<?xml version="1.0" encoding="windows-1251"?>
<rss version="2.0" xmlns="http://backend.userland.com/rss2" xmlns:yandex="http://news.yandex.ru">
<channel>
<title>Ïðîòåèí/Ãåéíåð - Áîäèáèëäèíã íà MAX-BODY. Îò ëþáèòåëÿ äî ìîíñòðà</title>
<link>/</link>
<language>ru</language>
<description>Ïðîòåèí/Ãåéíåð - Áîäèáèëäèíã íà MAX-BODY. Îò ëþáèòåëÿ äî ìîíñòðà</description>
<image>
	<url>/logo_rss.gif</url>
	<title>Ïðîòåèí/Ãåéíåð - Áîäèáèëäèíã íà MAX-BODY. Îò ëþáèòåëÿ äî ìîíñòðà</title>
	<link>/</link>
</image>
<generator>DataLife Engine</generator>
<item>
	<title>Ñîñòàâ ïðîòåèíîâûõ áàòîí÷èêîâ ðàçíûõ áðåíäîâ</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/4305-sostav-proteinovykh-batonchikov-raznykh-brendov.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4305</pdalink>
	<description>Ïðîòåèíîâûå áàòîí÷èêè ñåãîäíÿ íàðÿäó ñ ïðîòåèíîâûìè ñìåñÿìè, ãåéíåðàìè, àìèíîêèñëîòíûìè êîìïëåêñàìè çàíÿëè ïðî÷íóþ ëèäèðóþùóþ ïîçèöèþ íà ðûíêå ñïîðòïèòà.&amp;nbsp;</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 10 Mar 2019 23:43:46 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Ïðîòåèíîâûå áàòîí÷èêè ñåãîäíÿ íàðÿäó ñ ïðîòåèíîâûìè ñìåñÿìè, ãåéíåðàìè, àìèíîêèñëîòíûìè êîìïëåêñàìè çàíÿëè ïðî÷íóþ ëèäèðóþùóþ ïîçèöèþ íà ðûíêå ñïîðòïèòà. Ïîìèìî áåëêîâîãî êîìïîíåíòà, îò êîòîðîãî è èäåò íàçâàíèå ïðîäóêòà, â èõ ñîñòàâ âõîäÿò óãëåâîäû, æèðû, ñàõàðà, âèòàìèíû, ìèíåðàëû, àìèíîêèñëîòû è ìíîãèå äðóãèå ïîëåçíûå èíãðåäèåíòû.
Âèäû ïðîòåèíîâûõ áàòîí÷èêîâ
Âñå ñîâðåìåííûå âèäû áåëêîâûõ áàòîí÷èêîâ äîñòóïíû ïî îïòèìàëüíûì öåíàì â ñïåöèàëèçèðîâàííûõ ìàãàçèíàõ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, êàê, íàïðèìåð, https://www.flexmass.ru/. Ïî ñîîòíîøåíèþ îñíîâíûõ êîìïîíåíòîâ èõ ìîæíî ðàçäåëèòü íà òðè îñíîâíûå êàòåãîðèè:

Ñ ïîíèæåííîé êàëîðèéíîñòüþ.
Ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì óãëåâîäîâ.
Ñ áîëüøèì ïðîöåíòîì ïðîòåèíà.

Íèçêîêàëîðèéíûå áàòîí÷èêè â êà÷åñòâå áàçû âêëþ÷àþò ðàçëè÷íûå çëàêè è ñóõîôðóêòû. Ýòî ìîãóò áûòü ðèñ, îâñÿíûå õëîïüÿ, êóêóðóçà. Íàçíà÷åíèå òàêîãî ïðîäóêòà - ñîçäàíèå ÷óâñòâà ñûòîñòè è ìèíèìàëüíîãî óðîâíÿ ýíåðãèè äëÿ ïîääåðæêè îðãàíèçìà ïðè ïîõóäåíèè è íà äèåòå.  ñðåäíåì îäíà ïîðöèÿ ñîäåðæèò 200-250 êêàë.
Ó áàòîí÷èêîâ ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì óãëåâîäîâ çàäà÷à ïîëíîñòüþ ïðîòèâîïîëîæíàÿ. Ïîýòîìó â èõ ñîñòàâ âõîäèò äî 80% ïðîñòûõ è ñëîæíûõ óãëåâîäîâ. Ïðèíèìàòü èõ ðåêîìåíäóåòñÿ òîëüêî ñïîðòñìåíàì ñ âûñîêèì óðîâíåì ìåòàáîëèçìà â ïåðèîä èíòåíñèâíûõ òðåíèðîâîê, äëÿ çàêðûòèÿ ïîòðåáíîñòåé â ýíåðãèè è âîññòàíîâëåíèè, à òàêæå â ïåðèîä ýêñòðåìàëüíîãî íàáîðà âåñà òåëà. Ñòî ãðàìì ïðîäóêòà ìîãóò ñîäåðæàòü äî 500 êêàë. Ìíîãî òàêèõ áàòîí÷èêîâ ïðîäàåòñÿ òóò.
Âûñîêîáåëêîâûå áàòîí÷èêè ïðåäíàçíà÷åíû äëÿ ïîïîëíåíèÿ àìèíîêèñëîòíîãî ïóëà îðãàíèçìà âñåì êàòåãîðèÿì òðåíèðóþùèìñÿ. Èõ ïðåèìóùåñòâî â òîì, ÷òî áîëüøàÿ ÷àñòü êàëîðèé ñîäåðæèòñÿ â êà÷åñòâåííîì áåëêå. Ïîýòîìó ïðè ïðàâèëüíîì ïðèìåíåíèè îíè íå ïðèâåäóò ê ðîñòó æèðîâîé ìàññû, à íàïðîòèâ áóäóò ñïîñîáñòâîâàòü ðîñòó èëè ïîääåðæàíèþ ñóõîé ìóñêóëàòóðû.
Îáçîð áàòîí÷èêîâ ïîïóëÿðíûõ áðåíäîâ
1. Super Mega Mass 2000 - ïîïóëÿðíûé ïðîòåèíîâûé áàòîí÷èê ïðîèçâîäèòåëÿ Weider. Ïðîäóêò ðåêîìåíäîâàí äëÿ ïðèåìà ïîñëå èëè ïåðåä òðåíèðîâêàìè òåì, êòî àêòèâíî íàðàùèâàåò ìàññó èëè èíòåíñèâíî òðåíèðóåòñÿ. Îñíîâûâàåòñÿ íà êà÷åñòâåííîì ñûâîðîòî÷íîì áåëêå. Åãî òàêæå ìîãóò èñïîëüçîâàòü ëþäè íà äèåòå è ïðè ïîõóäåíèè, à òàêæå âî âðåìÿ ñóøêè.

2. BombBar ëèíåéêè Quest Nutrition ïðåäíàçíà÷àåòñÿ ïðåæäå âñåãî äëÿ òåõ, êòî õî÷åò íîðìàëèçîâàòü âåñ òåëà.  åãî ñîñòàâ âõîäèò 20 ãðàìì áåëêà è áîëüøîå êîëè÷åñòâî ïèùåâûõ âîëîêîí, äàþùèõ ÷óâñòâî ñûòîñòè ïðè ìèíèìóìå êàëîðèé.
3. Òóðáîñëèì - ïðîäóêò îäíîèìåííîãî ïðîèçâîäèòåëÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ.  ñîñòàâ âõîäÿò èñêëþ÷èòåëüíî ðàñòèòåëüíûå áåëêè, à òàêæå ïîëåçíûé äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà ë-êàðíèòèí. Íèçêàÿ êàëîðèéíîñòü è âîçìîæíîñòü ïðèåìà âåãàíàìè - åãî îñíîâíûå ïðåèìóùåñòâà.
4. Big Block îò ïðîèçâîäèòåëÿ Power System âêëþ÷àåò íà ïîëîâèíó êà÷åñòâåííûé áåëîê æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Îäíàêî îí òàêæå ñîäåðæèò ìíîãî óãëåâîäîâ è ïîäõîäèò òîëüêî äëÿ òåõ, êòî õî÷åò áûñòðî íàáðàòü ìàññó èëè èíòåíñèâíî òðåíèðóåòñÿ.
5. Slim Bar îò êîìïàíèè Ironman áàçèðóåòñÿ íà ñûâîðîòî÷íîì ïðîòåèíå è ïîäõîäèò äëÿ èíòåíñèâíî òðåíèðóþùèõñÿ àòëåòîâ.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Âñÿ ïðàâäà î ñûâîðîòî÷íîì ïðîòåèíå!</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/4284-vsja-pravda-o-syvorotochnom-proteine.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4284</pdalink>
	<description>Îäíîé èç ñàìûõ âîñòðåáîâàííûõ è ýôôåêòèâíûõ äîáàâîê äëÿ àòëåòîâ ñ÷èòàåòñÿ ñûâîðîòî÷íûé âèä áåëêà, ñîäåðæàùèé öåííûå àìèíîêèñëîòû, áûñòðî óñâàèâàåìûå îðãàíèçìîì.&amp;nbsp;</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 29 Jul 2018 20:29:18 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Îäíîé èç ñàìûõ âîñòðåáîâàííûõ è ýôôåêòèâíûõ äîáàâîê äëÿ àòëåòîâ ñ÷èòàåòñÿ ñûâîðîòî÷íûé âèä áåëêà, ñîäåðæàùèé öåííûå àìèíîêèñëîòû, áûñòðî óñâàèâàåìûå îðãàíèçìîì.  ðåçóëüòàòå íàó÷íûõ îïûòîâ áûëî îáíàðóæåíî, ÷òî ýòîò áåëîê óâåëè÷èâàåò îáúåì ìûøö è âûíîñëèâîñòü, ïîìîãàÿ èçáàâëÿòüñÿ îò æèðîâûõ îòëîæåíèé, à òàêæå ïîíèæàåò äàâëåíèå, óðîâåíü ãëþêîçû â êðîâè, áîðåòñÿ ñ äåïðåññèåé.
×òî ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé äîáàâêà?
Ñûâîðîòî÷íûé âèä ïðîòåèíà ÿâëÿåòñÿ ñìåñüþ áåëêîâ èç ìîëî÷íîé ñûâîðîòêè, îòäåëÿþùåéñÿ â õîäå ïðèãîòîâëåíèÿ ñûðà. Äëÿ ñïðàâêè: â ìîëîêå íàõîäèòñÿ 2 âèäà áåëêîâûõ ñîåäèíåíèé &amp;ndash; êàçåèí (îêîëî 80 %) è ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí (20%).  ïðîöåññå ïðèãîòîâëåíèÿ ñûðà æèðû ñâîðà÷èâàþòñÿ, à ñûâîðîòêà îòäåëÿåòñÿ îò ýòîé ìàññû â âèäå æèäêîñòè, äîëãîå âðåìÿ ñ÷èòàâøåéñÿ îòõîäîì ïðîèçâîäñòâà. Çàòåì îíà ïðîõîäèò íåîáõîäèìûå ýòàïû îáðàáîòêè, â ðåçóëüòàòå ÷åãî ïîÿâëÿåòñÿ ñóõîé ïîðîøêîîáðàçíûé ïðîäóêò, íàçûâàåìûé ñûâîðîòî÷íûì ïðîòåèíîì, êîòîðûé ââîäÿò â ñïîðòèâíûå êîêòåéëè, ñïåöèàëüíûå äîáàâêè, áàòîí÷èêè, çàìåíèòåëè ïèòàíèÿ. Ïîñêîëüêó ýòîò âèä áåëêà â ÷èñòîì âèäå èìååò íå ñîâñåì ïðèÿòíûå âêóñîâûå êà÷åñòâà, ïðîèçâîäèòåëè äîáàâëÿþò ê íåìó øîêîëàäíûé, âàíèëüíûé, êëóáíè÷íûé è äðóãèå àðîìàòèçàòîðû.
Âàæíî! Îáÿçàòåëüíî èçó÷àéòå ïåðå÷åíü êîìïîíåíòîâ ñîñòàâà, òàê êàê íåäîáðîñîâåñòíûå ïðîèçâîäèòåëè ââîäÿò â íåãî âñåâîçìîæíûå âåùåñòâà, â òîì ÷èñëå âðåäíûé äëÿ ñïîðòñìåíîâ ñàõàð.
Ýôôåêòèâíîñòü äîáàâêè
Ðåãóëÿðíîå èñïîëüçîâàíèå ýòîãî áåëêà äàåò âîçìîæíîñòü ïîâûñèòü â êàæäîäíåâíîì ðàöèîíå äîëþ êà÷åñòâåííîãî ïðîòåèíà íà 25 &amp;ndash; 50 ãðàììîâ. Åãî àêòèâíî ïðèìåíÿþò àòëåòû, êóëüòóðèñòû, à òàêæå æåëàþùèå áûñòðî óìåíüøèòü ìàññó òåëà, âîñïîëíèòü â ïèòàíèè äåôèöèò áåëêîâûõ ñîåäèíåíèé. Ýòà äîáàâêà áîãàòà ðàçâåòâëåííîé öåïî÷êîé ÂÑÀÀ, ñîñòîÿùåé èç íåçàìåíèìûõ äëÿ îðãàíèçìà àìèíîêèñëîò ëåéöèíà, èçîëåéöèíà è âàëèíà, âõîäÿùèõ â ñîñòàâ ñêåëåòíîé ìûøå÷íîé òêàíè. Ðîëü áåëêîâ çàêëþ÷àåòñÿ â óâåëè÷åíèè ìûøå÷íîé ñèëû, ìàññû è ñîêðàòèòåëüíîé ñïîñîáíîñòè. Êðîìå òîãî, èç íèõ ñîçäàíû ðàçëè÷íûå òêàíè è îðãàíû íàøåãî îðãàíèçìà. Íà îñíîâàíèè ïðîâåäåííûõ íàó÷íûõ èññëåäîâàíèé áûëî óñòàíîâëåíî, ÷òî âõîäÿùàÿ â åãî ñîñòàâ àìèíîêèñëîòà ëåéöèí îòëè÷íî ñòèìóëèðóåò àíàáîëèçì, à öèñòåèí ñóùåñòâåííî óâåëè÷èâàåò ñîäåðæàíèå â êðîâè àíòèîêñèäàíòà ãëóòàòèîíà, êîòîðûå â êîìïëåêñå ïîìîãàþò ìûøöàì àêòèâíî ðàñòè è óâåëè÷èâàòüñÿ â îáúåìå.
Âàæíî! Âûáèðàéòå ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí òîëüêî â ïðîâåðåííûõ ìàãàçèíàõ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ! Íå âåäèòåñü íà íèçêóþ öåíó, âåäü ïðèåì íåêà÷åñòâåííîãî ñïîðïèòà ìîæåò íàíåñòè ñåðüåçíûé âðåä Âàøåìó çäîðîâüþ. Ðåêîìåíäóåì ïðîâåðåííûé ìàãàçèí íàøåãî ïàðòíåðà - Body-Factory.ru
Âèäû ñûâîðîòî÷íûõ ïðîòåèíîâ
Îñíîâíûìè âèäàìè òàêîãî áåëêà ÿâëÿþòñÿ: êîíöåíòðàò, èçîëÿò è ãèäðîëèçàò. Îíè îòëè÷àþòñÿ òîëüêî ñïîñîáîì îáðàáîòêè.  ñîñòàâå êîíöåíòðàòà íàõîäèòñÿ îò 70 äî 80 % áåëêà, èìåþùåãî ñáàëàíñèðîâàííûé ñîñòàâ âàæíûõ àìèíîêèñëîò, äîëÿ ëàêòîçû è æèðîâ, áûñòðî óñâàèâàåìûõ îðãàíèçìîì.
Âàæíî! Ýòîò âèä áåëêîâûõ ñîåäèíåíèé íå ïîäõîäèò òåì, ó êîãî èìååòñÿ ëàêòîçíàÿ íåïåðåíîñèìîñòü!
Èçîëÿò îòëè÷àåòñÿ ïðèñóòñòâèåì îêîëî 90% áåëêîâûõ ñîåäèíåíèé ñ ïîíèæåííîé äîëåé æèðà è ëàêòîçû, ïîýòîìó ïî ïèòàòåëüíîé ñïîñîáíîñòè îí ñóùåñòâåííî óñòóïàåò êîíöåíòðàòó. Ãèäðîëèçàò èëè ãèäðîëèçîâàííûé ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí - ìàêñèìàëüíî î÷èùåííàÿ ôîðìà áåëêà ñ âûñîêîé ñêîðîñòüþ âñàñûâàíèÿ. Èçâåñòíî, ÷òî îí ïîâûøàåò âûðàáîòêó èíñóëèíà íà 30 &amp;ndash; 40 % âûøå ñâîåãî ïðåäøåñòâåííèêà &amp;ndash; èçîëÿòà. Ïî ñî÷åòàíèþ öåíû/êà÷åñòâà âûèãðûâàåò èìåííî êîíöåíòðàò, òàê êàê îí ñàìûé äåøåâûé, íàñ÷èòûâàåò áîëüøå ïèòàòåëüíûõ êîìïîíåíòîâ, ïðèñóòñòâóþùèõ â ìîëî÷íîé ñûâîðîòêå, âûãîäíî îòëè÷àåòñÿ ïðèÿòíûìè âêóñîâûìè ñâîéñòâàìè.
Âàæíî! Ïðè íåïåðåíîñèìîñòè ëàêòîçû, à òàêæå äëÿ óâåëè÷åíèÿ äîëè ïðîòåèíà â ðàöèîíå îòäàâàéòå ïðåäïî÷òåíèå èçîëÿòó.  äàííîì ñëó÷àå äîïóñêàåòñÿ è óïîòðåáëåíèå ãèäðîëèçîâàííîãî âèäà ïðîòåèíà.
Âëèÿíèå íà ìûøå÷íûå ñòðóêòóðû
Ñûâîðîòî÷íûé áåëîê ñíàáæàåò îðãàíèçì öåííûìè áåëêîâûìè ñîåäèíåíèÿìè, âàæíûìè àìèíîêèñëîòàìè, íåîáõîäèìûìè äëÿ ïîñòðîåíèÿ è ðîñòà ìûøå÷íûõ òêàíåé. Ýòîò ïðîòåèí óñêîðÿåò âûðàáîòêó îðãàíèçìîì àíàáîëè÷åñêèõ ãîðìîíîâ, ñïîñîáñòâóþùèõ ðîñòó ìóñêóëàòóðû.  íåì ïðèñóòñòâóåò â áîëüøîì êîëè÷åñòâå àìèíîêèñëîòà ëåéöèí, àêòèâèçèðóþùàÿ ñèíòåç áåëêà íà óðîâíå ìîëåêóë. Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí óñâàèâàåòñÿ ãîðàçäî áûñòðåå íà êëåòî÷íîì óðîâíå ïî ñðàâíåíèþ ñ äðóãèìè áåëêîâûìè ñîåäèíåíèÿìè. Îí ÿâëÿåòñÿ ýôôåêòèâíûì ïðè ïðèåìå äî-, â õîäå è ïîñëå îêîí÷àíèÿ òðåíèðîâî÷íîãî ïðîöåññà, ïîñêîëüêó âîñïîëíÿåò âñå ïîòðåáíîñòè îðãàíèçìà è ìûøå÷íûõ ñòðóêòóð â ýòèõ âåùåñòâàõ. Íåìàëîâàæíûì ôàêòîðîì, âëèÿþùèì íà óâåëè÷åíèå ìûøå÷íîé ìàññû, ÿâëÿåòñÿ è äîñòàòî÷íîå óïîòðåáëåíèå îáùåãî êîëè÷åñòâà áåëêà â òå÷åíèå âñåãî äíÿ.
Âàæíî! Ñîåâûé âèä ïðîòåèíà çíà÷èòåëüíî óñòóïàåò ïî ýôôåêòèâíîñòè ñûâîðîòî÷íîìó áåëêó, ïîýòîìó èìåéòå ýòî â âèäó!

Äðóãèå ñâîéñòâà ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà
Óñòàíîâëåíî, ÷òî ýòîò âèä áåëêà ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî âåñà çà ñ÷åò çíà÷èòåëüíîãî óñêîðåíèÿ ìåòàáîëèçìà (óñèëåííîãî ðàñõîäà êàëîðèé), à òàêæå óìåíüøåíèÿ àïïåòèòà (ñíèæåíèÿ ïîñòóïàþùèõ êàëîðèé). Îí óâåëè÷èâàåò ïîòåðþ æèðîâîé òêàíè, îäíîâðåìåííî ñîõðàíÿÿ îáúåì âñåé ìûøå÷íîé ìàññû. Èçâåñòíî åãî ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà îáùåå ñàìî÷óâñòâèå èç-çà óìåíüøåíèÿ ñèìïòîìîâ ñòðåññà è äåïðåññèè. Òàêîé âèä ïðîòåèíà çàùèùàåò êëåòêè îò îíêîëîãè÷åñêèõ ïðîöåññîâ, ïîâûøàåò èììóííóþ çàùèòó, ñíèæàåò ñèìïòîìû ãåïàòèòà, ïîâûøàåò ïðî÷íîñòü êîñòíîé òêàíè, ñíèæàåò ñàõàð è àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå, ñïîñîáñòâóåò çàìåäëåíèþ ïðîöåññà ñòàðåíèÿ çà ñ÷åò ïðèñóòñòâèÿ àíòèîêñèäàíòîâ. Íà îñíîâàíèè èçëîæåííûõ ôàêòîâ ìîæíî ñäåëàòü îäíîçíà÷íûé âûâîä îá îãðîìíîé ïîëüçå ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà, êàê äëÿ çäîðîâüÿ, òàê è äëÿ àêòèâíîãî íàðàùèâàíèÿ ìûøå÷íîé ìàññû ñî ñíèæåíèåì æèðîâîé òêàíè, íåîáõîäèìûõ êàæäîìó àòëåòó!</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>×òî òàêîå ïðîòåèí è ÷åì ãðîçèò ïîêóïêà ïîääåëüíîãî ïðîäóêòà</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/4277-chto-takoe-protein-i-chem-grozit-pokupka.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4277</pdalink>
	<description> óñëîâèÿõ ñîâðåìåííîãî ñïîðòèâíîãî ìèðà ïðîòåèí ñ÷èòàåòñÿ íàèáîëåå ýôôåêòèâíîé, áåçîïàñíîé è äåéñòâåííîé äîáàâêîé. Ñ åãî ïîìîùüþ ñïîðòñìåíû íàáèðàþò òðåáóåìóþ ìûøå÷íóþ ìàññó, ïîâûøàþò ðåçóëüòàòèâíîñòü òðåíèðîâîê, ñîáëþäàþò ïðàâèëüíûé ðåæèì ïèòàíèÿ.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 22 Apr 2018 15:10:44 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text> óñëîâèÿõ ñîâðåìåííîãî ñïîðòèâíîãî ìèðà ïðîòåèí ñ÷èòàåòñÿ íàèáîëåå ýôôåêòèâíîé, áåçîïàñíîé è äåéñòâåííîé äîáàâêîé. Ñ åãî ïîìîùüþ ñïîðòñìåíû íàáèðàþò òðåáóåìóþ ìûøå÷íóþ ìàññó, ïîâûøàþò ðåçóëüòàòèâíîñòü òðåíèðîâîê, ñîáëþäàþò ïðàâèëüíûé ðåæèì ïèòàíèÿ.
Ðåãóëÿðíîå óïîòðåáëåíèå äîáàâêè ñïîñîáñòâóåò:

âîñïîëíåíèþ äåôèöèòà àìèíîêèñëîò;
óñêîðåíèþ îáìåííûõ ïðîöåññîâ îðãàíèçìà;
ñæèãàíèþ ïîäêîæíîãî æèðà ïðè íèçêîêàëîðèéíîé äèåòå;
óñòðàíåíèþ ÷óâñòâà ãîëîäà;
âîññòàíîâëåíèþ ìûøö ïðè èíòåíñèâíûõ òðåíèðîâî÷íûõ ïðîöåññàõ.

Ïðîòåèí &amp;ndash; âûñîêîêîíöåíòðèðîâàííûé áåëîê, ïîëó÷åííûé èñêëþ÷èòåëüíî èç íàòóðàëüíûõ ïðîäóêòîâ. Èìåííî îí ãàðàíòèðóåò ïîëó÷åíèå îòëè÷íûõ ðåçóëüòàòîâ, áåç íàíåñåíèÿ âðåäà îðãàíèçìó.
Êàê íå êóïèòü ïîääåëêó
Îãðîìíàÿ àêòóàëüíîñòü è âîñòðåáîâàííîñòü ïèùåâûõ äîáàâîê äëÿ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ íå ìîæåò íå ïðèâëåêàòü ìîøåííèêîâ. Ñåãîäíÿ ñôåðà ñïîðòïèòà íàñòîÿùèé êëàäåçü äëÿ ðàáîòû íå÷èñòûõ íà ðóêó äåëüöîâ. Áîëüøîå êîëè÷åñòâî ïîääåëüíîé ïðîäóêöèè íà ðûíêå &amp;ndash; íå òîëüêî âîçìîæíîñòü &amp;laquo;âûáðîñèòü äåíüãè íà âåòåð&amp;raquo;, íî è ðåàëüíûé øàíñ íàâðåäèòü ñîáñòâåííîìó îðãàíèçìó, ïðèíèìàÿ ïðåïàðàòû íåèçâåñòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Èìåííî ïîýòîìó òùàòåëüíî îòíîñèòåñü ê âûáîðó ïðîäóêöèè.
Äîâåðÿéòå ëèøü ïðîâåðåííûì áðåíäàì, ïîñòàâùèêàì, êîòîðûå äîðîæàò ñâîèì èìåíåì è ðåïóòàöèåé. À ðåçóëüòàòû òåñòèðîâàíèé è îòçûâû ñïîðòñìåíîâ - ëó÷øåå, íà ÷òî ìîæíî îðèåíòèðîâàòüñÿ ïðè âûáîðå ïðîäóêòà.
Èíòåðåñåí òîò ôàêò, ÷òî ñðåäè ïèùåâûõ äîáàâîê äëÿ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ÷àùå âñåãî ìîøåííèêè ïîääåëûâàþò ïðîòåèí. Âîñòðåáîâàííîñòü äàííîãî êîíöåíòðàòà ñðåäè ñïîðòñìåíîâ ìàêñèìàëüíàÿ, ïîýòîìó è &amp;laquo;íàæèòüñÿ&amp;raquo; íà íåì íàìíîãî ïðîùå. Äàæå åñëè âû ïðîôåññèîíàëüíî çàíèìàåòåñü ñïîðòîì, èìååòå îïûò ïðèåìà ïðîòåèíà, íå ñòîèò ðàññëàáëÿòüñÿ. Ïîääåëûâàþò ñåãîäíÿ äàæå ïðåïàðàòû èçâåñòíûõ áðåíäîâ. Áóäüòå íà ÷åêó.
Îïàñíîñòü íåêà÷åñòâåííîãî êîíöåíòðàòà
Ïîìèìî òîãî, ÷òî ïîääåëüíûé èëè íåêà÷åñòâåííûé ïðîäóêò íå ïðèíåñåò æåëàåìîãî ýôôåêòà, îí ìîæåò ñóùåñòâåííî ïîäïîðòèòü çäîðîâüå ñïîðòñìåíà. Äîêàçàíî, - èìåííî íèçêîïðîáíûå ïðîäóêòû ñòàëè ïî÷âîé äëÿ ìèôîâ î âðåäå ïðîòåèíà.
 ÷èñëå âîçìîæíûõ îïàñíîñòåé:

ïîâûøåííîå íàëè÷èå õîëåñòåðèíà â äîáàâêå;
îáíàðóæåíèå ïðè ýêñïåðòèçå ñàõàðà;
íåñîîòâåòñòâèå çàÿâëåííîé êàëîðèéíîñòè.

Êðîìå ýòîãî ñðåäè îñîáåííî îïàñíûõ äîáàâîê, îáíàðóæåííûõ â ïðåïàðàòàõ Hammer Nutrition è Shakeology ïðè òåñòèðîâàíèè â 2017 ãîäó, - ñâèíåö, êàäìèé. Çàãðÿçíåíèå äàííûìè âåùåñòâàìè &amp;ndash; óæå íå âðåä, à íàñòîÿùèé ðèñê äëÿ æèçíè è çäîðîâüÿ.
Êàê óáåðå÷ü ñåáÿ îò îïàñíîñòè
Íåñìîòðÿ íà âñå ðèñêè, êóïèòü ïðîòåèí ìîæíî áåçîïàñíî. Îáðàùàéòå âíèìàíèå òîëüêî íà ïðîäóêöèþ ïðîâåðåííûõ ïðîèçâîäèòåëåé.  ÷èñëå êîòîðûõ:

Optimum;
Dymatize;
Syntrax è äð.

Êðîìå ýòîãî, îñîáåííîå âíèìàíèå ñòîèò óäåëèòü ðåïóòàöèè èíòåðíåò-ìàãàçèíà. Òàê, íå ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèîáðåòàòü &amp;laquo;ðàçâåñíûå&amp;raquo; äîáàâêè. Áóäüòå âíèìàòåëüíû è ïîìíèòå, - êà÷åñòâåííûé ïðîòåèí íå ìîæåò áûòü äåøåâûì.
Ãäå êóïèòü êà÷åñòâåííûé ïðîòåèí â Óêðàèíå

Èíòåðíåò-ìàãàçèí Ïðîòåèí-Ìàêñ ðàáîòàåò óæå áîëåå 5 ëåò íà ðûíêå ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ. Çà ýòî âðåìÿ ðàáîòà íàëàæåíà òîëüêî ñ ïðîâåðåííûìè ïîñòàâùèêàìè, êîòîðûå ïîñòàâëÿþò òîëüêî îðèãèíàëüíóþ ïðîäóêöèþ èç äðóãèõ ñòðàí. À äëÿ çàêàçà ïðîòåèíà äîñòàòî÷íî ïåðåéòè ïî ýòîìó àäðåñó - https://protein-max.com.ua/protein</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Èñïîëüçîâàíèå ïðîòåèíà â ñïîðòèâíîì ïèòàíèè</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/4265-ispolzovanie-proteina-v-sportivnom-pitanii.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4265</pdalink>
	<description>Íåçàâèñèìî îò òîãî, çàíèìàåòñÿ ëè&amp;nbsp;ñïîðòñìåí â òðåíàæåðíîì çàëå,  ïðèíèìàåò ó÷àñòèå â ñïîðòèâíûõ ñîðåâíîâàíèÿõ, ó÷àñòâóåò â ïðîãðàììå  áîäèáèëäèíãà èëè ïðîñòî ïîääåðæèâàåò èñêëþ÷èòåëüíî çäîðîâûé îáðàç æèçíè,  òåëî âñåãäà íóæäàåòñÿ â íàäåæíîì èñòî÷íèêå&amp;nbsp;ïîëó÷åíèÿ áåëêà.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Mon, 18 Dec 2017 21:52:04 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Íåçàâèñèìî îò òîãî, çàíèìàåòñÿ ëè&amp;nbsp;ñïîðòñìåí â òðåíàæåðíîì çàëå, ïðèíèìàåò ó÷àñòèå â ñïîðòèâíûõ ñîðåâíîâàíèÿõ, ó÷àñòâóåò â ïðîãðàììå áîäèáèëäèíãà èëè ïðîñòî ïîääåðæèâàåò èñêëþ÷èòåëüíî çäîðîâûé îáðàç æèçíè, òåëî âñåãäà íóæäàåòñÿ â íàäåæíîì èñòî÷íèêå&amp;nbsp;ïîëó÷åíèÿ áåëêà. Åñëè ïîäîáíûé ìàêðîíóòðèåíò íåâîçìîæíî ïîëó÷èòü åñòåñòâåííûì ïóòåì èç åäû, íåîáõîäèìî&amp;nbsp;ïðîòåèí êóïèòü&amp;nbsp;÷åðåç ñïåöèàëèçèðîâàííûå òîðãîâûå êîìïàíèè.
Ñîäåðæàíèå áåëêà â ïðîäóêòàõ ïèòàíèÿ íà ýòàïå àêòèâíîãî íàðàùèâàíèÿ ìûøå÷íîé ìàññû ïðèäåòñÿ çíà÷èòåëüíî ïîâûñèòü. Ïîñêîëüêó ïîñòîÿííî ïåðåêóñûâàòü âî âðåìÿ òðåíèðîâîê ïðàêòè÷åñêè íåðåàëüíî, èñïîëüçîâàíèå ïðîòåèíà â ôîðìå êîêòåéëåé èëè êàïñóë ïîëîæèòåëüíî ñêàçûâàåòñÿ íà ñàìî÷óâñòâèè ñïîðòñìåíà.
Îãðîìíûé àññîðòèìåíò&amp;nbsp;ñïîðòèâíî ïèòàíèå èæåâñê&amp;nbsp;âêëþ÷àåò ðàçëè÷íûå âèäû áåëêîâûõ ïîðîøêîâ, ïðîòåèíîâûõ êîêòåéëåé è ñûâîðîòîê áåëêà. Ïîñòàâùèêè òàêæå ïðåäëàãàþò ñïåöèàëüíûå ïðîòåèíîâûå êîìïëåêñû, âêëþ÷àþùèå íåñêîëüêî òèïîâ ñìåñåé, â òîì ÷èñëå áåçìîëî÷íûé è âåãåòàðèàíñêèé áåëîê. Ïðàâèëüíûé âûáîð ðàöèîíà íàïðÿìóþ âëèÿåò íà ñàìî÷óâñòâèå ñïîðòñìåíà, ïîýòîìó ê âûáîðó áåëêîâûõ äîáàâîê ñëåäóåò ïðèñòóïèòü ñ ïðåäåëüíîé îñòîðîæíîñòüþ. Ðåêîìåíäóåòñÿ îáðàòèòüñÿ çà êîíñóëüòàöèåé ê ïðîôåññèîíàëüíîìó ñïîðòèâíîìó äèåòîëîãó, êîòîðûé ïîñëå èçó÷åíèÿ òåêóùåãî ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ ïîðåêîìåíäóåò ñïîðòñìåíó ëó÷øèé êîìïëåêñ ñïîðòèâíûõ äîáàâîê.
Áåëîê ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç òðåõ ìàêðîíóòðèåíòîâ, áåç êîòîðûõ íåâîçìîæíî íîðìàëüíîå ðàçâèòèå îðãàíèçìà. Äâà äðóãèõ (óãëåâîäû è æèðû) òàêæå æèçíåííî íåîáõîäèìû äëÿ êàæäîãî ÷åëîâåêà. Ïðàâèëüíûé áàëàíñ ìàêðîíóòðèåíòîâ ïîçâîëÿåò çíà÷èòåëüíî óëó÷øèòü ñîñòîÿíèå ìûøå÷íîé ìàññû, äîïîëíèòåëüíî îòðåãóëèðîâàâ îáùåå ñàìî÷óâñòâèå ñïîðòñìåíà. Íàïðèìåð, ñíèæàåòñÿ ÷óâñòâî óñòàëîñòè âî âðåìÿ àêòèâíûõ çàíÿòèé ñïîðòîì.
Ïðîòåèí ñ÷èòàåòñÿ íåçàìåíèìûì ýëåìåíòîì ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, íåîáõîäèìûì äëÿ ïîääåðæàíèÿ êðåïêîãî è çäîðîâîãî òåëà. Ñïîðòñìåíû óäåëÿþò âíèìàíèå ðåãóëÿðíîìó ïîòðåáëåíèþ áåëêà, ïîòîìó ÷òî ðåãóëèðîâàíèå ðàöèîíà ÿâëÿåòñÿ êëþ÷åâûì àñïåêòîì çäîðîâîãî ïèòàíèÿ.

Åäèíñòâåííîé ïðè÷èíîé èñïîëüçîâàíèÿ ñèíòåçèðîâàííîãî áåëêà ÿâëÿåòñÿ íåâîçìîæíîñòü ïîëó÷èòü äîñòàòî÷íîå åãî êîëè÷åñòâî ÷åðåç îáû÷íûå ïðîäóêòû.  ðåçóëüòàòå ìíîãèå ïîòðåáèòåëè îòäàþò ïðåäïî÷òåíèå ñèíòåçèðîâàííûì áåëêîâûì ïîðîøêàì è ìíîãîêîìïîíåíòíûì ïðîòåèíîâûì êîêòåéëÿì, âêëþ÷àþùèì ñûâîðîòî÷íûé, ãîðîõîâûé è ñîåâûé áåëîê.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Êàê äåëàåòñÿ ïðîòåèí, ñûðüå, ïðîèçâîäñòâî</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/4240-kak-delaetsja-protein-syre-proizvodstvo.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4240</pdalink>
	<description>Êàæäûé, êòî òàê èëè èíà÷å çíàêîì ñ áîäèáèëäèíãîì, ôèòíåñîì èëè ëþáûì  äðóãèì âèäîì ñèëîâîãî ñïîðòà, çíàåò, ÷òî åñòü òàêîé ïîëåçíûé ïðîäóêò,  êàê ïðîòåèí.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 02 Jul 2017 13:04:23 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Êàæäûé, êòî òàê èëè èíà÷å çíàêîì ñ áîäèáèëäèíãîì, ôèòíåñîì èëè ëþáûì äðóãèì âèäîì ñèëîâîãî ñïîðòà, çíàåò, ÷òî åñòü òàêîé ïîëåçíûé ïðîäóêò, êàê ïðîòåèí. Îäíàêî äàëåêî íå êàæäûé çíàåò òî÷íî, êàê è èç ÷åãî åãî äåëàþò, èç êàêèõ ýòàïîâ ñîñòîèò åãî ïðîèçâîäñòâî, è ÷òî áåðåòñÿ äëÿ íåãî â êà÷åñòâå ñûðüÿ. Ïîïðîáóåì ðàçîáðàòüñÿ ñ ýòèì â äåòàëÿõ.
×òî òàêîå ïðîòåèí?
 êàòåãîðèþ ñïîðòèâíûõ ïèùåâûõ äîáàâîê &amp;laquo;ïðîòåèí&amp;raquo; ïîïàäàåò ìíîæåñòâî ïðîäóêòîâ - êàê îðèãèíàëüíûõ, òàê è ñòàíäàðòíûõ.  ïðèíöèïå êàæäûé îòäåëüíûé ïðîòåèí êîíêðåòíîé ìàðêè èìååò óíèêàëüíûé ñîñòàâ, çàâèñÿùèé îò ïðîèçâîäèòåëÿ. Îäíàêî â öåëîì ãëàâíûé êîìïîíåíò îäèí - ïðîòåèí/áåëîê èëè ñìåñü ðàçíîãî âèäà ïðîòåèíîâ. Áåëêè ìîãóò áûòü êàê ðàñòèòåëüíîãî, òàê è æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ.  áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ýòî òàêèå âèäû ïðîòåèíà:

Ñûâîðîòî÷íûé
Ìîëî÷íûé
ßè÷íûé
Ñîåâûé

Îòëè÷àåòñÿ ôèðìåííûé ïðîòåèí îò åñòåñòâåííîãî, òî åñòü òîãî, êîòîðûé ñîäåðæèòñÿ â ïðîäóêòàõ ïèòàíèÿ, ëó÷øèì óñâîåíèåì, êîíöåíòðàöèåé è ïîëíîöåííîñòüþ. Ïîñëåäíåå äîñòèãàåòñÿ ïóòåì îáîãàùåíèÿ ïðîòåèíîâûé ñìåñè íåçàìåíèìûìè àìèíîêèñëîòàìè, âèòàìèíàìè è ïðî÷èìè ïîëåçíûìè èíãðåäèåíòàìè.
Ïðîòåèí êóïèòü è ïðèíèìàòü ìîæåò ëþáîé æåëàþùèé, òàê êàê ýòî íå ëåêàðñòâåííîå ñðåäñòâî, à âñåãî ëèøü äîáàâêà ê ïèùå. Îäíàêî íóæíî ïîìíèòü î ïðàâèëàõ åãî ïðèåìà è îñîáåííîñòÿõ óñâîåíèÿ åãî îòäåëüíûõ âèäîâ äëÿ êîíêðåòíîãî ÷åëîâåêà.
Îòáîð ñûðüÿ
Êàæäîìó òèïó ïðîòåèíà ñîîòâåòñòâóåò ñâîé ïðîäóêò ïèòàíèÿ, èç êîòîðîãî äîáûâàåòñÿ ñûðüå:

Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí - ìîëî÷íàÿ ñûâîðîòêà
Ìîëî÷íûé áåëîê - êàçåèí
Ñîåâûé áåëîê - ñîåâàÿ ìóêà
Ðàñòèòåëüíûå - çåðíîâûå, áîáîâûå

 çàâèñèìîñòè îò âûáðàííîãî ñûðüÿ ïðèìåíÿþò ðàçíûå ìåòîäû, ñïîñîáû è òåõíîëîãèè èçãîòîâëåíèÿ ïðîòåèíà. Ðàññìîòðèì áîëåå ïîäðîáíî îñíîâíûå ýòàïû ïðîèçâîäñòâà íà ïðèìåðå ñàìîãî ðàñïðîñòðàíåííîãî âèäà ïðîòåèíà - ñûâîðîòî÷íîãî.
Ïðîèçâîäñòâî ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà
 êà÷åñòâå ñûðüÿ äëÿ ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà áåðåòñÿ ìîëîêî, à òî÷íåå åãî ñûâîðîòî÷íàÿ ÷àñòü. Ñûâîðîòêà - ýòî òà ÷àñòü ìîëîêà, êîòîðàÿ îñòàåòñÿ ïîñëå ñáðàæèâàíèÿ ìîëîêà.  õîäå òàêîãî ïðîöåññà òâîðîæíàÿ ìàññà âûïàäàåò â îñàäîê, à ïðîçðà÷íàÿ æèäêîñòü - ýòî è åñòü èñõîäíîå ñûðüå äëÿ ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà.
Ïðèìå÷àòåëüíî, ÷òî âìåñòå ñ òâîðîãîì èç ñûâîðîòêè óõîäèò íå òîëüêî òðóäíî óñâîÿåìûé êàçåèí, íî è æèðû è óãëåâîäû. Îñòàåòñÿ ïðàêòè÷åñêè ÷èñòûé ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèíû. Òåì íå ìåíåå, ÷òîáû ïîëó÷èòü èñõîäíûé ïðîäóêò ïðåäñòîèò ïðîâåñòè åùå íåìàëî ïðîöåäóð - ïàñòåðèçàöèþ, î÷èñòêó, ôèëüòðàöèþ, êîíöåíòðàöèþ, ñóøêà è ïðè íåîáõîäèìîñòè îáîãàùåíèå äðóãèìè êîìïîíåíòàìè.

 çàâèñèìîñòè îò òèïà ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà â äàëüíåéøåì èñïîëüçóþò ðàçíûå ïðîöåäóðû îáðàáîòêè.

Ñàìûé ïðîñòîé è äåøåâûé ñïîñîá - ïîëó÷èòü êîíöåíòðàò ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà. Äëÿ ýòîãî ñûðüå ïðîïóñêàþò ÷åðåç ìåìáðàííûé ôèëüòð, íà êîòîðîì îñåäàþò ïîìèìî áåëêà, òàêæå æèðû è ëàêòîçà.
Áîëåå êà÷åñòâåííóþ ôîðìó ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà - èçîëÿò -ïîëó÷àþò ïóòåì èîííîãî îáìåíà.  ðåçóëüòàòå ñìåñü ñîäåðæèò áîëüøå ÷èñòîãî áåëêà è òîëüêî ñëåäîâûå êîëè÷åñòâ ïðèìåñåé.
Ìàêñèìàëüíî êà÷åñòâåííûé ñûâîðîòî÷íûé áåëîê - ãèäðîëèçàò - ïðîèçâîäÿò ïóòåì âûñîêîé ñòåïåíè óëüòðàôèëüòðàöèîííîé î÷èñòêè è ãèäðîëèçà íà ñîñòàâíûå ýëåìåíòû - íåáîëüøèå àìèíîêèñëîòíûå çâåíüÿ, ñóùåñòâåííî ïîâûøàþùèå ñêîðîñòü óñâîåíèÿ ïðîäóêòà.


Òàêèì îáðàçîì, òåõíîëîãèè èçãîòîâëåíèÿ ïðîòåèíà ïîëíîñòüþ çàâèñÿò îò òèïà ñûðüÿ, öåíû è îñîáåííîñòåé ïîëó÷àåìîãî ïðîäóêòà.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ïðîòåèí: ñäåëàéòå ïðàâèëüíûé âûáîð. Ñîâåòû ýêñïåðòà.</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/4210-protein-sdelajjte-pravilnyjj-vybor.-sovety.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4210</pdalink>
	<description>  Ïðè íåïðàâèëüíîì âûáîðå âàñ æäåò ðÿä ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ, ÷òî ìîæåò  âûçâàòü ìåòàáîëè÷åñêèé ðåãðåññ, çàáîëåâàíèÿ ïå÷åíè, ïðîáëåìû ðîñòà  ìûøå÷íûõ âîëîêîí.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Thu, 21 Jul 2016 00:55:19 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Ïðîòåèí: ñäåëàéòå ïðàâèëüíûé âûáîð. Ñîâåòû ýêñïåðòà.
Íà ñåãîäíÿøíèé äåíü àññîðòèìåíò ïðîòåèíà î÷åíü øèðîê è òðóäíî ñäåëàòü ïðàâèëüíûé âûáîð. Êàæäûé ïðîäóêò äîëæåí èìåòü 3 îñíîâíûõ êà÷åñòâà:

 Ïðîòåèí äîëæåí ñîäåðæàòü êàê ìèíèìóì 8 íåçàìåíèìûõ àìèíîêèñëîò è èìåòü ïðàâèëüíûé áàëàíñ. Èç-çà äèñáàëàíñà âîçìîæíî áîëüøîå êîëè÷åñòâî ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ;
 Ïðîòåèí íå äîëæåí ñîäåðæàòü íèêàêèõ ÿäîâèòûõ âåùåñòâ è âðåäíûõ ïèùåâûõ äîáàâîê;
 Â ïðîòåèíå äîëæíû áûòü âñå àìèíîãðóïïû è ïåïòèäû â L-êîíôèãóðàöèè.

 Ïðè íåïðàâèëüíîì âûáîðå âàñ æäåò ðÿä ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ, ÷òî ìîæåò âûçâàòü ìåòàáîëè÷åñêèé ðåãðåññ, çàáîëåâàíèÿ ïå÷åíè, ïðîáëåìû ðîñòà ìûøå÷íûõ âîëîêîí.  Íà ñåãîäíÿøíèé äåíü ïðîòåèíû ïðåäñòàâëåíû â äâóõ êîíôèãóðàöèÿõ: L-ôîðìå è D-ôîðìå. Âñå æèâûå ñóùåñòâà ñîñòîÿò èç ïðîòåèíîâ L-ôîðìû. Èçîìåðû ðàçëè÷àþòñÿ ìåæäó ñîáîé ñòðóêòóðîé, îäíàêî õèìè÷åñêèé ñîñòàâ èäåíòè÷åí. Ó ñòåðåîèçîìåðîâ L-ôîðìû ïðîöåññ óñâàèâàíèÿ ïðîõîäèò ëåã÷å è áûñòðåå íåæåëè ó ñòåðåîèçîìåðîâ D-ôîðìû. Íî ó ïðîòåèíîâ D-ôîðìû ýôôåêò íà îðãàíèçì íàêëàäûâàåòñÿ ñîîòâåòñòâåííî äîëüøå.  Ïîëèïåïòèäû (ïðîòåèíû) D-ôîðìû ìîãóò âûçâàòü çàòðóäíåíèÿ âî ìíîãèõ ñëîæíûõ ìåòàáîëè÷åñêèõ ïðîöåññàõ, ðàçðóøåíèÿ â âîëîêíàõ, óõóäøèòñÿ ãîðìîíàëüíûé ôîí, ìîæåò ïîñòðàäàòü íåðâíàÿ ñèñòåìà è, òåì ñàìûì çàòðóäíèòñÿ ðàáîòà îáìåíà âåùåñòâ è ðîñòà ìûøö. Òàêæå D-ïðîòåèíû íå âûäåðæèâàþò äëèòåëüíîãî õðàíåíèÿ, ïîñëå ÷åãî &quot;ïëîõîé&quot; ýôôåêò óñèëèòñÿ. Ïåðåä òåì êàê ñîñòàâëÿòü äèåòó, ñòîèò ïîìíèòü, ÷òî íå ìàëîâàæíûì êðèòåðèÿìè âûáîðà ïðàâèëüíîãî ïðîòåèíà ÿâëÿþòñÿ òåìïåðàòóðà è âëàæíîñòü. Ê ïðèìåðó, áåëêè ñ æèâîòíûì ïðîèñõîæäåíèåì òåðÿþò ñâîþ öåëîñòíîñòü ðàíüøå ðàñòèòåëüíûõ.  Íî íå çàáûâàéòå î ñâåæèõ ïðîäóêòàõ, êîòîðûå áîãàòû áåëêàìè. Ïðîòåèíîâûå äîáàâêè íå äîëæíû çàìåíÿòü ñâåæèå ïðîäóêòû, íà òî îíè è íàçûâàþòñÿ äîáàâêàìè. Íå çàáûâàé óäåëÿòü âíèìàíèå ÿéöàì, òâîðîãó, ñâåæåìó ìÿñó è äðóãèì èñòî÷íèêàì ïðîòåèíà.

Ïàðà ñîâåòîâ ïî âûáîðó ïðîäóêòîâ áîãàòûõ áåëêàìè:

 Èç ìÿñà ñëåäóåò âûáèðàòü ìîëîäíÿê, îñîáåííî òåëÿòèíó. Òàì áåëîê áîëåå öåëîñòåí, ÷åì â äðóãîì ìÿñå;
 Ñìåëî èñïîëüçóéòå êîìáèíàöèè ñ áåëêîâîé ïèùåé. Äîáàâëÿéòå â ñâîé ðàöèîí ïðîòåèí êàê ðàñòèòåëüíîãî, òàê è æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Íàïðèìåð, ïîåâ ìÿñà, ïðèãîòîâüòå ÿè÷íèöó, à ïîòîì ïîåøüòå òâîðîã;
Óñòðàèâàéòå ðàçíîîáðàçèå â áåëêîâîé ïèùå. Êàæäûé äåíü ìåíÿéòå èñòî÷íèê ïðîòåèíà. Ê ïðèìåðó, â îäèí äåíü Âû ìîæåòå åñòü ìÿñî, à íà ñëåäóþùèé ñûð ñ òâîðîãîì. Òàêîé ïðèíöèï áëàãîïðèÿòíî âëèÿåò íà óñâàèâàíèå áåëêà è ðîñò ìûøö.

Ñòàòüÿ íàïèñàíà ýêñïåðòàìè ìàãàçèíà ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ Atletic-Food.ru</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ïðîòåèíîâûå ñìåñè ñ âûñîêîé ñòåïåíüþ î÷èñòêè</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/4119-proteinovye-smesi-s-vysokojj-stepenju-ochistki.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4119</pdalink>
	<description>Êîëè÷åñòâî ìóæ÷èí è æåíùèí, âñåðüåç çàíèìàþùèõñÿ áîäèáèëäèíãîì è ôèòíåñîì, ñåãîäíÿ â ìèðå ñîñòàâëÿåò ìèëëèîíû.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Wed, 13 May 2015 10:49:54 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Êîëè÷åñòâî ìóæ÷èí è æåíùèí, âñåðüåç çàíèìàþùèõñÿ áîäèáèëäèíãîì è ôèòíåñîì, ñåãîäíÿ â ìèðå ñîñòàâëÿåò ìèëëèîíû. Áîëüøèíñòâî èç òàêèõ ëþäåé çàíèìàþòñÿ ýòèìè âèäàìè ðàäè ñîáñòâåííîãî çäîðîâüÿ è äëÿ òîãî, ÷òîáû èìåòü êðàñèâóþ ôèãóðó. Ó÷àñòèå â ïðîôåññèîíàëüíûõ ñîðåâíîâàíèÿõ âîëíóåò èõ ëèøü îò÷àñòè. Íî ñðåäè ýòîé êàòåãîðèè ëèö åñòü ïðèìåðíî îò 5 äî 10% ëþäåé, ñòàâÿùèõ ïåðåä ñîáîé çàäà÷ó çàâîåâàíèÿ òèòóëîâ â ïðîôåññèîíàëüíûõ ñïîðòèâíûõ ñîñòÿçàíèÿõ.  ïîäîáíûõ ñëó÷àÿõ òðåíèðîâêè è îáûêíîâåííàÿ ïèùåâàÿ äèåòà íåäîñòàòî÷íû äëÿ äîñòèæåíèÿ ïîäîáíûõ öåëåé. Ïðîôåññèîíàëüíûì ñïîðòñìåíàì ñëåäóåò îáÿçàòåëüíî âêëþ÷àòü â ñâîé ðàöèîí ïèòàíèÿ ïðîòåèíîâûå ñìåñè, êîêòåéëè, ãåéíåðû è ðàçëè÷íûå áèîäîáàâêè, ìàêñèìàëüíî îáîãàùåííûå êîìïëåêñîì àìèíîêèñëîò.
Êàê õîðîøî èçâåñòíî, îñíîâó ìûøå÷íîé òêàíè ñîñòàâëÿåò áåëîê, êîòîðûé ìîæåò áûòü ðàñòèòåëüíîãî èëè æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Èìåííî áåëîê, èëè, êàê ãîâîðÿò áèîõèìèêè, ïðîòåèí ñèëüíåå âñåãî ñïîñîáñòâóåò ðîñòó ìûøå÷íîé òêàíè. Îãðîìíûå è ðàçâèòûå ìóñêóëû òåëà, ýòî òî, ÷òî ïîçâîëÿåò çàíèìàòü ñïîðòñìåíó âåðõíèå ìåñòà íà ïîäèóìàõ ðàçëè÷íûõ ïðîôåññèîíàëüíûõ òóðíèðîâ ïî áîäèëäèíãó.
 ïåðèîä èíòåíñèâíûõ ñèëîâûõ íàãðóçîê ñïîðòñìåíó îáÿçàòåëüíî ñëåäóåò âêëþ÷àòü â ñâîé ðàöèîí ïðîòåèíîâûå ñìåñè, êàê îñíîâó ðàöèîíà ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ.&amp;nbsp;Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå&amp;nbsp;ãàðàíòèðóåò ñïîðòñìåíó áîëåå ýôôåêòèâíûé ðåçóëüòàò â íàêà÷êå ìûøå÷íîé ìàññû â ìàêñèìàëüíî êîðîòêèå ñðîêè òðåíèðîâî÷íîãî ïåðèîäà. Ê òîìó æå, ñïîðòñìåí, ââîäÿùèé â ñâîé åæåäíåâíûé ðàöèîí ïèòàíèÿ, îáîãàùåííûå íàòóðàëüíûì ïðîòåèíîì ñìåñè, áûñòðåå âîññòàíàâëèâàåòñÿ ïîñëå óòîìèòåëüíûõ òðåíèðîâîê ñ îòÿãîùåíèÿìè. Ê ïðåïàðàòàì, ïîìîãàþùèì â äîñòèæåíèè ïîäîáíûõ ýôôåêòîâ, ñëåäóåò îòíåñòè è ïðîòåèíîâóþ ñìåñü&amp;nbsp;100% whey gold.

Ñïîðòèâíàÿ äîáàâêà ñ òàêèì íàèìåíîâàíèåì íà 82% ñîñòîèò èç î÷èùåííîãî íàòóðàëüíîãî ïðîòåèíà ñûâîðîòî÷íîãî òèïà. Ñ ïîìîùüþ íîâåéøèõ áèîõèìè÷åñêèõ òåõíîëîãèé ïðîòåèíîâàÿ ñìåñü ýòîãî òèïà ìàêñèìàëüíî î÷èùåíà îò ïðèñóòñòâèÿ íåæåëàòåëüíûõ äëÿ îðãàíèçìà ñïîðòñìåíà êîìïîíåíòîâ. Ñìåñè èç ýòîé ëèíåéêè ïðîòåèíîâûõ ïðîäóêòîâ, êàê è êîìïëåêñ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ&amp;nbsp;syntha-6, ñîäåðæèò â ñâîåì ñîñòàâå ìèíèìóì æèðîâ è ëàêòîçû. Æèðû ïðèâîäÿò ê ïîÿâëåíèþ ëèøíåãî âåñà è çà ñ÷åò îáðàçîâàíèÿ õîëåñòåðèíà óõóäøàþò ñòåïåíü ôóíêöèîíàëüíîñòè êðîâåíîñíî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû îðãàíèçìà. Áîëüøîå êîëè÷åñòâî ëàêòîçû â ñïîðòèâíûõ ñìåñÿõ â äàëüíåéøåì ìîæåò ïðèìåñòè ê ïîÿâëåíèþ ïðîáëåì â ðàáîòå ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ïðåèìóùåñòâà è íåäîñòàòêè ñûâîðîòî÷íîãî áåëêà</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/4116-preimushhestva-i-nedostatki-syvorotochnogo-belka.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4116</pdalink>
	<description> íàøè äíè ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí ñóùåñòâóåò â òðåõ âèäàõ - èçîëÿò,  ãèäðîëèçàò è êîíöåíòðàò. Ó âñåõ ó íèõ åñòü ñâîè îñîáåííîñòè -  äîñòîèíñòâà è íåäîñòàòêè.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 03 May 2015 02:30:29 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí, çàêàçàòü êîòîðûé ñåãîäíÿ ìîæíî ïî äîñòàòî÷íî âûãîäíîé ñòîèìîñòè íà ñàéòå ksb-55.com, ÿâëÿåòñÿ îïòèìàëüíûì èñòî÷íèêîì âñåõ íåîáõîäèìûõ äëÿ ðîñòà è ðàçâèòèÿ ñïîðòñìåíà àìèíîêèñëîò. Åãî ïîëó÷àþò ïóòåì ðàçäåëåíèÿ îáû÷íîãî êîðîâüåãî ìîëîêà íà ñûâîðîòêó è êàçåèí.  ïîñëåäóþùåì ñûâîðîòî÷íóþ ÷àñòü â çàâèñèìîñòè îò âèäà ïîëó÷àåìîãî ïðîäóêòà ïîäâåðãàþò ðàçëè÷íûì ïðîöåäóðàì (êîíöåíòðàöèè, èçîëÿöèè, ãèäðîëèçó è ò. ä.).  íàøè äíè ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí ñóùåñòâóåò â òðåõ âèäàõ - èçîëÿò, ãèäðîëèçàò è êîíöåíòðàò. Ó âñåõ ó íèõ åñòü ñâîè îñîáåííîñòè - äîñòîèíñòâà è íåäîñòàòêè.
Îáùèå îñîáåííîñòè ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà
 âèäó òîãî, ÷òî ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí ñîäåðæèò ïîëíîöåííûé íàáîð àìèíîêèñëîò, íóæíûõ äëÿ ïîëíîöåííîé æèçíåäåÿòåëüíîñòè îðãàíèçìà, èì ìîæíî áåç îïàñåíèÿ çàìåíÿòü ïîëíîöåííûé ïðèåì ïèùè, êîãäà ýòî íåîáõîäèìî. Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí ïîìîãàåò áûñòðåå è êà÷åñòâåííåå äîáèòüñÿ ïîñòàâëåííûõ öåëåé â ñïîðòå, è îáëàäàåò öåëûì ðÿäîì ïðåèìóùåñòâ:

ñïîñîáñòâóåò ñæèãàíèþ æèðà;
óâåëè÷èâàåò ïðèðîñò ìûøå÷íîé ìàññû;
óìåíüøàåò êîíöåíòðàöèþ õîëåñòåðèíà â êðîâè;
îïòèìèçèðóåò ðàáîòó èììóííîé ñèñòåìû;
ïîâûøàåò ñïîðòèâíûå êà÷åñòâà (ñèëó, ñêîðîñòü, ëîâêîñòü è äð.);
óñêîðÿåò íàñòóïëåíèå âîññòàíîâëåíèÿ ïîñëå òðåíèðîâêè.

Åùå îäíî íåîñïîðèìîå ïðåèìóùåñòâî ýòîãî âèäà ïðîòåèíà - ïîâûøåííîå ñîäåðæàíèå àìèíîêèñëîò òèïà ÂÑÀÀ. Äîêàçàíî, ÷òî ýòîò êîìïëåêñ àìèíîêèñëîò íàèáîëåå àêòèâíî ó÷àñòâóåò â âîññòàíîâëåíèè è ðîñòå ìûøå÷íîé ìàññû, òî åñòü äåéñòâóåò ïîäîáíî àíàáîëèêó.
Äîñòîèíñòâà è íåäîñòàòêè êîíöåíòðàòíîé ôîðìû
Êîíöåíòðàò ñûâîðîòî÷íîãî áåëêà ñàìûé äåøåâûé èç ëèíåéêè ðàçíîâèäíîñòåé ýòîãî òèïà ïðîòåèíîâ.  ýòîì â îñíîâíîì è ñòîèò åãî ãëàâíîå îòëè÷èòåëüíîå ïðåèìóùåñòâî. Îäíàêî çà òàêîå ñâîéñòâî ïðèõîäèòñÿ ðàñïëà÷èâàòüñÿ íå ñîâñåì êà÷åñòâåííûì ñîñòàâîì. Ñîäåðæàíèå ïðîòåèíîâîé ñîñòàâëÿþùåé â ïðîäóêòå êîëåáëåòñÿ â øèðîêèõ ïðåäåëàõ - îò 54 äî 89 %. Íà îñòàëüíóþ äîëþ ïèùåâîé äîáàâêè ïðèõîäÿòñÿ æèðû è óãëåâîäû. Ãëàâíûé åãî íåäîñòàòîê - íàëè÷èå ëàêòîçû, èç-çà ÷åãî ó ëþäåé ñ íåïåðåíîñèìîñòüþ ýòîãî âåùåñòâà ÷àñòî âîçíèêàþò ïðîáëåìû ñ åãî ïðèåìîì.

Ïëþñû è ìèíóñû èçîëÿöèîííîé ôîðìû
Èçîëÿò ñûâîðîòî÷íîãî áåëêà íà 90 % ñîñòîèò èç êà÷åñòâåííîãî è î÷èùåííîãî áåëêà. Ïî ñðàâíåíèþ ñ êîíöåíòðàòîì îí ñîäåðæèò î÷åíü ìàëîå êîëè÷åñòâî ëàêòîçû. Îäíàêî â ñâÿçè ñ ëó÷øåé ñòåïåíüþ î÷èñòêè è ïîâûøåíèåì êîíöåíòðàöèè ãëàâíîãî êîìïîíåíòà åãî ñòîèìîñòü ñóùåñòâåííî âîçðàñòàåò.
Îñîáåííîñòè ãèäðîëèçàòà
Ïðîòåèíîâûé ïðîäóêò ýòîé ìîäèôèêàöèè ñîäåðæèò â áîëüøåé ñâîåé ÷àñòè ôðàãìåíòû ñûâîðîòî÷íîãî áåëêà, ïîëó÷åííûå ãèäðîëèçîì. Ýòî ñóùåñòâåííûì îáðàçîì ïîâûøàåò ñêîðîñòü è êà÷åñòâî åãî óñâîåíèÿ. Ãèäðîëèçàò èìååò ñàìóþ âûñîêóþ ñòåïåíü î÷èñòêè, ìàêñèìàëüíóþ êîíöåíòðàöèþ áåëêà (îêîëî 99 %) è, åñòåñòâåííî, ñòîèìîñòü èç âñåõ òðåõ ìîäèôèêàöèé ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà. Ê åãî íåäîñòàòêàì ìîæíî îòíåñòè íå î÷åíü ïðèâëåêàòåëüíûå âêóñîâûå êà÷åñòâà.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ñîåâûé ïðîòåèí - îáçîð áðåíäîâ</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/4001-soevyjj-protein-obzor-brendov.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=4001</pdalink>
	<description>Ñîåâûé áåëîê ÷àñòî âõîäèò â ñîñòàâ áîëüøåé ÷àñòè ïðîäóêòîâ, èçâåñòíûõ ñåãîäíÿ íà ìèðîâîì ðûíêå ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sat, 16 Aug 2014 19:04:12 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Ñîåâûé áåëîê ÷àñòî âõîäèò â ñîñòàâ áîëüøåé ÷àñòè ïðîäóêòîâ, èçâåñòíûõ ñåãîäíÿ íà ìèðîâîì ðûíêå ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ. Îáëàäàÿ ìíîãèìè ïîëåçíûìè êà÷åñòâàìè ýòà ðàçíîâèäíîñòü ïðîòåèíà íåðåäêî èñïîëüçóåòñÿ è êàê îòäåëüíûé ïðîäóêò, ïîòðåáëÿåìûé ñïîðòñìåíàìè äëÿ óâåëè÷åíèÿ ðåçóëüòàòèâíîñòè è ïîëó÷åíèÿ ïîëåçíûõ äëÿ îðãàíèçìà ýôôåêòîâ.
Âîò êàêèìè ïðåèìóùåñòâàìè îáëàäàåò ñîåâûé ïðîòåèí, ïðèîáðåñòè êîòîðûé ìîæíî íà î÷åíü âûãîäíûõ óñëîâèÿõ â èíòåðíåò-ìàãàçèíå Fotos.ua

Óêðåïëÿåò îðãàíèçì â áîðüáå ñ ðàçëè÷íîãî ðîäà àëëåðãè÷åñêèìè ðåàêöèÿìè;
Íå ñîäåðæèò æèðîâ è óãëåâîäîâ;
Ïîâûøàåò èììóííóþ ôóíêöèþ îðãàíèçìà;
Ñîäåðæèò ìíîæåñòâî ïîëåçíûõ áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûõ âåùåñòâ;
Ñóùåñòâåííî óëó÷àåò ôóíêöèîíàëüíîñòü ùèòîâèäíîé æåëåçû, êèøå÷íèêà è æåëóäêà;
Âûâîäèò èç îðãàíèçìà òîêñèíû è ðàçëè÷íûå øëàêè;
Ñòèìóëèðóåò âûðàáîòêó ãîðìîíîâ, ïîëåçíûõ äëÿ ïîääåðæêè ôèçè÷åñêîé ôîðìû.

Ðàçëè÷èÿ ìåæäó ïðîäóêòàìè èçâåñòíûõ ïðîèçâîäèòåëåé
 âèäó áîëüøîé ïîïóëÿðíîñòè ñîåâîãî ïðîòåèíà ïðàêòè÷åñêè êàæäûé èçâåñòíûé ïðîèçâîäèòåëü ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ âûïóñêàåò åãî â òîé èëè èíîé ôîðìå. Îäíàêî, íåñìîòðÿ íà îäèíàêîâóþ îñíîâó, ðàçëè÷èÿ ìåæäó ïðîäóêòàìè ðàçíûõ ôèðì âñå æå èìåþòñÿ, è èíîãäà î÷åíü ñóùåñòâåííûå. Âåäü ëþáîé ïðîèçâîäèòåëü ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ñòðåìèòñÿ çàêðåïèòüñÿ íà ìèðîâîì ðûíêå çà ñ÷åò íàáîðà îðèãèíàëüíûõ êà÷åñòâ ñâîåé ïðîäóêöèè. Ïîýòîìó ñïîðòèâíîãî ïðîäóêòà &amp;laquo;Ñîåâûé ïðîòåèí&amp;raquo; îò ðàçëè÷íûõ áðåíäîâ îñíîâà îäíà, íî êîëè÷åñòâî ðàçíîîáðàçíûõ ïîëåçíûõ ïðèìåñåé, êàê ïðàâèëî, ðàçíîå.

Îáçîð íàèáîëåå ïîïóëÿðíûõ áðåíäîâ ñîåâîãî ïðîòåèíà
Ñîåâûé ïðîòåèí, êóïèòü êîòîðûé ìîæíî ñåãîäíÿ â ëþáîì ìàãàçèíå ñïîðòïèòà, âûïóñêàåòñÿ ìíîãèìè ïðîèçâîäèòåëÿìè, íî íàèáîëåå âñåãî çàðåêîìåíäîâàëè ñåáÿ ñëåäóþùèå áðåíäû:

BSN;
BioTech;
FitMax;
MHP;
Olimp;
Scitec Nutrition;
Weider.

Ñîåâûé ïðîòåèí BSN
Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå îò ïðîèçâîäèòåëÿ BSN îòëè÷àåòñÿ âûñîêîé ñòåïåíüþ î÷èñòêè è ïîäòâåðæäåííûì íåçàâèñèìûìè ëàáîðàòîðèÿìè êîìïîíåíòíûì ñîñòàâîì. Ñîåâûé ïðîòåèí èñïîëüçóåòñÿ â ñîñòàâå ïðîäóêöèè BSN êàê îäèí èç âàæíåéøèõ êîìïîíåíòîâ â ôîðìå èçîëÿòà âûñîêîãî êà÷åñòâà. ßâëÿÿñü îäíîé èç âàæíåéøèõ ñîñòàâëÿþùèõ, ñîåâûé áåëîê âõîäèò â ñîñòàâ óíèêàëüíîé ïðîòåèíîâîé ôîðìóëû, ïîçâîëÿþùåé ñïîðòñìåíàì äîáèâàòüñÿ ìàêñèìàëüíûõ ðåçóëüòàòîâ â ðåøåíèè çàäà÷ ñèëîâîãî ñïîðòà.
Ñîåâûé ïðîòåèí îò BioTech
Ïðîèçâîäèòåëü BioTech âûïóñêàåò íåñêîëüêî îñíîâíûõ òèïîâ ïðîòåèíîâûõ ïèùåâûõ äîáàâîê äëÿ ñïîðòñìåíîâ, â ñîñòàâ êîòîðûõ âõîäèò ñîåâûé áåëîê. Áëàãîäàðÿ ñîåâîìó èçîëÿòó ñóùåñòâåííî ïîâûøàåòñÿ è êà÷åñòâî ïðîäóêöèè è íåñêîëüêî ñíèæàåòñÿ åãî èòîãîâàÿ ñòîèìîñòü. Íàëè÷èå ñîåâîãî ïðîòåèíà â ìíîãîêîìïîíåíòíîé áåëêîâîé ìàòðèöå ñóùåñòâåííî ïîâûøàåò êà÷åñòâî âñåãî ïðîäóêòà çà ñ÷åò ñíèæåíèÿ ïðîöåíòà áåëêà è óãëåâîäîâ.
Ñîåâûé ïðîòåèí ïðîèçâîäñòâà FitMax
Ïðîèçâîäèòåëü FitMax èçãîòàâëèâàåò äâóõ- è òðåõêîìïîíåíòíûå ìàòðèöû ïðîòåèíîâûõ ïèùåâûõ äîáàâîê, îäíèì èç îñíîâíûõ êîìïîíåíòîâ êîòîðîãî ÿâëÿåòñÿ ñîåâûé áåëîê. Áëàãîäàðÿ âêëþ÷åíèþ ïîñëåäíåãî â ñîñòàâ ïðîäóêòà ñóùåñòâåííûì îáðàçîì ïîâûñèëèñü êà÷åñòâî è ñòåïåíü ÷èñòîòû ïðîäóêöèè. Îòñóòñòâèå â ïèùåâûõ äîáàâêàõ ìîëî÷íîãî áåëêà, à ñëåäîâàòåëüíî, è ëàêòîçû ïîçâîëÿåòñÿ ëó÷øå óñâàèâàòü åãî òåì, ó êîãî ïðèñóòñòâóåò ïðèðîäíàÿ íåïåðåíîñèìîñòü ýòîãî âåùåñòâà îðãàíèçìîì.
Ñîåâûé ïðîòåèí Scitec Nutrition
Îäíèì èç ñàìûõ ðàñïðîñòðàíåííûõ áðåíäîâ - Scitec Nutrition òàêæå âûïóñêàåò âûñîêîêà÷åñòâåííûå ïðîäóêòû ñïîðòïèòà íà îñíîâå ñîåâîãî áåëêà. Ëåãêîå óñâîåíèå, îòñóòñòâèå ïðîáëåì ñ ïèùåâàðåíèåì è ïîëó÷åíèå áûñòðîãî ðåçóëüòàòà - îñíîâíûå äîñòîèíñòâà ñîåâîãî áåëêà, âõîäÿùåãî â ñîñòàâ ïðîäóêöèè ýòîé ëèíåéêè.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ãåéíåðû, ïîïóëÿðíûå ó áîäèáèëäåðîâ</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3935-gejjnery-populjarnye-u-bodibilderov.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3935</pdalink>
	<description>Ìûøå÷íàÿ ìàññà &amp;ndash; îñíîâà áîäèáèëäèíãà. Åñëè ñïîðòñìåí íå äîñòàòî÷íî ðàçâèë äàííîå êà÷åñòâî ìóñêóëàòóðû, òî âñå îñòàëüíûå åå ñâîéñòâà &amp;ndash; ðåëüåôíîñòü, ïðîïîðöèè, äåôèíèöèÿ è ò. ä &amp;ndash; óæå íå èìåþò îñîáîãî çíà÷åíèÿ äëÿ êîíå÷íîãî ðåçóëüòàòà.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Thu, 19 Jun 2014 15:06:22 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Ìûøå÷íàÿ ìàññà &amp;ndash; îñíîâà áîäèáèëäèíãà. Åñëè ñïîðòñìåí íå äîñòàòî÷íî ðàçâèë äàííîå êà÷åñòâî ìóñêóëàòóðû, òî âñå îñòàëüíûå åå ñâîéñòâà &amp;ndash; ðåëüåôíîñòü, ïðîïîðöèè, äåôèíèöèÿ è ò. ä &amp;ndash; óæå íå èìåþò îñîáîãî çíà÷åíèÿ äëÿ êîíå÷íîãî ðåçóëüòàòà. Ýòî âàæíî êàê äëÿ ïðîôåññèîíàëà, òàê è äëÿ ëþáèòåëÿ, òàê êàê åäèíñòâåííîå, ÷åì îíè îòëè÷àþòñÿ, ýòî âåëè÷èíîé äîñòèãíóòîãî. Åñëè ñðåäíèé âåñ ëþáèòåëÿ áîäèáèëäèíãà ïðèìåðíî ðàâåí 90-95 êã, òî ïðîôåññèîíàëû óæå äàâíî ïåðåøàãíóëè ðóáåæ â 130-150 êã â ìåæñåçîííîì òðåíèíãå.
Êàêèå ãåéíåðû óïîòðåáëÿþò áîäèáèëäåðû?
Ïðîôåññèîíàëüíûå ñïîðòñìåíû ïî ìíîãèì ïîêàçàòåëÿì òðåíèíãà, ïèòàíèÿ è ôàðìàêîëîãè÷åñêîé ïîääåðæêè íàõîäÿòñÿ äàëåêî âïåðåäè ñïîðòñìåíîâ-ëþáèòåëåé, îäíàêî áàçà ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ó âñåõ îäíà! Ýòî çíà÷èò, ÷òî è ó ðÿäîâîãî ÷åëîâåêà, çàíèìàþùåãîñÿ ôèòíåñîì â îäíîì èç ãîðîäñêèõ òðåíàæåðíûõ çàëîâ, åñòü âîçìîæíîñòü ñîñòàâèòü ñåáå ïëàí óïîòðåáëåíèÿ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, áëèçêîãî ê ïðîôè.
Êîãäà äåëî êàñàåòñÿ íàáîðà ìàññû, êîðîëåì ñïîðòèâíûõ ïèùåâûõ äîáàâîê ñòàíîâèòñÿ ãåéíåð.  íàøè äíè ïðîôåññèîíàëüíûå ñïîðòñìåíû áîäèáèëäèíãà ïðèíèìàþò òî÷íî òàêèå æå ãåíåéðû, êîòîðûå äîñòóïíû îáû÷íûì ëþäÿì fotos.ua/shop/gejnery/ è êîòîðûå ìîæíî óâèäåòü â êàòàëîãå ëþáîé òî÷êè ðåàëèçàöèè ñïîðòïèòà, êàê íàïðèìåð â èíòåðíåò-ìàãàçèíå Fotos.ua.
ÒÎÏ ãåéíåðîâ äëÿ áîäèáèëäåðîâ
Ëþáîé ïðîäóêò ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ èìååò ñâîé ðåéòèíã, îñíîâàííûé íà ãîëîñîâàíèè è îòçûâàõ ðåàëüíûõ ïîëüçîâàòåëåé äàííîãî ñåãìåíòà ðûíêà.  íàøè äíè ïîäîáíûå ðåéòèíãîâûå ñïèñêè êàê íèêîãäà ðàíåå ïðèáëèæåíû ê èñòèíå, òàê êàê äëÿ ýòîãî ñóùåñòâóåò ñïåöèàëüíûå ôîðìû íà èçâåñòíûõ çàðóáåæíûõ è îòå÷åñòâåííûõ ñàéòàõ.
Ê ïðèìåðó, ñîãëàñíî îäíîìó èç âñåìèðíî èçâåñòíûõ ñïîðòèâíûõ ïîðòàëîâ, îñóùåñòâëÿþùèõ ïðîäàæó ïðîäóêòîâ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, ïÿòåðêà ðåéòèíãà ïîïóëÿðíûõ äëÿ áîäèáèëäåðîâ ãåéíåðîâ âûãëÿäèò ñëåäóþùèì îáðàçîì (ïî áðåíäàì):

CytoSport
Optimum Nutrition
Ultimate Nutrition
Optimum Nutrition
IDS

Áåññïîðíî, ïîäîáíîå ðàñïðåäåëåíèå ìåñò îñíîâàíî èñêëþ÷èòåëüíî íà îáúåêòèâíûõ ìíåíèÿõ ýêñïåðòîâ, ñîáèðàþùèõ îòçûâû è ðåçóëüòàòû ãîëîñîâàíèÿ ñâîèõ êëèåíòîâ è ïîñåòèòåëåé. Îäíàêî ýòî íå ïîçâîëÿåò ñäåëàòü âûâîä, ÷òî ìíîãèå ïðåâîñõîäíûå ïðîäóêòû îò ðàçëè÷íûõ ïðîèçâîäèòåëåé ïðîñòî íå ïîïàäàþò â òàêèå ñïèñêè. Âåäü êîëè÷åñòâî âñåìèðíî èçâåñòíûõ òîðãîâûõ ëèíååê íà ñåãîäíÿøíèé äåíü ïðåâûøàåò ïàðó, à òî è òðîéêó äåñÿòêîâ, è îíè ïðîñòî ôèçè÷åñêè íå ìîãóò òóäà ïîïàñòü.

Êàê ïðàâèëüíî âûáðàòü ãåéíåð?
Åñòü ëþäè, êîòîðûå ãîòîâû ïîêóïàòü òîëüêî ðåéòèíãîâóþ ïðîäóêöèþ. Íà ñàìîì äåëå ïîìèìî áåçóïðå÷íîãî êà÷åñòâà ïðîäóêòà îíè ïîëó÷àþò åùå è íåêîòîðóþ ôèíàíñîâóþ ïîòåðþ &amp;ndash; ïëàòó çà áðåíä. Õîðîøèé ñïîðòèâíûé ïðîäóêò íå îáÿçàòåëüíî äîëæåí íàõîäèòüñÿ â ñàìûõ âåðõóøêàõ ðàçëè÷íûõ ÒÎÏîâ.
&amp;nbsp;Êà÷åñòâåííûì ãåéíåðîì ìîæíî ñ÷èòàòü òîò, êîòîðûé:

Ñîäåðæèò áîëüøîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé â ïåðåñ÷åòå íà îäíó ïîðöèþ
Âêëþ÷àåò â ñîñòàâ òîëüêî âûñîêîêà÷åñòâåííûå óãëåâîäû è áåëêè
Íàñûùåí âèòàìèíàìè, ìèêðîýëåìåíòàìè, àìèíîêèñëîòàìè è äð. ïîëåçíûìè êîìïîíåíòàìè

Òàêèìè ñâîéñòâàìè, ê ïðèìåðó, îáëàäàåò ãåéíåð Universal Nutrition Gain Fast.
Êàê ïðèíèìàòü
Äëÿ ïðîôåññèîíàëüíîãî áîäèáèëäåðà ãåéíåð â ïåðèîä íàáîðà ìàññû ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç îñíîâíûõ ïðîäóêòîâ èç ñïîðòïèòà, ïîýòîìó îí ïðèíèìàåòñÿ â ãîðàçäî áîëüøèõ äîçèðîâêàõ, ÷åì ðåêîìåíäóåò ïðîèçâîäèòåëü íà óïàêîâêàõ. Òåì ñïîðòñìåíàì, êîòîðûå äóìàþò, ÷òî ìîãóò ïðîñòî êîïèðîâàòü ñõåìó ïðîôè è òàêæå ðàñòè, ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî ñêîðîñòü îáìåííûõ ïðîöåññîâ ó íèõ ãîðàçäî âûøå è æèð ó íèõ íå îòêëàäûâàåòñÿ ñ òàêîé æå êàòàñòðîôè÷åñêîé áûñòðîòîé, êàê ó ëþáèòåëåé áîäèáèëäèíãà.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Òîï ïðîòåèíîâûõ äîáàâîê ñîâðåìåííîãî ðûíêà</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3931-top-proteinovykh-dobavok-sovremennogo-rynka.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3931</pdalink>
	<description>Ïèòàíèå, êàê èçâåñòíî, ýòî îäèí èç êðàåóãîëüíûõ êàìíåé áîäèáèëäèíãà è ñïîðòà.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>seregapro</author>
	<pubDate>Tue, 17 Jun 2014 00:18:15 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>
Ïèòàíèå, êàê èçâåñòíî, ýòî îäèí èç êðàåóãîëüíûõ êàìíåé áîäèáèëäèíãà è ñïîðòà.
Íå ñòîèò òðàòèòü ñâîè äåíüãè íà íåêà÷åñòâåííûå, õîòü è äåøåâûå ïðîäóêòû. Ïðèáåðåãèòå ñâîè ôèíàíñû è çàïàñèòåñü ïðîòåèíîâûìè äîáàâêàìè, êîòîðûå, âîçìîæíî, ïîêàæóòñÿ èçíà÷àëüíî äîðîãèìè, íî îáÿçàòåëüíî îòðàáîòàþò êàæäóþ âëîæåííóþ êîïåéêó. Íàïîìíèì, ÷òî õîòÿ ïðîòåèí è íå ìîæåò çàìåòèòü ñâåæóþ íàòóðàëüíóþ ïèùó, îäíàêî ìîæåò ñòàòü âåëèêîëåïíîé äîáàâêîé ê Âàøåìó ðàöèîíó, êîòîðàÿ íèêîãäà íå ïîðòèòñÿ, óäîáíî õðàíèòñÿ è ìîæåò áûòü èñïîëüçîâàíà â íóæíûé ìîìåíò. Åñòåñòâåííî, êà÷åñòâåííûé è áþäæåòíûé ïðîòåèí òàêæå íóæíî óìåòü âûáèðàòü. Òîïîâûå ïðîòåèíîâûå ïðîäóêòû îïèñàíû â äàííîé ñòàòüå, êîòîðàÿ ïîìîæåò îðèåíòèðîâàòüñÿ ñðåäè îáèëèÿ ïðåäëàãàåìûõ äîáàâîê.
×èòàòåëè ïîðòàëà MAX-BODY.RU íàâåðíÿêà íàñëûøàíû î ðàçëè÷íûõ ïðîòåèíîâûõ ïðåïàðàòàõ, âåäü ýòà òåìà ñåé÷àñ ÿâëÿåòñÿ äîñòàòî÷íî àêòóàëüíîé â ñïîðòèâíîì ñîîáùåñòâå. Êðîìå òîãî, íàø ðåñóðñ óæå íåîäíîêðàòíî ïèñàë î ñâîéñòâàõ ðàçëè÷íûõ âèäîâ ïðîòåèíà è î ïðàâèëàõ åãî âûáîðà. Ïîñêîëüêó ïîïóëÿðíîñòü ïðîòåèíà âîçðàñòàåò ñ êàæäûì äíåì, ìû ïîäãîòîâèëè åùå áîëüøå ñâåæåé è ïîëåçíîé èíôîðìàöèè îá ýòîì íàèáîëåå ïðîäàâàåìîì èç ñïîðòèâíûõ ïðîäóêòîâ. Íåò íóæäû ãîâîðèòü î òîì, ÷òî ìíîãî÷èñëåííûå èññëåäîâàíèÿ ïîäòâåðæäàþò ýôôåêòèâíîñòü ïðîòåèíîâûõ äîáàâîê äëÿ òåõ, êòî çàíèìàåòñÿ â òðåíàæåðíîì çàëå è ïëàíèðóåò íàðàñòèòü ìûøå÷íóþ ìàññó. Áîëåå òîãî, ïðîòåèíîâûå ïîðîøêè óäîáíû òîãäà, êîãäà íåîáõîäèìî ýêñòðåííî ïîäçàðÿäèòü ìûøöû ïîðöèåé àìèíîêèñëîò &amp;ndash; ïåðåä òðåíèðîâêîé, ïîñëå òðåíèðîâêè èëè äàæå âî âðåìÿ òðåíèðîâêè.

Íàïîìíèì, ÷òî ïðîòåèí íå ÿâëÿåòñÿ îáÿçàòåëüíîé äîáàâêîé ê ðàöèîíó, îäíàêî ìîæåò èñïîëüçîâàòüñÿ â íåñêîëüêèõ ñëó÷àÿõ: åñëè Âàì ñëîæíî ïîãëîùàòü íåîáõîäèìûå êîëè÷åñòâà öåëüíîé ïèùè, åñëè Âû õîòèòå ðàçíîîáðàçèòü ñâîé ðàöèîí èëè òîãäà, êîãäà ó Âàñ îòñóòñòâóåò ôèçè÷åñêàÿ âîçìîæíîñòü ïîñòîÿííî ãîòîâèòü ñåáå ñâåæóþ ïèùó. Íå çàáûâàéòå î òîì, ÷òî ïîëíîñòüþ çàìåíÿòü ñâîé ðàöèîí ñïîðòèâíûì ïèòàíèåì íåëüçÿ íè â êîåì ñëó÷àå, ïîñêîëüêó ýòî ÷ðåâàòî óõóäøåíèåì ñîñòîÿíèÿ ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû (â âèäó òîãî, ÷òî Âû ïåðåñòàíåòå ïîëó÷àòü íåîáõîäèìîå äëÿ ÆÊÒ êîëè÷åñòâî ïèùåâûõ âîëîêîí), à òàêæå ñíèæåíèåì èììóííîé ôóíêöèè (â ñâÿçè ñ òåì, ÷òî âèòàìèííûé è ìèíåðàëüíûé ñîñòàâ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ìîæåò áûòü íåäîñòàòî÷íî ñáàëàíñèðîâàííûì). Îäíîâðåìåííî íå ñòîèò ïîëíîñòüþ îòêàçûâàòüñÿ îò ïðîòåèíà, âåäü îí ìîæåò âåëèêîëåïíî ïîñëóæèòü Âàì.
Ïðîòåèí
Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí óæå äîñòàòî÷íî äàâíî ïðèçíàí îäíèì èç ëó÷øèõ ïðîòåèíîâ íà ðûíêå, ïîñêîëüêó åãî ñâîéñòâà ñïîñîáíû îòëè÷íî óäîâëåòâîðÿòü ïîòðåáíîñòü îðãàíèçìà â ïåðâîêëàññíîì æèâîòíîì áåëêå. Áûñòðîå ïåðåâàðèâàíèå ñûâîðîòî÷íîãî áåëêà ïîçâîëèò Âàì ïðàêòè÷åñêè ìîìåíòàëüíî äîñòàâèòü íóæíûå àìèíîêèñëîòû ê ïîðàáîòàâøèì ìûøöàì. Ñûâîðîòî÷íûé áåëîê ïîñëóæèò áûñòðîìó âîçîáíîâëåíèþ ïðîòåèíîâîãî ñèíòåçà (íå ñåêðåò, ÷òî ñèíòåç ïðîòåèíà &amp;ndash; ýòî ñèíîíèì òàêîãî ïîíÿòèÿ êàê &amp;laquo;ñòðîèòåëüñòâî ìûøö&amp;raquo;). Êðîìå òîãî, ñûâîðîòî÷íûé áåëîê òàêæå óëó÷øàåò ïðèòîê êðîâè ê ðàáîòàþùèì ìûøå÷íûì âîëîêíàì, ÷òî äàåò âîçìîæíîñòü äîñòàâèòü áîëüøåå êîëè÷åñòâî àìèíîêèñëîò ê ìûøöàì. Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ñïîðòñìåíû, óïîòðåáëÿâøèå ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí, ñìîãëè íàðàñòèòü íà 25 ïðîöåíòîâ áîëüøå ìûøö ÷åì òå, êòî ïðåíåáðåã äîáàâêîé.
Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí òàêæå ÿâëÿåòñÿ äîñòàòî÷íî ìîùíûé ðåêîìïîçèöèîííûì ïðåïàðàòîì. Ðå÷ü èäåò î òîì, ÷òî õîòÿ êàëîðèè îñòàþòñÿ êàëîðèÿìè, äâå ãðóïïû ëþäåé, óïîòðåáëÿâøèõ îäèíàêîâîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé è ðàçíîå êîëè÷åñòâî íóòðèåíòîâ, ïîêàçàëè ïîðàçèòåëüíûå ðåçóëüòàòû. Òå, êòî óïîòðåáëÿë ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí, ñìîãëè ïîòåðÿòü áîëüøåå êîëè÷åñòâî æèðîâîé òêàíè â ïðîáëåìíûõ ìåñòàõ.  êîíòåêñòå äàííîãî èññëåäîâàíèÿ ðå÷ü øëà î ïÿòè ôóíòàõ ïîäêîæíîãî æèðà, à òàêæå î äâóõ ïðîòåèíîâûõ øåéêàõ, óïîòðåáëÿåìûõ åæåäíåâíî. Çîíîé, êîòîðàÿ ïðåòåðïåëà íàèáîëüøèå èçìåíåíèÿ, ñòàëà òàëèÿ èññëåäóåìûõ.
Ñïåöèàëèñòû ïðåäëàãàþò óïîòðåáëÿòü 1-1,5 ãðàììîâ áåëêà íà êèëîãðàìì òåëà åæåäíåâíî. Îáðàòèòå âíèìàíèå íà òî, ÷òîáû ñóùåñòâåííûé ïðîöåíò îò ñúåäàåìîãî åæåäíåâíî áåëêà áûë ñûâîðîòî÷íûì, ïîñêîëüêó ýòî äàåò Âàì îùóòèìûé âûèãðûø â ìûøå÷íîé ñèëå, à òàêæå â ìûøå÷íîé ïðèáàâêå. Òðè ëó÷øèå ôîðìû ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà ýòî ñûâîðîòî÷íûé êîíöåíòðàò, ñûâîðîòî÷íûé èçîëÿò (ýòî ÷èñòåéøàÿ ôîðìà ïðîòåèíà) è ãèäðîëèçèðîâàííûé ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí. Ëþáàÿ èç ýòèõ ôîðì íàâåðíÿêà äîñòóïíà â áëèæàéøåì ñïîðòèâíîì ìàãàçèíå. Ïîìíèòå òàêæå, ÷òî ïðîòåèí âûñîêîãî êà÷åñòâà íå ìîæåò ñòîèòü ïîäîçðèòåëüíî äåøåâî.
Ëåéöèí
Èññëåäîâàíèÿ ïîäòâåðæäàþò, ÷òî ëåéöèí èãðàåò êðèòè÷åñêóþ ðîëü â ïåðåêëþ÷åíèè íà áåëêîâûé ñèíòåç, êîòîðûé íåïîñðåäñòâåííî âåäåò ê ñîçäàíèþ íîâûõ ìûøå÷íûõ áåëêîâ, à òàêæå ê ðåïàðàöèè ñòàðûõ. Òå, êòî åùå íå óñïåë âäîõíîâèòüñÿ äàííûìè ðàçëè÷íûõ èññëåäîâàíèé, íàâåðíÿêà áóäóò ïîðàæåíû ñëåäóþùèìè öèôðàìè: èñïûòóåìûå, êîòîðûå ïèëè íàïèòîê ñ ëåéöèíîì âî âðåìÿ òðåíèðîâêè, ñìîãëè íàðàñòèòü íà òðèäöàòü ïðîöåíòîâ áîëüøå ìûøå÷íîé ìàññû. Ïðåäñòàâüòå ñåáå, íàñêîëüêî ëó÷øå áóäóò âûãëÿäåòü Âàøè áèöåïñû èëè ãðóäíûå ìûøöû, åñëè äîáàâèòü ê íèì òðèäöàòü ïðîöåíòîâ îáúåìà.
Ïî÷åìó æå ëåéöèí ÿâëÿåòñÿ íàñòîëüêî ÷óäîäåéñòâåííîé äîáàâêîé? Äåëî â òîì, ÷òî ëåéöèí àêòèâèçèðóåò òàê íàçûâàåìûé mTOR-êîìïëåêñ, êîòîðûé ìîìåíòàëüíî äåëàåò ïðîòåèíîâûé ñèíòåç áîëåå áóðíûì. Ëåéöèí òàêæå àêòèâèçèðóåò âûáðîñ èíñóëèíà, ÷òî òàêæå ÿâëÿåòñÿ êðèòè÷åñêèì íåïîñðåäñòâåííî ïîñëå òðåíèðîâêè.  ïîñò-òðåíèðîâî÷íûé ïåðèîä èíñóëèí ïîìîãàåò äîñòàâëÿòü áîëüøå àìèíîêèñëîò è íóòðèåíòîâ ê ìûøå÷íûì âîëîêíàì, êîòîðûå èìåþò ìèêðîòðàâìû (íå çàáûâàéòå, ÷òî ìèêðîòðàâìèðîâàíèå &amp;ndash; ýòî òîò ôàêòîð, êîòîðûé ïîçâîëÿåò Âàì íàðàùèâàòü ìûøöû). Ëåéöèí ÿâëÿåòñÿ ãàðàíòèåé òîãî, ÷òî áîëüøèíñòâî áåëêîâ, êîòîðûå Âû ïîòðåáëÿåòå ñ ïèùåé, ïîéäóò íà ñòðîèòåëüñòâî ìûøö.
Ïèùåâàðèòåëüíûå ôåðìåíòû
Êîãäà Âû èíâåñòèðóåòå ñîáñòâåííûå äåíüãè â ïðîòåèí, Âû õîòèòå áûòü óâåðåíû â òîì, ÷òî 100 % äîáàâêè ïîéäåò Âàì íà ïîëüçó, ïîçâîëÿÿ óñïåøíî íàðàùèâàòü ìàññó è óìíîæàòü ñèëó. Ïèùåâàðèòåëüíûå ôåðìåíòû, êîòîðûå ìîæíî ëèáî êóïèòü â àïòåêå, ëèáî ïîëó÷àòü èç ñïåöèàëüíîãî ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, ïîçâîëÿò áûòü óâåðåííûì â òîì, ÷òî âñå ïîëåçíûå ïèùåâûå íóòðèåíòû äîëæíûì îáðàçîì óñâàèâàþòñÿ, à íå èäóò íàñìàðêó. Êàê óæå áûëî çàìå÷åíî âûøå, íåêîòîðûå ïðîèçâîäèòåëè ó÷ëè ýòî è âêëþ÷èëè ïèùåâàðèòåëüíûå ôåðìåíòû (àìåðèêàíñêèå ïðîèçâîäèòåëè äëÿ ìàðêèðîâêè ïðèñóòñòâèÿ ôåðìåíòîâ â ïðåïàðàòå íà áàíêå ïèøóò &amp;laquo;contains digestive enzymes&amp;raquo;) â ðàçëè÷íûå ñïîðòèâíûå äîáàâêè (ïðîòåèí, ïðåäòðåíèðîâî÷íûå êîìïëåêñû è ò.ä.).
Ïèùåâàðèòåëüíûå ôåðìåíòû áóäó Âàì òåì áîëåå ïîëåçíû, åñëè Âû ñòðàäàåòå îò ïðîáëåì ñ ïèùåâàðèòåëüíûì òðàêòîì èëè íå ìîæåòå â äàííûé ìîìåíò óïîòðåáëÿòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî ïèùè ñ êëåò÷àòêîé. Êðîìå òîãî, ïèùåâàðèòåëüíûå ôåðìåíòû ïîçâîëÿþò Âàì áîëåå ýôôåêòèâíî ïåðåâàðèâàòü òî íåìàëîå êîëè÷åñòâî áåëêà, êîòîðîå íåîáõîäèìî óïîòðåáëÿòü òåì, êòî ïîñåùàåò òðåíàæåðíûé çàë. Ìíîãèå ñïîðòèâíûå äîáàâêè ñîäåðæàò òàêèå ýíçèìû êàê ìîëåêóëû ïðîòåàçû, ïåïòèäàçû, ïåïñèíà, òðèïñèíà, õèìîòðèïñèíà, áðîìåëàéíà, ïàïàèíà è äðóãèõ. Óáåäèòåñü, ÷òî äîáàâêà äåéñòâèòåëüíî ñîäåðæèò ýíçèìû ïåðåä ïîêóïêîé (îáû÷íî ïðåïàðàòû, ñîäåðæàùèå ôåðìåíòû, èìåþò ñïåöèàëüíî èçâåùàþùóþ îá ýòîì íàäïèñü íà ýòèêåòêå, îäíàêî ìîæíî òàêæå ïîèíòåðåñîâàòüñÿ ñîñòàâîì êîíêðåòíîé äîáàâêè).</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ïðåèìóùåñòâà ãåéíåðà Optimum Nutrition Serious Mass</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3915-preimushhestva-gejjnera-optimum-nutrition-serious.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3915</pdalink>
	<description>Ïîìèìî ãëàâíûõ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ â ëþáîé ïðîäóêò ñïîðòïèòà âñåãäà âõîäÿò äîïîëíèòåëüíûå õèìè÷åñêèå ñîåäèíåíèÿ, âûïîëíÿþùèå ôóíêöèþ ïîäñëàñòèòåëåé, àðîìàòèçàòîðîâ, êðàñèòåëåé è ò. ï. âñïîìîãàòåëüíûõ èíãðåäèåíòîâ.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Wed, 04 Jun 2014 19:40:59 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Îäíèì èç ëó÷øèõ ñïîðòèâíûõ ïèùåâûõ êîìïëåêñîâ äëÿ íàáîðà âåñà â íàøè äíè ÿâëÿåòñÿ ãåéíåð Optimum Nutrition Serious Mass www.fotos.ua/optimum-nutrition/serious-mass-2-72-kg-banan.html, ïðèîáðåñòè êîòîðûé, ê ïðèìåðó, ìîæíî ïî âåñüìà íèçêèì öåíàì â èíòåðíåò-ìàãàçèíå Fotos.ua. Îäíàêî ÷òîáû íàâåðíÿêà ðàññåÿòü ñîìíåíèÿ, èíîãäà âîçíèêàþùèå ó íîâè÷êîâ-ñïîðòñìåíîâ ïî ïîâîäó íåîáõîäèìîñòè ïðèåìà ýòîãî ïðîäóêòà â ïåðèîä íàáîðà ìàññû, ðàññìîòðèì åãî ãëàâíûå ïðåèìóùåñòâà ïî ñðàâíåíèþ ñ äðóãèìè ïðîäóêòàìè ïîäîáíîãî òèïà.
Óíèêàëüíûé ñîñòàâ ãåéíåðà
Ïîìèìî ãëàâíûõ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ â ëþáîé ïðîäóêò ñïîðòïèòà âñåãäà âõîäÿò äîïîëíèòåëüíûå õèìè÷åñêèå ñîåäèíåíèÿ, âûïîëíÿþùèå ôóíêöèþ ïîäñëàñòèòåëåé, àðîìàòèçàòîðîâ, êðàñèòåëåé è ò. ï. âñïîìîãàòåëüíûõ èíãðåäèåíòîâ. Î÷åíü ÷àñòî äàæå èäåàëüíî ïîäîáðàííàÿ ïèùåâàÿ ôîðìóëà ïðîäóêòà ìîæåò âûçûâàòü íåïðèÿçíü ïî âêóñîâîìó ïðèçíàêó èç-çà íàõîäÿùèõñÿ â íåé íåêà÷åñòâåííûõ íàïîëíèòåëåé.
Ïðîèçâîäèòåëü Optimum Nutrition íå ìîã íå ó÷åñòü ýòè è ìíîãèå äðóãèå ôàêòîðû, íåãàòèâíî ñêàçûâàþùèåñÿ íà îðãàíèçìå ñïîðòñìåíà, ïîýòîìó ñåãîäíÿ íå îäèí ýêçåìïëÿð åãî ïðîäóêöèè âêëþ÷àåò â ñîñòàâ òîëüêî íàòóðàëüíûå è ëåãêî óñâîÿåìûå êîìïîíåíòû, ïðèÿòíûå íà âêóñ è íå âûçûâàþùèå àëëåðãè÷åñêèõ ðåàêöèé èëè ðàññòðîéñòâà ïèùåâàðåíèÿ.
Îñíîâíûå ïðåèìóùåñòâà ãåéíåðà
Êàæäàÿ ñïîðòèâíàÿ ïèùåâàÿ äîáàâêà èìååò ñâîþ îñîáåííóþ öåííîñòü. Ê ïðèìåðó, äëÿ ïðîòåèíà - ýòî îáåñïå÷åíèå îðãàíèçìà íåäîñòàþùèì äî íóæíîãî êîëè÷åñòâà êà÷åñòâåííûì è ëåãêîóñâîÿåìûì áåëêîì, äëÿ àìèíîêèñëîòíûõ êîìïëåêñîâ - áûñòðîå ñíàáæåíèå îðãàíèçìà àìèíîêèñëîòàìè áåç íåîáõîäèìîñòè äëèòåëüíîãî ðàñùåïëåíèÿ â æåëóäî÷íî-êèøå÷íîì òðàêòå.
Ãëàâíàÿ îñîáåííîñòü ãåéíåðà - ïðåäîñòàâëåíèå îðãàíèçìó áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ëåãêîóñâîÿåìûõ êàëîðèé.  ïðîäóêòå Serious Mass îò Optimum Nutrition íà îäíó ïîðöèþ ñîäåðæèòñÿ 1250 êêàë. Ñàìîå ãëàâíîå, ÷òî öåíà â ïåðåñ÷åòå íà 1 êêàë ñàìàÿ íèçêàÿ ñðåäè àíàëîãè÷íûõ ïðîäóêòîâ. Îäíàêî êà÷åñòâî ïðè ýòîì íè ñêîëüêî íå ñòðàäàåò.

Íàïðîòèâ, ïî ðåçóëüòàòàì îòçûâîâ ñïîðòñìåíîâ åãî ïðèíèìàâøèõ, ýòîò ãåéíåð ïîëíîñòüþ ñîîòâåòñòâóåò çàÿâëåííûì ïðîèçâîäèòåëåì êà÷åñòâàì. Âñåãî äâå ïîðöèè ãåéíåðà ïîëíîñòüþ ïîêðûâàþò åæåäíåâíóþ ïîòðåáíîñòü â êàëîðèÿõ âçðîñëîãî ÷åëîâåêà ñðåäíåãî òåëîñëîæåíèÿ.
Êàê ïðàâèëüíî ïðèíèìàòü ãåéíåð îò Optimum Nutrition
Ïèùåâàÿ äîáàâêà Serious Mass ñîäåðæèò î÷åíü ìíîãî êàëîðèé íà îäíó ïîðöèþ, ïîýòîìó òåì, êòî î÷åíü áûñòðî íàáèðàåò áàëëàñòíóþ æèðîâóþ ìàññó, íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü íåêîòîðóþ îñòîðîæíîñòü. Ñóùåñòâóþò òàêèå âèäû ãåéíåðîâ, êîòîðûå ìîæíî ïðèíèìàòü íà íî÷ü, è îíè âñå ðàâíî íå âûçîâóò îòëîæåíèå æèðà, êàê íàïðèìåð, Muscletech Mass Tech.
Îäíàêî ðàññìàòðèâàåìûé ïðîäóêò ê íèì íå îòíîñèòñÿ, à îáëàäåò, ñêîðåå, ïðîòèâîïîëîæíûìè ñâîéñòâàìè. Öåëóþ ïîðöèþ ãåéíåðà ìîãóò ïðèíèìàòü òîëüêî òå ñïîðòñìåíû, ó êîòîðûõ äåéñòâèòåëüíî î÷åíü áûñòðûé îáìåí âåùåñòâ. Âñåì æå îñòàëüíûì ìîæíî óïîòðåáëÿòü åãî äðîáíî. Íàïðèìåð, çà îäèí ðàç ìîæíî óïîòðåáèòü 0,5 èëè 0,25 îáúåìà ïîðöèè.
Ïðèíèìàÿ ãåéíåð äàííîãî ïðîèçâîäèòåëÿ çà ÷àñ èëè ïîëòîðà äî òðåíèðîâêè, ñïîðòñìåí îáåñïå÷èò ñâîé îðãàíèçì ìîùíîé ýíåðãåòè÷åñêîé ïîäïèòêîé äî ïîñëåäíåãî ïîäõîäà çàêëþ÷èòåëüíîãî óïðàæíåíèÿ. Ïîìèìî ýòîãî, åãî ìîæíî óïîòðåáëÿòü â ïåðåðûâàõ ìåæäó ãëàâíûìè ïðèåìàìè ïèùè. Îäíàêî äëÿ òåõ, êòî íå õî÷åò íàðàñòèòü æèðîâûõ îòëîæåíèé, ðåêîìåíäóåòñÿ âîçäåðæèâàòüñÿ îò åãî ïðèåìà âî âòîðîé ïîëîâèíå äíÿ.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>«Õèìè÷åñêèå» îòëè÷èÿ è âèäû ïðîòåèíîâ</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3901-khimicheskie-otlichija-i-vidy-proteinov.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3901</pdalink>
	<description> ïðèðîäå ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî áåëêîâûõ îáðàçîâàíèé, òàê êàê ïðîòåèíó âûäåëåíà îäíà èç âàæíåéøèõ ðîëåé â ôîðìèðîâàíèè âñåâîçìîæíûõ ñòðóêòóð îðãàíèçìà è îáåñïå÷åíèè åãî íîðìàëüíîé æèçíåäåÿòåëüíîñòè.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Thu, 22 May 2014 18:06:13 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Âûáîð ïðîòåèíà, êàê ïðîäóêòà ñïîðòïèòà, íå ìîæåò îãðàíè÷èâàòüñÿ ôèðìîé-ïðîèçâîäèòåëåì, âåäü ñàì ïî ñåáå äàííûé êîìïîíåíò ïèùè ìîæåò èìåòü íåñêîëüêî âèäîâ, ñóùåñòâåííî ðàçëè÷àþùèõñÿ ìåæäó ñîáîé è ïî ñâîéñòâàì, è ïî áèîëîãè÷åñêîé öåííîñòè, è ïî âëèÿíèþ íà êîíå÷íûé ðåçóëüòàò. Ê ïðèìåðó, øèðîêî èçâåñòíûé êîíöåíòðàò ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà íà ïîðÿäîê îòëè÷àåòñÿ ïî ñêîðîñòè óñâîåíèÿ îò êàçåèíà, íî ýòî íå çíà÷èò, ÷òî ïåðâûé ëó÷øå âòîðîãî - ïðîñòî ó êàæäîãî èç íèõ åñòü ñâîÿ öåëü.
Îñíîâíûå òèïû ïðîòåèíîâ
 ïðèðîäå ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî áåëêîâûõ îáðàçîâàíèé, òàê êàê ïðîòåèíó âûäåëåíà îäíà èç âàæíåéøèõ ðîëåé â ôîðìèðîâàíèè âñåâîçìîæíûõ ñòðóêòóð îðãàíèçìà è îáåñïå÷åíèè åãî íîðìàëüíîé æèçíåäåÿòåëüíîñòè. Åñòåñòâåííî, ÷òî äàëåêî íå âñÿêèé áåëîê ãîäåí äëÿ óïîòðåáëåíèÿ â ïèùó ÷åëîâåêîì: ñóùåñòâóåò âñåãî íåñêîëüêî âèäîâ ïðîòåèíà, êîòîðûå ÷åëîâåê ìîæåò óïîòðåáëÿòü áåç ïðîáëåì äëÿ çäîðîâüÿ.
Ïðîòåèíû ðàçäåëÿþò ïî ïðèçíàêó ïðîèñõîæäåíèÿ íà:

Æèâîòíûå
Ðàñòèòåëüíûå

Ïîñëåäíèå ÿâëÿþòñÿ íåïîëíîöåííûìè, òàê êàê íå ñîäåðæàò â ñâîåé ñòðóêòóðå íåêîòîðûõ íåçàìåíèìûõ àìèíîêèñëîò, îäíàêî ýòîò íåäîñòàòîê ëåãêî ìîæåò áûòü êîìïåíñèðîâàí, åñëè îäíîâðåìåííî ñ íèìè óïîòðåáëÿòü íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî áåëêà æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ.
Ïðîòåèíû æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ
Àáñîëþòíî âñå ïðîäóêòû ïèòàíèÿ ìîãóò áûòü ðàçäåëåíû ïî ñîäåðæàíèþ â íèõ ñëåäóþùèõ îñíîâíûõ âåùåñòâ:

ßè÷íûé ïðîòåèí (èìååò íàèáîëåå ïîäõîäÿùóþ áèîëîãè÷åñêóþ öåííîñòü è áîëüøóþ ñêîðîñòü âñàñûâàíèÿ)
Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí
Ìîëî÷íûé ïðîòåèí
Êàçåèí

Êîíå÷íî, ïðîòåèí â îãðîìíîì êîëè÷åñòâå òàêæå ñîäåðæèòñÿ â òàêèõ ïðîäóêòàõ, êàê ìÿñî, ðûáà è ïòèöà, íî ïðàêòè÷åñêè âî âñåõ èçâåñòíûõ ñëó÷àÿõ ïðîèçâîäèòåëè ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ïðèìåíÿþò äëÿ ñîçäàíèÿ ñâîèõ ïðîäóêòîâ èñêëþ÷èòåëüíî âûøåîïèñàííûå ôîðìû ïðîòåèíà.

Íåäîñòàòîê ïðîòåèíîâ ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ
Ãëàâíàÿ îñîáåííîñòü áåëêà, ïîëó÷àåìîãî èç ðàñòåíèé, ýòî îòñóòñòâèå îäíîé èëè íåñêîëüêèõ íåçàìåíèìûõ àìèíîêèñëîò. Äàííûå ñîñòàâíûå ÷àñòè ïðîòåèíà íå ñïîñîáíû â îðãàíèçìå îáðàçîâûâàòüñÿ èç äðóãèõ àìèíîêèñëîò, êàê ýòî áûâàåò ñ çàìåíèìûìè. Áèîëîãè÷åñêàÿ öåííîñòü òàêîãî êîìïîíåíòà ïèòàíèÿ ñóùåñòâåííî ñíèæåíà ïî ñðàâíåíèþ áåëêàìè æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, íàïðèìåð, ñ èçîëÿòîì ïðîòåèíà.
Êîìáèíèðîâàííûå ïðîòåèíû
 íàøå âðåìÿ ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî ïðèìåðîâ òîãî, êàê èçâåñòíûå ïðîèçâîäèòåëè ñïîðòïèòà íàìåðåííî ñìåøèâàþò áåëêè æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ ñ áåëêàìè èç ðàñòåíèé, ëèáî äîáàâëÿÿ ê ïîñëåäíèì ñìåñü èç íåäîñòàþùèõ àìèíîêèñëîò. Íàèáîëåå ÷àñòî èñïîëüçóåòñÿ ñîåâûé ïðîòåèí. Îäíèì èç åãî äîñòîèíñòâ ÿâëÿåòñÿ íèçêàÿ ñòîèìîñòü.
Îòëè÷èÿ ïðîòåèíîâ ïî ñîäåðæàíèþ ïðèìåñåé
Àáñîëþòíî âñå ïðîòåèíîâûå äîáàâêè, ïîëó÷àåìûå èç íàòóðàëüíûõ ïðîäóêòîâ, ñîäåðæàò â ñâîåì ñîñòàâå â òîì èëè èíîì êîëè÷åñòâå ðàçëè÷íûå ïðèìåñè. Ïîñëåäíèå ìîãóò áûòü êàê âïîëíå áåçîïàñíûìè, êàê íàïðèìåð ñëîæíûå óãëåâîäû, òàê è î÷åíü âðåäíûìè.
Èçâåñòíî ìíîæåñòâî ñëó÷àåâ, êîãäà ïðîèçâîäèòåëü íå õîòåë èëè çàáûâàë óáèðàòü èç ìîëî÷íîãî ïðîòåèíîâîãî ïîðîøêà ëàêòîçó.  ðåçóëüòàòå ó òåõ ëþäåé, êîòîðûå íå èìåþò äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà ôåðìåíòîâ, ëèêâèäèðóþùèõ åå â ïèùåâàðèòåëüíîì òðàêòå, âîçíèêàëè ñèëüíûå ðàññòðîéñòâà ÆÊÒ ïîñëå ïðèåìà òàêîãî áåëêîâîãî êîêòåéëÿ.
Ïîýòîìó åñëè âû õîòèòå ïðèîáðåòàòü êà÷åñòâåííûå ïðîäóêòû ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, êà÷åñòâåííîå è êîëè÷åñòâåííîå ñîäåðæàíèå êîòîðûõ ïîëíîñòüþ ñîîòâåòñòâóåò çàÿâëåííîìó íà ýòèêåòêàõ, âûáèðàéòå íàäåæíîãî ïîñòàâùèêà ïðîäóêöèè, êàê íàïðèìåð, ýòî ìîæíî âèäåòü â èíòåðíåò-ìàãàçèíå Fotos.ua/</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ñïåöèàëèñòû îãëàñèëè ÷åìïèîíà ñðåäè ïðîòåèíîâ</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3662-specialisty-oglasili-chempiona-sredi-proteinov.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3662</pdalink>
	<description>Óæå äàâíî âåäóòñÿ äèñêóññèè î ðàçíûõ âèäàõ ïðîòåèíà. Íå ñåêðåò, ÷òî ìíîãèå ñïåöèàëèñòû âûäåëÿþò òîò èëè èíîé âèä ïðîòåèíîâîãî ïîðîøêà, êîòîðûé íàçûâàåòñÿ áîëåå èëè ìåíåå ïîëåçíûì äëÿ àòëåòîâ.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>seregapro</author>
	<pubDate>Sat, 12 Oct 2013 14:32:34 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>
Óæå äàâíî âåäóòñÿ äèñêóññèè î ðàçíûõ âèäàõ ïðîòåèíà. Íå ñåêðåò, ÷òî ìíîãèå ñïåöèàëèñòû âûäåëÿþò òîò èëè èíîé âèä ïðîòåèíîâîãî ïîðîøêà, êîòîðûé íàçûâàåòñÿ áîëåå èëè ìåíåå ïîëåçíûì äëÿ àòëåòîâ.
Åñòåñòâåííî, íåëüçÿ íàçâàòü êàêîé-òî îäèí èç ïðîòåèíîâ ëó÷øèì è èäåàëüíî ïîäõîäÿùèì äëÿ âñåõ àòëåòîâ, ïîñêîëüêó ðàçíûå ïðîòåèíîâûå ïîðîøêè èìåþò ðàçëè÷íûå ñâîéñòâà. Îäíàêî ñïåöèàëèñòû ñìîãëè âûäåëèòü èìåííî òîò âèä ïðîòåèíà, êîòîðûé îáëàäàåò ìàêñèìàëüíî ñáàëàíñèðîâàííûì  íàáîðîì êà÷åñòâ, êîòîðûå îáû÷íî èùóò â ïðîòåèíîâûõ äîáàâêàõ àòëåòû. Äàííûé âîïðîñ ÿâëÿåòñÿ ÷ðåçâû÷àéíî àêòóàëüíûì, ïîñêîëüêó óæå äîñòàòî÷íî äàâíî âåäóòñÿ ñïîðû î òîì, êàêîé æå ïðîòåèí ëó÷øèé.
Ðåäàêöèè ïîðòàëà MAX-BODY.RU ñòàëà èçâåñòíà èíôîðìàöèÿ î òîì, êàêèå æå òèïû ïðîòåèíîâîãî ïîðîøêà ñ÷èòàþòñÿ îïòèìàëüíûìè íà äàííûé ìîìåíò. Ìíîãèå ïîòðåáèòåëè ñ÷èòàþò, ÷òî ñàìûì èäåàëüíûì âèäîì ïðîòåèíîâîãî ïîðîøêà ÿâëÿåòñÿ ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí. Áûñòðîå óñâîåíèå, áîãàòûé ñîñòàâ àìèíîêèñëîò  ñ ðàçâåòâëåííîé öåïüþ, áîëüøîå âëèÿíèå íà ñèíòåç áåëêà - òðóäíî îñïîðèòü ïðåèìóùåñòâà äàííîãî âèäà ïðîòåèíà. Íî òàêæå íåîáõîäèìî îáúåêòèâíî îñâåòèòü è äðóãèå èñòî÷íèêè áåëêà, êîòîðûå ìîæíî íàéòè â ïðîäàæå â ìàãàçèíàõ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ. Òàêèì îáðàçîì, ìû ðàññìàòðèâàåì âñå ÷åòûðå òèïà ïðîòåèíîâûõ ïîðîøêîâ, ñòàðàÿñü íàéòè ñàìûé ëó÷øèé.

Ìíîãèå äèåòîëîãè ñòàðîé øêîëû äî ñèõ ïîð ñ÷èòàþò, ÷òî íàèëó÷øèì âèäîì ïðîòåèíîâîãî ïîðîøêà ÿâëÿåòñÿ òîò, êîòîðûé ïðîèçâîäèòñÿ èç ÿèö.  êà÷åñòâå àðãóìåíòàöèè ïðèâîäèòñÿ òîò äîâîä, ÷òî ÿè÷íûé áåëîê ÿâëÿåòñÿ ýòàëîííûì ïðîäóêòîì, ñ êîòîðûì ñðàâíèâàþò âñå äðóãèå ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå áåëîê. Ïîêëîííèêè áîëåå ñîâðåìåííûõ ñõåì ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ñêëîííû ñ÷èòàòü, ÷òî ñàìûé ëó÷øèé âèä ïðîòåèíà - ýòî êàçåèí, êîòîðûé ïðîèçâîäèòñÿ èç ìîëîêà è íåñåò âñå ïîëåçíûå ñâîéñòâà ýòîãî íåîöåíèìîãî ïî ñâîåé ïîëåçíîñòè ìîëî÷íîãî ïðîäóêòà. Ñóùåñòâóþò òàêæå è ïîêëîííèêè ïðîòåèíà, êîòîðûé ÿâíî ïðîèãðûâàåò - à èìåííî ñîåâîãî. Èçâåñòíî, ÷òî èìåííî ýòîò âèä ïðîòåèíà íå ñ÷èòàåòñÿ îäíèì èç ëó÷øèõ. Êàê ïðàâèëî, ýòîò ïðîòåèíîâûé ïîðîøîê èñïîëüçóþò òîãäà, êîãäà ðå÷ü èäåò î ïèòàíèè âåãåòàðèàíöåâ èëè î òîì, ÷òî íåîáõîäèìî ñäåëàòü ïðîòåèíîâóþ ñìåñü ìåíåå êàëîðèéíîé è áîëåå äåøåâîé.
Íå ñåêðåò, ÷òî ìíîãèå ñîðåâíóþùèåñÿ àòëåòû èñïîëüçóþò ñîåâûé ïðîòåèíîâ âî âðåìÿ ïåðèîäà òàê íàçûâàåìîé &amp;laquo;ñóøêè&amp;raquo;, êîãäà íåîáõîäèìî ïîëó÷èòü ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî áåëêà äëÿ ïîääåðæàíèÿ ìûøö, à òàêæå ïîëó÷àòü ìåíüøå êàëîðèé. Ýòî îáóñëîâëåíî òåì, ÷òî êàëîðèéíîñòü ðàöèîíà, êàê ïðàâèëî, ìåíÿåòñÿ âî âðåìÿ ñóøêè. Êðîìå òîãî, ìíîãèå àòëåòû òàêæå ìåíÿþò íóòðèåòíûé ñîñòàâ ñâîåãî ðàöèîíà (äîáàâëÿþò â íåãî áîëüøå íåæèðíîãî áåëêà è óðåçàþò äîëþ óãëåâîäîâ). Åñòåñòâåííî, èçâåñòíû ñëó÷àè, êîãäà àòëåòàì â ñèëó îäàðåííîñòè è áûñòðîãî ìåòàáîëèçìà íåò íåîáõîäèìîñòè ñóùåñòâåííî ïåðåêðàèâàòü ðàöèîíà, íî íåëüçÿ ñêàçàòü, ÷òî ïîäîáíûå ñëó÷àè äåéñòâèòåëüíî ðàñïðîñòðàíåííûå ñðåäè êóëüòóðèñòîâ. ×àùå âñåãî àòëåòàì ïðèõîäèòñÿ ïðîõîäèòü ÷åðåç ïåðèîä äîñòàòî÷íî æåñòêîé äèåòû, ãäå êàæäûé äåñÿòîê êàëîðèé èãðàåò ñóùåñòâåííóþ äëÿ áóäóùåé ôîðìû ðîëü. Èìåííî òîãäà ñîåâûé ïðîòåèí ñòàíîâèòñÿ íàñòîÿùèì äðóãîì äëÿ àòëåòà, íî íåëüçÿ çàáûâàòü, ÷òî åãî âêóñîâûå êà÷åñòâà, îñîáåííî, åñëè ñîÿ óïîòðåáëÿåòñÿ áåç äîáàâîê, îñòàâëÿþò æåëàòü ëó÷øåãî.
Èòàê, íåëüçÿ ïîñïîðèòü ñ òåì, ÷òî íà äàííûé ìîìåíò èìåííî ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí ÿâëÿåòñÿ ëó÷øåé ïðîòåèíîâîé äîáàâêîé íà ðûíêå. Íèêàêàÿ ìàëîêàëîðèéíàÿ è âûñîêîáåëêîâàÿ ñîÿ èëè ÿè÷íûé áåëîê íå ñìîãóò ïåðåùåãîëÿòü ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí ïî ïîïóëÿðíîñòè è âîñòðåáîâàííîñòè.
Èç ÷åãî ñêëàäûâàåòñÿ öåíà íà ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí?
Ñòîèò îòìåòèòü, ÷òî õîòÿ ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí è ÿâëÿåòñÿ ëó÷øèì, ïî ìíåíèþ ýêñïåðòîâ, îí òàêæå ÷àñòî èìåþò íåîïðàâäàííî âûñîêóþ öåíó. Èòàê, èç ÷åãî æå ñêëàäûâàåòñÿ öåíîâàÿ ïîëèòèêà ìîëî÷íûõ êîìïàíèé? Ñòîèò îòìåòèòü, ÷òî öåíû íà ìîëîêî, êàê ïðàâèëî, çàâûøåíû â òåõ ñòðàíàõ, ãäå ìîëî÷íûå êîìïàíèè íå èìåþò ñîáñòâåííîãî ïîãîëîâüÿ ìîëî÷íîãî ñêîòà è âûíóæäåíû ñêóïàòü ìîëîêî ó ôåðìåðîâ. Âëàäåëüöû ôåðì, êîòîðûå ïðîäàþò ìîëîêî ôàáðèêàì, êàê ïðàâèëî, ìîãóò äèêòîâàòü ñâîè öåíû íà ñâîþ ïðîäóêöèþ, ïðîäàâàÿ ìîëîêî ïî òîé öåíå, êîòîðàÿ ìàêñèìàëüíî âûãîäíà. Èìåííî ïîýòîìó êîìïàíèè ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ÷àñòî ïîêóïàþò ñóõèå çàãîòîâêè äëÿ ïðîòåèíîâîãî ïîðîøêà ó ñòðàí-ïðîèçâîäèòåëåé ñóõîãî ìîëîêà.
×àùå âñåãî ïðîèçâîäèòåëÿì ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ áîëåå âûãîäíî ïîêóïàòü íå ñâåæåå ìîëîêî è ôåðìåðîâ, à çàãîòîâêè, ïðîèçâîäèìûå èç ìîëî÷íîãî ñûðüÿ. Íà îñíîâå òàêîãî òåõíè÷åñêîãî ïðîòåèíà è èçãîòàâëèâàåòñÿ âûñîêîýôôåêòèâíûé ñûâîðîòî÷íûé ïîðîøîê, êîòîðûé ïîçäíåå äîïîëíÿåòñÿ ðàçëè÷íûìè âêóñîâûìè äîáàâêàìè, àðîìàòèçàòîðàìè, êîìïëåêñàìè âèòàìèíîâ è äîïîëíèòåëüíûìè àìèíîêèñëîòàìè.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Êîêòåéëü èç ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà ïîìîæåò áîðîòüñÿ ñî ñòðåññîì</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3589-koktejjl-iz-syvorotochnogo-proteina-pomozhet.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3589</pdalink>
	<description>Ñòðåññ - ýòî íå ðåäêîñòü â íàøåé æèçíè, êîòîðàÿ ïîëíà ðàçíîîáðàçíûìè ôàêòîðàìè, êîòîðûå íåãàòèâíî âëèÿþò íà íàñ, çàñòàâëÿÿ íàø îðãàíèçì èñïûòûâàòü ïîñòîÿííîå äàâëåíèå.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>seregapro</author>
	<pubDate>Tue, 20 Aug 2013 20:24:51 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>
Ñòðåññ - ýòî íå ðåäêîñòü â íàøåé æèçíè, êîòîðàÿ ïîëíà ðàçíîîáðàçíûìè ôàêòîðàìè, êîòîðûå íåãàòèâíî âëèÿþò íà íàñ, çàñòàâëÿÿ íàø îðãàíèçì èñïûòûâàòü ïîñòîÿííîå äàâëåíèå.
Åñòåñòâåííî, ýòî íå ïðîõîäèò áåññëåäíî. Äîêòîðà óòâåðæäàþò, ÷òî ñòðåññ - ýòî äàëåêî íå òîëüêî ïëîõîå íàñòðîåíèå. Ñòðåññîâûå ôàêòîðû èìåþò îùóòèìîå è âïîëíå ðåàëüíîå âëèÿíèå íà ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ: ôóíêöèîíèðîâàíèå ñåðäå÷íîñîñóäèñòîé ñèñòåìû, ñîñòîÿíèå ãîðìîíàëüíîé ñèñòåìû è äðóãèõ ñèñòåì îðãàíèçìà. Êðîìå òîãî, ñòðåññ íåïîñðåäñòâåííî âëèÿåò íà ðåçóëüòàòèâíîñòü òðåíèðîâîê. Âîçìîæíî, êòî-òî âñïîìíèò î òîì, ÷òî òðåíèðîâêè ñàìè ïî ñåáå ÿâëÿþòñÿ ñòðåññîì, îäíàêî â ñëó÷àå ñ ïîñåùåíèåì çàëà ðå÷ü èäåò î êðàòêîñðî÷íîì ñòðåññå, êîòîðûé ñòèìóëèðóåò âñïëåñê òåõ ãîðìîíîâ, êîòîðûå îòâå÷àþò çà àíàáîëè÷åñêèå ïðîöåññû. Êîãäà æå ðå÷ü èäåò î õðîíè÷åñêîì ñòðåññå, òî íè÷åì õîðîøèì äëÿ îðãàíèçìà è ñàìî÷óâñòâèÿ ýòî íå çàêîí÷èòñÿ.
Ïîðòàë MAX-BODY.RU ðåêîìåíäóåò ñâîèì ÷èòàòåëÿì ñïîñîáû áîðüáû ñî ñòðåññîì. Ïðåæäå âñåãî, ýòî, êîíå÷íî æå, âîçìîæíîñòü ïîëíîöåííî îòäûõàòü è âîññòàíàâëèâàòüñÿ, à òàêæå óìåíèå àáñòðàãèðîâàòüñÿ îò ïðîáëåì, êîòîðûå ñïîñîáíû ïîðòèòü îòäûõ äàæå òîãäà, êîãäà äîëãèé ðàáî÷èé äåíü óæå çàêîí÷èëñÿ. Îêàçûâàåòñÿ, ÷òî ñóùåñòâóþò ïðîäóêòû, êîòîðûå òàêæå ñïîñîáíû îáëåã÷èòü áîðüáó ñî ñòðåññîì. Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí, âûñîêî öåíèìûé ìíîãèìè êóëüòóðèñòàìè, îêàçûâàåòñÿ, òàêæå ñïîñîáåí ïîìî÷ü ïîáîðîòü âëèÿíèå ñòðåññîâûõ ôàêòîðîâ íà îðãàíèçì.

Íå ñåêðåò, ÷òî &amp;laquo;áèíäæåðñòâî&amp;raquo; - æåëàíèå åñòü áåç îùóùåíèÿ ÷óâñòâà ãîëîäà - ýòî ÷àñòàÿ ïðîáëåìà äëÿ òåõ, êòî ñèäèò íà äèåòå è âûíóæäåí ñåáÿ êîíòðîëèðîâàòü. Îêàçûâàåòñÿ, ÷òî îò ýòîé ïðîáëåìû ÷àñòî ñòðàäàþò íå òîëüêî õóäîñî÷íûå äèåò÷èöû, íî òàêæå è ïðîôåññèîíàëüíûå êóëüòóðèñòû ïîñëå ñóøêè èëè âî âðåìÿ íåå. Ñòîèò îòìåòèòü, ÷òî ðàññòðîéñòâà ïèùåâîãî ïîâåäåíèÿ ìîãóò áûòü òîé ñåðüåçíîé ïðîáëåìîé, ñ êîòîðîé ëó÷øå áóäåò îáðàòèòüñÿ ê ñïåöèàëèñòó. Ó÷åíûå îáúÿñíÿþò, ïî÷åìó æå ïîëó÷àåòñÿ òàê, ÷òî ñòðåññ çàñòàâëÿåò Âàñ ïåðååäàòü èëè ïîñòîÿííî õîòåòü åñòü äàæå òîãäà, êîãäà æåëóäîê ïîëîí. Èññëåäîâàíèÿ, êîòîðûå ïðîâîäèëèñü â îäíîì àìåðèêàíñêîì óíèâåðñèòåòå, ãîâîðÿò î òîì, ÷òî óðîâåíü ãðåëèíà, êîòîðûé âûäåëÿåòñÿ â ðåçóëüòàòå âîçäåéñòâèÿ ñòðåññîâûõ ôàêòîðîâ íà îðãàíèçì, ïðîâîöèðóåò ïîñòîÿííîå ÷óâñòâî ãîëîäà, çàñòàâëÿþùåå åñòü.
Èññëåäîâàíèÿ â óíèâåðñèòåòå ïðîâîäèëèñü íà ìûøàõ.  êëåòêó ñ äîìèíàíòíûìè îñîáÿìè ïîäñàæèâàëè ìûøü, êîòîðóþ äîìèíàíòíûå îñîáè ïîäàâëÿëè. Ýòî çàñòàâëÿëî ïîäñàæåííóþ ìûøü áîëüøå è ÷àùå åñòü çà ñ÷åò òîãî, ÷òî óðîâåíü ñòðåññîâûõ ãîðìîíîâ áûë ïîñòîÿííî ïîâûøåí. Èòàê, êàêèì æå îáðàçîì ïðîòåèíîâûé êîêòåéëü ìîæåò ïîìî÷ü òîãäà, êîãäà Âû èñïûòûâàåòå ñòðåññ?
Äåëî â òîì, ÷òî êîãäà Âàì ïëîõî, îðãàíèçìà, ñêîðåå âñåãî, áóäåò îò÷åòëèâî íàìåêàòü íà òî, ÷òî æåëàòåëüíî ïîäçàïðàâèòüñÿ ÷åì-òî ñëàäêèì è æèðíûì, îäíàêî ìîæíî ïîïðîáîâàòü îáìàíóòü åãî ñ ïîìîùüþ ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà. Ðåçóëüòàòû èññëåäîâàíèé ïîêàçûâàþò, ÷òî è ÿè÷íûé è ñûâîðîòî÷íûé áåëîê ñïîñîáíû ýôôåêòèâíî ñíèæàòü óðîâåíü ãîðìîíà ãðåëèíà, êîòîðûé, êàê ïðàâèëî, è ñòàíîâèòñÿ ïðè÷èíîé òîãî, ÷òî Âû ÷óâñòâóåòå ãîëîä, êîòîðûé, óâû, íåâîçìîæíî óòîëèòü. Êðîìå òîãî, áåëêîâàÿ ïèùà ñàìà ïî ñåáå äàåò äîñòàòî÷íî îùóòèìîå ÷óâñòâî íàñûùåíèÿ, êîòîðîå ñëîæíî ïîëó÷èòü, ñúåâ ÷òî-òî ñëàäêîå, ñîñòîÿùåå â îñíîâíîì èç áûñòðûõ óãëåâîäîâ. Òàêæå ïîìîùü â ïîäàâëåíèè ãðåëèíà ìîæåò îêàçàòü èíñóëèíîïîäîáíûé ôàêòîð ðîñòà è äîáàâêè, êîòîðûé åãî ñîäåðæàò.
Ïîìíèòå î òîì, ÷òî ëó÷øå âñåãî êîíòðîëèðîâàòü ñòðåññ, îäíàêî, åñëè Âû ÷óâñòâóåòå, ÷òî âîò-âîò ñîðâåòåñü, òî ïîñòàðàéòåñü ðåøèòü ïðîáëåìû ñ ïîìîùüþ çäîðîâîé ïèùè, âêëþ÷àþùåé ÿè÷íûé èëè ñûâîðîòî÷íûé áåëîê.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ïðåèìóùåñòâà ïðîòåèíà Syntrax Matrix</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3554-preimushhestva-proteina-syntrax-matrix.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3554</pdalink>
	<description>Ïðåèìóùåñòâà ïðîòåèíà Syntrax Matrix îïðåäåëÿþòñÿ åãî ñîñòàâîì: ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí, ìèöåëëÿðíûé êàçåèí è ÿè÷íûé àëüáóìèí.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Fri, 19 Jul 2013 17:04:11 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Ïðåèìóùåñòâà ïðîòåèíà Syntrax Matrix îïðåäåëÿþòñÿ åãî ñîñòàâîì: ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí, ìèöåëëÿðíûé êàçåèí è ÿè÷íûé àëüáóìèí. Êàæäûé èç ïðîòåèíîâ îòâå÷àåò çà ñâîé ýòàï íàáîðà èëè ïîääåðæêè ìûøå÷íîé ìàññû: àíàáîëèçì, àíòèêàòàáîëèçì, ñîçäàíèå ïîëîæèòåëüíîãî àçîòèñòîãî áàëàíñà.
Ãëàâíûì ïðåèìóùåñòâîì Syntrax Matrix ÿâëÿåòñÿ åãî êîìïëåêñíîå àíàáîëè÷åñêîå è àíòèêàòàáîëè÷åñêîå äåéñòâèå, íàïðàâëåííîå íå òîëüêî íà íàáîð ìûøå÷íîé ìàññû, íî è íà åå ñîõðàíåíèå.
Àíòèêàòàáîëèçì
Óæå íà ýòîì ýòàïå ïðîÿâëÿþòñÿ àíòèêàòàáîëè÷åñêèå ñâîéñòâà Syntrax Matrix: îí íå ïîçâîëÿåò îðãàíèçìó ðàñùåïëÿòü ìûøå÷íîå âîëîêíî â ïîèñêàõ ýíåðãåòè÷åñêèõ àìèíîêèñëîò (êàê ðàç BCAA, ïëþñ ãëþòàìèí). Ãëþòàìèíîâàÿ êèñëîòà - íàèáîëåå ðàñïðîñòðàí¸ííàÿ àìèíîêèñëîòà â íàøåì îðãàíèçìå: íà íåå ïðèõîäèòñÿ äî 60% ñóõîé ìàññû ìûøå÷íûõ âîëîêîí. Ïðåèìóùåñòâîì ãëþòàìèíà ïåðåä äðóãèìè àìèíîêèñëîòàìè ÿâëÿåòñÿ åãî ñïîñîáíîñòü ïîäàâëÿòü àêòèâíîñòü êîðòèçîëà - îñíîâíîãî êàòàáîëè÷åñêîãî ãîðìîíà, âûðàáàòûâàåìîãî â áîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ ïîñëå ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè.BCAA-êîìïëåêñ îáðàçóåò åùå ïîðÿäêà òðåòè ìàññû ìèîöèòîâ. Ïðåñëîâóòîå áåëêîâîå îêíî îòêðûâàåòñÿ â ïåðâóþ î÷åðåäü äëÿ ýòèõ ÷åòûðåõ àìèíîêèñëîò. Ïðåèìóùåñòâî Syntrax Matrix ïåðåä ìíîãèìè äðóãèìè ïðîòåèíàìè çàêëþ÷àåòñÿ â ïîâûøåííîì ñîäåðæàíèè êàê ãëþòàìèíà, òàê è BCAA. Ñïîðòèâíàÿ äîáàâêà, êîòîðóþ ìîæíî ïðèîðåñòè íà fitnesspoint.ru, ïîäìåíÿåò âíóòðåííèå àìèíîêèñëîòû, êîòîðûå îðãàíèçì ìîãó áû ïîëó÷èòü, ðàñùåïëÿÿ ìèîôèáðèëëû, íà ïîñòóïàþùèå èçâíå. Ìûøöàì, â îáùåì-òî, âñå ðàâíî, îòêóäà èìåííî èõ áðàòü - ãëàâíîå óäîâëåòâîðèòü òåêóùóþ ïîòðåáíîñòü.

Íà ñëåäóþùåì ýòàïå â ðàáîòó âñòóïàåò ñëåäóþùèé êîìïîíåíò Syntrax Matrix - ìèöåëëÿðíûé êàçåèí. Åãî ïðåèìóùåñòâî â òîì, ÷òî îí ïîëó÷àåòñÿ èç ìîëîêà áåç òåðìè÷åñêîé îáðàáîòêè, ñîõðàíÿÿ ñâîþ åñòåñòâåííóþ ñòðóêòóðó. Ïåðèîä óñâîåíèÿ ïî ñðàâíåíèþ ñ îáû÷íûì (äåíàòóðèðîâàííûì) êàçåèíàòîì êàëüöèÿ óâåëè÷åí ñ 5 - 7 äî 12 ÷àñîâ, â òå÷åíèå êîòîðûõ îðãàíèçì íå èñïûòûâàåò ïîòðåáíîñòè â àìèíîêèñëîòàõ, à ïîòîìó íå ðàçðóøàåò ñîáñòâåííûå ìûøöû.
Àíàáîëèçì
Syntrax Matrix ñòèìóëèðóåò àíàáîëè÷åñêèå ïðîöåññû. Òàê, ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí îáëàäàåò íàèâûñøåé ñêîðîñòüþ óñâîåíèÿ (ïîëíîñòüþ - çà 2 - 3 ÷àñà), ÷òî ïðåäîïðåäåëÿåò åãî ÿðêî âûðàæåííûå àíàáîëè÷åñêèå ñâîéñòâà. Îí ñëóæèò ñðåäñòâîì çàêðûòèÿ ìåòàáîëè÷åñêîãî áåëêîâîãî îêíà è ïîñòàâùèêîì BCAA-àìèíîêèñëîò (ëåéöèíà, èçîëåéöèíà è âàëèíà). Àíàáîëè÷åñêîå ïðåèìóùåñòâî Syntrax Matrix ïåðåä ìíîãèìè äðóãèìè ïðîòåèíàìè îáúÿñíÿåòñÿ íå òîëüêî âûñîêèì ñîäåðæàíèåì BCAA, íî è íàëè÷èåì â ñîñòàâå ÿè÷íîãî àëüáóìèíà.
ßè÷íûé àëüáóìèí (îáåçâîæåííûé ïðîòåèí) - ýòî ñàìûé êà÷åñòâåííûé èñòî÷íèê àìèíîêèñëîò. Îí îáëàäàåò íàèâûñøåé áèîëîãè÷åñêîé öåííîñòüþ, ïîñòàâëÿåò â îðãàíèçì âåñü íàáîð íåçàìåíèìûõ àìèíîêèñëîò, ÿâëÿÿñü ïîëíîöåííûì ñáàëàíñèðîâàííûì ïî àìèíîêèñëîòíîìó ñîñòàâó ïðîäóêòîì. Íàëè÷èå âñåõ íåçàìåíèìûõ àìèíîêèñëîò ÿâëÿåòñÿ íåîáõîäèìûì óñëîâèåì ðàçâèòèÿ àíàáîëèçìà. Ïðåèìóùåñòâî Syntrax Matrix â òîì, ÷òî ÿè÷íûé àëüáóìèí çäåñü âîîáùå åñòü: ìíîãèå ïðîèçâîäèòåëè ýêîíîìÿò íà ïðîèçâîäñòâå ñâîèõ òîâàðîâ è âûïóñêàþò èõ íà áàçå ñàìûõ äåøåâûõ èíãðåäèåíòîâ.
Àíàáîëè÷åñêèå ñâîéñòâà Syntrax Matrix
Àíàáîëè÷åñêèå ñâîéñòâà ïðîäóêòà óñèëåíû áëàãîäàðÿ îñîáîé ôîðìå ãëþòàìèíà. Âûøå óæå áûëî îòìå÷åíà ðîëü ýòîé àìèíîêèñëîòû â ïîäàâëåíèè êàòàáîëèçìà. Íî áóäó÷è îñíîâíûì ñòðîèòåëüíûì ìàòåðèàëîì, îíà ðàñõîäóåòñÿ è íà ôîðìèðîâàíèå íîâûõ ìèîôèáðèëë (ìûøå÷íûõ íèòåé). À ÷òîáû ýòîò ïðîöåññ çàïóñêàëñÿ ñðàçó ïîñëå ïðèåìà, ãëþòàìèí âõîäèò â ñîñòàâ ñïîðòèâíîé äîáàâêè â ôîðìå ïåïòèäîâ ïðîòåèíà.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ïðîòåèí è çàáëóæäåíèÿ</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3524-protein-i-zabluzhdenija.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3524</pdalink>
	<description>Áåññïîðíî, ïðîòåèí ÿâëÿåòñÿ îäíîé èç ãëàâíûõ ñïîðòèâíûõ äîáàâîê, âåäü ïî ñóòè, èìåííî íà ýòîì ìàêðîíóòðèåíòå ñòðîèòñÿ âñÿ ìóñêóëàòóðà ÷åëîâåêà. Îäíàêî ýòî âîâñå íå îçíà÷àåò, ÷òî âû äîëæíû óïîòðåáëÿòü åãî áåç ðàçáîðà.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>seregapro</author>
	<pubDate>Fri, 28 Jun 2013 16:43:39 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Áåññïîðíî, ïðîòåèí ÿâëÿåòñÿ îäíîé èç ãëàâíûõ ñïîðòèâíûõ äîáàâîê, âåäü ïî ñóòè, èìåííî íà ýòîì ìàêðîíóòðèåíòå ñòðîèòñÿ âñÿ ìóñêóëàòóðà ÷åëîâåêà. Îäíàêî ýòî âîâñå íå îçíà÷àåò, ÷òî âû äîëæíû óïîòðåáëÿòü åãî áåç ðàçáîðà.
Ê ñîæàëåíèþ, ïðîòåèí îáðîñ îãðîìíûì êîëè÷åñòâîì çàáëóæäåíèé. Îäíè ôàíàòåþò îò ýòîé äîáàâêè, äðóãèå - íåäîîöåíèâàþò åå. Íî, ïîæàëóé, ñàìàÿ áîëüøàÿ îøèáêà - çàìåíà íàòóðàëüíîãî áåëêà ïîðîøêîâûì ïðîòåèíîì. Òàêæå õîäèò íåìàëî îæåñòî÷åííûõ ñïîðîâ êàñàòåëüíî åãî ïîëåçíûõ èñòî÷íèêîâ. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî æèâîòíûå áåëêè âðåäíû äëÿ îðãàíèçìà. Êàê áû íå òàê!  îáùåì è öåëîì ñóùåñòâóåò öåëûõ 7 çàáëóæäåíèé, êîòîðûå ìû îáÿçàíû ðàçðóøèòü.
1. Çàìåíà íàòóðàëüíîãî áåëêà äîáàâêàìè
Èñòîðèÿ ñîçäàíèÿ ïîðîøêîâîãî ïðîòåèíà íà÷àëàñü î÷åíü îïòèìèñòè÷íî. Âåñü ñïîðòèâíûé ìèð ïðàçäíîâàë íîâîå îòêðûòèå. Ê ñîæàëåíèþ, çàêîí÷èëîñü âñå ýòî äîâîëüíî ïëà÷åâíî.
Âñå ìû çíàåì î òîì, ÷òî êóëüòóðèñòó íåîáõîäèìî êàê ìèíèìóì 2 ãðàììà áåëêà íà êèëîãðàìì âåñà òåëà. Òàêîå îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ìîæåò ïåðåâàðèòü äàëåêî íå êàæäûé æåëóäîê. Ìíîãèå ïîëàãàëè, ÷òî ïîðîøêîâûå äîáàâêè èñïðàâÿò ýòó ïðîáëåìó, âåäü èõ ïåðåâàðèâàíèå áîëåå ëåãêèé ïðîöåññ.  òåîðèè âñå âûãëÿäèò çàìå÷àòåëüíî, îäíàêî íà ïðàêòèêå ïîñòîÿííîå ïîòðåáëåíèå äîáàâîê ñ ïðîòåèíîì ïîïðîñòó íå äàåò æåëàåìûé ðåçóëüòàò.

Íàóêîé äî ñèõ ïîð íå âûÿñíåíî, ïî÷åìó áåëîê ïîëó÷åííûé èç íàòóðàëüíûõ ïðîäóêòîâ, (ñòåéê, êóðèíàÿ ãðóäêà, òâîðîã) äàåò ïîëîæèòåëüíûé ðåçóëüòàò, è íå â òåîðèè à íà ïðàêòèêå. Ìîæåò áûòü áèîàêòèâíàÿ ôîðìà æåëåçà èëè âèòàìèíû ãðóïïû Â, âêóïå ñ êðåàòèíîì... Äîïîäëèííî íå èçâåñòíî. Íî ôàêò îñòàåòñÿ ôàêòîì, ÷åì áîëüøå ðàçëè÷íûõ âèäîâ íàòóðàëüíîãî áåëêà âû óïîòðåáëÿåòå, òåì áûñòðåå ìûøå÷íûé ðîñò. Áåçóñëîâíî, ïðîòåèíîâûå êîêòåéëè òàêæå ìîãóò óñêîðèòü íàáîð ìàññû, îäíàêî íóæíî ñëåäîâàòü ïðîñòîé ôîðìóëå: íà îäèí òàêîé íàïèòîê äîëæíî ïðèõîäèòüñÿ äâà íàòóðàëüíûõ ïðèåìà ïèùè.
Íàïîñëåäîê õîòåëîñü áû îòìåòèòü îäèí íåìàëîâàæíûé ôàêò: ðåãóëÿðíûé ïðèåì ïîðîøêîâîãî ïðîòåèíà ñíèæàåò ñåêðåöèþ òåñòîñòåðîíà. Âèíîé âñåìó îáëåã÷åííûå ïðîöåññû ïåðåâàðèâàíèÿ òàêîãî áåëêà. Âàø îðãàíèçì ïîïðîñòó íå îñîçíàåò, ÷òî âû óïîòðåáëÿåòå áåëîê.
2. Íîðìà áåëêà
Âñå ìû ñòàðàåìñÿ óäåðæèâàòü òàê íàçûâàåìóþ ïëàíêó áåëêà - íå ìåíåå äâóõ ãðàìì. Ñîãëàñíî ñòàòèñòèêå áîëüøèíñòâî àòëåòîâ ëþáèòåëåé ñëåäóþò ýòîìó íåçûáëåìîìó ïîñòóëàòó. Îíè óáåæäåíû, ÷òî áåëêà íóæíî óïîòðåáëÿòü íå ìåíüøå è íå áîëüøå. Îäíàêî çäåñü åñòü è îáîðîòíàÿ ñòîðîíà ìåäàëè. Äåëî â òîì, ÷òî êîëè÷åñòâî áåëêà ñúåäàåìîãî êàæäûå ñóòêè, äîëæíî âàðüèðîâàòüñÿ èçî äíÿ â äåíü.
Åñëè ýòî ÷èñëî íå áóäåò ìåíÿòüñÿ, òî óñâîåíèå áåëêà çàìåòíî ïîíèçèòñÿ. Îðãàíèçì ïðèâûêíåò ê ýòîìó êîëè÷åñòâó è áóäåò âûäåëÿòü ëèøü íåîáõîäèìîå êîëè÷åñòâî ïèùåâàðèòåëüíûõ ôåðìåíòîâ. Ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà - äîâîëüíî ëåíèâûé îðãàí, êîòîðûé íå òðàòèò ñâîè ñèëû âïóñòóþ.  òî æå âðåìÿ, êîãäà ðàöèîí íå îáëàäàåò ñòðîãîé ñòàáèëüíîñòüþ, îíà ïîñòîÿííî âûäåëÿåò ôåðìåíòû, òàê êàê íå ìîæåò çíàòü çàðàíåå, ñêîëüêî åäû âû óïîòðåáèòå.
 îáùåì è öåëîì, ìû ðåêîìåíäóåì âàì ïðàêòèêîâàòü âûñîêîáåëêîâûå äíè. Ðàç â íåäåëþ ñ ïîìîùüþ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ è íàòóðàëüíûõ ïðîäóêòîâ ïîâûøàéòå ïëàíêó äî òðåõ ãðàìì áåëêà íà êèëîãðàìì ñîáñòâåííîãî âåñà. Îáèëèå ñâîáîäíûõ àìèíîêèñëîò â îðãàíèçìå ñêàæåòñÿ ïîëîæèòåëüíî êàê íà íàáîðå ìàññû, òàê è íà îáùåì ñîñòîÿíèè.
3. Íîðìà - ïîíÿòèå îòíîñèòåëüíîå
Âñå ìåäèöèíñêèå ó÷ðåæäåíèÿ ðåêîìåíäóþò óïîòðåáëÿòü íå áîëåå äâóõ ãðàìì áåëêà íà êèëîãðàìì ñâîåãî âåñà. Äîêàçàíî, ÷òî ïðèåì áîëüøåãî êîëè÷åñòâà ïðîòåèíà çàñòàâëÿåò îðãàíèçì ñèíòåçèðîâàòü êàòàáîëè÷åñêèå ãîðìîíû. Êðîìå òîãî, ïðîèñõîäèò ïåðåãðóçêà ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû, âñëåäñòâèå ÷åãî ïîäàâëÿþùåå áîëüøèíñòâî ñúåäåííîãî ìîæåò ïîïðîñòó íå óñâîèòüñÿ. Èìåííî ïîýòîìó â îäíîé èç ïðîøëûõ ñòàòåé ìû ãîâîðèëè î âàæíîñòè ïîñòåïåííîãî âõîæäåíèÿ â ðåæèì âûñîêîêàëîðèéíîãî ïèòàíèÿ. Îäíàêî âñå ýòî äîâîëüíî ñóáúåêòèâíî. Íàéäèòå ñâîþ èíäèâèäóàëüíóþ íîðìó, è ñëåäóéòå èìåííî åé.
Ñòîèò îòìåòèòü âàæíîñòü âîäû. Åñëè âû óïîòðåáëÿåòå ïðèëè÷íîå êîëè÷åñòâî áåëêà, âàì íåîáõîäèìî áîëüøîå êîëè÷åñòâî æèäêîñòè. Êàæäûé ãðàìì áåëêà è óãëåâîäîâ òðåáóåò öåëûõ ÷åòûðå ãðàììà âîäû äëÿ óñâîåíèÿ è ïåðåâàðèâàíèÿ. Èìåííî ïîýòîìó áåç åå äîëæíîãî êîëè÷åñòâà âñå ñúåäåííîå ïîïðîñòó ñìîåòñÿ â óíèòàç.
4. Çàáóäü î áîëüøèõ ïîðöèÿõ
Êàê ñòàëî èçâåñòíî â 60-å ãîäû, äîçû áåëêà áîëåå 30ã âåäóò ê ïîíèæåííîìó óñâîåíèþ. Îäíàêî ñëåäóåò îòäàâàòü ñåáå îò÷åò â òîì, ÷òî èñïûòóåìûå áûëè ëþäüìè, äàëåêèìè îò ñïîðòà. Ê ñîæàëåíèþ, íåïðàâèëüíîå òîëêîâàíèå ýòîé èíôîðìàöèè ñïîñîáñòâîâàëî ñîçäàíèþ íåëåïîãî ñòåðåîòèïà, ñîãëàñíî êîòîðîìó çà ðàç îðãàíèçì ìîæåò óñâîèòü òîëüêî 30ã áåëêà. Íà ñàìîì äåëå ëþáîé çäîðîâûé îðãàíèçì ñ íîðìàëüíî ôóíêöèîíèðóþùåé ùèòîâèäíîé æåëåçîé ñïîñîáåí ïåðåâàðèòü çà îäèí ïðèñåñò áîëåå ñîòíè ãðàìì ïðîòåèíîâ. Îäíàêî ýòîò ðåçóëüòàò íàáëþäàåòñÿ òîëüêî ïðè âûñîêîì ìåòàáîëèçìå, íàëè÷èè âñåõ ìèíåðàëîâ, ýëåìåíòîâ è ò.ï.
Êàê áû òàì íè áûëî, ôàêò îñòàåòñÿ ôàêòîì, ÷åëîâåê ìîæåò &amp;laquo;òðåíèðîâàòü&amp;raquo; æåëóäîê. Íå ñåêðåò, ÷òî ñî âðåìåíåì îðãàíèçì ëåãêî àäàïòèðóåòñÿ ïîä îïðåäåëåííûå íóæäû. Òî æå ñàìîå îòíîñèòñÿ ê æåëóäî÷íî-êèøå÷íîìó òðàêòó: ñòåíêè ðàñøèðÿþòñÿ, ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà íà÷èíàåò ëó÷øå ôóíêöèîíèðîâàòü è ò.ï.  îáùåì è öåëîì, ÷åì áîëüøå âàøà ìàññà, òåì áîëüøå áåëêà âû ñïîñîáíû óñâîèòü. Îäíàêî óñîâåðøåíñòâîâàíèå ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû äîâîëüíî ìåäëåííûé ïðîöåññ, èìåííî ïîýòîìó ìû ðåêîìåíäóåì âàì ðàçáèòü ïðèåìû ïèùè íà íåáîëüøèå ïîðöèè.
Îïðåäåëèòü íåóñâîåííûé ïðîòåèí äîñòàòî÷íî ëåãêî. Åñëè ñî ñòóëîì âñå â ïîðÿäêå, òî âñå óñïåøíî óñâîèëîñü. Ìîæåòå íå îáðàùàòü âíèìàíèÿ íà ïîâûøåííûé ìåòåîðèçì. Ýòî àáñîëþòíî íîðìàëüíî. Äåëî â òîì, ÷òî óãëåâîäíàÿ è áåëêîâàÿ ïèùà çà÷àñòóþ âûçûâàåò áðîæåíèå òåõ èëè èíûõ âåùåñòâ, à ýòî â ñâîþ î÷åðåäü ñîïðîâîæäàåòñÿ ïðîöåññàìè ìåòåîðèçìà.
5. Ìîëîêî: äà èëè íåò?
Îïûòíûå ëþáèòåëè äàâíî îòìåòèëè îäèí èíòåðåñíûé ôàêò: ïðèåì ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ çàìåòíî óõóäøàåò ìûøå÷íûé ðåëüåô. Âû â áóêâàëüíîì ñìûñëå ñëîâà íà÷èíàåòå íàêàïëèâàòü âîäó ïîä êîæåé, à ýòî ïîïðîñòó çàêðûâàåò âñå âàøè ñïîðòèâíûå óñïåõè. Âèíîé âñåìó íàòðèé, êîòîðîãî ê ñëîâó, íàìíîãî áîëüøå â ïðîäóêòàõ îáåçæèðåííîãî òèïà. Íàòóðàëüíîå ìîëîêî íå îáëàäàåò òàêèì êîëè÷åñòâîì íàòðèÿ, êàê åãî &amp;laquo;ìàãàçèííûé&amp;raquo; àíàëîã. Íûíåøíèå òåõíîëîãèè èçãîòîâëåíèÿ íå çíàþò èíîãî ïóòè, êðîìå êàê íàñûòèòü ìîëîêî íàòðèåì.
 èòîãå ïîëó÷èâ ïîâûøåííîå êîëè÷åñòâî ýòîãî ýëåìåíòà, îðãàíèçì íà÷èíàåò çàäåðæèâàòü âîäó. Ìíîãèå àòëåòû àññîöèèðóþò òàêóþ çàäåðæêó ñ ýôôåêòàìè êðåàòèíà. Îäíàêî ýòî ñîâåðøåíî ðàçíûå ïðîöåññû. Åñëè êðåàòèí ïîçâîëÿåò ñäåëàòü ìûøöû &amp;laquo;íàëèâíûìè&amp;raquo;, òî âîäà ïîïðîñòó ñäåëàåò âàøó ìóñêóëàòóðó ãëàäêîé.  òîæå âðåìÿ íóæíî îòäàâàòü ñåáå îò÷åò â òîì, ÷òî ïðè èíòåíñèâíûõ òðåíèðîâêàõ ïîòðåáíîñòü îðãàíèçìà â íàòðèè çàìåòíî âîçðàñòàåò. Ýòî ñâÿçàíî ñ ïðîöåññîì ãëèêîãåíåçà - îáðàçîâàíèå ãëèêîãåíà èç ìîëåêóë ãëþêîçû. Êàê âû ïîìíèòå, ãëèêîãåí ÿâëÿåòñÿ ãëàâíûì ýíåðãåòè÷åñêèì ñóáñòðàòîì íàøèõ ñ âàìè ìûøö, áåç íåãî âû ïðîñòî-íàïðîñòî &amp;laquo;ñîææåòå&amp;raquo; ìóñêóëàòóðó.
Ïîìèìî ýòîãî íàòðèé âêóïå ñ êàëèåì àêòèâíî ðàñõîäóåòñÿ ïðè òàê íàçûâàåìîì ïàìïèíãå. Òàê ÷òî åñëè âàøà òðåíèðîâêà îáëàäàåò îòíîñèòåëüíî âûñîêîé èíòåíñèâíîñòüþ, ñäåëàéòå óïîð íà ìîëî÷íûõ ïðîäóêòàõ. Íî íå âçäóìàéòå ñïåöèàëüíî ïîäñàëèâàòü åäó, íè ê ÷åìó õîðîøåìó ýòî íå ïðèâåäåò.
6. Áåëîê = ýíåðãèÿ
Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî áåëîê ñëóæèò òîëüêî ñòðîèòåëüíûì ìàòåðèàëîì. Íà ñàìîì äåëå ýòî îäèí èç ñàìûõ áîëüøèõ ñòåðåîòèïîâ íàøåãî âðåìåíè. Âû íå çàäóìûâàëèñü, ïî÷åìó íèçêîóãëåâîäíàÿ äèåòà ïðè íåïðàâèëüíîì èñïîëüçîâàíèè ìîæåò ëèøèòü âàñ âñåõ çàðàáîòàííûõ ìûøö? Äåëî â òîì, ÷òî ïðè äåôèöèòå ýíåðãèè, êîòîðûé íàáëþäàåòñÿ èç-çà íåäîñòàòêà óãëåâîäîâ, íàø îðãàíèçì ïðåäïðèíèìàåò ýêñòðåííûå ìåðû - ïðîöåññ ãëþêîíåîãåíåçà. Åñëè ãîâîðèòü ïðîùå, òî îí íà÷èíàåò óíè÷òîæàòü ìûøå÷íûé áåëîê è ðàñùåïëÿòü åãî äî ýíåðãèè.  ýòîì åìó ïîìîãàåò ãëàâíûé ïðîòèâíèê áîäèáèëäåðîâ - ãîðìîí êîðòèçîë.
 èòîãå ÷òîáû ñæå÷ü ëèøíèé æèð ïî ñðåäñòâàì äåôèöèòà ýíåðãèè, íåîáõîäèìî óâåëè÷èòü êîëè÷åñòâî âõîäÿùåãî áåëêà. Ýòî ñïàñåò âàøè ìûøöû îò âîçìîæíîé ïîòåðè. Êðîìå òîãî, áåëîê ñûãðàåò ðîëü ýíåðãåòè÷åñêîãî ñóáñòðàòà, âñëåäñòâèå ÷åãî òðåíèðîâêè ñòàíóò áîëåå èíòåíñèâíûìè.
7. Ñàìûé öåííûé áåëîê
Áîëüøèíñòâî äèåòîëîãîâ ðåêîìåíäóåò ïî âîçìîæíîñòè îòêàçûâàòüñÿ îò ïðèåìà ìÿñà. Êàê èçâåñòíî, ïîìèìî áåëêà òàêèå ïðîäóêòû ñîäåðæàò â ñåáå õîëåñòåðèí è äðóãèå æèðû. Âñåõ íàñ ïðèçûâàþò çàìåíèòü æèâîòíûé áåëîê ðàñòèòåëüíûì. À òåïåðü ïîäóìàéòå î íåîáõîäèìîì êîëè÷åñòâå è ñðàâíèòå ðàçíèöó.  öåëîé òàðåëêå îâñÿíêè âñåãî ëèøü 6-8 ã áåëêà, à â áîëüøîé ïà÷êå ìàêàðîí - 16-18. Åñëè ïûòàòüñÿ çàêðûòü áåëêîâûå &amp;laquo;îêíà&amp;raquo; ðàñòèòåëüíûìè èñòî÷íèêàìè, íåâîëüíî ïðîèçîéäåò èçáûòîê óãëåâîäîâ, à ýòî ÷ðåâàòî îæèðåíèåì. Íî ãëàâíîå äàæå íå ýòî. Äåëî â òîì, ÷òî àìèíîêèñëîòíûé ñîñòàâ ðàñòèòåëüíûõ ïðîäóêòîâ î÷åíü ñêóäåí ïî ñâîåìó ñîñòàâó. Áåëîê ýòî êîíå÷íî õîðîøî, îäíàêî îí äîëæåí áûòü êà÷åñòâåííûì ñ òî÷êè çðåíèÿ ïèùåâîé öåííîñòè, èíà÷å îò íåãî íåò ïðîêó.
×òî ìû âèäèì â æèâîòíîì áåëêå? Öåëûå öåïî÷êè àìèíîêèñëîò, äàæå ðàçâåòâëåííîãî òèïà (BCAA). Áåçóñëîâíî, íåëüçÿ çàêðûâàòü ãëàçà íà æèð, è õîëåñòåðèí. Îäíàêî ïîíÿòèå õîëåñòåðèíà îáëàäàåò äîñòàòî÷íî ðàçìûòîé òåðìèíîëîãèåé. Íà ñàìîì äåëå ñòàíåò ëè ïðèíÿòûé õîëåñòåðèí âðåäíûì èëè ïîëåçíûì çàâèñèò ñóãóáî îò âàñ, à èìåííî - îò âàøåãî áåëêîâîãî îáìåíà. Åñëè â âàøåì ðàöèîíå äîñòàòî÷íî ïðîòåèíà, òî è ïðîáëåì ñ õîëåñòåðèíîì íàáëþäàòüñÿ íå áóäåò.
Îäíàêî áåëêîâûé ðàöèîí âñå æå äîëæåí áûòü ðàçíîñòîðîííèì, èíà÷å ðîñò ìóñêóëàòóðû çàìåäëèòñÿ. Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî ðàñòèòåëüíûå ïðåäñòàâèòåëè íå îáëàäàþò êàê òàêîâîé öåííîñòüþ, îíè âêóïå ñ æèâîòíûìè áåëêàìè çàìåòíî óñêîðÿþò àíàáîëèçì ìûøö. Òàê ÷òî, íå ñëåäóåò íàïðî÷ü îòêàçûâàòüñÿ îò ðàñòèòåëüíûõ ïðîòåèíîâ.
Íàïîñëåäîê õîòåëîñü áû îòìåòèòü ñàìûé öåííûé áåëêîâûé ïðîäóêò - êóðèíûå ÿéöà. Ìíîãèå ñ÷èòàþò, ÷òî ñàìûì êà÷åñòâåííûì ïðåäñòàâèòåëåì áåëêà ÿâëÿåòñÿ ìÿñî ðîãàòîãî ñêîòà. Íà ñàìîì äåëå ýòî íå òàê. Áåçóñëîâíî, îíî ñîäåðæèò êðåàòèí è âèòàìèíû ãðóïïû Â, êîòîðûå ó÷àñòâóþò â ñèíòåçå áåëêà, îäíàêî ìû ãîâîðèì èìåííî î áåëêîâîé öåííîñòè. Êóðèíîå ÿéöî (ñ æåëòêîì) ñîäåðæèò 5-6 ã íåçàìåíèìûõ àìèíîêèñëîò è 2-3 ã íåíàñûùåííûõ (ïîëåçíûõ) æèðíûõ êèñëîò. Ïî ñâîåìó ñîñòàâó ýòî èäåàëüíûé äëÿ ÷åëîâåêà ïðîäóêò. Íî ñàìîå ãëàâíîå - êóðèíûå ÿéöà äîñòóïíû âñåì, èõ íåâûñîêàÿ ñòîèìîñòü íå ìîæåò íå ðàäîâàòü. Òàê ÷òî íå ëåíèòåñü ãîòîâèòü ñåáå âàðåíûå ÿéöà. Ïîâåðüòå, ýòîò ïðîäóêò ïîïðîñòó íåäîîöåíèâàþò.
</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ýêñïåðòû äåëÿòñÿ õèòðîñòÿìè âûáîðà ïðîòåèíà</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3432-jeksperty-deljatsja-khitrostjami-vybora-proteina.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3432</pdalink>
	<description>Ðàíî èëè ïîçäíî êàæäûé èç òåõ, êòî ïîñåùàåò òðåíàæåðíûé çàë, ïðèõîäèò ê âûâîäó î òîì, ÷òî çàïàñ ïðîòåèíà, êîòîðûé åñòü â äîìå, àáñîëþòíî íå ïîâðåäèò è ìîæåò áûòü âåñüìà ïîëåçåí.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>seregapro</author>
	<pubDate>Thu, 04 Apr 2013 16:11:07 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>
Ðàíî èëè ïîçäíî êàæäûé èç òåõ, êòî ïîñåùàåò òðåíàæåðíûé çàë, ïðèõîäèò ê âûâîäó î òîì, ÷òî çàïàñ ïðîòåèíà, êîòîðûé åñòü â äîìå, àáñîëþòíî íå ïîâðåäèò è ìîæåò áûòü âåñüìà ïîëåçåí.
Ïðîòåèí ÿâëÿåòñÿ íå ïðîñòî óäîáíîé ïèùåâîé äîáàâêîé, íî è âïîëíå ñïîñîáåí ëå÷ü â îñíîâó Âàøåé äèåòû, ñòàâ îäíèì èç îñíîâíûõ èñòî÷íèêîâ ïîñòóïëåíèÿ æèâîòíîãî áåëêà â Âàø îðãàíèçì. Îäíàêî íå ñòîèò äóìàòü, ÷òî ñëåäóåò óïîòðåáëÿòü îäèí ëèøü ïðîòåèí, çàáûâ î äðóãèõ íàòóðàëüíûõ èñòî÷íèêàõ áåëêà - ïòèöå, ðûáå, ìÿñå, ÿéöàõ, ìîëî÷íûõ è êèñëîìîëî÷íûõ ïðîäóêòàõ è òàê äàëåå. Çàïîìíèòå, ÷òî íàèáîëåå îïòèìàëüíûì ÿâëÿåòñÿ ìàêñèìàëüíîå ðàçíîîáðàçèå ïèùåâîãî ðàöèîíà. Ýòî îçíà÷àåò, ÷òî âñå òå êðóïû, îâîùè, ôðóêòû è áåëêîâûå ïðîäóêòû, êîòîðûå Âû óïîòðåáëÿåòå, äîëæíû ÷åðåäîâàòüñÿ è êîìáèíàöèè, â êîòîðûõ îíè óïîòðåáëÿþòñÿ, òàêæå äîëæíû ìåíÿòüñÿ. Äåëî â òîì, ÷òî èìåííî òàêèì îáðàçîì Âû ìîæåòå ïîëó÷èòü ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî íå òîëüêî âñåõ íåîáõîäèìûõ îðãàíèçìó ìàêðîíóòðèåíòîâ (áåëêîâ, æèðîâ è óãëåâîäîâ), íî òàêæå è îïòèìàëüíîå êîëè÷åñòâî ìèêðîíóòðèêíòîâ (âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ). Õîòü âèòàìèíû è ìèíåðàëû è íå íåñóò ïèòàòåëüíîé öåííîñòè, îäíàêî íå ñåêðåò, íàñêîëüêî âàæíûìè îíè äëÿ íàñ ÿâëÿþòñÿ. Äîñòàòî÷íî ëèøü íàïîìíèòü î òîì, ÷òî âèòàìèíû ïðèíèìàþò ó÷àñòèå â ãîðìîíàëüíûõ ïðîöåññàõ îðãàíèçìà è îòâå÷àþò çà ìíîãèå äðóãèå ôóíêöèè. Èìåííî ïîýòîìó íåîáõîäèìî îïòèìàëüíî ñáàëàíñèðîâàòü âèòàìèííûé ñîñòàâ ïèùè. Ýêñïåðòû ñîâåòóþò äåëàòü ýòî çà ñ÷åò ìàêñèìàëüíîãî ðàçíîîáðàçèÿ çäîðîâûõ ïðîäóêòîâ ðàöèîíà.
Ïîðòàë MAX-BODY.RU ïîäãîòîâèë äëÿ ñâîèõ ÷èòàòåëåé ñîâåòû ñïåöèàëèñòîâ ïî ïîâîäó òîãî, êàê æå ìîæíî ìàêñèìàëüíî ïðàâèëüíî âûáðàòü ïðîòåèí. Ýêñïåðòû ñîâåòóþò îòâåòèòü íà íåñêîëüêî âîïðîñîâ, êîòîðûå ïîìîãóò Âàì îïðåäåëèòüñÿ ñ òåì, êàêîé æå ïðîòåèí ëó÷øå âñåãî ïðèîáðåñòè è èìåòü äîìà. Áåëêè - ýòî ìàêðîíóòðèåíòû, êîòîðûì êàæäûé ñåðüåçíûé àòëåò ïðèäàåò ïåðâîñòåïåííîå çíà÷åíèå, è íå çðÿ. Èññëåäîâàíèÿ ïîäòâåðæäàþò, ÷òî óïîòðåáëåíèå ïðèáëèçèòåëüíî 1,5 ãðàììîâ áåëêà íà êèëîãðàìì âåñà òåëà îêàçûâàåò çíà÷èòåëüíîå âëèÿíèå íà ñòðîèòåëüñòâî ìûøö, è ïðîòåèíîâûå äîáàâêè ãàðàíòèðóþò, ÷òî Âû ïîëó÷èòå ïðàâèëüíûå âèäû áåëêà. Ïðîáëåìà â òîì, ÷òî ñ òàêèì êîëè÷åñòâîì âàðèàíòîâ, òðóäíî çíàòü, êàêîé ïðîäóêò ëó÷øå êóïèòü. Îòâåòüòå íà ñëåäóþùèå ñåìü ïðîñòûõ âîïðîñîâ, ÷òîáû âûÿñíèòü, ÷òî ÿâëÿåòñÿ ëó÷øèì äëÿ Âàñ.
Âû õîòèòå ñìåøèâàòü ïðîòåèíîâûå ñìåñè ñàìîñòîÿòåëüíî, èëè Âû áû ïðåäïî÷ëè èìåòü îäèí èñòî÷íèê ïðîòåèíà, êîòîðûé îõâàòûâàåò âñå âàøè ïîòðåáíîñòè ðàäè óäîáñòâà?

Åñëè Âû ñêëîíÿåòåñü ê ïîñëåäíåìó, òî Âàì ëó÷øå âñåãî êóïèòü ïðîòåèí, êîòîðûé ñîäåðæèò, ïî ìåíüøåé ìåðå, äâå ðàçíûõ ôîðìû áåëêà, òàêèõ êàê ñûâîðîòî÷íûé è êàçåèí. Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçûâàþò, ÷òî ñî÷åòàíèå áûñòðî óñâàèâàåìîãî ñûâîðîòî÷íîãî áåëêà è ìåäëåííî óñâàèâàåìîãî êàçåèíà ïðèâîäèò ê áîëüøåìó àíàáîëè÷åñêîìó îòêëèêó è áîëüøåìó ðîñòó ìûøö. Åùå ëó÷øå, åñëè Âû ðàññìîòðèòå ïðîòåèí, êîòîðûé â äîïîëíåíèå ê áåëêó ìîëî÷íîé ñûâîðîòêè è êàçåèíó òàêæå âêëþ÷àåò â ñåáÿ àëüáóìèí è / èëè ñîåâûé áåëîê.
Íðàâèòñÿ ëè Âàì ñìåøèâàòü ðàçíûå ôîðìû ïðîòåèíà äëÿ ïîëó÷åíèÿ  èìåííî òîãî êîëè÷åñòâà, êîòîðîå Âàì íåîáõîäèìî?
Åñëè âû õîòèòå êîíòðîëèðîâàòü òî÷íûå äîçèðîâêè ïîòðåáëÿåìîãî ïðîòåèíà, òî Âàì ëó÷øå êóïèòü ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí è êàçåèí îòäåëüíî. Òîãäà Âû ìîæåòå ñìåøèâàòü èõ, ÷òîáû ñäåëàòü äëÿ ñåáÿ òî êîëè÷åñòâî ïðîòåèíîâîãî êîêòåéëÿ, êîòîðîå âàì áîëüøå íðàâèòñÿ. È åñëè Âû äåéñòâèòåëüíî õîòèòå ñìåøèâàòü, ïîäóìàéòå î ïîêóïêå ÿè÷íîãî áåëêà è / èëè ñîåâîãî áåëêà. Òàêîé âûáîð ìîæåò ñòîèòü áîëüøå, íî ýòî ýêîíîìèò Âàøè äåíüãè â äîëãîñðî÷íîé ïåðñïåêòèâå.
Åñòü ëè ó Âàñ àëëåðãèÿ íà ìîëî÷íûé áåëîê?

Åñëè ýòî òàê, òî Âàì íóæíî îòêàçàòüñÿ îò ñûâîðîòî÷íîãî áåëêà è êàçåèíà. Íå âîëíóéòåñü, åñòü åùå ìíîãî îòëè÷íûõ âàðèàíòîâ ïðîòåèíà. Áåëîê ãîâÿäèíû ÿâëÿåòñÿ õîðîøåé çàìåíîé äëÿ ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà, êîãäà ýòî ãîâÿæèé áåëîê ãèäðîëèçîâàííûé (èìååòñÿ â âèäó ïðèãîòîâëåííûé ê óïîòðåáëåíèþ), êîòîðûé ïîìîãàåò ýòî áûñòðî ïåðåâàðèâàòü. Äðóãîé õîðîøèé âàðèàíò - ýòî ÿè÷íûé áåëîê, êîòîðûé êóëüòóðèñòû î÷åíü ÷àñòî èñïîëüçóþò äëÿ ñâîåãî åæåäíåâíîãî ïèòàíèÿ. Ñóùåñòâóåò òàêæå ñîåâûé áåëîê, à òàêæå áåëîê ðèñà è äàæå áåëîê ãîðîõà, êîòîðûå íàçûâàþò ðàñòèòåëüíîé àëüòåðíàòèâîé æèâîòíûì âèäàì áåëêà. Ïðèìå÷àíèå: èìåòü àëëåðãèþ íà ìîëî÷íûé áåëîê íå òî æå ñàìîå, ÷òî áûòü èìåòü íåïåðåíîñèìîñòü ëàêòîçû.
Âû âåãåòàðèàíåö?

 ýòîì ñëó÷àå, Âàøè âàðèàíòû ãîðàçäî ñêðîìíåå. Ýòî èñêëþ÷àåò ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí, êàçåèí, ÿè÷íûé áåëîê, ãîâÿæèé áåëîê. Íî ñòðîãàÿ âåãåòàðèàíñêàÿ äèåòà âñå åùå èìååò íåêîòîðûå äîñòîéíûå âàðèàíòû. Ðàññìîòðèì ñîåâûé áåëîê, êàê Âàø ïåðâûé âàðèàíò. Äâà èññëåäîâàíèÿ, ïðîâåäåííûå íà èñïûòóåìûõ, êîòîðûå òðåíèðîâàëèñü ñ îòÿãîùåíèÿìè, îáíàðóæèëè, ÷òî óïîòðåáëÿþùèå ñîåâûé áåëîê ïîëó÷èëè ñòîëüêî æå ìûøå÷íîé ìàññû è ñèëû, êàê òå, êòî ïîòðåáëÿëè ñûâîðîòî÷íûé áåëîê. È ïîñëåäíèå èññëåäîâàíèÿ ïîäòâåðæäàþò, ÷òî ñîÿ íå ñíèæàåò óðîâåíü òåñòîñòåðîíà, êàê îïàñàëèñü íåñêîëüêî ëåò íàçàä. Äðóãèå âàðèàíòû áåëêà - ãîðîõîâûé, ðèñîâûé áåëêè, áåëêè èç êîíîïëè.
Âîñïîëüçîâàâøèñü ýòèìè ïðîñòûìè ñîâåòàìè, Âû ñìîæåòå ïîäîáðàòü äëÿ ñåáÿ îïòèìàëüíûé âèä ïðîòåèíà, êîòîðûé ñòàíåò õîðîøèì ïîäñïîðüåì äëÿ Âàøåãî ïðàâèëüíîãî, ñáàëàíñèðîâàííîãî è ðàöèîíàëüíîãî ïèòàíèÿ. Íå çàáûâàéòå, ÷òî äëÿ òåõ, êòî òðåíèðóåòñÿ, ïèòàíèå îòûãðûâàåò ïåðâîñòåïåííóþ ðîëü.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Îáçîð ëó÷øèõ ïîñò-òðåíèðîâî÷íûõ ïðîòåèíîâûõ äîáàâîê 2012</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3338-obzor-luchshikh-post-trenirovochnykh-proteinovykh.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3338</pdalink>
	<description>Íàâåðíÿêà ìíîãèå èç âàñ çàäóìûâàëèñü î òîì, êàêîé æå ïðîòåèí - êàêîé ôèðìû, ìàðêè è äàæå â êàêîé ðàñôàñîâêå - ëó÷øå âñåãî êóïèòü äëÿ òîãî, ÷òîá îáåñïå÷èòü ñåáå îòëè÷íîå ìûøå÷íîå âîññòàíîâëåíèå è ðîñò ïîñëå òðåíèðîâêè.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>seregapro</author>
	<pubDate>Fri, 04 Jan 2013 22:17:47 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>
Íàâåðíÿêà ìíîãèå èç âàñ çàäóìûâàëèñü î òîì, êàêîé æå ïðîòåèí - êàêîé ôèðìû, ìàðêè è äàæå â êàêîé ðàñôàñîâêå - ëó÷øå âñåãî êóïèòü äëÿ òîãî, ÷òîá îáåñïå÷èòü ñåáå îòëè÷íîå ìûøå÷íîå âîññòàíîâëåíèå è ðîñò ïîñëå òðåíèðîâêè.
Ïîðòàë MAX-BODY.RU ïðåäëàãàåò ñâîèì ïîñòîÿííûì ÷èòàòåëÿì îáçîð ñàìûõ ëó÷øèõ ñîâðåìåííûõ äîáàâîê, êîòîðûå ìîæíî ïðèîáðåñòè â ìàãàçèíàõ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ èëè â ñåòè. Ìû ïîñòàðàëèñü ïîäîáðàòü äîáàâêè, êóïèòü êîòîðûå íå ñîñòàâèò áîëüøîé ïðîáëåìû è êîòîðûå áû èìåëè íåèçìåííî âûñîêîå êà÷åñòâî. Âñå äîáàâêè, êàê ïðàâèëî, ïðîâåðåíû êàê ëàáîðàòîðíûìè èññëåäîâàíèÿìè, òàê è ìíîãèìè ðÿäîâûìè ïîëüçîâàòåëÿìè.
 äàííîé ñòàòüå ìû ïðèâîäèì àðãóìåíòû, îçâó÷åííûå èçâåñòíûì ôèòíåñ è áîäèáèëäèíã ýêñïåðòîì - Äæèìîì Ñòîïïàíè. Äæèì ÿâëÿåòñÿ äîêòîðîì, êîòîðûé ÷àñòî îòâå÷àåò íà âîïðîñû ïîñåòèòåëåé òðåíàæåðíîãî çàëà, îáúÿñíÿÿ, êàê ëó÷øå óïîòðåáëÿòü òå èëè èíûå äîáàâêè, èëè êàêîé âàðèàíò äèåòû ëó÷øå âûáðàòü. Èòàê, êàê æå èçâëå÷ü ìàêñèìóì ïîëüçû èç ïîñò-òðåíèðîâî÷íîãî áåëêîâîãî øåéêà?
Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí. Êàê èçîëÿò, òàê è êîíöåíòðàò, ñ÷èòàþòñÿ ëó÷øèìè ôîðìàìè ïîñò-òðåíèðîâî÷íîãî ïðîòåèíà. Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí ñíàáæàåò ìûøöàì àìèíîêèñëîòû, êîòîðûå ñòèìóëèðóþò áûñòðîå âîññòàíîâëåíèå è èíèöèèðóþò ðîñò ìûøå÷íîé ìàññû. Íî, ïðèíèìàÿ òîëüêî ñûâîðîòî÷íûé èçîëÿò èëè êîíöåíòðàò, âû âðÿä ëè ïîëó÷èòå äîñòàòî÷íî âåùåñòâ, êîòîðûå ïîçâîëÿò ìàêñèìèçèðîâàòü ðîñò ìûøö. Ãèäðîëèçàò ñûâîðîòêè è êàçåèíà ìîæåò óñêîðèòü ïîñòóïëåíèå àìèíîêèñëîò è, ñîîòâåòñòâåííî, óëó÷øèòü èõ óñâîåíèå.
Ñûâîðîòî÷íûé êîíöåíòðàò / èçîëÿò: êîíöåíòðàò îáû÷íî ÿâëÿåòñÿ áåëûì ïîðîøêîì, ñîäåðæàùèì 80 % ïðîòåèíà.&amp;nbsp; Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí ÿâëÿåòñÿ áîëåå êîíöåíòðèðîâàííûì, è îáû÷íî ñîäåðæèò 90% èëè áîëüøå.  òî âðåìÿ êàê êîíöåíòðàò íå ÿâëÿåòñÿ ñòîëü ÷èñòûì, ìÿãêàÿ îáðàáîòêà, åãî îáû÷íî îñòàâëÿåò áîëüøå ïîëåçíûõ ñûâîðîòî÷íûõ ïåïòèäíûõ ôðàêöèé íåòðîíóòûìè. Èòàê, îáå ôîðìû ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà èìåþò ñâîþ ïèòàòåëüíóþ öåííîñòü, êîòîðàÿ ìîæåò èñïîëüçîâàòüñÿ â òåõ èëè èíûõ ñëó÷àÿõ.

Ãèäðîëèçîâàííûé ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí. Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí ìîæåò áûòü ïîäãîòîâëåí ê óïîòðåáëåíèþ â ëàáîðàòîðèþ äëÿ áîëåå áûñòðîãî óñâîåíèÿ. Ãèäðîëèç ýòî ïðîöåññ ðàçðûâà öåïè áåëêà ìîëî÷íîé ñûâîðîòêè, êîòîðûé ñîçäàåò íåáîëüøèå ôðàãìåíòû, èçâåñòíûå êàê ïåïòèäû, êîòîðûå âàøà ïèùåâàðèòåëüíàÿ ñèñòåìà íå ðàçëàãàåò íà ñîñòàâëÿþùèå, ïîýòîìó îíè ìîãóò áûòü ïîãëîùåíû è äîñòàâëåíû â ìûøöû áûñòðåå. Ýòà ñêîðîñòü èìååò ðåøàþùåå çíà÷åíèå, åñëè âû õîòèòå, ÷òîáû ïîñëå òðåíèðîâêè ìûøå÷íûé ðîñò íà÷àëñÿ êàê ìîæíî ñêîðåå.
Êàçåèí. Îí ïîëåçåí äëÿ ìåäëåííîãî è ñòàáèëüíîãî ïèùåâàðåíèÿ, è, â êîíå÷íîì ñ÷åòå, äàåò óñòîé÷èâûé ñèíòåç áåëêîâ. Êàçåèí îáðàçóåò ìíîãîñëîéíûå ñãóñòêè áåëêà â æåëóäêå, êîòîðûå ðàñùåïëÿþò ïîñëåäîâàòåëüíî âî âðåìåíè. Èùèòå åãî â âèäå êàçåèíàòà, èëè ïîëó÷àéòå èç ìèöåëëÿðíîãî êàçåèíà, êîòîðûé ÿâëÿåòñÿ ïëîõî ðàñòâîðèìûì â æèäêîñòè, íî ïåðåâàðèâàåòñÿ äàæå ìåäëåííåå, ÷åì êàçåèí. Òåïåðü îáðàòèòå âíèìàíèå íà ñðàâíèòåëüíóþ òàáëèöó äîáàâîê:



Äîáàâêà
Ïîðöèÿ
Ñûâîðîòî÷íûé êîíöåíòðàò / èçîëÿò
Ãèäðîëèçîâàííûé ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí
Êàçåèí
Äðóãèå ôîðìû áåëêà


CytoSport Muscle Milk
32
+
+
+
+


Dymatize Elite Gourmet Protein
28
+
+
+
+


GNC Pro Performance AMP Amplified Wheybolic Extreme 60
17
+
+
-
+


Nutrex   Muscle Infusion Black
24
+
+
+
+


ProSource   NytroWhey Ultra Elite
28
+
+
+
-




</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ñóïåð Øåéê: ñäåëàé ñâîé ïðîòåèíîâûé êîêòåéëü ìîùíåå</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3314-super-shejjk-sdelajj-svojj-proteinovyjj-koktejjl.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3314</pdalink>
	<description>Êàê çà ïÿòíàäöàòü ìèíóò ïðèãîòîâèòü è óïîòðåáèòü ïîëíîöåííûé îáåä, óæèí èëè çàâòðàê? Íàâåðíÿêà äëÿ ìíîãèõ ëþäåé, êîòîðûå àêòèâíî òðåíèðóþòñÿ, ýòî íå ÿâëÿåòñÿ ïðîáëåìîé.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 09 Dec 2012 20:17:55 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>
Êàê çà ïÿòíàäöàòü ìèíóò ïðèãîòîâèòü è óïîòðåáèòü ïîëíîöåííûé îáåä, óæèí èëè çàâòðàê? Íàâåðíÿêà äëÿ ìíîãèõ ëþäåé, êîòîðûå àêòèâíî òðåíèðóþòñÿ, ýòî íå ÿâëÿåòñÿ ïðîáëåìîé. Âî-ïåðâûõ, åñëè âû ÿâëÿåòåñü îäíèì èç ýòèõ ëþäåé, òî ó âàñ ñêîðåé âñåãî ñ ñîáîé âñåãäà åñòü ïðàâèëüíàÿ è çàðàíåå ïðèãîòîâëåííàÿ åäà, êîòîðóþ âñåãî ëèøü íóæíî ðàçîãðåòü. Âî-âòîðûõ, ó âàñ íà ðàáîòå è äîìà ñêîðåå âñåãî åñòü çàïàñû ïðîòåèíîâûõ äîáàâîê - ðàçíûå âèäû ïðîòåèíà, ãåéíåðû è ò.ä. Íî êàê æå ñäåëàòü ñâîé êîêòåéëü åùå áîëåå ýôôåêòèâíûì è ðàáî÷èì?
Ïîðòàë MAX-BODY.RU ïðåäëàãàåò ñâîèì ÷èòàòåëÿì íåñêîëüêî ïðîñòûõ ñåêðåòîâ, êîòîðûå ïîìîãóò ñäåëàòü âàøè ïðåäòðåíèðîâî÷íûå è ïîñòðåíèðîâî÷íûå øåéêè ïîëåçíåå è ìîùíåå. Èòàê, î ÷åì æå ðå÷ü?
Îáèëèå ðàçíîîáðàçíûõ ïðîòåèíîâûõ äîáàâîê, áàòîí÷èêîâ è ïðî÷èõ ïîðîøêîâ íà ñîâðåìåííîì ðûíêå ÷àñòî äåëàåò íàì ìåäâåæüþ óñëóãó - óæ ñëèøêîì ëåãêî îøèáèòüñÿ, äåëàÿ ñâîé âûáîð. Êðîìå òîãî, âûáèðàÿ ñâîé ïðîòåèí è ñìåøèâàÿ åãî åæåäíåâíî íåîáõîäèìî äóìàòü íå òîëüêî î ìûøå÷íîé ìàññå, ðåëüåôå è êàëîðèÿõ ñ áåëêàìè, íî òàêæå î òîì (è ïðåæäå âñåãî î òîì!), ÷òîá îñòàâàòüñÿ çäîðîâûì.
Øîêîëàäíûé øåéê, êîòîðûé ìû ïðåäëàãàåì âàøåìó âíèìàíèþ, ïîêðîåò âàøè ïîòðåáíîñòè â áåëêå è ïîñòàâèò íåîáõîäèìûå âàøåìó îðãàíèçìó àíòèîêñèäàíòû, âèòàìèíû, ïîëåçíûå æèðû, è òàêæå äàñò íåêîòîðûå óíèêàëüíûå ïðåèìóùåñòâà. Î êàêèõ æå ïðåèìóùåñòâàõ ðå÷ü? Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçûâàþò, ÷òî ïîðîøîê êîðíÿ Ìàêà ïîääåðæèâàåò óðîâåíü òåñòîñòåðîíà, ñîê àëîý âåðà îòâå÷àåò çà ìîùíóþ äåòîêñèêàöèÿ è òàêæå ÿâëÿåòñÿ àíòèáàêòåðèàëüíûì àãåíòîì, ÿãîäû ãîäæè ñîê èìåþò îìîëàæèâàþùèå ñâîéñòâà, à ï÷åëèíàÿ ïûëüöà ìîæåò ïîìî÷ü îáëåã÷èòü ñèìïòîìû àëëåðãèè è àñòìû.

Âîçìîæíî, ýòè èíãðåäèåíòû ìîãóò ïîêàçàòüñÿ íåñêîëüêî ýêçîòè÷åñêèìè, íî ñêîðåå âñåãî îíè äîëæíû áûòü äîñòóïíû â âàøåì ìåñòíîì ìàãàçèíå ïî ïðîäàæå äèåòè÷åñêèõ ïðîäóêòîâ. Äîáàâüòå íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî  êàæäîãî èíãðåäèåíòà â áëåíäåð, è âû ïîëó÷èòå êîêòåéëü, êîòîðûé ìîæåò ñòàòü îòëè÷íûì ïîäñïîðüåì äëÿ õîðîøåãî çäîðîâüÿ â ñ÷èòàííûå ìèíóòû.
Èòàê, òåïåðü ïåðå÷èñëèì èíãðåäèåíòû äëÿ îäíîé ïîðöèè ïîëåçíîãî êîêòåéëÿ. Ñìåøàéòå â áëåíäåðå:

3 êóáèêà ëüäà
1 ìåðíóþ ëîæêó øîêîëàäíîãî ïðîòåèíîâîãî ïîðîøêà
1 ÷àéíóþ ëîæêó ïîðîøêà êîðíÿ ìàêè
&amp;frac34; ñòàêàíà íåñëàäêîãî øîêîëàäíîãî ìèíäàëüíîãî ìîëîêà
1 ñòîëîâóþ ëîæêó ñîêà àëîý âåðà
1 ñòîëîâóþ ëîæêó ñîêà ÿãîä ãîäæè
1 ÷àéíàÿ ëîæêó êîêîñîâîãî ìàñëà
1 ÷àéíóþ ëîæêó êàêàî-ïîðîøêà áåç äîáàâîê
1 ÷àéíóþ ëîæêó ï÷åëèíîé ïûëüöû

 îäíîé ïîðöèè òàêîãî êîêòåéëÿ ñîäåðæèòñÿ: Êàëîðèè: 314 Áåëêè: 39 ã Óãëåâîäû: 18 ã Æèðû: 14 ãÁîëüøå èíòåðåñíûõ è ïîëåçíûõ ðåöåïòîâ âû ìîæåòå óçíàòü, ïîèñêàâ ðåöåïòû, êîòîðûå ïðåäëàãàåò Äýéâ Ðóë, ñîðåâíóþùèéñÿ áîäèáèëäåð è àâòîð Anabolic Cooki.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Îáçîð äîáàâêè Iso Mass Xtreme Gainer</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3311-obzor-dobavki-iso-mass-xtreme-gainer.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3311</pdalink>
	<description>Ãåéíåð îò Ultimate Nutrition ìîæåò îêàçàòüñÿ îòëè÷íîé äîáàâêîé äëÿ òåõ, êòî íàõîäèòñÿ íà ìàññîíàáîðíîì öèêëå.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 09 Dec 2012 19:56:44 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>
Ãåéíåð îò Ultimate Nutrition ìîæåò îêàçàòüñÿ îòëè÷íîé äîáàâêîé äëÿ òåõ, êòî íàõîäèòñÿ íà ìàññîíàáîðíîì öèêëå. Êàêèì æå îáðàçîì ãåéíåð Iso Mass Xtreme ìîæåò ïîìî÷ü âàì ïîñòðîèòü êà÷åñòâåííóþ ìûøå÷íóþ ìàññó? Ìíîãèå ëþáèòåëè, êîòîðûå ïîñåùàþò çàë, óâåðåíû â òîì, ÷òî òàêàÿ äîáàâêà êàê ãåéíåð íóæíà òîëüêî òåì, êòî õóäîùàâ îò ïðèðîäû è íå ìîæåò ýôôåêòèâíî íàáèðàòü ñâîþ íîðìó êàëîðèé, ïèòàÿñü îáûêíîâåííîé åäîé. Äåéñòâèòåëüíî ëè ýòî òàê? Íà ñàìîì äåëå ñòîèò çàìåòèòü, ÷òî óãëåâîäû, êîòîðûå îáÿçàòåëüíî âõîäÿò â ñîñòàâ ëþáîãî ãåéíåðà, ÿâëÿþòñÿ î÷åíü âàæíûìè äëÿ ïðèðîñòà ìûøö è ðàáîòû ñ ñóáìàêñèìàëüíûìè âåñàìè (êàê ïðàâèëî, ìíîãèå òðåíèðóþùèåñÿ âûáèðàþò èìåííî ýòîò âèä òðåíèíãà íà ïåðèîä ìàññîíàáîðà). Íå ñòîèò íåäîîöåíèâàòü ðîëü óãëåâîäîâ â ïðîöåññå ñèíòåçà ìûøå÷íîãî áåëêà è â îáùåé êàðòèíå ñèëîâîãî òðåíèíãà. Íå äóìàéòå, ÷òî ñìîæåòå ïðîñòî íàáèðàòü êà÷åñòâåííóþ ìàññó, ñèäÿ íà áåçóãëåâîäíîé äèåòå è òðåíèðóÿñü òðè-÷åòûðå ðàçà â íåäåëþ.
Ïîðòàë MAX-BODY.RU ïîñòàðàëñÿ óçíàòü áîëüøå îá Iso Mass Xtreme Gainer è òåïåðü ïðåäñòàâëÿåò èíôîðìàöèþ ñâîèì ÷èòàòåëÿì. Äîáàâêà Iso Mass Xtreme Gainer ñî÷åòàåò â ñåáå èçîëÿò ñûâîðîòî÷íîãî è ÿè÷íîãî áåëêîâ, ìèöåëëÿðíûé êàçåèí è êàçåèíàòû. Ñî÷åòàíèå ðàçíûõ âèäîâ áåëêà íåîáõîäèìî äëÿ îïòèìàëüíîãî îáåñïå÷åíèÿ âàøèõ ìûøö ñòðîèòåëüíûì ìàòåðèàëîì. Iso Mass Xtreme Gainer îáåñïå÷èâàåò íåîáõîäèìóþ âàì äîçó áåëêà, êîòîðàÿ ïîïàäàåò â âàøè ìûøöû áûñòðî è îáåñïå÷èâàåò ïîñòîÿííûé ïðèòîê àìèíîêèñëîò â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ÷àñîâ. Ýòîò ãåéíåð òàêæå ñîäåðæèò óãëåâîäû, êîòîðûé óñâàèâàþòñÿ ïî-ðàçíîìó. Ìàëüòîäåêñòðèí è äåêñòðîçà óñâàèâàþòñÿ áûñòðî, âûçûâàÿ âñïëåñê èíñóëèíà, êîòîðûé íåïîñðåäñòâåííî âëèÿåò íà ðîñò ìûøå÷íîé ìàññû. Îâñÿíûå âîëîêíà ÿâëÿþòñÿ ìåäëåííûìè óãëåâîäàìè, êîòîðûå óñâàèâàþòñÿ çíà÷èòåëüíî äîëüøå, îáåñïå÷èâàÿ âàñ áîëåå äëèòåëüíûì è ðàâíîìåðíûì ïîñòóïëåíèåì ýíåðãèè. Ñî÷åòàíèå áûñòðûõ è ìåäëåííûõ óãëåâîäîâ ÿâëÿåòñÿ äîâîëüíî ìóäðûì øàãîì è óñïåøíî èñïîëüçóåòñÿ âî ìíîãèõ äèåòàõ è ïëàíàõ ïèòàíèÿ.
Òàêæå âàæíûì èíãðåäèåíòîì ýòîé óãëåâîäíîé äîáàâêè ÿâëÿåòñÿ Crea Mass. Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçûâàþò, ÷òî ñóáúåêòû, ïðèíèìàþùèå êðåàòèíîâûå äîáàâêè, ñïîñîáíû ïðèáàâèòü áîëåå äåñÿòè ôóíòîâ ÷èñòîé ìûøå÷íîé â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ íåäåëü. Âïå÷àòëÿåò, íå òàê ëè? Êîìïëåêñ Crea Mass, êîòîðûé âõîäèò â ñîñòàâ Iso Mass Xtreme Gainer, ñî÷åòàåò â ñåáå íåñêîëüêî ðàçíûõ ôîðì êðåàòèíà. Ïîäîáíîå ðåøåíèå ïîìîãàåò îïòèìèçèðîâàòü âëèÿíèå êðåàòèíà íà âàø îðãàíèçì è ïîëó÷èòü áîëüøèé ïðèðîñò ìûøå÷íîé ìàññû.

 ñîñòàâ äàííîé óãëåâîäíîé äîáàâêè òàêæå âõîäèò êîìïëåêñ Omega Mass. Æèðíûå êèñëîòû ñòèìóëèðóþò ìûøå÷íûé ðîñò çà ñ÷åò ïîääåðæàíèÿ óðîâíÿ òåñòîñòåðîíà. Òàêæå æèðû ñíèæàþò óðîâåíü âîñïàëèòåëüíûõ ïðîöåññîâ â ìûøöàõ è îðãàíèçìå è çíà÷èòåëüíî îáëåã÷àþò è óëó÷øàþò ïðîöåññû ìûøå÷íîãî âîññòàíîâëåíèÿ. Êîìïëåêñ Omega Mass ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé êîìáèíàöèþ èç íàèáîëåå âàæíûõ æèðîâ äëÿ ðîñòà ìûøö: ïîäñîëíå÷íîãî ìàñëà, òðèãëèöåðèäîâ ñî ñðåäíåé öåïüþ, ìàñëà îãóðå÷íèêà, ëüíÿíîãî ìàñëà, êîíúþãèðîâàííîé ëèíîëåâîé êèñëîòû (CLA), è îìåãà-3 æèðîâ.
Íå ìåíåå âàæíûì êîìïîíåíòîì äàííîé äîáàâêè ÿâëÿåòñÿ êîìïëåêñ Gluta Mass. Êàê èçâåñòíî, ãëþòàìèí ÿâëÿåòñÿ õîðîøèì ïîìîùíèêîì ìûøå÷íîãî ðîñòà, çàùèùàåò âàøè ìûøöû îò êàáàòîëè÷åñêèõ ïðîöåññîâ, ïîâûøàåò óðîâåíü ãîðìîíà ðîñòà, êîòîðûé íåïîñðåäñòâåííî âëèÿåò íà óðîâåíü ñèíòåçà ìûøå÷íîãî áåëêà. Ãëþòàìèí òàêæå ïîìîãàåò íàïðàâèòü óãëåâîäû â èõ ïðèðîäíûå õðàíèëèùà - â ìûøöû â ôîðìå ãëèêîãåíà. Ãëèêîãåí ÿâëÿåòñÿ æèâîòíîé ðåçåðâíîé ôîðìîé ïîëèñàõàðèäîâ è ñîäåðæèòñÿ â ÷åëîâå÷åñêîì îðãàíèçìå â áîëüøåé ìåðå â ïå÷åíè è ñêåëåòíûõ ìûøöàõ è â çíà÷èòåëüíî ìåíüøåé ñòåïåíè â ñåðäå÷íûõ ìûøöàõ. Çàïàñû ãëèêîãåíà êðèòè÷åñêè âàæíû äëÿ ýôôåêòèâíîãî ñèëîâîãî òðåíèíãà, õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâèÿ è  ïðàâèëüíîãî ôóíêöèîíèðîâàíèÿ è âîññòàíîâëåíèÿ îðãàíèçìà ïîñëå òðåíèðîâîê. Gluta Mass ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé êîìáèíàöèþ èç ÷åòûðåõ ðàçëè÷íûõ ôîðì ãëþòàìèíà, ÷òî ñëóæèò ãàðàíòèåé òîãî, ÷òî óãëåâîäû èç Iso Mass Xtreme Gainer ïîéäóò íà íàðàùèâàíèå ìûøå÷íîé ìàññû, à íå â æèðîâûå çàïàñû.
Áîëåå ïîäðîáíóþ èíôîðìàöèþ î ïðàâèëüíîé äîçèðîâêå è ðåæèìå ïðèåìà óãëåâîäíîé äîáàâêè ìîæíî íàéòè íà îôèöèàëüíîì ñàéòå ïðîèçâîäèòåëè èëè íà èíñòðóêöèè ê äîáàâêå.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå íà ðàçâåñ. Ýêîíîìèì!</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3225-sportivnoe-pitanie-na-razves.-jekonomim.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3225</pdalink>
	<description>Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå íà ðàçâåñ ïîÿâèëîñü îòíîñèòåëüíî íåäàâíî. Áóêâàëüíî íå ïðîøëî åùå è 10 ëåò!  Ðîññèè îíî ïðàêòè÷åñêè íåèçâåñòíî.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Tue, 21 Aug 2012 14:19:27 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå íà ðàçâåñ ïîÿâèëîñü îòíîñèòåëüíî íåäàâíî. Áóêâàëüíî íå ïðîøëî åùå è 10 ëåò!  Ðîññèè îíî ïðàêòè÷åñêè íåèçâåñòíî. ×òî òàêîå ñïîðòèâíîå ïèòàíèå íà ðàçâåñ è íàñêîëüêî îíî óñòóïàåò ñâîèì àíàëîãàì, ïðîäàâàåìûì â êðàñèâîé óïàêîâêå è ïîä &amp;laquo;çàùèòîé&amp;raquo; ðàñêðó÷åííîãî áðåíäà? Êàê ïîêàçûâàåò ïðàêòèêà, ýòî òî÷íî òàêàÿ æå ïî êà÷åñòâó ïðîäóêöèÿ, íî ëèøåííàÿ ïðèïðàâ â âèäå êðàñèòåëåé, ñòàáèëèçàòîðîâ è àðîìàòèçàòîðîâ.
Âêóñ - íåéòðàëüíûé. Ñïîðòñìåí ïîëó÷àåò óíèêàëüíóþ âîçìîæíîñòü äîáèòüñÿ òàêîãî âêóñà ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ïðè ïðèãîòîâëåíèè, êîòîðûé åìó íðàâèòñÿ áîëüøå âñåãî. Ê òîìó æå åñëè â ïðîäóêòå íåò èñêóññòâåííûõ äîáàâîê, òî âåðîÿòíîñòü ïîÿâëåíèÿ àëëåðãè÷åñêîé ðåàêöèè ñòðåìèòñÿ ê íóëþ (äåëî â òîì, ÷òî ÷àñòîé ïðè÷èíîé àëëåðãèè ÿâëÿåòñÿ èìåííî ïîñòóïëåíèå â îðãàíèçì èñêóññòâåííûõ õèìè÷åñêèõ ñîåäèíåíèé: êðàñèòåëåé, àðîìàòèçàòîðîâ, ïîäñëàñòèòåëåé, çàãóñòèòåëåé, êîíñåðâàíòîâ, âñåâîçìîæíûõ íàïîëíèòåëåé è ò.ä.)
Âû ìîæåòå êàæäûé äåíü ìåíÿòü âêóñ ïðîòåèíîâîãî êîêòåéëÿ. Ïðåäñòàâëÿåòå? Ýòî èñêëþ÷àåò âåðîÿòíîñòü ïðèâûêàíèÿ è &amp;laquo;îñêîìèíû&amp;raquo;. À âåäü îò òîãî, ðåãóëÿðíî ëè îðãàíèçì ñíàáæàåòñÿ íåîáõîäèìûìè äëÿ àíàáîëèçìà íóòðèåíòàìè è çàâèñèò ñêîðîñòü ðîñòà ìûøå÷íîé ìàññû, à òàêæå íàñêîëüêî ýôôåêòèâíî ïðîòèâîñòîÿíèå êàòàáîëè÷åñêèì ïðîöåññàì. Êà÷åñòâî ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ íà ðàçâåñ ïîäòâåðæäàåòñÿ åâðîïåéñêèìè ñåðòèôèêàòàìè. Îíî ïîñòàâëÿåòñÿ íåïîñðåäñòâåííî ñ ìîëî÷íûõ çàâîäîâ Ãåðìàíèè.
Çíàåòå ëè Âû, ÷òî â Ãåðìàíèè îäíè èç ñàìûõ ñòðîãèõ òðåáîâàíèé ê êà÷åñòâó ìîëî÷íîé ïðîäóêöèè? Íàñòîëüêî âûñîêèå, ÷òî äàæå ñîâåòñêèå ÃÎÑÒû âîñïðèíèìàþòñÿ êàê äåòñêàÿ çàáàâà! Ñåðòèôèêàòû êà÷åñòâà åâðîïåéñêîãî îáðàçöà âêóïå ñ ýòèì ôàêòîì äàþò îáùåå ïðåäñòàâëåíèå î êà÷åñòâå äåøåâîãî ïðîòåèíà. Ïî îòçûâàì - êîòîðûå ëåãêî íàéòè â Èíòåðíåòå - ïðèðîñò ñóõîé ìûøå÷íîé ìàññû ïðè óïîòðåáëåíèè ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ íà ðàçâåñ íè÷óòü íå ìåíüøå, ÷åì ïðè èñïîëüçîâàíèè áîëåå äîðîãîñòîÿùèõ áðåíäîâûõ àíàëîãîâ.
  
Ìíîãèå èíîñòðàííûå ïðîèçâîäèòåëè áðåíäîâîãî ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ èñïîëüçóþò â êà÷åñòâå ñûðüÿ äëÿ èçãîòîâëåíèÿ ñâîåé ïðîäóêöèè êîíöåíòðàò ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà lactoprot.  íåãî ïðîñòî äîáàâëÿþòñÿ àääèòèâû: íàïîëíèòåëè, êðàñèòåëè, ïîäñëàñòèòåëè, âêóñîâûå èíãðåäèåíòû, íî ñàì àêòèâíûé ñîñòàâ íå èçìåíÿåòñÿ! Çà÷åì? Lactoprot ïîëó÷àåòñÿ ïóòåì ìèêðîôèëüòðàöèè è ñóøêè. Ñîäåðæàíèå ëàêòîçû 4,7%, æèðîâ îêîëî 5%. Âñ¸ îñòàëüíîå - ïðîòåèí. ×òî áóäåò, åñëè èñïîëüçîâàòü íå ïðîäóêòû &amp;laquo;íà îñíîâå&amp;raquo;, à íåïîñðåäñòâåííî îñíîâó? Òà æå ñàìàÿ ñêîðîñòü ðîñòà ìûøå÷íîé ìàññû, òîò æå ýôôåêò, äîñòèãàåìûé çà àíàëîãè÷íûé îòðåçîê âðåìåíè! À öåíà - â 1,5-2 ðàçà íèæå.
Ñòîèìîñòü ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ íà ðàçâåñ
Öåíà ÿâëÿåòñÿ åñëè íå ãëàâíûì, òî îäíèì èç ñàìûõ ãëàâíûõ ïðåèìóùåñòâ ñïîðòïèòà íà ðàçâåñ. Ðåàëüíàÿ ýêîíîìèÿ äîñòèãàåò 50..70%! Äåøåâûé ïðîòåèí - ýòî ñîâåðøåííî ñïðàâåäëèâûé ýïèòåò. Ïî÷åìó öåíà òàê íèçêà? Âñå äåëî â õèìè÷åñêîì ñîñòàâå ïðîäóêòà. Çäåñü îòñóòñòâóþò àääèòèâíûå êîìïîíåíòû. Ýòî 100% ÷èñòûé íàòóðàëüíûé ïðîäóêò. Íå ñëåäóåò çàáûâàòü è ïðî òî, ÷òî íåò íèêàêîãî ðàñêðó÷åííîãî áðåíäà, è êàê ñëåäñòâèå äîïîëíèòåëüíûõ íàöåíîê è ïëàòû &amp;laquo;çà ðåêëàìó&amp;raquo; (ëþáîé áðåíä òðåáóåò äîïîëíèòåëüíûõ çàòðàò íà ðåêëàìó, äëÿ ïîääåðæêè ñàìîãî ñåáÿ &amp;laquo;íà ïëàâó&amp;raquo; è &amp;laquo;íà ñëóõó&amp;raquo;).
Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå íà ðàçâåñ - áóäó÷è êà÷åñòâåííûì âûñîêîýôôåêòèâíûì ïðîäóêòîì - îñòàåòñÿ åùå è îäíèì èç ñàìûõ äåøåâûõ è äîñòóïíûõ ñïîñîáîâ íàðàñòèòü ìûøå÷íóþ ìàññó.  íàøåé ñòðàíå ê òàêèì óòâåðæäåíèÿì ïðèíÿòî îòíîñèòüñÿ ñ îïàñêîé. Íî íå çàáûâàéòå, ÷òî ðå÷ü èäåò î åâðîïåéñêîé ïðîäóêöèè. Âñå, êòî õîòü ðàç áûâàë â ñòðàíàõ Çàïàäíîé Åâðîïû, ñ óäèâëåíèåì îáíàðóæèâàëè, ÷òî ñòîèìîñòü ïðîäóêòîâ òàì êîëåáëåòñÿ îò &amp;laquo;ãîðàçäî íèæå&amp;raquo; äî &amp;laquo;òàêàÿ æå&amp;raquo; ïðè êà÷åñòâå &amp;laquo;ìíîãî âûøå&amp;raquo;. Ïîêàçàòåëåí ïðèìåð ôðàíöóçñêîãî âèíà, áóòûëî÷êà êîòîðîãî â Ðîññèè îáîéäåòñÿ â 900-1000 ðóáëåé, à â ñàìîé Ôðàíöèè - â 2-3 åâðî. Òà æå ñàìàÿ èñòîðèÿ ïðèêëþ÷èëàñü è ñî ñïîðòèâíûì ïèòàíèåì.
Àññîðòèìåíò
Äëÿ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ íà ðàçâåñ,îí äîâîëüíî øèðîêèé. Åñòü âñå ,÷òî íåîáõîäèìî ëþáîìó ñïîðòñìåíó: ïðîòåèí íà ðàçâåñ, ýíåðãåòèêè, BCAA, àìèíîêèñëîòû, êàðíèòèí, êðåàòèí, ãëþòàìèí, BCAA,àðãèíèí. Âñå îïûòíûå ñïîðòñìåíû çíàþò, ÷òî ýòî áàçà ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, à îñòàëüíûå äîáàâêè ëèøü äîïîëíÿþò îñíîâíóþ äèåòó, è îò áîëüøèíñòâà ýòèõ äîáàâîê íåò íèêàêîãî ýôôåêòà.

Ïðîòåèí íà ðàçâåñ è àìèíîêèñëîòû BCAA, ãëþòàìèí è àðãèíèí - âñ¸, ÷òî íåîáõîäèìî äëÿ ðîñòà ìûøå÷íîé ìàññû.
Ìàëüòîäåêñòðèí - îñíîâà ëþáîãî ãåéíåðà, óâåëè÷èâûåò ýíåðãèþ, ðàñòèò ìàññó.
Àðãèíèí - äîíàòîð îêñèäà àçîòà, íåîáõîäèìîãî äëÿ äîñòèæåíèÿ ýôôåêòà ïàìïèíãà - íàêà÷êè ìûøö êðîâüþ.
Êðåàòèí - ýíåðãåòèê, äàåò íåêîòîðûé ïðèðîñò ìàññû, ïîäíèìàåò ñèëîâûå êà÷åñòâà.
</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Îáçîð ïðîòåèíîâûõ äîáàâîê Labrada</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3205-obzor-proteinovykh-dobavok-labrada.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3205</pdalink>
	<description>Ëè Ëàáðàäà âàì ãîâîðèò î ÷åì-ëèáî ýòî èìÿ?  1987 ãîäó ýòîò ÷åëîâåê çàíÿë 3-å ìåñòî â êîíêóðñå Ìèñòåð Îëèìïèÿ. È ýòî ïðè ñîáñòâåííîì âåñå â 84 êã!  89-ì è 90-ì ãîäó îí áûë óæå íà âòîðîì ìåñòå.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sat, 21 Jul 2012 13:58:12 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Ëè Ëàáðàäà âàì ãîâîðèò î ÷åì-ëèáî ýòî èìÿ?  1987 ãîäó ýòîò ÷åëîâåê çàíÿë 3-å ìåñòî â êîíêóðñå Ìèñòåð Îëèìïèÿ. È ýòî ïðè ñîáñòâåííîì âåñå â 84 êã!  89-ì è 90-ì ãîäó îí áûë óæå íà âòîðîì ìåñòå. 7 ðàç âûñòóïàë àòëåò íà &amp;laquo;Îëå&amp;raquo;, êàæäûé ðàç âõîäÿ â 5-êó ëèäåðîâ. Ãðàí-ïðè Àíãëèè, Ãåðìàíèè, Èñïàíèè, Èòàëèè, Ãîëëàíäèè, Àðíîëüä Êëàññèê... Ñïîðòèâíàÿ êàðüåðà äëèëàñü ñ 1984 ïî 1995 ãîä. À ïîñëå âûõîäà íà çàñëóæåííóþ &amp;laquo;ïåíñèþ&amp;raquo; àòëåò ðåøèë îòêðûòü ñâîþ ñîáñòâåííóþ êîìïàíèþ ïî ïðîèçâîäñòâó ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ. Ìèññèåé áûëî îáúÿâëåíî ñîçäàíèå òàêîé ïðîäóêöèè, êîòîðàÿ ñòàëà áû ïî-íàñòîÿùåìó ýôôåêòèâíîé, ïîìîãàëà ñòðîèòü ñóõóþ ìûøå÷íóþ ìàññó, èçáàâëÿòüñÿ îò æèðîâûõ îòëîæåíèé, à íå ïðîñòî äåêëàðèðîâàëà ñâîþ âûñîêóþ ýôôåêòèâíîñòü.
Ïðîäóêöèÿ ïîä ìàðêîé Labrada Nutrition ïðîõîäèò æåñòêèé êîíòðîëü FDA (Óïðàâëåíèå ïî êîíòðîëþ íàä ïðîäóêöèåé è ëåêàðñòâåííûì ñðåäñòâàì). Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå Labrada ñòàëî ýòàëîíîì êà÷åñòâà è áåçîïàñíîñòè. Íå ñîäåðæèò ïðîãîðìîíîâ, ñòåðîèäíûõ è àíàáîëè÷åñêèõ ñðåäñòâ. Îñíîâûâàåòñÿ íà íàòóðàëüíûõ êîìïîíåíòàõ.  ñâîå âðåìÿ ïî ÑØÀ ïðîêàòèëàñü âîëíà ñêàíäàëîâ - FDA îòçûâàëî èç ïðîäàæè ñïîðòèâíûå òîâàðû, óëè÷åííûå â ñîäåðæàíèè çàïðåùåííûõ ïðåïàðàòîâ. Íàäî îòìåòèòü, ÷òî íè îäèí ïðîäóêò ïîä ìàðêîé Labrada íå áûë îòîçâàí èç ïðîäàæè! Ñåãîäíÿ ñàìûìè èçâåñòíûìè è ïîïóëÿðíûìè ïðîäóêòàìè ýòîãî òîâàðíîãî çíàêà ìîæíî ïðèçíàòü:

BCAA àìèíîêèñëîòû Labrada BCAA Powder Drink Mix - èñòî÷íèê àìèíîêèñëîò ñ ðàçâåòâëåííîé öåïüþ, êîòîðûå ïîñëå âñàñûâàíèÿ â æåëóäêå ñðàçó æå íàïðàâëÿþòñÿ ê ìûøöàì, ãäå è èñïîëüçóþòñÿ äëÿ ñèíòåçà áåëêà è îáðàçîâàíèÿ íîâûõ ìèîöèòîâ (ìûøå÷íûõ âîëîêîí). Îñîáåííîñòüþ ïðîäóêöèè Labrada ÿâëÿåòñÿ õîðîøàÿ ðàñòâîðèìîñòü â æèäêîñòè, âûñîêàÿ ñêîðîñòü è ñòåïåíü óñâîåíèÿ è èñïîëüçîâàíèÿ äëÿ íàáîðà ñóõîé ìûøå÷íîé ìàññû;
ïðîòåèí Lean Pro8 - èñòî÷íèê âîñüìè ðàçíûõ ïðîòåèíîâ, êàæäûé ñ ðàçíîé ñêîðîñòüþ óñâîåíèÿ è ïîñòóïëåíèÿ â ìûøöû.  ñîñòàâ òàêæå âêëþ÷åíû íåêîòîðûå æèðíûå êèñëîòû (îìåãà-3 è 6) äëÿ íîðìàëüíîãî ñíàáæåíèÿ ìûøå÷íîé òêàíè ýíåðãèåé (äëÿ ïðåîäîëåíèÿ ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè è âîññòàíîâëåíèÿ ïîñëå íåå). Íåîáõîäèìîå êîëè÷åñòâî BCAA àìèíîêèñëîò, à òàêæå ãëþòàìèí, íà êîòîðûé ïðèõîäèòñÿ äî 60% âåñà îáåçâîæåííîé ìûøöû è êîòîðûé èãðàåò ñòðóêòóðîîáðàçóþùóþ ðîëü êëåòêàõ ìûøö. Íå ñîäåðæèò ñàõàðà è åãî çàìåíèòåëåé (â òîì ÷èñëå àñïàðòàìà), òðàíñèçîìåðíûõ æèðîâ. Ïðîñò â ïðèãîòîâëåíèè, íå òðåáóÿ îñîáûõ óñëîâèé è ñðåäñòâ äëÿ ïîäãîòîâêè ê óïîòðåáëåíèþ;
ãåéíåð Labrada Lean Body Mass 60 - èñòî÷íèê 6 ðàçíûõ ïðîòåèíîâ è ìîíîãèäðàòà êðåàòèíà, òðàäèöèîííîé è, êàê ñ÷èòàåòñÿ, ñàìîé ýôôåêòèâíîé ôîðìû êðåàòèíà èç âñåõ ñóùåñòâóþùèõ íà ðûíêå. Âñå ïðîòåèíû èìåþò ðàçíóþ ñêîðîñòü óñâîåíèÿ, áëàãîäàðÿ ÷åìó äîñòèãàåòñÿ íåîáõîäèìàÿ äëÿ ðîñòà ìûøå÷íîé òêàíè êîíöåíòðàöèÿ áåëêà â òå÷åíèå ïðîäîëæèòåëüíîãî (äî 7 ÷àñîâ) âðåìåíè ïîñëå ïðèåìà ïîðöèè ãåéíåðà. Êðåàòèí íîðìàëèçóåò îáìåííûå ïðîöåññû â ìûøå÷íûõ êëåòêàõ â õîäå òðåíèðîâêè. Íå ñîäåðæèò àñïàðòàì, ñàõàðîçó, ôðóêòîçó è ëàêòîçó, ïðàêòè÷åñêè íå èìååò â ñâîåì ñîñòàâå æèðîâ. Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè äîñòèãàåò 600 êêàë;
çàìåíèòåëü ïèòàíèÿ Lean Body MRP - êàê ÿñíî èç íàçâàíèÿ ïðîäóêò ïðèçâàí çàìåíèòü îáû÷íûå áëþäà. Êàæäàÿ ïîðöèÿ ñîäåðæèò 40 ãðàìì ïðîòåèíîâ ñ ðàçíîé ñêîðîñòüþ óñâîåíèÿ, 8 ãðàìì êëåò÷àòêè äëÿ íîðìàëèçàöèè ïèùåâàðåíèÿ, 6 ãðàìì ñàõàðà è 24 ìèêðîýëåìåíòà è âèòàìèíà. Ñìåñü ðàçðàáîòàíà òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû îáåñïå÷èòü ìàêñèìàëüíî áëàãîïðèÿòíûå óñëîâèÿ äëÿ íàáîðà ñóõîé ìûøå÷íîé ìàññû ïðè ìèíèìàëüíûõ ðèñêàõ îòëîæåíèÿ æèðà. Ïðåäíàçíà÷åíà äëÿ ñïîðòñìåíîâ, òðåíèðóþùèõñÿ â îñîáî èíòåíñèâíîì ðåæèìå, äëÿ ïðèåìà â óñëîâèÿõ, êîãäà íåîáõîäèìî ñáàëàíñèðîâàòü ïèòàíèå è/èëè íåò âîçìîæíîñòè äëÿ ïîëíîöåííîãî ïðèåìà ïèùè. Âûïóñêàåòñÿ â äâóõ ôîðìàõ: äëÿ ìóæ÷èí è äëÿ æåíùèí;
æèðíûå êèñëîòû Labrada EFA Lean Gold - êîìïëåêñ EFA, íåçàìåíèìûõ æèðíûõ êèñëîò, âêëþ÷àÿ îìåãà-3, 6 è 9. Âñå îíè íåîáõîäèìû äëÿ óëó÷øåíèÿ ïðîöåññîâ ðàñùåïëåíèÿ æèðà è ñïîñîáñòâóþò íàáîðó ñóõîé ìûøå÷íîé ìàññû. Êîìïëåêñ áûë ðàçðàáîòàí ñïåöèàëüíî äëÿ òåõ ñïîðòñìåíîâ, êîòîðûå ïðèäåðæèâàþòñÿ íèçêîóãëåâîäíîé äèåòû (íà ýòàïàõ ïðîñóøêè, ïîõóäàíèÿ, à òàêæå äëÿ ýíäîìîðôîâ íà âñåõ öèêëàõ òðåíèðîâêè);
ïðåïàðàò äëÿ ñóñòàâîâ è ñâÿçîê Labrada ElastiJoint - ïîääåðæêà ñóñòàâîâ è ñâÿçîê, ñíàáæåíèå îðãàíèçìà êîëëàãåíà, ãëþêîçàìèíà è õîíäðîèòèíà, íåîáõîäèìûõ äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ õðÿùåâîé òêàíè è íîðìàëüíîãî ñèíòåçà ñèíîâèàëüíîé æèäêîñòè (çàïîëíÿþùåé ïóñòîòû â ñóñòàâàõ è èñïîëíÿþùåé ðîëü ñìàçêè).




Êîìïàíèÿ Labrada çàíèìàåòñÿ ïðîèçâîäñòâîì ïðîäóêòîâ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ âñåõ òèïîâ è íàèìåíîâàíèé: ãåéíåðîâ, ïðîòåèíîâ, àìèíîêèñëîò, âèòàìèííî-ìèíåðàëüíûõ êîìïëåêñîâ, æèðíûõ êèñëîò, çàìåíèòåëåé ïèòàíèÿ è ñðåäñòâ äëÿ ïîõóäàíèÿ. Êàæäûé ñìîæåò íàéòè òî, ÷òî íóæíî èìåííî åìó.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ãåéíåðû îò Weider</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3145-gejjnery-ot-weider.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3145</pdalink>
	<description>Êîìïàíèÿ Weider ñòàëà îäíîé èç ïåðâûõ, êòî ñòàë ïðîèçâîäèòü ñïîðòèâíîå ïèòàíèå. Êàê íåñëîæíî ïîíÿòü èç íàçâàíèÿ, ó åå èñòîêîâ ñòîÿò áðàòüÿ Âåéäåðû.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Fri, 18 May 2012 02:10:23 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>Êîìïàíèÿ Weider ñòàëà îäíîé èç ïåðâûõ, êòî ñòàë ïðîèçâîäèòü ñïîðòèâíîå ïèòàíèå. Êàê íåñëîæíî ïîíÿòü èç íàçâàíèÿ, ó åå èñòîêîâ ñòîÿò áðàòüÿ Âåéäåðû (õîòÿ îáû÷íî âñïîìèíàþò òîëüêî Äæî Âåéäåð). Ñåãîäíÿ êîìïàíèÿ âûïóñêàåò áîëüøîå êîëè÷åñòâî ðàçíîîáðàçíûõ ñïîðòèâíûõ äîáàâîê: ãåéíåðîâ, ïðîòåèíîâ, ñïåöèàëüíûõ ïðåïàðàòîâ.  Ðîññèè íàèáîëåå èçâåñòíû ïðîòåèíû è ãåéíåðû îò Weider. Îñîáåííî ïîïóëÿðíû ñëåäóþùèå ñïîðòèâíûå äîáàâêè äëÿ íàáîðà ìûøå÷íîé ìàññû (ãåéíåðû):

Ultra Mass Ger;
Super Mega Mass 2000 Ger;
Power Gainer;
Giants Mega Mass 4000 Ger;
Anabolic Evolution Ger.

Âûïóñêàåìóþ Weider ïðîäóêöèþ ìîæíî ðàçäåëèòü íà äâå áîëüøèå êàòåãîðèè: íèçêîêàëîðèéíûå (ñ êàëîðèéíîñòüþ îäíîé ïîðöèè äî 400 êêàë) è ñðåäíåêàëîðèéíûå (áîëåå 750). Âûñîêîêàëîðèéíûå ïðîäóêòû (áîëåå 1200 êêàë) êîìïàíèÿ íå ïðîèçâîäèò. Â ïåðâóþ êàòåãîðèþ ïîïàäàþò: Anabolic Evolution Ger, Power Gainer, Super Mega Mass 2000 Ger. Âî âòîðóþ - âñå îñòàâøèåñÿ èç ïðåäñòàâëåííîãî âûøå ñïèñêà.

Îòëè÷èòåëüíîé îñîáåííîñòüþ ãåéíåðîâ îò Weider ÿâëÿåòñÿ âêëþ÷åíèå â èõ ñîñòàâ îñîáûõ âåùåñòâ - òðèãëèöåðèäîâ, - êîòîðûå ñïîñîáñòâóþò ðàâíîìåðíîìó ïîñòåïåííîìó ðàñùåïëåíèþ íóòðèåíòîâ, ÷òî ïðèâîäèò ê ïðîäîëæèòåëüíîìó ïåðèîäó ñíàáæåíèÿ îðãàíèçìà ïèòàòåëüíûìè âåùåñòâàìè ïîñëå ïðèåìà ïîðöèè ïðåïàðàòà. Ïîýòîìó èõ íå ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü íà íî÷ü, ò.ê. ýòî ìîæåò ïðèâåñòè ê ôîðìèðîâàíèþ è íàêîïëåíèþ ëèøíèõ æèðîâûõ îòëîæåíèé. Ïðîäóêòû äîïîëíèòåëüíî îáîãàùàþòñÿ âèòàìèíàìè è ìèíåðàëàìè, êîòîðûå óëó÷øàþò ðàáîòó íåðâíîé ñèñòåìû, ïîâûøàÿ êîíöåíòðàöèþ è óðîâåíü ñîñðåäîòî÷åííîñòè íà òðåíèðîâêå.
Âèòàìèíû òàêæå íåîáõîäèìû äëÿ óâåëè÷åíèÿ ñêîðîñòè âîññòàíîâëåíèÿ ìåæäó òðåíèðîâêàìè. Ýòî ïîçâîëÿåò ïîâûñèòü èíòåíñèâíîñòü çàíÿòèé, äîáèâàÿñü áîëåå ðåëüåôíîãî âíåøíåãî âèäà è èçáàâëÿÿñü îò ëèøíèõ æèðîâûõ îòëîæåíèé. Òàêæå â ñîñòàâ ãåéíåðîâ îò Weider âõîäèò ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí. Îí îòëè÷àåòñÿ âûñîêîé ñêîðîñòüþ óñâîåíèÿ. Ýòî íåîáõîäèìî äëÿ íîðìàëüíîãî ïèòàíèÿ ìûøö âî âðåìÿ òðåíèðîâêè (áëàãîäàðÿ áûñòðîìó ïåðåâàðèâàíèþ, óæå ÷åðåç ÷àñ ìîæíî òðåíèðîâàòüñÿ, íå èñïûòûâàÿ äèñêîìôîðòà, òàêæå áîëüøàÿ ñêîðîñòü ïîçâîëÿåò ýôôåêòèâíåå çàêðûâàòü áåëêîâîå îêíà).Ãåéíåðû ïðèíèìàþòñÿ îò îäíîãî äî äâóõ ðàç â òðåíèðîâî÷íûé äåíü (îäèí ïðèåì äî òðåíèðîâêè, âòîðîé - ïîñëå). Ýêòîìîðôû äîëæíû îáðàòèòü ñâîå âíèìàíèå íà ïðîäóêöèþ ñî ñðåäíåé êàëîðèéíîñòüþ èëè îáðàòèòüñÿ ê äðóãèì ïðîèçâîäèòåëÿì, ãîòîâûì ïðåäëîæèòü áîëåå êàëîðèéíûå äîáàâêè. Ìåçîìîðôû, â çàâèñèìîñòè îò ðåçóëüòàòèâíîñòè òðåíèðîâîê, ìîãóò ïîëüçîâàòüñÿ îáîèìè òèïàìè ãåéíåðîâ îò Weider. ×òî êàñàåòñÿ ýíäîìîðôîâ, òî èì ñòîèò èëè âîâñå îòêàçàòüñÿ îò èñïîëüçîâàíèÿ ýòîãî òèïà ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, èëè ïðèìåíÿòü òîëüêî íèçêîêàëîðèéíûå ïðîäóêòû, èçáåãàÿ íàáîðà ëèøíåé æèðîâîé ìàññû.
Ëþäè ïðîìåæóòî÷íîãî òèïà òåëîñëîæåíèÿ ìîãóò óïîòðåáëÿòü ëþáûå ïðîäóêòû (çà èñêëþ÷åíèåì ýêòîìîðôà-ýíäîìîðôà, êîòîðîìó íå ðåêîìåíäóåòñÿ èñïîëüçîâàòü âûñîêîêàëîðèéíóþ ïðîäóêöèþ). Ýíäîìîðôû-ìåçîìîðôû íàèáîëüøåé ðåçóëüòàòèâíîñòè äîáüþòñÿ, ïðèáåãíóâ ê ïîìîùè íèçêîêàëîðèéíûõ ãåéíåðîâ îò Weider, èëè æå ïîëíîñòüþ îòêàçàâøèñü îò íèõ â ïîëüçó ïðîòåèíîâ, àìèíîêèñëîòíûõ äîáàâîê è BCAA êîìïëåêñîâ.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ãåéíåðû - ïîáî÷íûå ýôôåêòû</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3130-gejjnery-pobochnye-jeffekty.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3130</pdalink>
	<description>Åñëè âû ðåøèëè, âî ÷òî áû òî íå âñòàëî íàðàñòèòü ìûøå÷íóþ ìàññó, òî, ñêîðåå âñåãî, âû óæå ñëûøàëè è ñîáèðàåòåñü ïðèíèìàòü òàêóþ áèîëîãè÷åñêóþ äîáàâêó, êàê ãåéíåð.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Tue, 27 Mar 2012 14:06:54 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>
Åñëè âû ðåøèëè, âî ÷òî áû òî íå âñòàëî íàðàñòèòü ìûøå÷íóþ ìàññó, òî, ñêîðåå âñåãî, âû óæå ñëûøàëè è ñîáèðàåòåñü ïðèíèìàòü òàêóþ áèîëîãè÷åñêóþ äîáàâêó, êàê ãåéíåð. Ìíîãèå àññîöèèðóþò òàêèå ïîíÿòèÿ êàê ãåéíåð, âðåä, èìïîòåíöèÿ. Òàê ëè ýòî íà ñàìîì äåëå, äàâàéòå ðàññìîòðèì. Åñòü íåñêîëüêî âàæíûõ ôàêòîðîâ, êîòîðûå ñòîèò ó÷èòûâàòü âî âðåìÿ ïðèåìà ãåéíåðà.
Ðàáîòà ãåéíåðà çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî åñëè âû íå ìîæåòå ïîòðåáëÿòü ñòîëüêî ïèùè, ñêîëüêî íåîáõîäèìî äëÿ ïîòðåáëåíèÿ îïðåäåëåííîãî êîëè÷åñòâà êàëîðèé, îí äàåò âàì ýòè íåîáõîäèìûå êàëîðèè äëÿ íàáîðà ìûøå÷íîé ìàññû. Òåì áîëåå ýòà áèîëîãè÷åñêàÿ äîáàâêà ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé óäîáíûé äëÿ âàñ âèä äëÿ ïðèåìà, ýòî êîêòåéëü.
Êàæäûé ñïîðòñìåí çíàåò, ÷òî äëÿ ðàçâèòèÿ è íàáîðà ìûøå÷íîé ìàññû â äåíü íåîáõîäèìî ïîëó÷àòü áîëüøîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé. Íî íå âñåãäà îáû÷íàÿ ïèùà ìîæåò íàì ýòî äàòü, èìåííî â ýòèõ ñëó÷àÿõ è ïîìîãàåò ãåéíåð. Ïðåäñòàâüòå ñåáå, ÷òî âàì íóæíî â äåíü ïîòðåáëÿòü áîëåå òðåõ òûñÿ÷ êàëîðèé, ýòî îäèí êèëîãðàìì âàðåíîé ãðå÷êè, âû ñìîæåòå îñèëèòü ñòîëüêî ãðå÷êè çà äåíü, âåäü ðàçâàðèâàÿñü, ãðå÷êà äîñòèãíåò íåáûâàëîãî îáúåìà. Ýòîò ïîêàçàòåëü ìîæíî îòíåñòè ê ïåðâîé ïîëîæèòåëüíîé ñòîðîíå ïðèåìà ãåéíåðà.
Âòîðîé ïîëîæèòåëüíîé ñòîðîíîé ïðèåìà ãåéíåðà ÿâëÿåòñÿ òî, ÷òî â ñîñòàâ ýòîé äîáàâêè âõîäÿò ïîëåçíûå æèðû, êîòîðûå ïîìîãàþò âàì âî âðåìÿ ðàçâèòèÿ âàøåé ìóñêóëàòóðû îñòàâàòüñÿ ñòðîéíûìè. Îáðàùàéòå âíèìàíèå íà ñîñòàâ ãåéíåðà, õîòü îí è ñîñòîèò èç áåëêîâ è óãëåâîäîâ, òàêæå îáÿçàòåëüíî â ñîñòàâå åñòü æèðû, îíè äîëæíû áûòü íåíàñûùåííûìè.

Òðåòüèì ïëþñîì ìîæíî ñ÷èòàòü òî, ÷òî åñòü ãåéíåðû, êîòîðûå ñëåäóåò ïèòü òîëüêî äî òðåíèðîâîê, à åñòü âèä, êîòîðûé ìîæíî ïðèíèìàòü, êàê äîïîëíåíèå ê êàæäîìó ïðèåìó ïèùè. Åñëè âàì áîëåå îïòèìàëüíî ïîäîéäåò òîò ãåéíåð, êîòîðûé íóæíî ïèòü ïåðåä òðåíèðîâêàìè, òî âàì ñòîèò îáðàòèòü âíèìàíèå íà òå ãåéíåðû, â êîòîðûõ áîëüøîå ñîäåðæàíèå óãëåâîäîâ. Èìåííî ýòè êîìïîíåíòû ïîìîãóò âàì íàðàñòèòü âàøó ìûøå÷íóþ ìàññó âî âðåìÿ òðåíèðîâîê è çàïèòàòü âàøè ìûøöû è îðãàíèçì.
Îáÿçàòåëüíî ñëåäóåò îáðàùàòü âíèìàíèå íà òî, ñêîëüêî êàëîðèé ñîäåðæèòñÿ â ãåéíåðå, äîçèðîâêà èãðàåò îãðîìíóþ ðîëü. Òàê ãåéíåð íà 400 êàëîðèé áóäåò íàðàùèâàòü âàì ìûøå÷íóþ ìàññó, à â 900 êàëîðèé â äîïîëíåíèå åùå è æèðîê. Íî ñòîèò îòìåòèòü òîò ôàêò, ÷òî òîëüêî ìûøå÷íóþ ìàññó íå íàðàñòèò âàì íå îäèí ãåéíåð, ëèøíèå êèëîãðàììû âñå ðàâíî áóäóò âàøèìè ñïóòíèêàìè.
Ñóùåñòâóåò åùå îäèí ôàêòîð, ìîæåò âîçíèêíóòü âçäóòèå æèâîòà èëè äèàðåÿ, åñëè âû ïðèíèìàåòå ãåéíåðû, ïîáî÷íûìè ýôôåêòàìè ýòî íå íàçîâåøü, òàê êàê è îò îáû÷íîé ïèùè ìîæåò âîçíèêíóòü òàêîå íåäîìîãàíèå. Ïðîñòî, ñêîðåå âñåãî, âàì íå ïîäîøåë òîò èëè èíîé ïðåïàðàò. ×òîáû íå âîçíèêëî òàêèõ ñèòóàöèé ñòîèò òùàòåëüíî âûáèðàòü ïðîèçâîäèòåëÿ è íå ýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ óâåëè÷åíèÿìè äîç. Âåäü, êàê ãîâîðÿò îäíà êàïëÿ - ëåêàðñòâî, à ôëàêîí - ÿä. Âåäü ïåðåäîçèðîâêó ìîæíî ïîëó÷èòü è îò àñêîðáèíîâîé êèñëîòû. Âî âñåì íåîáõîäèìî çíàòü ìåðó. Åñëè âñå-òàêè òàêîå íåäóã ñ âàìè ïðîèçîøåë, òî íåîáõîäèìî íà íåñêîëüêî äíåé ïðåêðàòèòü ïðèåì ãåéíåðà, à çàòåì óïîòðåáëÿòü â ñîêðàùåííûõ äîçàõ, ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàÿ èõ.Ìíîãèå íàñëûøàíû î òîì, ÷òî ÿêîáû óïîòðåáëåíèå ãåéíåðîâ è äðóãèõ áèîëîãè÷åñêèõ äîáàâîê äëÿ íàðàùèâàíèÿ ìóñêóëàòóðû âåäåò ê èìïîòåíöèè. Äàâàéòå ðàçâååì ýòîò ìèô. Áèîëîãè÷åñêàÿ äîáàâêà ãåéíåð - ýòî ñáàëàíñèðîâàííàÿ ñìåñü áåëêîâ è óãëåâîäîâ, â îñíîâíîì, ïëþñ íåíàñûùåííûå æèðû è íåîáõîäèìûå âèòàìèíû. Ñ êàêèõ ïîð ýòè èíãðåäèåíòû ñòàëè âåñòè ê ìóæñêîé èìïîòåíöèè. Âåäü âñå ýòè ñîñòàâëÿþùèå âñòðå÷àþòñÿ è â ïîâñåäíåâíîé ïèùå. Ïîæàëóé, ýòî âîçìîæíî òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè ïîòðåáëÿòü ãåéíåð â íåîãðàíè÷åííûõ êîëè÷åñòâàõ è íå çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì, à ëåæàòü íà äèâàíå, è æäàòü êîãäà âåñ ñòàíåò áîëüøå 150 êèëîãðàìì, è òîãäà, è òî íå ôàêò, âîçìîæíà ýòà ïðîáëåìà, íî óæå îò îæèðåíèÿ. Êîíå÷íî, ýòî øóòêà, íî, åñëè âçÿòü â êîðåíü, íå çëîóïîòðåáëÿÿ ãåéíåðîì èëè äðóãèìè áèîëîãè÷åñêèìè äîáàâêàìè, âû ïðèíåñåòå òîëüêî ïîëüçó îðãàíèçìó, à íå âðåä. Ìàêñèìóì âû íå ïîëó÷èòå æåëàåìîãî ðåçóëüòàòà ïî íàáîðó ìûøå÷íîé ìàññû è ýòî, ïîæàëóé, áóäåò ñàìûì ñèëüíûì ïîáî÷íûì ýôôåêòîì.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Îáçîð ïðîòåèíîâûõ äîáàâîê îò CytoSport</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/3111-obzor-proteinovykh-dobavok-ot-cytosport.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=3111</pdalink>
	<description>Ïðîòåèí Muscle Milk, ãåéíåð Monster Mass è äðóãèå...</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Thu, 01 Mar 2012 15:43:00 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Ïðîòåèí Muscle Milk, ãåéíåð Monster Mass è äðóãèå...
Ïðîòåèí Muscle Milk îò êîìïàíèè CytoSport
Êîìïëåêñíûé ïðîòåèí Muscle Milk ñîäåðæèò â ñâîåì ñîñòàâå èçîëÿò è êîíöåíòðàò ìîëî÷íîãî ïðîòåèíà, èçîëÿò è êîíöåíòðàò ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà, ñûâîðîòî÷íûå ïåïòèäû, à òàêæå ïîëíûé êîìïëåêñ àìèíîêèñëîò, â òîì ÷èñëå è àìèíîêèñëîòû ãðóïïû BCAA. Óíèêàëüíîñòü Muscle Milk è â òîì, ÷òî â åãî ôîðìóëó âêëþ÷åíû äîïîëíèòåëüíî: óãëåâîäíûé è ëèïèäíûé êîìïëåêñû, ïîëèâèòàìèííî-ìèíåðàëüíûé êîìïëåêñ, à òàêæå íåîáõîäèìûå äëÿ âûñîêîãî êà÷åñòâà óñâîåíèÿ ïðîäóêòà ïèùåâûå âîëîêíà.
Áåëêîâûé ñîñòàâ ïðîòåèíà Muscle Milk ïîçâîëÿåò èñïîëüçîâàòü åãî ïî ìíîãèì íàïðàâëåíèÿì. Muscle Milk ïîäîéäåò äëÿ ïðîëîíãèðîâàííîãî äåéñòâèÿ, ÷òî ñòàíîâèòñÿ âîçìîæíûì çà ñ÷åò äîëãîïåðåâàðèâàåìîãî êàçåèíà, âõîäÿùåãî â åãî ñîñòàâ. Îäíîêðàòíûé ïðèåì ðåêîìåíäóåìîé ïðîèçâîäèòåëåì ïîðöèè Muscle Milk ïîçâîëÿåò ïèòàòü ìûøå÷íóþ òêàíü ïîëíîöåííûì ïî àìèíîêèñëîòíîìó ñîñòàâó ìîëî÷íûì ïðîòåèíîì íà ïðîòÿæåíèè øåñòè è áîëåå ÷àñîâ. Ýòî æå êà÷åñòâî ïðîòåèíà Muscle Milk ïîçâîëÿåò èñïîëüçîâàòü åãî â êà÷åñòâå ñàìîñòîÿòåëüíîãî ïðèåìà ïèùè, ÷òî äîïîëíèòåëüíî ïîäêðåïëÿåòñÿ ñëîæíûìè óãëåâîäàìè è ðàñòèòåëüíûìè æèðàìè, òàêæå âêëþ÷åííûìè â îáùèé êîìïëåêñ ïðîòåèíîâîé äîáàâêè îò êîìïàíèè CytoSport.
Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí, ïåïòèäû è àìèíîêèñëîòû BCAA ïîçâîëÿþò èñïîëüçîâàòü ïðîòåèí Muscle Milk â êà÷åñòâå ìîìåíòàëüíîãî èñòî÷íèêà âûñîêîêà÷åñòâåííûõ àìèíîêèñëîò. Óïîòðåáëåíèå Muscle Milk â ðàííèå óòðåííèå ÷àñû è ïîñëå àíàýðîáíîãî òðåíèíãà îáîãàùàåò êðîâåíîñíîå ðóñëî âñåì íåîáõîäèìûì äëÿ áóäóùåãî ðîñòà ìûøå÷íîé ìàññû, ñèëû è âûíîñëèâîñòè.
 ñîñòàâ Muscle Milk ïðîèçâîäèòåëü âêëþ÷èë áîëåå 20 âèòàìèíîâ è ìèêðîýëåìåíòîâ, àêòèâíî ó÷àñòâóþùèõ â ìûøå÷íîì ìåòàáîëèçìå è ïîääåðæèâàþùèõ ôóíêöèîíèðîâàíèå îðãàíèçìà íà âûñîêîì ôèçè÷åñêîì óðîâíå. Óïîòðåáëÿÿ åæåäíåâíî ïî îäíîé-äâå ïîðöèè Muscle Milk, âû èçáàâëÿåòå ñåáÿ îò íåîáõîäèìîñòè ïàðàëëåëüíîãî ïðèåìà âèòàìèííûõ êîìïëåêñîâ, ýêîíîìÿ ôèíàíñû è óïîòðåáëÿÿ âèòàìèíû è ìèêðîýëåìåíòû â îïòèìàëüíîì äëÿ ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà âèäå. Ðàñòèòåëüíûå æèðû è ïèùåâûå âîëîêíà Muscle Milk àêòèâíûì îáðàçîì ïîìîãàþò óñâàèâàòü æèðîðàñòâîðèìûå âèòàìèíû è âèòàìèíû ãðóïïû Â.

Ïðîòåèí Muscle Milk ñîäåðæèò êàëèé è íàòðèé, ôèçèîëîãè÷åñêè çàäåéñòâîâàííûå â ìûøå÷íîì ñîêðàùåíèè, à òàêæå öèíê, ïðèíèìàþùèé ó÷àñòèå â ïðîöåññå ñèíòåçà àíàáîëè÷åñêîãî ãîðìîíà òåñòîñòåðîíà.
Ãåéíåð Monster Mass îò êîìïàíèè CytoSport
Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðîâ, ñîäåðæàùèõ â ñâîåì ñîñòàâå âûñîêîêà÷åñòâåííûå áåëêè è ñëîæíûå óãëåâîäû, ïîêàçàíî ïðè íåîáõîäèìîñòè íàáîðà ìûøå÷íîãî âåñà. Êîìïëåêñ ïðîòåèíîâ è óãëåâîäîâ ïîçâîëÿåò ïèòàòü ìûøå÷íóþ òêàíü àìèíîêèñëîòíûì ñîñòàâîì è ñíàáæàòü åå ýíåðãèåé, íåîáõîäèìîé êàê äëÿ ñàìîãî ðîñòà ìûøå÷íûõ âîëîêîí, òàê è äëÿ îáåñïå÷åíèÿ âûñîêîãî ýíåðãåòè÷åñêîãî óðîâíÿ òðåíèðîâîê ñ îòÿãîùåíèÿìè. Ãåéíåð Monster Mass îò CytoSport ðåøàåò ýòó çàäà÷ó êàê íåëüçÿ ëó÷øå.
Ëåãêîóñâîÿåìûå ïåïòèäû ìîëî÷íîé ñûâîðîòêè è êîìïëåêñ íåçàìåíèìûõ äëÿ ÷åëîâåêà àìèíîêèñëîò, âõîäÿùèå â ïðîòåèíîâóþ ôîðìóëó ãåéíåðà Monster Mass, ïîçâîëÿþò ïðèìåíÿòü åãî â êà÷åñòâå ñàìîñòîÿòåëüíîãî èñòî÷íèêà ïèòàòåëüíîãî ïðîòåèíà. Ìàññîâàÿ äîëÿ áåëêîâ â 30% è èõ óñâîÿåìîñòü áëèçêàÿ ê 95% âûãîäíî îòëè÷àåò ïðîòåèíîâûé êîìïëåêñ ãåéíåðà Monster Mass îò ñâîèõ êîíêóðåíòîâ.
Ïî÷òè 45% ãåéíåðà Monster Mass ïðèõîäèòñÿ íà óãëåâîäíûé êîìïëåêñ, íå ñîäåðæàùèé â ñâîåì ñîñòàâå ïðîñòûõ ñàõàðîâ è èõ çàìåíèòåëåé. Ñëîæíûå óãëåâîäû, èìåþùèå ðàñòèòåëüíîå ïðîèñõîæäåíèå, áóäóò ïèòàòü âàñ ýíåðãèåé íåñêîëüêî ÷àñîâ ê ðÿäó, ÷òî äîëæíî àêòèâíî èñïîëüçîâàòüñÿ â ïåðèîäû âûñîêîèíòåíñèâíûõ òðåíèðîâîê, íàöåëåííûõ íà óâåëè÷åíèå ìûøå÷íîé ìàññû è ðîñò ñèëîâûõ äîñòèæåíèé.

 ôîðìóëó ãåéíåðà Monster Mass âõîäÿò âèòàìèíû À, Ñ, D, E è òàêèå ìèêðîýëåìåíòû, êàê êàëüöèé, ôîñôîð, ìàãíèé, öèíê, éîä, àêòèâíî âëèÿþùèå íà ìåòàáîëèçì â êîñòíîé, ñîåäèíèòåëüíîé è ìûøå÷íîé òêàíè.
Ãåéíåð Monster Mass îò CytoSport ðåêîìåíäóþò óïîòðåáëÿòü ïîñëå òðåíèðîâêè, à òàêæå â êà÷åñòâå ïîëíîöåííîãî ïðèåìà ïèùè â çàâèñèìîñòè îò îáùåé êàëîðèéíîñòè ñóòî÷íîãî ïèòàíèÿ è ñáàëàíñèðîâàííîñòè âõîäÿùèõ â åãî ñîñòàâ íóòðèåíòîâ.
Êîìïàíèÿ CytoSport ïðîèçâîäèò òàêæå ïðîòåèíû Complete Casein, Complete Whey, EvoPro, Whey Isolate; ãåéíåðû Cyto Gainer, Monster Mass è àìèíîêèñëîòíûå êîìïëåêñû Monster Amino, ñîâìåñòíîå óïîòðåáëåíèå êîòîðûõ ïîçâîëÿåò äîáèâàòüñÿ ñèíåðãåòè÷åñêîãî ýôôåêòà êàê îò ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, òàê è îò òðåíèðîâî÷íîãî ïðîöåññà â öåëîì.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå îò Syntrax</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/2989-sportivnoe-pitanie-ot-syntrax.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=2989</pdalink>
	<description>Êîìïàíèÿ Syntrax èçâåñòíà ñâîèìè îòíîñèòåëüíî íèçêèìè öåíàìè ïðè äîñòàòî÷íî âûñîêîì êà÷åñòâå ïðîäóêöèè. Ïðè ýòîì ïðîèçâîäèòåëü ïðåäëàãàåò ñàìûå ðàçíîîáðàçíûå ïðîäóêòû.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Wed, 23 Nov 2011 15:46:54 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>
Êîìïàíèÿ Syntrax èçâåñòíà ñâîèìè îòíîñèòåëüíî íèçêèìè öåíàìè ïðè äîñòàòî÷íî âûñîêîì êà÷åñòâå ïðîäóêöèè. Ïðè ýòîì ïðîèçâîäèòåëü ïðåäëàãàåò ñàìûå ðàçíîîáðàçíûå ïðîäóêòû. Ïðè ïðîèçâîäñòâå ïðîòåèíîâ êîìïàíèÿ óäåëÿåò ïîâûøåííîå âíèìàíèå èõ âêóñîâûì ñâîéñòâàì. Îäíèìè èç ñàìûõ èçâåñòíûõ ïðîäóêòîâ êîìïàíèè ÿâëÿþòñÿ Syntrax Nectar, Syntrax Essence è Syntrax Micellar Cr&amp;egrave;me - äâà ñûâîðîòî÷íûõ ïðîòåèíîâ è êàçåèí. Essence ÿâëÿåòñÿ ðàçâèòèåì Nectar, ïðè ýòîì îêàçûâàÿñü äàæå íåñêîëüêî äåøåâëå ñâîåãî ïðåäøåñòâåííèêà. Âñå òðè ïðîäóêòà íàõîäÿòñÿ â îäíîé öåíîâîé êàòåãîðèè, ñî ñòîèìîñòüþ 1 êã âåùåñòâà (~30-36 ïîðöèé) â ïðåäåëàõ 1300-1400 ðóáëåé.
Syntrax Nectar ïîìèìî ïðîòåèíà â ñâîåì ñîñòàâå îäåðæèò öåëûé íàáîð ìèêðîýëåìåíòîâ (êàëüöèé, ôîñôîð, êàëèé , ìàãíèé, íàòðèé), íå ñîäåðæèò æèðîâ è óãëåâîäîâ. Âûïóñêàåòñÿ ñ ôðóêòîâûì âêóñîì. Óïàêîâêè õâàòàåò íà 10-15 äíåé, â çàâèñèìîñòè îò òîãî, êàê ÷àñòî ïðèìåíÿòü - ïðîèçâîäèòåëü ðåêîìåíäóåò óïîòðåáëÿòü ïðîòåèí òðè ðàçà â äåíü: ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ äëÿ çàêðûòèÿ íî÷íîãî áåëêîâîãî îêíà, ïîñëå èíòåíñèâíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè è ïåðåä ñíîì (äëÿ íàñûùåíèÿ îðãàíèçìà àìèíîêèñëîòàìè âî âðåìÿ ñíà è ñíèæåíèÿ, òåì ñàìûì, êàòàáîëè÷åñêèõ ïðîöåññîâ). Áóäó÷è ñûâîðîòî÷íûì ïðîòåèíîì Syntrax Nectar ñîäåðæèò áîëüøîå êîëè÷åñòâî BCAA, êîòîðûå òàê íåîáõîäèìû äëÿ ñêîðåéøåãî âîññòàíîâëåíèÿ ìûøå÷íîé òêàíè ïîñëå òðåíèðîâêè.  òî æ âðåìÿ îí êðàéíå áûñòðî (è áåç îñòàòêà) óñâàèâàåòñÿ íàøèì îðãàíèçìîì, ïîýòîìó ïîêàçûâàåò âûñîêóþ ðåçóëüòàòèâíîñòü ïðè çàêðûòèè áåëêîâîãî îêíà ïîñëå òðåíèðîâêè. Öåëåñîîáðàçíîñòü ïðèìåíåíèÿ ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà ïåðåä îòõîäîì êî ñíó êðàéíå ñîìíèòåëüíà, ò.ê. â ñðåäíåì ÷åëîâåê ñïèò äî 7-9 ÷àñîâ, à óñâîåíèå ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà (èç êîòîðîãî íà 80% è ñîñòîèò Syntrax Nectar) ïðîèñõîäèò â òå÷åíèå íåñêîëüèõ ÷àñîâ. Ïîýòîìó ðåêîìåíäàöèþ ïðîèçâîäèòåëÿ íà ñ÷åò ïðèåìà ïðîäóêòà ïåðåä ñíîì ìîæíî ñìåëî èãíîðèðîâàòü, âñå æå äëÿ ýòîãî ëó÷øå ïîäîéäåò êàçåèí.

Êàê óæå îòìå÷àëîñü, Syntrax Essence ÿâëÿåòñÿ ëîãè÷åñêèì ïðîäîëæåíèåì, ðàçâèòèåì Syntrax Nectar. Ïðîèçâîäèòåëü óâåðÿåò, ÷òî Essence íåîáõîäèìî óïîòðåáëÿòü íå ìåíåå, ÷åì 2-3 ðàçà â äåíü, ïðè÷åì îäíó ïîðöèþ - ïåðåä ñíîì. Ïðè ýòîì óñâîåíèå ïðîòåèíà ïðîèñõîäèò áóêâàëüíî çà íåñêîëüêî ìèíóò (îïÿòü æå, ïî ñëîâàì ïðîèçâîäèòåëÿ, áëàãîäàðÿ îñîáûì ïåïòèäàì, ñóùåñòâåííî óñêîðÿþùèõ âñàñûâàíèå ïðîòåèíà â êðîâü, êîòîðîå íà÷èíàåòñÿ ïðÿìî â ðîòîâîé ïîëîñòè), ò.å. ïî÷òè âñþ íî÷ü îðãàíèçì îñòàåòñÿ áåç àìèíîêèñëîòíîé ïîäïèòêè, èíòåíñèâíî ðàñùåïëÿÿ ìûøå÷íîå âîëîêíî ñ öåëüþ ïîëó÷åíèÿ ñòîëü íåîáõîäèìûõ åìó àìèíîêèñëîò. Áóäó÷è ñûâîðîòî÷íûì ïðîòåèíîì Syntrax Essence, ñîäåðæèò â ñåáå BCAA àìèíîêèñëîòû, êîòîðûå îñîáåííî èíòåíñèâíî èñïîëüçóþòñÿ îðãàíèçìîì äëÿ ñòðîèòåëüñòâà ìûøå÷íîé òêàíè. Òàê æå Syntrax Essence ñîäåðæèò öåëûé íàáîð àìèíîêèñëîò è ìèêðîýëåìåíòîâ, ëåãêî ðàçìåøèâàåòñÿ äàæå îáû÷íîé ëîæêîé.
&amp;nbsp;   
Syntrax Micellar Cr&amp;egrave;me ÿâëÿåòñÿ êàçåèíîì, ïðè÷åì íàòóðàëüíûì (ìèöåëëÿðíûì). Ïðèìå÷àòåëüíî, ÷òî ñàì ïî ñåáå êàçåèí íå ðàñòâîðèì â âîäå è äðóãèõ æèäêîñòÿõ, ãäå îí íàõîäèòñÿ â âèäå âçâåñü (êîëëîèäíûé ðàñòâîð). Îäíàêî Syntrax Micellar Cr&amp;egrave;me ðàñòâîðÿåòñÿ â âîäå, ìîëîêå èëè ñîêå. Åùå áîëåå ïðèìå÷àòåëåí òîò ôàêò, ÷òî ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí è êàçåèí èçãîòàâëèâàþòñÿ èç îäíîãî è òîãî æå ñûðüÿ - ìîëîêà, íî ïî ìàññîâîé äîëå íà âûõîäå ïîëó÷àåòñÿ äî 20% ñûâîðîòêè è 80% êàçåèíà, òåì íå ìåíåå, ñòîèìîñòü Syntrax Micellar Cr&amp;egrave;me è Essence, Nectar ñîïîñòàâèìû. Êàçåèí óñâàèâàåòñÿ îðãàíèçìîì êðàéíå ìåäëåííî, èç-çà ÷åãî åãî ÷àñòî ñ÷èòàþò ñàìûì íèçêîêà÷åñòâåííûì ïðîòåèíîì, íà ñàìîì äåëå, ìåäëåííàÿ àáñîðáöèÿ ìîæåò ñòàòü äàæå ïðåèìóùåñòâîì, íàïðèìåð, ïðè óïîòðåáëåíèè íà íî÷ü. Îïûòíûå ñïîðòñìåíû òàê è äåëàþò, óïîòðåáëÿÿ êàçåèí ïåðåä ñíîì, à ñûâîðîòêó ñðàçó ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ è ïåðåä òðåíèðîâêîé (âî âðåìÿ íåå). Syntrax Micellar C&amp;egrave;me ïðèìåðíî â 4 ðàçà êàëîðèéíåå Nectar è Essence, ñîäåðæèò óãëåâîäû, à òàê æå íàáîð àìèíîêèñëîò: àðãèíèí, ãëþòàìèí, ãèñòèäèí, èçîëåéöèí, ëåéöèí, ëèçèí, ìåòèîíèí, ôèíàëèëèíí, òðåîíèí, òðèïòîôàí, âàëèí.</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ïî÷åìó íàì âòþõèâàþò ïðîòåèíû?</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/2968-pochemu-nam-vtjukhivajut-proteiny.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=2968</pdalink>
	<description>Êàê òîëüêî íîâè÷îê ñòóïàåò íà ïîðîã òðåíàæåðíîãî çàëà, åãî ñëóõ ñ çàâèäíîé ðåãóëÿðíîñòüþ íà÷èíàåò îòìå÷àòü íîâûå ñëîâà: ïðîòåèíû, ãåéíåðû, àìèíîêèñëîòû è ïðî÷èå &amp;laquo;íåîáõîäèìûå&amp;raquo; ýëåìåíòû ñïîðòèâíîé ïîäãîòîâêè íîâîÿâëåííîãî ôèçêóëüòóðíèêà</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Mon, 24 Oct 2011 23:26:13 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>
Êàê òîëüêî íîâè÷îê ñòóïàåò íà ïîðîã òðåíàæåðíîãî çàëà, åãî ñëóõ ñ çàâèäíîé ðåãóëÿðíîñòüþ íà÷èíàåò îòìå÷àòü íîâûå ñëîâà: ïðîòåèíû, ãåéíåðû, àìèíîêèñëîòû è ïðî÷èå &amp;laquo;íåîáõîäèìûå&amp;raquo; ýëåìåíòû ñïîðòèâíîé ïîäãîòîâêè íîâîÿâëåííîãî ôèçêóëüòóðíèêà. Ñïóñòÿ æå íåêîòîðîå âðåìÿ, êîãäà ñîïðîòèâëÿòüñÿ &amp;laquo;îáùåñòâåííîìó ìíåíèþ&amp;raquo; ñòàíîâèòñÿ è âîâñå íåâîçìîæíî, íà÷èíàþùèé àòëåò ñòðåìèòñÿ ðàçîáðàòüñÿ âî âñåì ìíîãîîáðàçèè ïèùåâûõ äîáàâîê, ñ òàêîé ñèëîé è íåïðèêðûòîé çàèíòåðåñîâàííîñòüþ åìó ïðåäëàãàåìûõ.
È çäåñü ê íåìó â ãîëîâó ïðèõîäèò äî áîëè çíàêîìàÿ áîëåå îïûòíûì êîëëåãàì ïî çàëó ìûñëü: &amp;laquo;íàâåðíîå, íóæíî íà÷àòü ïîòðåáëÿòü ïîðîøêîâûé ïðîòåèí, à òî ÷òî-òî áåç íåãî äåëî íå ñïîðèòñÿ, íè òåáå ìûøö, íè ïðî÷èõ ãëÿíöåâûõ àòðèáóòîâ àòëåòè÷åñêîãî òåëîñëîæåíèÿ&amp;raquo;.
 îáùåì, äàëüíåéøåå ðàçâèòèå ñîáûòèé ïðåäñêàçóåìî. Òîëüêî ïî-ïðåæíåìó îñòàåòñÿ íåðåøåííûì âîïðîñ, à íóæåí ëè ïîðîøêîâûé ïðîòåèí è åãî ïîïóëÿðíûå íûíå ñûâîðîòî÷íûå è ñîåâûå àíàëîãè. Ïî÷åìó ñàìûå ðàçíûå ñîåâûå è ñûâîðîòî÷íûå ïðîòåèíû òàê ðüÿíî íàâÿçûâàþò åùå ìàëî â ÷åì ðàçáèðàþùåìóñÿ íîâè÷êó? Êòî îò ýòîãî áîëüøå âñåãî âûèãðûâàåò? Íà÷èíàþùèé áîäèáèëäåð, ôèòíåñèñò? Èëè ïðîäàâåö ÷óäî-òîâàðà?
Ïîïðîáóåì îòâåòèòü íà ýòè âîïðîñû, êàê ãîâîðèòüñÿ, áåç ëèøíåãî ïðèñòðàñòèÿ. Âî-ïåðâûõ, íóæåí ëè ïðîòåèí â òîì êîëè÷åñòâå, ÷òî ïðåäëàãàþò åãî ïðîèçâîäèòåëè è ïðîäàâöû? Âåäü äàâíî èçâåñòíî, ÷òî ôèçè÷åñêè àêòèâíîìó ÷åëîâåêó ñëåäóåò óïîòðåáëÿòü ýòîãî ñàìîãî ïðîòåèíà, áåëêà, â äîñòàòî÷íûõ äëÿ åãî æèçíåäåÿòåëüíîñòè êîëè÷åñòâàõ.

Ðàçíûå ñïðàâî÷íèêè ïî ïèòàíèþ ñîäåðæàò ïîêàçàòåëè îò 0.8 äî 1.5 ãðàìì ïðîòåèíà íà êàæäûé êèëîãðàìì âåñà ÷åëîâåêà. Ïðè÷åì ïîêàçàòåëü ýòîò âî ìíîãîì çàâèñèò îò âîçðàñòà ÷åëîâåêà, åãî ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè, òÿæåñòè åæåäíåâíîãî òðóäà, âåñà è äàæå âðåìåíè ãîäà. Íî âî âñåõ ñëó÷àÿõ ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî äëÿ ñðåäíåãî ÷åëîâåêà âåñîì 55-90 êã äîñòàòî÷íî ïîòðåáëÿòü 45-160 ãðàìì ïðîòåèíà. Êàê âèäíî ïîêàçàòåëü âïîëíå ñîïîñòàâèì ñ òåì êîëè÷åñòâîì áåëêà, ÷òî ñîäåðæèòñÿ â îáû÷íûõ áåëêîâûõ ïðîäóêòàõ: ìÿñå, êóðèöå, ÿéöàõ, ðûáå, òâîðîãå, ìîëîêå è ñûðå.
Òàê ìîæåò, íà÷èíàþùèé àòëåò èëè ïðîñòî ÷åëîâåê, ðåøèâøèé ïîðàáîòàòü íàä ñîáñòâåííîé ôèçè÷åñêîé ôîðìîé è ïðèâåñòè ñåáÿ â ïîðÿäîê, ñìîæåò ïîêðûòü íåîáõîäèìîå åìó êîëè÷åñòâî ïðîòåèíà èç íàòóðàëüíûõ, íå ïåðåðàáîòàííûõ â êîíöåíòðàò ïðîäóêòîâ? Îòâåò âïîëíå î÷åâèäåí: äà, ñìîæåò. Âîò òîëüêî îêîí÷àòåëåí ëè òàêîé îòâåò?
Áåç îñîáîãî òðóäà ìîæíî âñïîìíèòü òå ñèòóàöèè, êîãäà ïîëíîöåííî ïîåñòü íåò íè âðåìåíè, íè ôèçè÷åñêîé âîçìîæíîñòè. Êàê òîãäà? Íîñèòü ñ ñîáîé â êîíòåéíåðå çàðàíåå ïðèãîòîâëåííóþ åäó? Êòî-òî òàê è ñäåëàåò. Íî âñåãäà ëè óäîáíî ïî ðàñïèñàíèþ äîñòàòü òàêîé êîíòåéíåð è ñúåñòü åãî ñîäåðæèìîå? Ê ñîæàëåíèþ, íå âñåãäà. Âîò èìåííî íà ýòî è äàâèò ìàññèðîâàííàÿ ðåêëàìà - ðàçâåñòè ñîåâûé, ñûâîðîòî÷íûé èëè êàçåèíîâûé ïðîòåèí, äà åùå ñî âêóñîì êëóáíèêè, øîêîëàäà èëè âàíèëè, âñåãäà ïðîùå. Äà è âûãëÿäèò ýòîò &amp;laquo;îáðÿä&amp;raquo; âïå÷àòëÿþùå: âñåì è âñÿ äåìîíñòðèðóåòñÿ ïðèíàäëåæíîñòü ê êà÷êîâñêîìó êëàíó - åùå îäèí ïðîäóêò íåóñòàííîé ðåêëàìû.  îáùåì îäíè ïëþñû, åñëè íå ïåðåãèáàòü ïàëêó è âîñïðèíèìàòü ðåêëàìó â òîé åå ÷àñòè, ãäå ïðèñóòñòâóåò çäðàâûé ñìûñë è ðàñ÷åò, íî ðàñ÷åò ïîòðåáèòåëÿ, à íå ïðîäàâöà...</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ãåéíåðû - îòëè÷íàÿ äîáàâêà äëÿ íàðàùèâàíèÿ ìûùö</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/2897-gejjnery-otlichnaja-dobavka-dlja-narashhivanija.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=2897</pdalink>
	<description>Ãåéíåðû &amp;ndash; ïèùåâàÿ äîáàâêà äëÿ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, êîòîðàÿ ñîäåðæèò óãëåâîäû è áåëêè.</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Sun, 07 Aug 2011 21:36:44 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text> 
&amp;laquo;Ñïàñèòåëüíîé ñèëîé â íàøåì ìèðå ÿâëÿåòñÿ ñïîðò - íàä íèì ïî-ïðåæíåìó ðååò ôëàã îïòèìèçìà, çäåñü ñîáëþäàþò ïðàâèëà è óâàæàþò ïðîòèâíèêà íåçàâèñèìî îò òîãî, íà ÷üåé ñòîðîíå ïîáåäà&amp;raquo;.
Ä.Ãîëñóîðñè.
Ñîðåâíîâàíèÿ ïî êóëüòóðèçìó &amp;ndash; ñïîðò, â êîòîðîì  ñóäÿò íà îñíîâàíèè  ýñòåòè÷åñêîãî âèäà, êà÷åñòâà è ðàçìåðà ìûøö, êîòîðûå àòëåòû äåìîíñòðèðóþò è çàòåì îïðåäåëÿþòñÿ ëó÷øèå èç íèõ. ×òîáû äîñòè÷ü óñïåõà  â ýòîì âèäå ñïîðòà, íóæíî íå òîëüêî òðåíèðîâàòüñÿ, íî è ïèòàòüñÿ ïðàâèëüíî, ñáàëàíñèðîâàíî.  ýòîé ñòàòüå ïîéäåò ðå÷ü î ãåéíåðàõ, êîòîðûå íåîáõîäèìû äëÿ íàðàùèâàíèÿ ìûøö.
Ãåéíåðû &amp;ndash; ïèùåâàÿ äîáàâêà äëÿ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, êîòîðàÿ ñîäåðæèò óãëåâîäû è áåëêè. Òóò ó êîãî-òî ìîæåò âîçíèêíóòü âîïðîñ, çà÷åì íóæíû óãëåâîäû, âåäü íàðàùèâàòü ìûøöû íóæíî  ïðè ïîìîùè áåëêà, à óãëåâîäû  âðîäå äëÿ ýòîãî ñîâñåì íå íóæíû? Áëàãîäàðÿ òîìó, ÷òî çäåñü ñîäåðæàòñÿ óãëåâîäû, áåëêè óñâàèâàþòñÿ  ëó÷øå è áûñòðåå. Ýòî ñâÿçàíî ñ òåì, ÷òî óãëåâîäû óâåëè÷èâàþò âûðàáîòêó ãîðìîíà ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû èíñóëèíà, îí ñïîñîáñòâóåò áîëåå áûñòðîìó óñâîåíèþ. Êóïèòü ãåéíåð çíà÷èò îòêðûòü ïóòü ê áûñòðîìó íàáîðó ìûøå÷íîé ìàññû.
Ãåéíåðû èñïîëüçóþòñÿ êàê äëÿ ïîääåðæàíèÿ òîíóñà îðãàíèçìà, òàê è äëÿ íàðàùèâàíèÿ ìûøö. Åñëè ó âàñ àñòåíè÷åñêèé òèï òåëîñëîæåíèÿ, âû õóäîñî÷íû, òî  âàì ïðîñòî íåîáõîäèì ãåéíåð, ÷òîáû íàáðàòü ìûøå÷íóþ ìàññó áûëî ïðîùå è áûñòðåå.
Ãåéíåðû ðàçëè÷àþòñÿ ïî ñîäåðæàíèþ ïðîòåèíîâ è óãëåâîäîâ, ïî âèäàì óãëåâîäîâ. Óãëåâîäû â ãåéíåðàõ ìîãóò áûòü âûñîêîãîãëèêåìè÷åñêèìè è íèçêîãëèêåìè÷åñêèìè. Ïåðâûå õîðîøè òåì, ÷òî ïîñëå ïðèåìà ñàõàð êðîâè î÷åíü áûñòðî ïîâûøàåòñÿ. Îíè óäîáíû  òîãäà, êîãäà íóæíî íàáðàòü ìàññó ìûøö çà êîðîòêèé ïåðèîä âðåìåíè. Âòîðîé òèï óãëåâîäîâ ïîìîãàåò íàáðàòü ñóõóþ ìàññó òåëà. Åñëè ó âàñ åñòü íåêîòîðîå êîëè÷åñòâî æèðîâîé ïðîñëîéêè, òî âàì íóæíî  î÷åíü îñòîðîæíî ïðèíèìàòü ãåéíåð äëÿ íàáîðà ìàññû è ïðåäïî÷òèòåëüíî  ñ ìàëûì êîëè÷åñòâîì óãëåâîäîâ, òî åñòü ñ ñîäåðæàíèåì áåëêà îêîëî &amp;frac34; ÷àñòè îò ñîñòàâà áåëêîâî-óãëåâîäíîé ñìåñè.

×åì åùå ïîëåçíû ãåéíåðû?
Êîãäà âû ïðèíèìàåòå óãëåâîäû è ïðîòåèíû, êîòîðûå ïðèõîäÿò ê âàì èç ïèùè, âû íå çíàåòå òî÷íóþ ìàññó ïðîäóêòà. Ïðîäóêò æå, ñïåöèàëüíûì îáðàçîì ïðèãîòîâëåííûé, èìååò ÷åòêî ñáàëàíñèðîâàííûé ñîñòàâ.  ïîðîøêîîáðàçíîì ãåéíåðå  ñîäåðæàíèå  âûñîêîêà÷åñòâåííûõ áåëêîâ  è óãëåâîäîâ  ñòðîãî äîçèðîâàíî. Âû ìîæåòå òî÷íî ðàññ÷èòàòü íîðìó ïðèåìà äëÿ ñåáÿ. Êðîìå òîãî, â ñîñòàâ ïðîäóêòà âêëþ÷àþò åùå ïîëåçíûå âåùåñòâà, òàêèå êàê âèòàìèííûå êîìïëåêñû, íåêîòîðûå äîáàâêè (ýíåðãåòèêè). Ïåðåèçáûòîê ïðîòåèíîâ âðåäåí äëÿ ïî÷åê, ïèùåâàðèòåëüíîãî òðàêòà. Íó à ïîâûøåííîå êîëè÷åñòâî óãëåâîäîâ, êàê âû  çíàåòå, ìîæåò äàâàòü íàðàùèâàíèå æèðà âìåñòî ìàññû.
Êàê ïðèíèìàòü ãåéíåðû?
Ãåéíåðû íå ìîãóò ïîëíîñòüþ çàìåíèòü ïðèòàíèå ñïîðòñìåíà òàê, ÷òîáû îíî áûëî ïîëíîöåííûì ïî ñîñòàâó. Ïðåæäå  ÷åì âûáðàòü ãåéíåð, íóæíî ðåøèòü, êàê âû áóäåòå  ïðèíèìàòü åãî. Äëÿ ïðèåìà ïîñëå òðåíèðîâêè íóæíî âûáðàòü ãåéíåð ñ ñûâîðîòî÷íûì áåëêîì, ýòî ïîìîæåò âîññòàíîâèòü ñîäåðæàíèå áåëêà â ìûøöàõ ïîñëå òðåíèðîâîê. Ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí â ñîñòàâå ãåéíåðà &amp;ndash; ñàìûé õîðîøèé  âàðèàíò â ýòîì ñëó÷àå. Ãåéíåð, êîòîðûé ïðèíèìàåòñÿ óòðîì, â òå÷åíèå äíÿ, äîëæåí èìåòü íåñêîëüêî âèäîâ áåëêà è óãëåâîäîâ. Îí ìîæåò ñîäåðæàòü êàçåèí, äðóãèå áåëêè. Åñëè âû õîòèòå íàáðàòü ìàêñèìàëüíóþ ìàññó ìûøö, òî âûáèðàéòå ãåéíåð ñ êðåàòèíîì ìîíîãèäðàòîì, ýòî íàèëó÷øèé èç êðåàòèíîâ. Åñëè âàì íóæíà ñóõàÿ ìàññà &amp;ndash; òóò ïîìîæåò ãåéíåð ñ ïèêîëèíàòîì õðîìà (ñíèæàåò ñîäåðæàíèå æèðîâîé ïðîñëîéêè), ñ êàðíèòèíîì (ñïîñîáñòâóåò ñãîðàíèþ æèðîâ, ïðèäàåò áîäðîñòü, äåëàåò âàñ áîëåå ýíåðãè÷íûì), ìàãíèåâî-öèíêîâûì êîìïëåêñîì è ïèùåâàðèòåëüíûìè ôåðìåíòàìè. Äàííûå êîìïîíåíòû ìîæíî ïðèîáðåñòè îòäåëüíî, åñëè èõ íåò â ñîñòàâå áåëêîâî-óãëåâîäíûõ ñìåñåé.
&amp;nbsp;</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>×òî òàêîå ãåéíåð: âîïðîñû è îòâåòû</title>
	<link>/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/protein/2863-chto-takoe-gejjner-voprosy-i-otvety.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=2863</pdalink>
	<description> ñòàòüå îòðàæåíû îñíîâíûå âîïðîñû, âîçíèêàþùèå ó íîâè÷êîâ ïðè ïðèåìå ãåéíåðà: êîãäà ïðàâèëüíî ïðèíèìàòü ãåéíåð? êîìó ïðèíèìàòü? èç ÷åãî îí ñîñòîèò?</description>
	<category>Ïðîòåèí/Ãåéíåð</category>
	<author>admin</author>
	<pubDate>Tue, 26 Jul 2011 00:10:47 +0300</pubDate>
	<yandex:full-text>
×òî òàêîå ãåéíåð?
Ãåéíåð ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé êîìáèíàöèþ èç íåñêîëüêèõ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, êîòîðûå äîëæíû îáåñïå÷èâàòü áûñòðîå óâåëè÷åíèå ìàññû òåëà è ðàçâèòèå ñóõîé (õîòÿ ýòî ïîëó÷àåòñÿ äàëåêî íå âñåãäà) ìûøå÷íîé ìàññû. Õîðîøèé ãåéíåð õàðàêòåðèçóåòñÿ âûñîêîé äîëåé ñëîæíûõ óãëåâîäîâ â ñîñòàâå â ñî÷åòàíèè ñ âûñîêîêà÷åñòâåííûìè áåëêàìè, âèòàìèíàìè è ìèêðîýëåìåíòàìè.
Ãåéíåð äîëæåí ñîäåðæàòü áîëüøîå êîëè÷åñòâî óãëåâîäîâ è áåëêîâ, êîòîðûå íåîáõîäèìû äëÿ óñïåøíîãî ðîñòà ìûøö, è îáåñïå÷èâàòü êîìïëåêñíóþ ïîñòàâêó âñåõ ýòèõ âåùåñòâ â îðãàíèçì ñïîðòñìåíà.
Ïåðâûé ïðèçíàê êà÷åñòâåííîãî ãåéíåðà - ñîäåðæàíèå â íåì íå ìåíåå 60% ñëîæíûõ óãëåâîäîâ â ñî÷åòàíèè ñ ñûâîðîòî÷íûì ïðîòåèíîì.
Êàêèì ñïîðòñìåíàì ðåêîìåíäóåòñÿ èñïîëüçîâàíèå ãåéíåðîâ?
Ãåéíåð ñîçäàí ñïåöèàëüíî äëÿ êóëüòóðèñòîâ è äðóãèõ ñïîðòñìåíîâ, êîòîðûå èìåþò ïðîáëåìû ñ íàáîðîì âåñà èç-çà ÷åðåñ÷óð áûñòðîãî ìåòàáîëèçìà ëèáî ïî äðóãèì ïðè÷èíàì. Òàêèì àòëåòàì ìîæåò áûòü òðóäíî óâåëè÷èòü ìûøå÷íóþ ìàññó, ïîòðåáëÿÿ òîëüêî ëèøü ïðîäóêòû ïèòàíèÿ. Ãåéíåð ÿâëÿåòñÿ õîðîøèì âûáîðîì äëÿ íèõ, ò.ê. ñîäåðæèò ìíîãî êàëîðèé, ïîçâîëÿÿ ýòèì ñàìûì ëåãêî óâåëè÷èòü ñóòî÷íóþ êàëîðèéíîñòü ðàöèîíà.

Êóëüòóðèñò ñ áûñòðûì ìåòàáîëèçìîì îáû÷íî îòñòàåò â íàáîðå ìûøå÷íîé ìàññû îò òîâàðèùåé ñ íåñêîëüêî áîëåå ìåäëåííûì îáìåíîì âåùåñòâ, ïîñêîëüêó îíè, êàê ïðàâèëî, ãîðàçäî áûñòðåå íàáèðàþò âåñ, õîòü è ñ íåìàëîé äîëåé æèðà.
Êîãäà ïðàâèëüíî ïðèíèìàòü ãåéíåð?
Ëó÷øå âñåãî ïðèíèìàòü ãåéíåð óòðîì, ïîñëå ïîäúåìà, è ïåðåä òðåíèðîâêîé. Ýòî äàñò íåîáõîäèìóþ ýíåðãèþ äëÿ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê. Êðîìå òîãî, ãåéíåð ìîæíî èñïîëüçîâàòü è äëÿ çàêðûòèÿ &amp;laquo;óãëåâîäíîãî îêíà&amp;raquo; ïîñëå òðåíèðîâêè. Íà íî÷ü ãåéíåð ëó÷øå íå óïîòðåáëÿòü äàæå ñïîðòñìåíàì, íå ñêëîííûì ê íàêîïëåíèþ ëèøíåãî æèðà - èçáûòîê êàëîðèé íî÷üþ îðãàíèçìó ïðîñòî íå íóæåí.
Ãåéíåð: çàêëþ÷åíèå
Ïðèåì ïðîòåèíà è àìèíîêèñëîò ÿâëÿåòñÿ îòëè÷íûì ñïîñîáîì óñêîðèòü ìûøå÷íûé ðîñò. Íî, ñîâìåñòíîå èñïîëüçîâàíèå ãåéíåðà ñ ýòèìè ïðîäóêòàìè ïîçâîëèò åùå ñèëüíåå óâåëè÷èòü òåìïû ðîñòà, îñîáåííî äëÿ ëþäåé, ïåðâîíà÷àëüíî ñêëîííûõ ê õóäîáå. Åñëè âû ðåøèëè ïðèíèìàòü ãåéíåð, ñëåäóåò ïîçàáîòèòüñÿ î âûñîêîì êà÷åñòâå ïðîäóêòà, âûáðàòü ñåáå òàêîé ãåéíåð, êîòîðûé ñîäåðæèò ñëîæíûå óãëåâîäû, à íå òîëüêî ïðîñòûå ñàõàðà.  öåëîì, ýòîò ïðîäóêò ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ÿâëÿåòñÿ õîðîøèì âûáîðîì äëÿ óñêîðåíèÿ ðîñòà ìûøö, íî íå ñòîèò çàáûâàòü î òîì, ÷òî îí ìîæåò óñêîðèòü ðîñò íå òîëüêî ìûøö, íî è æèðîâîé ïðîñëîéêè.</yandex:full-text>
</item>
</channel></rss>