Креатин: исследование на эффективность

Купить спортивное питание сегодня просто и доступно. На каждом шагу можно увидеть огромное количество рекламы, которая зазывает попробовать различные пищевые добавки, которые помогут без усилий сделать тело красивым, накачанным и привлекательным. Но, как вы понимаете, всё это рекламная фикция, ведь без труда, как говорится, не выловишь и грамм прибавки к мышечной массе.

Наиболее исследованным сегодня с научной и практичной точки зрения препаратом для роста массы является не протеин и гейнер, а креатин. Это полностью натуральное вещество (метилгуанидоуксусная кислота), которая играет наиболее важную и ответственную роль в нашем организме для воспроизведения энергии на подобно молекулам. Стандартно в нашем организме имеется 100-140 грамм креатина, около 96% которого находится в мышцах. Итак, креатин имеет функцию накапливаться, но его запасы не увеличиваются на предельное число.

Таким образом, при отсутствии физических тренировок в организме спортсмена ежедневно теряется до 2-х граммов креатина, которые и восполняются природным путем. Приметно 1 грамм поступает к нам в организм с пищей, а еще 1 грамм синтезируется «своими силами». Соответственно, чем больше физические нагрузки, тем больше расходуется и запасов данного вещества из нашего тела.

Бывают 2 формы креатина: свободной (чистый креатин) и вариации креатина фосфата. Спортивное питание представляет данное вещество в виде могогидрата, который более стойкий к соку желудка и легко, поступив мышечные клетки, трансформируется природным путем в продуктивный фосфат.

Каким образом работает креатин

Наиболее исследованный и надёжный препарат для роста мышечных сил и усиления синтеза АТФ - креатин играет роль главного резервного источника энергии для организма. Поэтому, увеличивая резервы креатина в мускулах, мы множим объем продуктов для выработки АТФ, а потому и потенциал энергии мышечных клеток. При регулярном приеме вместо привычных для вас 8 повторений жима лежа вы с помощью прибавки энергии легко выполните 9-12 повторений. А это не что иное, как прирост силы.

Содержание креатина в мускулах влияет и на восстановительный потенциал. Чем его больше, тем быстрее и безболезненнее проходит отдых, и тем интенсивнее вы можете тренироваться. Также он повышает гидратацию, увеличивая клетки в объёме и усиливая поток питательных элементов.