êðîìå òîãî, íóæíî ïîìíèòü, ÷òî ó ïèëèíãà óëüòðàçâóêîì èìåþòñÿ è ñâîè îãðàíè÷åíèÿ:


Àêòèâíûå âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû, ýêçåìà è äðóãèå ïîðàæåíèÿ êîæíîãî ïîêðîâà.


Ãåðïåñ.


Çëîêà÷åñòâåííûå íîâîîáðàçîâàíèÿ.


Ðàñøèðåííûå ñîñóäû.


Óñòàíîâëåííûå â êîæå &amp;laquo;çîëîòûå íèòè&amp;raquo;.


Ïàðàëè÷ ëèöåâîãî íåðâà.


Ëþáûå ïîâðåæäåíèÿ êîæè â îáëàñòè îáðàáîòêè.


Ýïèëåïñèÿ.


Âûñîêàÿ òåìïåðàòóðà òåëà.



ÓÇ-÷èñòêà â Ìîñêâå
Íà óëüòðàçâóêîâîé ïèëèíã ëèöà èëè òåëà â ñòîëèöå âû ìîæåòå çàïèñàòüñÿ â êëèíèêå &amp;laquo;Ëàçåðíûé Äîêòîð&amp;raquo;.  ó÷ðåæäåíèè ïðîöåäóðà ïðîâîäèòñÿ ïðè ïîìîùè ñîâðåìåííîé àïïàðàòóðû, à âñå ñïåöèàëèñòû, ïðîâîäÿùèå ñåàíñû, èìåþò âûñøåå ìåäèöèíñêîå îáðàçîâàíèå, à òàêæå áîëüøîé îïûò â èõ ïðîâåäåíèè. ×òîáû çàïèñàòüñÿ íà ñåàíñ èëè íà ïåðâè÷íûé ïðè¸ì ê âðà÷ó-äåðìàòîêîñìåòîëîãó êëèíèêè &amp;laquo;Ëàçåðíûé Äîêòîð&amp;raquo;, ìîæíî ïîçâîíèòü ïî òåëåôîíó ó÷ðåæäåíèÿ, à òàêæå âîñïîëüçîâàòüñÿ ôîðìîé îíëàéí-çàïèñè íà îôèöèàëüíîì ñàéòå êëèíèêè.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ñàìûå èíòåðåñíûå ôàêòû î òÿæåëîé àòëåòèêå</title>
	<link>/stati/zhizn/4309-samye-interesnye-fakty-o-tjazhelojj-atletike.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4309</pdalink>
	<description>Èíòåðåñíûå ôàêòû î òÿæåëîé àòëåòèêå &amp;ndash; ÷òî ñîáîé ïðåäñòàâëÿåò äàííûé âèä ñïîðòà è íàñêîëüêî îí ïîïóëÿðåí. Êîãäà íà÷àëîñü ñåðüåçíîå ðàçâèòèå òÿæåëîé àòëåòèêè, è êòî ïðèíèìàë â ýòîì ó÷àñòèå. Êàêèå èíòåðåñíûå ôàêòû è ðåêîðäû îñòàëèñü â èñòîðèè íà äîëãèå ãîäû</description>
	<category>Æèçíü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Fri, 17 May 2019 02:51:03 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Òÿæåëàÿ àòëåòèêà &amp;ndash; äàííûé âèä ñïîðòà íå âõîäèò â ÷èñëî ñàìûõ ïîïóëÿðíûõ â ìèðå, íî èìååò îãðîìíûé ñïðîñ ó îïðåäåëåííîé àóäèòîðèè ëþäåé. Ïî ñóòè, ñîðåâíîâàíèÿ ïî òÿæåëîé àòëåòèêå äåëÿòñÿ íà äâà âèäà óïðàæíåíèé, ýòî òîë÷îê è ðûâîê.  ýòîì âèäå ñïîðòà îãðîìíóþ ðîëü èãðàþò íå òîëüêî ñèëîâûå ïîêàçàòåëè, à åùå è òåõíèêà èñïîëíåíèÿ. Çà âñå âðåìÿ ñóùåñòâîâàíèÿ ýòîãî ñïîðòà, â èñòîðèè íàñ÷èòûâàåòñÿ îãðîìíîå êîëè÷åñòâî èíòåðåñíûõ ôàêòîâ î òÿæåëîé àòëåòèêå. Îá ýòîì äàëåå è ïîéäåò ðå÷ü.
Äàëåêî íå âñå áóêìåêåðñêèå êîìïàíèè ïðåäñòàâëÿþò óñëóãè ñòàâîê íà äàííûé âèä ñïîðòà. Ê ÷èñëó áîëåå ïðîäâèíóòûõ îïåðàòîðîâ ìîæíî îòíåñòè Âèíëàéí êîì (ñìîòðèòå çäåñü ïîäðîáíûé îáçîð áóêìåêåðà), ãäå ïåðèîäè÷åñêè ìîæíî íàéòè ëèíèþ ñ ïîäîáíûìè ñîáûòèÿìè.
Èíòåðåñíûå ôàêòû î òÿæåëîé àòëåòèêå
Ëþáîé, êòî èíòåðåñóåòñÿ îáñóæäàåìûì íàïðàâëåíèåì ñïîðòà, äîëæåí çíàòü, ÷òî:

Ïåðâîïðîõîäöàìè â äàííîì âèäå ñïîðòà îêàçàëèñü ãðåêè, ãäå âïåðâûå è ïîÿâèëèñü òàêèå ýëåìåíòû, êàê øòàíãà è ãàíòåëè. Èçíà÷àëüíî, îíè áûëè ïîäàíû â âèäå ìåòàëëè÷åñêèõ ÿäåð, ñîåäèíåííûõ äðóã ñ äðóãîì ñïåöèàëüíûìè ðó÷êàìè.
Ìèëîí &amp;ndash; ñïîðòñìåí, âïåðâûå ïðèìåíèâøèé íåêóþ ïîñëåäîâàòåëüíîñòü, ïîçâîëÿþùóþ ïîâûñèòü ýôôåêòèâíîñòü íàãðóçîê. Ðå÷ü èäåò î äëèòåëüíîñòè âîçäåéñòâèÿ, íåïðåðûâíîñòè è ïëàâíîì ðîñòå èíòåíñèâíîñòè.



Îïòèìàëüíàÿ òåìïåðàòóðà äëÿ çàíÿòèé ñïîðòîì â òðåíèðîâî÷íîì çàëå, ñ÷èòàåòñÿ 18-21 ãðàäóñîâ. Ïðè ýòîì ïîêàçàòåëü âëàæíîñòè äîëæåí íàõîäèòüñÿ íà îòìåòêå â 30-50%.
Îêîëî 30% òðàâì â ýòîì âèäå ñïîðòà ñëó÷àþòñÿ ïî ïðè÷èíå èñïîëüçîâàíèÿ íåïðàâèëüíîé òåõíèêè óïðàæíåíèÿ.  òÿæåëîé àòëåòèêå îñîáåííî âàæíî ïðèäåðæèâàòüñÿ âñåõ îñíîâ, ïðàâèëüíîé ñòîéêè è âûïîëíåíèÿ ëþáûõ óïðàæíåíèé.



Èíòåðåñíûé ôàêò î òÿæåëîé àòëåòèêå êîñíóëñÿ è âåãåòàðèàíöåâ. Êàê ïîêàçàëè èññëåäîâàíèÿ â ëàáîðàòîðèÿõ íîâîãî îáðàçöà, ëþäè, íå óïîòðåáëÿþùèå ìÿñî, ñ÷èòàþòñÿ áîëåå âûíîñëèâûìè, ñèëüíûìè è ëîâêèìè. Îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ñïîðòñìåíîâ áûëè ãîòîâû îòêàçàòüñÿ îò ìÿñíûõ èçäåëèé ðàäè óëó÷øåíèÿ ñâîèõ ñèëîâûõ ïîêàçàòåëåé.
Íåâåðîÿòíûé ñëó÷àé ïðîèçîøåë íà Ëåòíèõ Îëèìïèéñêèõ èãðàõ 1960-ãî ãîäà, ïðîõîäÿùèõ â Ðèìå. Òîãäà, ñîâåòñêèé ñïîðòñìåí Þðèé Âëàñîâ ñóìåë óñòàíîâèòü íîâûé ìèðîâîé ðåêîðä, ïîáèâ ïðåäûäóùèé ïîêàçàòåëü Àíäåðñîíà íà 25 êèëîãðàìì. Ñàìîå èíòåðåñíîå òî, ÷òî çà 5 ëåò äî ýòîãî Àíäåðñîí óñòàíîâèë ñâîé ðåêîðä èìåííî â Ìîñêâå, ãäå ñðåäè çðèòåëåé áûë Þðèé Âëàñîâ, ÿâëÿþùèéñÿ îôèöåðîì. Óæå ÷åðåç 5 ëåò åìó óäàëîñü ïðåâçîéòè Àíäåðñîíà, óñòàíîâèâ íîâûé ìèðîâîé ðåêîðä.



Âïåðâûå òÿæåëàÿ àòëåòèêà âîøëà â ñòàíäàðòíóþ ïðîãðàììó Îëèìïèéñêèõ èãð åùå â 1896-ì ãîäó.
Ïåðâûå ïðîôåññèîíàëüíûå ñîðåâíîâàíèÿ â âèäå ìèðîâîãî ÷åìïèîíàòà ïî òÿæåëîé àòëåòèêå ñîñòîÿëèñü åùå â äàëåêîì 1896-ì ãîäó â Âåíå.
Åùå îäèí èíòåðåñíûé ôàêò î òÿæåëîé àòëåòèêå êîñíóëñÿ ñòðàíû ðîäîíà÷àëüíèêà ýòîãî ñïîðòèâíîãî ñîñòÿçàíèÿ. Ñ äàâíèõ ïîð íà ãëàâíîé ïëîùàäè Ãðåöèè âñåãäà ïðèñóòñòâîâàëî æåëåçíî ÿäðî. Ëþáîé æèòåëü èìåë âîçìîæíîñòü ïîäîéòè ê íåìó è ïîêàçàòü ñâîþ ñèëó ïåðåä ëþäüìè.



Èññëåäîâàíèÿ ó÷åííûõ ïîêàçàëè, ÷òî îãðîìíóþ ðîëü íà ñèëîâûå ïîêàçàòåëè îêàçûâàåò íåðâíàÿ ñèñòåìà, ïîë è âîçðàñò ñïîðòñìåíà. Âçÿâ â ïðèìåð äåòåé, äî 14-òè ëåò ìûøöû íå óñïåâàþò îêðåïíóòü è çíà÷èòåëüíî óñòóïàþò âçðîñëûì.
Èíòåðåñíûé ôàêò èç òÿæåëîé àòëåòèêè êîñíóëñÿ ñîðåâíîâàíèé ïî ïåðåíîñêå ÷åðåïàõ. Ñëó÷èëîñü ýòî â 2003-ì ãîäó, è ïîáåäèòåëåì â ýòîì ñîñòÿçàíèè ñòàë Ðàéìîíä Áåðãìàíèñ, ïðîæèâàþùèé â Ëàòâèè. Åìó óäàëîñü ïåðåíåñòè íà ñåáå 4-õ ÷åðåïàõ, ñðåäíèé âåñ êàæäîé îñîáè íàõîäèòñÿ íà îòìåòêå â 85 êèëîãðàìì.
Ìàëî êòî çíàåò, íî ïðèñòóïàòü ê ñåðüåçíûì íàãðóçêàì ðàíüøå, ÷åì çà 2 ÷àñà ïîñëå åäû êðàéíå íå æåëàòåëüíî.
Ñàìûå ðàñïðîñòðàíåííûå òðàâìû ó òÿæåëîàòëåòîâ, ýòî: ïîÿñíèöà, ëîêòè, ïëå÷åâûå ñîñòàâû è êîëåííûå ñóñòàâû.


Çàêëþ÷åíèå
Ýòî îäèí èç ñàìûõ ñëîæíûõ âèäîâ ñïîðòà â ïëàíå íàãðóçîê, ñïîðòñìåíàì ïðèõîäèòñÿ ìíîãî òðåíèðîâàòüñÿ è äåëàòü ýòî íà ïîñòîÿííîé îñíîâå. Òðàâìû ïðèñóòñòâóþò âî âñåõ âèäàõ ñïîðòà, ãëàâíîå &amp;ndash; ýòî ñëåäèòü çà ñâîèì çäîðîâüåì è íå çàáûâàòü î êà÷åñòâåííîé ðàçìèíêå è ðàçîãðåâå ñâîèõ ìûøö. Ó÷èòûâàÿ òî, êàê ñòðåìèòåëüíî ðàçâèâàåòñÿ ñïîðò â öåëîì, ñî âðåìåíåì èíòåðåñíûõ ôàêòîâ î òÿæåëîé àòëåòèêå áóäåò òîëüêî óâåëè÷èâàòüñÿ.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ïðåïàðàò ïðîëîíãèðîâàííîãî äåéñòâèÿ - Òåñòîñòåðîí Öèïèîíàò</title>
	<link>/stati/farmakologija/anabolicheskie-steroidy/4308-preparat-prolongirovannogo-dejjstvija-testosteron.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4308</pdalink>
	<description>Òåñòîñòåðîí - âàæíåéøèé ïðèðîäíûé ãîðìîí, âûðàáîòêà êîòîðîãî õàðàêòåðíà, â ïåðâóþ î÷åðåäü, äëÿ ìóæñêîãî îðãàíèçìà.</description>
	<category>Àíàáîëè÷åñêèå ñòåðîèäû</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Wed, 24 Apr 2019 01:01:18 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Òåñòîñòåðîí - âàæíåéøèé ïðèðîäíûé ãîðìîí, âûðàáîòêà êîòîðîãî õàðàêòåðíà, â ïåðâóþ î÷åðåäü, äëÿ ìóæñêîãî îðãàíèçìà. Èìåííî îí ñïîñîáñòâóåò óâåëè÷åíèþ ýíåðãèè, óñèëåíèþ ïîëîâîãî âëå÷åíèÿ, óìåíüøåíèþ ðèñêà ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè. Òåñòîñòåðîí îáåñïå÷èâàåò åñòåñòâåííûé ðîñò ìûøå÷íûõ òêàíåé, ïðèäàåò êðåïîñòè êîñòÿì.
Îäíàêî, ñ âîçðàñòîì ñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà ê âûðàáîòêå òåñòîñòåðîíà çíà÷èòåëüíî ñíèæàåòñÿ. Ñòðåìÿñü îáåñïå÷èòü åãî ïîñòîÿííûé óðîâåíü, ôàðìàêîëîãè ñîçäàëè èñêóññòâåííûé ãîðìîí.
Ïðåäïîëàãàëîñü, ÷òî äåéñòâèå ïðåïàðàòîâ ïîçâîëèò ïîääåðæèâàòü çäîðîâüå, ïîìîæåò áîðîòüñÿ ñ ðÿäîì çàáîëåâàíèé, âûçâàííûõ íåõâàòêîé åñòåñòâåííîãî òåñòîñòåðîíà. Îäíàêî îí ïîëó÷èë øèðîêîå ðàñïðîñòðàíåíèå íå òîëüêî â ìåäèöèíñêîé ñôåðå. Ñïîñîáíîñòü ñðåäñòâà óñêîðÿòü ðîñò ìûøö ïðè îäíîâðåìåííîì óêðåïëåíèè êîñòíîé ñòðóêòóðû, ïðèíåñëà åìó âûñîêóþ ïîïóëÿðíîñòü â ñïîðòèâíîé ñðåäå.
Ñîâðåìåííûå ïðîèçâîäèòåëè ïðåäëàãàþò íåñêîëüêî ðàçíîâèäíîñòåé òåñòîñòåðîíà. Ëþáàÿ èç êîòîðûõ ïðåêðàñíî ïîìîãàåò â íàáîðå ìûøå÷íîé ìàññû.  âèäå îäíîãî èç íàèáîëåå ùàäÿùèõ ñðåäñòâ ñïåöèàëèñòû âûäåëÿþò Òåñòîñòåðîí öèïèîíàò.
Ñòåðîèä ïðàêòè÷åñêè íå îêàçûâàåò íàãðóçêè íà ïå÷åíü, íå âûçûâàåò ÷ðåçìåðíûõ èçìåíåíèé â ãîðìîíàëüíîé ñèñòåìå. Îí ïîçâîëÿåò äîáèòüñÿ õîðîøèõ ïîêàçàòåëåé è, âìåñòå ñ òåì, ñïîñîáñòâóåò ñîõðàíåíèþ õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâèÿ.
Îñíîâíûå õàðàêòåðèñòèêè è ýôôåêòû Òåñòîñòåðîíà Öèïèîíàòà
&amp;laquo;Öèïèê&amp;raquo;, êàê èìåíóþò åãî áûâàëûå ñïîðòñìåíû, îòíîñèòñÿ ê êàòåãîðèè äëèííûõ ñòåðîèäîâ. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü åãî ïîëóðàñïàäà äîñòèãàåò äâóõ íåäåëü, ïîëóâûâåäåíèÿ - âîñüìè äíåé. Ìåäëåííîå äåéñòâèå âåùåñòâà ïîçâîëÿåò ãàðìîíè÷íî àáñîðáèðîâàòüñÿ â ïîòîê, íå âûçûâàÿ ÿðêî âûðàæåííûõ ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ.
Ïðåïàðàò, îáúåäèíÿþùèé àíàáîëè÷åñêèå è àíäðîãåííûå ïîêàçàòåëè, ïîçâîëÿåò äîáèòüñÿ:

áûñòðîãî, ñóùåñòâåííîãî ðîñòà ìûøö ïðè ñëàáîé âûðàæåííîñòè çàëèòîñòè õîðîøåé ðåëüåôíîé ôîðìû;
çàìåòíîãî óâåëè÷åíèÿ ñèëû;
ïîâûøåíèÿ ñåêñóàëüíîé àêòèâíîñòè.

Êàê îòìå÷àëîñü, ïðîõîæäåíèå êóðñà íå âûçûâàåò ñóùåñòâåííûõ êîëåáàíèé ãîðìîíàëüíîãî ôîíà, íàãðóçêè íà ïå÷åíü, ñîïðîâîæäàåòñÿ áîäðîñòüþ, õîðîøèì íàñòðîåíèåì. Ïî çàâåðøåíèþ ïðèåìà Òåñòîñòåðîíà öèïèîíàòà ïðàêòè÷åñêè îòñóòñòâóåò ôåíîìåí îòêàòà.

Êóðñ ñîëî è êîìáèíàöèè ñ äðóãèìè àíàáîëèêàìè
Òåñòîñòåðîí öèïèîíàò ñîëî ìîæíî èñïîëüçîâàòü â êà÷åñòâå ïåðâîãî êóðñà íà ìàññó. Äåëàòü èíúåêöèè ðåêîìåíäóåòñÿ ïîñëå ïðèìåíåíèÿ îðàëüíûõ àíàáîëèêîâ.
Êóðñ ðàññ÷èòàí íà 7 íåäåëü. Íàèáîëåå ïîäõîäÿùàÿ äîçèðîâêà Òåñòîñòåðîíà öèïèîíàòà äëÿ íîâè÷êà - ïî 200 ìã ðàç â íåäåëþ. Ïðîäâèíóòûå êà÷êè ìîãóò óâåëè÷èòü åå äî 400 èëè 600 ìã. Èíúåêöèè ëó÷øå äåëàòü óòðîì â ÿãîäè÷íûå ìûøöû èëè êâàäðèöåïñû. ×òîáû âîññòàíîâèòü ãîðìîíàëüíûé ôîí, ðåêîìåíäóåòñÿ ÏÊÒ Òàìîêñèôåíà.
Êóðñ Òåñòîñòåðîíà öèïèîíàòà è Òóðèíàáîëà
Êóðñ ïîäõîäèò äëÿ íàáîðà êà÷åñòâåííîé ìûøå÷íîé ìàññû. Çà 8 íåäåëü ìîæíî äîáàâèòü äî 9 êã ìûøö.
Îáùàÿ èíôîðìàöèÿ î êóðñå:&amp;middot;  äëèòåëüíîñòü - 8 íåäåëü&amp;middot;  äîçèðîâêà Öèïèîíàòà - 200 ìã ðàç â íåäåëþ&amp;middot;  äîçèðîâêà Òóðèíàáîëà - 30 ìã åæåäíåâíî. Ñîãëàñíî îòçûâàì ïðîôåññèîíàëàì, ñòåðîèä æåëàòåëüíî ñîâìåùàòü ñ äðóãèìè ïðåïàðàòàìè.  ÷àñòíîñòè, íå ëèøíèì áóäåò ñäåëàòü çàêàç àíòèýñòðîãåíîâ â ìàãàçèíå, ïðåäëàãàþùèì ñòåðîèäíûå ñðåäñòâà. Ïðèåì òàêîãî òèïà âåùåñòâ ïîçâîëèò óñòðàíèòü âåðîÿòíîñòü âîçíèêíîâåíèÿ ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ. Ðåêîìåíäàöèè ñïåöèàëèñòîâ ïîìîãóò ïîäîáðàòü àíàáîëèêè, óñèëèâàþùèå äåéñòâèå ïðåïàðàòà.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Êðèòåðèè âûáîðà áåãîâîé äîðîæêè</title>
	<link>/stati/industrija/4307-kriterii-vybora-begovojj-dorozhki.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4307</pdalink>
	<description>Ïðîéòè ïåøêîì ðåêîìåíäóåìûå åæåäíåâíûå 5-10 êì èëè ñäåëàòü óòðåííþþ ïðîáåæêó, ìîæíî íå ïîêèäàÿ ïîìåùåíèÿ.&amp;nbsp;</description>
	<category>Îáîðóäîâàíèå è èíâåíòàðü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Mon, 01 Apr 2019 13:50:29 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Ïðîéòè ïåøêîì ðåêîìåíäóåìûå åæåäíåâíûå 5-10 êì èëè ñäåëàòü óòðåííþþ ïðîáåæêó, ìîæíî íå ïîêèäàÿ ïîìåùåíèÿ. Ñîâðåìåííàÿ áåãîâàÿ äîðîæêà ïîçâîëÿåò âûïîëíèòü ïîëíîöåííóþ ñïîðòèâíóþ òðåíèðîâêó ïîä êðûøåé. Îäíàêî ïðåæäå ÷åì ïðèîáðåòàòü òàêîé óíèâåðñàëüíûé òðåíàæåð, íåîáõîäèìî óçíàòü, êàêîâû îñíîâíûå êðèòåðèè åãî âûáîðà.
Êàêèå îñíîâíûå õàðàêòåðèñòèêè íóæíî ó÷åñòü?
Ó ëþáîé ìîäåëè áåãîâîé äîðîæêè åñòü ïåðâîî÷åðåäíûå è âòîðîñòåïåííûå ïàðàìåòðû. Ïåðâûå êàê ðàç è áóäóò âëèÿòü íà âûáîð òðåíàæåðà. Ñðåäè íàèáîëåå âàæíûõ âûäåëÿþòñÿ:

Òåõíè÷åñêèå õàðàêòåðèñòèêè ïîëîòíà
Äîïóñòèìûé âåñ òðåíèðóþùåãîñÿ
Ìîùíîñòü ïðèâîäà

Ïîêóïàòü áåãîâóþ äîðîæêó ëó÷øå â ñïåöèàëèçèðîâàííîì ìàãàçèíå, òàêîì, êàê Gipersport. Âåäü òîëüêî òàê ìîæíî ãàðàíòèðîâàòü ñîîòâåòñòâèå åå ïðàêòè÷åñêèõ ïàðàìåòðîâ çàÿâëåííûì õàðàêòåðèñòèêàì. Îäíàêî åñëè âûáîð òðåíàæåðà îñóùåñòâëÿåòñÿ áåç ó÷åòà âûøå ïðèâåäåííûõ ïàðàìåòðîâ, òî äàæå ñàìàÿ íàäåæíàÿ ìîäåëü ìîæåò îêàçàòüñÿ íåïðèãîäíà äëÿ ïðèìåíåíèÿ â êîíêðåòíûõ óñëîâèÿõ.
Äëèíà è øèðèíà ïîëîòíà
Åñëè áåãîâàÿ äîðîæêà ïðèîáðåòàåòñÿ äëÿ äîìàøíåãî ïðèìåíåíèÿ, òî, åñòåñòâåííî, ëó÷øå âûáèðàòü ñêëàäíóþ ìîäåëü, https://www.gipersport.ru/catalog/begovaya-dorozhka/skladnye/, íî ïðè ýòîì íåëüçÿ çàáûâàòü î äâóõ åãî ïåðâîñòåïåííîé âàæíîñòè ïàðàìåòðàõ:

Øèðèíå áåãîâîãî ïîëîòíà
Äëèíå ëåíòû


×åì áîëüøå â ïîïåðå÷íèêå äâèæóùàÿñÿ ëåíòà, òåì óäîáíåå íà íåé ïåðåìåùàòüñÿ âî âðåìÿ òðåíèðîâêè è òåì ðåçóëüòàòèâíåå áóäåò çàíÿòèå. Îäíàêî ñ óâåëè÷åíèåì øèðèíû ïîâûøàåòñÿ òàêæå è ñòîèìîñòü òðåíàæåðà. Äëÿ ñðàâíåíèÿ, ïðîôåññèîíàëüíûå áåãîâûå äîðîæêè îñíàùàþòñÿ ëåíòàìè îò 50 ñì è øèðå. Òåì, ó êîãî õîðîøàÿ ñóñòàâíàÿ ïîäâèæíîñòü, ýòîò ôàêòîð íå èìååò îïðåäåëÿþùåãî çíà÷åíèÿ.
Íåîáõîäèìî ïðè ýòîì ïîìíèòü, ÷òî çàñòóï çà êðàé ïîëîòíà âî âðåìÿ ïåðåìåùåíèÿ ìîæåò îáåðíóòüñÿ ïîòåðåé ðàâíîâåñèÿ, ÷òî ÷ðåâàòî òðàâìîé. Äëèíà ðàáî÷åé ïîâåðõíîñòè ëåíòû íàïðÿìóþ çàâèñèò îò ñðåäíåãî çíà÷åíèÿ øàãà ïîëüçîâàòåëÿ, à îí â ñâîþ î÷åðåäü çàâèñèò îò åãî ðîñòà. Íàïðèìåð, ëþäÿì ñðåäíåãî ðîñòà äëÿ õîäüáû-áåãà ïîíàäîáèòñÿ òðåíàæåð ñ ðàáî÷åé âåëè÷èíîé ëåíòû íå ìåíåå 120-130 ñì. Äëÿ àòëåòîâ ðîñòîì ïîä äâà ìåòðà ïîëîòíî äîëæíî áûòü íå ìåíåå 140 ñì, à ïðè åùå áîëüøåì ðîñòå - íå ìåíåå ïîëóòîðà ìåòðîâ.Âåñ ïîëüçîâàòåëÿ
Ïî ïîêàçàòåëþ ïðåäåëüíî äîïóñòèìîãî âåñà òðåíèðóþùåãîñÿ áåãîâóþ äîðîæêó ëó÷øå áðàòü ñ çàïàñîì. Íàïðèìåð, ïðè ìàññå â 90 êã òðåíàæåð äîëæåí áûòü ðàññ÷èòàí íà 100-110 êã. Êðîìå òîãî, åñëè íà íåì áóäóò çàíèìàòü íåñêîëüêî ÷åëîâåê, ïàðàìåòð íåîáõîäèìî ðàññ÷èòûâàòü ïî âåñó ñàìîãî òÿæåëîãî ïîëüçîâàòåëÿ.
Ñèëà ìîòîðà
Ýòî òðåòèé îïðåäåëÿþùèé ïàðàìåòð ïðè âûáîðå áåãîâûõ òðåíàæåðîâ. ×åì áîëüøå ñêîðîñòü äâèæåíèÿ ëåíòû è ÷åì áîëüøå âåñ ïîëüçîâàòåëÿ, òåì ñèëüíåå äîëæåí áûòü ìîòîð.  èäåàëå åãî ñèëà äîëæíà áûòü íå ìåíåå 2 ë. ñ. Äëÿ ïðèìåðà, ïðîôåññèîíàëüíûå ìîäåëè îñíàùàþòñÿ ïðèâîäàìè ìîùíîñòüþ 3-4 ë. ñ. Îäíèìè èç ñàìûõ íàäåæíûõ ïî òåõíè÷åñêîìó èñïîëíåíèþ íà ñåãîäíÿ ÿâëÿþòñÿ áåãîâûå äîðîæêè ìàðêè Oxygen https://www.gipersport.ru/catalog/velotrenazher/oxygen/. Âûáèðàÿ èõ, ìîæíî óâåðåííî ñòðîèòü òðåíèðîâî÷íûå ïëàíû íà äîëãèå ãîäû âïåðåä.
</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ìóæñêèå ñåðåáðÿíûå êîëüöà: ðàçíîâèäíîñòè è ðåêîìåíäàöèè ïî âûáîðó</title>
	<link>/stati/zhizn/4306-muzhskie-serebrjanye-kolca-raznovidnosti-i.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4306</pdalink>
	<description>Â êàòàëîãå ìàãàçèíà ïðåäñòàâëåíû äèçàéíåðñêèå ìîäåëè îò ëó÷øèõ þâåëèðíûõ äîìîâ Åâðîïû, ÑØÀ, Ãîíêîíãà, Èçðàèëÿ.&amp;nbsp;</description>
	<category>Æèçíü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Mon, 25 Mar 2019 13:13:03 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Ñåãîäíÿ þâåëèðíûå óêðàøåíèÿ ñ÷èòàþòñÿ æåíñêèìè àêñåññóàðàìè, à ìóæñêèå êîëüöà èç ñåðåáðà âûáèðàþò ïðåäñòàâèòåëè ñèëüíîãî ïîëà, ïðåäïî÷èòàþùèå èíäèâèäóàëüíûé ñòèëü è èìèäæ. Òàêèå èçäåëèÿ ïîçâîëÿþò ñîçäàòü ñòðîãèé îáðàç ñèëüíîãî ìóæ÷èíû. Èíòåðíåò-ìàãàçèí Gold24 ïðåäëàãàåò çíà÷èòåëüíûé âûáîð ñåðåáðÿíûõ êîëåö äëÿ ìóæ÷èí, ïîëíûé êàòàëîã êîòîðûõ äîñòóïåí íà ñòðàíèöå https://gold24.ru/prod/est01t755510.

Ìîäåëüíûé ðÿä êîëåö èç ñåðåáðà äëÿ ìóæ÷èí
Äëÿ ìóæ÷èí ïðåäëàãàåòñÿ íåñêîëüêî òèïîâ èçäåëèé:

ïå÷àòêà &amp;ndash; ýòî íàèáîëåå âîñòðåáîâàííîå ìóæñêîå èçäåëèå, îòëè÷àþùååñÿ ìàññèâíîñòüþ è ðàçíîîáðàçèåì âûáîðà. Òàêîå óêðàøåíèå ïîÿâèëîñü â ñòàðèííûå âðåìåíà, êîãäà íîøåíèå þâåëèðíûõ óêðàøåíèé ÿâëÿëîñü ïðåðîãàòèâîé ìóæ÷èí. Ñåãîäíÿ òàêèå ìàññèâíûå êîëüöà ïðåäïî÷èòàþò íîñèòü âëàñòíûå ïðåäñòàâèòåëè ñèëüíîãî ïîëà, êîòîðûå ïðåäïî÷èòàþò ïîä÷åðêèâàòü ñâîå âûñîêîå ïîëîæåíèå â îáùåñòâå;
ïåðñòåíü &amp;ndash; ðàçíîâèäíîñòü ïå÷àòêè, íà ïëîñêîé ÷àñòè êîòîðîé èìååòñÿ âñòàâêà èç äðàãîöåííîãî èëè ïîëóäðàãîöåííîãî êàìíÿ òåìíîãî îòòåíêà. Íàèáîëåå ïîïóëÿðíû îíèêñ è àãàò &amp;ndash; ïîëóäðàãîöåííûå ìèíåðàëû, êîòîðûå ãàðìîíè÷íî ñî÷åòàþòñÿ ñ èçûñêàííûì áëåñêîì ñåðåáðà. Ïðè ýòîì ñòîèìîñòü íà òàêèå èçäåëèÿ îñòàåòñÿ ïðèåìëåìîé.

Äèçàéíåðñêèå ìîäåëè â êàòàëîãå þâåëèðíîãî èíòåðíåò-ìàãàçèíà
 êàòàëîãå ìàãàçèíà ïðåäñòàâëåíû äèçàéíåðñêèå ìîäåëè îò ëó÷øèõ þâåëèðíûõ äîìîâ Åâðîïû, ÑØÀ, Ãîíêîíãà, Èçðàèëÿ. Ïîäîáðàòü ìóæñêèå êîëüöà èç ñåðåáðà ñìîãóò ëþäè òâîð÷åñêèõ ïðîôåññèé, ïóáëè÷íûå ìóæ÷èíû, êîòîðûå ïðåäïî÷èòàþò ñàìîâûðàæàòüñÿ ïîñðåäñòâîì ïðèîáðåòåíèÿ áðåíäîâûõ âåùåé è þâåëèðíûõ óêðàøåíèé.
Áîëüøèíñòâî èçäåëèé ÿâëÿþòñÿ èñòèííûì âîïëîùåíèåì âëàñòè è ìóæåñòâåííîñòè. Ìàãàçèí ïðåäëàãàåò çàêàç÷èêàì îöåíèòü âñå ïðåèìóùåñòâà êëàññè÷åñêèõ ìîäåëåé, êîòîðûå íå âûõîäÿò èç ìîäû, à íà ñèëüíîé ðóêå âûãëÿäÿò ñòðîãî è ñäåðæàííî. Ñåðåáðÿíûå êîëüöà ïðåäïî÷èòàþò ìóæ÷èíû, äëÿ êîòîðûõ â ïðèîðèòåòå ïðàêòè÷íîñòü è ôóíêöèîíàëüíîñòü âåùåé è àêñåññóàðîâ. Ñåðåáðî ïðè äîëæíîì óõîäå íàäîëãî ñîõðàíÿåò áëåñê, ïðî÷íîñòü, ñòîéêîñòü ê îêèñëèòåëüíûì ðåàêöèÿì.

Ðåêîìåíäàöèè ïî âûáîðó ñåðåáðÿíîãî ìóæñêîãî êîëüöà
Ïîäáèðàòü ìóæñêèå óêðàøåíèÿ ñëåäóåò, èñõîäÿ èç îáû÷íîãî ñòèëÿ îäåæäû è ãàðäåðîáà, íî ïðåèìóùåñòâåííî èçäåëèÿ óíèâåðñàëüíû è ïîäõîäÿò íå òîëüêî ê äåëîâîìó ñòèëþ.  çàâèñèìîñòè îò èíäèâèäóàëüíûõ ïðåäïî÷òåíèé, ñëåäóåò âûáèðàòü àêñåññóàðû â êëàññè÷åñêîì èñïîëíåíèè èëè ñî âñòàâêàìè èç êàìíåé ïðèãëóøåííîãî îòòåíêà â ñòðîãîé îãðàíêå.
Ïðè ýòîì ñëåäóåò ñîáëþäàòü ïðàâèëî, ñîãëàñíî êîòîðîìó ó ìóæ÷èíû äîëæíî áûòü íå áîëåå äâóõ þâåëèðíûõ óêðàøåíèé, êîòîðûå äîëæíû ãàðìîíè÷íî ñî÷åòàòüñÿ ìåæäó ñîáîé. Ñåðåáðÿíûå êîëüöà ñòàíóò îïòèìàëüíûì äîïîëíåíèåì ïîä ðóáàøêó èëè êëàññè÷åñêèé êîñòþì.
Ñòîèìîñòü èçäåëèÿ äîëæíà ñîîòâåòñòâîâàòü ñîöèàëüíîìó ïîëîæåíèþ ïðåäñòàâèòåëÿ ñèëüíîãî ïîëà. Î âûñîêîì ñòàòóñå ñâèäåòåëüñòâóþò âñòàâêè èç äðàãîöåííûõ êàìíåé, îäíàêî èõ íå äîëæíî áûòü ñëèøêîì ìíîãî. Èñïîëüçîâàíèå ñòèëüíûõ àêñåññóàðîâ öåëåñîîáðàçíî äëÿ îñîáûõ ñëó÷àåâ, ïîñêîëüêó ïðîñòîòà è ýëåãàíòíîñòü ìóæñêîãî îáðàçà ñìîòðèòñÿ íàìíîãî ýôôåêòíåå, ÷åì âû÷óðíîñòü. Èçäåëèÿ èç êàòàëîãà èíòåðíåò-ìàãàçèíà ïðåäëàãàþòñÿ ïî äîñòóïíîé ñòîèìîñòè ñ äîñòàâêîé ïî Ìîñêâå, Ñàíêò-Ïåòåðáóðãó è äðóãèìè ãîðîäàì ÐÔ.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ñîñòàâ ïðîòåèíîâûõ áàòîí÷èêîâ ðàçíûõ áðåíäîâ</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/4305-sostav-proteinovykh-batonchikov-raznykh-brendov.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4305</pdalink>
	<description>Ïðîòåèíîâûå áàòîí÷èêè ñåãîäíÿ íàðÿäó ñ ïðîòåèíîâûìè ñìåñÿìè, ãåéíåðàìè, àìèíîêèñëîòíûìè êîìïëåêñàìè çàíÿëè ïðî÷íóþ ëèäèðóþùóþ ïîçèöèþ íà ðûíêå ñïîðòïèòà.&amp;nbsp;</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 10 Mar 2019 23:43:46 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Ïðîòåèíîâûå áàòîí÷èêè ñåãîäíÿ íàðÿäó ñ ïðîòåèíîâûìè ñìåñÿìè, ãåéíåðàìè, àìèíîêèñëîòíûìè êîìïëåêñàìè çàíÿëè ïðî÷íóþ ëèäèðóþùóþ ïîçèöèþ íà ðûíêå ñïîðòïèòà. Ïîìèìî áåëêîâîãî êîìïîíåíòà, îò êîòîðîãî è èäåò íàçâàíèå ïðîäóêòà, â èõ ñîñòàâ âõîäÿò óãëåâîäû, æèðû, ñàõàðà, âèòàìèíû, ìèíåðàëû, àìèíîêèñëîòû è ìíîãèå äðóãèå ïîëåçíûå èíãðåäèåíòû.
Âèäû ïðîòåèíîâûõ áàòîí÷èêîâ
Âñå ñîâðåìåííûå âèäû áåëêîâûõ áàòîí÷èêîâ äîñòóïíû ïî îïòèìàëüíûì öåíàì â ñïåöèàëèçèðîâàííûõ ìàãàçèíàõ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, êàê, íàïðèìåð, https://www.flexmass.ru/. Ïî ñîîòíîøåíèþ îñíîâíûõ êîìïîíåíòîâ èõ ìîæíî ðàçäåëèòü íà òðè îñíîâíûå êàòåãîðèè:

Ñ ïîíèæåííîé êàëîðèéíîñòüþ.
Ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì óãëåâîäîâ.
Ñ áîëüøèì ïðîöåíòîì ïðîòåèíà.

Íèçêîêàëîðèéíûå áàòîí÷èêè â êà÷åñòâå áàçû âêëþ÷àþò ðàçëè÷íûå çëàêè è ñóõîôðóêòû. Ýòî ìîãóò áûòü ðèñ, îâñÿíûå õëîïüÿ, êóêóðóçà. Íàçíà÷åíèå òàêîãî ïðîäóêòà - ñîçäàíèå ÷óâñòâà ñûòîñòè è ìèíèìàëüíîãî óðîâíÿ ýíåðãèè äëÿ ïîääåðæêè îðãàíèçìà ïðè ïîõóäåíèè è íà äèåòå.  ñðåäíåì îäíà ïîðöèÿ ñîäåðæèò 200-250 êêàë.
Ó áàòîí÷èêîâ ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì óãëåâîäîâ çàäà÷à ïîëíîñòüþ ïðîòèâîïîëîæíàÿ. Ïîýòîìó â èõ ñîñòàâ âõîäèò äî 80% ïðîñòûõ è ñëîæíûõ óãëåâîäîâ. Ïðèíèìàòü èõ ðåêîìåíäóåòñÿ òîëüêî ñïîðòñìåíàì ñ âûñîêèì óðîâíåì ìåòàáîëèçìà â ïåðèîä èíòåíñèâíûõ òðåíèðîâîê, äëÿ çàêðûòèÿ ïîòðåáíîñòåé â ýíåðãèè è âîññòàíîâëåíèè, à òàêæå â ïåðèîä ýêñòðåìàëüíîãî íàáîðà âåñà òåëà. Ñòî ãðàìì ïðîäóêòà ìîãóò ñîäåðæàòü äî 500 êêàë. Ìíîãî òàêèõ áàòîí÷èêîâ ïðîäàåòñÿ òóò.
Âûñîêîáåëêîâûå áàòîí÷èêè ïðåäíàçíà÷åíû äëÿ ïîïîëíåíèÿ àìèíîêèñëîòíîãî ïóëà îðãàíèçìà âñåì êàòåãîðèÿì òðåíèðóþùèìñÿ. Èõ ïðåèìóùåñòâî â òîì, ÷òî áîëüøàÿ ÷àñòü êàëîðèé ñîäåðæèòñÿ â êà÷åñòâåííîì áåëêå. Ïîýòîìó ïðè ïðàâèëüíîì ïðèìåíåíèè îíè íå ïðèâåäóò ê ðîñòó æèðîâîé ìàññû, à íàïðîòèâ áóäóò ñïîñîáñòâîâàòü ðîñòó èëè ïîääåðæàíèþ ñóõîé ìóñêóëàòóðû.
Îáçîð áàòîí÷èêîâ ïîïóëÿðíûõ áðåíäîâ
1. Super Mega Mass 2000 - ïîïóëÿðíûé ïðîòåèíîâûé áàòîí÷èê ïðîèçâîäèòåëÿ Weider. Ïðîäóêò ðåêîìåíäîâàí äëÿ ïðèåìà ïîñëå èëè ïåðåä òðåíèðîâêàìè òåì, êòî àêòèâíî íàðàùèâàåò ìàññó èëè èíòåíñèâíî òðåíèðóåòñÿ. Îñíîâûâàåòñÿ íà êà÷åñòâåííîì ñûâîðîòî÷íîì áåëêå. Åãî òàêæå ìîãóò èñïîëüçîâàòü ëþäè íà äèåòå è ïðè ïîõóäåíèè, à òàêæå âî âðåìÿ ñóøêè.

2. BombBar ëèíåéêè Quest Nutrition ïðåäíàçíà÷àåòñÿ ïðåæäå âñåãî äëÿ òåõ, êòî õî÷åò íîðìàëèçîâàòü âåñ òåëà.  åãî ñîñòàâ âõîäèò 20 ãðàìì áåëêà è áîëüøîå êîëè÷åñòâî ïèùåâûõ âîëîêîí, äàþùèõ ÷óâñòâî ñûòîñòè ïðè ìèíèìóìå êàëîðèé.
3. Òóðáîñëèì - ïðîäóêò îäíîèìåííîãî ïðîèçâîäèòåëÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ.  ñîñòàâ âõîäÿò èñêëþ÷èòåëüíî ðàñòèòåëüíûå áåëêè, à òàêæå ïîëåçíûé äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà ë-êàðíèòèí. Íèçêàÿ êàëîðèéíîñòü è âîçìîæíîñòü ïðèåìà âåãàíàìè - åãî îñíîâíûå ïðåèìóùåñòâà.
4. Big Block îò ïðîèçâîäèòåëÿ Power System âêëþ÷àåò íà ïîëîâèíó êà÷åñòâåííûé áåëîê æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Îäíàêî îí òàêæå ñîäåðæèò ìíîãî óãëåâîäîâ è ïîäõîäèò òîëüêî äëÿ òåõ, êòî õî÷åò áûñòðî íàáðàòü ìàññó èëè èíòåíñèâíî òðåíèðóåòñÿ.
5. Slim Bar îò êîìïàíèè Ironman áàçèðóåòñÿ íà ñûâîðîòî÷íîì ïðîòåèíå è ïîäõîäèò äëÿ èíòåíñèâíî òðåíèðóþùèõñÿ àòëåòîâ.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ïðîôèëàêòèêà ñïîðòèâíûõ çàíÿòèé, íàñêîëüêî ýòî ïîëåçíî</title>
	<link>/stati/zhizn/4304-profilaktika-sportivnykh-zanjatijj-naskolko-jeto.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4304</pdalink>
	<description> ïðîøëîì ëþäè ïåðåìåùàëèñü íà ÷åòûðåõ êîíå÷íîñòÿõ. Òóëîâèùå ïðåèìóùåñòâåííî ðàñïîëàãàëîñü ïî ãîðèçîíòàëè.&amp;nbsp;</description>
	<category>Æèçíü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 03 Mar 2019 12:30:13 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text> ïðîøëîì ëþäè ïåðåìåùàëèñü íà ÷åòûðåõ êîíå÷íîñòÿõ. Òóëîâèùå ïðåèìóùåñòâåííî ðàñïîëàãàëîñü ïî ãîðèçîíòàëè. Ïðîõîäÿ ýâîëþöèþ, ëþäè íà÷àëè ïåðåäâèãàòüñÿ âåðòèêàëüíî, ïîçâîíî÷íèê ñòàë îïîðîé âñåãî òåëà. Òàêîå ïîëîæåíèå ïîçâîëÿåò íå äîïóñòèòü çàñòîÿ êðîâè â ðàéîíå ìîçãà, íîãè âûñòóïàþò ñðåäñòâîì ïåðåäâèæåíèÿ, à ðóêè íà÷àëè îñâàèâàòü òðóä. ×òî è ñòàëî â êîíå÷íîì èòîãå òîë÷êîì äëÿ ðàçâèòèÿ â èíòåëëåêòóàëüíîì ïëàíå ÷åëîâå÷åñòâó, à â äàëüíåéøåì ïîìîãëî îáðàçîâàòü îãðîìíóþ öèâèëèçàöèþ. Îäíàêî òðàíñôîðìàöèÿ ôóíêöèè ïîçâîíî÷íèêà ñäåëàëî ÷åëîâåêà ÷óâñòâèòåëüíûì ê ðàçëè÷íûì áîëåçíÿì îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà.
 íûíåøíåå âðåìÿ áîëüøèíñòâó ïðèõîäèòñÿ äîëãî ïðîâîäèòü âîçëå êîìïüþòåðà, íàõîäèòñÿ ìíîãî âðåìåíè â àâòîìîáèëüíûõ çàòîðàõ. Ñîîòâåòñòâåííî ñåãîäíÿ ÷åëîâåê ïðåâðàòèëñÿ èç àêòèâíîãî ïîäâèæíîãî ñîçäàíèÿ, êîòîðûé áûë çàäóìàí ïðèðîäîé äëÿ ïîñòîÿííîãî äâèæåíèÿ, â âÿëîãî, íåàêòèâíîãî, ìàëîïîäâèæíîãî è ÷àñòî áîëåþùåãî èíäèâèäà.
Ïîäóìàéòå î ñâîåì âðåìÿïðîâîæäåíèè â òå÷åíèå ñóòîê: íàïðàâëÿåòåñü íà ðàáîòó, ïðîâîäèòå âðåìÿ â çàêðûòîì ïîìåùåíèè, ïîñëå ñàäèòåñü â àâòîòðàíñïîðò è âîçâðàùàåòåñü äîìîé. Åæåäíåâíî, óñòàâ ïîñëå ðàáîòû, óæèíàåòå, à çàòåì íà÷èíàåòå ïðîñìîòð òåëåâèçîðà íà óäîáíîì äèâàíå. Ïðèáëèçèòåëüíî ê 40 ãîäàì, à çà÷àñòóþ è ðàíåå, ó ìíîãèõ ñîâðåìåííèêîâ ïîÿâëÿþòñÿ áîëè â ñïèíå. Áîëåçíü íà÷èíàåòñÿ ñ ÷óâñòâà ñêîâàííîñòè â ðàçíûõ îòäåëàõ ïîçâîíî÷íèêà, è îíà ñòðåìèòåëüíî ðàçâèâàåòñÿ. Ñëåäóþùèé ýòàï ðàçâèòèÿ çàáîëåâàíèÿ - íîþùèå áîëè.
Áîëè îáîñòðÿþòñÿ, êîãäà îðãàíèçì ïîäâåðãñÿ ïåðåîõëàæäåíèþ. Ïîñëå ñíà ãîëîâó áîëåçíåííî ïîâîðà÷èâàòü, âî âðåìÿ ïîäúåìà òÿæåëîãî âîçíèêàåò ïðîíçèòåëüíàÿ áîëü â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå. Âñå ýòî ïðîÿâëåíèÿ òÿæåëîãî íåäóãà &amp;ndash; îñòåîõîíäðîçà ïîçâîíî÷íèêà è øåéíîãî ðàäèêóëèòà. Íå ñëåäóåò èãíîðèðîâàòü ñèìïòîìû &amp;ndash; ýòî ìîæåò ïðèâåñòè ê ïå÷àëüíîìó èñõîäó, âïëîòü äî ñòàíîâëåíèÿ èíâàëèäîì. Ïîñëå ÷åãî áóäóùåå ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ìó÷åíèå è áîðüáó ñ íåèçëå÷èìûìè áîëÿ÷êàìè.
Åñëè óäåëÿòü äîëæíîå âíèìàíèå ñâîåìó çäîðîâüþ, òî ìîæíî ïðîæèòü äîëüøå è áåç áîëåçíåé. Íåîáõîäèìî ñîâåðøàòü áîëüøå äâèæåíèé è â ýòîì ïîìîæåò ïðîôèëàêòèêà ñïîðòèâíûõ çàíÿòèé.


Ëûæè îòëè÷íî ïîäîéäóò â êà÷åñòâå ïðåäóïðåæäåíèÿ øåéíîãî ðàäèêóëèòà, ñêîëèîçà.  ëåòíåå âðåìÿ ìîæíî áîëüøå çàíèìàòüñÿ ïëàâàíèåì, à â èäåàëå ëó÷øå áóäåò ïîåõàòü íà ìîðå.  ñëó÷àå îòñóòñòâèÿ òàêîé âîçìîæíîñòè ñëåäóåò ïîñåùàòü áàññåéí.
Íóæíî â óòðåííèå ÷àñû ñîâåðøàòü ïðîáåæêè è îñóùåñòâëÿòü ïåøèå ïðîãóëêè. Îíè ñïîñîáñòâóþò ê àêòèâèçàöèè îáìåíà âåùåñòâ, òî åñòü, ñîëè íå îñåäàþò íà ïîçâîíî÷íèêå è ñóñòàâàõ. Ìîæíî ïðèîáðåñòè âåëîñèïåä è, ñîâåðøàÿ âåëîñèïåäíûå ïðîãóëêè, ïðîâîäèòü òàêèì ñïîñîáîì ñâîé äîñóã.
Ïðîôèëàêòèêà ñïîðòèâíûõ çàíÿòèé ïîäðàçóìåâàåò è ïîñåùåíèå ñïîðòèâíûõ êëóáîâ. Ñèëüíîìó ïîëó ëó÷øå îáó÷èòñÿ áîåâûì èñêóññòâàì - îòëè÷íàÿ ðàçìèíêà äëÿ âñåõ ãðóïï ìûøö, ñóñòàâîâ è ïîçâîíî÷íèêà. Íåîáõîäèìî ïîñåùàòü òðåíàæåðíûé çàë https://ufit-nahim.ru/ ìèíèìóì äâàæäû â íåäåëþ.
Ïîëüçà ñïîðòèâíûõ çàíÿòèé äëÿ ïðåäñòàâèòåëüíèö ïðåêðàñíîé ïîëîâèíû ÷åëîâå÷åñòâà áóäåò ïðè ïîñåùåíèè êðóæêîâ ëàòèíû è òàíöà æèâîòà, ÷òî ïîçâîëèò óñîâåðøåíñòâîâàòü ôèãóðó è ïîõîäêó. Òàíöû áëàãîòâîðíî âëèÿþò íà ñóñòàâû è ïîçâîíî÷íèê. Íà òðåíèðîâêàõ â ñïîðòèâíûõ êëóáàõ òðåíåð ïîêàæåò íåîáõîäèìûå óïðàæíåíèÿ, ïðîñëåäèò çà ïðàâèëüíîñòüþ âûïîëíåíèÿ, äàáû óêðåïèòü è íå ïîâðåäèòü ïîçâîíî÷íûé ñòîëá.
Ñóùåñòâóåò ìíîãî âîçìîæíîñòåé äëÿ çàíÿòèÿ ñîáîé â ñïîðòèâíûõ çàëàõ: éîãà, àýðîáèêà, ñòåï è ïðî÷èå. Ïîìèìî âûøåóêàçàííîãî íàäî åæåäíåâíî ïîñëå óòðåííåãî ïîäúåìà è â âå÷åðíåå âðåìÿ äåëàòü ïðîñòîé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ ïîçâîíî÷íèêà è ñóñòàâîâ. Ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ íóæíî óäåëèòü 15-20 ìèíóò óïðàæíåíèÿì, ïîêàçàííûõ òðåíåðîì, à òàê æå äåëàòü ðàñòÿæêó äëÿ ïîçâîíî÷íèêà è ñóñòàâîâ ïåðåä ñíîì.

Äîëîé ëåíü! Òîãäà áóäåò âèäåí ðåçóëüòàò â êà÷åñòâå óëó÷øåíèÿ çäîðîâüÿ è íàñòðîåíèÿ, ñèëóýò áóäåò âîñõèòèòåëüíûì è ñëàæåííûì, ïîâñåäíåâíîñòü îáðåòåò ýìîöèîíàëüíóþ ÿðêîñòü. Ïðîôèëàêòèêà ñïîðòèâíûõ çàíÿòèé ïîìîæåò îáðåñòè èíòåðåñ ê æèçíè è íàñûòèò åå æèâîïèñíûìè êðàñêàìè.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ïðè÷èíû ðàçâèòèÿ õðîíè÷åñêîãî ïðîñòàòèòà: ñèìïòîìû, ëå÷åíèå è ïðîôèëàêòèêà</title>
	<link>/stati/zdorove/4303-prichiny-razvitija-khronicheskogo-prostatita.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4303</pdalink>
	<description>Êàê ïðîñòàòèò âëèÿåò íà çäîðîâüå? Ïðè÷èíû ðàçâèòèÿ áîëåçíè. Êàê ïðîÿâëÿåòñÿ õðîíè÷åñêèé ïðîñòàòèò? Êàê äèàãíîñòèðóþò ïðîñòàòèò? Ñïîñîáû ëå÷åíèÿ è ìåðû ïðîôèëàêòèêè.</description>
	<category>Çäîðîâüå</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 03 Mar 2019 12:13:49 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>
Ñîãëàñíî ñòàòèñòè÷åñêèì äàííûì õðîíè÷åñêèé ïðîñòàòèò äèàãíîñòèðóåòñÿ ó 30% ìóæ÷èí ñòàðøå 25 ëåò. Ïî÷òè ïîëîâèíà âñåõ ñëó÷àåâ ïðèõîäèòñÿ íà ãðóïïó ìîëîäûõ, ñîöèàëüíî àêòèâíûõ, òðóäîñïîñîáíûõ ìóæ÷èí. Êîíå÷íî, ïðîñòàòèò íå ïðèâîäèò ê èíâàëèäíîñòè è ïîòåðå òðóäîñïîñîáíîñòè, íî çàáîëåâàíèå ñóùåñòâåííî ñíèæàåò êà÷åñòâî æèçíè è íåãàòèâíî âëèÿåò íà ïñèõîýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå ìóæ÷èíû.

Ñòàòüÿ íàïèñàíà è ïîäãîòîâëåíà ê ïóáëèêàöèè Óðîëîãàìè êëèíèêè &amp;laquo;Ìåäè÷íà Äîïîìîãà&amp;raquo;

Ðîëü ïðîñòàòû â æèçíè ìóæ÷èíû
Îñîáåííîñòè àíàòîìèè è ôóíêöèîíàëüíîñòè ïðîñòàòû èìåþò áîëüøîå çíà÷åíèå äëÿ êëèíèöèñòîâ è ìîðôîëîãîâ, òàê êàê øèðîêàÿ ðàñïðîñòðàíåííîñòü ïàòîëîãèé è, êàê ïðàâèëî, íåóäîâëåòâîðèòåëüíûå ðåçóëüòàòû ëå÷åíèÿ òðåáóþò èõ èçó÷åíèÿ. Ïðåäñòàòåëüíàÿ æåëåçà ÿâëÿåòñÿ îðãàíîì, õàðàêòåðíûì òîëüêî äëÿ ïðåäñòàâèòåëåé ìóæñêîãî ïîëà, à çíà÷èò, ñóùåñòâóåò íåïîñðåäñòâåííàÿ ñâÿçü æåëåçû è ìî÷åïîëîâîé ñèñòåìû.
Ýòî íåïàðíàÿ ýêçîêðèííàÿ æåëåçà ôîðìèðóåòñÿ ó ýìáðèîíà íà 2-3 ìåñÿöå âíóòðèïîëîâîãî ðàçâèòèÿ. Îíà èìååò ôîðìó ïåðåâåðíóòîé òðàïåöèè è ðàñòåò íà ïðîòÿæåíèè âñåé æèçíè. Ó ìîëîäîãî ìóæ÷èíû âåñ æåëåçû ñîñòàâëÿåò îêîëî 18 ã. Ðàñïîëàãàåòñÿ ïðîñòàòà â öåíòðå ìàëîãî òàçà, îõâàòûâàÿ ìî÷åèñïóñêàòåëüíûé êàíàë îò âåðõíåé ÷àñòè, âûõîäÿùåé èç ìî÷åâîãî ïóçûðÿ äî íàðóæíîãî çàïèðàþùåãî ñôèíêòåðà.

Ïðîñòàòà ïåðåêðûâàåò âõîä â óðåòðó, ïðåïÿòñòâóÿ ñìåøèâàíèþ ìî÷è è ñåìåííîé æèäêîñòè âî âðåìÿ ýÿêóëÿöèè. Èç ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû ïðîòîêè âûâîäÿòñÿ â óðåòðó, ïîýòîìó ñåêðåò ïîïàäàåò â äîðñàëüíóþ ÷àñòü ìî÷åâûâîäÿùåé ñèñòåìû. Îí íîðìàëèçóåò ðÍ îðãàíîâ, çàùèùàÿ èõ îò áàêòåðèàëüíîé èíâàçèè.
Æåëåçà ñîñòîèò èç ðàçíûõ òèïîâ òêàíåé. Äî íàñòóïëåíèÿ ïîëîâîé çðåëîñòè ïðîñòàòà ñîñòîèò èç ìûøå÷íîé òêàíè, èãðàÿ ðîëü äîïîëíèòåëüíîãî ñôèíêòåðà, è òîëüêî ê 17-òè ãîäàì ïðîÿâëÿåòñÿ åå ñåêðåòîðíàÿ ôóíêöèÿ. Ó âçðîñëûõ ìóæ÷èí 50-70% ïðîñòàòû ïðåäñòàâëåíî æåëåçèñòîé òêàíüþ, êîòîðàÿ ñèíòåçèðóåò îñîáûé ñåêðåò, îáåñïå÷èâàþùèé ïîäâèæíîñòü è æèçíåñïîñîáíîñòü ñïåðìàòîçîèäîâ. Ñåêðåò èìååò ñëîæíûé ñîñòàâ &amp;ndash; áåëêè, æèðû, óãëåâîäû, âèòàìèíû è ñòåðîèäíûå ãîðìîíû.
Ïîñòóïàÿ â óðåòðó, ñåêðåò ñìåøèâàåòñÿ ñ ýÿêóëÿòîì, ïîâûøàÿ åãî òðàíñïîðòíûå ñïîñîáíîñòè &amp;ndash; òåêó÷åñòü. Òàêæå ñåêðåò áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà ñîñòîÿíèå êðîâåíîñíîé è íåðâíîé ñèñòåìû ïîëîâîãî îðãàíà, îáåñïå÷èâàÿ åãî ýðåêöèþ. Îãðîìíîå çíà÷åíèå ïðîñòàòà èãðàåò â ðåãóëèðîâàíèè ñèíòåçà ìóæñêèõ ïîëîâûõ ãîðìîíîâ è äåÿòåëüíîñòè ãèïîôèçà. Èç-çà çíà÷èìîñòè îðãàíà â æèçíåäåÿòåëüíîñòè ñèëüíîãî ïîëà ïðåäñòàòåëüíóþ æåëåçó íàçûâàþò &amp;laquo;âòîðûì ñåðäöåì&amp;raquo; ìóæ÷èí.
Íà ÷òî âëèÿåò ïðîñòàòèò

Ïðîñòàòèò âûçûâàåò èçìåíåíèå ñòðóêòóðû è ôóíêöèè ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû, ÷òî ïðèâîäèò ê:

ñåêñóàëüíîé íåñîñòîÿòåëüíîñòè &amp;ndash; ñíèæåíèþ ýðåêòèëüíîé ôóíêöèè, óõóäøåíèþ êà÷åñòâà ñïåðìû, à èíîãäà è ìóæñêîìó áåñïëîäèþ;
íàðóøåíèþ ìî÷åèñïóñêàíèÿ âïëîòü äî ïîëíîé àíóðèè;
ïîÿâëåíèþ ãåíèòàëüíî-ðåöåïòèâíûõ ñèíäðîìîâ, õàðàêòåðèçóþùèõñÿ ñåêñóàëüíûì äèñêîìôîðòîì, îòñóòñòâèåì óäîâëåòâîðåíèÿ îò ïîëîâîãî àêòà, ñåêñóàëüíîé äèñãàðìîíèåé;
ïñèõè÷åñêèì íàðóøåíèÿì &amp;ndash; ñíèæåíèþ ëèáèäî, ôîáèÿì, ñåêñóàëüíûì èçâðàùåíèÿì, ñíèæåíèþ ñàìîîöåíêè, íåóâåðåííîñòè â ñåáå, äåïðåññèè.

Ïðîñòàòèò ïðîäîëæàåò ìîëîäåòü, ÷òî îòðàæàåòñÿ íå òîëüêî íà ïñèõîýìîöèîíàëüíîì ñîñòîÿíèè, íî è íà äåìîãðàôè÷åñêîé ñèòóàöèè, ïåðåâîäÿ ïðîáëåìó èç ëè÷íîé â íàöèîíàëüíóþ. Ïèê çàáîëåâàíèÿ (40%) îòìå÷àåòñÿ â âîçðàñòå 20-40 ëåò. Ïîñëå 50 ëåò 1/3 âñåõ ñëó÷àåâ çàáîëåâàíèé ó ìóæ÷èí ïðèõîäèòñÿ íà ïðîñòàòèò. Ñ âîçðàñòîì ïðîöåíò ïàòîëîãèè ïðîñòàòû óâåëè÷èâàåòñÿ, ñîñòàâëÿÿ ïîñëå 80 ëåò ïî÷òè 90%.
Æàëîáû ïðè ïðîñòàòèòå
Õðîíè÷åñêèé ïðîñòàòèò áîëüøèíñòâî èññëåäîâàòåëåé îïðåäåëÿåò êàê çàáîëåâàíèå âîñïàëèòåëüíîãî ãåíåçà, ñïðîâîöèðîâàííîå âíåäðåíèåì èíôåêöèîííîãî àãåíòà ñ ñîïóòñòâóþùèìè àóòîèììóííûìè íàðóøåíèÿìè. Ïîýòîìó è ñèìïòîìû çàáîëåâàíèÿ õàðàêòåðíû äëÿ âñåãî ìíîãîîáðàçèÿ ýòèõ ïðîÿâëåíèé. Áîëåçíè æåëåçû âûçûâàþò æàëîáû, êîòîðûå ìîæíî ñêîìïîíîâàòü â íåñêîëüêî ãðóïï ôóíêöèîíàëüíûõ ðàññòðîéñòâ ñèñòåì:

ìî÷åâûäåëèòåëüíîé;
ïîëîâîé;
íåðâíîé.

Ïðè õðîíè÷åñêîì ïðîñòàòèòå áîëüíîé æàëóåòñÿ íà áîëè, âîçíèêàþùèå:

âíèçó æèâîòà;
ïðîìåæíîñòè;
ïîÿñíèöå, îòäàâàÿ â íîãó;
â ïîëîâîì îðãàíå.

Òóïûå òÿíóùèå áîëè õàðàêòåðíû äëÿ õðîíè÷åñêîãî ïðîñòàòèòà. Îíè óñèëèâàþòñÿ âî âðåìÿ äåôåêàöèè, ìî÷åèñïóñêàíèÿ, ýðåêöèè. Áîëü âûçûâàåò âîñïàëèòåëüíûé ïðîöåññ è çàñòîéíûå ÿâëåíèÿ. Çàäåðæêà æèäêîñòè â òêàíÿõ ïðèâîäèò ê êîìïðåññèè íåðâíûõ îêîí÷àíèé è áîëåâûì îùóùåíèÿì. Êðîìå òîãî, èç-çà çàñòîÿ ðàçìåð ïðîñòàòû óâåëè÷èâàåòñÿ, ïåðåæèìàÿ óðåòðó è íàðóøàÿ îòòîê ñîäåðæèìîãî ìî÷åâîãî ïóçûðÿ. Ïîýòîìó áîëüíûå æàëóþòñÿ íà:

äèñêîìôîðò è çàòðóäíåíèÿ ïðè ìî÷åèñïóñêàíèè;
÷àñòûå ïîçûâû, îñîáåííî â íî÷íîå âðåìÿ;
ìàëûé îáúåì âûäåëÿåìîé ìî÷è, âïëîòü äî ïîëíîãî åãî ïðåêðàùåíèÿ &amp;ndash; àíóðèè.

Ïðè ïðèñîåäèíåíèè áàêòåðèàëüíîé èíôåêöèè ó áîëüíîãî îòìå÷àåòñÿ:

ïîâûøåíèå òåìïåðàòóðû òåëà, ñèìïòîìû ëèõîðàäêè;
ïðèçíàêè èíòîêñèêàöèè &amp;ndash; îçíîá, ñëàáîñòü.

Áîëåçíè ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû íåãàòèâíî îòðàæàþòñÿ íà ïîëîâîé ôóíêöèè. Ìóæ÷èíû ïðåäúÿâëÿþò æàëîáû íà:

ñíèæåíèè ýðåêöèè;
áîëè ïðè êîèòóñå è ñåìÿèçâåðæåíèè;
ñíèæåíèå óäîâëåòâîðåíèÿ îò ïîëîâîãî àêòà;
óõóäøåíèå ôåðòèëüíîñòè.

Ñèìïòîìû õðîíè÷åñêîãî ïðîñòàòèòà òàê ðàçíîîáðàçíû, íåñïåöèôè÷íû, ÷òî î÷åíü ÷àñòî ìóæ÷èíû ïåðåõîäÿò èç îäíîãî âðà÷åáíîãî êàáèíåòà â äðóãîé, æàëóÿñü íà óõóäøàþùååñÿ çäîðîâüå, âûñîêóþ óòîìëÿåìîñòü, áîëè, îùóùàåìûå â ñïèíå, çà ãðóäèíîé. È âûõîäÿò ñ äèàãíîçàìè &amp;ndash; ëþìáàëãèÿ, íåâðîòè÷åñêèå ñîñòîÿíèÿ, ÂÑÄ, êîòîðûå áåçóñïåøíî ëå÷àò ãîäàìè. Íî îêîëî 25% ìóæ÷èí íå ïðåäúÿâëÿþò æàëîá, à ïðîñòàòèò õðîíè÷åñêèé âûÿâëÿåòñÿ ó íèõ òîëüêî ïðè ìåäèöèíñêîì îñìîòðå.

Åñëè Âû íàøëè îäèí èç ñèìïòîìîâ êîòîðûå ïðèñóòñòâóåò ó âàñ, ðåêîìåíäóåì íåçàìåäëèòåëüíî îáðàòèòñÿ çà äèàãíîñòèêîé è ëå÷åíèåì ïðîñòàòèòà.

Âèäû ïðîñòàòèòà
Ñóùåñòâóåò íåñêîëüêî êëàññèôèêàöèé õðîíè÷åñêîãî ïðîñòàòèòà, ðàçðàáîòàííûå îòå÷åñòâåííûìè è çàðóáåæíûìè èññëåäîâàòåëÿìè.

Ïðàêòè÷åñêèå óðîëîãè ïðèìåíÿþò óïðîùåííóþ êëàññèôèêàöèþ, â êîòîðîé ïðîñòàòèò èìååò ñëåäóþùèå âèäû:

áàêòåðèàëüíûé;
êàëüêóëåçíûé, îáóñëîâëåííûé íàëè÷èåì êîíêðåìåíòîâ (êàìíåé) îáðàçîâàâøèõñÿ èç ñåêðåòà ïðîñòàòû è ñîëåé íà ôîíå çàñòîÿ è âîñïàëåíèÿ;
çàñòîéíûé;
èíôåêöèîííûé;
ãíîéíûé.

Ïðîñòàòà ïî-ðàçíîìó ðåàãèðóåò íà ïîâðåæäåíèå îòäåëüíûõ òèïîâ òêàíåé, îòäåëîâ æåëåçû, âèä ïàòîãåíåòè÷åñêîãî àãåíòà. Ïîýòîìó ðàçëè÷àþòñÿ ñèìïòîìû è ïîñëåäñòâèÿ õðîíè÷åñêîãî ïðîñòàòèòà.
Ïîñëåäñòâèÿ ïðîñòàòèòà
Ñìàçàííîñòü è ñëàáàÿ âûðàæåííîñòü ñèìïòîìîâ, ñëîæíîñòü â ñâîåâðåìåííîé äèàãíîñòèêå è ïîäáîðå òåðàïèè ïðèâîäÿò ê õðîíèçàöèè áîëåçíè è ïîÿâëåíèè îñëîæíåíèé. Ñàìûìè òÿæåëûìè ïîñëåäñòâèÿìè ïðîñòàòèòà ÿâëÿþòñÿ ìóæñêîå áåñïëîäèå è ðàê ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû. Çà ïîñëåäíåå äåñÿòèëåòèå â íàøåé ñòðàíå óðîâåíü ðàêà ïðîñòàòû âûðîñ íà 5,7%, à ñìåðòíîñòü îò íåãî &amp;ndash; íà 4,8%. Ñðåäè ïîñëåäñòâèé ïðîñòàòèòà íå ìåíåå òÿæåëûå çàáîëåâàíèÿ:

âåçèêóëèò;
ýïèäèäèìèò;
ïàðàïðîêòèò;
óðåòðèò;
ÌÊÁ;
ïèåëîíåôðèò è äð.

Èç-çà áåññèìïòîìíîãî òå÷åíèÿ áîëåçíè íàðóøåíèå è âîñïàëåíèå ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû âîçíèêàåò âñå ÷àùå è óðîâåíü îñëîæíåíèé âîçðàñòàåò.
Ïðè÷èíû ïðîñòàòèòà
Ôàêòîðû, ïðîâîöèðóþùèå ðàçâèòèå õðîíè÷åñêîãî ïðîñòàòèòà òàêæå ìíîãîîáðàçíû, êàê åãî âèäû è ñèìïòîìû. Çàáîëåâàíèå ìîãóò âûçâàòü:

íåçàùèùåííûé ïîëîâîé àêò;
íåòðàäèöèîííûé ñåêñ &amp;ndash; àíàëüíûé è îðàëüíûé;
ñåêñóàëüíîå âîçäåðæàíèå;
ñëàáûé èììóíèòåò;
ïåðåîõëàæäåíèå;
íåçäîðîâûé îáðàç æèçíè &amp;ndash; êóðåíèå, íàðêîòèêè, àëêîãîëèçì;
ãèïîäèíàìèÿ;
ñòðåññ;
íàëè÷èå î÷àãîâ õðîíè÷åñêîé èíôåêöèè;
òðàâìû è îïåðàòèâíûå âìåøàòåëüñòâà íà îðãàíàõ ìî÷åïîëîâîé ñèñòåìû;
âîçðàñòíûå èçìåíåíèÿ;
êîëåáàíèÿ ãîðìîíàëüíîãî ôîíà;
ðåãóëÿðíûå çàïîðû;
çàáîëåâàíèÿ êðîâåíîñíîé ñèñòåìû;
áîëåçíè ÆÊÒ, ñîïðîâîæäàþùèåñÿ àòîíèåé êèøå÷íèêà è äð.

Ïðè÷èíîé õðîíè÷åñêîãî ïðîñòàòèòà ó àêòèâíûõ ìîëîäûõ ëþäåé ìîæåò ñòàòü ïðèåì ïðåïàðàòîâ, ñòèìóëèðóþùèõ ðîñò ìûøö è âûíîñëèâîñòü. Òàê êàê òêàíè æåëåçû ÷óâñòâèòåëüíû ê âîçäåéñòâèþ ãîðìîíîâ, òî êîëåáàíèÿ èõ óðîâíÿ íåãàòèâíî âëèÿþò íà ïðîñòàòó.
Äèàãíîñòèêà
Òàê êàê ñèìïòîìû è ïðîÿâëåíèÿ õðîíè÷åñêîãî ïðîñòàòèòà íå ÿâëÿþòñÿ ñïåöèôè÷åñêèìè, òî äëÿ ïîäòâåðæäåíèÿ äèàãíîçà íåîáõîäèìî óãëóáëåííîå èññëåäîâàíèå, âûÿâëÿþùåå íå òîëüêî íàëè÷èå ïàòîëîãèè, íî è îïðåäåëÿþùåå ïðè÷èíó çàáîëåâàíèÿ.
Îáÿçàòåëåí èçó÷åíèå àíàìíåçà, îïðîñ áîëüíîãî, èçó÷åíèå åãî îêðóæåíèÿ. Ñëåäóþùèì âàæíûì èññëåäîâàíèåì ÿâëÿåòñÿ:

áèîõèìè÷åñêîå è áàêòåðèàëüíîå èññëåäîâàíèå ïðîñòàòè÷åñêîãî ñåêðåòà;
êëèíè÷åñêèå, áèîõèìè÷åñêèå àíàëèçû êðîâè;
ìàêðîñêîïè÷åñêîå è áèîëîãè÷åñêîå èññëåäîâàíèå ìî÷è &amp;ndash; òåñò Å.Ì.Meares è Ò.À.Stamey;
ëþìèíåñöåíòíî-öèòîëîãè÷åñêîå èññëåäîâàíèå ìàçêîâ ñåêðåòà;
àíàëèç íà ïîëîâûå èíôåêöèè &amp;ndash;ÏÖÐ;
òðàíñðåêòàëüíîå è òðàíñóðåòðàëüíîå ÓÇÈ;
ÌÐÒ, ÊÒ.

Êîìïëåêñ ìåòîäîâ äèàãíîñòèêè ïîçâîëÿåò äèôôåðåíöèðîâàòü çàáîëåâàíèå è âûÿâèòü åãî íà ðàííåé ñòàäèè ðàçâèòèÿ.
Ëå÷åíèå

Òåðàïèÿ çàáîëåâàíèÿ âêëþ÷àåò ìåäèêàìåíòîçíîå è ôèçèîòåðàïåâòè÷åñêîå ëå÷åíèå. Ìåäèêàìåíòîçíàÿ òåðàïèÿ íàïðàâëåíà íà êóïèðîâàíèå ñèìïòîìîâ. Àíòèìèêðîáíîå ëå÷åíèå íàçíà÷àåòñÿ ïðè ìèêðîáíîì ãåíåçå çàáîëåâàíèÿ. Íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü ñëåäóþùèå ïðàâèëà:

àíòèáàêòåðèàëüíûå ïðåïàðàòû íàçíà÷àþò òîëüêî ïðè íàëè÷èè êëèíè÷åñêèõ è èììóíîëîãè÷åñêèõ ïðèçíàêîâ èíôåêöèè;
ïðîäîëæèòåëüíîñòü êóðñà äîëæíà ñîñòàâëÿòü íå áîëåå 2 íåäåëü, åñëè îòñóòñòâóåò ýôôåêò ëå÷åíèÿ.

Êðîìå ñèñòåìíûõ àíòèáèîòèêîâ íàçíà÷àþò ñðåäñòâà äëÿ:

îáåççàðàæèâàíèÿ ìî÷åâûâîäÿùåãî êàíàëà;
óëó÷øåíèÿ ìèêðîöèðêóëÿöèè êðîâè â æåëåçå;
ïîâûøåíèÿ ìåñòíîãî è îáùåãî èììóíèòåòà;
êóïèðîâàíèÿ áîëåé &amp;ndash; àíàëüãåòèêè è ñïàçìîëèòèêè;
óñòðàíåíèÿ âîñïàëåíèÿ &amp;ndash; ÏÂÍÏ.

Ìíîãèå êëèíè÷åñêèå èññëåäîâàíèÿ ïîäòâåðæäàþò ýôôåêòèâíîñòü ôåðìåíòàòèâíûõ ïðåïàðàòîâ äëÿ ëå÷åíèÿ õðîíè÷åñêîãî ïðîñòàòèòà. Îñîáåííî óñïåøíà òåðàïèÿ ïðåïàðàòîì Âîáåíçèì.
Äëÿ óëó÷øåíèÿ ëèìôîäðåíàæà, êðîâîîáðàùåíèÿ è îòòîêà ñåêðåòà íàçíà÷àþò ìàññàæ ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû. Ïðè õðîíè÷åñêîì áàêòåðèàëüíîì ïðîñòàòèòå êîìáèíèðîâàííîå àíòèìèêðîáíîå ëå÷åíèå è ïàëüöåâîé èëè àïïàðàòíûé ìàññàæ ÿâëÿþòñÿ òåðàïèåé ïåðâîé ëèíèè.
Íîâûì ìåòîäîì ëå÷åíèÿ ÿâëÿåòñÿ ïðèìåíåíèå &amp;alpha;- àäðåíîáëîêàòîðîâ &amp;ndash; Äàëüôàçà, Îìíèêà. Âîñïàëåíèå, èçìåíÿþùåå áèîõèìè÷åñêèé ñîñòàâ ñåêðåòà íå âëèÿåò íà ýôôåêòèâíîñòü ýòîé ãðóïïû ïðåïàðàòîâ. Îíè òàêæå óëó÷øàþò ñîñòîÿíèå ìî÷åâûâîäÿùåãî òðàêòà, êóïèðóÿ ñèìïòîìû äèñôóíêöèè.
Ñ öåëüþ óëó÷øåíèÿ ýðåêòèëüíîé ôóíêöèè, óñòðàíåíèÿ íî÷íîé è äíåâíîé ïîëëàêèóðèè èñïîëüçóþò Ì-õîëèíîáëîêàòîðû &amp;ndash; Óðîòîë, Ñïàçìåêñ.
Äëÿ óñêîðåíèÿ ëå÷åíèÿ ìåäèêàìåíòîçíóþ òåðàïèþ äîïîëíÿþò ôèçèîòåðàïèåé:

òðàíñðåêòàëüíîé ìèêðîâîëíîâîé ãèïåðòåðìèåé;
íèçêîýíåðãåòè÷åñêîé ëàçåðíîé òåðàïèåé;
èãëîóêàëûâàíèåì;
ãðÿçåëå÷åíèåì;
ïðèìåíåíèåì ìèêðîêëèçì;
äèàäèíàìîôîðåçîì;
èíäóêòîòåðìîýëåêòðîôîðåçîì;
óëüòðàçâóêîâûì ôîíîôîðåçîì.

Äëÿ ïðîôèëàêòèêè è ïîääåðæèâàþùåãî ëå÷åíèÿ ìîãóò ïðèìåíÿòüñÿ ïðåïàðàòû íà îñíîâå ëåêàðñòâåííûõ ðàñòåíèé &amp;ndash; Ïðîñòàòèò, Ïðîñòàíîðì. Ôèòîïðåïàðàòû ìîãóò ïðèìåíÿòüñÿ íå òîëüêî â âèäå òàáëåòîê èëè êàïåëü, íî è â âèäå ðåêòàëüíûõ ñâå÷åé. Îòëè÷íûé ýôôåêò â äëèòåëüíîì ëå÷åíèè õðîíè÷åñêîãî ïðîñòàòèòà ïîêàçàë ïðåïàðàò íà îñíîâå ãîðíîãî ìåäà, ïðîïîëèñà è äðóãèõ ïðîäóêòîâ ï÷åëîâîäñòâà &amp;ndash; Ïðîñòîïèí.
Áîëüíîìó âî âðåìÿ òåðàïèè íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü äèåòó, òàê êàê íåêîòîðûå ïðîäóêòû è àëêîãîëü ïðîâîöèðóþò îáîñòðåíèå ïàòîëîãèè. Õèðóðãè÷åñêîå ëå÷åíèå íàçíà÷àþò òîëüêî â ñëó÷àå îñëîæíåíèé èëè ïîäîçðåíèÿ íà çëîêà÷åñòâåííûé ïðîöåññ.
×òîáû âåðíóòü çäîðîâüå &amp;laquo;âòîðîìó ñåðäöó&amp;raquo; ïðèõîäèòñÿ òðàòèòü ìíîãî âðåìåíè è ñðåäñòâ, èçìåíèòü îáðàç æèçíè è ïèòàíèå. Èçáåæàòü ïðîñòàòèòà ìîæíî ïðèìåíÿÿ íåñëîæíûå ìåòîäû ïðîôèëàêòèêè.
Ðåêîìåíäàöèè ïî ïðîôèëàêòèêå
Äëÿ çäîðîâüÿ ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû íåîáõîäèìî èñêëþ÷èòü âñå ïàòîãåííûå ôàêòîðû:

íîðìàëèçîâàòü ñåêñóàëüíóþ æèçíü;
ïðèìåíÿòü áàðüåðíûå ñðåäñòâà êîíòðàöåïöèè;
èçáåãàòü ïåðåîõëàæäåíèÿ;
ñàíèðîâàòü ñêðûòûå î÷àãè èíôåêöèè;
âåñòè àêòèâíûé îáðàç æèçíè &amp;ndash; ãóëÿòü íà ñâåæåì âîçäóõå, çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì, çàðÿäêîé;
ðåãóëÿðíî ïðîõîäèòü ìåäîñìîòð è âîâðåìÿ ëå÷èòü ñèñòåìíûå çàáîëåâàíèÿ;
èçìåíèòü ðàöèîí &amp;ndash; ââîäèòü â ìåíþ áîëüøå ïðîäóêòîâ, ñîäåðæàùèõ ïèùåâûå âîëîêíà, âèòàìèíû, ìèíåðàëû. Ïðîâåðèòü ïðàâèëüíîñòü ñâîåãî ïèòàíèÿ ìîæíî ñ ïîìîùüþ êàëüêóëÿòîðà âåñà òåëà.

Ñåãîäíÿ ïðîñòàòèò óñïåøíî ëå÷èòüñÿ, åñëè íå ïðåíåáðåãàòü ðåêîìåíäàöèÿìè óðîëîãà è áûòü ãîòîâûì ê äëèòåëüíîìó ëå÷åíèþ.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ìóðàòêèí Àëåêñàíäð: èñòîðèÿ óñïåõà ñïîðòñìåíà è åæåäíåâíàÿ ðàáîòà íàä ñîáîé</title>
	<link>/stati/zhizn/4302-muratkin-aleksandr-istorija-uspekha-sportsmena-i.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4302</pdalink>
	<description>Ìóðàòêèí Àëåêñàíäð &amp;mdash; ìíîãîêðàòíûé ÷åìïèîí ìèðà è Åâðîïû ïî ïàóýðëèôòèíãó, îäèí èç ñèëüíåéøèõ ëþäåé Òàòàðñòàíà è Ðîññèè.&amp;nbsp;</description>
	<category>Æèçíü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Tue, 26 Feb 2019 01:26:10 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Ìóðàòêèí Àëåêñàíäð &amp;mdash; ìíîãîêðàòíûé ÷åìïèîí ìèðà è Åâðîïû ïî ïàóýðëèôòèíãó, îäèí èç ñèëüíåéøèõ ëþäåé Òàòàðñòàíà è Ðîññèè. Ñïîðòñìåí çàñëóæèë ñòàòóñ ìàñòåðà ñïîðòà, èìååò ñåìüþ è ðåáåíêà. Îñîáåííîñòü Àëåêñàíäðà &amp;mdash; íàöåëåííîñòü íà ðåçóëüòàò, îòñóòñòâèå âðåäíûõ ïðèâû÷åê, îòêðûòîñòü è ÷åñòíîñòü.
Îáùèå ñâåäåíèÿ
Ìóðàòêèí Àëåêñàíäð ðîäèëñÿ 29 àâãóñòà 1985 ãîäà. Ìåñòî ïðîæèâàíèÿ &amp;mdash; Êàçàíü. Ñ ðàííåãî äåòñòâà Ñàøà ïðîÿâëÿë èíòåðåñ ê ñïîðòó, íî ïîñëå îêîí÷àíèÿ øêîëû â 2002 ãîäó âñå-òàêè âûáðàë áîëåå ïåðñïåêòèâíîå íàïðàâëåíèå &amp;mdash; îí ïîñòóïèë íà þðèäè÷åñêèé ôàêóëüòåò ÊÈÓ èìåíè Â. Ã. Òèìèðÿñîâà. Îáó÷åíèå ïðîõîäèëî ïî î÷íîé ôîðìå, áûë ïîëó÷åí äèïëîì ìàãèñòðà.
Ñåãîäíÿ Àëåêñàíäð æåíàò è âîñïèòûâàåò áóäóùåãî ñïîðòñìåíà (ñûíà). Îí âåäåò çäîðîâûé îáðàç æèçíè, öåíèò â ëþäÿõ äîáðîòó è ÷åñòíîñòü, èíòåðåñóåòñÿ øàõìàòàìè. Ëþáèò ÷èòàòü, èç ïðîèçâåäåíèé îòìå÷àåò êíèãó &amp;laquo;Ìàñòåð è Ìàðãàðèòà&amp;raquo; Áóëãàêîâà.

Ôîòî âçÿòî ñ ëè÷íîé ñòðàíèöû Àëåêñàíäðà Ìóðàòêèíà â instagram.com
Ñïîðòèâíàÿ êàðüåðà
Íà ìîìåíò íàïèñàíèÿ çàìåòêè Ìóðàòêèí Àëåêñàíäð ó÷àñòâîâàë â 28 ñîðåâíîâàíèÿõ. Åãî ïóòü êàê ïðîôåññèîíàëüíîãî ñïîðòñìåíà íà÷àëñÿ â 2010 ãîäó.
Ñîðåâíîâàíèÿ ñ 2010 ïî 2015 ãîäîâ:

2010 ãîä. Òåððèòîðèàëüíûé ÷åìïèîíàò ÏÔÎ ïî ïàóýðëèôòèíãó. Ñîðåâíîâàíèÿ ïðîõîäèëè â Ïåðìè. Óæå â ïåðâîì âûñòóïëåíèè Àëåêñàíäð âîøåë â äåñÿòêó ëó÷øèõ ñïîðòñìåíîâ, ïîêàçàâ íåïëîõîé ðåçóëüòàò &amp;mdash; 295 êã â ïðèñåäàíèÿõ è 195 êã â æèìå ëåæà.
 2012 ãîäó Ìóðàòêèí Àëåêñàíäð ïðèíÿë ó÷àñòèå â ×åìïèîíàòå ÏÔÎ ïî ïàóýðëèôòèíãó â Óëüÿíîâñêå. Êàê è â ïðîøëîì ñëó÷àå, îí âîøåë â äåñÿòêó (çàíÿë 8 ìåñòî). Ïðè ýòîì ðåçóëüòàò â ïðèñåäàíèÿõ è æèìå óëó÷øèëñÿ, äîñòèãíóâ îòìåòîê â 300 è 220 êã ñîîòâåòñòâåííî.
2013 ãîä îçíàìåíîâàí ñðàçó äâóìÿ ñîðåâíîâàíèÿìè &amp;mdash; ×åìïèîíàòîì Òàòàðñòàíà ïî æèìó è Êóáêîì Çåëåíîäîëüñêà.  ×åìïèîíàòå ïî æèìó Àëåêñàíäð çàâîåâàë 2 ìåñòî ñ ïîêàçàòåëåì â 210 êã, à â Êóáêå âïåðâûå çàíÿë ïåðâóþ ñòðî÷êó ñðåäè âñåõ ó÷àñòíèêîâ. Ïðè âåñå 101,6 êã îí ïðèñåë ñ 290 êã è ïîäíÿë â æèìå ëåæà øòàíãó âåñîì 217,5 êã. Ýòè ðåçóëüòàòû ñòàëè îïðåäåëÿþùèìè â áóäóùåé êàðüåðå ñïîðòñìåíà è ïîìîãëè åìó ïîâåðèòü â ñîáñòâåííûé óñïåõ.
 2014 ãîäó Ìóðàòêèí Àëåêñàíäð ïðèíÿë ó÷àñòèå â òðåõ ñîðåâíîâàíèÿõ &amp;mdash; â ×åìïèîíàòå è äâóõ êóáêàõ Êàçàíè. Òóðíèðû ïðîõîäèëè â àïðåëå è ìàå.  ýòèõ ñîðåâíîâàíèÿõ ñïîðòñìåí çàñëóæåííî çàíÿë ïåðâûå ìåñòà. Íà ×åìïèîíàòå îí ïðèñåë ñ âåñîì â 285 êã è âçÿë øòàíãó (æèì ëåæà) &amp;mdash; 215 êã. Íà Êóáêå ýòîò ïîêàçàòåëü óâåëè÷èëñÿ äî 220 êã.
Íå ìåíåå íàñûùåííûì ñòàë è 2015 ãîä.  òå÷åíèå 12 ìåñÿöåâ ñïîðòñìåí ïðèíÿë ó÷àñòèå â òðåõ ñîðåâíîâàíèÿõ &amp;mdash; &amp;laquo;Îãíè Ìîñêâû&amp;raquo; (âñåðîññèéñêèå ñîðåâíîâàíèÿ), è äâà ×åìïèîíàòà &amp;mdash; Òàòàðñòàíà è ÏÔÎ.  Ìîñêâå Àëåêñàíäð ñîðåâíîâàëñÿ ñ ëó÷øèìè ïàóýðëèôòåðàìè ñòðàíû è ñóìåë çàíÿòü ñåäüìóþ ñòðî÷êó. Åãî ïîêàçàòåëü â ïðèñåäàíèè ñîñòàâèë 310 êã, à â æèìå &amp;mdash; 225 êã.  ×åìïèîíàòå Ðåñïóáëèêè Òàòàðñòàí ïîëó÷èëîñü äîáûòü çîëîòóþ ìåäàëü (ïåðâîå ìåñòî) ñ ïîêàçàòåëåì â 320 êã è 220 êã â ïðèñåäàíèè è æèìå ëåæà ñîîòâåòñòâåííî. ×òî êàñàåòñÿ ×åìïèîíàòà ÏÂÎ ïî ïàóýðëèôòèíãó, çäåñü Ìóðàòêèí Àëåêñàíäð ñòàë òðåòüèì. Åìó óäàëîñü óëó÷øèòü ðåçóëüòàò â æèìå &amp;mdash; 237,5 êã, íî â ïðèñåäàíèè ïîêàçàòåëü ñíèçèëñÿ äî 310 êã.

Òàêèì îáðàçîì, çà ïåðâûå øåñòü ëåò ñïîðòñìåí ìíîãî ðàç çàíèìàë ïåðâûå ìåñòà è âõîäèë â äåñÿòêó ëó÷øèõ ïàóýðëèôòåðîâ íà êðóïíûõ ñîðåâíîâàíèÿõ. Íî ýòî áûë òîëüêî ïåðâûé ýòàï êàðüåðû.

Ôîòî âçÿòî ñ ëè÷íîé ñòðàíèöû Àëåêñàíäðà Ìóðàòêèíà â instagram.com
Ïîâûøåííóþ àêòèâíîñòü Àëåêñàíäð ïðîÿâèë ñ 2016 ïî 2018 ãîäû:

 2016 ãîäó ñïîðòñìåí ïðèíÿë ó÷àñòèå ñðàçó â 7 ñîðåâíîâàíèÿõ, êîòîðûå ïðîõîäèëè â àïðåëå, ìàå, íîÿáðå è äåêàáðå. Çà ýòîò ïåðèîä óäàëîñü ïîó÷àñòâîâàòü â Êóáêå Êàçàíè (ïåðâîå ìåñòî), ×åìïèîíàòàõ Åâðîïû ïî ïðèñåäàíèþ è òÿãå (ïåðâîå ìåñòî), à òàêæå ïî ïàýóðëèôòèíãó (òðåòüå ìåñòî), â îòêðûòîì Êóáêå Ðåñïóáëèêè Òàòàðñòàí (ïåðâîå ìåñòî), ×åìïèîíàòàõ ìèðà ïî ïðèñåäàíèþ è òÿãå (ïåðâîå ìåñòî) è ïî ïàóýðëèôòèíãó (ïåðâîå ìåñòî). 2016 ãîä ìîæíî ñ÷èòàòü îäíèì èç íàèáîëåå óñïåøíûõ â êàðüåðå, âåäü â ýòîò ïåðèîä óäàëîñü âûèãðàòü ïî÷òè âî âñåõ ñîðåâíîâàíèÿõ, êðîìå ×åìïèîíàòà Åâðîïû ïî ïàóýðëèôòèíãó, ãäå Ìóðàòêèí Àëåêñàíäð çàíÿë òðåòüå ìåñòî.
Íå ìåíüøå çàïîìíèëñÿ è 2017 ãîä, â êîòîðîì ïðîøëî 5 ñîðåâíîâàíèé. Íà ×åìïèîíàòå Åâðîïû ïî ïàóýðëèôòèíãó Ìóðàòêèí çàíÿë 1 ìåñòî. Åãî ïîêàçàòåëè ïî ïðèñåäàíèþ, æèìó è òÿãå ñîñòàâèëè 330, 242 è 335 êã.  ýòîì æå ãîäó óäàëîñü âûèãðàòü ×åìïèîíàò Åâðîïû â îòäåëüíûõ óïðàæíåíèÿõ, ×åìïèîíàò ìèðà WPC è îòêðûòûé ðåãèîíàëüíûé òóðíèð. Âî âñåõ ñîðåâíîâàíèÿõ Ìóðàòêèí íåèçìåííî áûë ëó÷øèì èëè îäíèì èç ëó÷øèõ, ÷òî ïîäòâåðæäàþò åãî ðåçóëüòàòû.
 2018 ãîäó ñïîðòñìåí ïðèíÿë ó÷àñòèå â 5 ñîðåâíîâàíèÿõ &amp;mdash; äâóõ ×åìïèîíàòàõ ìèðà, Îòêðûòîì ìàñòåðñêîì òóðíèðå è Êóáêå ÐÒ, ×åìïèîíàòå Åâðîïû è âñåðîññèéñêîì òóðíèðå &amp;laquo;Îãíè Êàçàíè&amp;raquo;. Âî âñåõ ñëó÷àÿõ Ìóðàòêèí Àëåêñàíäð çàíèìàë ïåðâûå ìåñòà. Åãî ëó÷øèì ðåçóëüòàòîì â ïðèñåäàíèè ñòàë âåñ 325 êã, â æèìå 240 êã, à â òÿãå &amp;mdash; 355 êã.

Çâàíèÿ è äîñòèæåíèÿ Ìóðàòêèíà Àëåêñàíäðà
Çà ïåðèîä ñïîðòèâíîé êàðüåðû Àëåêñàíäð 20 ðàç ñòàíîâèëñÿ ÷åìïèîíîì â òóðíèðàõ ðàçíîãî óðîâíÿ. Íà ïîñëåäíåì ×åìïèîíàòå ìèðà Àëåêñàíäð ïîêàçàë îòëè÷íûå ðåçóëüòàòû è ïîëó÷èë çîëîòóþ ìåäàëü â êàòåãîðèè 110 êã.  ïðèñåäàíèè è æèìå åìó óäàëîñü âçÿòü 325 è 235 êã, à â ñòàíîâîé òÿãå îí óñòàíîâèë íîâûé ðåêîðä Åâðîïû è Ðîññèè &amp;mdash; 355 êã. Íà ñåãîäíÿøíèé äåíü ñòàíîâàÿ òÿãà Ìóðàòêèíà îñòàåòñÿ ðåêîðäîì äëÿ âñåõ ñïîðòñìåíîâ, ïðåäñòàâëÿþùèõ ðàçíûå âåñîâûå êàòåãîðèè â Òàòàðñòàíå. Àëåêñàíäð ïðîäîëæàåò òðåíèðîâàòüñÿ è ðàáîòàåò íàä ïîâûøåíèåì ñâîåãî ðåêîðäà â êîìàíäå Iron Club.
Çâàíèÿ:

ÌÑÌÊ ïî ñòàíîâîé òÿãå è ïàóýðëèôòèíãó;
àáñîëþòíûé ÷åìïèîí ìèðà ïî WPC;
ìàñòåð ñïîðòà ÐÔ ïî ïàóýðëèôòèíãó;
÷åìïèîí ìèðà IPO;
ìàñòåð ñïîðòà ïî æèìó ëåæà WPC;
ìíîãîêðàòíûé ÷åìïèîí è ïðèçåð òóðíèðîâ â Òàòàðñòàíå.

Çàñëóãè Ìóðàòêèíà Àëåêñàíäðà ìîæíî ïåðå÷èñëÿòü äîëãî. Ýòî ñïîðòñìåí ñ áîëüøîé áóêâû, êîòîðûé íå îñòàíàâëèâàåòñÿ íà äîñòèãíóòûõ ðåçóëüòàòàõ è ïðîäîëæàåò èäòè ê íîâîé öåëè.  äàëüíåéøåì Ìóðàòêèíà îæèäàþò íîâûå âåðøèíû è ïîáåäû, ïîýòîìó áóäåì ñëåäèòü çà åãî êàðüåðîé.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ìóæñêèå êðîññîâêè</title>
	<link>/stati/industrija/4301-muzhskie-krossovki.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4301</pdalink>
	<description>Åñëè Âû óñëûøèòå óòâåðæäåíèå, ÷òî êðîññîâêè &amp;ndash; îäíà èç ñàìûõ ïîïóëÿðíûõ ðàçíîâèäíîñòåé îáóâè íà ïëàíåòå, íå óäèâëÿéòåñü &amp;ndash; ýòî ïðàâäà.</description>
	<category>Îáîðóäîâàíèå è èíâåíòàðü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sat, 09 Feb 2019 02:30:53 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Åñëè Âû óñëûøèòå óòâåðæäåíèå, ÷òî êðîññîâêè &amp;ndash; îäíà èç ñàìûõ ïîïóëÿðíûõ ðàçíîâèäíîñòåé îáóâè íà ïëàíåòå, íå óäèâëÿéòåñü &amp;ndash; ýòî ïðàâäà.
Ïî÷åìó âñå-òàêè îíè
Ìíîãèì äåòÿì ïðèîáðåòàþò èõ â êà÷åñòâå ïåðâîé îáóâè, äà è ïîæèëûå ëþäè ñåãîäíÿ îòäàþò ñâîå ïðåäïî÷òåíèå èìåííî êðîññîâêàì, à íå âîçðàñòíûì òóôëÿì è áîòèíêàì.
Êðîññîâêè &amp;ndash; ýòî âñåãäà óäîáíî äëÿ ëþáîé êàòåãîðèè íàñåëåíèÿ, ñòèëüíî è íà êàæäûé äåíü. À ó÷èòûâàÿ ìîäó ïîñëåäíèõ ëåò, ïîëüçóÿñü ìîìåíòîì, ìîæíî âîîáùå îòêàçàòüñÿ îò äðóãèõ âèäîâ îáóâè.
Ñåé÷àñ íàì ïðåäëàãàþò áîëüøîé àññîðòèìåíò ýòîãî òîâàðà:

ôóòáîëüíûå áóòñû;
ñêåéòåðà;
õàé òîïû;
ôóòçàëêè.

À åùå ïðåäíàçíà÷åííîãî äëÿ:

áàñêåòáîëà;
ôèòíåñà è çàëà;
áåãà;
òåííèñà.

È ýòî äàëåêî íå âåñü ñïèñîê &amp;ndash; åãî ìîæíî ïðîäîëæèòü.
Êàê Âû äóìàåòå, êòî áîëüøå âñåãî ëþáèò òàêóþ îáóâü? Ïðàâèëüíî: ìóæ÷èíû. Îíè äàæå êîãäà-òî î÷åíü äàâíî îò êàáëóêîâ îòêàçàëèñü, õîòÿ èçíà÷àëüíî ýòà äåòàëü áûëà èçîáðåòåíà èìåííî äëÿ íèõ. Ñèëüíàÿ ÷àñòü ÷åëîâå÷åñòâà ñäåëàëà ñâîé âûáîð â ïîëüçó êîìôîðòà. Êðîññîâêè äëÿ ìóæ÷èí â sportsterritory.com.ua ñòàëè íåîòúåìëåìîé ÷àñòüþ èõ æèçíè.
Êàê ïðàâèëüíî âûáðàòü
 ïåðâóþ î÷åðåäü, ïåðåä ïðèîáðåòåíèåì òàêîé îáóâè îáðàòèòå âíèìàíèå íà òî, ÷òî îíà äîëæíà ñîîòâåòñòâîâàòü ðàçìåðó è áûòü óäîáíîé. À òàêæå îïðåäåëèòåñü, äëÿ êàêîãî âèäà ñïîðòà áóäåò Âàì íóæíà è ãäå: íà óëèöå èëè â ñïîðòçàëå.
È åùå: äëÿ êàêèõ öåëåé ïðåäíàçíà÷åíà. Êàê âàðèàíò, äëÿ ïîâñåäíåâíûõ ïðîãóëîê ñ ðåáåíêîì. Âåäü âñå ìóæñêèå êðîññîâêè èìåþò ñâîè íþàíñû.
Íàïðèìåð, åñòü îáóâü ñ óëó÷øåííîé àìîðòèçàöèåé è ñòàáèëèçàöèåé. Èëè ñ âûñîêîé âîçäóõîïðîíèöàåìîñòüþ è ïðî÷èìè íåìàëîâàæíûìè àñïåêòàìè. Ðàññìîòðèì ïîäðîáíåå íåñêîëüêî òèïîâ.

×òîáû èãðà ëþáèòåëÿì òåííèñà ïðèíåñëà óäîâîëüñòâèå, à íå òðàâìû íåîáõîäèìî çíàòü, ÷òî òàêàÿ îáóâü ïîäðàçäåëÿåòñÿ íà 3 êàòåãîðèè, ñìîòðÿ êàêèå çàíÿòèÿ äëÿ Âàñ â ïðèîðèòåòå:

Ïåðèîäè÷åñêèå.
Ðåãóëÿðíûå.
Èíòåíñèâíûå.

Îñíîâûâàÿñü íà ýòîì, îáðàòèòå âíèìàíèå íà äåòàëè. Ïðè÷åì, ïåðâîñòåïåííî: äëÿ âñåõ òðåõ êàòåãîðèé íåîáõîäèìà ñèëüíàÿ ôèêñàöèÿ ñòîïû.
À äëÿ òåõ, êòî íå ïðî÷ü ðàçìÿòüñÿ íà ôóòáîëüíîì ïîëå, ñëåäóåò ïîìíèòü î âàæíîì ìîìåíòå &amp;ndash; êîëè÷åñòâå øèïîâ íà ôóòáîëüíûõ áóòñàõ. Èìåííî îò ýòîãî çàâèñèò, êàêàÿ ñêîðîñòü áóäåò ðàçâèâàòüñÿ ó èãðîêà: ïðè ìàëîì êîëè÷åñòâå &amp;ndash; ñêîðîñòü ñòàíîâèòñÿ âûøå, íî ñöåïëåíèå õóæå &amp;ndash; è íàîáîðîò. Òàêæå ýòî âëèÿåò è íà ðàñïðåäåëåíèå íàãðóçêè: ÷åì áîëüøå øèïîâ, òåì îíà ðàâíîìåðíåå.
Íóæíî èìåòü â âèäó, ÷òî òàêèå ìóæñêèå êðîññîâêè ñòîèò íàäåâàòü, ó÷èòûâàÿ ê òîìó æå ïîãîäíûå óñëîâèÿ (ñîëíöå èëè äîæäü) è ïîêðûòèå ãàçîíà (èñêóññòâåííîå èëè íàòóðàëüíîå, ò.å. òðàâà).
Ìîæíî åùå äîëãî ãîâîðèòü íà òåìó: &amp;laquo;Êðîññîâêè äëÿ ìóæ÷èí&amp;raquo; è ðàññóæäàòü, êàêèìè îíè äîëæíû áûòü, íî ãëàâíîå îñòàåòñÿ àêñèîìîé &amp;ndash; ïðè ïðàâèëüíîì âûáîðå ýòîò âèä îáóâè â https://sportsterritory.com.ua/ îáåñïå÷èò êîìôîðò è áåçîïàñíîñòü.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ïîïóëÿðíûå âèäû ñèëîâûõ òðåíàæåðîâ è èõ õàðàêòåðèñòèêè</title>
	<link>/stati/industrija/4300-populjarnye-vidy-silovykh-trenazherov-i-ikh.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4300</pdalink>
	<description>Ñèëîâûå òðåíàæåðû äåëÿòñÿ íà äâå áîëüøèå ãðóïïû</description>
	<category>Îáîðóäîâàíèå è èíâåíòàðü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Wed, 16 Jan 2019 14:10:44 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Íîâè÷êó, âïåðâûå ïðèøåäøåìó â òðåíàæåðíûé çàë, òðóäíî ñîðèåíòèðîâàòüñÿ â ðàçíîîáðàçèè ñèëîâûõ òðåíàæåðîâ. ×òîáû òðåíèðîâêè íà íà÷àëüíîì ýòàïå ïðîõîäèëè ëåã÷å ñòîèò ðàçîáðàòüñÿ â îñîáåííîñòÿõ ñïîðòèâíîãî îáîðóäîâàíèÿ.
Âèäû ñèëîâûõ òðåíàæåðîâ
Ñèëîâûå òðåíàæåðû äåëÿòñÿ íà äâå áîëüøèå ãðóïïû:

Âîçäåéñòâèå íà ìûøöû ïðîèñõîäèò çà ñ÷åò ñîáñòâåííîãî âåñà ñïîðòñìåíà. Ê ýòîìó âèäó îòíîñÿòñÿ ñêàìüè, áðóñüÿ, òóðíèêè, ãèïåðýêñòåíçèè.
Íàãðóçêà íàðàùèâàåòñÿ çà ñ÷åò èñïîëüçîâàíèÿ äîïîëíèòåëüíûõ âåñîâ. Âåñà ìîãóò áûòü âñòðîåííûìè è ñâîáîäíûìè. Ê òðåíàæåðàì ñî âñòðîåííûìè âåñàìè îòíîñÿòñÿ ìóëüòèñòàíöèè è êðîññîâåðû. Òÿãà ñ óïîðîì, ñêàìüè Ñêîòòà è àòëåòè÷åñêàÿ ÿâëÿþòñÿ òðåíàæåðàìè ñî ñâîáîäíûìè âåñàìè.


Ñàìûå ïîïóëÿðíûå ñèëîâûå òðåíàæåðû
Òðåíàæåðíûå çàëû ðàçäåëåíû íà çîíû, êîòîðûå ñîîòâåòñòâóþò âèäàì òðåíàæåðîâ:

êàðäèîçîíà, ñ êîòîðîé æåëàòåëüíî íà÷èíàòü òðåíèðîâêó, ÷òîáû ïîäãîòîâèòü òåëî ê íàãðóçêàì.
äâå çîíû ñèëîâûõ òðåíàæåðîâ: çîíà ñâîáîäíûå âåñîâ, ãäå ïðîèñõîäèò òî÷å÷íàÿ ïðîðàáîòêà ìûøö è çîíà ñèëîâûõ òðåíàæåðîâ ñî âñòðîåííûìè âåñàìè, îíà-òî è äîëæíà áûòü îñíîâíîé äëÿ íîâè÷êà.

 êàæäîé ñèëîâîé çîíå åñòü òðåíàæåðû, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ íàèáîëåå âîñòðåáîâàííûìè:

Òóðíèê èëè ïåðåêëàäèíà. Ñàìûé äðåâíèé ñïîðòèâíûé ñíàðÿä. Èñïîëüçóåòñÿ äëÿ óêðåïëåíèÿ ïëå÷åâîãî ïîÿñà, ìûøö ïðåññà è âñåãî òåëà, à òàêæå îçäîðîâëåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà. Íå ñìîòðÿ íà ïðîñòîòó êîíñòðóêöèè, çàêëþ÷àåò â ñåáå îãðîìíûé ïîòåíöèàë.
Ñðåäè ñèëîâûõ òðåíàæåðîâ ñî ñâîáîäíûìè âåñàìè ëèäèðóþò ðàçëè÷íûå ãàíòåëè è øòàíãè.  ÷èñëå ïîïóëÿðíûõ óïðàæíåíèé ñ íèìè ðàçëè÷íûå æèìû è ïîäúåìû íà áèöåïñ. Íîâè÷êó â çîíå ñâîáîäíûõ âåñîâ ñòîèò ïðîÿâëÿòü îñòîðîæíîñòü, îñîáåííî â îòñóòñòâèè òðåíåðà, ò.ê. âåðîÿòíîñòü òðàâìèðîâàòüñÿ ïî íåîïûòíîñòè âûñîêà. Àäåêâàòíî ðàññ÷èòûâàéòå íàãðóçêó.
Ðû÷àæíûé òðåíàæåð &amp;laquo;Õàììåð&amp;raquo; &amp;ndash; îäèí èç ñàìûõ ïîïóëÿðíûõ. Ðàçâèâàåò ãðóäíûå, ïëå÷åâûå ìûøöû è òðèöåïñ. Íàãðóçêà ðåãóëèðóåòñÿ êîëè÷åñòâîì èñïîëüçóåìûõ ãðóçîâ (áëèíîâ).


Êðîññîâåðû &amp;ndash; ãðóçîáëî÷íûå, ìíîãîôóíêöèîíàëüíûå ñèëîâûå òðåíàæåðû. Ñóùåñòâóþò äâóðó÷íûå è îäíîðó÷íûå. Ïîçâîëÿþò ïðîðàáîòàòü ïðàêòè÷åñêè âñå ìûøöû òåëà.
Âåðõíèé áëîê &amp;ndash; ñàìûé ïîïóëÿðíûé òÿãîâûé òðåíàæåð. Âîçäåéñòâóåò íà øèðî÷àéøèå ìûøöû ñïèíû, à òàêæå áèöåïñû, ïëå÷è è ïðåäïëå÷üÿ.
Òðåíàæåðû äëÿ ñãèáàíèÿ è ðàçãèáàíèÿ íîã. Ðàçâèâàþò êâàäðèöåïñû, ÿãîäè÷íûå, áåäðåííûå, ïîäêîëåííûå è èêðîíîæíûå ìûøöû.


</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Âûáèðàåì âåëîòðåíàæ¸ð äëÿ äîìà: âåðòèêàëüíûé èëè ãîðèçîíòàëüíûé</title>
	<link>/stati/industrija/4299-vybiraem-velotrenazhjor-dlja-doma-vertikalnyjj.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4299</pdalink>
	<description>Ïîõóäåíèå â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ äàâíî ñòàëî äîñòóïåí ñ èñïîëüçîâàíèåì äîìàøíèõ âåëîòðåíàæ¸ðîâ. Îíè ñïîñîáñòâóþò ýôôåêòèâíîìó æèðîñæèãàíèþ, óêðåïëåíèþ ñåðäå÷íîé ìûøöû è óëó÷øåíèþ ìåòàáîëèçìà. Êàê âûáðàòü âåëîòðåíàæåð äëÿ äîìà - ÷èòàåì â ýòîé ñòàòüå.</description>
	<category>Îáîðóäîâàíèå è èíâåíòàðü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Mon, 31 Dec 2018 21:14:01 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Ñïîðò â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ äàâíî ñòàë äîñòóïåí ïðè ïîìîùè èñïîëüçîâàíèÿ äîìàøíèõ âåëîòðåíàæ¸ðîâ. Îíè ñïîñîáñòâóþò ýôôåêòèâíîìó æèðîñæèãàíèþ, óêðåïëåíèþ ñåðäå÷íîé ìûøöû è ñîñóäîâ, ðàçâèòèþ ïîäâèæíîñòè âñåõ ñóñòàâîâ íîã (òàçîáåäðåííûå, ãîëåíîñòîï, êîëåííûå).

Âåëîòðåíàæ¸ðû íàñòîëüêî êîìïàêòíû, ÷òî äàæå â íåáîëüøîé ãîðîäñêîé êâàðòèðå íàéä¸òñÿ ñâîáîäíûé óãîë. Áîëüøîå ðàçíîîáðàçèå ìîäåëåé íàêëàäûâàåò îñîáûå îáÿçàòåëüñòâà èçó÷åíèÿ òåõíè÷åñêèõ õàðàêòåðèñòèê äëÿ òîãî, ÷òîáû âûáðàòü ëó÷øóþ è âûãîäíóþ ìîäåëü, ïîäõîäÿùóþ ïîä èíäèâèäóàëüíûå çàïðîñû ïîëüçîâàòåëÿ. Åñëè ðåøèëè êóïèòü âåëîòðåíàæåð äëÿ äîìà - çäåñü Âàñ ãðàìîòíî ïðîêîíñóëüòèðóþò ïî âñåì âîïðîñàì.
 öåëîì, âñå âåëîòðåíàæ¸ðû, â òîì ÷èñëå äîìàøíèå, ïîäðàçäåëÿþòñÿ ïî òèïó êîíñòðóêöèè íà äâà òèïà:

âåðòèêàëüíûé &amp;ndash; âåëîòðåíàæ¸ð èìååò âíåøíåå è êîíñòðóêòèâíîå ñõîäñòâî ñ îáû÷íûì âåëîñèïåäîì, òîëüêî áåç êîë¸ñ. Ñàì òðåíàæ¸ð &amp;ndash; ýòî ïåäàëüíûé áëîê, ðåãóëèðóåìîå ñèäåíüå è ðóêîÿòêà. Áîëüøèíñòâî ìîäåëåé ïðåäïîëàãàåò ðåãóëèðîâêó âûñîòû è óãëà íàêëîíà ñèäåíüÿ è ðóëÿ äëÿ óäîáñòâà èñïîëüçîâàíèÿ ëþäüìè ðàçíîé êîìïëåêöèè. Ïðåäóñìîòðåí äëÿ èíòåíñèâíûõ òðåíèðîâîê;
ãîðèçîíòàëüíûé &amp;ndash; ìîäåëü òðåíàæ¸ðà, îñíàù¸ííàÿ ñïèíêîé, ïîëîæåíèå òåëà ïðè çàíÿòèÿõ êàðäèíàëüíî ìåíÿåòñÿ è ñêëîíÿåòñÿ ê ïîëóëåæàùåìó. Ïåäàëüíûé áëîê ðàñïîëàãàåòñÿ íåïîñðåäñòâåííî ïîä ðóë¸ì. Äàííàÿ ìîäåëü îòíîñèòñÿ ê áîëåå ùàäÿùèì âèäàì íàãðóçêè, ïîýòîìó íå ïðèíîñèò áûñòðûõ ðåçóëüòàòîâ.

Õàðàêòåðèñòèêà âåðòèêàëüíîãî âåëîòðåíàæ¸ðà
Âåðòèêàëüíûå âåëîòðåíàæ¸ðû äëÿ äîìà èñïîëüçóþòñÿ ãîðàçäî øèðå, ïîòîìó ÷òî èìåþò äîñòóïíóþ ñòîèìîñòü è ïðèíîñÿò îùóòèìûå ðåçóëüòàòû, ïðè ðåãóëÿðíûõ òðåíèðîâêàõ. Çàíÿòèÿ ñ ïîâûøåííûìè íàãðóçêàìè ïîçâîëÿþò îñóùåñòâëÿòü íàãðóçêó íà âñå ãðóïïû ìûøö, ïðîñòî èçìåíÿÿ ïîëîæåíèå òåëà íà òðåíàæ¸ðå.

Ïðåèìóùåñòâà
 êà÷åñòâå îñíîâíûõ ïðåèìóùåñòâ âåðòèêàëüíîãî âåëîòðåíàæ¸ðà îòìå÷àþò ñëåäóþùèå:

òðåíèðîâêà ðàçíûõ ãðóïï ìûøö;
âîçìîæíîñòü ñìåíû ïîëîæåíèÿ òåëà;
îòëè÷íî ïðîðàáàòûâàåò ìûøöû áðþøíîãî ïðåññà;
ìàêñèìàëüíî ïðèáëèæ¸í ê çàíÿòèÿì íà îáû÷íîì âåëîñèïåäå;
âûñîêèå ïîêàçàòåëè ýôôåêòèâíîñòè â ñíèæåíèè âåñà;
êîìïàêòíûå ðàçìåðû;
ìîáèëüíîñòü;
ïðèåìëåìàÿ öåíà.

Íåäîñòàòêè
Íåäîñòàòêàìè äàííîé ìîäåëè òðåíàæ¸ðîâ âûñòóïàåò ïîâûøåííàÿ íàãðóçêà íà ñïèíó, â ÷àñòíîñòè ïîçâîíî÷íèê, è ñóñòàâû âåðõíèõ è íèæíèõ êîíå÷íîñòåé. Ýòî ïðîèñõîäèò â ñëåäñòâèå íåðàâíîìåðíîãî ðàñïðåäåëåíèÿ âåñà.
Êàòåãîðèÿ ïîëüçîâàòåëåé
Âåðòèêàëüíûé òèï âåëîòðåíàæ¸ðîâ ïîäîéä¸ò òîëüêî òåì ëþäÿì, ó êîòîðûõ íåò çàáîëåâàíèé, ñâÿçàííûõ ñ ïîçâîíî÷íèêîì è ñóñòàâàìè. Èãíîðèðîâàíèå ðåêîìåíäàöèé ïðè âûñîêîèíòåíñèâíûõ íàãðóçêàõ ìîæåò óõóäøèòü ñîñòîÿíèå ñïîðòñìåíà íà ôîíå îñíîâíîãî çàáîëåâàíèÿ.
Ñ îñòîðîæíîñòüþ ëþäÿì ñ øåéíûì îñòåîõîíäðîçîì ïðèáåãàòü ê äëèòåëüíûì òðåíèðîâêàì. Èç-çà íåáîëüøîãî íàêëîíà ãîëîâû âïåð¸ä ìîãóò ïîÿâèòüñÿ áîëåçíåííûå îùóùåíèÿ â øåå. Ëèöàì ñ ãèïåðòîíè÷åñêîé áîëåçíüþ è íàðóøåíèÿìè ïðîñòðàíñòâåííîé êîîðäèíàöèè âîâñå íå ðåêîìåíäóþòñÿ çàíÿòèÿ íà âåðòèêàëüíûõ âåëîòðåíàæ¸ðàõ.
Õàðàêòåðèñòèêà ãîðèçîíòàëüíîãî âåëîòðåíàæ¸ðà
Íàèáîëåå áåçîïàñíîé ìîäåëüþ äëÿ çäîðîâüÿ âûñòóïàþò òðåíàæ¸ðû ñ ãîðèçîíòàëüíûì òèïîì ïîñàäêè. Çäåñü ïîëíîñòüþ èñêëþ÷àåòñÿ íàãðóçêà íà ñïèíó è ñíèæåíà íà ñóñòàâû. Äàííûé òèï òðåíàæ¸ðîâ èñïîëüçóåòñÿ äëÿ ïðîâåäåíèÿ ðåàáèëèòàöèîííûõ ïðîãðàìì ïî âîññòàíîâëåíèþ ôèçè÷åñêîé ôîðìû.

Ïðåèìóùåñòâà è íåäîñòàòêè
Îñíîâíîå ïðåèìóùåñòâî ãîðèçîíòàëüíûõ âåëîòðåíàæ¸ðîâ çàêëþ÷àåòñÿ â óäîáíîì ïîëîæåíèè òåëà âî âðåìÿ òðåíèðîâêè è îòñóòñòâèè èëè ìèíèìàëüíîé íàãðóçêå íà ñïèíó è ñóñòàâû. Îäíàêî îòñþäà âûòåêàåò è îñíîâíîé íåäîñòàòîê &amp;ndash; íèçêàÿ ýôôåêòèâíîñòü òðåíèðîâîê. Òàêæå â êà÷åñòâå íåäîñòàòêîâ ìîæíî îòìåòèòü âåñüìà ãðîìîçäêèå ðàçìåðû è â ðàçû çàâûøåííóþ ñòîèìîñòü, ïî ñðàâíåíèþ ñ âåðòèêàëüíûìè òðåíàæ¸ðàìè.
Êàòåãîðèÿ ïîëüçîâàòåëåé
Ñíèæåííàÿ íàãðóçêà âî âðåìÿ òðåíèðîâêè ïîçâîëÿåò èñïîëüçîâàòü òðåíàæ¸ð ëþäÿì ñ ðàçëè÷íûìè çàáîëåâàíèÿìè ïîçâîíî÷íèêà, âåðõíèõ èëè íèæíèõ êîíå÷íîñòåé. Òðåíèðîâêè íà ãîðèçîíòàëüíîì âåëîòðåíàæ¸ðå ïîêàçàíû ëþäÿì, ïåðåí¸ñøèì ñåðüåçíûå òðàâìû, äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè.
Êàê ñäåëàòü ïðàâèëüíûé âûáîð?
Ïðè ïîêóïêå âåëîòðåíàæ¸ðà äëÿ äîìà âàæíî îïðåäåëèòüñÿ ñ åëüþ òðåíèðîâîê. Åñëè ïðåîáëàäàåò æåëàíèå ïðèîáðåñòè ñòðîéíóþ ôèãóðó è îòñóòñòâóþò ñåðü¸çíûå ïðîáëåìû ñî ñïèíîé, âûáîð î÷åâèäåí &amp;ndash; âåðòèêàëüíàÿ ìîäåëü. Åñëè æå çäîðîâüå âñ¸ æå íå ïîçâîëÿåò &amp;ndash; ãîðèçîíòàëüíûå ìîäåëè.

Äëÿ òåõ, êòî íå ìîæåò âûíîñèòü èíòåíñèâíûõ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê, íî âñ¸ æå ñòðåìèòñÿ îòêîððåêòèðîâàòü ôèãóðó, ñòîèò çâäóìàòüñÿ íàä âûáîðîì äðóãîãî òèïà äîìàøíèõ òðåíàæ¸ðîâ.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Êàê ïðàâèëüíî èñïîëüçîâàòü ñòàíîçîëîë (âèíñòðîë) íà êóðñå ñòåðîèäîâ</title>
	<link>/stati/farmakologija/anabolicheskie-steroidy/4298-kak-pravilno-ispolzovat-stanozolol-vinstrol-na.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4298</pdalink>
	<description> äàííîé ñòàòüå âû óçíàåòå äëÿ ÷åãî ïðèìåíÿåòñÿ ñòàíîçîëîë (âèíñòðîë), êàêèå ìîãóò áûòü êîìáèíàöèè ñî ñòàíîçîëîëîì äëÿ ïîëó÷åíèÿ íàèëó÷øèõ ðåçóëüòàòîâ, êàêèå ìîãóò áûòü ïîáî÷íûå ýôôåêò è âñå ïðî ÏÊÒ</description>
	<category>Àíàáîëè÷åñêèå ñòåðîèäû</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Thu, 27 Dec 2018 09:04:00 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Ñòàíîçîëîë: îïèñàíèå
Ñòàíîçîëîë - ìîùíûé àíàáîëèê, ñòåðîèä, ïðîèçâîäíîå äèãèäðîòåñòîñòåðîíà (ÄÃÒ), ñî ñëàáîé àíäðîãåííîé àêòèâíîñòüþ, àêòèâíî èñïîëüçóåòñÿ â ðàçëè÷íûõ âèäàõ ñïîðòà: â áîäèáèëäèíãå, â ñèëîâûõ âèäàõ ñïîðòà, ëåãêîàòëåòàìè, áîéöàìè è ò.ä. Ñòàðò âûïóñêà ïðèøåëñÿ íà 1962 ãîä. Íèçêàÿ àíäðîãåííàÿ àêòèâíîñòü äåëàåò âèíñòðîë ïðèâëåêàòåëüíûì ïðåïàðàòîì äëÿ èñïîëüçîâàíèÿ äåâóøêàìè è æåíùèíàìè â ñïîðòå. Ñòàíîçîëîë îäîáðåí äëÿ èñïîëüçîâàíèÿ ëþäüìè óïðàâëåíèåì ïî êîíòðîëþ ïèùåâûõ ïðîäóêòîâ è ìåäèêàìåíòîâ (ñîêð. FDA). Ïåðèîä àêòèâíîñòè ñîñòàâëÿåò äî 8 ÷àñîâ. Íà äîïèíã-êîíòðîëå îðàëüíàÿ ôîðìà (òàáëåòêè) ïîêàçûâàåò ïîëîæèòåëüíûé ðåçóëüòàò äî 3-åõ íåäåëü, èíúåêöèîííàÿ ôîðìà, âèíñòðîë - äî 8-9 íåäåëü. ×àñòî îáíàðóæèâàåòñÿ â äîïèíã-òåñòàõ àòëåòîâ ðàçëè÷íûõ âèäîâ ñïîðòà.
Äåéñòâóþùåå âåùåñòâî ñòàíîçîëîë âõîäèò â ðàçëè÷íûå òîðãîâûå ìàðêè: ñòðîìáàôîðò, ñòàíîâåð, stanos, ñòðîìáàäæåêò, winstrol (æèäêèé ñòàíîçîëîë) è äð. Êàê ïîêàçûâàåò ïðàêòèêà è îòçûâû ñïîðòñìåíîâ, ëó÷øèå ôèðìû ñòàíîçîëîëà: áàëêàí, ôàðìàêîì, sp, lyka, áðèòèø äðàãîí. Âî ìíîãèõ èíòåðíåò-ìàãàçèíàõ, â êîòîðûõ ìîæíî êóïèòü ñòàíîçîëîë â òàáëåòêàõ, ëèáî âèíñòðîë â èíúåêöèÿõ, åñòü ñâîè ðåéòèíã ïî ôèðìàì, à òàêæå îòçûâû ïîêóïàòåëåé.
Ïðèíöèï äåéñòâèÿ
&amp;nbsp;
Âèíñòðîë âûïóñêàåòñÿ êàê â âèäå òàáëåòîê, òàê è â âèäå èíúåêöèé. Ïðåäïî÷òèòåëüíåå èíúåêöèîííàÿ ôîðìà, òàê êàê ïîâûøàåòñÿ áèîäîñòóïíîñòü äåéñòâóþùåãî âåùåñòâà. Âëèÿíèå íà ïå÷åíü (òîêñè÷íîñòü) â îáîèõ ñëó÷àÿõ îäèíàêîâàÿ, òàê êàê ïðåïàðàò îòíîñèòñÿ ê àëêèëüíîé ãðóïïå 17-àëüôà. Ïî àíàáîëè÷åñêîé àêòèâíîñòè ñèëüíåå òåñòîñòåðîíà â òðè ðàçà. Ýôôåêòèâíîñòü äåéñòâèÿ ïðîäîëæàåòñÿ äî 8-ìè ÷àñîâ ïîñëå îäíîêðàòíîãî ïðèìåíåíèÿ (â ñëó÷àå èñïîëüçîâàíèÿ òàáëåòîê). Êñòàòè, íà âêóñ ñòàíîçîëîë ãîðüêîâàòî-ñëàäêèé è â áîëüøåé ñòåïåíè çàâèñèò îò ñîñòàâà è èñïîëüçóåìîãî êðàñèòåëÿ, à òàêæå äðóãèõ èíãðåäèåíòîâ, âõîäÿùèõ â îáùèé ñîñòàâ.Âèíñòðîë ïðèìåíÿåòñÿ â îñíîâíîì äëÿ ïîëó÷åíèÿ íåîáõîäèìîãî ðåëüåôà, íàáîðà êà÷åñòâåííîé ìûøå÷íîé ìàññû, äëÿ óâåëè÷åíèÿ ñèëîâûõ ïîêàçàòåëåé è äð.
Ýôôåêòû îò ïðèìåíåíèÿ
Âèíñòðîë ñòàíîçîëîë âêëþ÷àåòñÿ â ðàáîòó ïðàêòè÷åñêè ìîìåíòàëüíî è îêàçûâàåò ñëåäóþùèå ïîëîæèòåëüíûå ýôôåêòû:


äîñòèæåíèå îòëè÷íîãî ðåëüåôà â êðàò÷àéøèå ñðîêè (î÷åíü âàæíî ïèòàíèå)


îòëè÷íûé æèðîñæèãàþùèé ýôôåêò


çíà÷èòåëüíîå ïîâûøåíèå ñèëû è óâåëè÷åíèå âûíîñëèâîñòè ñïîðòñìåíà


íàáîð êà÷åñòâåííîé ìûøå÷íîé ìàññû


îáùåå ñíèæåíèå îòå÷íîñòè (óäàëåíèå ëèøíåé æèäêîñòè)


ïðîÿâëÿåò âåñüìà íåïëîõóþ ïðîãåñòàãåííóþ àêòèâíîñòü


ñíèæàåò ÃÑÏÃ, óâåëè÷èâàÿ ïðè ýòîì ýôôåêòèâíîñòü ëþáîãî êóðñà


Ñòîèò îòäåëüíî âûäåëèòü íåìàëîâàæíîå ñâîéñòâî äåéñòâóþùåãî âåùåñòâà ñíèæàòü ãëîáóëèí, êîòîðûé ñâÿçûâàåò ïîëîâûå ãîðìîíû, èìåííî ïîýòîìó êîìáèíàöèè ñòàíîçîëîëà ñ äðóãèìè ñòåðîèäàìè ïîâûøàþò â öåëîì ýôôåêòèâíîñòü âàøåãî êóðñà è äîáèòüñÿ õîðîøèõ ðåçóëüòàòîâ.
Äîçèðîâêè è èíñòðóêöèÿ ê ïðèìåíåíèþ

Äëÿ íàèëó÷øèõ ðåçóëüòàòîâ, ñòàíîçîëîë èñïîëüçóåòñÿ åæåäíåâíî, êàê â âèäå òàáëåòîê, òàê è â èíúåêöèîííîé ôîðìå âèíñòðîë
Ðåêîìåíäóåìàÿ äîçèðîâêà äëÿ ìóæ÷èí ñîñòàâèò:

50 ìã â ñóòêè, ñóòî÷íóþ äîçèðîâêó ñëåäóåò ðàçäåëèòü íà íåñêîëüêî ïðèåìîâ: óòðî, îáåä è âå÷åð. Âðåìÿ èñïîëüçîâàíèÿ òàáëåòîê: ìåæäó ïðèåìàìè ïèùè.

Ðåêîìåíäóåìàÿ äîçèðîâêà äëÿ æåíùèí:

íå áîëåå 5-10 ìã åæåäíåâíîãî ïðèåìà, ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïðèìåíåíèÿ ñòàíîçîëîëà: íå áîëåå 4-åõ íåäåëü.

Âî èçáåæàíèå íåãàòèâíîãî âëèÿíèÿ íà ñóñòàâû è ñâÿçêè, ñîëî ñòàíîçîëîë èñïîëüçîâàòü íå ñòîèò, ïîòîìó êàê ïîñëåäñòâèÿ ìîãóò áûòü ñåðüåçíûìè.
Êîìáèíàöèè ñ äðóãèìè ñòåðîèäàìè
Âèíñòðîë êîìáèíèðóåòñÿ îòëè÷íî ñ òåñòîñòåðîíîì, íàïðèìåð:
1-6 íåäåëè: òåñòîñòåðîí ïðîïèîíàò &amp;nbsp;+ âèíñòðîë
ëèáî:
1-8 íåäåëè: òåñòîñòåðîí ôåíèëïðîïèîíàò &amp;nbsp;
1-6 íåäåëè: âèíñòðîë

Ïîáî÷íûå ýôôåêòû
Íåãàòèâíûå ïðîÿâëåíèÿ âîçíèêàþò ïðè ïðåâûøåíèè äîçèðîâîê, ïðè ïðèìåíåíèè ïðåïàðàòà áîëåå 8-ìè íåäåëü. Íåñìîòðÿ íà âñå ïðåäîñòîðîæíîñòè, ìîæíî ñòîëêíóòüñÿ ñî ñëåäóþùèìè íåãàòèâíûìè ýôôåêòàìè:


èçìåíåíèå ïîêàçàòåëåé àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ


ïîÿâëåíèå àêíå (ïðûùåé)


ïîâûøåíèå ïëîõîãî õîëåñòåðèíà (ËÏÍÏ)


áîëè â ñóñòàâàõ è ñâÿçêàõ


ïîâûøåíèå ïå÷åíî÷íûõ ïîêàçàòåëåé


ïîäàâëÿåò âûðàáîòêó ýíäîãåííîãî òåñòîñòåðîíà


Ïîñëåêóðñîâàÿ òåðàïèÿ (ÏÊÒ)
Ïîñëå êóðñà îáÿçàòåëüíî âîññòàíàâëèâàòü âàø ñîáñòâåííûé (ýíäîãåííûé) òåñòîñòåðîí, äëÿ ýòèõ öåëåé èñïîëüçóþòñÿ àíòèýñòðîãåíû, íàïðèìåð, êëîìèä, ñõåìà ïðèìåíåíèÿ çàâèñèò îò êîìáèíàöèé ñòåðîèäîâ íà êóðñå, à òàêæå ïðîäîëæèòåëüíîñòè èõ ïðèìåíåíèÿ.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Òðàâìàòèçì â êðîññôèòå</title>
	<link>/stati/zdorove/narushenija-zdorovja/4297-travmatizm-v-krossfite.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4297</pdalink>
	<description>Êðîññôèò ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç ñëîæíûõ íàïðàâëåíèé â ñîâðåìåííîì ñïîðòå. Òåì íå ìåíåå, â ïîñëåäíåå âðåìÿ èì ñòðåìÿòñÿ çàíèìàòüñÿ áîëüøèå ìàññû ëþäåé.&amp;nbsp;</description>
	<category>Íàðóøåíèÿ çäîðîâüÿ</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 23 Dec 2018 01:24:58 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Êðîññôèò ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç ñëîæíûõ íàïðàâëåíèé â ñîâðåìåííîì ñïîðòå. Òåì íå ìåíåå, â ïîñëåäíåå âðåìÿ èì ñòðåìÿòñÿ çàíèìàòüñÿ áîëüøèå ìàññû ëþäåé. Ïîðîé â íåãî ïðèõîäÿò ñîâñåì íå ïîäãîòîâëåííûå, îò÷åãî î÷åíü ÷àñòî è ïðîèñõîäÿò ðàçëè÷íûå âèäû òðàâì. Ðàññìîòðèì, êàêîâû îñíîâíûå îñîáåííîñòè òðàâìàòèçìà â êðîññôèòå, ïðè÷èíû åãî âîçíèêíîâåíèÿ è ìåòîäû ïðåäîòâðàùåíèÿ.

Âèäû òðàâì
Êðîññôèò - ýòî ìíîãîñîñòàâíàÿ äèñöèïëèíà. Åãî îñíîâà - êðóãîâàÿ òðåíèðîâêà, â ðàìêè êîòîðîé âõîäÿò òÿæåëî- è ëåãêîàòëåòè÷åñêèå ýëåìåíòû, áåã, ïàóýðëèôòíèã, à òàêæå óïðàæíåíèÿ ñ ñîáñòâåííûì âåñîì. Êðîìå òîãî, ìíîãèå óïðàæíåíèÿ ïðîñòî òåõíè÷åñêè ñëîæíû è îïàñíû, îñîáåííî äëÿ ìàëîïîäãîòîâëåííûõ ê òàêèì íàãðóçêàì àòëåòîâ. Íåîáõîäèì îïûò è ìàñòåðñòâî, ÷òîáû áåç âðåäà îñâîèòü ïîäîáíûå òðåíèðîâî÷íûå ïðîãðàììû.
Âûäåëÿþòñÿ òðè îñíîâíûõ âèäà òðàâì:

Ïëå÷åâîãî ïîÿñà.
Ðåãèîíà ñïèíû.
Ñóñòàâû êîíå÷íîñòåé.

Íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûìè è òÿæåëûìè ïî ïîñëåäñòâèÿì è áîëåâîìó ýôôåêòó ÿâëÿþòñÿ òðàâìû ñïèíû. Ïðåæäå âñåãî ýòî ïîâðåæäåíèÿ ìåæïîçâîíî÷íûõ äèñêîâ è, êàê ñëåäñòâèå, ðàçâèòèå ãðûæè. Ïðè÷èíà âîçíèêíîâåíèÿ - ãðóáîå íàðóøåíèå òåõíèêè âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé. Íàäîðâàòüñÿ ìîæåò äàæå âåñüìà îïûòíûé ñïîðòñìåí. Íàïðèìåð, ïîäúåì òÿæåëîãî øàðà ñ ïîëà òðåáóåò íå òîëüêî ñèëû, âûíîñëèâîñòè è óñïåõà â ñòàíäàðòíûõ òÿæåëîàòëåòè÷åñêèõ äâèæåíèÿõ, íî è ïðîñòî âèðòóîçíîãî âëàäåíèÿ ñâîèì òåëîì, õîðîøåé ãèáêîñòè è îñîáîé ïñèõîëîãè÷åñêîé íàñòðîéêè.
Ïëå÷åâîé ïîÿñ íå ìåíåå ðåæå òðàâìèðóåòñÿ â êðîññôèòå, ÷åì ñïèíà. Âñå äåëî â îñîáîé ñëîæíîñòè óñòðîéñòâà ýòîé ÷àñòè îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà. Ñàì ïî ñåáå ïëå÷åâîé ñóñòàâ íåïðîñòî óñòðîåí - êðîìå òîãî, â íåì åñòü ñòðóêòóðû, òðåáóþùèå òùàòåëüíîãî ðàçâèòèÿ, ðàçìèíêè è ðàçîãðåâà. Íàïðèìåð, ïðîíàòîð ïëå÷à - î÷åíü ÷àñòî òðàâìèðóåòñÿ ïðè âûïîëíåíèè ëþáûõ âèäîâ íàãðóçîê, åñëè ïðåäâàðèòåëüíî áûë ïëîõî ðàçîãðåò. Ïîâðåæäåíèþ òàêæå ïîäâåðæåíû âñå áåç èñêëþ÷åíèÿ ñóñòàâû ðóê è íîã. Êàê ïðàâèëî, òðàâìû âîçíèêàþò ïðè íàðóøåíèè òåõíèêè âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé è ïðè ÷ðåçìåðíîé çàãðóæåííîñòè.

Ïðè÷èíû òðàâì

Íåâåðíàÿ òåõíèêà óïðàæíåíèé.
Ðàññåÿííîñòü âíèìàíèÿ è êîíöåíòðàöèè.
Íåïðàâèëüíî çàäàííûå öåëè (ïðåâûøåíèå óðîâíÿ ñâîèõ ðåàëüíûõ âîçìîæíîñòåé).
Íåãðàìîòíî ïîäîáðàííàÿ îäåæäà, îáóâü è ýêèïèðîâêà.

Ïîâûøåííûé òðàâìàòèçì â êðîññôèòå ìîæíî ïðåäîòâðàòèòü ëèáî çíà÷èòåëüíî ñíèçèòü åãî èíòåíñèâíîñòü, åñëè òî÷íî çíàòü åãî ïðè÷èíû. ×àùå âñåãî ïîâðåæäåíèÿ ñòðóêòóð îðãàíèçìà âîçíèêàåò èç-çà íàðóøåíèÿ òåõíèêè. Ïðè ýòîì íå îáÿçàòåëüíî äîëæíû áûòü áîëüøèå íàãðóçêè, ïðè íåâåðíîì èñïîëíåíèè äâèæåíèÿ ïîâðåäèòüñÿ ìîæíî, çàíèìàÿñü âîîáùå áåç îòÿãîùåíèé.
Õîðîøî, êîãäà àëãîðèòì óïðàæíåíèé âûðàáîòàëñÿ äî àâòîìàòèçìà. Òîãäà ñïîðòñìåí ìîæåò äîñòèãàòü ñîâåðøåíñòâà, íå îòâëåêàÿ âíèìàíèÿ íà òåõíèêó. Îäíàêî â íåêîòîðûõ äâèæåíèÿ êîíöåíòðàöèÿ âíèìàíèÿ íóæíà âñåãäà, íàïðèìåð, ïðè ïîäúåìå òÿæåëîé øòàíãè íàä ãîëîâîé. Åùå òðàâìû âîçíèêàþò, â ñëó÷àå åñëè ýêèïèðîâêà íå ñîîòâåòñòâóåò îñîáåííîñòÿì íàãðóçêè. Íàïðèìåð, íåëüçÿ äåëàòü ïðèñåäàíèÿ ñî øòàíãîé â áåãîâûõ êðîññîâêàõ.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Êàê èçáàâèòüñÿ îò êðåïàòóðû ïîñëå òðåíèðîâêè - ñîâåòû íîâè÷êàì</title>
	<link>/stati/fiziologija/4296-kak-izbavitsja-ot-krepatury-posle-trenirovki.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4296</pdalink>
	<description>Îäíèì èç ïîêàçàòåëåé èíòåíñèâíîñòè òðåíèðîâêè âûñòóïàåò áîëåçíåííîå îùóùåíèå â ìûøöàõ, êîòîðîå èìåíóåòñÿ êðåïàòóðîé ìûøö.</description>
	<category>Ôèçèîëîãèÿ</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 23 Dec 2018 00:59:08 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Îäíèì èç ïîêàçàòåëåé èíòåíñèâíîñòè òðåíèðîâêè âûñòóïàåò áîëåçíåííîå îùóùåíèå â ìûøöàõ, êîòîðîå èìåíóåòñÿ êðåïàòóðîé ìûøö. Ñèíäðîì îòñðî÷åííîé áîëè ïîäðàçóìåâàåò ïîÿâëåíèå áîëåçíåííîñòè â ìûøöàõ ñïóñòÿ íåêîòîðîå âðåìÿ ïîñëå ïðîâåä¸ííîé òðåíèðîâêè.

Ðåàêöèÿ ìûøö âîçíèêàåò ïðè ÷ðåçìåðíîé èëè íåïðàâèëüíîé íàãðóçêå âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ òðåíèðîâî÷íûõ êîìïëåêñîâ. Êðåïàòóðà ìûøö îáû÷íî çíàêîìà íà÷èíàþùèì ñïîðòñìåíàì, êîòîðûå íà íà÷àëüíûõ ýòàïàõ òðåíèðîâîê íå ìîãóò îïòèìàëüíî ïîäîáðàòü íàãðóçêó è ÷àñòî ïåðåóñåðäñòâóþò. Íî è ïðîôåññèîíàëüíûå ñïîðòñìåíû ìîãóò ïî÷óâñòâîâàòü ïðèÿòíóþ íîþùóþ áîëü â ìûøöàõ, åñëè íàêàíóíå èñïûòàëè ÷ðåçìåðíî âûñîêóþ íàãðóçêó.
Ïðèðîäà ÿâëåíèÿ ìûøå÷íîé áîëè
Ïîÿâëåíèå êðåïàòóðû â ìûøöàõ ìîæåò áûòü îáóñëîâëåíî òðåìÿ ôàêòîðàìè:

âî âðåìÿ òðåíèðîâêè â ìûøå÷íîé òêàíè íàêàïëèâàåòñÿ ìîëî÷íàÿ êèñëîòà, ïèòàþùàÿ òêàíè êèñëîðîäîì;
ïðè ÷ðåçìåðíîé íàãðóçêå ïðîèñõîäèò ìèêðîòðàâìèðîâàíèå ìûøå÷íûõ âîëîêîí (ðàçðûâû);
ñî÷åòàíèå ïåðâîé è âòîðîé ïðè÷èíû.

Êîãäà âî âðåìÿ èíòåíñèâíîé íàãðóçêè ïîÿâëÿåòñÿ êèñëîðîäíàÿ íåäîñòàòî÷íîñòü, çàïóñêàåòñÿ âíóòðåííèé ðåçåðâíûé ìåõàíèçì &amp;ndash; âûðàáàòûâàåòñÿ ìîëî÷íàÿ êèñëîòà, êîòîðàÿ ïèòàåò òêàíè. Ïðîèñõîäèò îùóùåíèå ìûøå÷íîé áîëè.
 ðåçóëüòàòå ðàçðûâîâ ìèîôèáðèëë (ìûøå÷íûõ âîëîêîí) ïîÿâëÿåòñÿ êðåïàòóðà. Ñî âðåìåíåì ïðè ðåãóëÿðíûõ òðåíèðîâêàõ ýòè îùóùåíèÿ ïðîïàäàþò. Ìûøå÷íûå áîëè ìîãóò ïîÿâèòüñÿ è â ðåçóëüòàòå óìåðåííîé, íî íåïðàâèëüíîé òðåíèðîâêè. Íàïðèìåð, åñëè ñïîðòñìåí ïðèñòóïàåò ê áîëüøèì íàãðóçêàì, èãíîðèðóÿ êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ ðàçîãðåâà ìûøö.
Ñïîñîáû îñëàáëåíèÿ êðåïàòóðû ìûøö
Ïî÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ðàçáèòîé âàçîé ïîñëå òðåíèðîâêè, ìîæíî óæå íà ñëåäóþùèé äåíü. Îùóùåíèå êðåïàòóðû â ìûøöàõ ñîõðàíÿåòñÿ äî íåñêîëüêèõ äíåé. Ïðîôåññèîíàëüíûå ñïîðòñìåíû çíàþò, ÷òî òåðïåòü íåïðèÿòíóþ áîëü íå íóæíî, è åñòü ðàçëè÷íûå ñïîñîáû áûñòðî è ýôôåêòèâíî ñ íåé ñïðàâèòüñÿ.
Ñòðåò÷èíã èëè ðàñòÿæêà
Ìîæíî ñõîäèòü â ñïîðòèâíûé êëóá è ñäåëàòü íåáîëüøîé ðàçîãðåâ ìûøö è óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿæêó,êîòîðûå ïîçâîëÿþò â çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè ñíÿòü áîëåçíåííîñòü îùóùåíèé. Ãëàâíîå &amp;ndash; íå ïåðåóñåðäñòâîâàòü. Ïëàâíûå è ìÿãêèå äâèæåíèÿ áåç ðûâêîâ. Èíà÷å ìîæíî ïðîñòî óñëîæíèòü ñèòóàöèþ.
Âîäíûå ïðîöåäóðû
Êàæäûé çíàåò, ÷òî ãîðÿ÷àÿ âîäà ïîçâîëÿåò ðàññëàáèòüñÿ â êîíöå ðàáî÷åãî äíÿ.  ñëîæèâøåéñÿ ñèòóàöèè &amp;ndash; ýòî îäèí èç ëó÷øèõ âàðèàíòîâ. Ãîðÿ÷èé äóø èëè âàííà. Ìîæíî äîáàâèòü ìèíåðàëüíóþ ñîëü. Îò òåðìàëüíûõ ïðîöåäóð óëó÷øàþòñÿ îáìåííûå ïðîöåññû è öèðêóëÿöèÿ êðîâè. Ìûøöû ïîëó÷àþò ìàêñèìàëüíîå ðàññëàáëåíèå. Ïîñëå êóïàíèÿ íóæåí íåáîëüøîé îòäûõ.

Ïèòàåìñÿ ïðàâèëüíîé ïèùåé
Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå äëÿ ñïîðòñìåíîâ îñîáåííî âàæíî. Ïðè íåäîñòàòêå òåõ èëè èíûõ âåùåñòâ, ïðîèñõîäèò íàðóøåíèå îáìåííûõ ïðîöåññîâ. Çäîðîâàÿ ïèùà, áîãàòàÿ áåëêàìè è àìèíîêèñëîòàìè ïîääåðæèâàåò çäîðîâüå è ðîñò ìûøå÷íîé òêàíè. Íå ëèøíèì áóäåò óïîòðåáëåíèå äîïîëíèòåëüíûõ âèòàìèííûõ è ìèíåðàëüíûõ êîìïëåêñîâ äëÿ ñïîðòñìåíîâ. Ìûøå÷íóþ ìàññó ìîæíî ïîääåðæàòü óïîòðåáëåíèåì ïðîòåèíà è ÂÑÀÀ àìèíîêèñëîò.
Ëå÷åíèå ïàðîì
Åñëè â âàøåì ñïîðòèâíîì êëóáå èìååòñÿ ñîáñòâåííàÿ áàíÿ èëè ñàóíà, íå óïóñêàéòå âîçìîæíîñòü å¸ ïîñåùåíèÿ ïîñëå òðåíèðîâîê. Ìÿãêîå ïðîãðåâàþùåå âîçäåéñòâèå ïàðà ïðèíîñèò áîëåå ïðèÿòíûé ðåçóëüòàò, ÷åì äàæå âûïîëíåíèå ðàñòÿæêè ÷åðåç áîëåçíåííûå îùóùåíèÿ. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü äîïîëíèòåëüíî ðàññëàáëÿþùèå èëè ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûå ìàñëà.

Ìàññàæ
Îäíèì èç ëó÷øèõ ñïîñîáîâ áîðüáû ñ ðàçíûìè íåäóãàìè ÿâëÿåòñÿ ìàññàæ. Îí ïîêàçàí è çäîðîâûì ëþäÿì, è ñ íàëè÷èåì çàáîëåâàíèé, è, êîíå÷íî æå &amp;ndash; ñïîðòñìåíàì. Ïðàâèëüíî ïîäîáðàííûé êîìïëåêñ âîçäåéñòâèÿ íà âîñïàë¸ííûå ìûøöû ïîçâîëÿåò íå òîëüêî ðàññëàáèòü èõ, íî è óñêîðèòü âîññòàíîâëåíèå. Ìàññàæ àêòèâèçèðóåò êðîâîîáðàùåíèå è âîññòàíîâèòåëüíûå ïðîöåññû. Ïèòàíèå òêàíåé êèñëîðîäîì, ðåãåíåðàöèÿ, îáìåííûå ïðîöåññû &amp;ndash; ýôôåêòèâíîñòü ïðîöåäóðû ïîäòâåðæäåíà êëèíè÷åñêè. Ãëàâíîå ïðàâèëî ìàññàæà &amp;ndash; íå æäàòü ïîÿâëåíèÿ áîëè. Èñïîëüçîâàòü ïðîöåäóðó ðåêîìåíäîâàíî ñðàçó ïîñëå òðåíèðîâêè.

Âîëøåáíûå ïèëþëè
Òàêèõ ñðåäñòâ, ê ñîæàëåíèþ íåò. Òàáëåòêè íå ëå÷àò ñïîðòèâíûå äîñòèæåíèÿ. Åäèíñòâåííîå, ÷åì ìîæíî îáëåã÷èòü ñâî¸ ñîñòîÿíèå &amp;ndash; ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûå ìàçè èëè îáåçáîëèâàþùèå òàáëåòêè. Ýôôåêò êðàòêîâðåìåííûé, íî âñ¸ æå áóäåò.

×òîáû èçáåæàòü íåïðèÿòíîé ìûøå÷íîé áîëè ñòîèò ïðèñëóøèâàòüñÿ ê ñîáñòâåííîìó îðãàíèçìó. Ïîäáèðàéòå íàãðóçêó ïðàâèëüíî è òîãäà ìûøöû îòâåòÿò áëàãîäàðíîñòüþ.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ñòàâêè íà ñïîðòèâíûå ñîðåâíîâàíèÿ</title>
	<link>/stati/zhizn/4295-stavki-na-sportivnye-sorevnovanija.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4295</pdalink>
	<description>Çàðàáîòàòü äåíüãè îíëàéí ñåãîäíÿ ìîæåò ïðàêòè÷åñêè êàæäûé ñîâåðøåííîëåòíèé. Áîëüøåé ïîïóëÿðíîñòüþ ñåãîäíÿ ïîëüçóþòñÿ ïðîãíîçû íà ñïîðò, à èìåííî íà ñ÷åò, ñ êîòîðûì ìîæåò ñûãðàòü ôóòáîëüíàÿ, áàñêåòáîëüíàÿ êîìàíäû.&amp;nbsp;</description>
	<category>Æèçíü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 23 Dec 2018 00:54:39 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>
Çàðàáîòàòü äåíüãè îíëàéí ñåãîäíÿ ìîæåò ïðàêòè÷åñêè êàæäûé ñîâåðøåííîëåòíèé. Áîëüøåé ïîïóëÿðíîñòüþ ñåãîäíÿ ïîëüçóþòñÿ ïðîãíîçû íà ñïîðò, à èìåííî íà ñ÷åò, ñ êîòîðûì ìîæåò ñûãðàòü ôóòáîëüíàÿ, áàñêåòáîëüíàÿ êîìàíäû. Òàêæå ìîæíî äåëàòü ïðîãíîçû è íà äðóãèå ñïîðòèâíûå ñîáûòèÿ. Ñòàâêè áûëè ïîïóëÿðíû è ðàíåå, íî èìåííî ñåé÷àñ îíè âûøëè íà íîâûé óðîâåíü è ñòàëè âñå áîëüøå ïðèâëåêàòü ëþäåé.
Íå ñòîèò çàáûâàòü è òîì, ÷òî â ýòîì äåëå ìîæíî íå òîëüêî çàðàáàòûâàòü, íî è òåðÿòü. 100% íè îäèí èãðîê íå ñìîæåò ïîñòîÿííî âûèãðûâàòü, âåäü ñïîðò íåïðåäñêàçóåì è èíîãäà äàæå ñàìûå êà÷åñòâåííûå è ëó÷øèå ïðîãíîçû íå ïîìîãóò â ýòîì. Åñëè ñàìîñòîÿòåëüíî äåëàòü êàêèå-òî ïðåäïîëîæåíèÿ ñëîæíî, òîãäà íóæíî ïîèñêàòü äðóãèõ ïðîôåññèîíàëîâ.
Êàïïåðû &amp;ndash; ýòî ëþäè, êîòîðûå çàíèìàþòñÿ ðàçðàáîòêîé ïðîãíîçîâ. Îíè ïðåäëàãàþò ïîëüçîâàòåëÿì ïîäïèñêè, íà êîòîðûõ äåéñòâèòåëüíî ìîæíî çàðàáàòûâàòü. Íî íà âîëíå ïîïóëÿðíîñòü òàêèõ óñëóã ìîæíî ÷àùå ïîïàñòü íà íåäîáðîñîâåñòíûõ êàïïåðîâ, êîòîðûå âñå-òàêè ïðåäïî÷èòàþò ââîäèòü â çàáëóæäåíèå ïîëüçîâàòåëåé. Ê ñîæàëåíèþ, íà ïåðâûé âçãëÿä î÷åíü ñëîæíî ñðàçó îïðåäåëèòü ìîøåííèêîâ, ïîýòîìó ñòîèò ïîèñêàòü àëüòåðíàòèâíûå ðåøåíèÿ. Íàïðèìåð, åñòü êîìïàíèè, êîòîðûå çàíèìàþòñÿ àíàëèçîì êàïïåðîâ è ïîìîãàþò ïîëüçîâàòåëÿì îïðåäåëÿòüñÿ êóäà ëó÷øå îáðàùàòüñÿ.
Îñîáåííîñòü êîìïàíèè Áåòôàê

Îòçûâû Áåòôàê ñåãîäíÿ èìåþò âåñüìà ïîëîæèòåëüíûå. Íà ýòîì ðåñóðñå ïðåäñòàâëåíû ðàçíûå ïîëåçíûå äàííûå è íîâîñòè î ïðåäñòîÿùèõ ñîáûòèÿõ. Òàêæå ìîæíî òàì çàêàçàòü ïëàòíûå ïðîãíîçû íà ñïîðò è ïîïûòàòü ñâîþ óäà÷ó. Ìíîãèå ïîëüçîâàòåëè îòìå÷àþò, ÷òî ðàáîòàòü ñ ýòèì ñàéòîì ìîæíî áåç îïàñåíèÿ, ïîòîìó ÷òî òàì âñå ïðîçðà÷íî è äîñòîâåðíî. Èç ïðåäîñòàâëåííûõ ïðîãíîçîâ íà èãðó îáû÷íî âûèãðûâàåò íå ìåíüøå 7 ñòàâîê èç 10, à ýòî âåñüìà âûñîêèé ïîêàçàòåëü. Ê òîìó æå ìîæíî äàæå íå ïåðåæèâàòü î âûèãðûøå, âñå ïîëüçîâàòåëè â ñëó÷àå ïîáåäû îáÿçàòåëüíî ïîëó÷àò åãî.
Ê òîìó æå î òîì, ÷òî ìîæíî ñîòðóäíè÷àòü ñ ýòîé êîìïàíèè, ñâèäåòåëüñòâóþò îòçûâû è îò äðóãèõ êàïïåðîâ, êîòîðûå çàíèìàþòñÿ ïðîâåðêîé ïîäîáíûõ îðãàíèçàöèé. Ðåéòèíã ó Áåòôàê îäèí èç ñàìûõ âûñîêèõ, äà è óñëóãè îíè ïðåäëàãàþò âûãîäíûå è íå äîðîãèå. Áëàãîäàðÿ ñîòðóäíè÷åñòâó ñ íèìè, ìîæíî ïî÷òè òî÷íî áûòü óâåðåííûì â òîì, ÷òî ñòàáèëüíûé äîõîä íå çàñòàâèò ñåáÿ äîëãî æäàòü.
Òàêæå âñåãäà ìîæíî óçíàòü ñïèñîê ëó÷øèõ êàïïåðîâ íà ñàéòå kaper.pro. Âñå ðåêîìåíäóåìûå ñïåöèàëèñòû áûëè òùàòåëüíî ïðîâåðåíû, à çíà÷èò óðîâåíü äîâåðèÿ ê íèì ñàìûé, ÷òî íè íà åñòü âûñîêèé.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Êîìåòà.ôèò – ýôôåêòèâíûå çàíÿòèÿ äëÿ ñîâðåìåííûõ ëþäåé</title>
	<link>/stati/zhizn/4294-kometa.fit-jeffektivnye-zanjatija-dlja.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4294</pdalink>
	<description>×åëîâåêó, êîòîðûé òðàòèò âñ¸ âðåìÿ íà ðàáîòó èëè ó÷¸áó, íåñëîæíî íàéòè ïðåäëîã äëÿ îòêàçà îò çàíÿòèé ñïîðòîì èëè ôèòíåñîì.&amp;nbsp;</description>
	<category>Æèçíü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 23 Dec 2018 00:51:20 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>×åëîâåêó, êîòîðûé òðàòèò âñ¸ âðåìÿ íà ðàáîòó èëè ó÷¸áó, íåñëîæíî íàéòè ïðåäëîã äëÿ îòêàçà îò çàíÿòèé ñïîðòîì èëè ôèòíåñîì. Êòî-òî íå ìîæåò âûäåëèòü íà íèõ íè ìèíóòû èç-çà ïëîòíîãî ãðàôèêà. Ó äðóãèõ óæå íå îñòà¸òñÿ ñèë ïîñëå íàïðÿæ¸ííîãî äíÿ. Íî ïîääåðæèâàòü ñåáÿ â ôîðìå &amp;ndash; îäíà èç ãëàâíûõ çàäà÷ ñîâðåìåííîãî ÷åëîâåêà. Âåäü ôèòíåñ ïîìîãàåò ïîâûñèòü ìûøå÷íóþ âûíîñëèâîñòü îðãàíèçìà, óëó÷øèòü êîîðäèíàöèþ äâèæåíèé è óñèëèòü ñåðäå÷íîñîñóäèñòóþ ñèñòåìó.

Ñåòü ôèòíåñ-êëóáîâ &amp;laquo;Êîìåòà.ôèò&amp;raquo; (Kometa.fit) ïîçâîëèò ñ ìàêñèìàëüíîé ýôôåêòèâíîñòüþ èñïîëüçîâàòü âñ¸ âðåìÿ, ïîòðà÷åííîå íà òðåíèðîâêè. Êàæäûé ïîñåòèòåëü íàéä¸ò çäåñü ïîäõîäÿùèå óñëîâèÿ äëÿ ïîëåçíîãî âðåìÿïðîâîæäåíèÿ, íåçàâèñèìî îò ñòåïåíè çàíÿòîñòè è ïîäãîòîâëåííîñòè. È ïîìîæåò åìó â ýòîì ñîâðåìåííûé ïîäõîä ê çàíÿòèÿì ôèòíåñîì, îáñëóæèâàíèþ êëèåíòîâ è âûáîðó òðåíàæ¸ðîâ.

Èñòîðèÿ ïîïóëÿðíîñòè êëóáà
Äëÿ òîãî ÷òîáû ôèòíåñ-êëóá ñòàë óñïåøíûì, íåäîñòàòî÷íî îòêðûòü çàë è ïðîäàâàòü àáîíåìåíòû. Äîáèòüñÿ ïîïóëÿðíîñòè &amp;laquo;Êîìåòà.ôèò&amp;raquo; (Kometa.fit) ñìîãëà íå ñ ïîìîùüþ ðåêëàìû èëè âûãîäíîãî ðàñïîëîæåíèÿ, à çà ñ÷¸ò ýôôåêòèâíûõ áèçíåñ-ïðîöåññîâ è óäîáíîé ýëåêòðîííîé ñèñòåìû, äîñòóïíîé ëþáîìó ïîëüçîâàòåëþ èíòåðíåòà. Åñòü ó ñåòè è îñîáàÿ ïðîãðàììà ñêèäîê, ïîçâîëÿþùàÿ òðàòèòü ìåíüøå. Íà ñåðü¸çíóþ ýêîíîìèþ ìîæíî ðàññ÷èòûâàòü, ïðèâåäÿ ñ ñîáîé íà òðåíèðîâêè äðóãà, òîãäà íà÷èíàåò äåéñòâîâàòü ðåôåðàòíàÿ ïðîãðàììà, ïðè êîòîðîé åñëè äðóã ïî ïðîìîêîäó ÷ëåíà êëóáà ïîêóïàåò àáîíåìåíò, òî è äðóã è ÷ëåí êëóáà ïîëó÷àþò ïî 1000 áîíóñíûõ ðóáëåé íà ñâîé ñ÷åò, êîòîðûìè ìîæíî îïëà÷èâàòü ñòîèìîñòü àáîíåìåíòîâ.
Èñïîëüçîâàíèå ñîâðåìåííûõ òåõíîëîãèé ïîçâîëÿåò îïëàòèòü óñëóãè êëóáà ñ ïîìîùüþ êîìïüþòåðà è ñìàðòôîíà, ïðèâÿçàííîé ê íèì ïëàòåæíîé êàðòîé. Âûáðàâ ñîîòâåòñòâóþùóþ óñëóãó, ìîæíî äàæå íå áåñïîêîèòüñÿ î ñâîåâðåìåííîé îïëàòå &amp;ndash; îíà âûïîëíÿåòñÿ àâòîìàòè÷åñêè êàæäûé ìåñÿö.  ëè÷íîì êàáèíåòå ïîñòîÿííîãî êëèåíòà ìîæíî ïîëó÷àòü îòâåòû íà ëþáûå èíòåðåñóþùèå ïîñåòèòåëÿ âîïðîñû è äàæå âûáðàòü ëè÷íîãî òðåíåðà.
Ýëåêòðîííàÿ ñèñòåìà îáñëóæèâàíèÿ è áðîíèðîâàíèÿ ïîçâîëÿåò &amp;laquo;Êîìåòà.ôèò&amp;raquo; ðàáîòàòü ñ ìèíèìàëüíûì êîëè÷åñòâîì ïåðñîíàëà.  êàæäîì êëóáå ðàáîòàåò íå áîëüøå 6 ÷åëîâåê &amp;ndash; îïûòíûõ, êâàëèôèöèðîâàííûõ è ïîñòîÿííî ñëåäÿùèõ çà ñîâðåìåííûìè òåíäåíöèÿìè â ñôåðå ôèòíåñà. Èç-çà ýòîãî öåíà àáîíåìåíòà ïîëó÷àåòñÿ áîëåå äîñòóïíîé äëÿ ïîñåòèòåëåé, à ýôôåêòèâíîñòü çàíÿòèé äîñòàòî÷íî âûñîêàÿ.
Íåñêîëüêî âàæíûõ ìîìåíòîâ
Òðåíàæ¸ðíûõ çàëîâ äëÿ çàíÿòèé ôèòíåñîì è ñïîðòîì ìíîãî. Íî íàéòè òàêèå óñëîâèÿ, êîòîðûå îáåñïå÷èò Kometa.fit, íåïðîñòî. Îñîáåííî ñ ó÷¸òîì öåëîãî ðÿäà èííîâàöèé, ïîçâîëÿþùèõ íå òîëüêî òðåíèðîâàòüñÿ, íî è ýêîíîìèòü âðåìÿ. Ïîñòîÿííî çàíÿòûå ïîñåòèòåëè ìîãóò çàïèñàòüñÿ íà òðåíèðîâêó â äîðîãå, èñïîëüçóÿ ëè÷íûé êàáèíåò íà ñàéòå. Ñåëôè-çîíà ñ áåñïëàòíûì Wi-Fi è õîðîøèì îñâåùåíèåì îáåñïå÷èò ïîäõîäÿùèå óñëîâèÿ äëÿ ïîëó÷åíèÿ êà÷åñòâåííîãî ôîòî è åãî îòïðàâêè â ñîöèàëüíóþ ñåòü. À ïîñåòèòåëÿ, ðåøèâøåãî ïðèíÿòü äóø, âñåãäà æäóò ñâîáîäíûå êàáèíêè è øêàô÷èêè äëÿ îäåæäû. Íèêàêèõ î÷åðåäåé è íåðàöèîíàëüíîãî èñïîëüçîâàíèÿ âðåìåíè &amp;ndash; íè ïîñëå òðåíèðîâîê, íè âî âðåìÿ çàíÿòèé.

Ñðåäè äðóãèõ ïðè÷èí äëÿ âûáîðà óñëóã ñåòè ìîæíî îòìåòèòü:

Îñíàùåíèå çàëîâ áåçîïàñíûì îáîðóäîâàíèåì èçâåñòíûõ ïðîèçâîäèòåëåé &amp;ndash; Hammer Strength, Cybex, Life Fitness. Òàêèìè òðåíàæ¸ðàìè ïîëüçóþòñÿ çâ¸çäû ôèòíåñà è ñïîðòñìåíû.
Óäîáíîå çîíèðîâàíèå. Òðåíàæ¸ðû ðàñïðåäåëåíû ïî ãðóïïàì ìûøö, êîòîðûå îíè ïîìîãàþò ðàçâèâàòü.
Âîçìîæíîñòü ñàìîñòîÿòåëüíî âûáèðàòü ñòèëè òðåíèðîâîê. Êòî-òî ïðèõîäèò â ôèòíåñ-êëóá äëÿ îäèíî÷íûõ çàíÿòèé. Äðóãèì ïîíàäîáèòñÿ ðóêîâîäñòâî îïûòíîãî èíñòðóêòîðà. Òðåòüè ïðåäïî÷èòàþò ðàáîòàòü â êîìàíäå, âìåñòå ñ åäèíîìûøëåííèêàìè.

Êðîìå òðåíèðîâîê, ïîñåòèòåëè ìîãóò ïîëó÷èòü êîíñóëüòàöèþ ïî âîïðîñàì ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ &amp;ndash; ñëîæíîé òåìå, â êîòîðîé âðÿä ëè ïîëó÷èòñÿ ðàçîáðàòüñÿ ñàìîñòîÿòåëüíî íîâè÷êó. Íà òåððèòîðèè íåêîòîðûõ êëóáîâ ñåòè ìîæíî íàéòè ôèòíåñ-áàð, ãäå â ìåíþ âñåãäà åñòü ñïåöèàëüíûå êîêòåéëè, ïðîòåèíîâûå áàòîí÷èêè è äðóãèå ïîëåçíûå äëÿ ñïîðòñìåíà áëþäà.
Ñïåöèàëèñòû ñåòè Kometa.fit ïîìîãóò íå òîëüêî àêòèâíîìó ÷åëîâåêó, íî è òåì, êòî âîññòàíàâëèâàåòñÿ ïîñëå òðàâìû èëè áîëåçíè. À åù¸ çàíÿòèÿ ôèòíåñîì ÿâëÿþòñÿ îäíèì èç âàæíåéøèõ ñïîñîáîâ èçáàâèòüñÿ îò ñòðåññà, òðåâîæíîãî ñîñòîÿíèÿ è ïàíè÷åñêîé àòàêè. 1-2 ìåñÿöà òðåíèðîâîê îáû÷íî äîñòàòî÷íî äëÿ òîãî, ÷òîáû óëó÷øèòü íå òîëüêî ôèçè÷åñêîå, íî è ïñèõîëîãè÷åñêîå ñîñòîÿíèå. Äëÿ ýòîãî ñòîèò îáðàòèòü âíèìàíèå íå òîëüêî íà ñèëîâûå òðåíàæ¸ðû, íî è íà äðóãèå òðåíèðîâêè, äîñòóïíûå ïîñåòèòåëÿì &amp;laquo;Êîìåòà-ôèò&amp;raquo; (Kometa.fit) &amp;ndash; éîãó, ôèòíåñ-ïðàêòèêó Interval è ñòðåé÷èíã. Ñòîèìîñòü áîëüøèíñòâà òàêèõ óñëóã âêëþ÷åíà â àáîíåìåíò.
Òðåíèðîâêè ñòîèò äîïîëíèòü äîïîëíèòåëüíûìè ïðîöåäóðàìè &amp;ndash; ìàññàæîì èëè ñîëÿðèåì. Îïûòíûå ìàññàæèñòû ïîìîãóò ïîäãîòîâèòüñÿ ê ñïîðòèâíûì çàíÿòèÿì èëè ðàññëàáèòüñÿ ïîñëå ïîñåùåíèÿ òðåíàæ¸ðíîãî çàëà. Ñîâðåìåííîå îáîðóäîâàíèå äëÿ ñîëÿðèÿ îáåñïå÷èò îðãàíèçì äîñòàòî÷íûì êîëè÷åñòâîì ôîñôîðà è êàëüöèÿ. Ïðèíèìàÿ ñîëíå÷íûå âàííû â êëóáàõ Kometa.fit, ìîæíî óëó÷øèòü ñàìî÷óâñòâèå òàê æå ýôôåêòèâíî, êàê è ñ ïîìîùüþ ôèòíåñ-òðåíèðîâîê.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>×òî ñäåëàòü ÷òîáû íå ïàõëè êðîññîâêè?</title>
	<link>/stati/industrija/4293-chto-sdelat-chtoby-ne-pakhli-krossovki.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4293</pdalink>
	<description>Êàæäûé ÷åëîâåê ðàíî èëè ïîçäíî ñòàëêèâàåòñÿ ñ ïðîáëåìîé íåïðèÿòíîãî çàïàõà îáóâè. Òàêîå ÿâëåíèå âûçûâàåò ñåðüåçíûé äèñêîìôîðò è ñóùåñòâåííî âëèÿåò íà îáùåñòâåííóþ æèçíü ìóæ÷èíû èëè æåíùèíû.&amp;nbsp;</description>
	<category>Îáîðóäîâàíèå è èíâåíòàðü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Thu, 13 Dec 2018 23:56:09 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Êàæäûé ÷åëîâåê ðàíî èëè ïîçäíî ñòàëêèâàåòñÿ ñ ïðîáëåìîé íåïðèÿòíîãî çàïàõà îáóâè. Òàêîå ÿâëåíèå âûçûâàåò ñåðüåçíûé äèñêîìôîðò è ñóùåñòâåííî âëèÿåò íà îáùåñòâåííóþ æèçíü ìóæ÷èíû èëè æåíùèíû. Èíîãäà ïðîáëåìà íå â îáóâè, à â ãðèáêîâîé èíôåêöèè èëè â äðóãèõ çàáîëåâàíèÿõ. Íî åñëè ïðè÷èíà âñå æå â êðîññîâêàõ, òî åñòü íåñêîëüêî ñïîñîáîâ îò íåå èçáàâèòüñÿ.

Ïðè÷èíû íåïðèÿòíîãî çàïàõà
Ïðåæäå ÷åì íà÷èíàòü áîðüáó ñ íåïðèÿòíûì çàïàõîì îáóâè, ñëåäóåò ïîíÿòü â ÷åì ïðè÷èíà. Çàïàõ ìîæåò áûòü âûçâàí íåêà÷åñòâåííûì ìàòåðèàëîì. Íàïðèìåð, äåøåâûé çàìåíèòåëü êîæè íå äàåò íîãå äûøàòü è ÿâëÿåòñÿ èäåàëüíîé ñðåäîé äëÿ ðàçìíîæåíèÿ ãðèáêîâ.  òàêîì ñëó÷àå ñëåäóåò íà÷èíàòü ëå÷åíèå èíôåêöèè, à îò îáóâè ëó÷øå èçáàâèòñÿ. Ãðèáîê ìîæíî ïîäõâàòèòü â áàññåéíå èëè ñàóíå Íî ïðè÷èíà çàïàõà ìîæåò áûòü è äðóãîé. Ó íåêîòîðûõ ëþäåé åñòü ôèçèîëîãè÷åñêàÿ îñîáåííîñòü - ïîâûøåííîå ïîòîîòäåëåíèå. Ëå÷åíèþ îíà íå ïîäëåæèò, íî åñòü ñïåöèàëüíûå ñðåäñòâà äëÿ áîðüáû ñ òàêèì ÿâëåíèåì. È ïîñëåäíÿÿ ïðè÷èíà íåïðèÿòíîãî çàïàõà - ýòî íåäîñòàòî÷íàÿ ãèãèåíà ñòîï.  òàêîì ñëó÷àå ñëåäóåò ìûòü íîãè ïî äâà ðàçà â äåíü, ïîìîãóò ñïåöèàëüíûå âàííî÷êè äëÿ íîã ñ ÷àéíûì äåðåâîì èëè êðåïêèì ÷àåì. Äåøåâàÿ êèòàéñêàÿ îáóâü ìîæåò ïðèîáðåñòè ðåçêèé ðåçèíîâûé çàïàõ óæå â ïðîöåññå ïðîèçâîäñòâà. Íàäåÿòüñÿ, ÷òî ñî âðåìåíåì àðîìàò èñ÷åçíåò íàèâíî - ïîñëå íîøåíèÿ îí, ñêîðåå âñåãî, òîëüêî óõóäøèòñÿ. Íî äàæå êà÷åñòâåííûå êîæàíûå êðîññîâêè ïðèîáðåòàþò ñïåöèôè÷åñêèé çàïàõ. Ïîò, âëàãà, ãðÿçü âëèÿþò íà îáóâü, ïîýòîìó ÷èñòèòü åå íóæíî ðåãóëÿðíî. ×àùå âñåãî òàêàÿ ïðîáëåìà âîçíèêàåò ñ çèìíèìè êðîññîâêàìè.

Êàê èçáàâèòüñÿ îò íåïðèÿòíîãî çàïàõà
×òîáû èçáåæàòü ïëîõîãî çàïàõà, ñëåäóåò êóïèòü êðîññîâêè çèìíèå ìóæñêèå èç êà÷åñòâåííûõ ìàòåðèàëîâ ñ õîðîøåé öèðêóëÿöèåé âîçäóõà. Íî òàêóþ îáóâü íå êàæäûé ìîæåò ñåáå ïîçâîëèòü. Áîëåå äåøåâûå âàðèàíòû èíîãäà èìåþò ñïåöèôè÷åñêèé àðîìàò. Êàê îò íåãî èçáàâèòüñÿ:


Âíóòðåííþþ ïîâåðõíîñòü îáðàáîòàòü ïåðåêèñüþ âîäîðîäà èëè ìàðãàíöîâêîé (ðàñòâîðîì).


Íà íî÷ü íàñûïàòü â êðîññîâêè ìóêó, èëè ñîäó, óòðîì âûñûïàòü è ïðîïûëåñîñèòü.


Ïðèîáðåñòè ñïåöèàëüíûé äåçîäîðàíò è îáðàáîòàòü âíóòðè êðîññîâîê.


Åñëè ïëîõî ïàõíóòü íà÷àëè óæå íîøåíûå êðîññîâêè, âûøåóïîìÿíóòûå ñïîñîáû òàêæå ìîãóò ïîìî÷ü. Äðóãèå ìåòîäû:


îáðàáîòêà îáóâè ãîðÿ÷èì ïàðîì;


î÷èñòèòü êðîññîâêè çèìíèå ìóæñêèå èëè æåíñêèå ïîìîæåò àêòèâèðîâàííûé óãîëü - åãî ñëåäóåò çàñûïàòü âíóòðü íà 12 ÷àñîâ;


ïðîòèðàíèå àíòèñåïòèêîì &quot;Ôîðìèäðîí&quot; ïîìîãàåò óñòðàíèòü çàïàõ;


ñìîëîòü êîôå, ïåðåìåøàòü ñ ñîëüþ è çàñûïàòü â îáóâü íà 2 äíÿ;


íàòåðåòü êðîññîâêè ïðîñòûì ìûëîì, çàòåì ïðîìûòü âîäîé - ïðîâîäèòü ïðîöåäóðó åæåäíåâíî.


Âåùåñòâà, êîòîðûå ïîìîãóò ëèêâèäèðîâàòü çàïàõ:


âîäêà èëè ñïèðò;


êîøà÷èé íàïîëíèòåëü;


àïåëüñèíîâàÿ êîðêà;


äåòñêàÿ ïðèñûïêà;


óêñóñ;


ïèùåâàÿ ñîäà;


ïåêàðñêèé ïîðîøîê.



Ñóùåñòâóåò ýêñòðåìàëüíûé ñïîñîá äëÿ áîðüáû ñ çàïàõîì - çèìíèå êðîññîâêè ìóæñêèå óïàêîâûâàþò â ïîëèýòèëåíîâûé ïàêåò è ñòàâÿò â ìîðîçèëüíóþ êàìåðó. Íî ñëåäóåò áûòü âíèìàòåëüíûì - ìîæåò ïîâðåäèòüñÿ ìàòåðèàë. Ñîâåòóþò òàêæå îñòàâèòü îáóâü íà íî÷ü â õîëîäíîì àâòîìîáèëå. Äëÿ óõîäà çà ôèðìåííûìè êðîññîâêàìè íóæíî ïðèîáðåñòè ñïåöèàëüíûå ñðåäñòâà.
Ïðîôèëàêòèêà
Ê ñîæàëåíèþ èíîãäà çàïàõ òàêîé ñèëüíûé, ÷òî óñòðàíèòü åãî íåâîçìîæíî. Ïîýòîìó, ÷òîáû èçáåæàòü ýòîé ïðîáëåìû ñëåäóåò ïðèäåðæèâàòüñÿ íåñêîëüêèõ ïðàâèë:


êóïèòü çèìíþþ îáóâü èç êà÷åñòâåííûõ ìàòåðèàëîâ, êîòîðûå ïîçâîëÿþò êîæå äûøàòü;


íå íîñèòü êðîññîâêè êàæäûé äåíü - èìåòü îáóâü íà ñìåíó;


ðåãóëÿðíî ñóøèòü è ïðîâåòðèâàòü îáóâü;


ñëåäèòü çà ãèãèåíîé íîã;


ìåíÿòü íîñêè êàæäûé äåíü;


ïîëüçîâàòüñÿ äåçîäîðàíòîì äëÿ íîã;


íå îáóâàòü êðîññîâêè íà âëàæíûå íîãè;


íîñèòü íîñêè òîëüêî èç íàòóðàëüíûõ òêàíåé - íåêà÷åñòâåííûå ìàòåðèàëû ìîãóò òàêæå âûçâàòü íåïðèÿòíûé çàïàõ.


Æåëàòåëüíî ïðèîáðåñòè ñïåöèàëüíûå àíòèñåïòè÷åñêèå ñòåëüêè - èõ íóæíî òàêæå ðåãóëÿðíî ñòèðàòü èëè ìåíÿòü. Ñóùåñòâóåò íåñêîëüêî âèäîâ:


êåäðîâûå;


ñ àðîìàòèçàòîðàìè;


ñ ÷àñòèöàìè ñåðåáðà;


ñ àêòèâèðîâàííûì óãëåì;


áàìáóêîâûå.


Òàêæå â ïðîäàæå åñòü ñïåöèàëüíûå ñàëôåòêè ñ äåçîäîðàíòîì, îíè õîðîøî âïèòûâàþò çàïàõ.

Åñëè îáóâü ìîæíî ñòèðàòü - ýòî ñëåäóåò äåëàòü îáÿçàòåëüíî. Íàìîêøèå êðîññîâêè íóæíî ïîëíîñòüþ âûñóøèòü è òîëüêî ïîòîì íàäåâàòü. Íåëüçÿ ñóøèòü çèìíþþ îáóâü íà áàòàðåå - ýòî ñóùåñòâåííî ñîêðàùàåò ñðîê åå &amp;laquo;æèçíè&amp;raquo;.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title> ÷åì ïðåèìóùåñòâà ýíåðãåòè÷åñêèõ ãåëåé SiS?</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/4292-v-chem-preimushhestva-jenergeticheskikh-gelejj-sis.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4292</pdalink>
	<description>Êîìïàíèÿ SiS (Science in Sport) âåäóùàÿ íà ðûíêå ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ äëÿ ôèçè÷åñêè âûíîñëèâûõ ñïîðòñìåíîâ: âåëîñèïåäèñòû, ïëîâöû, ãèìíàñòû, àòëåòû.&amp;nbsp;</description>
	<category>Ñïîðòèâíûå äîáàâêè</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Tue, 13 Nov 2018 00:20:57 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Êîìïàíèÿ SiS (Science in Sport) âåäóùàÿ íà ðûíêå ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ äëÿ ôèçè÷åñêè âûíîñëèâûõ ñïîðòñìåíîâ: âåëîñèïåäèñòû, ïëîâöû, ãèìíàñòû, àòëåòû. Ïðîäóêöèÿ äàííîé ôèðìû ïðåäíàçíà÷åíà íà óâåëè÷åíèå ýíåðãèè è âîññòàíîâëåíèå ìûøö. Íåïðåðûâíàÿ ðàáîòà è áîëüøîé òðóä ñïåöèàëèñòîâ ïîìîãëè äîáèòüñÿ íàèáîëüøåãî íîâøåñòâà â ñôåðå ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ &amp;ndash; èçîòîíè÷åñêîãî ãåëÿ &amp;ndash; èííîâàöèîííûé ïðîðûâ. Îí ïîëíîñòüþ îñîáåííûé, êîòîðûé, êñòàòè, íåò íåîáõîäèìîñòè çàïèâàòü. Îïðåäåëåííî ãëàâíàÿ ôóíêöèÿ ãåëÿ âîçîáíîâëåíèå ðåçåðâîâ ìèíåðàëîâ è óãëåâîäîâ â îðãàíèçìå.
Îáðàòèòå âíèìàíèå íà ñïîñîá ïðèìåíåíèÿ:
Ðåêîìåíäóåòñÿ õðàíèòü â ñóõîì, íåäîñòóïíîì äëÿ äåòåé ìåñòå. Ïðàêòè÷íûé â èñïîëüçîâàíèå òþáèê óìåíüøèò ðèñê êîíôóçíûõ ñèòóàöèé. Óïîòðåáëÿéòå îäèí ãåëü â 30-40 ìèíóò. Ãëàâíîå, ÷òîáû íå áîëüøå 3.
Ïîëüçà âûñîêèõ òåõíîëîãèé: ïðåèìóùåñòâà ýíåðãåòè÷åñêèõ ãåëåé SiS
Ãåëè-èçîòîíèêè SiS, êàê è äðóãèå ïðîäóêòû, ïðîøëè ñïåöèàëüíûé àíòèäîïèíãîâûé àíàëèç. È ïî âñåì êðèòåðèÿì ïîäõîäÿò äëÿ âûïóñêà â àêòèâíóþ ïðîäàæó. Òàêîãî ìèð ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ åùå íå âèäåë. Ïðåïàðàò íå íóæíî çàïèâàòü âîäîé, âåäü îí íå âûçûâàåò ÷óâñòâî æàæäû è ïåðåñóøèâàåò ðîòîâóþ ïîëîñòü. Ðàçðàáîòàíà ðàíüøå íåâåäîìàÿ ôîðìóëà. Òåïåðü ìîæíî âîññòàíàâëèâàòü ýíåðãèþ, ïîòåðÿííóþ íà òðåíèðîâêàõ, íå óïîòðåáëÿÿ íè ãðàììà ñàõàðà. Èííîâàöèÿ ìàêñèìàëüíî ïîäïèòûâàåò îðãàíèçì, è íå ñîäåðæèò ñàõàðà. Âî âðåìÿ ïîäãîòîâîê ê ñîðåâíîâàíèÿì èëè â ñàìûé îòâåòñòâåííûé ìîìåíò ñ ïîòîì èç íàøåãî îðãàíèçìà âûõîäÿò ýëåêòðîëèòû, â òîì ÷èñëå íàòðèé, êàëèé è ìàãíèé. Íî íàì òðåáóåòñÿ ñîõðàíÿòü âîäíûé áàëàíñ, ïîýòîìó êàæäûé ÷åëîâåê ïîòðåáóåò âîçîáíîâëåíèÿ âûøå ïåðå÷èñëåííîãî, êàê è îáû÷íîé æèäêîñòè. Ê ñ÷àñòüþ, íîâàÿ ðàçðàáîòêà êîìïàíèè, ýíåðãåòè÷åñêèé èçîòîíè÷åñêèé ãåëü è íàïèòîê ñ ýëåêòðîëèòàìè, áûñòðî âîçâðàùàåò âíóòðåííåå ñîñòîÿíèå ê ïðåæíåé ðàáîòå. Òàêîãî ìóëüòèôóíêöèîíàëüíîãî ïðîäóêòà åùå íå áûëî.
Êàê èçâåñòíî, óãëåâîäû ñïîñîáíû ìãíîâåííî íàïîëíÿòü îðãàíèçì âîñòðåáîâàííîé ýíåðãèåé. SiS Go Isotonic Gel âûðàáîòàí ïî ñïåöèàëüíîé ôîðìóëå. Ôîðìóëà çàäóìàíà òàê, ÷òîáû óñâàèâàíèÿ óãëåâîäîâ ïðîõîäèëî áûñòðî ïî ïèùåâàðèòåëüíîìó ïóòè. Ïëþñ ïðèÿòíàÿ ë¸ãêàÿ òåêñòóðà è ðàçíûé âêóñ ñäåëàþò ýòîò ïðîöåññ ïî ìàêñèìóìó ïðèâëåêàòåëüíûì.

Ñåðòèôèêàòîì Informed Sports ïîäòâåðæäåíî, ÷òî â ãåëå íåò êàêèõ-ëèáî âðåäíûõ äëÿ çäîðîâüÿ ñòåðîèäîâ èëè äðóãèõ çàïðåùåííûõ âåùåñòâ. Öåíû íà ñïîðòèâíîå ïèòàíèå SiS íàõîäÿòñÿ íà ïðèåìëåìîì óðîâíå. Ìîæíî óáåäèòüñÿ â ýòîì íà ñàéòå èíòåðíåò-ìàãàçèíà ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ &amp;laquo;Ñïîðòäèëåð&amp;raquo; ïî ñëåäóþùåé ññûëêå:https://sport-dealer.ru/brand/sis/.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Êðîññîâêè äëÿ ìóæ÷èí</title>
	<link>/stati/industrija/4291-krossovki-dlja-muzhchin.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4291</pdalink>
	<description>Ñïîðòèâíûé ñòèëü îäåæäû ñåãîäíÿ âûáèðàåòñÿ ìíîãèì ìóæ÷èíàìè. Íè÷åãî óäèâèòåëüíîãî, âåäü òàêèå ïðåäìåòû ãàðäåðîáà îòëè÷àþòñÿ ìàêñèìàëüíûì óäîáñòâîì è óíèâåðñàëüíîñòüþ.</description>
	<category>Îáîðóäîâàíèå è èíâåíòàðü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Wed, 07 Nov 2018 03:02:44 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Ñïîðòèâíûé ñòèëü îäåæäû ñåãîäíÿ âûáèðàåòñÿ ìíîãèì ìóæ÷èíàìè. Íè÷åãî óäèâèòåëüíîãî, âåäü òàêèå ïðåäìåòû ãàðäåðîáà îòëè÷àþòñÿ ìàêñèìàëüíûì óäîáñòâîì è óíèâåðñàëüíîñòüþ. Ê òîìó æå ñìîòðÿòñÿ î÷åíü ñòèëüíî è íå âûõîäÿò èç ìîäû. Èíòåðíåò-ìàãàçèí ïðåäëàãàåò ïðèîáðåñòè ìóæñêèå êðîññîâêè â Êèåâå, ïîäîáðàâ ïîäõîäÿùèå ìîäåëè ñâîåãî ðàçìåðà èç áîãàòîãî êàòàëîãà.
Ïëþñû ñïîðòèâíîé îáóâè
Êðîññîâêè äëÿ ìóæ÷èí â Sportsterritory ñòàíóò îòëè÷íûì âûáîðîì. Òàêàÿ îáóâü îáåñïå÷èâàåò ìàêñèìàëüíûé êîìôîðò äëÿ íîãè. Áëàãîäàðÿ ýòîìó â íåé ëåãêî ïåðåìåùàòüñÿ. Íîãè íå áóäóò óñòàâàòü äàæå ïðè óñëîâèè ïðîäîëæèòåëüíûõ ïðîãóëîê, êîòîðûå ñòàíóò ïðèÿòíûìè, äîñòàâÿò èñêëþ÷èòåëüíî ïîëîæèòåëüíûå âïå÷àòëåíèÿ.
Êðîññîâêè îòëè÷íî äîïîëíÿþò ðàçíûå âèäû îäåæäû. Òàê, èõ ìîæíî ñî÷åòàòü ñ øîðòàìè, øòàíàìè è äàæå äæèíñàìè.  êàæäîì ñëó÷àå ìîæíî ñ ëåãêîñòüþ ñîçäàòü îòëè÷íûé îáðàç, ÷òîáû âûãëÿäåòü ñòèëüíî è ìîäíî.
Ïðåäñòàâëåííûå â êàòàëîãå èíòåðíåò-ìàãàçèíà ìóæñêèå êðîññîâêè â Êèåâå îòëè÷àþòñÿ âûñîêèì êà÷åñòâîì. Äëÿ èõ èçãîòîâëåíèÿ èñïîëüçóþòñÿ îòëè÷íûå ìàòåðèàëû. Èì ïðèñóùà âûñîêàÿ èçíîñîñòîéêîñòü.  ðåçóëüòàòå îáóâü îòëè÷íî ïîêàçûâàåò ñåáÿ â èñïîëüçîâàíèè. Îíà õîðîøî ñïðàâëÿåòñÿ ñ íàãðóçêàìè, äîëãî íå ðâåòñÿ, ñîõðàíÿÿ èçíà÷àëüíî ïðèâëåêàòåëüíûé âíåøíèé îáëèê.
Ìîäåëè â íàëè÷èè â èíòåðíåò-ìàãàçèíå
Âûáèðàÿ êðîññîâêè äëÿ ìóæ÷èí, î÷åíü óäîáíî ñîâåðøàòü ïîêóïêè ÷åðåç èíòåðíåò. Òàêîé ñïîñîá äàåò âîçìîæíîñòü ñýêîíîìèòü íåìàëî âðåìåíè, âåäü îôîðìèòü çàêàç ìîæíî, íå âûõîäÿ èç äîìà. Ýòî èçáàâëÿåò ïîêóïàòåëåé îò óòîìèòåëüíûõ ïîõîäîâ ïî ðàçíûì ìàãàçèíàì.
 íàëè÷èè â êàòàëîãå ïðåäñòàâëåíî îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ðàçíîâèäíîñòåé êðîññîâîê. Íàïðèìåð, ýòî ìîäåëè, ïðåäíàçíà÷åííûå äëÿ èãðû â ôóòáîë, áàñêåòáîë, áåãà, òåííèñà. Òàêæå ïîïóëÿðíîñòüþ ïîëüçóþòñÿ êëàññè÷åñêèå âàðèàíòû, ïîäõîäÿùèå íà ðàçíûå ñëó÷àè æèçíè.

Áëàãîäàðÿ ïðåäîñòàâëåíèþ âñåé íåîáõîäèìîé èíôîðìàöèè î òîâàðàõ ó ïîêóïàòåëåé íå óéäåò ìíîãî âðåìåíè íà âûáîð. Îíè ñìîãóò ïðîñìîòðåòü ôîòîãðàôèè ìîäåëåé. Ïðè íåîáõîäèìîñòè èõ ìîæíî äîïîëíèòåëüíî óâåëè÷èòü, ÷òîáû ðàññìîòðåòü âñå îñîáåííîñòè îáóâè â äåòàëÿõ. Îïèñàíèå ðàññêàæåò î ìàòåðèàëàõ, èñïîëüçîâàííûõ äëÿ ïðîèçâîäñòâà, à òàêæå î äðóãèõ îñîáåííîñòÿõ îáóâè, âûñòóïàþùèõ âàæíûìè êðèòåðèÿìè âûáîðà äëÿ êëèåíòîâ. Ïðèîáðåñòè òîâàð ìîæíî, áûñòðî îôîðìèâ çàêàç íà ñàéòå http://sportsterritory.com.ua/. Äëÿ ýòîãî çàïîëíÿåòñÿ íåáîëüøàÿ ôîðìà. Ñîòðóäíèêè áûñòðî ïåðåçâàíèâàþò êëèåíòó äëÿ äîïîëíèòåëüíûõ óòî÷íåíèé. Ïîñëå â êîðîòêèå ñðîêè âûïîëíÿåòñÿ äîñòàâêà.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Õîòèòå îòêðûòü òðåíàæ¸ðíûé çàë? Àäâîêàòñêàÿ ôèðìà «Slinko and partners» ïîìîæåò!</title>
	<link>/stati/industrija/4290-khotite-otkryt-trenazhjornyjj-zal-advokatskaja.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4290</pdalink>
	<description>Îòêðûòèå òðåíàæ¸ðíîãî çàëà, êàê è ëþáîãî äðóãîãî áèçíåñà, ñîïðÿæåíî ñ îïðåäåë¸ííûìè þðèäè÷åñêèìè òðóäíîñòÿìè. Íà êàæäîì ýòàïå âîçíèêàþò ïðàâîâûå òðóäíîñòè è êîëëèçèè, ðàçðåøåíèå êîòîðûõ òðåáóåò áîëüøèõ çàòðàò &amp;ndash; è âðåìåííûõ, è ôèíàíñîâûõ.</description>
	<category>Îáîðóäîâàíèå è èíâåíòàðü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Wed, 17 Oct 2018 00:28:34 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Îòêðûòèå òðåíàæ¸ðíîãî çàëà, êàê è ëþáîãî äðóãîãî áèçíåñà, ñîïðÿæåíî ñ îïðåäåë¸ííûìè þðèäè÷åñêèìè òðóäíîñòÿìè. Áåç ñïåöèôè÷åñêèõ çíàíèé â ñôåðå õîçÿéñòâåííîãî ïðàâà îòêðûòü ñîáñòâåííîå äåëî íåïðîñòî. Íà êàæäîì ýòàïå âîçíèêàþò ïðàâîâûå òðóäíîñòè è êîëëèçèè, ðàçðåøåíèå êîòîðûõ òðåáóåò áîëüøèõ çàòðàò &amp;ndash; è âðåìåííûõ, è ôèíàíñîâûõ. ×òîáû èçáåæàòü òàêèõ ïðîáëåì, ëó÷øå ñðàçó îáðàòèòüñÿ çà êâàëèôèöèðîâàííîé þðèäè÷åñêîé ïîìîùüþ.
Àäâîêàòñêàÿ ôèðìà &amp;laquo;Slinko and partners&amp;raquo; îêàçûâàåò ïîëíûé êîìïëåêñ óñëóã ïî ñîïðîâîæäåíèþ áèçíåñà. Áëàãîäàðÿ ïîìîùè îïûòíûõ þðèñòîâ ïðîöåññ îòêðûòèÿ òðåíàæ¸ðíîãî çàëà ïðîéä¸ò áåç ëèøíèõ òðàò è íåðâîâ, è ñîáñòâåííîå äåëî ñðàçó íà÷í¸ò ïðèíîñèòü òîò äîõîä, î êîòîðîì Âû ìå÷òàëè.
Îòêðûòèå òðåíàæ¸ðíîãî çàëà: ïîøàãîâàÿ èíñòðóêöèÿ
Ëó÷øèå àäâîêàòû â Êèåâå, ðàáîòàþùèå â êîìïàíèè &amp;laquo;Slinko and partners&amp;raquo;, èìåþò ìíîãîëåòíèé îïûò ñîïðîâîæäåíèÿ áèçíåñà. Íàøè ñïåöèàëèñòû ðàññêàæóò îá îñíîâíûõ øàãàõ íà ïóòè ê äîõîäíîìó òðåíàæ¸ðíîìó çàëó.
Øàã 1: àíàëèç ðûíêà è ñîñòàâëåíèå áèçíåñ-ïëàíà
Ïåðâûì äåëîì íåîáõîäèìî ïðîàíàëèçèðîâàòü ñïîðòèâíûé ðûíîê ðåãèîíà, âûÿâèòü îñíîâíûõ êîíêóðåíòîâ, ðåøèòü, â ÷¸ì áóäåò Âàøå îòëè÷èå îò íèõ. Âñ¸ ýòî íåîáõîäèìî ïðîïèñàòü â áèçíåñ-ïëàíå &amp;ndash; íàðÿäó ñ þðèäè÷åñêèìè è ôèíàíñîâûìè àñïåêòàìè. Óæå íà ýòîì ýòàïå ìîæåò âñòàòü âîïðîñ, ãäå íàéòè àäâîêàòà. Âåäü ñïåöèàëèñò òî÷íî íå óïóñòèò íèêàêèõ âàæíûõ äåòàëåé ïëàíèðîâàíèÿ.
Øàã 2: âûáîð ñïîðòèâíîãî îáîðóäîâàíèÿ
Âî-ïåðâûõ, íåîáõîäèìî ðåøèòü, íà êàêèå òðåíèðîâêè áóäåò ñäåëàí óïîð. Èñõîäÿ èç ýòîãî áóäåò ïîäáèðàòüñÿ íàïîëíåíèå äëÿ çàëîâ:


êàðäèîòðåíàæ¸ðû;


îáîðóäîâàíèå äëÿ ñèëîâûõ óïðàæíåíèé è ïàóýðëèôòèíãà;


àêñåññóàðû äëÿ êðîññôèòà è ôóíêöèîíàëüíîãî òðåíèíãà;


ïðèíàäëåæíîñòè àýðîáèêè è éîãè;


îáîðóäîâàíèå äëÿ çàëà åäèíîáîðñòâ.


Âî-âòîðûõ, íóæíî âûáðàòü ñåãìåíò îáîðóäîâàíèÿ: ýêîíîì, ñòàíäàðò, ïðåìèóì, ëþêñ. Îí áóäåò íàïðÿìóþ âëèÿòü íà ñòîèìîñòü àáîíåìåíòà â Âàø çàë. Ãëàâíîå, ÷òîáû äàæå ýêîíîì-òðåíàæ¸ðû áûëè êà÷åñòâåííûìè è íàä¸æíûìè.
Øàã 3: âèçóàëèçàöèÿ ïðîåêòà
Íà ýòîì ýòàïå ñîçäàåòñÿ 3D-ìàêåò áóäóùåãî òðåíàæ¸ðíîãî çàëà: ðàññ÷èòûâàåòñÿ íåîáõîäèìàÿ ïëîùàäü, ïðîäóìûâàåòñÿ ðàñïîëîæåíèå îáîðóäîâàíèÿ. Íåîáõîäèìî, ÷òîáû ïîìåùåíèå áûëî ìàêñèìàëüíî ýðãîíîìè÷íûì è óäîáíûì äëÿ ïîñåòèòåëåé.
Øàã 4: ïîäãîòîâêà ê îòêðûòèþ
3D-ïðîåêò íà÷èíàåò ïðåòâîðÿòüñÿ â æèçíü: ïîìåùåíèå ðåìîíòèðóåòñÿ, îáîðóäîâàíèå ðàññòàâëÿåòñÿ. Âíîñÿòñÿ ïðàâêè, êîððåêòèðóþòñÿ îøèáêè, äîïóùåííûå ïðè ïëàíèðîâàíèè.

Øàã 5: îáó÷åíèå ïåðñîíàëà
Ïîäáîð êâàëèôèöèðîâàííûõ êàäðîâ &amp;ndash; âàæíåéøèé ýòàï ïîäãîòîâêè. Òðåíåðû, àäìèíèñòðàòèâíûé ïåðñîíàë &amp;ndash; ýòî ëèöî òðåíàæ¸ðíîãî çàëà. Ñîòðóäíèêè äîëæíû èìåòü äîëæíîå îáðàçîâàíèå è ïðîéòè äîïîëíèòåëüíîå îáó÷åíèå ðàáîòå èìåííî ñ Âàøèì îáîðóäîâàíèåì.
Øàã 6: îòêðûòèå áèçíåñà
Íà ïîñëåäíåì ýòàïå çàïóñêàåòñÿ ìàðêåòèíãîâàÿ êàìïàíèÿ, ðåêëàìà, ïðåäïðîäàæà àáîíåìåíòîâ. Ïîñëå ýòîãî ïðîâîäèòñÿ òîðæåñòâåííàÿ öåðåìîíèÿ îòêðûòèÿ ôèòíåñ-çàëà.
Êòî ïîìîæåò?
×òîáû ïðàâèëüíî îñóùåñòâèòü âñå ýòàïû ïîäãîòîâêè, à çàòåì âåñòè åæåäíåâíûå þðèäè÷åñêèå äåëà, íóæåí õîðîøèé àäâîêàò. Ñïåöèàëèñò ïîìîæåò íà êàæäîì ýòàïå ñîçäàíèÿ ïðåäïðèÿòèÿ: îñóùåñòâèò ðåãèñòðàöèþ, ïðàâèëüíî ïîäáåð¸ò ñèñòåìó íàëîãîîáëîæåíèÿ, óñòàíîâèò òðóäîâûå ïðàâîîòíîøåíèÿ ñ ïåðñîíàëîì, ïîëó÷èò ðàçðåøèòåëüíûå äîêóìåíòû íà íåîáõîäèìûå âèäû äåÿòåëüíîñòè.
Îáðàòèòåñü â Àäâîêàòñêóþ ôèðìó &amp;laquo;Slinko and partners&amp;raquo;: çàéäèòå íà ñàéò àäâîêàòîâ https://slinko.com.ua/ è âûáåðèòå íóæíûå Âàì óñëóãè. Àäâîêàòû ñ ìíîãîëåòíèì îïûòîì ðàáîòàþò íå òîëüêî â ñòîëèöå Êèåâå, íî è âî âñåõ èíûõ ãîðîäàõ Óêðàèíû.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Îáçîð ñïîðòêëóáîâ Àëìàòû</title>
	<link>/stati/zhizn/4289-obzor-sportklubov-almaty.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4289</pdalink>
	<description>Àëìàòû, êàê êðóïíåéøèé ãîðîä Êàçàõñòàíà, èìååò õîðîøî ðàçâèòóþ ñåòü ñïîðòèâíûõ êëóáîâ.&amp;nbsp;</description>
	<category>Æèçíü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Tue, 02 Oct 2018 13:59:11 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Àëìàòû, êàê êðóïíåéøèé ãîðîä Êàçàõñòàíà, èìååò õîðîøî ðàçâèòóþ ñåòü ñïîðòèâíûõ êëóáîâ. Êàæäûé èç íèõ èìååò ñâîè òåððèòîðèàëüíûå, òåõíè÷åñêèå è ôèíàíñîâûå îñîáåííîñòè. Ó êàæäîãî ôèòíåñ-öåíòðà åñòü ñâîÿ òåìàòè÷åñêàÿ íàïðàâëåííîñòü, òðåíåðñêèé ñîñòàâ è àòìîñôåðà. Ïîýòîìó ðàññìîòðèì íàèáîëåå ïîïóëÿðíûå ñïîðò-öåíòðû, ÷òîáû òðåíèðîâî÷íîå ìåñòî òî÷íî ñîîòâåòñòâîâàëî âîçìîæíîñòÿì è òðåáîâàíèÿì êîíêðåòíîãî ïîñåòèòåëÿ.
Ôóòáîë Ëýíä
Ýòî íå ïðîñòî òðåíàæåðíûé çàë Àëìàòû, ýòî öåëûé ñïîðòèâíûé êîìïëåêñ, óíèêàëüíûé è íå ïîõîæèé íà äðóãèå. Â ñîñòàâ öåíòðà âõîäÿò:

Øåñòü ñîâðåìåííûì ôóòáîëüíûõ ïîëåé ìèðîâîãî óðîâíÿ ðàçíîé ïëîùàäè, òåõíè÷åñêè îñíàùåííûõ ñèñòåìîé îñâåùåíèÿ, ïîêðûòèÿ è îòâîäîì äîæäåâîé âîäû.
Îòåëü âûñøåãî êëàññà ñ 36 íîìåðàìè âñåõ êëàññîâ.
Òðåíàæåðíûé çàë ïëîùàäüþ 250 êâ. ìåòðîâ ñ íîâåéøèìè ïðîôåññèîíàëüíûìè ìàøèíàìè è ñåðòèôèöèðîâàííûìè èíñòðóêòîðàìè.
Êîìïëåêñ ñàóí è áàíü.
Âçðîñëûé è äåòñêèå ëåòíèå áàññåéíû.
Äåòñêèé êîìïëåêñ.
Áåñåäêè è òåððàñû äëÿ îòäûõà.
Íîâåéøàÿ àâòîìîéêà.

Ôóòáîë Ëýíä ïðåäîñòàâëÿåò âîçìîæíîñòü ïðîâåñòè âðåìÿ â àêòèâíîì îòäûõå ëþáîìó æåëàþùåìó. Ñïîðòêîìïëåêñ ïðåäíàçíà÷åí ïðåæäå âñåãî äëÿ ãðóïïîâîãî, êîìàíäíîãî è ñåìåéíîãî ïîñåùåíèÿ.

Sky Fitness
Ñïîðòèâíûå êîìïëåêñû â Àëìàòû íàïîäîáèå Sky Fitness ñîçäàþò îñíîâíóþ ñïîðòèâíóþ àòìîñôåðó ãîðîäà. Öåíòð ðàñïîëàãàåòñÿ íà äåâÿòîì ýòàæå ñîâðåìåííîãî âûñîòíîãî çäàíèÿ ñ âåëèêîëåïíûì ïàíîðàìíûì âèäîì íà îêðåñòíîñòè. Íà áîëåå øåñòèñòàõ êâàäðàòíûì ìåòðàõ íàõîäÿòñÿ: õîðîøî îñíàùåííûé òðåíàæåðíûé çàë, ïîìåùåíèÿ äëÿ ãðóïïîâûõ çàíÿòèé, ôèòíåñ-áàð è çîíà îòäûõà. Çäåñü ìîæíî çàíèìàòüñÿ íå òîëüêî ñèëîâûìè âèäàìè ñïîðòà, íî òàêæå åäèíîáîðñòâàìè, éîãîé, àýðîáèêîé, òàíöàìè è äðóãèìè íàïðàâëåíèÿìè ôèòíåñà.

Uniflex
Ýòî îäèí èç êðóïíåéøèõ ôèòíåñ-öåíòðîâ ñïîðòèâíî-îçäîðîâèòåëüíîé íàïðàâëåííîñòè â ãîðîäå Àëìàòû. Ãëàâíàÿ åãî óíèêàëüíîñòü - åãî áîëüøàÿ ïëîùàäü ñïîðòèâíûõ çîí - áîëåå ÷åòûðåõ òûñÿ÷ êâàäðàòíûõ ìåòðîâ.  öåíòðå èìååòñÿ áîëüøîé çàë òðåíàæåðîâ, áàññåéí, çàëû äëÿ ãðóïïîâûõ çàíÿòèé è åäèíîáîðñòâ, ñàóíû, êîìôîðòíûå ðàçäåâàëêè. Êðîìå òîãî, ïðè êëóáå ôóíêöèîíèðóåò öåíòð îáó÷åíèÿ äåòåé äçþäî ñ îäíèì èç ñàìûõ áîëüøèõ çàëîâ íà òåððèòîðèè âñåãî ÑÍÃ. Uniflex ïîçèöèîíèðóåòñÿ íà ðûíêå êàê êëóá ýêîíîì-êëàññà, ãäå ñòîèìîñòü óñëóã ñîîòâåòñòâóåò âûñîêîìó êà÷åñòâó.

Aquastars
Ýòî ñåòü ôèòíåñ-êëóáîâ, ïðåèìóùåñòâåííûì íàïðàâëåíèåì êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ ïëàâàíèå, àêâà-òðåíèðîâêè.  êëóáàõ èìåþòñÿ îáøèðíûå óäîáíûå áàññåéíû äëÿ âñåõ âèäîâ âîäíûõ òðåíèðîâîê - îò ãðóïïû çäîðîâüÿ &amp;laquo;àêâàìàìà&amp;raquo; äî ïðîôåññèîíàëüíîãî îáó÷åíèÿ òåõíèêè ïëàâàíèþ íà ñêîðîñòü, äèñòàíöèþ, íûðÿíèþ è äðóãèì âèäàì âîäíî-ñïîðòèâíûõ äèñöèïëèí.  êëóáàõ ïðîâîäÿòñÿ çàíÿòèÿ êàê äëÿ âçðîñëûõ, òàê è äëÿ äåòåé. Êîìïëåêñû äîïîëíåíû òðåíàæåðíûìè çàëàìè, ñàóíàìè, áàíÿìè. Òðåíèðîâêè ïðîâîäÿòñÿ â ãðóïïîâîì è èíäèâèäóàëüíîì ôîðìàòå. Åñòü ïîìåùåíèÿ äëÿ ïðîâåäåíèÿ àýðîáèêè, òàíöåâ è äðóãèõ ïîïóëÿðíûõ íàïðàâëåíèé ôèòíåñ-òðåíèðîâîê.
</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ïðîôåññèÿ ôèòíåñ-òðåíåðà ñòàëà ìîäíîé</title>
	<link>/stati/zhizn/4288-professija-fitnes-trenera-stala-modnojj.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4288</pdalink>
	<description>Ìîäà íà êðàñèâîå òåëî è çäîðîâûé îáðàç æèçíè íàõîäèò îòðàæåíèå íà ðûíêå òðóäà.&amp;nbsp;</description>
	<category>Æèçíü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Wed, 05 Sep 2018 17:36:46 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Ìîäà íà êðàñèâîå òåëî è çäîðîâûé îáðàç æèçíè íàõîäèò îòðàæåíèå íà ðûíêå òðóäà. Óâåëè÷èâàåòñÿ ÷èñëî ôèòíåñ-öåíòðîâ, ñïîðòèâíûõ êëóáîâ, êîòîðûì íóæåí ïåðñîíàë, ðåàëèçóþòñÿ èíòåðåñíûå ôèòíåñ-ïðîåêòû.  íàøåé ñòðàíå ïîðÿäêà 10% íàñåëåíèÿ çàíèìàþòñÿ ñïîðòîì; ôèòíåñ-êëóáû ïîñåùàþò îêîëî 2,5% íàñåëåíèÿ, íî ïîêàçàòåëü ðàñòåò èç ãîäà â ãîä.
Èíäóñòðèÿ ñïîðòà è êðàñîòû îòêðûòà äëÿ ìîëîäûõ. Ôèòíåñ-êëóáû ãîòîâû ïðèíèìàòü âûïóñêíèêîâ ñ ìåäèöèíñêèì, ïåäàãîãè÷åñêèì, ñïîðòèâíûì îáðàçîâàíèåì. Ìíîãèå ïðåäëîæåíèÿ î ðàáîòå îò ïðÿìûõ ðàáîòîäàòåëåé äëÿ ôèòíåñ-òðåíåðîâ ïðåäïîëàãàþò îáó÷åíèå, ïîñêîëüêó ïðîôåññèÿ òðåáóåò çíàíèé â îáëàñòè àíàòîìèè, ïñèõîëîãèè, äèåòîëîãèè, ñïîðòèâíîé ìåäèöèíû, ìàðêåòèíãà. Åñëè â øòàò íàíèìàþò ñïåöèàëèñòà ñ îïûòîì, òî ñîáåñåäîâàíèå ìîæåò ïðîâîäèòü ñòàðøèé òðåíåð, à äëÿ ïðèåìà íà ðàáîòó ïðèäåòñÿ ïðîéòè òåñòèðîâàíèå. Ñâèäåòåëüñòâî ãîñóäàðñòâåííîãî îáðàçöà âûäàþò, íàïðìåð, ïîñëå îáó÷åíèÿ â Àññîöèàöèè ïðîôåññèîíàëîâ ôèòíåñà FPA.
 îáÿçàííîñòè ôèòíåñ-òðåíåðà ìîæåò âõîäèòü:

ïðîâåäåíèå òðåíèðîâîê,
ñîñòàâëåíèå ïðîãðàìì òðåíèðîâîê,
êîíñóëüòèðîâàíèå êëèåíòîâ,
ïðèâëå÷åíèå êëèåíòîâ,
ïðîäàæà àáîíåìåíòîâ è äîïîëíèòåëüíûõ óñëóã,
ó÷àñòèå â ñïîðòèâíûõ ìåðîïðèÿòèÿõ è ïð.

Âàêàíñèÿ ìîæåò íàçâàòüñÿ ïî-ðàçíîìó: &amp;laquo;òðåíåð&amp;raquo;, &amp;laquo;ôèòíåñ-èíñòðóêòîð&amp;raquo;, &amp;laquo;ôèòíåñ-òðåíåð&amp;raquo;, &amp;laquo;èíñòðóêòîð òðåíàæ¸ðíîãî çàëà&amp;raquo;. Ñîèñêàòåëþ â çàâèñèìîñòè îò èìåþùåéñÿ êâàëèôèêàöèè ìîæåò áûòü ïðåäëîæåíî ïðîâîäèòü èíäèâèäóàëüíûå èëè ãðóïïîâûå òðåíèðîâêè (ïîñëåäíèå îïëà÷èâàþòñÿ âûøå).  ïîñëåäíåå âðåìÿ ðàñòåò ñïðîñ íà äåòñêèõ ôèòíåñ-òðåíåðîâ. Ïîäîáíûå âàêàíñèè îòêðûâàþò äåòñêèå ðàçâëåêàòåëüíûå öåíòðû, ìíîãîôóíêöèîíàëüíûå ôèòíåñ-öåíòðû. Ðàáîòà ôèòíåñ-òðåíåðîì ìîæåò áûòü èíòåðåñíà ìàñòåðàì ñïîðòà (èëè ÊÌÑ).

×òî êàñàåòñÿ çàðàáîòíîé ïëàòû, òî â ñðåäíåì îíà ñîñòàâëÿåò 25 òûñ. ðóáëåé. Òðåíåðó ïëàòèò íå òîëüêî êëóá, íî è êëèåíòû: çà êàæäóþ ïåðñîíàëüíóþ òðåíèðîâêó èíñòðóêòîð ïîëó÷àåò ïðîöåíò îò òîé ñóììû, ÷òî çàïëàòèë êëèåíò. ×àñòî îïëàòà ïî÷àñîâàÿ èëè çà êîëè÷åñòâî ãðóïïîâûõ òðåíèðîâîê. Ïîñêîëüêó äîõîäû òðåíåðà î÷åíü ÷àñòî çàâèñÿò îò êîëè÷åñòâà åãî êëèåíòîâ, ëåòîì (ñåçîí îòïóñêîâ) óäàåòñÿ çàðàáàòûâàòü ìåíüøå, ÷åì, ê ïðèìåðó, â ïåðèîä ïîäãîòîâêè ê ïëÿæíîìó ñåçîíó. Ãëàâíàÿ çàäà÷à òðåíåðà, ê ñîæàëåíèþ, íå ñòîëüêî ðåçóëüòàò êëèåíòà, ñêîëüêî åãî óäåðæàíèå. Çàðàáîòîê õîðîøåãî òðåíåðà â ñòîëèöå ìîæåò ïðåâûøàòü 100 òûñ. ðóáëåé â ìåñÿö.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Êàê íàó÷èòüñÿ èãðàòü â âîëåéáîë âçðîñëîìó</title>
	<link>/stati/zhizn/4287-kak-nauchitsja-igrat-v-volejjbol-vzroslomu.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4287</pdalink>
	<description>Êàê íàó÷èòüñÿ èãðàòü â âîëåéáîë âçðîñëîìó ñ íóëÿ. Ñ ÷åãî íà÷àòü. Êàê ïðîõîäÿò óðîêè äëÿ íà÷èíàþùèõ. Îñîáåííîñòè èíäèâèäóàëüíûõ çàíÿòèé ñ òðåíåðîì</description>
	<category>Æèçíü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Fri, 31 Aug 2018 23:26:50 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Âîëåéáîë &amp;ndash; ýòî óíèâåðñàëüíûé âèä ñïîðòà, ïîçâîëÿþùèé ïîääåðæèâàòü òåëî â òîíóñå, à òàêæå âåñåëî ïðîâîäèòü äîñóã. ×òîáû ñòàòü ïðîôåññèîíàëüíûì ñïîðòñìåíîì, æåëàòåëüíî óäåëÿòü ýòîìó çàíÿòèþ åæåäíåâíî ïî íåñêîëüêî ÷àñîâ ñ ðàííåãî äåòñòâà. Îäíàêî, âîëåéáîë äëÿ âçðîñëûõ äîñòóïåí êàæäîìó, êòî õî÷åò îâëàäåòü íàâûêàìè èãðû ñ ìÿ÷îì, ðàçâèòü ÷óâñòâî êîìàíäíîãî äóõà è óëó÷øèòü ôèçè÷åñêóþ ôîðìó.
Ñ ÷åãî íà÷àòü
Ïåðåä òåì, êàê Âû ïðèñòóïèòå ê òðåíèðîâêàì â ñïîðòêëóáå, ñîâåòóåì èçó÷èòü íåêîòîðûå îñîáåííîñòè èãðû, òåì áîëåå èíôîðìàöèè â èíòåðíåòå â ñâîáîäíîì äîñòóïå äîñòàòî÷íî. Èìåÿ îïðåäåëåííûå áàãàæ çíàíèé, Âàì áóäåò ïðîùå àäàïòèðîâàòüñÿ è âëèòüñÿ â ðèòì èãðû:

êðàòêî èçó÷èòå áàçîâûå ïðàâèëà èãðû;
ïîñìîòðèòå íåñêîëüêî êîðîòêèõ âèäåî, ãäå íàãëÿäíî äåìîíñòðèðóþòñÿ îñíîâíûå ýëåìåíòû èãðû;
ïîïðîáóéòå ñàìîñòîÿòåëüíî, ïðîñìàòðèâàÿ âèäåî, âîïëîòèòü íåñêîëüêî ýëåìåíòîâ.

Êàê ïðîõîäÿò óðîêè ïî âîëåéáîëó äëÿ âçðîñëûõ
Ìîñêîâñêèé ñïîðòèâíûé êëóá &amp;laquo;Sunny Wind&amp;raquo; ïðåäîñòàâëÿåò âîçìîæíîñòü âñåì æåëàþùèì îáó÷èòüñÿ íàâûêàì èãðû â êàê â êëàññè÷åñêèé, òàê è â ïëÿæíûé âîëåéáîë, ÷òîáû óäèâëÿòü ñâîèìè îòòî÷åííûìè äåéñòâèÿìè äðóçåé è çíàêîìûõ, à òàêæå ðàçâèòü âñå ãðóïïû ìûøö è ñòàòü áîëåå âûíîñëèâûìè.
Îáû÷íî òðåíèðîâêè äëÿ íîâè÷êîâ ïðîõîäÿò 2-3 ðàçà â íåäåëþ, ïðè÷åì ãðóïïà äîëæíà ñîñòîÿòü íå áîëåå ÷åì èç 12 ÷åëîâåê. Òàêèì îáðàçîì, òðåíåð ñìîæåò óäåëèòü âíèìàíèå êàæäîìó èãðîêó. Íàïðèìåð, òðåíèðîâêà ïî ïëÿæíîìó âîëåéáîëó äëÿ íà÷èíàþùèõ âçðîñëûõ ïðîõîäèò â íåñêîëüêî ýòàïîâ:

Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Ðàçðàáàòûâàþòñÿ è ðàñòÿãèâàþòñÿ ìûøöû, ÷òîáû èçáåæàòü òðàâì âî âðåìÿ èãðû.
Îáó÷åíèå îñíîâíûì ýëåìåíòàì. Íîâè÷êè ó÷àòñÿ ïîäàâàòü ìÿ÷, ïðèíèìàòü, áëîêèðîâàòü è òàê äàëåå.
Èãðà. Øàíñ âîïëîòèòü ïîëó÷åííûå òåîðåòè÷åñêèå çíàíèÿ íà ïðàêòèêå.
Ïîñëåèãðîâûå ýëåìåíòû. Ðàñòÿæêà ìûøö è ïàðà-òðîéêà ïðîñòûõ óïðàæíåíèÿ âî èçáåæàíèå êðåïàòóðû.

Óçíàòü áîëüøå ìîæíî íà ñòðàíèöå http://scsw.ru/plyazhnyj-volejbol-dlya-nachinayushhih-vzroslyh/
Äëÿ ÷åãî íóæíû òðåíèðîâêè ñ òðåíåðîì
Äëÿ æåëàþùèõ äîáèòüñÿ âïå÷àòëÿþùèõ ðåçóëüòàòîâ êàê ìîæíî ñêîðåå, ïðîâîäÿòñÿ èíäèâèäóàëüíûå çàíÿòèÿ ñ òðåíåðîì (ïîäðîáíåå http://scsw.ru/services/individualnye-trenirovki-po-volejbolu/). Îíè íàïðàâëåíû ëèáî íà ïðèîáðåòåíèå íàâûêîâ â öåëîì, ëèáî íà îòòà÷èâàíèå êîíêðåòíîãî ïðèåìà.

Îñîáåííîñòè èíäèâèäóàëüíûõ òðåíèðîâîê ïî âîëåéáîëó äëÿ âçðîñëûõ:

äåéñòâåííûé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé, ðàçðàáîòàííûõ ëó÷øèìè òðåíåðàìè Ðîññèè;
àíàëèç ôèçè÷åñêèõ âîçìîæíîñòåé êîíêðåòíîãî ÷åëîâåêà, íà îñíîâàíèè êîòîðîãî ïîäáèðàåòñÿ ïðîãðàììà çàíÿòèé;
âûñîêîêëàññíûé èíâåíòàðü (ýñïàíäåð, ôèøêè, ìÿ÷è, ñïåöèôè÷åñêèå òðåíàæåðû).

Íàó÷èòüñÿ èãðàòü â âîëåéáîë âçðîñëîìó íåñëîæíî. Äîñòàòî÷íî ñîáëþäàòü ãðàôèê òðåíèðîâîê, âûïîëíÿòü ñîâåòû îïûòíîãî òðåíåðà è óäåëÿòü âðåìÿ îáùåé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêå.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ñïîðòèâíîå Ïèòàíèå äëÿ Íà÷èíàþùèõ: Êàê âûáðàòü?</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/4286-sportivnoe-pitanie-dlja-nachinajushhikh-kak-vybrat.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4286</pdalink>
	<description>Åñëè âû íàêîíåö ðåøèëèñü ñåðüåçíî âçÿòüñÿ çà êîððåêòèðîâêó ñâîåé ôèãóðû, ðåêîìåíäóåì ïåðåä íà÷àëîì òðåíèðîâîê õîðîøåíüêî îçíàêîìèòüñÿ ñ &amp;ldquo;óñëîâèÿìè&amp;rdquo; ïðèîáðåòåíèÿ ðåëüåôíîé ìóñêóëàòóðû, ÷òîáû ïîòîì íå âîçíèêàëè íåïðåäâèäåííûå ñèòóàöèè.</description>
	<category>Ñïîðòèâíûå äîáàâêè</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 19 Aug 2018 14:08:59 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Êàê ãîâîðÿò â íàðîäå, ïåðâûé øàã &amp;ndash; ýòî óæå ïîëîâèíà ïóòè. Ïîýòîìó, åñëè âû íàêîíåö ðåøèëèñü ñåðüåçíî âçÿòüñÿ çà êîððåêòèðîâêó ñâîåé ôèãóðû, ðåêîìåíäóåì ïåðåä íà÷àëîì òðåíèðîâîê õîðîøåíüêî îçíàêîìèòüñÿ ñ &amp;ldquo;óñëîâèÿìè&amp;rdquo; ïðèîáðåòåíèÿ ðåëüåôíîé ìóñêóëàòóðû, ÷òîáû ïîòîì íå âîçíèêàëè íåïðåäâèäåííûå ñèòóàöèè.
Ñîâðåìåííûé ðûíîê ïåñòðèò ïðåäëîæåíèÿìè î ïîêóïêå ïðîäóêòîâ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ. Åñëè âñåìó âåðèòü, òî áåç áèîäîáàâîê íåâîçìîæíà íàêà÷êà ìûøö è ïîõóäåíèå. Íî òàê ëè ýòî? È íóæíû ëè òàêèå ñðåäñòâà íà÷èíàþùåìó áîäèáèëäåðó? Äàâàéòå ðàçáåðåìñÿ.
Ñîâåòû î òîì, êàê âûáðàòü ñïîðòèâíîå ïèòàíèå íîâè÷êó

Äëÿ íà÷àëà îïðåäåëèòåñü ñ öåëÿìè. Âû õîòèòå êðàñèâóþ ôèãóðó â ìàêñèìàëüíî ñæàòûå ñðîêè? Èëè ïðåäïî÷èòàåòå ïîñòåïåííûé ïðèðîñò ìûøå÷íîé ìàññû? Èëè ãëàâíîå äëÿ âàñ &amp;ndash; ñáðîñèòü ïàðó ëèøíèõ êèëîãðàììîâ?
Ó÷èòûâàéòå èíäèâèäóàëüíûå îñîáåííîñòè. Âàø ðîñò, âåñ, ïîë, òèï òåëîñëîæåíèÿ, îïûò â áîäèáèëäèíãå è ôèíàíñîâîå ïîëîæåíèå ñèëüíî âëèÿþò íà îêîí÷àòåëüíîå ðåøåíèå ïî âûáîðó äîáàâêè.
Ïîñîâåòóéòåñü ñ ëè÷íûì äèåòîëîãîì èëè òðåíåðîì. Îíè ëó÷øå çíàþò, ÷òî âàì íóæíî.
Ëó÷øå ïîêóïàéòå çàðóáåæíûå ïðîäóêòû èçâåñòíûõ ïðîèçâîäèòåëåé. Ïî÷åìó? Íó, ðàç îíè èçâåñòíûå, çíà÷èò, õîðîøî çàðåêîìåíäîâàëè ñåáÿ ñðåäè ïîêóïàòåëåé. Ïðèñëóøèâàéòåñü ê ìíåíèþ îïûòíûõ àòëåòîâ.
Îáðàùàéòå âíèìàíèå íà ñðîê ãîäíîñòè äîáàâîê.
Âûáèðàéòå òå ïðîäóêòû, â ñîñòàâ êîòîðûõ âõîäÿò íàòóðàëüíûå àðîìàòèçàòîðû (îáû÷íî ýòî êàêàî, âàíèëü è êëóáíèêà). Îíè äåéñòâèòåëüíî óëó÷øàþò âêóñîâûå êà÷åñòâà ïðîäóêòà (÷åãî íå ñêàæåøü î áîëüøèíñòâå èñêóññòâåííûõ äîáàâîê) è íå âûçûâàþò àëëåðãè÷åñêèõ ðåàêöèé.
Âíèìàòåëüíî ÷èòàéòå èíñòðóêöèþ ïî ïðèìåíåíèþ. Çà÷àñòóþ â ñìåñü äîáàâëÿþò ñëèøêîì ìíîãî âèòàìèíîâ.  ñîâîêóïíîñòè ñ ïðàâèëüíûì ïèòàíèåì, ïðèåì òàêîé áèîäîáàâêè ìîæåò âûçâàòü ãèïåðâèòàìèíîç.
Ïåðåä òåì, êàê ðàññ÷èòàòü ñâîé ñóòî÷íûé ðàöèîí, îïðåäåëèòü ñ áþäæåòîì. Êóäà ëó÷øå, åñëè îí äîñòàòî÷íûé äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîêóïàòü íåñêîëüêî âèäîâ ïðîäóêòîâ äëÿ äîñòèæåíèÿ áîëåå áûñòðîãî ðåçóëüòàòà.
Ïðèåì ïðåïàðàòîâ ñîâìåùàéòå ñ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè è ñîáëþäåíèåì ïðàâèë çäîðîâîãî ïèòàíèÿ. Çàïîìíèòå: äåéñòâóþùèå âåùåñòâà ñìåñåé íàèáîëåå àêòèâíû ïîñëå òðåíèðîâêè, âî âðåìÿ îòäûõà.
È, íàêîíåö, ïðèîáðåòàéòå äîáàâêè òîëüêî ó ïðîâåðåííûõ äèëåðîâ, íàïðèìåð, â èíòåðíåò-ìàãàçèíå ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ zel-sport-pit.ru.

Êàêîå ñïîðòèâíîå ïèòàíèå ëó÷øå âûáðàòü äëÿ íîâè÷êà?
Ïðîòåèí

Êîìïëåêñíûé - ïîäõîäèò
Ñûâîðîòî÷íûé, êàçåèí - íå ïîäõîäèò
Çà÷åì íóæåí áåëîê?
 îðãàíèçìå îí:

îáåñïå÷èâàåò òêàíè ýíåðãèåé;
ñòèìóëèðóåò ðîñò ìûøå÷íîé òêàíè;
ñíèæàåò óòîìëÿåìîñòü;
óñêîðÿåò âðåìÿ âîññòàíîâëåíèÿ ïîñëå òðåíèðîâîê;
ðåãóëèðóåò óðîâåíü ãåìîãëîáèíà â êðîâè;
íîðìàëèçóåò îáìåí âåùåñòâ;
óêðåïëÿåò èììóíèòåò;
àêòèâèçèðóåò ìîçãîâóþ äåÿòåëüíîñòü.

Áåëîê &amp;ndash; ñòðóêòóðíàÿ åäèíèöà. Íàðàùèâàíèå ìûøö áåç ïðîòåèíîâ íåâîçìîæíî. Èäåàëüíîé äîáàâêîé äëÿ åùå &amp;laquo;çåëåíûõ&amp;raquo; áîäèáèëäåðîâ ñ÷èòàåòñÿ BSN Syntha-6.
Àìèíîêèñëîòû

BCAA - ïîäõîäèò
Òàóðèí, àðãèíèí - íå ïîäõîäèò
BCAA-àìèíîêèñëîòû ïîëåçíû äëÿ îðãàíèçìà íå òîëüêî ñïîðòñìåíà, íî è ëþáîãî ÷åëîâåêà, âåäóùåãî àêòèâíûé îáðàç æèçíè, âåäü îíè:

ïðåäîòâðàùàþò çàïóñê êàòàáîëè÷åñêèõ ïðîöåññîâ;
óñêîðÿþò ðîñò ñóõîé ìûøå÷íîé ìàññû;
ðåãóëèðóþò ñåêðåòîðíóþ äåÿòåëüíîñòü ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû;
ñòèìóëèðóþò âûäåëåíèå ñîìàòîòðîïèíà;
ñïîñîáñòâóþò îáðàçîâàíèþ ëåïòèíà, ïîäàâëÿþùåãî ÷óâñòâî ãîëîäà.

Íåçàìåíèìóþ àìèíîêèñëîòó ãëþòàìèí, áîëüøå ïîëîâèíû êîòîðîé íàõîäèòñÿ â ìûøöàõ, òàêæå ÷àñòåíüêî ìîæíî óâèäåòü â ðàöèîíå àòëåòîâ (5 &amp;ndash; 15 ã â ñóòêè). Ýòî âåùåñòâî ñîêðàùàåò ïåðèîä âîññòàíîâëåíèÿ ìåæäó òðåíèðîâêàìè è óãíåòàåò ðàñùåïëåíèå áåëêà.
Êðåàòèí

Ìîíîãèäðàò - ïîäõîäèò
Ãèäðîõëîðèä - íå ïîäõîäèò
Íà÷èíàòü ïðèíèìàòü êðåàòèí ñëåäóåò ñ äîçû 5 ã â äåíü. Åãî äåéñòâèå íàïðàâëåíî íà óâåëè÷åíèå ìûøö â îáúåìå.
Ãåéíåð

Âûñîêîêàëîðèéíûé - ïîäõîäèò
Íèçêîêàëîðèéíûé - íå ïîäõîäèò
Ãåéíåð &amp;ndash; ýòî áåëêîâî-óãëåâîäíàÿ ñìåñü, êîòîðàÿ:

óñêîðÿåò ðîñò ìûøå÷íîé ìàññû;
ïîâûøàåò âûíîñëèâîñòü;
âîñïîëíÿåò çàïàñû ýíåðãèè.

Äàííûé ïðåïàðàò ðåêîìåíäóþò ïðèíèìàòü ïîñëå òðåíèðîâîê.
Ýíåðãåòèêè

Èçîòîíèêè - ïîäõîäèò
Êîôåèíîñîäåðæàùèå íàïèòêè - íå ïîäõîäèò
Âî âðåìÿ òðåíèðîâêè èç ìûøö âûõîäèò ãëèêîãåí. ×òîáû îáåñïå÷èòü òêàíè ýíåðãèåé, îðãàíèçì çàïóñêàåò ñåêðåöèþ êîðòèçîëà, ðàçúåäàþùåãî áåëêè. Óãëåâîäíûå íàïèòêè ïîïîëíÿþò çàïàñ ýíåðãèè â ìûøå÷íûõ âîëîêíàõ. Èõ ïðèíÿòî ïèòü âî âðåìÿ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê.
Âèòàìèíû è ìèíåðàëû

Âñå - ïîäõîäèò
Êîìïëåêñ öèíêà è ìàãíèÿ - íå ïîäõîäèò
Êóäà æå ìû áåç âèòàìèíîâ? Îíè ðåãóëèðóþò ñîêðàùåíèå ñåðäå÷íîé ìûøöû, ïåðåâàðèâàíèå ïèùè, ðàáîòó îïîðíî-äâèãàòåëüíîé ñèñòåìû è ò. ä. Ïîýòîìó âèòàìèííî-ìèíåðàëüíûå êîìïëåêñû îáÿçàòåëüíû ê ïðèåìó.
Ýòàï ïåðâûé. Íàáèðàåì ìûøå÷íóþ ìàññó
Áåëîê &amp;ndash; ýòî ñòðîèòåëüíûé ìàòåðèàë ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà. Åñëè ìå÷òàåòå î øèêàðíûõ êóáèêàõ, óïîòðåáëÿéòå ìíîãî áåëêîâûõ âåùåñòâ. Ëó÷øå âñåãî ïîêóïàòü äîáàâêè ñ êîìïëåêñíûì ïðîòåèíîì. Áûñòðîäåéñòâóþùèå áåëêè áûñòðî íà÷èíàþò äåéñòâîâàòü, íî òàê æå áûñòðî è ïðåêðàùàþò ñâîþ àêòèâíîñòü. Ìåäëåííîäåéñòâóþùèå ðàñùåïëÿþòñÿ ìåäëåííî, íî çàòî îáåñïå÷èâàþò ïðîäîëæèòåëüíûé ýôôåêò. Òàêèì îáðàçîì, îäíà ïîðöèÿ ñìåñè ãàðàíòèðóåò ðåçóëüòàò íà ïðîòÿæåíèè ñóòîê &amp;ndash; äâóõ.
 êîìïëåêñå ñ ïðîòåèíàìè, &amp;laquo;äðûùàì&amp;raquo; ñëåäóåò óïîòðåáëÿòü ãåéíåðû &amp;ndash; òàê ïðèðîñò ìûøå÷íîé ìàññû ïîéäåò íàìíîãî áûñòðåå. Ìóæ÷èíàì, îáëàäàþùèì ñðåäíåé ôèãóðîé èëè èçáûòî÷íûì âåñîì, çëîóïîòðåáëÿòü áåëêîâî-óãëåâîäíûìè ñìåñÿìè íå ðåêîìåíäóþò.
Ñ òåì, êàêîå ñïîðòèâíîå ïèòàíèå âûáðàòü äëÿ íà÷èíàþùèõ, ðàçîáðàëèñü. Òåïåðü ïåðåéäåì ê âîïðîñó î ñïîñîáå ïðèåìà. Ïðîòåèíîâûå ïîðîøêè ïðèíÿòî ñìåøèâàòü ñ ìîëîêîì èëè âîäîé. Òàêæå èç íèõ ãîòîâÿò ñïåöèàëüíûå çàêóñêè, äåñåðòû è áëèí÷èêè. Óïîòðåáëÿþò äîáàâêè ïåðåä òðåíèðîâêàìè, ïðè íàñûùåííîì êóðñå &amp;ndash; ìåæäó ïðèåìàìè ïèùè.
Ýòàï âòîðîé. Èçáàâëÿåìñÿ îò ïîäêîæíîé æèðîâîé ïðîñëîéêè
Êàê âûáðàòü ñïîðòèâíîå ïèòàíèå íîâè÷êó âî âðåìÿ ñóøêè, êîãäà ãëàâíàÿ öåëü áîäèáèëäåðà - ñäåëàòü ìûøöû áîëåå ÷åòêèìè, ïóòåì óäàëåíèÿ æèðîâûõ îòëîæåíèé?
 ñîâîêóïíîñòè ñî ñòðîãîé äèåòîé, íóæíî ïðèíèìàòü ïðîòåèíîñîäåðæàùèå äîáàâêè è àìèíîêèñëîòû ñ ðàçâåòâëåííîé öåïî÷êîé.  ïåðèîä ñóøêè îðãàíèçìó êàòàñòðîôè÷åñêè íå õâàòàåò îðãàíè÷åñêèõ âåùåñòâ, è îí ìîæåò ïðèíÿòüñÿ çà &amp;laquo;ðàñùåïëåíèå&amp;raquo; íîâîîáðàçîâàííûõ ìóñêóë. Ïîýòîìó óïîòðåáëåíèå áåëêà íà ñòàäèè óñòðàíåíèÿ ïîäêîæíîãî æèðà î÷åíü âàæíî.
Îäíèì ñëîâîì, åñëè âû âñå åùå êîëåáëåòåñü, ïîêóïàòü ëè ïðîäóêòû ñïîðòïèòà, òî íàø îòâåò &amp;ndash; îäíîçíà÷íîå &amp;ldquo;Äà!&amp;rdquo;.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>×òî òàêîå ãðóïïîâûå çàíÿòèÿ ñïîðòîì? ×åì îíè õîðîøè?</title>
	<link>/stati/zhizn/4285-chto-takoe-gruppovye-zanjatija-sportom-chem-oni.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4285</pdalink>
	<description>Ñåãîäíÿ ìû äåòàëüíåå ðàññêàæåì, ÷òî èç ñåáÿ ïðåäñòàâëÿþò ãðóïïîâûå çàíÿòèÿ è ÷åì îíè õîðîøè.</description>
	<category>Æèçíü</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 29 Jul 2018 20:32:44 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text> ïîñëåäíåå âðåìÿ ãðóïïîâûå çàíÿòèÿ â ôèòíåñ êëóáå ïîëüçóþòñÿ îñîáåííî áîëüøîé ïîïóëÿðíîñòüþ. Íåçàâèñèìî îò íàïðàâëåííîñòè, áóäü òî ãðóïïîâûå òðåíèðîâêè äëÿ ïîõóäåíèÿ, íàðàùèâàíèÿ ìûøå÷íîé ìàññû èëè ñèëû, çàíÿòèÿ â ãðóïïàõ ñòàëè åäâà ëè íå ôëàãìàíàìè òðåíèðîâî÷íûõ ïðîãðàìì â áîëüøèõ è ìàëåíüêèõ ñïîðòèâíûõ öåíòðàõ. Ñåãîäíÿ ìû äåòàëüíåå ðàññêàæåì, ÷òî èç ñåáÿ ïðåäñòàâëÿþò ãðóïïîâûå çàíÿòèÿ è ÷åì îíè õîðîøè.
Ïîëåçíîãî ÷òåíèÿ!
Àòìîñôåðà è ìîòèâàöèÿ
Ìîòèâàöèÿ &amp;ndash; åäâà ëè íå êëþ÷åâîå óñëîâèå ïî-íàñòîÿùåìó ýôôåêòèâíîé òðåíèðîâêè. À ðàáîòà â ãðóïïå &amp;ndash; íàñòîÿùèé êëàäÿçü ìîòèâàöèè. Ãëÿäÿ íà ïàðòíåðîâ ïî òðåíèðîâî÷íîìó ïðîöåññó, ÷åëîâåê çàâîäèòñÿ, íàïîëíÿåòñÿ ñïîðòèâíûì àçàðòîì, ÷òî âåäåò ê óëó÷øåíèþ ðåçóëüòàòîâ.  íàèáîëüøåé ìåðå ýòèì îòëè÷àþòñÿ ãðóïïîâûå çàíÿòèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ.
Îòëè÷íîå íà÷àëî äëÿ íîâè÷êîâ
Åñëè âû åùå íå îïðåäåëèëèñü, ÷åì õîòåëè áû çàíèìàòüñÿ íà ñâîèõ òðåíèðîâêàõ, ïîïðîáóéòå âñå è ñðàçó. Ýòî ïîìîæåò îöåíèòü ïðåèìóùåñòâà áîëüøèíñòâà ïðîãðàìì è âûáðàòü òî, ÷òî ïîäõîäèò èìåííî âàì. Ëó÷øåãî íà÷àëà äëÿ íîâè÷êà, ÷åì òðåíèðîâêà â ãðóïïå ïîä ïðèñìîòðîì îïûòíîãî òðåíåðà, íå íàéòè.
Ãîòîâûå ôèòíåñ-ïðîãðàììû
Îãðîìíûé âûáîð ãîòîâûõ ïðîãðàìì ïîçâîëèò ïîêðûòü âñå âàøè ôèòíåñ-ïîòðåáíîñòè. Òóò è çàíÿòèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ, è ñèëîâûå òðåíèðîâêè, è ðàñòÿæêà, éîãà, áàññåéí, òàíöåâàëüíûå òðåíèðîâêè èëè çàíÿòèÿ åäèíîáîðñòâàìè. Ñâîþ ïðîãðàììó íàéäåò êàæäûé.
Íå áåç ìèíóñîâ
Íî, êàê è ó âñåõ êëàññíûõ âåùåé, ó ãðóïïîâûõ òðåíèðîâîê èìåþòñÿ íåêîòîðûå íåäîñòàòêè.


Íåäîñòàòîê òðåíåðñêîãî âíèìàíèÿ. Òðåíèðóÿ öåëóþ ãðóïïó ëþäåé, ñïåöèàëèñò ôèçè÷åñêè íå óñïåâàåò óäåëèòü ìàêñèìóì âíèìàíèÿ êàæäîìó. Êàê ðåçóëüòàò &amp;ndash; âû ðèñêóåòå íå äî êîíöà óñâîèòü òåõíèêó òîãî èëè èíîãî óïðàæíåíèÿ, ÷òî ïðèâåäåò ê íåýôôåêòèâíîé òðåíèðîâêå èëè, ÷òî õóæå, òðàâìå.




Îáùàÿ ïðîãðàììà.  îòëè÷èè îò ïåðñîíàëüíûõ òðåíèðîâîê, ïîäñòðàèâàòü ïðîãðàììó êîíêðåòíî ïîä âàøè îñîáåííîñòè è èíòåðåñû íå áóäóò. Çàíèìàòüñÿ ïðèäåòñÿ ïî îáùåìó ïëàíó.




Ãðóïïîâîå ðàñïèñàíèå. Òî æå êàñàåòñÿ è ãðàôèêà òðåíèðîâîê. Ãðóïïà íå áóäåò ïîäñòðàèâàòüñÿ ïîä îäíîãî ÷åëîâåêà. Çàäåðæèâàåøüñÿ íà ðàáîòå èëè çàñòðÿë â ïðîáêå? Èçâèíè, äîãîâîðèòüñÿ ñ òðåíåðîì íà ÷àñ ïîçæå íå ïîëó÷èòñÿ.



Êàê âèäèòå, íåäîñòàòêè åñòü, íî ïðåèìóùåñòâà ÿâíî ïåðåâåøèâàþò. À ïðîáîâàòü ãðóïïîâûå òðåíèðîâêè èëè çàíèìàòüñÿ ñ ïåðñîíàëüíûì òðåíåðîì, ðåøàòü òîëüêî âàì. Ãëàâíîå, íå ñèäåòü áåç äåëà, à çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì &amp;ndash; äëÿ çäîðîâüÿ, êðàñîòû è õîðîøåãî íàñòðîåíèÿ. Óäà÷è âàì è íåñêó÷íûõ òðåíèðîâîê!</yandex:full-text>
</item>
</channel></rss>