Нужно ли принимать рыбий жир после тренировки?

Источник: max-body.ru

Наверняка у каждого посетителя тренажерного зала или качалки есть свой любимый набор спортивных диетических добавок, которые помогают тренироваться более эффективно, а также делают восстановление после походов в зал более быстрым и оптимальным.

Кроме того, большинство из тех, кто всерьез увлечен «железным» спортом, как правило, четко знает, какие витамины, протеин и другие препараты покупать можно, а какие являются пустой тратой денег. Как быть с рыбьим жиром? Скорее всего, многие из нас еще помнят, как в детстве мамы с бабушками заставляли нас употреблять его, объясняя это неимоверной пользой. Имеет ли употребление этой добавки место в процессе силовых тренировок?

Портал MAX-BODY.RU спешит поделиться со своими читателями информацией о том, нужен ли рыбий жир тем, кто тренируется или нет. Рыбий жир традиционно используется для уменьшения воспаления, связанного с плохой подвижностью суставов и артритом, но согласно результатам новых исследований можно предположить, что рыбий жир обладает также свойством, которое способно усилить иммунную систему.

Результаты исследования, которое опубликовано в свежем номере журнала Brain Behavior and Immunology утверждают, что рыбий жир, который Вы принимаете после тренировки, может улучшить иммунную функцию.

Исследователи наблюдали за субъектами, которые выполняли кардио работу в течение часа и работали с интенсивностью равной 70% от своей максимальной частоты сердечных сокращений, а затем потребляли рыбий жир или плацебо масла, количество которых составляло 3 г в сутки. Образцы крови были взяты у подопытных до принятия добавок, перед тренировкой (после добавок), и через час и три часа после упражнений.

Пробы показали, что через три часа после упражнений, уровень PBMC IL-2 был выше в группе, которая принимала рыбий жир после тренировки, чем в контрольной группе, которая принимала плацебо. PBMC IL-2 - это (белок, который регулирует деятельность белых клеток иммунной системы крови, и является естественным убийцу вирусов.

Подводя итог ученые, которые проводили исследование, сообщают, что принимая рыбий жир после тренировки можно усиливать действие иммунной функции организма. Соответственно, Вы также можете таким образом контролировать восстановление после зала, а также избегать простуд и прочих неприятных хворей, которые часто возникают после того, как Вы возвращаетесь из клуба распаренным после тренировки или душа по холодной улице.

Согласно результатам этих исследований можно сказать, что наши родители, которые настоятельно советовали нам принимать рыбий жир, были правы относительно благотворного влияния этой добавки на здоровье. Не болейте и тренируйтесь максимально эффективно!