������� ����������� - ����������� �� MAX-BODY. �� �������� �� �������
/
ru
������� ����������� - ����������� �� MAX-BODY. �� �������� �� �������
/logo_rss.gif
������� ����������� - ����������� �� MAX-BODY. �� �������� �� �������
/
DataLife Engine
-
��� ����: �������� � ������� ��������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/4194-chajj-ulun-poleznye-i-vrednye-svojjstva.html
/smart/index.php?mod=new&id=4194
������ ����� �������� ��� �� ���������� ����� �������� ������ �����������, ���� ��� ����� � ������ ������� ��� ���������.
������� �����������
admin
Tue, 29 Mar 2016 12:09:56 +0300
������ ����� �������� ��� �� ���������� ����� �������� ������ �����������, ���� ��� ����� � ������ ������� ��� ���������. � ���� �� ������� ��������� ����� �������� ��������� �������� ����������� �����, � ���������� ���� ������� ���������� ��� ����� ��������, � ��� ���� ������������. ����� �� �������� ��������� �������������� ��� ������� ������� ����, ������ ��� ���� �������� ������������� �������, ������ ������ ����.
��� ������������ ��� ����� ����� ������ �������� ����, ����� �������������� �����������, ������� ����� �������������� � ��������. ���������� ������������ ����� �������� ������, � ���� �� ������� ��� ����� ������ � ����������� ��������, ������� �� �������� ���������� ������� ��������, �� ��� ���� ������ ��� �������� ������� ������������� ����������. ������� ��� ���� �������� ����������� �������, ������� �����, ��� ����� ���������� ��� �� ������� ����.
���������� �������� �������� �����
���������� ����� ��������, ��� �������������, ��� ���������� � ����� � ��������� ������������� �������� �� ��������, ������� ���� ���������� �������������� �����������. � ��������� � ������ �������� �������� ������������� ��������� ��������, ������� ������� ����������� � ��������� ��������� ��������������. ����� ��������, ������������ � ���� ���, ������� ������, ��������� ������������������� ������, ������� ����� ������������� �������� ��������� �����������. ����� �������, �� ����������� ��������� ��������� ����� ����, ���� ����������� ������� �������� ������ �������� � ������� ������������.
� ��������� ������ ����������� ������������ � ������ ������� ��������, ������� ����� ��������� ���������� ������� �� ������, ����, ������. ���������� ������������ ����� ������� ������, �������� ������ ���������, � ����� ����������� ���� ������� ���. � ��� ����� ���������� ���������� ���� ��������� � ��������������, ����������� ��� ��������� ��������� ��������.
� �������, ����� ��������������, ���������� � ������ ��������, ������� �������� ���������� �������������� ���������. �� ����� ������ ���������� ��� ������������ � ���������� ������������������� ������, ����� ������������ ��� �� ���� ��������� ������� ��������� �������� ��������� ���������� �� ��������������� �����������. ���� �� ��������� �� ������� � ������������ ��� ����������� ��������, ���������� ����������� ������ ���� �� 20 ����� ����� ����.
����������� �������� ��� ��������� �����������
���� ��� �������� �������� ����� ������� � �������� �������� �������, � ��� ������, ��� ��� ����� ������� ������������ ��� ������ � ������ �����. ����� ������ ������� �� ��������� ����� ����������� ���������� ����������, � ���������� ���� �������� ���������� ������ �������. ������ �� ��������� � �������� �� �������� �������� ���, ������������� ����� � ���� ����.
������������ ��������, ��� ����� ����� ����� ���� ��������� ������� �� 10% ������� ������, ��� ���� ���� ��� ���� ������� ����. ���������� ��� �������� ������������������ ������-������� ������� ������ �������� �1, ��� �� ������� ����� ������ ����� ����� � ��� ����������� ��� ���������� ������ ���������.
-
������ � ������� �����������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/4179-otrubi-v-racione-kulturista.html
/smart/index.php?mod=new&id=4179
� ������ �� ��������������� �������� ������������� ����������� �� ��������, ��� ������������ ��������� ���������� �������� ���� �� ������ �������� ������ ��������� � ������� ��� ����������������, �� � ����������� ������� ����������������� ����� ���������.
������� �����������
admin
Sun, 03 Jan 2016 19:57:55 +0200
� ������ �� ��������������� �������� ������������� ����������� �� ��������, ��� ������������ ��������� ���������� �������� ���� �� ������ �������� ������ ��������� � ������� ��� ����������������, �� � ����������� ������� ����������������� ����� ���������. � ���������� ����� ���������� ��� �� �������� �� ����� � �������� � ����. ����������� � ������� ����������� ����������� �������� �� ����������� ��-�� ��������� ������������� ���������. ��� ���� ����������� ������������ ���������� �������� � ���������� ����� �������. ��������� �������� ����� ������ ������ � ������ �������� ���������. �������� �� � ������ � ����������� ���������� ��� ��������� ����� ���� ���� ����������� ������� �������� � �������.
������ � �������� �������
����� ������, ��� ��� �� ��� �������� �� max-body.ru, �� ����, �������� ��������� ������������ �� ����������� ������-�������� �������� ��� �������� - ��������� �����. ��� ������� �� �������� ���������� �������, ���������� ������ �������� ������������� ��� ��������. ��� �������� ����� �������� �������� ����������� ����������, �������� ����������������� �� ������� �������� ���������. ��� ���� �� ������������� ��� �����������, ��� ������ ������ ��� ���������. ������ �������� ��� ���� ��������� - ����������� � �������������. � �� � ������ ����� ������ ������� ��� ��������� ���������� ��� �������� ��������.
������������� ��������� ������ �� ����������� ���������� � ��������� ����� ���������� ������� ������ ��������� �� ������������ ������, �������� � ������ ������� �����������, ����������� � ���� ������������������� ��� ��������������� �������. ����� ����, ��� ����������� ����� �������� ��� ��������� � ���� ��������� ������� ������� - �������� ���� � ����� ��� �������������� � ���� ���������� ���������.
����������� ���������, ������� � ��������, �������� ��������� ����, ��������������� ��� ������ � ��� ����� �������������� ����������� � �������� ����� ���� ����������� ���������� ����������� � �������.
��� �������, � ������� ���������� ��� ����� ���������, �, �������� �� �� �������� ������, ������� ������� � ������ �����������. ���������� ������������ ������������� ��������� ����� ������� ���� � ���������, � ����� ����������� ��������� �� ������ ��������� � ��������� ������������������� ����������� ����.
������ ������� � ������������
��� ����������� ������������ ������� ������� � ������ ������� ���������� ����������������� ���. ������ �����, �� ����� ����� ��� ��������� �������� ������� �������, �� ���� ��� ���� � ���� ���������� ������� � �������� ���������� �������. ���������, ������������ � �������, ������������ ��������� ����� ������ ��� ��������� ������� ��������� ��������. ������ �� ��� �������� �������-����������, �������� ����������� � ����������� �������� �������� ����.
������� ���������� ������� ����� ������� - ���������, �������, ���������, ������, �������. ������ ����� ���������� ������������ ���������, ���������� �������� ������ �������� �������������� � ����������� ����� ����������. ��������, ����� ������ ������ ��������� �� ua.all.biz.
-
������ ����� � �������� ��� �����������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/4174-luchshie-bljuda-s-bobovymi-dlja-kulturista.html
/smart/index.php?mod=new&id=4174
��� ����� ������������ ��������� ���������� ����� ������ �����������, ��� ������� �� ������ � ����� �������� ���� - �������� ��������� ���������������� � ��������� �����������.
������� �����������
admin
Fri, 11 Dec 2015 00:06:33 +0200
��������: max-body.ru
��� ����� ������������ ��������� ���������� ����� ������ �����������, ��� ������� �� ������ � ����� �������� ���� - �������� ��������� ���������������� � ��������� �����������. ����� �� ����� ��������� �������, ����������� � ����� ���������, �������� ����� �� �������. ����� �� ������ ����� � ������� � �������������, �������� �������� �������� �� ��� http://www.ru.all.biz/zernovye_bobovye_i_krupyanye_kultury-bgr106.
�������� �������� ��������� �������
��������� � max-body.ru � ���������� ����� �� ��� ����������� ���� ����������� � ��� ����� ������������ ����������� �������, � ������� ������ �����, ������ �����, ��������� ���, ��������, �����, ������ � ��. ��� �������� ����� ������������� �����, ����� � �������, � ����� �������� � ����������� ����������. ������� ������ ���� �������� ���� ������� �����. ��������� �� ��������� ����� ������ ����� ���������� �� ������� �������, ��� ��� ��� ����� ����������� ��������� � ����� � �������� ����������� ������, �������� ���������� ������� �� ����������� ��������� ����.
����� �� ���
��� ��������� ������� �������� � ����� ������� ����� �����, �� �������� ���������� � �������� ���������. ������ �� ���� ������� �� ����� ��������� � ��������� ��������. �� ������ 100 ����� ����� ��� ���������� ������� 30-40 � �����. ����� ������� ������������ �������� �� ����������� �� � ����� ��������. ����� ����, ������� ��� ����� ����������� ����������� �������������� ������. �������� ��������� ���������� �� ��� ��������: ����, ������, ����, �����, ����. � ��������� ����������� ������� ����� ���������� ������ �������, �� ���������� �� �������� ������ �������������� ���� ��������� ���������.
����� �� ������
�� ������ 100 ����� ������ � ����� ���� ���������� ������� 20-23 ����� ����� � ����� 55 ����� ���������. ����� ����� �������� �������, ������������ � ������, ���������� �������� ������ �, ����-�������, �������� �, �, �. ��� �������, ����� ������������� ���� � ������ ���� ���� � ���� ������� ��������� ���� � ��������� ���������� �������.
����� �� ������
� �������� ��������� ������� ����������� ������ ���� �������� ����� - �����, ������� � ����������. ���� ������� ������� �������� ���, ��� �������� ��������, ���������� ����, ����������� ��� ����������� ������ ���������, � ������. ������������ ������ ����� �������� ��������� ���� � ��������� ���������-�������� �����. ������ ������ ����������, ���������� � ���������������. �������� ������ ������������ ���������������� � ����������� ���� ������. �� ����� ��������� ����������� � ����� �����.
�������� � ����� �� �� ������
���� �������� ������� ���, ��� �������� ����� �����, ������� ��������� ���, ��� ������� ���������� �������. ����� ����, ��������, ������������ � ������, ����������� ������� ������ � �����, ��� ��������� ������� ���� ������������ ��� ��������� ��� ����� ������� ������� ������. �� �������� ����� ����, � ����� ��������� � �������� ���� � �������� ������ �� ������������ � ������ � ��������� ������ �����.
-
���� ����� �����������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/4172-kofe-pered-trenirovkojj.html
/smart/index.php?mod=new&id=4172
� ���� ��� ���������� ��������� ����� ���� - ��� ������������, ��� � ������������. �����������, ���� ����� �������� ������������ ������, ����� ������������ ������ ����������� ����.
������� �����������
admin
Sun, 29 Nov 2015 22:03:15 +0200
������� ������ ���������� ������ ����, ����� ���������� ����������� �������� ����� �����������, �������� ����� ��� ��� ����. ������������ � ��� ��������, ������ ����� ������, ����������� �������� ������ � ���������� ��������. ����� ������ ��� ����������, ��� � ���������� � ����������� ��������� ������ �����, ������� � �����������. ����� �� ����� ������� ������������������� ������, ���������� ��� ����������� �������, ����������� � ����������� ��������� ���� ����� �����������.
� ����� ����, ���������� � �� ������� �� ������ ���������� ��������� ����?
� ���� ��� ���������� ��������� ����� ���� - ��� ������������, ��� � ������������. �����������, ���� ����� �������� ������������ ������, ����� ������������ ������ ����������� ����. ��� ������� ������ ������ ������� �������� ������. ������ ����������� ������ ������ �� ���� ����� ��������, ���� �������� ��� ����� �� �������� � ���������. ����� �������� ����������� ����� �� ���������� ��������� ������������ - ����������� �������, ����������� ������� �������, ������� ����������� ������� ��� ��������� ������������� �������� � ��������� �������������� �������� �� ���������� ���� ����������.
���� ����� �������� ��������������� ����� ������� ��������, �� ����� ����� ���� ����������� ���� �������� � �������� ��������� ������ �������� �� ������ ��������, �� ���� �� 10-15 ����� �� ������. ��� �������� ��������� ���� �������� � ������� �������, �� ����� ����������������� ������ ����� ������� ������� � ������� ��������. ���������� ���� ������� �� ����� ���� ���������� � ������������ ��� ������� �������. ������� ������� ���������� ������ ���� �� ������ ������������� ������, ��� ��� ����� ���� ����� ����������� �����������. ��������� �������� ������ ������������, ������ �� ����� � ������������� ��������.
������ ����� ���������� ��� ������ ������� ���� ��������� � ��������� � ���������, �� ���� ������������ �������� �� fatalenergy.com.ru
�������� � ������� ������� ������ ���� ����� �����������
����� ������� ���������� ������������ ����� ������� ����� ���������� ����� ��������:
��������� ������������ � �����������������;
���������� ������������� �������� ����� ����� ��������;
��������� ��������������;
������������;
��������� ������������;
��������� ��������� � ���������.
������ ������ ������ ������ ���� ����� �������� ����. ��� � ������ ������� �������� �������������� � ������� �����. ���� ������������ ����� ������� �������� ��������� �������� � ��������� ������������ � ��������� ���������, ����� ���������� �� ���� ��� ������ ����� ����������.
���� ���� � �� ��������
� ������������ ��������, ��� ������� ����������� max-body.ru, ���� ��������������� � �������� �� ���� ����� �������� - ������� � �������. ���������� ����� �������� ���������� ������ ���� ���� ������. ������������ ������� � ���, ��� �� �������� ����� ���������� ��������. ������ � ������� �� ������� ������� �������� ������ �������. ��� ������ � �������� ����� �������, ��� ��� �������.
����� ������ ��������� � ����?
����������, ������ ��������� ������������� �������� ���������, ������������ ����������� ��������� ��������� ����. � ���� ��� ������� ��������������� �������� ����� ���������� ����������� ������, � ������ ������� ������ ���������, ��������� � ������������� �����. �����������, ��� �������������� �������� �������������� ������ ����� ������ ����������� ������, ���������� ����������� �������� ��� � ��� ����������� �����������. ���� ������ � ��������� ������� ����� ����������� ����, ����������� ��� ������� ������ ��������, ����� ���, ��������, �����������, ������������� �� ������ �����������.
-
������ � ������������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/4096-moloko-v-bodibildinge.html
/smart/index.php?mod=new&id=4096
����������� ����������� ����������� ������������ �������� ����������� ��������� � ���������� �� ������������� ��������� �������� ��������� ������.
������� �����������
admin
Mon, 16 Feb 2015 12:18:19 +0200
����������� ����������� ����������� ������������ �������� ����������� ��������� � ���������� �� ������������� ��������� �������� ��������� ������. ���������� ����� ��� ������������ �������� – ����� 30 ����� �� 1 �. ���� ���� �������, ���� � ����� ����� �����. � ������ ���������� ��������������� ��������� ������, �������. ���-�� �������� �� �������. ��������� ������ �������� ������� ����� ��� ���������� ������������ ������… ��� �� �����, � 1923 ���� ��������� ����� ����� ����� ������� ��������� �������� ������ ������ ��������� ����.
������ � ������� ������������
������ ���������� ���, ������������ � ��-�����������-������� ����� ������������ �������� �� ����������� �������� (������ ������, ����� �����������, ��� ������ � ��.), ���� ������ �������� ������� (�����������, ��������, � 19 ��� ���� ������ ������� � 44-45 ��), � �� ����� ��� ����������� ������ ����� �������� ����� ������� �����������, ����� ������� ��� � ������ ��������. ���������� ����, ����� �� ������� ���������������� ������� ������������ ����������� �������� ���������� ����������� ��������� �� ������������ ���������. � ���� ������ �������� ��� ���� ����� ����������� �� ������ ������� ������, ��� � ���� (����, �����).
� 30-� ���� ��� ������ ������ ����, ������������ �� ����� ������ ����������� � 5-� ������ ������� ������ � ����� �� ����� ������� 12 ��������� ����� �������� �����. ��������� ��������������� ������ ���� ����������� ���� ������. � 50-� ���� ���� ������������ ���������� ������ �����, ������� ������ ����� ��������� ������� � ������ �� ������. ���� ����, ������ ��� ����� ��������, ������� � ������ ������� ������. ��� ���� ������� ��������� ��������� ������ �������, ������� �� 6-������� ������������ �������� ��������� �� ������ ������ � ����.
���� ��������, ���� �� ������ �������� ������� �������� �������� ���� ������ �� ���� � ������������� ������������� ��������, ��������� ����� ���������� �� 4-� ���� � ����� ������������ �������� ������� ������ � ������ ��������� �������. ����� ����� � ������� ����������� ����� ���������� ������ ������������� ���������� ������� ������: ������ ������ ��� ���������������, ������ – ��������� � ����� «����������� �����������», ��� ����� ��� ���� ���������� «������� ���» ������������.
������ ������ ������ �������� �� ������ ������, ��� �� �������� �����, ��������: ������. � XIX ���� ������ ������ ������� ����������� ������ ������� � �������� �������������� �������������� �������� ��� ��� ���� ������������. �������, ����� ������� �� ������� ����������� ���������� ��� �� ����������. ����� ��, ��������, ��� ����� �������� ������� �������������, � � ������ XX ���� ��������� ������ ��������� (������� ����� ����� ������� �� ����� �����).
������ ��� ���������������?
XX ��� ���-��� �������: ������ �������� �������� ��������� ��� �������� ������ ��������� ��������. ������ ���, �������, �� ���������. ����������� � ������ �������� �������� �������� � ������������� �������� �� ������, ������, ���������. ����������� ����������� ������� ����������� �� ����� ��������. ���, ������ ������ ���� �����: ���������������� � �����������. ������ ��������� ���� ��������, ������������ ��������. ������ �� ������������ ����������� � ���������� (���������) ��������� � ����������� ��� �������� ������������ ���������� �����. ���������� ������ ��������� ������ ��������� �������� ����������, �� ������ �����.
��� �� �����, ���� ������������� ������ ���������� ������ �������� ��� ��������: ������� ����� �������� ������������������ ������ (�������� �� ��, ��� ��������� ����������, �������, ������, �� �������� � ��������� ������ ����������� � ����� ��������), ���� ���������. �������� �������������, ������������ ������ ����������� �� ����������� �� ���������� � ��� ��������� � �������. �������������, ��� ������������� �������� ������� � ��������� ������ �������, ��� ����� ������ ���������.
�� ������������ ������� ����� ����� �������� ���������������, ������� � ������� ������� ������������ ������ ������������ ��������� � �������� ����������. ������� ������ ������ ���� ��� �� ������ ���������, ��� ���������������. ��������� ����������, ������� �������� «������» � ���������� ������������� ������ ��������� �� ��������������� ������. ������ ����� �� �����: � ����������� ������� �������� ���������� ������ �������� �� ����� � �������� ���������� «������» ������ ��-�� ������ ��������� ��������������� � ���.
«�����» ������
�������� ������ ������� ������ � ���������, ������ �� ��� ����������� ����������������, ������� ������ �� ������ �������� XX ����. ��� ���� ��������� � ���������������� – ���������, ������� ������������ ���������, ��������� ������������� � ��������. �������� ��������� �������� ����������� ����������������� (������-��������� �������� �����).
��� ���������� ��������� ������������, ������ ����������� (���������� ���������� ���� � ������� ����) �������� � ����� �������� �����, � �� �������������� ����������� (������� ��� �� ����, �� �������� ���������� �� ������� ���������, ������ ������������ ����������� �����������: ����������������, ������������������� � �������������� – �� ��� ���� ��������� ������).
����������� ��������� ������ ���������� ������� ����� ���������������� � ���������. ����� ������ ����������� � ���� ������������� ����������, ������ ����� �������������. ���������, ��� ���� ��������� ���������� ��������� � ������� ����, �� �� ������������� � �������� � 1,5 – 2 ����. ������ ���� ��������� ������ ��������� ����� ����������� ������ ���������.
-
������� ��������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/4082-lechenie-granatom.html
/smart/index.php?mod=new&id=4082
������ - ���� ���� � ���������� ���������� ������ - ���� �� ����� �������� ������� �� �����.
������� �����������
admin
Wed, 17 Dec 2014 15:09:50 +0200
���������� �������� - �� 5 �����.
������������ - �� 5 �����.
���� ������� - �� ������.
����� (������� �����) - �� ������.
������������ - �� ������...
������ ���������� - �� 5 �����.
������ ������������� ������� ������ ����� ����� ����� ������� � ��� ����������.
��������� ������� ����������� ����� ����� ������� � ������� ������� 1:20. � �������������� ���������� �����, ������ ��� ���������� ������� �������� �������� 10-12 � ����� ����� ����� ������� � ������ �� 200 �� ������� ������� (����� � ��� ���� ������ 200 �� ����� ����, �������� 10-12 � ���������� ����� � �������������������� ������� �� �������, �� �� ��������). ������� ������� ��� �������, ��������� � 4 ����. �������� 25-30 �����, � ����� �������� ����. ����� �� �����������, ����������� ������������. ��� ������ ������ ����� ������ �������� - ������� ��������, � ��� 25-30 ����� ����������� ������� � ������� ������� ������ ���������� ����� � ���, ��� �������.
������������� ������� ������ ����� ����� ����� ������� ��� ������� ���� ������������� �������� ���������. ���������� - ����������.
��� ��������� �� 5 ����� ��:
1) ����������; 2) ������������; 3) �������� ����; 4) ������; 5) ������� ����������� - ����������� ������ ������ ���:
����� ����������� 25-30 ����� ������ �������� �������� �������� (�������� �������). ������ �� �����������, ����������� ������������. � ����� ������� �������. ���� ����� 10 ����� ����� ����� ������������� ���� ��������, ������ ���� ������� ������������ ������� (�����) � ��� ��������� ��������. ����� ����� ��������� � ����� �����������, �. �. ������ � ������ � ��� �� �����.
���� ����� 10 ����� �� ������������� ���� �������������, ������ � ��� ��� ����������, ��� �����������, ��� ������� ���, ��� ������. ��� ����� �������� ���� � ����� 3 ���� ������ ���������� ������ ������. ������� ������� ������ 3 ���� (� ������������ 3,5 ����), � ������������� ��������� ����� 5 ����� ����� ������ �������.
��� ��������� �� 1 ������ ��:
1) ���� �������; 2) ���� ��������� (������ �����); 3) ������ (�������������� ������� � ������� �����); 4) ������������� - ����������� ������ ������ ����� ����� ����� ������� ���:
����� ����������� 25-30 ����� ������ ����. � ������� ��� ������ �������� �������� ������� ������ (90-100 ��) �� 4 ����� �������� ������� �������� � ����� �������� ������ ���������� �������, �. �. �������� �� 20-25 �� �� 1 ����. ���� �������, ������ 1-� ���� �����, ����� ���, � 4-� ���� �� ����, ����� ����.
���� ������ ������ �� ������ ���� ������, � ����� ����, �. �. � ��� ������ 1, 3, 5, 7 - ���� ������, � � ��� 2, 4, 6 - �� ���� ������ (����� �� �������).
����� ���������� ��� ������� ���������. �� ���� ���-�� ��� ������������� ������� ���������� �������, ��������, ���� �������, �� ����� �� ����� ��� ����� ������ ��������� ��������� ���� �������.
� �������� ������� ������ ������ �� ����������� - ����������� ������������.
��� ���� ������� �������� ���������������, � �������� ��������������� � ��� ����� ������� ������.
6. �������� ������� ������� � ���, ��� �� ��� ���������-�������� ������ ��������� ����������� ��� �������������� �������� (�������� �������� �� �����������) � ����� �� ������������ ������� ������������ ��������, ����������� ��� �������� ��������.
����� ��������������, ��������, ��� ��������� ����� ���� ������ ������� ������� � ������� ����. �� ���� ������������� ������ (�/�) ��������, �������������� ��������� � ������ ������ ����� ����� ����� �������. ��� �������� ��������� �������������� ������� �� ���������� ����.
����������:
������ - ���� ���� � ���������� ���������� ������ - ���� �� ����� �������� ������� �� �����. ����� ��� �������� - � ��������� ����� granatus, ��� �������� «���������». � ������� � ���... ��������� ���: � ������, � ������ �����, � ��� ���, � ����� ������, � �����...
�������� � ����� ��������� ��������� ������ 150 ��� � ��� - �� ������ �������!
������ � ������������ ����������� ���������. ������� ����������� ��������� ������, ����� � ����� �� ����������� ������������ � ���������� ���� ����, ����� �������� ���������� �� ���������� ����� � ��������.
������ ��������� ��������� ���� ����� � ������ �������� � �������� ���� ������.
-
�������� ������������ ������������ ��������� � ������������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/4069-vazhnost-upotreblenija-kachestvennykh-produktov-v.html
/smart/index.php?mod=new&id=4069
������ ���������� ��������� ������������ �����, ��� ��� ��������� ����������� ��������� ������� ����� �� ����� � ������ �������� ����� ������ � ����.
������� �����������
admin
Tue, 28 Oct 2014 17:46:35 +0200
������ ���������� ��������� ������������ �����, ��� ��� ��������� ����������� ��������� ������� ����� �� ����� � ������ �������� ����� ������ � ����. ������ ������ �� ������ �� ��� ������������ ��� ������������ �������� ����� �������. ���� ���� ���� �������� � ������ ������� ��������, ��������� ���������� �� ������������ � ����������� �� ����������� ����������� � ��������� ������, � ������ - ������������ � ������������ ���������� �������.
��������� �� ���������� �������� �� ���������� ������������?
������ ��� ������ � ��������� ����������� � �������� �������� ��� ���������� ��������������� ������� ������� ����������, ���������� ����������, ��� ����� �� ����� ���� ������������ ��, ��� ��������� ��� ���������. ���� � ����������� ������� ������� ��������, ���������� �� ����� ��������� � �������������, �������� ������� �������� - ���������, �������� �����������, �����������, ������������� � ����. �����. ���������� ����� ���������� ������� ���������� ���������� ������ �� �������� �� �� ��� �������� ��������, �� � ��������� ����������, �������������, ��� �������, ������������ ������������.
� ����� ������ ��������� ������ - ��� ����� �������� ������� �����, ����������� � ����� ��������? � �������, � ���� ��� ��������� �������������� ��������������� ��������� �� ������ � ����� ������, �� � � �������� ���, �� ���� ��� � ������, �� ���� �� �������������� ����������� ����� ���������. � �������, � ������� ����������� ��������-�������� FinestProducts.ru, ���� ������������ �������� ���������������� �� ������ �� ����� � ������, �� � �� ��� ������� ��, ����� ������ � �������� ������������������ ������������ ������ ����������� ������� ������� �� ������ �������������� ������� �������������� ��������� � ����� ��������.
�������� ������������� ������� � ������������
����� ������� �� ����������� ������� ������, ��� �������� �������� ����� ����� �������� ��������� ������ ����������� �������� �������. �� ����, ������� �������� �� ���� � ��������� ������� ����� �������������, ��� �� �������� ����������� ����� ������������ ��������� ���������� ����������. ��������� �������� � ����� ��������� �� �������� ��� �������� �� �����-���� �������� �������.
�������� �������, ������� ����� ����� � �������� �������� �������� «������ - ����� ������» �� �������� ������� ��������, ��� ��� ��� ���� ����������� ��� ���������� ��������� ������������ ������� �������������� ����������������� �����. ���� � ��� ������������ ������� ��������� ��� ����� ������ «�������» ������������� ��������� � ����� ��� �������� ��� � ���� ��� �������� � ����� �� ���������� � ��������������� �����, �� ������������� � �������������� ����������� ��������� ����� ������ ��������� �������� � ������������� ����� ���������. ���� �� ������ �� ����, ��������� �������������� ������ �� ������ ����� ��������������� ���������� �����������, ����� �������� �� ��������� �� ������� �����. ����� ������� ��������� ����������� �������� ��������� ��� ������������ ����� ��������:
������ ���������� ������� ��������;
����������� ��������� ���������� �������� ������� �� ������� ����� ��������;
���������� ������������ ������ �������.
����, ������� ��������� �� ����� �������� � ���������, ��������� �������� ���� ��������������� �����������, ������������ �� ������� �������� � �������������. ���� ����� ������������ ���������� ������������ ������ ��������� ����� ���� ����� � ������ �������������� � �������� ������������ ����� �������. ����� ��������� � ���������� ���������� ����� ������ ����� �� ����� ��������, �������� � ������ ����.
-
���� ������� ����� ��� ������ �Hercules�
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3980-plan-pitanija-skaly-dlja-filma-hercules.html
/smart/index.php?mod=new&id=3980
����� �������, ����� ��������� ����� ����� ����������� ��� ��������� «�����», ��������� ����� ����������� ������ �������, ������� �� �������� ��� ������������, ����� ���� � ����� �� ����� ������ ������ «Hercules».
������� �����������
seregapro
Mon, 21 Jul 2014 23:26:03 +0300
����� �������, ����� ��������� ����� ����� ����������� ��� ��������� «�����», ��������� ����� ����������� ������ �������, ������� �� �������� ��� ������������, ����� ���� � ����� �� ����� ������ ������ «Hercules».
������ ��������� ��� �������� � ������������� ��������� ��� ������ «������», �� �������� ��������� 24-25 ����. ������������� � ������ ������������ �������� � ������ �������-��������, ������� ����� ����� ����� ������. ������ ����, ������� ��������� ������, ������� �������� ��� ������ ��������, ������� ��������� ����� �� ����� ���������� ������� ������������ �������������. ���������� ������, ������� ������ �� ��� ������ � ���������, ��� ��������� ���������� ������, ��� �� ����� ������� ���� � ������������ ����� ��������, �������, �������, ��� ����� �����������, ��� ������� ����� ������ �����.
�������� ������� MAX-BODY.RU, ��������, ������� � ���������� ���������� ���������� ������ ��������, � ������� �� ��� ��������� �� ����� �������. ������ ����� ���������� �����-������� ��� ��������� ������ ����, �������� �������� ����, �����, ����, ����� � �����. ���� ������� ��� ������ ���������� ��� ����� �� ������� �������� ���������. ����� ����������� ���� ����� � ����� �� ���������� ����� �� ������ �����, ���������� ������ ����� ������������: «���� ���������� - ��� �������� ������, �� ����� ����� ����� �������� ��������. ���� ����� � �������� ����� ������� ������ ����, ���� ������� ������ ������. ����� �������� ����� �������, ��������� ��� ����� ���� ��������� ��� ���������� ��� ���� � ���� � ��� 12-������� ������ ������ ����».
����� �������� ����������� ���������� ���� ������� ��� ����� ����� � ������������ �����������. ����� ����� �������, ����������, ��� ����� ���������� ����, ������� ���� �������� ��� ������� ������� �������, ����� ����� �������� � �����. ����������� ������ ����, ������� �������� � �����, �������������� ����� ��������: «����� ���� ����� ����� ���������� ����. �������� ������ � ������». ����� ����� �������� ���� ������� ���� ���������. ����� ����� �������� �� ��������� �������� �������, ������� ����� ������������ ������� ������������� � ������ ��������. ������� ������������ �������� �� ���������� ������ ������.
1-�� ����� ����
10 ����� �������� ����, 4 ������ �����, 5 ����� ������� ��� ��������� ������� (������ ����� ��� �����).
2-�� ����� ����
8 ����� �������� ����, ��� ����� ����, ���� ����� ��������.
3-�� ����� ����
8 ����� �������, ��� ����� ����, ���� ����� ������� ���������� ������.
4-�� ����� ����
8 ����� �������� ����, 12 ����� �������� ���������, ���� ����� ��������.
5-�� ����� ����
8 ����� �������, �������� ����� ����, ���� ����� ������� ���������� ������.
6-�� ����� ����
8 ����� ����, 9 ����� �������� ��������� � �������.
7-�� ����� ����
30 � ����������� ��������, 10 ������ ������, ����������� � �����, ������ � �������.
��������, ��� «�����», ������� �������� ������������ ����� ����������� ���� ���������, ������ �������� 240 �. � ����� ����� - 28,3 �. ����� �������, ���� ������� ������ ������ ��������� ����� ������: ��������� ��������� ������ ����, 1400 � ������ � �������� ����� ����, 140 � ������� �������, 14 ������ ������, 590 � ���������, ����� ���������� ������� ������ (���������� ������, ��������, ������� �����), 30 ������� �������� � ������� ������ � �����. ������� ��������� ����� ������ ����� � ����� ������ � ��� ��������, � ����� � ����, ������� ��������� �����, ��� �� ����������� ��������� ��������� ���������� � ����� ����� � �������.
-
����� ��� ���������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3930-kokos-dlja-pokhudenija.html
/smart/index.php?mod=new&id=3930
��� ���� �� ��� ���������� ���������� �������� ����, ������� �������� ����� ���������� �����, �� ��� ���� �������� ������� ������ ����?
������� �����������
seregapro
Sun, 15 Jun 2014 03:03:14 +0300
��� ���� �� ��� ���������� ���������� �������� ����, ������� �������� ����� ���������� �����, �� ��� ���� �������� ������� ������ ����?
�� ����� ����. ��� ��������� ����� ������� ������, ���������� ������ ��������� ������� �������!
� ��� � ��� ������������� «�����������»? ��������, � �����, ���� ��������� ���� ������ �������� «������������ �����». ��� �� �� �������� ����������, ����� �������, ������� �������� ����� ������������ �������� ���������� � ����������� ������ �������. � ����� ����, � ������� �������� ��� �� ��� ���������� �����-������ �����������.
� ������ ����������, ��� ��� ���������� ������������ �� �������� � ��������� ����� � ��� ����� � �����, �������������� �� ��� ������. ��� ������ ������� ��������� �����, ������ � �������� ������������������� ������ ������, ��������� ������ �� ���� «������� �����». ��������, ��� ��� �������� ��� ������ ������: �����-����. ��� �������� �������������� ������������, ������ ��� ���� �������� ���� �������� ����������������� ��������� � ��������, ����� ����, ������ ������� ����� ������������������� ����� �� ����� ���������� ������������ ����������, �� ��������� �� ���������. �, ������, ������ ��-�� ��� �� ��������� �������� ������� � �����������!
�������� ����������� ��������� ��������, �� ������ ������ ����� ����������� ��������� � ����, ��� � ��������� ������� �����: ��������� ����� �������� ����� �� ������ ��������� �������������. �� ������ ��� �� �������� � ��������� ���������, �������� ���� �� ����: �������������� ��������� ��� ����� � �������� ��������� ������ ������� ������ ������� �� ������, ������� ����� ������� � �������� �������.
�������������? ������ ���� �������������. ����� ������� ������� ��������� ���� � ������ ��� ��� �����������!
��� ������������ ����� ��������� ����� ������� ������?
��������� ����� - ��������� �������� �������� �� ������ ������� ���������� �����. ��� �������� ������� � ����, ������� � ����������� �������� �������, ������, ���, ��� ��������� ������ ������ �� ������ ����. ��������� �������� � ������ ����� ���������� ����� � ���� � � ��������� ������������� ����� �� ���������� �����, ���� �� ����� ���.
��������� ��������� ����� ��������� � �������� ������� ����������, ��� �������� �������� ��� ����� � �������. ��������� ������� ������������ ��������� ����� �������� ���������� � ����� �� ��������. ������ �������� ������������ � ������� ������� ������������ ������ ������, � ��� �� ����������� ����������� ������� ������ ��� ����� �������� ��� �������� ���������.
������� ����� �������� � ������� ��������� ������ ����������� � ������ ����������. �������������� ��������� ����� �������������� � ������� ������� (������������), ��������� ��������� ��� ������� ����������. ����� ��� ���������, ������������ � ��������������, ����� ������������ ����� ����� � ������� ������, � � ����� ����������� �����������. ����� ����� ����� ���������� ����� ������������ �������� �������������� � ����� ��������� ����������� ���������. �� ����� ����������������� �������� � ����� ������ ���������� ���������� �����, � ����� ������ ������ ������������ �� ����������� �����-����.
������ ������ ������� � ��������� ������ ������� ������, ������� �������������� �� ������ ������ ����� ������� � ������ �����, ����������� ��� �������, �����������, ����������������� ��� ����������. �� ������ � ����, «�������� �����» � «�������� �����» �� ����������� «������� ������», ��� ��� ����������� �������� ���������� � ��������. ��������� ������� ������ �������������� ����������� �������������� ������ ���� � �������, � ������� ������ ������, ������������ �� ������� ����� ������� ���� ���������� �����.
� ����� ���������� �������, ������� �������� �������� � ������ ������, � �� ����� ��� �������������� ����� ����������, ��� ����� � ��� ������. ��������� ����� ������� ������ ����� ���� �����, �������� ��� ������. ��� �������, ��������� ��� � �������� ��� ���������� ��������; ������ ��� �������, �� ������� ������ ������� �����.
��� ��������� ����� ����� «������»?
������������ FDA, ��������� ����������� ��������������� � ������ ������ ������������ ����������� �������������� �� ����������� ����������� ���������� ����� ��-�� �������� ���������� � ��� ���������� ������ ������. ������ ������� ��������, ��� ������������, ���������� ��������� �����, ����������� �� �������������������, �������������� �����, � �� �� ����� ������� ������. ������ � ���, ��� ��������� ����� ������� ������ ��� �� ������ ������ ��������� �����. ��� ����������� ����, ����� ���� ���������� � ��������� ��������� - ��������� «����� � �����» ������������.
����� ������� ������������ ���������� ����� ������� ������, ����� ������, ��� ��� �������� ��������� ����������� ��������. ���� � ���, ��� �������� ����� ����������� ���������� �� ������ ������ � ���������. ������ ����������� �� ����������� �������, ������� ����� ���� �� �������� ������ � ��������� �������, ���� ������� ������������ �� ������ ������, ����� ������������, �������� ������������, � ����� ���������� �� �������� � ������� �����.
������ ������ ������� � ������ ������� �����, ������ �������������� � ��������� ����� ������� ������, �������� �����������. �������� ���������� �� �� ���, ��� ������ ����, �, ������, ��� ��������. ��� ������, ��� ������ ������� ������� ����� ���� �� ����������� �������� � ����� � �� ������������� ��� �����, ���������� ����� ����. ������ ����� ��� ������������ � ������, ��� ����������� ������������ � �������� ��������� �������.
�� ��� ������ ���������. ���� ��� �� ���������� � ������� �����, � ����� �� ���� �� ��������� �������, ������� ��� ����� ��� ����������. �������������� ������������ ����������� ��� ���������� �������������� ���������� ����� ������� ������. � ������ ������� ��������� ����� ������� ��������� ���� ������ ������� ��� ������������� ����, ��� �������������� ������������ �����.
� ����� �� ������������ ����������, ��� ������ ������� �� ������� ������ ����, �������� ���, ��� ���������� � ��������� �����, �������� ���������� �� 48-65% � ���, ���������� ���������, � ���� ����������� ������ ���������� �� ���������� 24 ����� ����� ������ ���������. �������� ��������, ��� ������ ������� �� ������� ����� �������� �������� �������� �������� � ��� ���� �������, ��� ������ ������� � ������� �����. ��� ������, ��� ������ ������� �� ������� ������ ���� �� ������ �������� �������� ���������� �������, �� � �������� ������� ������� ������.
���� �� ��-�� ������������� ���������� ���������� ����� � ����� ������� �� ����� ����, ��� ������ ������ ������������ �� ����� �����. �� ��������� �������, � �� ������������� � ���������� ��������� ���������� ���� ������������ �����.
����������� � ���������� ��������
��������� ����� ������� ������ �������� ����� ��� �������� ����������, ���������������� � ���������������� �����. ��������� �� ���, ��������, ��������� � ��������� �������, ������ �������� ������ ��������� ����������. �� ��������� ����� 60% ���������� ����� ���������� �� ���������� ����, ������ ��� �������� ������� ����� ��������.
� ��������� ����� ������� ����� �� ������� ������ ���� �������� ���������� ������� - ���������� ������ �������, ��������� �� 12 ������ ��������. � ������� ���������� ������� �������������� �� ����� ������: �������������� ���������� ���� ���������� � ������� ������ � ������������� ����� (�� ������ � ��������� ������, ������ ������!), � �������� ����������� ������������ ��� � ������ ��������� ��������. � ��� � ��������� ����� ������� ������ �� �� ���� ���������� ����� �������� ������ ������.
���������� ������� �������� ���������� ����������������� �����������, �� �� ������� �� ������� ����������� ��������� � ���� ������� ������ ��������� ��������. ��� ������ ������� � ����� ������� ����� �������� ����� ������������ ��������� ������� ����������� � ���������, ������, ���������� ���� ������ ��������������� �� ���� ��� ����������� ��������� ����������� - ������������� ������� ��������� (����). ���������� ������������ ����, ���������� ������� ����� ������ �������� �������� ������������������ �������. ���������� ���������� ������� - ��� ���� �������, � ������� ������������� ������ ����� ������� ������� ����� �������������� � ����� ��������� ������. �� ����� ����������� �� ���������� ����� ��������� ���������� �������, ������ ��� ��� ������ ������� �������� ������ ����������� ��� ����������� � ������������ ���������. ��� ��� ��� ����� ������� ������, ��� ������.
��������� ����� � ������ 2 ����
������ ������� �� �������� ����� � ������������������ �������, ��������� ����� ����� ��������� �������� � ��� ���� �����������, � ���������, ��� �������� ������� ������� ����.
������������ �� �������� ��������, ��� ���������� ���� ���������� ����� �������� �������������� ������ ������� � ��������� ���������� ������ � ��������������� ������. ��� ���������� ����������� ��������� �� ������� ������� (�������), ������� ��������� ���������� ������������ ������ � ����� �� ���������� ������. ��� ������ ��������� ����� ������ �������� ��������� ������ � ���������� - ����� ��������� ������������� ������ ���������.
��� ���������, �������������� ������������ ����� ������ ������� ��������� � ������� �����, �������, ��� ���� ��������, �������� �������� �������� ������ �����. ��� ������������ ����� ������ ������� � ����� � �������� �������������� � �������� - ���������� ������� ��� ����������. ����� ���� ������, ��� ��������� ����� �������� ������� ��������� � �����, ������� �������������� ������� ����, �������� �� �������������� ������� � ��������� ���� � ���������, ����������� � �� �� ����� ���������������� ��������� ������� �� ��������� ������.
��� ��� � ���� ������?
����� ������������ ���������� ����� ������� ������ �������� �� �����, ���� ������ �������� ��� ��� �������� �������� � �������� ����� ������� ���������� ��������. �� � ������� ����� ������ �������, ���������� ������� ������ ������������� ���������� �����, �� ����������� ������ ����.
�� ��� � ��� ������? �������� - �������� ��������� �����. ������������ ��� ��������� ����� ����������� � ����� ����� ����� �������� �� ���������. ���������� �������� ��� �� ����, ����������� �� ��� ����� ��� ����, �, ��������, ��� �������� �� ����� ��� ������ ������.
����� ����, ��������� ����� �������� ������������� ����� ��� �������. � ��������� ������ �������� ������� � ������� ��������� ������ �� ���������� � ������������, ��� � � ����� ���������� ���������� ����, �� ������ � ����� ������� ����� ������ �������� ����������� �������. ��������� ����� �������� ������������ � ��� ��������� �����, �������� ��� ���������� �����, ��������� ��� ������ ��������� � ���� ����������� ���� ��� �������.
���������� � �����, ���������� �� �������� �����, ����� ��������������� ��������� ��������� ����� ������� ������ � ������ ����, ��� � ��������, ��� � ������ ������, ���� ��� �������� � ��������������� ���������. ����� ����, ����� ����� ����� ���������� ����������� � ������������ ��������. �������� ��������� ����� ������� ������ ��� �������� ����, ��������� � ����� ������ ����� � ���� ��� �������� �� ���� ������������ ����� ��� ������������� ����. ����� ���������� ������������ �������� ����������� �������� �� ����� �������� �����. ����� ������ ������� ������ ��������� �������������� � ������ ��������.
��������� ����� - �� ��������� ��������, � ����� �������� �������� ����, ��� ������� ������������ ������ � ������������ � ���������������� ������. ������ ��������� ����� ����� ����� ������ ������� � ����� ��������, � ��� ��������� �� �������� ������� ��������.
�����: ���� ����
-
10 �������� ��������� ��� ���, ��� �� ����� ����
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3851-10-belkovykh-produktov-dlja-tekh-kto-ne-ljubit.html
/smart/index.php?mod=new&id=3851
��������� ������ � ������ ����� �������� ����. ����� ��������� ������� �����, ������� ��� ����������, ������� ���� ���� ������������, ����������� � ���� ���������� ��� �������� ����� ��������.
������� �����������
seregapro
Tue, 01 Apr 2014 00:31:09 +0300
��������� ������ � ������ ����� �������� ����. ����� ��������� ������� �����, ������� ��� ����������, ������� ���� ���� ������������, ����������� � ���� ���������� ��� �������� ����� ��������.
������� ��, ��������� ������������ ���� ����������� ����, �� ��� ������ � ����, ������� ������ ��������� �����? �������� ����� ���� ������ ����� ��� ���, ��� �� �����-�� �������� ������ �� ����������� ����. �������������� ������ ��������, ����� ������� ����������� ����� ����������� ������� ����������� ��������.
������ MAX-BODY.RU ��� ����� �� ������������� ����, ������ � ���� ��� �� ����������� ������ ������ ������ ���������, ������� ������ ��������� ��������� ������� ������ ����. �������� �������� �� ��, ��� ������ �� ��������� ���� ����� ����������� ������� ��������, ������� ����� ���������, �������� ������������ �������� � ����������� �����. ���������� �����, �����, ���������, � ����� ���������� ���������� �� 100 � ����� �������, ����� ������ �� ������ ������������, ������� ����� ����� � ���� ��������.
����. ���� ������� ����� ����� ���������� ���������� �� ���� ��������� �����, ��� �� ������������ ���������� �����. ���� - ��� ��������� ����������� ��������� ����, ������� ��������� �������� ����������� �����, �� ������� ������. ���� ������������ ��� ����� �������� ����� �� ���������� ������ ��������. ���� ��� ���� �������� �� ������ ����� � �� ������ ������ ��������� ����� �� ����� ���������� ����� ������ ���. ���� ����� ����� ����: ������ �������� �����, ������ �������� �����, � ����� ���������� ��� �������� ���������, ����� �������� ��� � ��������, ��������� ����� ������.
������. ���� ������� ����� �������� �����, ������� ��������� �� ������ �����. � ������� ������������ �������� �������, ��������� ��� �����������. ������ ������������ 11 ������� ����� �� �������� ������ �������� ��������. ������ ���������� �������� ���� �� �������� ����� ����� �������������. ����������� ���, ����� ����������� ������� ��� ������� ��������, ���� � ���� �� ����������� �� ����.
���������� ����. ���� �������� �� �������� ����� ���������������� � ������� ���, ������ ��� ���������� �������, ������� � ���� �� ����� ������. � ������� �� ������ ����� �������� ��� ����� ����������, ��� ������ �� ����� ������� � ������� � �������������. ������ �������� �������� �������� ������ ������� �����. �� ������ ������ ��� ������� ���������������� ��������, � ������� ����� ������ ����� ���� � ������������ �� ���, ��� ������� � ����������. �� ����� ������ �������������� ������� �������� (������ ��� �������� ����� �������� �����). ���������� �� � ���������� ���������, � ����� ��������� � �������� ���������� � ������.
������. ������ ������ �������, ��� ����� ������ �����. � ������ ������� ���� ���������� ����� ������� ������� ��������. ����� ����, ������ ������� ������, ��� ������ �������� ��������� ���������� ����������� �����������, ��� �������� ���������� ��������� ����� ��� ���, ��� ������ �� ��� ����, ����� � ������ �������� ���������. ������ ������ ����� �������� ����� ��� ��� � ������� ������, � �� ���� �������. ������ ��������� ��� ��, ��� � ����� ����� - ������ ��������� �� � ���� �� ��������, � ����� �������� � ���������� ������� ��� ������� �������������.
������. ���� ������� ����� ��� � �������, ��� � � ������� ����. ������� �� �� �����-���� ��� ������� ������? ���� � ���, ��� ������ ������� ����������� ������ ���� � ������� ��������, ����� �� ������� �� ���� ���� ��� ������. ����� ������� ����� ���������� �� ����� ��������� �����. ������ ����� �������� � ���, ������ ����� ��� ���� � �����. ����������� ���������������� ��� ����� ������, �� �������, ��� ����� ������ ������� ���������������� ����������� (���������� �� ����).
����. ��� ���� ��� �������� ������. ����������� ��������� �������� �� ���, ��� ���� - ��� ��������� �������� ����� � ������ ������ ������� ������� ������� ����� ��� ����������� �������� ������ ����� �����. ����� ����, ����� ������� ��������� ����� �� �������� ��������������� ����������� ���� � ������������. ������ ���� ������� ��� �������������� 6 � ��������. ���� - ��� ������������ �������. ���� �� ���������� � ����� ��������, ������� � ����, �� �������� ���� �� ���� ������� ���� � ����. �� ����� �������, ����� �� ���������, ������� ����� ����� ������ ������. ���� � ���, ��� ��� ��� ������ ����� �������� � ������ ������ �������, ��� ������ ������ ������������� ��������� ������ �� ������� �����������.
������. ���� ��� ������� ���� ����� ��������� ������, �� �� ��������� ������ �������� ������� ������ ���� �������, �� ��� ���������� ����� �������������. ������, ��� �������, ����� ���� ����, ��� ���� � ������ ����� ����, ������ ���������� �����, ������� �� ������������ �� ��� ������� - �����������. ����, ���������� ������, �� ������� �������� 16-19 ������� �� ��� ������� ��������. ���, ��� ������ �� �������, ������������ �������� �������� ������������� �������. ����� ������ ������� ��� �������, �������� ��� � ������� ��� ��������.
��������� �������. ��������, �� ������� ��������, ������ ����� ���������� �������? ��� ������ �������� ������������ ��������. ��� �� ������������� ������ ����� ����� ��� ���������� ������ � ������ ��������� �� �� ��������� ��� � �������. ������� ����� ����� ���������� ����� � ������, ����� �������� ����������� ������� � �������� ��������������� ����. �������� ������������ � ������� ������ �������� ����� �������� ������������ ������ � ���������. ����� ������� ��������� ������� ��������, ������� ����� ����������� ����� �� ����, �� ���������� �� ����� �������� ���. � ����� ����� ����� ���������� 7 ������� ����� (�������, ��� ���� ���� � ���� ����� ��� ������). ������ ��������� � ����������� ������������� �����, ��������� ��� ���������� ���������, ��� � ����� ������� ��� �����.
�����. ����� �������� ���������� �������� ���������, ���� �������� ����� ��������, ����� ������� ���� ������ ����� ���� � ���� ����������� ����������� ������. ��� �������, ����� �������� �� ����� ����, ������� ���-�� ����� ���������� � ���� ����������� �������� ������ �������. ����� ��������������� �� ���������������� ������ �����. ����� ����� ������� ��������� ���������, ��� � ������. ����� ��� ��� ����� � ���������, ��� ����������� ����������� ��������� �����. � ������ ���� �����-��� ���������� 15.5 ������� �����.
������. ���� ��� ���� ������ � ��� � ������ ���������, ��� �� ����� ���� �������� ������ �����, ������� �������� ������ ���������� �����, � ������� �� ����� ������������� ���� �����. � ������� ���������� ����� �������� ������� ����� �� ������ ��������, ��� ������������ ���������� ����� � ������ ������ ��������, ���� � ������. ���� �������, ���������� ������������� ����, ��������� �������� ������������ ����� �� ���� ����, ��� ������ �������� ��������� ��������� � ���� ����� ��� ������� � ������ ������������, � �������� �� ���������. ������ ���������, ������ ����� � ��������, ���������� ��������������, ������� ��������, ���� ���� ������� ��������� ���������� �� ����� � ����. ������ �� ����� ������� �������� �����������, ������� ������� ���� �������� � ����������� � ���� � ��������� �������, ����� ��� ������ � �����.
��� �����, ����������� �������������� ���� ��������� ����� ������ �������. ��� �������� ��� ���������, � ������� ����� �������� ��������� ��������� ����� - ��� �������, ��� � ������. �������, ��� ��� �������� ��������� ������ �� ������������ �������, ������ �� ������ ������ ����� ������ �� �������� ���������������. ����� �������, ������������ ������ ��� ����� ����� ������������ �������������� ��������� ����� ��� ���, ��� ���������� �������������� ��� ������ �� ����� ����. ����������� ����� �����, ������, ���� � ������, ���� ��� ���� ������� ��� ��� ���������. ���� ��� ������ ����� ������ �������� � ����� �������, �� ������������ ������� ������ ������, �������� � ������ �������.
-
����� �� ������� ����� �� ���������� �����?
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3838-mozhno-li-stroit-myshcy-na-ketogennojj-diete.html
/smart/index.php?mod=new&id=3838
��� �� ����� � ���, ��� ������� �� �� ����� �������� ������������ ��� ���� ���������.
������� �����������
seregapro
Fri, 28 Mar 2014 01:28:52 +0200
��� �� ����� � ���, ��� ������� �� �� ����� �������� ������������ ��� ���� ���������.
��� ���� ��������� ����� ��������, ���� ��� ����� ����� ������������ �������� ��� ������ ������� «����». �����������, ������ �������, ��� ������������ ������� ������, ������������� � �������� ��� ������ ���������, ���������, ������ ��������� ��� ������ ������������ ��������� ������������� ����� ���� ��������� ��� ���, ��� ������ ��������� ��������� �����, ������ ���� ����������� � ������� ���������.
��������� ������� MAX-BODY.RU ����� �����, ��� ���� ��������� ���������� �����, ���������� ������ 20 ������� ��������� � �����, �� ���� ������� ����� ������ ����� ������� ���� ���������� ����� ���������. ����� �� ���������� �������� �����, ����������� ���� ����� ������� � ����, � ����� ����� �������� ���������? ��� ���� ����� ������ ���, ���������� ����������� � ���, ����� ���� ���������� �������� � ��������� ��������� �����.
�������� �������� ��������� �������������� ���������� �� ���� ������� ����������� ��������� �������. ������ ������� ���� �������� ����������� ������ �� ������������ �������� ����. �������� �������� ��������� �������������������, ��� ������ �������� ������� � ���, ��� �������� � ������� ������� ����� – ��� ����������������� ��������, �� ������� ������ ������. ���� �� �������� ����� �������� – ��� ���������� �����������, �.�. �������� �� �� ����� � ����������� � ������������� �������� �����. ����� �������, �������� � ������������ �� ��� ������������ ������ ������������� ������ ������������ ���� � �������� ������� �����.
���� ������������� ������� ������� ����� �����������, �� ����� ������ � ������, ��� �������� �� �������� ������������ ������ ��������. �������, ��������, ������ ������. ������, �������� � ��� ������, ������������� ��� ���������� ���������. ��������� ������: ������������� �� �������� ����� �����-�� ������� �� ������ �����? ������ �����, ����� ��������, ��� ����� «���������» ����� �������� � �������� «������ �������� �����», ��� ���� �� ���� �����������. ��������� ���������� ���� ��������������� �������, ������� ������������ ����������� �������� �����! � ���� ������, ��, ������� �������� �������� ������������ ������������� ���������.
�������������� ����� ����������, ���������� ������� �� ����� ����������, �������� �������� �������� ����������. �������� ������ ����������� – ��� ������������� �������. ���� �� ������� ����������������� ���������, ����� ��������� ������������� ���� � ���������� ���������� ���������� ��� � ������, �� ������ �����. ��� ���������� ��� ������������ ��������������, ������� �������������� ����������. � ���� ��������� �������� – ��� ������������� ���� �� ����� ������ � ������ ����������, ���� ��� ��������� ����� ������.
���� �������� ���� �� ���� �� ����������� ������ �������� ��������, ��� �������� �������� ����� �� ������������ ����������. ����� �������, ������������������ ������� ��������� �� �������� ����������� �������������. �������� ��� ������������ �������� ����, �������� ������� ������ ��� ����������� ����������� ����������� ������� ���������, �.�. ��� ��������� �����. �� ���������, ��� � ���� ��� �� ����� ������ ������� ���������� � ������������ �������, � ��� ������, ��� �������� – ��� ������������� ������ ��������. �������� ���������� ����������, ������� ������ ���� ����� � ���� ������ ���������� ����.
�������� ����� ������� ��������������. ����� �� ���������� � ��������� �������, ��������, �� ����� ��� ����� ����������, ���� �������� ������� ���������. �������� ��������� ������������ ������������������� ������ � ��������� ������ ���������. ���� �� ������������ ������ ��� ���� ������ � ������, ��� ��� ������������� ���� ������� � ���������� �� ����� ���������� ��� ����� �����. ���� ���� � ���, ��� ���� �������� ����������� ���������� ���� ��������� �������� ����������� ������ � �������� �������� ������� ���������� �������� �������. ���� �� ������������ � ����� ��������� ���� ����, �� ������� ��������� ������� ����� ���������� ���������� �� �������� ������� ����.
��������� ��� ���������?
����� �����, ��� ���� ���������� ����, ����� �������, ��� �������� �������� ������������� ��������� ������ �������. ����, �������� � ��������� ������� ������ ������: ����� �� �������, ��� ����������� ���� � �������� � ���� �� ���������� ����� �������� ���������� � ������������? �����������, � ����� ����������� ���������� ������� � ���, ��� ��� ����� ��� ��������. ���� � �� �����, ��� �� ����������� �� ��������� ���������, ���� ���� �������� ������� ������ ������� ����������. ������������ �������� �������� ������������ �������, ������� �������� �������� ���� � ����� ���������� ��������.
� �������� ������� ���������� ��������� � ���� ���� �� ����� �������� �� ����� ���������� «�������» ������ ���� ������, ��� � ��������� ��� ������. �������� ������������ ��������� ���������� ����������� ����� ����������, �������� ��������� �� ����� ����������. ����� ����, ���� ����������������� �������� �� ������� ���������, ���� ���������� ������ ������ �������� � ����������� � ����� ���������. �������� �� ����� � ��������� ����������� ������������ �����, ������ � ����, ��������, ���� � ������ �����������, ����������� �������������� �������, ����������� � ������������� ����������. �� ����� �������� �������� ����� ������� ����������� �������� ����� ������ ����� � ����������������� � ������ ��������. ��� ������, ��� ����������� ��������� �������������� ��������� �������� � ��� � �����.
�������, ��� ���������� ����� – ��� �� �� �����, ������� ����� �������������� ������ ������� �������. ���� � ���, ��� ��� ������������ ������������, ���������������, ��� ������������ ���� ����� ���� �� ���������� ����� � ������������ �����������. ����� �������, �� ������ ������������ ���������� ����� � ������� �������� ����������� �������. ���� ������� ���������� �� ����� ������, � ���� ���� �����. �� ����� ������������ ���� ����� ������� �� ��������� ������. �� ����������� ��� ������������ �������� ������� � ����������� ������������: ��������� ������ �������� �� ����������� ����������� �������������� ����� ��� ���������� � ���������������� � ��� ���� �����.
����� �� ������������ ���������� ����� ����? �� �����. ��� ����� ���������� ���, ��� ���������� �������� ��� � ����� ��������� � ����������� ������� ����������, ������ ������������ ������������� ��������� ��� ��������. ��������� ���������� �������, ��������� ������ �������� �� ��, ��� �� ���� ����������. ������� ������, ����� ������ ������ �� ����� ������������ ���������� ������, ���� �� �������� ���� ���������� ������ �����. ���� �� ������, ��� ������� ������ ������� ���������� ���������, ������� �������� ��� � ���������� �� �����������.
���������� ����� �� ����� ���� �������� ������������������ ������ �������, ������� ������ ������������� �������� ����������������� ��������, ����������� �� ������������ ���������. � ������, ����� ���� ���� ��� ���������, ������� ������ ����������� ������ ��� �������, ����� �������� ������� ������������, ������ ����� � �����, � ����� ��������� ���������� ����������� ������������ � ������� ���������� ���������� ��������� �� ������� ���� ������� � ������ ����. ����������� �������� ����� ���������� ������������ ��� ���� ��� � ������ ��� ���. �������� �������� �� ��, ��� ����� ����� �������� ������������ ����� �������, ������� �������� �����.
-
���� - ������ ������� ����� ��� ������� �������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3816-kjejjl-luchshijj-zelenyjj-salat-dlja-silovykh.html
/smart/index.php?mod=new&id=3816
��� ������ ��� ������������ ����� � ��������� ����� ������, ������ � �������, ������� ����� ������� ������������ ������.
������� �����������
seregapro
Sat, 01 Mar 2014 03:03:50 +0200
��� ������ ��� ������������ ����� � ��������� ����� ������, ������ � �������, ������� ����� ������� ������������ ������ �� ������ ��� ������� �������, �� ����� ��� ����������� ������ �������������� � ������� ��������� �������.
� ������ ������ ���������� ��������� �������� ��� ���� ���, ��� ����� ������ ������� ����� � ������������� ����������� ���� � ���������� ��������. ����� ��� ��������� ���� ��� ������������� ����� �� ��������� �����, ������ ������ �� ������������ � ������������� ������� ����������� � �������� ������������ ������ ������� ������� � ���������� �����.
���� ���-�� �� ��������� ������� MAX-BODY.RU �������, ��� ������ ������ - ��� ����� ���� ��������� ��� ������, ������� ��������� ������ ����� �� ����� ��������� �������� � �� ����������� �������� �������� � ������, �� ��� ��������� ������. ������ ��� � ���, ��� ������, ������ � ����� - ��� ���� �������� �������. ���� ��� ������ ����� ������ �������� ��������� ���� ���, ����� �� ��, ��� ������ � ����� - ��� ��������� �������� ���������, ��������� � ���������, ����������� ������� ��������� ����� � ����������� ������ �����������.
����� �� �������� ������ ������ ������ �������� ��, ��� ���� ����� ������ ������������, ������ ������-���� ����� ��������� �������� � ����������� �������. �������� �������� ��������, ������� ���������� � ���� ������ - ��� �����, �������� � � D. ����� �� ���������� � ���, ��� ������ �������� ����� ���������������� ������� � ��������� ��������������� ������ � �������������� ��������, �������� �� ���������� ����� � ��������� (��� ����� ���������� ������������� �������� ����������� �������� �����). ���� �� ������ ����� ��� ���������� ����� ���������� ���� ������, � ���� ������ ��������� - ���������, ���������� ������� �����. ��������, � ����� ���������� ����� ������ ����� ����������� �������� ������, ������� ������� ������� ������������ �� ���������� ������� ��������. ���������� ����� ������� ��, ��� �� ���-�� ������ ���� ����� ���������, ��� ������� ������, ���� � «����������� �����» � ������� � ����� �� ����� ��������� ��������, ���������� ������ �������.
����� ����, ���� ������� ������ ����� ��������. �� ��������� ���������, �����, ��� ����� ������ ����� �������� �� ������, ������� ����� ��������� �����. ����� ����, ������ ����� ����� ���������� �� ����������� �����������, ��������� �������, ������ � ��������. ��� ���������� ������� ����� ����� ������ �����, ������� �������� ����������� ����� ������ ��� ������ �����, ����������� ������� ���.
33 �������, ������� ���������� � ����� ������ ������� ������, �� ������ ����������� �������� �� ��� ������, ��������� ��� ����� �� ����� �������� �������, ������ �������� �� ���� ���� � �� ���� ��������� - ����� ������. ���������� ����� �������� ����������� ���� ����� ��� ������ ��� � ��� �������� �������. �� ������ ������� ���� �����������, ������� ������������������� � ���� �������. ������ ������ ����� ������ � ����� ��������� ��� � ������������ � ���������� ����������� ������� �� ������ ������. ���� �� �� �� ����� ���� � ����� ������, �� ������ ��������� ���, ���� ������ ������� �������� �������� � ����� ������������� ��������.
�������� ��������, ��� ���������� ������ ������ � ����������� ����� � ��� ����� ��������� � ����� ����� - ������, ����, �������, ������� � ������ �������. �� ����� ������ ����������� ��� � ������� �������� �����. ������� � ������� ��� ����� ���� ������ ����������� ������������� ������������ ������� ����������� ��� ����, ��� ����� ��������, �������� � ����� ��� ����. ������ ������ ��������������, ������ ������ � ������� � �������������� ����� �������� ������� ���������.
���������� ��� ������ ������ � �������������� ������� ��������� ���� ������, ������� ������ ������ ���� �� ����� ���� ���, ��� ������ �� ����������� ��������� � ����� ���������� ����� �����.
�������� ������ ������������, ������� ����� ��� ������������� ����� ��������������� � �������� �����:
2 �������� ����� ���������� ����� 2 �������� ����� ��������� ���� 1 ������ ����� ������� ���� 2 ����� ������ - ������ � ������� ����� ������ ���� �������, �������� ������ ������, ������� ����� ����� ��������
��� ����������� �����? ��� �������� � ��� ����� �� ����� �������� ����������� ����������� �������������. � ������� �����, ������� ������ �����, �������� ���, ������� ������� ����� � ����. ����� ����� ����� �������� �����, ���������� � �������� �� ����. ����� ������� ��������� ������� � ����� ���������� � ����, ���� � ������ �������� ���������.
����������� �������� ������ ������:
������� - 130����� - 6 ����� - 1 ��������� - 19 �
��� ����� �� ����������� ��������, ������ ����� ����� ���������� ������� ���������� �����, ��� �������� ���������� ������������� ��� ������ � ������. �����������, ����� ����� ��������� ���� ������, ������� �������� �������� ������ ���������� ������� ����� �� ��� ������� ��������, ������ �� ������ �� ����������� ������� ������. ����� ����, ������ ������ ����� �������� ������� ���� � ������� ���������, ��� ��������� ������ �� ������������ � ���, ��� �������� � ��� ����������� ������ ���������� � ��� �� �����.
-
����� �����������: ����������� �������!
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3782-dieta-kulturista-trekhrazovoe-pitanie.html
/smart/index.php?mod=new&id=3782
�������� ������� �������� ��� ������� ������, � ��� ����� � �����������, �������������� ���������.
������� �����������
seregapro
Sat, 01 Feb 2014 01:15:38 +0200
�������� ������� �������� ��� ������� ������, � ��� ����� � �����������, �������������� ���������.
� ����������� �� ����� ������ �������� �� ������ ����������� ������������ � ������������ ������ ����� �����, � ����� ������������ ����������� ��� �� ��������� ���������� ������. ������ ������, ��� ������ �������� ��������, ������������ ���� � ������ ��������� ���� ��� �������� �������, ��������������� ���������� 5-6 ��������� ������ ���� ���������. �������� ��������� ������ ���������, ����� ������� ���������������� ������: �������� ����������� �������� ���� ��� ����������� �������.
�������� MAX-BODY.RU ��������� ���������� ���� �������, ��������� ����������� ������� ��������� ������� ����������� � ������� �������� ������� �����. ������ �� ������ ���� ����������� ������� � ���������� ������ �� ����� �������� ��������. ��� �� ������ ������� ����, ���� �� ��������� ������������ ������� ����������, ������� �������� ����������� ���� � ����������� �� ���������� �������. ��������� ��� ���������� �����, ����� �� ��������� ���� ��������� ����� �� ���������� ������, ������� �������� �������� � �����������.
��� ����� ���������, ��� ������������ ������ ��������� ����� � ��������� ����� - ��� ������� ������������ �������. �� ����� ���� ������� �������� ��, ��� ���������� ��������� �������� ��������� �������� ����, ��� � ��������� ����������� ����������, ��������� ��� � ���� ������. ������ ������������ ������ ������������, ��� ����� ������ � ������� ������� �������� ����������� ����������, � ����� �������������� ������ ��������� � ��������. �������� �������������� � ������� �������������� ���������� ����������� ������� ������ ���������� �������, ��� ���� ������� ������� � ��������� ������ ������, ������ ����� �� �������� �������� �� ���������� ����, �������� ������� ����������� � ����� ��� �������� ������ ������� �� ������������� ����.
����� �������� ����� ����� ������� �� ������� ������������? ������ ���������� ��������� ����������, ��� �� ��� ���, ���� �� ����� ���������� ���� � ��������� � ������ ��� �������� �������, �� �� ������ ���������� ������ ��� ��� ������ �������� �����. ���������� ������ ��� ����� ����� ������������� ������� � ������� ��� ���������, ����� �������� ������ ���������� ���������� � ��� ������� �����. ���� �� ���������� ������ �������, ������� ������� ���� � �� ������ �������� ����� ���� ����� ������� ����� � ��������.
����� ����������� �������� ������? ������� �� ���� ������, ���������� ��������������� �� ��, ��� �������� �������� ������� ��� ���. ���� � ��� ����������� ������� ������, �� ���������� ���������� ������� ���� ��������������. ���� �� ������ ���� ��������� ������ 6 ��� � ����, � �� ���������� �����, �� �����. ������������ �������, �� �������� �� �� ������ ������������ ����� ���������, ��� ��� ���� ��� � ����. ��������� ����������� ��������� ������������ ���������� ���� ������� � �����, �� ��� ������� ������� ��������, � ����� �������������� ������� ��������� ���� ��������������� �������, ��������� ��� ���������� ���������� � ������. �������, ���� �� ����������, ��� ����� ������� ��� ��������, �� ����������� ��� �����.
������� ������� ������������ ���������. �������� �������� �� ������������� ��������, ������� ������ ������ � ������ ����� �������� � ����������� �����. ���������� ����� �������:
- ��������� ������� �������� �����-���� ������� � �������, ������� ���������������� ����;
- ������������� ���������� ���������� � ������ � �� ������;
- ������������ ���� �� ���� ����� ����� �� ���� ����, ����� ������������� �������� ��������������;
- ����������� ���������� ������� � ������ ����� (�������, ��������, ������� � �.�.);
- �������� �������� �� ������� �� � ����� ����������, ��������� ��� �������� �������� ������ ��� ���������� ����� ���������� �����.
���� �� ������ ��������� ���� ������� ��� ��������� ��������� ���������, ������� �������� ������� ���������� �������� ����� � ��������� ������������ ����. ������ ����������� ���� ����� ����������������� ��� ����������� ������, �������� ��������� ������� - ��������� ������� �������� �� ������� � ������������� ���, �������� ���� ��������� ��������� � ��� ������.
������� ��� ���, ��� ����������� � ����� ��� / �������
�������: 4-8 ������� ��� � 3-6 ������������ ������� �������, 1- �������� ����� ���������� �����, 1 ������ �������� �����, ������ � ����, ����������� � ����.
����: ������ ������� ������� ������, 1-2 �������� ����� ���������� ����� � ��������������� ������, ������� ������ �������� ������ , 1 ������, 1-2 ����� �������.
����� �����������: 10 ������� BCAA � 20 ������� ������������� ��������.
����� ����������: 30-60 ������� ������������� �������� ������������� �������� � 30-60 �������� ���������.
����: 6 ������ �������� ������, 1-2 �������� ���������� �����, 2 ����� ���������� �������� � ������� �������, 1 ������� ������� ���������.
������� ��� ���, ��� ����������� � ������ �������� ���
�������: 1-2 ������� ���������� �������, 1-2 �������� ����� ����������� �����, 1 ������ ������� ��� ���������
����� ����������: 30-60 ������� ������������� �������� � 30-60 �������� ���������.
����: ������ ��������, 8-20 ������� ������, 3-8 ����� �������� ���������.
����: ������� ������ �������, ������ ����, ��������� �������, ����� �������� ����� � �������� ����, ¼ ������ �������. ������� ��� ���� ������
�������: 30-60 ������� ������������� ��������, ½ ������� ���������, ��������� ������� ������, 1 �����.
����: ��������� � ������� ���������, ¼ ������ �������, ������ � ���, ������� ����� � ����� ����������.
������� (�� �������): �������� 2 �������� ����� ����������� ����� � �������� �������� (2 �������� ����� ����������� / ����������� �����, ������������ �������, ���).
����: ������ ����, ��������� �����, ������� ������ �������� ������, 1 ������ ������ ��� ������.
�������� �������� �� ��, ��� ����������� ���������� ����� �������� ��������, � �������� ���������� �������� ��� ��������� ����� ���������� �� ������, ������������� ����� � ���������� �����, � ����� �� �������. ��������� ��� � ������ ��������� � ���� ������ ������ ������� ����, ������� �������� �������� ������ ��������� ������ �������.
-
����� � ���������, ������� ����� �������� �� ����������, ��� � ������������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3777-fakty-o-produktakh-kotorye-mogut-povlijat-na.html
/smart/index.php?mod=new&id=3777
�������� ������ � ����� ����������� ������� ������� � �������� ����������.
������� �����������
seregapro
Tue, 28 Jan 2014 02:57:25 +0200
�����: ����� ������ (Becky Holman)
�������� ������ � ����� ����������� ������� ������� � �������� ����������.
������ �������� ������������ ������ ������� Bottom Line Health �� 2012 ���, ������ ������� �� �� ������� ��������� ����� ����. �������� ������ � ����� ������� ����������. � ����� � ���� �������� ��������� � ����� ��������� �����, ����� �������� ����� �������� �� ���� ����.
������ ������� ���� ����� ����� ���������� �� �����. �������� ������������ ������ ������� Reader's Digest �� 2012 ���, «���� ������ �������� �������� ����������� ����������� ���������� (���������� ���� �������) ��� ����, ����� ��������� ��� �����, �� �� ������� ����������� ������� � ����������». ������ �����, ������ ������� ����� �������������� � ����������������� �������. ����� �������, ���� �� ������������ �� �����, �� ��� � �������� ���������� �������. (�����, ��� ���������� ��� ���������� ��� ����, ����� ��������� ������ ��������!)
����� ��� ��� �������� ����� ������������ �������� �������� ������, ��������� ��������� � �������� ���������� �������, � �������� ���������� ������ ������� Prevention �� 2012 ���, ��������� ���������� ������ ����� ����� ����� ����� � ����������� ��������� �����. ������ ���-����������� ������������� ������ �� �������� ������� ����������� � ��������� ������ ���������� � ���������� ������������ � �������������� MRI, ��� � ���, ��� � ������� ���� ��� ��������� ����� ��� � ���� ������� �������, ���������� ����� ������� �������� ���� �� ��������� � ����, ��� ����� �� �����.
���������� ������ �� Well Being Journal (������/������� 2010 �): «���� ��� (John Reed), ������ �������� � ����������, ��������� ��������� ����������� ������������ ��������, �����������������, ��� �������� ������������ �������� ����������� �������� ����� �������� ����������� ������ �, ����� �������, ������ ��������, ��� � ������� ���� �� �������� ���� ������ �������� ���������».
-
����� ��� ��������� ����, ������������ � ������������������� �������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3768-travy-dlja-povyshenija-sily-vynoslivosti-i.html
/smart/index.php?mod=new&id=3768
������ ����� � ���, ��� ����������� �������� ������� �� ������ ��������� ����� ����������, ��� ������������ �����������, �� ����� ��������� ��������� ��� ��������, ���� �� ��������� ��������.
������� �����������
seregapro
Mon, 20 Jan 2014 23:38:11 +0200
������ ����� � ���, ��� ����������� �������� ������� �� ������ ��������� ����� ����������, ��� ������������ �����������, �� ����� ��������� ��������� ��� ��������, ���� �� ��������� ��������.
������ �����, ����� ���������, ��� ���������� �������� �������, � ��������� ������� �� �� �������, ����� ���� ������. �������� �� ��� ���� �������, ���������� ��������� ���, ����� � � ����� ����� �� �����. ������ ������� �������� ��������������� � �������� ��������� � �������, �� ����� ���� ���������: ����������� ������� ���������� ������������� � �������� �������������� ���������� � ����������� �������� ��� ���������� ���� � ������ �� ��������, ������� ������ � ������ ������.
�������� MAX-BODY.RU ��������� �������� �������� � ���, ��� ��������� ���� �����������������, ��� � ����, ��� � �� ������. �����������, ��� ��� �������� ������ ����������������� �� �� ������ ���������� ���������� �� ����������, � ������, �� ������� ������� ������� ��������� � ����������� ������� ����������. ������ �� ��������, ������� ��� ������������ �������� ��� ����� ����� ���-�� ���������, ������ �������� ��������� �� �������� ����� ��� ����������, ��������� ��� ��������������� ������ �� ������ � ���� � �� ���������������� ����������.
������ ����, ������� ������ ����, �������� ����� ���������� �������� ����������� �������������������. �������� �������� �� ��, ��� ����� ������ ������� ���������� ����������� �������� �� ��������. ����� �� �������� ��������� ������ �� �������� �������� ���������� ������� ��� �������� ����������, ������� � ���� ������� ��������� ����� ��������������� ����������. �� ������ ������������ ����� ���� ������������� �������: ������, ������ � ����������, ���������� ���������� � ���� ��������. ����� ��������, ��� ���������� ������ ���, � ����� ������� ����� �������� ������������� ��������� ��� �������� ������ � ���������� �������� (����������� �������� ��� �����������).
��������� ���� ���������� � �������� �������, ����������� ������ ����������, � ����� ������� � ������������ ��������� ��������� �����, ���������� ����� ��������� ���� ������ ��������� ���������, ������� ������� ������������� �������� � ����������� ���������, ������������ ����������� ������. ����� ����� �������: ��������, ������, ������������, ��������, ��������� � ������. ����� �������, ��� � ��������� ������������� ����� ����� �������������� ������� �������� � ������� �� ���, ������� ����� ������� ��� ������������ �������� ����������.
����� �������, ����� �����������, ��� ������� �������� ���������� ���������, ��������, ��� ������������ ������������ ���� ����� ��������� �������� �� ���������� ������ �������� � ���������, ��� �������� ������������ �������� ��� �������� ������������. ����� ����� ����� �������� �� ���������� ������������, � ����� �� ��������� ������� ������������ ���������. ������ �������� � ���, ��� ����� �������� ��������� ������� ������������� �������������� ������� ����� ������� ��������. ��� �������, ���� ���� � ������� � ��� ������. ������ ������� ������������ �� ������ �� �������� ���� ��� ����� ��������� ����� �����, ����� ������ ������������� ������ ���������� ���������� ���������� ������������� ���������. ������ ���������, ������� �������, ����������� ������������������� � ������, ��������� ��������� ����� ����� �������� ������������� ������.
-
������ � ������ - ������������ ��� ���������� ��������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3758-tvorog-i-jjogurt-objazatelnye-dlja-sportsmena.html
/smart/index.php?mod=new&id=3758
������, ������� ������� ��������� ��� ������� � �������, ����� ����� �������� ������� ������� ��� ������������.
������� �����������
seregapro
Sun, 12 Jan 2014 23:30:57 +0200
������, ������� ������� ��������� ��� ������� � �������, ����� ����� �������� ������� ������� ��� ������������.
�����������, ��� ����� ��������� �������� ������ ��������� ����� ��������, ��������� ��� ����� ��� ������������� �����������, �� �������� ����� ������ ��� ���� �������� - ������ �������� �����. ����� ����, ������ ����� ������� ���, ��� ����� ���������� ��������� ������ ����� ������ �����, ����� ����������� ����������� ������������.
�������� ������� MAX-BODY.RU ��� ��� ���������� ����� ��������� � ���, ��� ������� (�������� �����) �� ������ ��������� ����� � ���������������� ������, ���� ����������� � ���� ������ ������������� ��������. ���� � ���, ��� �� ����� �������� ������, �.�. ��������, ����� ������ ������������ � ������������� �������, ������� �����������. ����� �������, ��� �� �������� ������� �������, ��������� � �������������� ���������� ������ ��-�� ���������� ������� (�������). ��������, ��� ������ �� � ���� �������� ���� ��������, ��������� � ���������������� �������.
�������, �� ������� ����� ����������� ������������� ���� ����� � ������� ������� � ������� (����� �������� �������), ������� ����. �������� �� ����� ����� ��������� ������������ ��� ������� ������ � ������������� ��������.
��������� �����������. ����� �������� ���������� ����� �� ��� ������� �������� (��������� ����� ������� ����� ��������� �� 28 � �����), ������ ����� ����������� ���, ��� �����, �������� � �� ������, ���������� ���������. ����� �������, ���� ����� ������� �� ����, �� ������ ���� ������� � ���, ��� �� ����� ������ ���� ����� ������� ����� ����.
���������� �����������. �������, ��� ����� ������� �������� ������� �������� ������ �����������, ���������� ������������ ���������� ��� ����. ������������� ����� ������� ������������ ��������������� �������, ������� � ���, ��� ������ �������� ���������� ���������� ���������. ��� ��������, ������ �������� �������� ������ � ���, ����� ���������� ��������� (�������� ����� ���������� �������) ����� ��������� � ������. ����� ������ ��������� �������� �� ��������� �������� ������� � ���������� ������ �������������.
��������, ��� ������ ��������� ������������� ��������� ����� ������� � ������� �����. ������ ���������� �� ���� ���, ��� ����� ����� ����� ������ �������� (��� ��� ����� ������������), � ����� ��������� ������� ���������� �����. ��� ����� �������� ����������� ������, ��� ������, � ����� ������������ ��� �������, ���������� �������� �������� ����.
���������� � ������. ����� ������ ����� ���, ��� ����� �����, �������� ����� � �������������� ��������, ������������ ��� ������ �����������. ���������� �������������� ������� ��������������� ������� �������� � ����, ��� �� �� �������� ����������� � ������, � �������� ����������� �������� ������� �������, ����������� ���� ������ ����������� ����������� �����������. ���� ��������� ������� ������������ �������, �� ������� ����� �������� ��������.
� ������ �������, �� ����� �������� �������, ������� �������� ����� ��� �������. ����������� �������� ���������� � ������� �������� � ��������� ������� � ���������� ���������. � ������ ����� ������� ���� ����� ���� �����, ������� � ��������. ����������� ������ ����� ��������� ��������� ������ ������� � �������� ���� � ��� ������, ���� �� �� ������ ����������� ������ ��� �������.
����� ����, ��������� �������� �� ��, ��� ����� ��� ���������� ������, ���������� �������� ��������. ��������, ��� � ������ ���� ���������� �������� �������� � ������� ���������: �� ����� �������� ������ � ������������, ������ ������������ �������� �������� � �����. ��� ����� ��������� ��������� ������� ����� ����� ������������ ����������, ������� �������� ����������� �������� ������ �� ����������� �����.
-
���� � ���������� � ����������� ����
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3748-pivo-i-trenirovki-v-trenazhernom-zale.html
/smart/index.php?mod=new&id=3748
��� ����� � ���, ��� ���� �������� �������� ��������� ��� ������������� ��������, ����� ���� ���� �� ������������ ���� ��� ������ ���������������� ��������.
������� �����������
seregapro
Sat, 28 Dec 2013 01:30:51 +0200
��� ����� � ���, ��� ���� �������� �������� ��������� ��� ������������� ��������, ����� ���� ���� �� ������������ ���� ��� ������ ���������������� ��������.
�������� ���� �� ����� ����������� ��� �� ����������, ��� ������, ���� �� ������ ����������� ����, �������� ����� ����������, ��� ��� ����� ������ ������ ���������� �����. ������ ������ ������ � ���, ��� ���-����� ���� ����� ���������� ����� �� �������� � ���� ������ ������������� ������� ����������� �������� �����. ������ ��� �� ������������ �������� �����������, ��������� � ����� � ��������� ���������. ��������� ����� ����� ����� � ��, ��� �������� ��������� ������ � ����������� ��������� �������� �� ��������, ���������� �� ����, � ����� ����������� �� ��� ������������.
������ ������ ������� ��������� MAX-BODY.RU ����������� � ���, ����� �� ���������� ����������� ����� ���� �� ������������ ����, � ����� ����� �� ��� ������. ���� �������� ������ ����� ������ �� ���� �������, ���������� � ����� ���������� � ������� � ��������� ��������, ������� �������� ���������������� � ������ ���� � ������� ���� ����������� ������.
������: � ����� ������ � �������� ��������� ������� ���� ���� ��� � ������. ������������, � �������� �������� � ����� ����������� � ����������� ����. �������, ������� �� �������� �����-�� ���� ����� �������������� ���������, � ��� � ���� ���� ���� ������������?
�����: ��� ��� �������� ������� ������ ��� ����, ��� �������� ��������� ���� ����. ��� �� �����, ���� ����������� ��� ����������� ����������� ����� ���������� �����.
��-������, ������� � N-������ ��������� (NAC). ���� �� ������������ ������� �� ������ �������� �������� ��, ��� �������� ������������ ����, ��� ������ ���������� ��������������� ���������. ���������� �������� ������� ����������, ������������, ������� ������ � �������� ������ �� ���������� ������ ��������� �� ���������� ����������. �������� 500-600 ������������ NAC ��������� ����� ������ ��������� ��������������� �������, ������������ ��������� ������� ��������� �����������, ������� ������� �������� ��� ������ �� ����� ������������ ��������.
������ �������, ������� ����� �����������, ����� ���������� �� ����������� �������� - ��� ������. �������� ��������� ����������� �������� ����� �� ������������ ������ ����� ������������� �������� �������, ����� ������������� �� ����������� � ������������� �����. �������� ���� �� ��������� ���� ����� ������������ ��������, �� ������ ������ �������� ��� ����������.
�������, ���������� ������� ���������� ����� ��� ����, ����� ������. ������������, ����������� � ������������ ����� ������������, ����������, ��� �������� ������� ������ ����� �� 15 % - 20% ����� 24 ���� ����� ����������, �� �� ������.
��� ����� ���������� �����������, �� ������ ��������� �������� � ������� ������� ����� ���������� �����, ��� ������ �� � ���� �� ������� (����� ���� ���� �����������������).
���� �� ���������� ���� �������, ������� �������� ��� ����������� ������������ ����������� ������� ����������� ���������� �� ��������. ����� �� ����� � ��������, ������� ������� � �����, ����� ������ ����� ������ � ���� � �����, ���� �� �� �����-�� �������� �� ������ ���������� �� ������������ ��������.
����� ��� ���, ��� ��������� ������
��������� ���������� �������� ��� ��� ����, ����� �� ���������� ������ ��������� �������� � ��������.
�������
3 ����� �����-3 ���� � 3 ������ �����, �������� �������
1 ����� �������� � ������� ����������� ���������
1 ������ 2% ���������� �������
2 �������� ����� ��������� �������
����������� ��������
2 ����� ���������� ��������
1 �����
������ �������� (5 ����)
¼ ����� ���������� ������� ������
2-3 ����� ����
3-4 ������ ����
����
6 ����� ������ �� �����, ��� ��������
1 ����� ������ �����
3 �������� ����� ������ - 1 ���������� �������� �������, ���������� ������� ���, 1 �������� ����� ���������� �����
����������� �������� ����� ����������
60-70 � ����������� / ������������������ �����
5 � ��������
30 � ������������� ��������
15 � ����
����
8 ����� ������� ������� ������
1 ������� ������� ��������� � 1 ��.�. ���������� �����
⅓ ����� ����������� ����
8 -10 ��������� �������
����� ����
������ ����
500-600 �� N-������ ��������
5-8 � ������
�����:
�������� - 309 �
���� - 101 �
����� - 240 �
������� - 2951
-
������ ������ � ������ ���� ��� ������-�������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3744-spisok-luchshikh-i-khudshikh-bljud-dlja-muzhchin.html
/smart/index.php?mod=new&id=3744
��������� �������� �� �� �����, ������� ��������� �� �����, ��� ������������ ��� ��� ������ ������, ���������� �� ����, ������������ �� ��� ���.
������� �����������
seregapro
Wed, 25 Dec 2013 01:23:28 +0200
��������� �������� �� �� �����, ������� ��������� �� �����, ��� ������������ ��� ��� ������ ������, ���������� �� ����, ������������ �� ��� ���.
��� ����������� ��������������� ������� �� ���� ��������� �� ������ �������� ������ �� ����� ���������� � ���������� ���� �� ������, � ����� �������� ���� ���������� ����������. �� ������, ��� ��� ���� ��������� ������. �� ��� ������ �� ����� ������� � ���, ��� ��������� ������� �������� �� �������� ����������� ����������� ����������, �������� ������. ����������� ������� �������������� ��������� ������� ���������� ��������� �������, ������� ������ �������� ���������� � ��������������� ������, ������ ����������� �� �������� ������������ �������� ������.
� ������ ������ �������� ������� MAX-BODY.RU ��������� � ��� ���������, ������� ���� ����� ���������� �� ����� ������, � ����� ���� ���������� ������ ����. ��� ������ �������� ���, ��� ����� ������ ����� � ���� ��������, ����� ��������, ����� �������� ���������� ������ � ���� �������� � ������������, � ����� ����� ������ ��������. ���� �� �������� ��������� ����, ������� �������� ���������� ������� ������� ��������.
���� �������� ������� ���������
A = ����� ��� �����, ��� ��� ��������B = ����� ������ ����, � ��������� ������������ = ����� ��� � ������D = ���������� �����������F = ���������� ��������� ��� ��������, �������������
�������
���
���� �� ������������ ��� � ������� �����������, ���� ���� �������� �������� ����������� ������, � ����� ������������� ����������� � ��� � ����� �������� ��� � ���� ����. �������, ��� ���� �� ����� ������� ���� ����� � �������� ������� (��� �������� ����������, ����� �� ����� ������� ������). �������: D
�����
���� ��� ����� ������ �� �����, � ������ �� ��� ������ ���� �����������. � ����� ������� ���� ���� ������� ������������� �������� ����������, � ������ ������� � ����� ����� ����� ���� ������� ��������, ������� ����� �������������� ��������. ���� �� ��������� � ������ �������� ���, �� ������ ������ ����� �������, ����� ��������� ���� �������������� ������. �������: B
��������
���� ������� ����� �����-������ ������, ������� ����� �������� ������� �����������. ����� ������� ��������� ����� ��� ������� �����-������������� ���������, �� ����������� ������� ���������. �������: D
������
���� ����� ����� ������� ������ �������� ����������� � ��������: ������ �������� ������������ ���������� �����, ��� �������� ������ ���� �� ����� ��������������� ���������� �������. �������: �
���������� ������
����� ��������� � ���������� � ���� ������ � ����� ����� ��� ����������. ������� ��������� � �����, �������, �������� ������� ���� ��������� �������������� �����������. �������: �
����
������������ ����������, ��� ��� ����� ����� 6 ������� ����������� ����������� �� ��� ����� ����������, ����� ��������������� �������� ����. ��� ���������� ����������� �� ������� � ���� ������� �����. �������: B
�������� �������
������� ����� � ������, ��������, ��� � ������. �������� �������� ������� ���������� �������� �, ������� ��������� �������������� ��� �����, ������� ��������� ������ ���� �� ����� ����������� ����������. ������� � ��������� ������ ���� ������� ��������������. �������: B
����
����� � ������� ���� �����. ��������� ������ ����������, ��� ������� ���� ����� ������� ���� ������� � �������� ���� � ������������ ������ �������������� �����������. �������: B
�������� � ������� ����������� ���������
������������ ����������, ��� ������, ������� ���� ������ ����� ����� ��������� � ����� ����� ������� ������ �������, ��� �����, ������� ����� �� ������. ������� �������� ����� ����������� ������ «�������» � ���������� ������. �������: A
������� �������� �������� (������)
��������� ��������� ������� ������� ����� �� 45 % �� ������. ��������� ����������� ������ �� ����� ������� ������� � ��������! ���� � ������� ���������� 8 � ������ ��� ������ �� ������, �� ��� � �������. � ��������� ������, ���� ���������� ����������� ��� ������, ���������� ���������� ���������� ������. �������: C
����
���������� �� ����-����
����������� ����������� �������� �������� 64% ������� �� ����. ���� ���� ������, ��� ����� ���������� �������� ����� ���������� ���������, �� ��� ������ ������� �� ������� ���������. ����� ����� � �������� ����� �������� ���������. �������: F
������ � ������ ������� ����
��, ���� ������� �������� ������ ����� � �������, �� ��� ��� �� ����� �������, ��� ����� ��������. ������ ������ ���� �������� 918 �� ������ - ����� 35 % ��������� ����������� ����������� ���� - ��� ��� ���� � ��� ������� �������� ��������, ������������ ���������� ����������� ������ ����. �������: B
������
��� ������������ � 35 ������� �� 100 � ������ ����� ������� 40 ��������� ����� ���������� ����������� � �������� �. ����� ����, �� �������� ������� ���������� ��������������� �������� � ������ ������ - �������� �������� ����� �� ������ ������, ������� ��������� ������� �������� ���� �����, ���� ���� �� ��������� ������ �� ��� ����. �������: �
�����
����������� ������������� ������� ����������, ��� ����, ������� ������� ��������� 6-�������� ����� ��� � ������ ����� �� 22% ������ ������ ���������� ��-�� �������� ������. �������: C
����
���� � ���� �������� ������� ���������� ����� � ��������� � ��������� ��������������. ��� ����� �������� �������� ���������, ���� �� ������� ���� ��������������, �� ��� �������� �������� ����������� ���������. �������: B
����������
��������� ������� ����, ���������� ����� ������, ������������ �������� ���������� �������. �������� ������� ����������� ������� � �������� ��������������� ���� � ����������. �������: B
��������
�������� �������� �� 27 ������� ����� �� ������. ����� ������ ��� ����, � ������� ������������ ������� ��������. ����� ����, ������� ���� - ����� ���������� ����� �����. �������: �
��������� ���
�������� �� ������� �������� ������������� ����? ��������, ��������� ����������� � ����� � �������� ������������� ������� �������� ���������, ������� ������������� �������� ������������� ������������� ����� �����������. �������: F
������
������ � ������� �������� �������� ��� ����� ���������. ����� ����, ������ �� ������� �������� ������������ �������� ����� - ������ ��, ��� ���������� ����� ������� ����������. �������: �
������
���� ������ � ���� ����� ������� ��� �� ��������� ������ �����. ������������ ����������, ��� ������ �������� ������������������ ������ �� ���������� ����������� ����. �������: �
���
���������, ������� ����� ���, ������� �������� � ����������, ����� � ��������� ������. �� ������ ���������, ���� ��� �� ������ ������ ������ ������ ������� � ������ �� ���� ������. �������: B
����
������ ��������� ���� ���������������� �����������? ���������� ���������� ����. ���� �����, ���������� ��� � ���, ���������� � ������ ����, ��������, ������, ������� �������� ������ ����������� ��� ����� � ������� ������. �������: B
�����
������������ ����������, ��� ���������� ����������� ����� �� 1,4 � �� ��������� ����� ���� �������� �������������� ���� ����. 3- ����� �����, ���������� 20 � �����, ������������ ����� ��� ����������� � ������ ����� ����. �������: �
������ �������
������������������ �������������, ������� ���������� � �����, �������� ��������� �������� � ������������� ���������� ����������� � ��������. ������ ����� ��������� ������ ��������. �������: B
�������
������� ��������� �������� ������� �����, ������� ��������������� ������ � ������� ������������ � ������� ���������. ������� � ���, ��� �������� �������� �������� ���� �� ���������. ������������ ������� ������� ������� ���� ������. ����� ���� �������� ������ ���������� ����� � ����� ������ ����, ��� ������. �������: �
����
�����
�� ������, ��� ������� ���� ������ ��� ���������� ��������. �� ������������ ����������, ��� �������� ����� ����� �������� ������ ��� ������ �����. ������� ���� ���������� ���������� ������ � ����� �������� ��������, ������� �������� ������ � �������� ����������, ������ � ��������. �������: B
��������
�������� ����������� ���������� �� ������ ������. 40 � �������� (�����) - ��� ����� ���� �� ����� ���������� ������ ������ �� ���� �������� ���������� ���������. �������: C
��������
������� �������: ���� �� �������� ���� ����� �������� ���������� ������ �����������. ������ �������: ��� � ������ ������ ����� ��� � �������� �� �����. ����������: ����� ������ ���� ��� ������������� ���� �� ����� ��� ����� ������� ��������� ���������. ����� ����, � ���� ����������� �������� ����� ��������� ��������� ���� � ������� ������� ���� ��������, ���� � ��������. �������: C
-
��� ��� ������������: ��������, ����������� ����������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3743-eda-dlja-bodibildinga-produkty-umenshajushhie.html
/smart/index.php?mod=new&id=3743
� ���, ��� ����� �������������� �������, �����, ��������, ����������� ����� ���������� ������������ ����, � �� ��� ����� - ������ ���������.
������� �����������
seregapro
Tue, 24 Dec 2013 02:50:30 +0200
� ���, ��� ����� �������������� �������, �����, ��������, ����������� ����� ���������� ������������ ����, � �� ��� ����� - ������ ���������.
����� ��������, ��� ���������� ����� ��������� �� ������ � ������������ ��� ������ �������� ������������ �����, �� ����� � � �������� �����. ���, ��� ��������, ������� � ���, ��� �� ����� ���������� ��������� ����� �������� �����������, ������� �������� �������� ��� ����������� ���������� ��������� �����. ����� �������, ����� ���������� ��������� ���������� �� ������ ����������� �������� �����, ������� �� �������, �� ����� �������� � ������������ ��������� ����� ������.
�������� ������� MAX-BODY.RU ����� � ���, ��� ���� �������� ����� �������� �������� � ���, ��� �� ������, ���� ���� ���������� ���� ��������������������� ���������, ��������� ��� ���, ��� � �������� ������� ������� ����������. ����� �����, ��� ��������� �� ������ �������� �������� � ��� ������, ����� ��� ���������� �������� ������� ������������� �������������� ��������� � ����. ���� ���� � ���, ��� ������� ������������� ����� ����� ����� ���� �������� ���������� � ������ � �����������. ����������� �������� ���� ������, ������� ���������� �� ������ ������������, ������� ������ ���� ���������, ������������� � ��������� ������������ �����������.
��-������, ������������ ������, ������� �� �����. ������� ������� ��������� �� ����� ���������� ��������������� �������� ��������, � ��� ������������ �������������� (� � ���� �� ���������������) ������ ���������. ��������� ���� �����, ���� ���������� ����� ����� ����� �� ������. ����� ����, ���������� �������� ������, ������ �� ������ ������������ ����������. �������� ��������� ����� �������� ��� ������ �������. ��������� ����� ����� �� ����� �������� ����������� ���������� �����-6 � �����-3 �����, � ������� ������� �����-6, ��� �������� ������� ����������. ��� ����� ������ ���������������� ����� � �����, ��� ��� �������� ���������� �����.
����� �������� ����� �� �������� ���� � �����������, �� ������ ����� ����� �� ��������� �� ����������� ���� � ������������� ������ �����-3. ������� ���� �������� ���, �� ������������ ������� ��������� ����� ������ ������������ ����������, ��������� � �����������.
��� �������� ������ ���� ����� ����������, � �� ����� ��� ������� ��������� ������ ������������� ������� ������ ��������, ������� ����� ������������� ��� ��������������, ��� ����� ����������� ����� ������� ������������ ��������. ��������� ����� ������� � �������� � ������ �������� �������� �������� ������ ����� �������� � �������� ����������. ����� ����, ������ �������, ��� ����� - ��� ������� ������� � ����� � �����������.
����������� ������� ��� �������� �����, ������� ������ ����. ������ ������� �������� ������ ���������, ������� �������� �������� � �����������, ������ ������� ����� ������� �������� ���� ���������� �������, ������� �������� ���������� �������� � ������������.
������ ���� �������
����� � 1
½ ������� ���� � ���������� �������
1 �������� ����� �������� ������
1 ������ 2% ������
2 ������� ����� �� ���� ������
����� � 2
25� ������� ������������� ��������
1 �������� ����� ���������� �����
1 �������� ����� ������������ ����������� �����
����� � 3
6 ����� �����
1 ������� �����������
1 ����� ������� �����
����� � 4
6 ����� ������� ��������
1 ������� ������� ���������
����� � 5
50 � ������� ������������� ��������
25� ���������
25� ���������������
����� ���� �������
����� � 1
1 ����� ������������� �������
��� ������, ������������� �������
1 ������ ������ ����
½ ������� �������������� ����
2 ������� ��������� �����
����� � 2
25� ������� ������������� ��������
1 �������� ����� ����� ����� ���������
1 �������� ����� ����������� �����
����� � 3
6 ����� ������
½ ������� ����������� ����
1 ����� ������������ �������
����� � 4
6 ����� ������� ��������
1 ������� ������� ���������
1 ������ ����� ������������� �����
����� � 5
50 � ������� ������������� ��������
½ ������� �������
½ ������� �����
½ ������� ������������� �������
�������� ����� ���������, ��� ���� ��� ��������� «�����», ����� �������� 50-60 ������� ����� �����, � ����� 100-150 ������� �������� ���������.
-
7 ������ ���������, ������� �� �������� �������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3726-7-khudshikh-zavtrakov-kotorye-ne-podkhodjat.html
/smart/index.php?mod=new&id=3726
�� ��������� ������, ��� ������������ ������������ �������� �������� ���������� ������.
������� �����������
seregapro
Thu, 12 Dec 2013 03:28:29 +0200
�� ��������� ������, ��� ������������ ������������ �������� �������� ���������� ������.
�� ��, ��������, ����� ������, ��� ��������� ����� ����� ������ ��� ����, ��� �� ���������� ���� ���������� ����� ���. ����� �� ������ ���, �� ����� � ��, ��� �������� �������, ��������� ������ ����, ����� ��������� ���� ����� �����������, ��� ��� � ������. � ���� ������ �� �������� � ���, ����� ����� ���������� ��������� �� ������������ �������.
�������� ������� MAX-BODY.RU ����������, ��� ���� ������� ������ ���� ������ � ������� ������ ������� (���������� ������������, � ����� ���������� �������� ���������� ���� - �����, ������ � ���������). ����, ����� �� ����� ����� ��������� �� ������������ ������ ������� ������ ���?
�����, ������� � �������
��������������� ���������� �������, ������� ������� � �������������� ��������������� ����. �� ����� ����, �������� �� �������� ���� ����������� ������ ������ ������ �����, ������� �� ������ �������, ����� ������� ���� �������� ����. ��������� �������� �������� ����� ���� �� ������. ��� ��� ������ ��� �������� ��������? ������ � ��� ���� �������� ����������� ����� ������ ������� ��������.
������� ������
��� ����� ���������� ������� ����� «������» ������� �������� ��������� � «�������» ��� ������ �������� �������� ���������? ��������� �������� �������� ����� ��������� � ������. ����� �� ����� ��, ������� ������ � ����� ������ ����������, � ����� ������. ��� ��� ��, ��������, �� ������, ����� ��� �������������� ������� ��������� � ����� ������ ���, �� ����� �������� ���� �������. ������ ����� �������� ����� � ������� ����������� ��������� � �����. �� �������������� �������� �������� ������������ ����� � ����? �������� ������� ������� ���� ��� ������� ����� ��� ��������� �������� ���������� ����� � ���������.
����� � ���������� �������
� �� ����� ��� ���������� ������������ ������� ������� ���� ����� (������, ���, �����), ���������� ����� ������������ ������, ������� ����� �� ����� �������� ������� (������� ������ �� �������� � ������ �������). �������������, ������� �������� ����������� �� ��������, ����� ������������ � ����������� ������������ � ����������� ������� ���������. ������� ������� ��������, ������� �������� ���������� �����, ����� �������� � �������� �������������� �������� � ���������� ��������� ������������� ����, ������� �������� ����� ��������. ��� ���, ������� �������� � ����. �������� ������������ ����� ��������� ���������� ����� � ��������.
�����, ������� � �������
���� ���� �� ������ ��� ��������, ��������� �� ���������� ����� ����, �� � ��� ������ ������� � �������. ����� ��� ������ ������, ����� �������� ��� �����, ������ ��� �� �������� � �������� ��������� ������ ������� � �����. ��� ��������, ��� �� ������������ ����� ������ � ��������� ���� ����� ����� ��������� ������� ������� ������ � �����, �������� � ������. ���� ���� ���� ������ ��� �������� �� ����������, ����� ��������� ��� ��������� � ��������, ���� ��� ���� ��������: ������ ������ �������, ��� ����� � ��� �������.
������� ����������
���� ���� � ������� �����������, ������� ����� ������ � �������� � ��������� ����. ���������� �������� �������� ����� �����������, �� ������ �� ��� ����� ������������ � ����. � ���� ������ ����� ������� ���� ����������� ��������� � ������������� ���� �� �������� ���� � ���� �� �������� �����.
������ �������
��� ����� ����� ����� ����� �������, � ����� ���� �������� ��� �������, �� ���, ��� �������, �������� ��������� ������������� �������������� � ���������� �������. ��������� �� ������������ ������ ������ ��� ����������� «�������» �������.
�����
��� ����������� ������ ����� ���������� ���������. � ��� �������? ���, ��� �������, ����� ������� � ����������, ���� ��� �� ������������� ����� ����� ����� ����, ����� ��� ����� � ����� ������. ����� �������, ��������� ������� ����� �������� ������ ������� (������� ����� ����� ����� � ����� ������� ������� ��������). ���� � ��� ��� ������� ������, �� ������������ ����� ���� ����� �� ������� (��������� ��� ����� ������������� ������� ������ �������� ����).
-
��� ��������� �������������� ������� ������?
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3725-kak-uvelichit-jenergeticheskie-rezervy-atleta.html
/smart/index.php?mod=new&id=3725
��� �����, ��� � ������ �������, ��� ��������� ���� ���������� ������� �������������� ���������, ������� �������� ������������� ������ �����, ����� ��� ���� � ����� ����������.
������� �����������
seregapro
Wed, 11 Dec 2013 12:20:18 +0200
��� �����, ��� � ������ �������, ��� ��������� ���� ���������� ������� �������������� ���������, ������� �������� ������������� ������ �����, ����� ��� ���� � ����� ����������.
����� ������ ���, ��� �� ������ �� ��������� ���� �������������, ����� � ���. ��� ����������� ���, ��� �� �����-�� �������� ���� �������������� ������ �������. � ���, ��� �������� � ����������� �������, ����������� ����� �������� ����� ����� � ������������� �� �����, ��������� ������ ��������, ��������������� �� ������ ��� ��������������, �� ����� � ��� ������� ��������� �������.
�������� ������� MAX-BODY.RU ���������� ����� ��������� ������ � ��������� �������� �������� ������� - �������������� �������� � ��������. �� ������, ��� ����� �� ������ ����� ��������� ��� ���������� «�����». ����� ����, �������� �������� �� ��� �������� «���������», ���� ��� �� ��������� ���� �������, �������� ������ �����������. ����, ���� ��� ���� ������, ������� �������� ������� ������� ������� � ������� ��������� ���������.
���������� �� ���������, ���������� �������������� ������. �� ���� ������� ����� ���������, ������� ����� �������������� ��������� ������� � �����, � �� ����������� ���� ������� ����� ������. ��� �������������� «�������». �������� ���������, ��� ����������� ������. ��� ���� ��� ����������� �����, �� ��, ��� ��� �� ���� ��� - ��� ��������, ������� �����, ������� ����� ����� ��� � ������� ������. ��� ����� ����� ��������� ������ �������.
������� ��������, ������������� �����, ��� ��� �������� «�������», ������� �������� ������ � ������� �������.
�������� �������� �� ������� ������ � �����. ����� �� ����� ��������, ������� ����������� ���� � ������ ������ � ����� - �������� ������������ ������ ��������, ���� ��� �� ��� ������, ������� ������� ��� ����������� ���� ����� ����������. ��������, ���������� ������� ������, ����������� ��������� ������ ������� � ����� � ��� �������� «���������» ���� ��� �� ������������ ������. ����� ������� ������ � ����� ������, ������, ��� ������ - ��� �������. ����� �������, ������ ����� ������� �������� ��������� ������, ����������� ���������� ������.
����� �� ������� � " �������" �� ������� ������, ��� ���� ���� � ���, ����� "������ � ����� ". �� � ����� ������ «�������» �������� �������. ��������� ��������, ��������� "��������������" �������� � �������, �������� ������ �� �������� ����� ����������� � ������� ������������ �������. ����� �� ��������� "��������������" ��������, ���, ��� �� ������������� ������� - ��� ������� ���������, ������� ����� ���������, � ��� ������, �� �������� ���� ������� - ��� ��, ��� ����� ��-������� ������ �� ���� ����������� «������ � �����». ���������� ��������� �� ������� ����������� ���� � ����� - ��� �������� � ���������� �������, �� �� �����.
�������, ����� �� ������� «������» ���� �� ����� ����� � �������� �� "������� ����������", �� ��������� ������ �������! ��� ���������� �� ���� ���������, ������ �� ������� �������������� ������.
��������� �����. ��������� ��������, ��� ����� ����� ������������� ��� ��������� �������. ��� �������������� �������������� ��������, ������� �������� ����������� ������� ������������ � ������������ � ����� �����.
����� ����� ����� ��������, ��� ��������. �� ����� �������� ��� ���������� � �������� ������������ ��� ����: ��� �� ��������������� �� ������, ���������� �����. ��������������� �� ������������ �������� ���������� �����, ��� ���������, � ����������� ��� ������ ������������ � �����. �������� ����� - ��� �������������� ������ � �������. ������������ ����������, ��� ��� �� �������� ������� ������ ���� ��� ��������� ��������.
�������� ���� ��������� ���
��� (�����������������) �������� ���������, ������� ������������ � ������ ������. ��� �������, ������� ���� ���� ���������� ��� ��������� �������. ��� �������� ���������� ����� ��� ��������� D-������ (����� ��������� ��� ������), ����� ������� ��� �������. �� �� �� ������ ������� ������ � �������� ��. ���� �� ������� �����-�� ��������� ���������� ������������� ������, �� ��� ����� ����� ����� ��������: ��������, ����������� ������, ��� ���� ���� �������� ���������� ������. � ���� ���� ����� ����� �� ����������, ��� ����� ������������ � �������� �����, ����� �� ����� ������������ ���� ������ ����������. �� ���� �������, ����������������� ������ �������� ��������� ��������. ����� ������� ����� ����� ����������� � ����� ������.
������ �������, ������� �������� ��� ��������� ������������������ - ��� ������� D � ����� ������, ��������� �� ����� ����������� ����� � ��������� ����. ������ ����� �������� ������� ������� � ������� � ��������. �� ����������� ��� ��������������� �� �� ������� �������������� ��������, � �� ������������ ������ ��� ��� ����������� ������� ����. �������� ����� ���� � ������� � ������ ��� � ����� �� ������ ��� �� �����. ����� �� ��������� �������, ����� ����������, ��� ���� �������������� ������ �������� ���������. ����� ������� ������ ����� �����������, ������ �������, ����� ���� �� ��� ������� �������, ���� ���� ����� ����� ��������� �� ������������������ �������.
�� ����� �������� �������, ����� ��������� ���������� �������. ������ ���� ������ ���, ��� �������� ������ ��������� ���������������� �������, ����������� ��������� ������ �������. ���� ���� � ���, ��� ��������� �������� ���������� � ���� ������ ������������ ����������� � ��������� ��������, ������� ����� ���������, ������ ������������ �������� ���������� ���������.
��������� � ���, ��� ������ ��� (�������, �������������� ��� ������������ ���������������) ����������� ������ �������� ������� ������������, ���� �� �����, �� � ������������ ����������� �����. ��������� �������������� ��������� ��������� � ����������� ������� �� ���� - ��� ����� ��������, ������� ������� �������. ������������� � ����� �����, ������� �������� ����� ��� �������� ������������, ����� �������� ������ ������ ������� ���������� �������. ������ ��������, ��� ������������ �������� ����������, �� �������, ��� ���������� ������ �������.
������� ��� ���������� �������
������������ ��� ��������? ���������� ������� � ������, ������� � ������, ��� ������� ������� ��������� � ������ � ���������������� ������.
����������������� �������, ������� ������ ���� ������ � �����������? ���������� �������� ����� � ������� (������� ���������� �������!).
�������������� ����� ����������? ���������� �������� �� ������������� ����� (�� ������ ��������� � ����������� ������ ����������� � ���� ��������, ���� ��� ����� ����������� ��� ��������� ��� �����������).
��� ����������� ����� ���������, ������� ���������� � ���� ��� ����, �������� ����� �������:
������� ������� � ��������
��� ������� ������� (������) � ���������� ���������
����� �������� �� 100 ������� � �������� ������� ������
������� ��������� ���� � ������� � ����� ������� �� �������� �����
����� �������� ������� �� ������ ���� ������� ���������, �� ����� ��������� ��������� �� ������������� ���� ������� ����� � �����. �������� �������������, ������� �� ���� ������� �������� ��� ���������� ������������� � �� ����������� «��������» � «�������» �������, ����������� ��-�� ������� ������������ �����, �������� � ���������, ����� ��������� ���������� �� ������� ���������.
-
����� ��������: ��������� ������ ������, ����� � ���������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3705-sovet-jeksperta-idealnyjj-balans-belkov-zhirov-i.html
/smart/index.php?mod=new&id=3705
���������������� ����� �������� ��� ������������� ������� � �����������, � ����� ����������� ����� �����������������.
������� �����������
seregapro
Tue, 19 Nov 2013 02:25:40 +0200
���������������� ����� �������� ��� ������������� ������� � �����������, � ����� ����������� ����� �����������������.
������� �� ������� �� ����� ������ ������ ��������� ���������� � ���, ��� �� ����� ����� �������������� ����������� ������ ����� ��� ���, ��� ���������� � ���� ��� ���� ��� ���������������. ���� ����� ����� ���������� ����, ��� ���������� ����������� ������������ ���� ���������� � ������� ��� ��������� ������������ �������.
�������� ������� MAX-BODY.RU ��������� ��� ������ � ���, ��� ������ ���������� ���� �������� �������� ������������, ����������� ������� �������������� �� ������ ����������� �����, �� ����� � ��������� ����� ����. ����� ��������� �������� ��� ����� ���� ��������������. ����� �������� ��� �������� ��������� �������, ������� ������� �� ������, ��������� � �����, ��������� ��� �������. ���� ��� �������, ����� �������������� ��� �������� ����: ��������� ���� � ��������� ��������; � ����� ������ ������������� ����������������� ����� ������������ - 40/30/30, ��� ���������� �� ��������� � ��������� ���������� ������ � �����. ��� ����� � ������ ������� �� ���� ��������.
������ ���������� ���� / ������� ���������� ���������: ���� �� ��������� ���������� �� ����, �� ������ ��������� �������, �������� ����������� ������ ������� ��� ����������� � �������� ����, ��� ��� �� ����� ����� ������� ������������. ���� ����� ���� ����� ������ �������, � �� ����� ��� ���� ����� ����� ��� ��������� ����� ������ ������ �������. ���� ���� ��������� ����������� ����� ���������, ������� �� ������������ ���������� ������ �� ����� ������� ������, ��� ��� �������� � �������������� ����� � ������ ����������� ���������.
����������: ����� ���� ������� ����� �������� � ��������� ������ ��������, ��� ������ ������ ���� � ����� ���������������. ��� ��������� ������� �������� � ���� � ���� ������? ������� ����� ����������.
40/30/30: �������� �� ������������ 40% ���������, 30% ����� � 30% ���� �������� ������ �������� ��������. �� ��-�������� ��������� ����� ���������, � ����������� ����� ����� �������, ��� ��� ���� ����� ����� ����� ��������, � �� ����� ��� �� ����������� ������ ���. ����������� �������� ��, ��� ����������� ����� � ����������� ��������� ����� �������, �� ���� ���� ����� ����������� ������� �� ��������� ��, ��� �� �����, ��� �� ������ ���� ���������.
������ ���������� ���������: ���, ��������, �������� ����������� ������ � ������ ����, ��� ��� �� ��������� ������ ������� ��������. ����� ������� �������� �������, ��� �������� �� �����, � ����� �� ������, ��� �������� «������». ���������, � ���� ������, ������� � ���, ��� ������� ����� ������� �������� ���������� ������ � ����������� ������������ ����. (���������� ��������� ���������� � ��, ��� ���������� ����� �� � �������� �� ���� � ������).
����������� �������: ���������� ������ � ������� � ������ ����������� ����� � ������� ����-������� ������. ����� ����������� ������ 40/30/30 � ������� ��� ����-������� ������. ���� �� �� ������ ����� ���� ������� ��������, ������� ���������� ����������� ��������� �� ������ ���� 20 �������, � ������������ �� ���, ��� ����� ����������� ��� ���-������ ������. ����� ������ ����, ����� ������ �������� ��� ��� ��������� �������. �����!
-
���� �������: �������� �������� �������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3700-plan-pitanija-podderzhi-immunnuju-sistemu.html
/smart/index.php?mod=new&id=3700
� ���, ��������� ����� ��� ���������������� ��������� �������� �������, ����� ����� ��������. �������� ������� ���������� ������ ������������ ������� ���������, ��� �������� ������� ������ ���������.
������� �����������
seregapro
Thu, 14 Nov 2013 02:09:58 +0200
� ���, ��������� ����� ��� ���������������� ��������� �������� �������, ����� ����� ��������. �������� ������� ���������� ������ ������������ ������� ���������, ��� �������� ������� ������ ���������.
�� �� ����� �������� � ��������� ������ ���������, ������� ����������� ���������� ���������� � ������. � ������ ������ ����� ����� ������ ������������ ����� �������, ������� �������� �������������� � ���������� ����������� ���������.
������ MAX-BODY.RU ������������ �������� ������ �� �������, ������� �������� ����������� ���������� ������ ����. ���� ���������� ������ � ���� ���������� � ������������ ��������. �������� ������������ ���������� � ������������ ��������� �������� �������� � ����� ����������� �������.
������: �������� �� ���������� ���� �������� ������� ����������� �������? ���� ��, ��, ��� ����� ����, ����� ���� ���������, ��� ��������� ��� ������ ����������?
�����: ��� ���������������� �����������, ��� �� ������ ����������� ���������� � � �, ����� ��������� «���������» ����� �������� �������, ����� �� ������, ��� ���������� ������� ���� ����� � ������, ����� ������� ��������. �������������� ���������� ���� ����������� ������� ����� ����� ��� ����������� �������� �������� �������, �� ����-����������� �� �� ������ ���� ������� �������� ������� �����. ��� �� �����, ��������� �������� � ����� ������� ����� �������� ���� �������� �������, � � �� �� ����� ���������� ���� ����������, ����� ��������� ������ ����.
���������� ����������
����� ��������� � �� �����, ����� �� ������������, �������� ������������� �������� ���������� � �������� �������������� �������� � ����� � ������������ �������� ������� �� ����� ������� ����������. ����������� �����, ���������� �� ��������� �� ����� ����������, �� ������ �������� ����������� ���������� ��� ����� �������� ������� � ���������� ���� � �������� �����. � �� ������������ � �� ������� �� ���� ���� - �������� �� ����� �������������� ������ ����.
������� � �����������
���� ������������ ������� � ������, ���� � ������� ���, � �� ����� ������ ��������� ������� �� ����� ������� ����������, ������������ ���������� �������� ����� �����������. ������������ ����������, ��� 1000 �� ���������� � ���� (������������ �� ������ � ������� ���) �������� ��������� ���������� ��� ���������� �������� ����������� ������� ����������� ���������� �� �������� �������.
����� ����� ��������!
�������������� �������, �������� � ������ ����������, � ���������������� �������� �����, ��� �������� �������, �����, �������, ����� � ������ ���� �������� ����������, ������� �������� ��������� ��� ��������������� ����� �������� ����������, ������� ����� �������� �������� ������ ��������� � ������ ����� �������� ������� ������ �����, ��� ����� �������� � ���������� ���������� ���������� �����������.
���� ����� ����� ��� ������� ����� �������, ������� �������� ������ �������������� ������� � ������� ��� �������� ������� � ������� ���������� �������� ������� ������ ����.
�����, �� ���������� ������ �������� �������
����� 1
1 ������ �������3 ������ �����3 ����� ����1 �����
����� 2
1 ����� �������1 �������� ����� ����� ���3 �������� ����� ������� ������1 ����� �������
����� 3
6 ����� ������½ ����� ��������½ ����� ������ ������½ ������� ������ Edamame2 ������ ����� ���������� �����
�� ����� ����������
1 ������ ����� ������� ������������� ��������
����� 4
1 ������� ���������6 ����� ������� �������1 ����� ������ 2 ������ ����� ���������� �����
2499 �������199 � �����246 � ���������82 � ����
�����, ���������� ������ �������� �������
�� ���
500 �� ����������
����� 1
1 ������ �������3 ������ �����3 ����� ����1 �����
����� 2
1 ����� ������� � ������ ����������1 �������� ����� ����� ���3 �������� ����� ������� ������1 ����� �������
����� 3
6 ����� ������½ ����� ��������½ ����� ������ ������½ ������� ������2 ������ ����� ���������� �����
�� ����� ����������
32 ����� ����������� �������10 � ����
�� ���
500 �� ����������
����� 4
1 ������� ���������6 ����� ������� �������1 ����� ������ 2 ������ ����� ���������� �����½ ������� �������� �������
2511 �������178 � �����272 � ���������80 � ����
-
5 ������ � ���, ������� ����� �����
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3681-5-faktov-o-soe-kotorye-nuzhno-znat.html
/smart/index.php?mod=new&id=3681
����������� ������ �� ��� ������ � ���, ��� ��� ��������� ������ �� ������� ������������ � ������� �������� ���������.
������� �����������
seregapro
Sat, 26 Oct 2013 22:46:16 +0300
����������� ������ �� ��� ������ � ���, ��� ��� ��������� ������ �� ������� ������������ � ������� �������� ���������.
������ � ������� ������� �� ����������� �������, ������� �������� ������ �����, � ����� �� �������������, ���������� �������� �������-������������� ����, ���� � ������ ��������, ���������� �������� �����. �������� ���� ��, ��� ��� ����� ��������� ������������� ���������, ������� �� ������� ��� ������� ������, � ���� ����� �������, ��� ������� ������������ ������� ����� �������� ��������. ��� ������ ��� ����� � ���, ��� ��� ������ �� ��������, � ����� �������� �������� ���� ��� ���, ������� ������ ����������� � �������� �����, ������ ������ �������� ������������ ��� ����, ����� ��� ��� ���������� ���������� � ������ ��������� � �� �� �������� �� ��������.
�������� MAX-BODY.RU ��� ��� ����������, ��� �������� ����������� ������������, ����������� ������������ ������� ����� �� �������� ��������� ������ �� ��������� ������ ������������. ����� ����, ������ ����������, ��� ������������ �� 20 ������� ������� ����� (�.�. ����� 100 � ������������ ������� �������) �������� ���� ���������� ������� ������ �� ��������� ������������ ������� ����������. ���� ������� ������ ��� ������ � ������ �����, ������� ����� ����������� ������ ������.
1) ��� �� ������� ������ ������������!
������� �������� ��� �� ������ �����: ��� �������� ����������, ���������� ���������������, ������� �������� �� ����� ������� ������������� �������� �������� �������� ������� ���������. �� � ��� ������������� �� ��������� ��� ��������� � ������� ���������. ��������� � ��� ���� ����? ������������ ���������, ������� � ������� ����, �� �������� ����� ���� �� ������������ ������� �������, �������������� ������� ���������� � �����.
2) ��� ������ ��������� ���������������
���� ����� ������� ������ ����� �������� 298 �������, 29 ������� �����, 17 � ��������� � 15 ������� ����. ���� ����� ������� ������������ ������� �������� 120 �������, 25 ������� �����, 1 ����� ��������� � 1,5 ������ ����. ������������� ��������� �������� ����������� ���������� ��� ����, ����� �������� ������ ������� � ���� �����. ����� ����, ������� �� ��� ������ ����� ����� � ��������, ��� ������ ���� ������������ �������. � ������������� ������� ����� �� ����� ��� �� ��� ������ �� ����� �������, ������ � ���, ��� ������ ������� ��� ����������� ������� � ���� ��� ���� ���������� �����.
3) ��� ������� ��� ��������������
���������� ������� ������� ����� � �������� �� � ����� ���������� �������� �������� �������� ������������ ������ ������ �������������� ��� ��������� �������������� ����� ���������� ����������. �������� ������ ������� � �������� � ����������� 1:1. ���������� ������������� ������ ������� � ������������, ����� �������� �������� ����. ����� ����, � �������� ����� �������� ������� �����, ������ � �����, ������� ��������� ����-������������� ���������.
4) ��� ����������� ������ ����� � ���������� ������, � ����� �������� ��������� ������� �����
��� ������ �� ������ ��� �������� ������ ��� ������� ������ ��������������. ������ ����� �������� ������ nitricoxide, ������� ����������� ������ ����� � ������ � �������� ������ ������������ ������� �����. ����� �������, ��� ��������� ���� ������������� ��������.
5) ��� ���� ����������� ������ ������������ ������
�� �� ������, � ����� ���� ���� ���, ������� ���, �������� ��, ������ ��� ������� ��-�� ������ ���������� �������������� �����?
�� ������� �� ������������� ��� �������� ���, �� ����, �������������� �� ���, ���� ����������� ������ ������������ ������. ������ ������� �����? �������� ������������ ��� ������ �����, ������� �� �� ���������, � ����� �������� ��� ���� � ������� ��������� �� ����� ����������� �������� ������� ��������� ���� � ���������. ����������� ��� � ������ � �������, �������� ������� ����, � �� ������� ������ ������������.�� ����� ������������ ��� ��� ������������ �����. ��������� �������� ���������� ������� ��������, �� ������� ������������� ����������� ����� � ��������� �� ��������� � ������� ��������� � ������� ��� ������� ���������� ����������� ���������, ��������������. ����� ����, ���������� ��� �������� ������� ��� ��� ����� ���� ������� ����.
-
��� �������� ����� ���� ��� ����
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3680-kak-dobitsja-rosta-myshc-bez-zhira.html
/smart/index.php?mod=new&id=3680
���� �������� ����� ����������, ���� ������������ ����� �� ���� ������ �������� ������������.
������� �����������
seregapro
Sat, 26 Oct 2013 04:09:05 +0300
���� �������� ����� ����������, ���� ������������ ����� �� ���� ������ �������� ������������.
����� ������ ��������� ������ ���������� ���� ������� ����� �������, ����� ��� ��������������� ��� ��������, �� �������� ������� ����, �� ���� ��������� ������� �� ����������� ����� ����������.
1. ������������ �������. ����� �������� ������������ �������� ������� � �� ��������� �������� �.�. "������", ������� � �������� ����� ��������� � ������������ ��������, ������� ����, � ����� ��������. ��� ������ ���� ����� �������� ������������ �������� ������, ��� ���� ������� ���������� ����� � ��� �� ����. �� ��������� ����� ����� �������� �������� �� ������� - ����, ����� � �����, � �� �� �������. ��� �������� �����, �� ����� ���� ����������� ������������, � ������� ����������� ������������ ������.
2. ������� ����������� �������������� ���� ���� ������, �� �������� ������ ��������� ������. ���������� ����� ��������� ����� ����� � ������� ������ ������������. ��� ��������� - ������ ������� ���������. ���� ��� ���������� �����, ���� ���������������� ������� ����� ������������ � ���, ������ ��� ��� ������ ����������� ������ �����������.
3. ������������ ������� ��� � ������� �������. ������ �� ������������� ���� �������, ����� ����� �����, ������� ���� ��� ����� ���� ���� �� ������ ������ �� �����, ������ � �.�. ����� �������� ��� �������, �� �������� ������� � ������������.
4. ����� ������� ��������� ������� ��� �� ������ �������. ����� ������� �������, �� ���������� �������� �� ���, ��� ��� ����� ������. � ���������� - �������� ���������� - ����������� ����� �����. ����� �������, ��� ����� ���������� � ��������������� ��������������� ����������� ������� �������.
5.������� ������� �� ����� ���� �������. �� ����� ������������ ����� � ������ ������� ��� �������, ��� �������� ������� ������ ��� ������. �� ��� ���������� �������, � � ������ ������ ���� ���� ��������� ��������� �� �������������� �����.
6. ����� ����� ������ ���������� ������ ���. ����� ��������� �������� ����������� � ����, ��� �������� ������������ �������� �������� � ����������� ������� ���� � �����������. ������� �� ��������, � �������, ����� ��������� ������ ���� �� �������.
7. ����� �������� ��� ����� ����� ������������, � ����������� �������� ����������� �����, ���������- ����� � ���������. ����� ���������� �������� ��������, �������� � ���� ���� ����� ������ ������, � � ������ ���� ��� ������.
8. ������� �������, �� ����� 5-6 ��� � �����. ��������� �����, �������� �� ������ �������� ����� ������ ���.
9. �������� ����� ����. �������� � 80% ������� �� ����. �������� ����������, ��� �������� ����������� ���� ����� �������������� ���� ��������� ������������ � ���������� ������� ����.
10. ���������� �������� �������� ��� ��������� ���������� ������� ���������, � �����, ���������, ��� �� �������� ��������� ������ � ��������� �� ��� � ������� ���������.
11. �� �����������, ����� �� ���� 1 ���� � ����� ��������� ������ ���� �� ������� ����, ���� � ����. ��� ������� ��������������� ������� � ���������� ��� ���������� ������� ����������.
-
������� ������� ������� ������� ������������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3668-zolotye-pravila-pitanija-jelitnykh-bodibilderov.html
/smart/index.php?mod=new&id=3668
��������� ����������� ����������� ������� �������� ��� �����, � ������� �� ������� �� ������� ������ �� ����� �������.
������� �����������
seregapro
Tue, 15 Oct 2013 01:36:16 +0300
��������� ����������� ����������� ������� �������� ��� �����, � ������� �� ������� �� ������� ������ �� ����� �������.
���� � ���, ��� �� ������� ������� �� ������ ��� ����� � ����, � ����� ��� ������������ ��������, �� ��� � ���� ������������, � ��������� �����. ��������, ��� ��, ����� ���� ��� �������, ������ ���� �� ����� ����. ����������� ��������, ��� ����������� ������� ������, ������ ���������� ����� ����������� ��� ���� � ����� � ���������������� ���������. ������ ������ ��������� ����, ��� �������� �������, ������������ �������� ��� �����, ������� ���� ������ ����������� �� ������������ ������� ������ ������.
������ MAX-BODY.RU ����������, ��� ���� �� ��������� ������, �������� ��� ������� ��� �������������� ��������� �����������, ��� ������� �������. ��������� ������ ����� ���� �� ������ ��� � ����, ������ ����� ����� �������, ��������� � ������� ��������, ��� ��� ����� ��� � ����. ������� ����� ������ ��� ������� ������, ������������ �������� ����������� ����, � ��������� ���������� ������ ���������, ������� � ������. �������� ��������� ����������� �����, ��� ����������� ����� ��� ����� ������� ���� � ���� ���� �� ������ ������ ��� �����, �� ����� ��������� ����� ���������� ������������ ����, � ���� ������ ���� ����������� �������� ������������� «��������» � ������������ ����������.
��� �� �����, ������� �� ������� � ���, ��� ����� ����� ��� � ���� ������������ �������, ����������� ��� ������ ���������. ���� �� ������ ��������� ������������ ����� � «��������������» �����, ��� ����� �������� �������� �� ������� ������� ������� ������������.
1. ����� �� ����� ������ ����� �� ��������� ���� ���� ������ ����.
2. �����, �� ������� ����, ���� ����� ���� �� ������ ��������� ���� ���� ������ ����, � ���������� ���� ������.
3. ��������� ��������������� ������� ����� ���������� ��� ���.
4. ������ ����� �������.
5. ���������� �� ���� �������������� ������� � ������������ ������� ���������.
6. ����������� ���������� ��� �������� ������� ��� ��������� ������������� ����� ���������� � �����.
���� ����� ����� ����� �������� ����������� ������ ��� �������� ������� ���� �� ����.
�������: ���������, ��� � ��� ��������� ���, ����������� �����. �����������, �� ������ ������ ��� ����� ������. ���������� �� ����, ��� ������ �� ���������� �����, �������� ������� ������ ������ ����� ������������ �����. ����������������� � ���, ����� ����������� ��������� � ������ �������� ����� ��� ��� � ������� ���.
��� ����� ����������: ������������� ����������� �������� ������� �� ���� ��������� ������ � ��������� � ������� ����� ������ ����������. ��� ����� ������� � ���� �������� � ������������ �������� ����������. ��� ��� ����� ��� �� ���� ����������� ������� ����� �������������� �������������� � ���������� ����, ������, ��������� � �������� �������.
����� ����: ���� ������ ��� ����� ���� ������������� ��� ���������� ������, ��� ������ � �������� ������ ����. ��������� ������� �� ������������ ����������� �������, ������� ����� ��������� �������������� � ���������� ������������ � �����. ��� ���������� � ��� ������� �������, ������� ���������, ���� ���� ����������� �������������� ����, ������� ����� ��������� ��������? ������ �����, ������ � ������������, �������� � �� ����� ��� � ������, ������� �������� �� ��� ���� ����. ���������� ���� �� ������ � ���������� ���, ���� ��� ������� ��� ����������� ��� �������. �� ������ ��������� ���� ��� ������, ����������� ������� ��� �������� �� ��������� ���� ������ � ���������� �� � ��������� ������� ������ ��� ����������. ������ ������������ �����, ������� ��������� �� ��������� �����, � ����� ������ �������� ������, ������� ����� ����� ������ � ��� �� ����������� � ����. �������� � ������ ���� ������� ������� ��������� (���� �� �� ������ ������� ���� ������, ��� ��� �������������� ��������, �� ������� ������� ����������� ������� ��� ��������� �����). ��������� ��� ��� ������� �������, ����� ������� ��������� ��� ����� ��������� ������. �������, ��� ����� ����������� ����� ���������� ����������� ������� ����� (���������� �������, ������, ����� � ���������) ��� ������ ���� � �������-������� �����������.
-
���������� ����� ������� ��� �������������� ����������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3660-podstrojjka-plana-pitanija-pod-individualnyjj.html
/smart/index.php?mod=new&id=3660
������� ������ �������� �����, ������� ��������� ������� ��� �������� � ���� �������, ��� � ��������� ��������������, ������� ��������� ��������� � ������ ����� ����������� ���� �������.
������� �����������
seregapro
Thu, 10 Oct 2013 01:03:37 +0300
������� ������ �������� �����, ������� ��������� ������� ��� �������� � ���� �������, ��� � ��������� ��������������, ������� ��������� ��������� � ������ ����� ����������� ���� �������.
�� ������, ��� ��������� ����������� ����� �������� ������ ������, ������� ��������� ������� ���������� � �������������� ����� ������������. ��������� �������������� �������� ����� �������, ����� ��� �������� �� ������������ ��������� ����� ���������� � �������� ����.
������ MAX-BODY.RU ���������� ������, ������� ������ �������������� ������� � ������ �������. ���������� �� �������, ����������� ����� 30 ��� �������� ��������������� �������, ���������� ��������� ����� �������� ��� ��������� «Metabolic Typing». ���� ����� ����� �������� ���������� � ���� �������� � �������.
��� ����� Metabolic Typing?
������ ������, ��� ����� �������, � ������� ��� ���� ����, ��������, ��� Metabolic Typing ��������������� ������ � ���, ��� ������������ ���� �������� �������. ������ ����������� � ���, ��� ������ ���� ����� ��������� ������ �����������. ����� ����, ���������� ��������� ���� ����, ������� �� ����������, ��������� ���� ������ ��������������� � ������� ����������. ���� �� ������������ ����, ������� �� ������������� ������ �����������, ��� ����� ��������� ���������� �� ����� �������� � ������� ����. ���� �� ����������� ������� ��� ��������, ���� ���� ����� ������ ���������� � «�������», ������� �� � ���� ������������. ��� ��������, ��� ��� ����� ���������� ���� ����������� � ���, ��� �� �����. ������� ������� �����, ������� ����� ����������� ������� ��� ����������� ��������, ���������� Metabolic Typing.
��� ���������� ���� ��� �����������?
������� ��������, ��� � ������������ � ��������� ����� ������ ���� �������������� ���, ����� ������ ���������� � ����������. ������������ ����� ����� � ������ ������� ���������� �������� ����, ��� ���� ���� ������ ��� ����� ��������� ������. ������, ����� ����, � ����� ��� ����������� ��� �������, �����, ���� ��������� �� ����� � ��������� ��������� ���� ������� � ��������� ��������. ���� �� ��������, ��� ��� ��� ��� �������, ����� �� �� ������������ �������� �� ������� ������ ������ ��� �� �������� ����, � ����� �� ������ �������� �������� ������ ���� �����, �� �� ������ ��� ����������, ���� ��� ���������� ���������� ������� � ��� ��� ������������� ��������� ������������� ������ ���������. ���� ����� ������� �������� ��������� �� ��� � ���� ����� �������, �� ����� �������� � ���, ����� ���������� �� ����� � ��������� �������������� ��������, ������� �������� «����������» ���������� (���������� ����������, ����������).
����� ���������� ���� �����������?
����������� �������� ��� �������� ���� �����������, ������� ����������� � ���������� �����. ���� ����� ����� ���������� �� ���� �����.
�������� ��� �����������
��������������� ��������������� ����������� ��������������: 40% �����, 30% ����, 30% ���������.
�������
�����, �������, ��������� ������ ���������, ����������� � �����
����
������ ������� ����, ����� �������, ���������, ������� ������� � ��������� ������ ��� ��������� / ��������
�������
����������� ������ � ������� ������, ½ ����������� �������� ������
����
������� ������, �������������� �� ���� ������� ����, ������ � ������, ����� �� ������� � ����������� ���������, �������� � ������
���������� ��� �����������
��������������� ��������������� ����������� ��������������: 25% �����, 15% ����, 60% ���������.
�������
���� �������, ���� �� �������� ����� � 1 �.�. ���������� �����, ������
����
����� ����� �� ����� �� �������� ����� � ����������, ��������, ����������, �����, ���������, ��������� ����� �������� ����
�������
������ � �������� ������, ������������ ����
����
������� ������, ���������� �������� � �������� ��������, �������������� �� ���� ��������, ������, ������� ����� � ��������� ������ � �������
��������� ��� �����������
��������������� ��������������� ����������� ��������������: 30% �����, 20% ����, 50% ���������.
�������
������ �� �������������� ���� � ������� ������� � ������� (�����������: ���� ��� ������)
����
��������� � �����, ���������� 1-2 ������� ��������������� �����, ��������, �����, ���, ������������ ��������, �������, ����� �� �������
�������
������ � �������� �� ������ ��������
����
�������; ������ �� ���� � ������, ����� �� ������� � �����, ����������, ��������� ������ � �������
-
��� ���� ������� �������� � ������������ ���������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3654-eshhe-odna-prichina-zavjazat-s-dieticheskimi.html
/smart/index.php?mod=new&id=3654
������ �� ��� ����� � ���, ��� ���������� �������������� �����, ������� ����������� ���. ����� ����� �������� � ���, ��� � ������� ����� �������� ����� � ������������ ����������� ����������� ���������.
������� �����������
seregapro
Sun, 06 Oct 2013 05:19:08 +0300
������ �� ��� ����� � ���, ��� ���������� �������������� �����, ������� ����������� ���. ����� ����� �������� � ���, ��� � ������� ����� �������� ����� � ������������ ����������� ����������� ���������.
����, ���������� ������������� ������, ����� ���������� � ������� ���������, ������� ������� ���, ��� ����� �� �����. �� ������ �� ������ ��������� ��������� � ��� �����������. ���� � ���, ��� ����� ����������� ���� �� �������������� ����������� �������, � �� ������ �� �����, � ����� ���������� �� ������� ��� ������������ �� ����� ������ ����, ����� �������� ������� �������� �������������� ���������������. �������� ������ �������� ����� �������� � �������������� ��� �������� � ������������ �����������.
������� MAX-BODY.RU ����� �������� � ����������� ������������, ������� ��� ��� ������������ ��, ��� �� ��� ���������� ����������� �������� ����� ����� ����������. ���� ���� � ���, ���� ������ �������������� ���� � ���������� ��������� �������� � ����������� �������� ���������� ���-�� �������. ��, ��� �������� �� ���� �������� � ���������� ����������� ��� ����������� ��������� ���������� ������������� �������, ����� «��������» ����������� ����, ����� ���������� � ��� �� ����, ����������, ��� ������������ ������������� ������� ������������ ������������� �������.
�������� ��������� ����������� ������������ ����� � ������������ �������, ��� ������� � ������������� (������������) ������� ��������� �� ���� ������������. ���������� ������������� �� ������ ��������� ��� ������ ������������� ���������, �� ���������� ����, ������ ��������� �������� �������, ������� ���������� ��� ������ �������� ��� ������. ����� ����, ����������� ������� ��� ������ �������� �������, ��� �������, ����� �������� ������� ���������� �����, ��� �������� ������� � �������������� ���������, ������������� �������������� ������������ ������. �� �� ��� ��� �������, ��� ����������� ���� � �������� ������� ������ ��� ������ ��������? ��������� ��� ���.
���������� �������������, ������� ���� ������������ � ������������ ������� «�����������������», ������� � ���, ��� ���������� ������ ������������� �������� ������� ���� ����� � ����� ������. � ��������, �������������� ����������� �������, ������������ ��������, ��� ��� ����� ����� �������, ��� ������� � �������. ���� ����, ����������, ��� ��� �� ���������� ������, �������� ��������� ������������� ���� ��������. ����������� ��������, ��� ������������ �������� � ������������������ - ��� �������� ����, ������� �� ����� ���� ����� ��� � ����, ��� �� ������� �������� ���, ������ ���������� �������� ��������� �������.
������������� ������������ ��������-����������� ���������� ��� ����, ����� ���������, ��� ���� ��������� �� ������������ �������� � ������������ ������. ����������� ������, ������� ��������� ������������ � ����������� ������������, ��������, ��� ������, ������� �������� ������������� ���������� ������, �������� � ����, ��� ����������� ����� ������������ ��, ������� �������� ������� ��������� � ��������, ������������. ����� �������, �� �������� �������� ��������, ����� ���-����� ����������� ����, ������� �������� ������� ���������� �������.
����������� ��������, ��� ���������� ���������� ������������, ������ ������ ����, ��� ���������� ���������������� ����� ����� ������������ ������� �������� � �������, � ����� ����������, ������� ����������� ��� ����������� � �������� ������� ���������� ����������� ������. ���� ������ �� ���������� ����������� ������������� ����, ������ ����, ��� ����� ����� ����� ������������ �� ������ ���, � ������� ������� ���� ���������� ������. ���������� ������ ������������, ��������� � ������������ ������, ������� � ���, ��� ������������� ������� ������ ����� ��������� ����������� �� ��������� ���������� ������ - ������, �����, ������������� ������ � �.�. �������� ������ ������� ����������, ��� ������ ������������ ����������� ������ �������� ������ ����� ������� �� ����� ������� � �����������, ������ ������ ���������� ��������� ������ �������� �� �����, ������� ������ ���� ���������� ��������.
-
�������������� �������� � ������� �������
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3651-celnozernovye-produkty-v-pitanii-atletov.html
/smart/index.php?mod=new&id=3651
� ������ ��������� �� ������� ����� ������� ���. ������ ������������� ������������� �������, � ����� ���� ������ ����������� ������ ������� ���������, ���������� ���� ��������� ��� ��������� �������, � ����� ���������������� �����������.
������� �����������
seregapro
Wed, 02 Oct 2013 21:29:10 +0300
� ������ ��������� �� ������� ����� ������� ���. ������ ������������� ������������� �������, � ����� ���� ������ ����������� ������ ������� ���������, ���������� ���� ��������� ��� ��������� �������, � ����� ���������������� �����������.
������ ������ �� ��� �� ��� �����, ��� �� ����� ��������� ���� ��� ������������ ������� �� ������� �����, � ����� ��� ��������� �� ��������. � ������ ������ ����� ����� ������ �� ������� � ���, ��� �� ����� �������������� ��������, � ����� ��� ��������� �� ��������.
������ MAX-BODY.RU ���������� ����� ���������, ��� ����� ���� ������� �� ���������, �� � ����������� ������� ����� ������� ��������� ��������, ������� ����� ����� ��������������. ��������� ������� ��������� ������������ ��� �� ������ ��������, ������� ������������� ��������, �� ����� � �������� ���������, ������� ���� ������� ���������, � ����� �������� �������� ������� ���������. ����� �������, ������� �������� �������� ������� ����, ��� �������, ���������� �� ����, �� ����� ����������� ������� � �������� ����, ��� ��� ����� ���������� � �������� ����������. ��������, ��� ������� ������� (���������), ������� �� �������� �� ����, �����, ������ � �������, �������� ����������� ��� ���, ��� ���������� �������������. ����������� ��������, ��� ��������� ��������, ����� ������ ������� ��� ��������, ���� ����� ���������� ���������� � ������� ��� ���������-��������� ������.
������ ������� ������������ � ����� ���������-�������� ������?
������ ��������, ��� ������� �������� �������� � ������������ �������� ��� ���, ��� ���������� � ����, � ����� ��� ���������������� ������� �������. ��� ��������, ��� ������ � �������� ��� �������� ������������. �� ����, ��������� ������ ������������� ���������-�������� ����� ������� ��, ������� �������� ������� �� ���� ����� �������. ���� ���� �� ������ � � ��� ��� ������� ������� � ���, ����� ������������ � ���, ����� ��� �� ��������� � ������� ��� ������. ��� ����� �������� ��� ���������-�������� �����, ��� ������� ���������� ����������� � ������ �������� ���������� �� ������ �������. ����� ����, ��������� �������� ���������� ������� ��������� (��� �������, ��� �� ����� ��������������� �����), ��� ��������, ��� ���� ������ �������� ����� ���������� ����� ������� � ���������� �������, ��� ������ �������.
��� ��������� �������� �������������� ���?
���� ������ � ������������� ����� ��������� ��������� ������� � �������� «����������� �������» ��� «������� �������� ������� �����», ������ ����������� � ������� ���������� �� ���������, ���� ����� �������� ������� �� ��������� �������� �� ����� ��� ��������� ������ ��������, ������� ���������� ������� ���� ���������. ������ ������������� ��������� ����������� ���������� ������� ����� � �������, ������� ��� �������������� ������ ��������� � �� ����� ������ ��� ���, ��� ������ �� ��������. ����� ����������� ����������� ������� ������ ��������� ������������� ������ �� �������� � «����������» ���.
������� � ���, ��� ���� �� �������� ������� «�������� ������� �����», �� ��� ��� �� ������, ��� �� ��� ����������� ����������. ���������� � ������� �������� � �������� ��������, �� ����� ����� � ������ ������������ ����� ������� �����. ��� ������ ��������� ����� �� ������ ������, ��� ������� ��� ���������� ������������ � ��������. ����������� �������� �������, ����� �� ����� ����������� ���������� ���������� ��� ��� ���� �������� ������� ������, � ����� ������ �����������. ���� �� ������, ��� ������� ����� ����� �� ������� � ������, �� ������, ��� ���� ������� ������ ��� ��������� �������.
�������������� ��������
������������ � ���������� ������� ����� � ���������, ����� ������� ����� � � ���, ��� ���������� ���, ������������� ��� «��������������». ������ ������ �������������� ��������, � ����� �������������, ���� ��� �� ���� ��� �������. ������������� ����� ������� ����� ������������ ������ ���� ���� - ���������, ������ � ����������, ��� ���� ��� ����� �������� ������� ��������������. �����������, ����� ���� ��� ������� �� ����� ����� ���� �������� �������� ��� ���������, ������� ����� ��������� ���� �� ������� �����. ����������� ������� �� ����������, ������� ������������� ������ ������ �������. �������, ��� ����������� �������� ����� �������� ������� ����������, ������� ���������� ����������� ����������� �� ��� ���� ���, ���� �� ������� ��� ����������� �� ������ ���, ��� � ��������� �������.
�� ����� ��������, ��� ���������� ��������� ���������, ������� �������� ������� ����� ��������� ������� � ������ �����, ������ ����� ���� ���, ������� ����������� ��� �����, ��������� ��������. ��������� ����� ��������� � ������ � �����!
-
��� ����������� ���� �� � ����� ����������?
/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/3637-kak-podzarjadit-sebja-do-i-posle-trenirovok.html
/smart/index.php?mod=new&id=3637
������ � ���, ��� �������� �� � ����� ����������, ���������� ������ ����������� ������������ ����. �� ������, ��� ������ ������������ ���, �� �������� ��������� ���� ����������, ���� ����������������� ����� ���������� ������.
������� �����������
seregapro
Sun, 22 Sep 2013 23:24:00 +0300
������ � ���, ��� �������� �� � ����� ����������, ���������� ������ ����������� ������������ ����. �� ������, ��� ������ ������������ ���, �� �������� ��������� ���� ����������, ���� ����������������� ����� ���������� ������.
� ������ ������ ����������� �������� ����, ��� ������ ���� �������� ��������� ����� ������������ � ����� ���. �������, ��� ���������� ������� ����������, � ����� ������������ ������� �������� �������� ��������� ��� ���������� ��� ��� ���� ������������� �����.
������ MAX-BODY.RU ���������� ����� ���������, ��� ������ ������������� �������, ������� �������� ������� ��������� ��������. ����������� ��������, ��� ������ ������������ ������� ��������� ��������� ������ � ����� ����������� ������� ��������. ���������������� ������� �������� ������� ������� � ����� ���������, ��������� ������ ������������������, ����������� � ����������� ������.
���� �� ������ �������� ������������ ������ �� ����� ����������, �������� �� ��������� ���� ����� ���������� - ������������� ���������� CrossFit ,����������� ��� ���������� �� ������ � ����� - �� ������ ��������� ���� ���� ����� ����������� � ����� ����������.
��������� ��� ����������� ����� ���������� ���������� �������� ��� ���������� �������, ����������� ����������� ���������� ��������� � ������ ����� ������� �����. ������������ 1-2 ���� �� ��������� ����� ����������� ���� ��� ������ ������� � �������� ��������� ����� ����������� ����������. ��� ����� ������ ��������� 30-45 ������� ������� ��������� ��� ������ � 20-30 � ��� ������. ��� �������� ����� �������� �� ������, �������� ���������, ������ ��� �� �������� ����� � ������ ����.
����� �������� �������� ������ ��� ��������, � ��������� ��� ���, ��� ����� � ���. �������� ����� ����������� ������������ ������� �������� ����������� ����������, ������� ������ ��� ����������� ��������� ������, �������������� ����������� ����������. ���� � ��� ��� ������������� �����, ����� ���������� ����������� ��������, ������� �������� ���������� �������� �������� �������� � ������������ ������� � ���������� ����������. ������ �������� �������� ��� ����� �� ������, �������, ������� �������� � ���. ������������ ������ ����� - 25-45 ������� ��� ������ � 15-25 ������� ��� ������.
����� ���������� ���� ����� ����������, ��� ������� ��������������� ������� ����������� �������� ��� ��������������. ���� ��� ����� ���������� ������ ��� ����������� � ����������� �������� ����� - ��� ����������� ��� ���������� � �������� ������� ������ ������� � ������� ���.
���� ��� ����� ���������� ������ �������� �� ������, ����� ������������ � ��������������� �����, � ���������, ����� ��������� ������������ ����. ������������� ����: ����� 30-45 ������� ��� ������ � 20-25 ������� ��� ������. ��������, ����������� �� ������� � �������, �� ����� ����������, ����� ������ � �������� ������ ����� � ��������� ������ ��������� � ������. ���� ��� ����� ���� ����� ���������� ������ ���� ����� ������� � ����������, ��� ��� ������ ���� ������������.
����������� ����������� ����� �������� ����� �� ����� ������������� ���� ������������ ����������� ��������, �� �� ����� ������������������� ������� ����������� ���� ������������� ����� ������� ������������� ������ ������ ���� ��� ��������. ��� ��� ��� ��������� ����������� ���� ����� �������, ��� � ��� ����� ���������� ����� �������� � ���������� ������������� � ���������� ��������� � ������.
�������������
����� ����������� ��� ������� ����������� �� 30 ����� ��� �� ��� �� �������.
����� ���������� ��� ������� ����������� ��� ����� ����� ����������. ����� ����������� �� � ����� ���������� ����������� ���������, �������� �������� ��� ������������ ������� ���. ������ ����������� ���� ����������� ��������� � �������� ����������������� �������, ������� ���� ���������� ������� � ������������, ����� ��������� ������������ ����������. ������ ��������, ������� ����� ����, �������� ������� ������������� ����� ����������.
����������� ����-������������� ��������
1 ����� ����������� ������ ��� ����3 ������ ����1 ������ ����� ������� ������������� ����� (25 � ��� ������, 35 ������� ��� ������)1/2-1 ����� ������� �� ��� ����� 1 ������ ����� ������� ��������� ��� ������, 2 �.�. ��� ������1 ������ ����� ������� BCAA ��� ������, 2 �.�. ��� ������
�������� ��� ������ � �������� � ���������� ����������� � �������.
�������� �������
��� ������ ��������� ����� � ������ (����������� ������������ �����), � ����� ������ �������� ���� � �������� (��� �������). ����� ����� �������� �������� �������� ���������� ������ ���������� ������� ����. �� ����� ���������� �������� ��������, ������������ ������ �������, �������� �������� � ����. � �����, ���� �����, ��� �������, ������� ������ ���� � ������ �������, ����� �� ������� «������» ����������.
������� � �������� �������� �����������������. �������, ��� ��� �������� � �������� ����� �������� ������ �������.
��������� �������� �������, ������� ������� � �����, ����������� ������ �������� ������� �����.
��� �������� � ������, ����� ��������� ������� ������� ����������� ������, ���������� ��������, ���������� ����������.
����� ���������� ���������� ����� ������������, ����� ������� �������������� ������� ���������� ���� ���������� �� ���� �������. �� ����� ������� ������������� ���������� �������� ����������� �� ������������.
�������� ��� ���� ���������, ����� ��������, ��� ���, ��� �������� �������� ���������� (��������, ������ �������� ��������), ��������� ����� �������� «��������» ���������� ���� �� � ����� ����������.