http://max-body.ru/ ru Интервью - Бодибилдинг на MAX-BODY. От любителя до монстра http://max-body.ru/logo_rss.gif http://max-body.ru/ DataLife Engine http://max-body.ru/stati/intervju/2230-mozhno-li-izmenit-formu-myshc.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=2230 Ларри Скотт построил бы свои невероятные бицепсы независимо от того, какой вид сгибаний рук он бы выполнял. Интервью 43facog6D Sat, 12 Jun 2010 23:04:02 +0300 Автор: Ричард А. Уинетт (Richard A. Winett)Источник: supertrening.narod.ru Ларри Скотт построил бы свои невероятные бицепсы независимо от того, какой вид сгибаний рук он бы выполнял. По словам Артура Джоунза, Скотт построил свои легенларные бицепсы вовсе не "благодаря" своему тренировочному подходу, с скорее, "вопреки" ему. Вопрос: У меня есть определенные «проблемные зоны», над которыми надо работать. Как мне добиться высокой груди, добавить немного толщины на бедра и удлинить бицепсы к локтям? Я выполнял жимы лежа на наклонной скамье, гакк-приседы и сгибания рук на скамье Скотта, но значительных изменений в форме моих мышц не произошло.  Ответ: Статьи в некоторых культуристических журналах стараются убедить читателей в том, что можно изменить форму мышц путем выполнения специфических упражнений. Как правило, они изображают обладающего высокой грудью атлета выполняющим жимы на наклонной скамье, а атлета с превосходной формой бедер выполняющим гакк-приседы или приседы на машине Смитта, или же человека с невероятно наполненными бицепсами выполняющим концентрированные сгибания рук на скамье Скотта. Выбор этих упражнений не имеет ничего общего с формой прорабатываемых мышц. Разные люди реагируют на эти упражнения в соответствии с генетически заданным планом. Поэтому, если Стив Ривз и обладал высокой грудью и объемными бедрами - то вовсе не потому, что он выполнял жимы именно на наклонной скамье и гакк-приседы. Даже при выполнении обычных жимов лежа и приседов он выглядел бы так же. В действительности, как сказал когда-то Артур Джоунз, сгибания рук на скамье Скотта создают кривую сопротивления, прямо противоположную той, которая необходима для эффективного сгибания рук. Таким образом, Скотт построил свои легендарные бицепсы вовсе не «благодаря» своему тренировочному приему, а, скорее, «вопреки» ему. Самые выдающиеся культуристы всех времен обладали целым рядом физических характеристик. Те, у кого форма мышц оставляет желать лучшего, могут все же выглядеть неплохо, когда подсушатся и выйдут на пик формы. Так же, как и во многих других жизненных аспектах, следует сосредоточиться на том, что вам дано, а не на недостижимых для вас вершинах. Если вы будете работать регулярно и настойчиво в 1-2 ( максимум в 3) упражнениях для каждой мышечной группы, то это все, что вы в состоянии сделать для развития мышц в соответствии с вашими генетическими возможностями. Вопрос: Мне хотелось бы построить мощное телосложение. Я читал, что единственный способ добиться этого - это использовать свободные отягощения и избегать сплит-тренировок. Что вы думаете по этому поводу? Ответ: Отвечая на прошлый вопрос, я как раз говорил об этом. Если вы будете давать мышцам определенную нагрузку, а затем восстанавливаться - вы будете расти и становиться сильнее. А то, какие точно очертания примет ваше тело - это прежде всего зависит от генетики и, в гораздо меньшей степени, - от диеты. Бывает, что человек с виду мускулистого телосложения, но на самом деле не очень сильный. А по внешности другого вовсе не скажешь, что он сильный, а на самом деле он обладает огромной силой. Недавно мне встретилась одна статья, в которой как раз об этом говорилось. В ней речь шла о нескольких ребятах, которые намеренно стремились добиться мощного телосложения. Мой костяк и генетические данные не позволяют мне развить огромную мускулатуру, но, даже несмотря на то, что я вешу на 50 кг меньше, чем они, я могу приседать и делать становую тягу с таким же весом (если не больше) - так же как и многие из вас. Поэтому внешность может быть и обманчивой. В идеале, для достижения каких-то конкретных результатов, надо было прибегать к конкретным способам тренинга - но это в идеале... И, наконец, вовсе нет никаких признаков превосходства тренировки всего тела. Действительно, при использовании сплит-тренировок вы начинаете тренироваться слишком часто и включать в свои тренировки те упражнения, в которых нет никакой необходимости. (Проблема со сплит-тренировками заключается в том, что ежедневные высокообъемные тренировки возможны только при употреблении «химии», так что не приемлющие ее натуральные атлеты обречены на неудачу). Однако, если вы будете четко контролировать частоту тренировок и их объем, то сплит-тренинг будет не менее эффективен, чем другие тренировочные системы. Вопрос: Каких результатов вы добились в силе, объеме мышц и общей физической форме, переключившись на тренинг с низким объемом, низким числом повторений и короткими высокоинтенсивными аэробными занятиями? Ответ: Не забывайте, что я тренируюсь всю свою жизнь. И я бы очень удивился если бы в возрасте за 50 добился каких-либо серьезных изменений. Тем не менее, я весьма доволен своими результатами, которых я достиг с тех пор, как 5 лет назад изменил свой подход к тренингу. В то время я делал то, что многие из тренирующихся с отягощением называют «короткими высокоинтенсивными тренировками». Кроме того, я выполнял 20-минутные круговые тренировки. Таким образом, в то время я по общепринятым стандартам далеко ушел в своем развитии. С тех пор мне удалось добиться значительного прогресса во многих областях. Я по-прежнему строю тренировки в том же порядке - грудь, спина и трапеции; ноги, низ спины и пресс; плечи, руки и предплечья - но я сократил объем (т.е. количество сетов) на 15%. В результате, мои тренировки теперь занимают вдвое меньше времени. Я считаю это довольно значительным. В некоторых упражнениях я использую почти такое же сопротивление, как и 5 лет назад. Но благодаря выполнению медленных повторений я уменьшаю действие инерции и увеличиваю время нахождения мышц под нагрузкой, что делает сет намного тяжелее. Это еще один позитивный момент. Что касается выносливости, то у меня значительно повысилась способность заниматься на более высоком уровне интенсивности в течение коротких периодов времени. Даже на своих самых тяжелых аэробных тренировках 5 лет назад я никогда не переходил границу 80-85% максимального уровня частоты сердечных сокращений. И даже к этому порогу я приближался только при выполнении короткой растяжки в ходе 20-минутного занятия. Я намного лучше себя чувствую после высокоинтенсивного аэробного занятия - это именно то, к чему я стремился последние 3 года. Кроме того, раньше я очень уставал после этих 20-минутных занятий, и часто на следующий день у меня все болело - так болело, что порой я был не в состоянии пройти и нескольких миль - даже медленно. Теперь, при более коротких, но более интенсивных занятиях я не чувствую ни усталости, ни болезненности. А на следующий день я чувствую себя достаточно восстановившимся и проблем с ходьбой, даже довольно быстрой, не возникает. Более того, раньше я выполнял аэробные тренировки два раза в неделю, а теперь, как правило - три. Все эти положительные результаты свидетельствуют об адаптации к новому тренировочному режиму, который мне больше подходит. Если говорить откровенно, то значительного увеличения мышечной массы это не принесло. Наращивание значительного объема никогда не было моей самоцелью. Но я твердо уверен, что если бы люди, генетически более предрасположенные к наращиванию мышц, попробовали последовать моему тренировочному режиму, то добились бы заметных результатов в наборе мышечной массы. Мои результаты проявлялись прежде всего в улучшении физической формы, но, тем не менее, я думаю, что то, чего я достиг, в достаточной мере свидетельствует об эффективности данного подхода. Сколько 54-летних мужчин, имеющих за плечами много лет тренировок, могут похвастаться тем, что все еще продолжают прогрессировать? http://max-body.ru/stati/intervju/658-intervju-s-polom-borresenom.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=658 Когда у меня появилась возможность взять интервью у Пола Борисона, я испытывал разные чувства. Много слышав об этом человеке и не всегда положительное, мне лично хотелось говорить с ним. Интервью 43facog6D Thu, 23 Jul 2009 01:34:08 +0300 Джейсон Мюллер, журнал Анаболик ЭкстримПеревод:  sportfarma.ru Часть I Когда у меня появилась возможность взять интервью у Пола Борисона, я испытывал разные чувства. Много слышав об этом человеке и не всегда положительное, мне лично хотелось говорить с ним. Тревор Смит, Ян Харрисон и даже Дориан Ятс лично рассказывали мне не самые лестные истории о нем. Конечно, Пол не совсем посторонний в этих дебатах. История его образования под вопросом, его методы названы безответственными и опасными. Я не знаю, что я ожидал услышать, когда говорил с Полом, но могу сказать, что был приятно удивлен, когда позвонил. Не знаю есть ли у Пола все те степени, о которых он заявляет, не знаю также употребляет ли он наркотики, как утверждают некоторые. Знаю одно, что человек с которым у меня был разговор, в действительности оказался умным, рассудительным и страстно любящим бодибилдинг. Не успел я напечатать все это, как некоторые принялись доставать меня. Откровенно, моя ответственность перед читателями перевешивает любые дружеские чувства, я понимаю тех, кто будет не доволен присутствием Пола в обсуждении. Напечатав о нем, я не занял поддерживающей позиции, но и не собираюсь осуждать человека, по крайней мере, пока он мне лично не даст для этого веского повода. Вы можете сами сделать свои выводы, прочитав интервью с Полом, без всяких там домыслов. Д.М.: Как твои дела, Пол? П.Б.: Да вроде все в порядке, я только что с тренировки. Забрал мои фотографии с Саймоном Коэном. Д.М.: Забрал фотографии? П.Б.: Да, если собираешься зайти на мой сайт завтра, возможно увидешь, думаю к тому времени Ричард получит их и сделает сессию, где я с Саймоном тренируемся, это положит конец всем слухам, я там вешу 100 кг. Д.М.: Буду ждать с нетерпением, как прошла тренировка? П.Б.: Хорошо, лучше чем когда-либо. Если помнишь, пару лет назад я повредил спину и заработал титановый имплантант, так называемый Moss Cage, по сути металлический позвоночник. Так что вернуться к этому весу без болей в спине- это великолепно. Д.М.: Каким образом ты тренирушься? П.Б.: Мне требуется помощь, чтобы лечь и встать со скамейки. Когда я ложусь на спину, я реально не могу сесть, так мой партнер по тренингу не только поддерживает меня, но и падает гантели. Мне надо быть очень осторожным. Я тренируюсь с высокой интенсивностью, так в первом подходе я делаю 50-60 повторений. Если я тренирую грудь, например, то делаю разводку на 60 повторений, если у меня ноги, я делаю 60 повторений на разгибание ног в тренажере, чтобы хорошо разогреть мышцы. Такой путь наиболее подходит, я думаю, в любом случае я достиг хороших результатов тренируясь в таком стиле. Д.М.: Я тренируюсь по такой же схеме. П.Б.: Ты тренируешься начиная с изолирующих упражнений? Д.М.: Да, я разогреваюсь на изолирующих упражнениях и затем перехожу к базовым упражнениям с полной выкладкой и паузами между сетами. П.Б.: Определенно, это лучшая схема тренинга. Д.М.: И так, перейдем к интервью? П.Б.: Давай, приступим. Д.М.: Вопрос первый, почему ты рекомендуешь такие высокие дозировки стероидов? П.Б.: Верно, но нужно рассматривать то, что я сказал, в перспективе. Начнем с того, что я написал книгу, под названием «Книга курсов» (Stack Book), в которой обяснется моя логика в составлении комбинаций. Я не пропагандирую применение высоких дозировок все время, я поддерживаю применение высоких доз короткими курсами время от времени. Это весьма отличается от того, о чем многие говорят, вырывая мои слова из контекста. Я уверен, что когда ты проходишь курс, твой организм достигает некой границы и защитные его механизмы не дают продвинуться тебе еще дальше. Перейти через этот барьер можно применяя короткие курсы, высокие дозировки, такие как 1000 мг/день. Может это покажется, мягко говоря, невозможным, но курс всего 18 максимум 24 дня. Д.М.: И так, ты рекомендуешь основную базу строить применяя короткие курсы, с такими высокими дозировками? П.Б.: Если ты читал мою книгу «Анаболический предел» (Anabolic Edg), в основном я советую 1 мг на килограмм веса в день. И это основной курс, который я рекомендую в своей книге. Сейчас, когда она написана, я даже могу цитировать сам себя (….смеётся….). К сожалению, многие фразы вырываются из контекста. Да, но я также знаю людей, которые применяют высокие дозировки короткими курсами. Я лично проводил наблюдение и консультировал этих людей и скажу, что результаты были весьма успешными. Ты можешь нарастить много мышечной массы за короткий срок, но не можешь поддерживать постоянно такой темп роста, в противном случае все бы весили за 180 кг. Можно набирать по 0,5 кг в день в течение 10-и дней, но сложнее это сделать в течение 20-и дней и почти невозможно все 30-ть дней поддерживать этот уровень. Но тем не менее, благодаря именно коротким курсам, ты можешь перейти, так называемые весовые барьеры. В любом случае, рост мышечной массы и поддержание веса также зависят от развития других систем организма, таких как нервная система и кровяное русло, снабжающие мышечные волокна. Быстрая прибавка в весе заставляет также все эти системы расти, чтобы обеспечить всем необходимым. Я поддерживаю идею высоких дозировок коротким курсами, если человек применяет такой метод раз, два, может три раза в год. Если оставаться на таких дозировках постоянно, то организм рано или поздно начнет адаптироваться, таким образом все равно рост массы не будет значительным и мало того совершенно не целесообразно такое токсическое воздействие на организм, которое может привести к негативным последствиям относительно здоровья. Д.М.: Итак, два, три раза в год ты используешь невероятно высокие дозировки, а в перерывах ... П.Б.: А в перерывах либо умеренные дозировки, либо отдых. Так, например, если бы я занимался твоей подготовкой, и ты застрял бы в прогрессе, то мы приложили бы все усилия без опасений для твоего здоровья. Я прописал бы тебе высокие дозировки коротким курсом примерно на 18 дней. Все твои результаты однозначно бы выросли, а затем мы бы имели дело с тем, как все это удержать, для этого нужно было бы все отменить и перейти на небольшие дозировки. Это часть, так называемой, стратегии. Д.М.: Ты тут как то сказал, что ДНП является регулятором относительно андрогенных рецепторов. Какой механизм действия стоит за этим процессом? П.Б.: Увеличение метаболизма в организме. Очень просто, увеличивается синтез белка, продукция ферментов, идет ускорение абсолютно всех процессов в организме. Д.М.: Как широко применяется ДНП на профессиональном уровне? П.Б.: Очень много людей эксперементируют с его применением. Я могу говорить только о его использовании в Великобритании. Каждый день я интересуюсь этой темой и задаю вопросы разным людям, но думаю, что не достаточно знаю на этот счет. Обычно ДНП используют очень коротким курсом, думаю это единственный метод его применения для получения результата, в обратном случае люди желтеют и чувствуют недомогание. Я пробовал ДНП, когда делал мое первое видео, я был массивный и все время потел. Это был первый и единственный раз, когда я его попробывал и где-то через 10-12 дней мне стало очень плохо. Д.М.: Я тоже пробовал ДНП, представляю, что ты испытывал. П.Б.: Испытываешь такое, как будто у тебя лихорадка. Я бы не советовал использовать ДНП более одной недели, максимум две для ускорения процессов метаболизма. Повторю, что нужно быть очень осторожным. ДНП может ускорить процессы обмена, но при постоянном использовании может причинить вред. Ведь это все таки яд, и подобно ядовитому действию тяжелых металлов, способен вызывать вред накапливаясь в организме. Д.М.: Я много читал о твоем использовании капсул Triple-X, где один из компонентов это ДНП. П.Б.: Интересная вещь, но один из компонентов действительно ДНП, правда в очень, очень низкой дозировке и небольшое количество Т3. Но применять эти капсулы лучше один раз в год, это не из тех вещей, которые можно использовать все время. Программа приема всего на 30-ть дней. Принимаешь пару капсул и тебя рвет к цели. Этот комплекс скорее для смельчаков, кто в любом случае рискует здоровьем. И если решение принято и ты все таки собрался принимать их, то будь осторожным, отнесись с умом к этому. Я считаю, что невежество убивает, так давайте убьем невежество. Понятно, что это спорный достаточно препарат, но совсем скоро появиться другое средство, так что все забудут о спортивном питании. Д.М.: Некоторые не ценят твоей работы по питанию и системе тренировок. П.Б.: По крайней мере, именно это занимает большую часть моего времени. Переодически я веду, консультирую ребят, которые готовы сделать все, чтобы перейти рубеж от 118 кг к 128 кг. Думаю, это что-то значит. Д.М.: Я уверен, ты согласишься, что основа бодибилдинга в питании и тренировках и маленький процент зависит от допинга. П.Б.: Каждый, в какой-то степени представляет собой фундамент. Не важно, что ты там принимаешь, ты должен есть правильно, тренироваться правильно. Все эти вещи строят основные пласты на твоем фундаменте, если можно так выразиться, ну и только лишь последний пласт – это фармакология. Основным моим делом является мой журнал и добавки. Это, где я зарабатываю деньги, я не срубаю их на экстримальных советах по фарме. Но, когда кто-либо задает мне прямой вопрос, я всегда стараюсь ответить на него так, как я действительно считаю. Я знаю тех, кто применяет успешно высокие дозировки короткими курсами, и тем не менее когда кто-то спрашивает меня, каким правилам следовать, я отвечаю, что выбор всегда за тобой. Д.М.: Насколько я знаю, ты жуткий фанат цитодрена (cytadren), почему? П.Б.: Ты имеешь в виду аминоглютетимид? («Аминоглютетимид обладает противосудорожной активностью, однако наибольший интерес он привлек, как ингибитор синтеза адренокортикостероидов, в первую очередь гидрокортизона. Он тормозит также биосинтез эстрогенов», прим. переводчика). В основном мне он нравиться благодаря своему мягкому подовляющему действию на синтез кортикостероидов. Я серьезно считаю, что для достижения результатов анти-катаболические процессы намного важнее самих анаболических. Как только ты пытаешься добиться большего анаболизма, ты получаешь обратную негативную реакцию, твой организм борется с этим. Устранив барьеры, останавливающие твой рост, ты сможешь достигнуть большего. Это как в цепи, тебе нужно укрепить слабое звено. Я приведу аналогию с двумя рыбами, одна находиться в большом аквариуме, а другая в маленьком. Когда я был ребенком, я выиграл двух рыб на ярмарке, и мой отец не дал мне разместить их вместе, в одной ёмкости. Одна была в маленьком аквариуме, а другая в большом, так та, что была в большом выросла. Я думаю – это бодибилдинг. Ты вырастишь намного быстрее просто убрав все сдерживающие твой рост факторы, чем стремясь продвинуться с помощью анаболических приемов. На мой взгляд, стероиды относяться больше к антикатаболикам по своей сути, чем к анаболикам. Основные же анаболические гормоны в организме – это инсулин и гормон роста, не так ли. Антикатаболическая стратегия работает быстрее. Д.М.: Давай представим, что я 20-ти летний культурист с потрясающей генетикой и ты взял меня под своё крыло. Что ты будешь делать следующие несколько лет, чтобы я стал профи? П.Б.: И так, 20 ти летний культурист с хорошей генетикой, правильно я понял. Сколько по времени этот человек тренируется? Д.М.: Допустим четыре года и он имеет хорошую базу и прекрасную генетику. Мы говорим о том, кто генетически одарен. П.Б.: И этот человек ничего не использует или он пришел ко мне в поиске совета, принимая во внимание уже какой-то опыт в этом? Д.М.: Это гипотетическая ситуация, в которой человек обращается к тебе и готов следовать твоим советом в использовании тестостерона. Что ты собираешься посоветовать ему делать? П.Б.: Я понял, моё решение должно быть таким – увеличивать прием допинга или нет, правильно? Очевидно, что ты заинтересован в вопросе здоровья данного человека, так давай не будем ходить вокруг да около. Я не собираюсь тут как-то прикрывать свою задницу, а дам прямой ответ на поставленный вопрос. Естественно, если ты уже не можешь прогрессировать соответствующим темпом без использования фармы, то рано или поздно тебе придеться предпринять какие-то шаги. В действительности, я убежден, что если ты делаешь успехи без стероидов, тебе не следует их использовать иначе ты упустишь то, что мог бы получить от того, что тебе и так уже дано. Я называю это «натуральной» платформой. Д.М.: И что дальше? П.Б.: Всё очень просто, не стоит вносить изменения в свою собственную биохимию, гормональный баланс до тех пор пока ты прогрессирушь, так как ты уже имеешь все самое необходимое. У тебя должно продуцироваться дастаточное количество тестостерона, и быть достаточно низким уровень кортизола, разве это не аргумент? Если ты собираешься набрать 5-7 кг и тебе ещё нет 21 года, я не стану сажать тебя на тестостерон, так как все, что из этого будет – это подавление твоего собственного, естественного роста. Используй возможности. В 20-ть период полового созревания подходит к концу и ты уже в том возрасте, чтобы принимать обоснованные решения. По крайней мере, всегда есть право выбора. Но, чтобы стать профессионалом, тебе не обойтись без допинга. Ты им просто не станешь. И как не печально, но это правда. Как обычно бывает, если ты хочешь стать профи, ты идешь и находишь того, кто тебе предложит что-то, обычно какого-нибудь дилера, который нагрузит тебя сустаноном и просто все испортит. У меня совсем другой подход, в начале нужно скорректировать диету, затем пересмотреть всю систему тренировок и только потом составить самый простой стероидный курс, который будет примерно таким: 0,5 мг на 1 кг веса в день. Например, 300-400 мг Деки в неделю в течение нескольких недель и дальше действовать учитывая результаты. Если бы у меня была возможность заниматься человеком с нуля и с хорошей генетикой, я бы добавлял к его программе препараты по очереди и достаточно медленно. Я бы вел записи о достигутом и отмечал, то что не сделано. Д.М.: И так, составляя программу, какие твои дальнейшие шаги ... П.Б.: Начинать нужно только лишь с одним препаратом, немного деки или что-нибудь еще. Все зависит от результатов, менять стратегию нужно только тогда, когда нет видимого прогресса. Я бы хотел начать сам все сначала, уже с тем опытом и знаниями, которые у меня есть сейчас. Если бы мне было снова 20-ть я бы обязательно делал бы все поэтапно. Например, мне не подходит тестостерон ципионат, не мой препарат, его бы я уже не использовал. Готовя человека, я бы составил всю картину о нем, что конкретно из фармы для него подходит, а что нет, здесь есть моя заинтересованность в ответной реакции на препараты. Наверно, мой ответ немного не четкий, строение системы поэтапно шаг за шагом, так я и работаю с каждым. Давай представим, что тебе лет 40 и ты пришел ко мне просить помощи. Я бы совершенно ничего не подключал бы, убрал бы все твои добавки или что ты там используешь и начал строить бы твою систему питания. Начать нужно с теста на пищевые аллергены, чтобы выявить какие прдукты вызывают у тебя аллергическую реакцию и исключить их. Так как то, что вызывает аллергию, еще и стимулирут продукцию кортизола, далее нужно также выяснить о работе щитовидной железы, если уровень гормонов повышен, необходимо привести его в норму. И так, я всегда начинаю с анализов на гормоны и аллергены. Когда твоя система питания готова и правильно составлена, можно переходить к тренировкам и составлению программы. Когда тренировочный процесс налажен можно вводить добавки, протеин например, думаю, все знают как работают разные добавки, так что не буду на этом заострять внимание. Когда все идеально, то и результаты будут соответствующими, как например у Саймона Коэна, который собирается получить карту профи в этом году, с ним мы прошли все этапы . Во-первых его диета, затем добавки, потом фарма, ну и конечно он генетически одарен, как никто другой. Д.М.: Сколько Саймон сейчас весит? П.Б.: В данный момент 129 кг с небольшим, это сухой массы. Д.М.: А какой у него рост? П.Б.: Его рост 181 см, когда увидишь фотографии, поймешь, он действительно хорош, почти 130 кг одних только мышц, ни грамма жира, многие могут только мечтать о таком. Д.М.: Как-то раньше ты советовал использовать гормон роста и пропионат в совместной комбинации для повышения выработки ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста). Объясни в деталях механизм действия. П.Б.: Это было в одной научной статье, опубликованной лет пять назад, мне следовало бы запомнить автора. Основное в этом материале – это возможности воздействия тестостерона пропионата на продукцию ИФР-1. Я читал и на тот момент понимал, что припионат может невероятно стимулировать выработку ИФР-1, но пересказать весь механизм действия я не смогу. Поэтому не буду ничего выдумывать, честно, думаю это следует проверить. Д.М.: Но, ты точно помнишь, что это был пропионат? П.Б.: Да, это точно. Взаимодействие между ИФР-1 и гормоном роста мы ведь все осознаем, не так ли? Очевидно, существует второй отдельный механизм увеличивающий выработку ИФР-1. Структура молекулы ИФР-1 довольно проста и как белок имеет дисульфидные связи, которые легко разрушаются при разведении, хранении и уже непосредственно при заборе субстанции из контейнера. Можно приобрести хороший продукт, потратив не одну тысячу баксов, и я не уверен, что даже в этом случае тебе гарантирован результат от его применения из-за всех этих сложностей со стабильностью структуры молекул. Единственное, что я вижу в данной ситуации – это стимуляция выработки ИФР-1 самим организмом. И лучший вариант, как это сделать это использование гормона роста и тестостерона пропионата. Это не мое утверждение, это объективное исследование. Д.М.: Я лично говорил ни с одним человеком, кто использовал ИФР-1 совершенно безрезультатно. П.Б.: Не ты один. По правде, думаю они его и не пробывали, не хочу никого обидеть, но если говорить честно, то либо препарат был уже дестабилизирован, либо им просто продали пустышку. Откуда ты можешь знать и быть уверенным, что там действительно 100 мкг. Д.М.: Почти невозможно достать качественный продукт. В любом случае люди используют ХГЧ и ГР. П.Б.: Даже купив хороший продукт, я не могу быть уверен, что до самой инъекции, попадая в кровь препарат останеться стабильным. Те фармакологи, с кем я общался на эту тему, говорят, что пока сложно усовершенствовать формулу. Поэтому, те кто использует эти препараты совсем остальным на курсе, конечно растут, но вопрос от чего именно. Д.М.: Каким будет следующее открытие в спортивной фармакологии для бодибилдеров? Часть 2 Пол Борресен 30-го января 2001 года скончался от передозировки обезболивающих. Было ли это огромной потерей для бодибилдинга? Такой вопрос, конечно, вызовит массу откликов, по крайней мере спорных. Так как были те, кто считал Пола следующим Дучейном бодибилдинга, новым гуру, знающем все секреты, как достичь невероятных размеров. Но также были и те, кто воспринимал Пола как болтуна, любящего преукрасить. Я часто разговаривал с Полом, много раз по телефону и еще больше через e-mail. Были случаи, когда я находил Пола чрезвычайно умным, целеустремленным и воодушивляющим. Также были случаи, когда я говорил с Полом, как если бы ему было 3 года. У него действительно были проблемы с анальгетиками. И зачастую, мне было ясно, что его гениальность тускнеет из-за этой зависимости. И чем дальше, тем меньше было моментов, когда Пол просто и доходчиво излагал свои мысли. Я очень сожалею о том, что не стало Пола, по одной и наверное главной причине. Никто, кроме Пола, не смог бы так читать проповеди о бодибилдинге, как это делал он. Да, иногда он не имел представления о чем говорит, по этой причине не все его работы печатались, я также понимал, что Пол не настолько сведущ как о том заявляет. Единственное, чего мы не сможем отрицать, так это того, что Пол был невероятно притягательной персоной. Он мог вдохновить любого, даже того, кто и сам заинтересован в своем успехе. Как-то раз, после просмотра видеозаписи его тренировки, я испытал непреодолимое желание ехать в зал и провести лучшую тренировку моей жизни. Он просто обладал тем редким и непостижимым качеством, коим обладают совсем немногие, это мотивировать других людей. Думаю, что это был его дар. Он мог нести полную чушь, говорить ложную информацию. Он использовал свой дар, буквально завораживая и сбивая с толку многих людей. Очень жаль, что в последнее время его жизнь контролировалась наркотиками, я могу только предполагать какое влияние он мог бы оказать на развитие спорта, если бы не был зависим от их употребления. Я был рад, что меня не раз предупреждали о том, что Пол не тот человек, на кого можно положиться, в частности это слова Дорияна Ятса. Были и те, кто совсем не советовал мне с ним общаться, говоря, что не смотря на все мои знания, Пол в любом случае сможет переубедить. Так оно и было, Пол был тем, кому ты хочешь верить. И так, ниже, последнее интервью с Полом Борресеном. Кем он был: гуру бодибилдинга или зависимым от наркотиков человеком, возможно и тем и другим, решать вам. Д.М.: Каким будет следующее открытие в спортивной фармакологии для бодибилдинга? П.Б.: Возможно подавление гистаминов (биогенных соединений, играющих важную роль в патогенезе ряда болезненных состояний). Не знаю, большое это открытие или нет, но тем не менее новая интересная разработка. Спрашивая меня о большом открытии, ты будто спрашиваешь о лекарстве от рака (смеётся). На данный момент это самое интересное из того, что я знаю, не считая только коротких курсов с высокими дозировками, другое новое открытие. Но, все равно, когда бы ты и что бы ты не разрабатывал и не открывал, люди так или иначе будут пытаться поспорить с тобой. Но со временем все всегда встает на свои места. Д.М.: Не мог бы ты разъяснить по поводу подавления гистаминов. Как это работает? П.Б.: Я глубоко убежден в том, что аллергические реакции организма – это важнейшая причина, почему мы не растем или почему стареем. Наш организм все больше и больше теряет способность распозновать сам себя, воспринимая собственные белки организма как чужеродные. Многие заболевания, к примеру слабоумие, развиваются из-за отрицательного воздействия того же свободного гистамина на ЦНС и сам мозг, или заболевания, связанные с той же атакой на эндокринную систему организма. Все это развивается с возрастом, вот почему в действительности мы стареем. В первую очередь я всегда смотрю не на то, что заставит человека расти, а на то, что мешает этому росту. Первая и самая важная вещь для любого культуриста – это пройти тест на аллергены, чтобы определить все, что может вызывать у него аллергические реакции и исключить это из рациона питания. Здесь нет ничего сложного, все просто. Аллергические реакции наиболее часто возникают при обильном питании. А жизнь культуриста направлена на это, мы нагружаем себя едой, создавая больше возможностей для этих реакций. В механизме этого процесса участвует гистамин, который вырабатывается организмом, в качестве аллергического ответа, пытаясь бороться с любыми изменениями в нем. Люди, страдающие аллергией принимают антигистаминные препараты. Я считаю, что гистамин – это своего рода контроль, то, что сдерживает нас, как бодибилдеров. Это защитный механизм, который может быть приостановлен. Когда ты собираешься проводить курс и соответсвенно рацион питания будет увеличен, то есть выход избежать аллергических реакций. Первое – это сделать аллерготест и далее придерживаться соответствующей диеты, либо принимать антигистаминные препараты. Поэтому, подходя к своей цели, важно все рассчитать, отнестись серьезно ко всем вопросам. Включая антигистамины в свою программу тяжелых тренировок, обильного питания и загрузки стероидами, ты заметишь, что расти станет гораздо легче. Д.М.: Это интересно. П.Б.: Это работает. Но я уверен, что когда выйдет это интервью, каждый скажет мне, что это убийственно. У тебя есть какая-то идея и она автоматически подвергается нападкам. Я не всегда бываю прав. Однако, когда я прав, то каждый оказывается первым, у кого эта идея возникла. Мне нравятся такие люди, как Ден Дучейн, я обожаю этого парня за то, что он говорит то, что думает. И он не всегда оказывается прав, но он столько раз был прав, что уже в принципе заслуживает большого доверия. Например, он поддерживал такие вещи, как ДНП, он первый пришел к идее использовать Цитодрен. Я никогда и не слышал об этом, пока не прочел одну из его статей и тогда же решил испытать на своих людях. Ты знаешь, я тренирую много людей, и поэтому если кто-то говорит, что что-то работает, я это проверяю. Очень часто я испытываю все на себе в первую очередь, либо беру человека, которого тренирую и говорю: «Я не знаю, работает это или нет, хочешь попробовать со мной?» Ты будешь удивлен, сколько людей необдумывая говорят – да! (смеётся). Д.М.: Ден также знает, когда он не прав и признает это. (прим. : Когда готовилось интервью Ден Дучейн был еще жив). П.Б.: Да это так, и мне это нравиться. Никто не может быть всегда и во всем правым. Но люди все равно забывают, когда ты прав и помнят только, когда нет. Это не справедливо, не отражает полной картины, того, что он сделал. Я хотел бы внести тот огромный вклад в бодибилдинг, какой сделало «Руководство по применению допинга» (Underground Steroid Handbook), это единственный самый значительный вклад в наш спорт, так как каждый день этот труд приносил людям знания. Благодаря этому, вскоре каждый знал, что и как делать, а не только несколько элитных бодибилдеров! Д.М.: Я знаю, что ты работаешь с многими бодибилдерами высокого уровня. Какие дозировки используются обычно у продвинутых спортсменов? П.Б.: Меня все время обвиняют в том, что я называю имена, но в основном сами люди называют кого-то от моего имени. Я никогда не тренировал Дориана, обычно он звонил мне спросить мой совет, но я никогда его не готовил. Безусловно, я так же не тренировал Эрни (Тэйлор) или, к примеру, Ли Приста. Первый раз я встретился с Ли на моем семинаре, он удостоил меня чести там появиться. Но я видел многих, кто использует высокие дозировки, как профессионалов, так и любителей. Конечно, меня это тоже касается, так как нравиться людям или нет, но тем не менее я работаю над исследованиями в этой области вместе с Гламорганским Университетом, здесь в Великобритании. Можешь навести справки. Я работаю вместе с профессором Брюсом Дэвисом, который руководит данным проектом, и в чьей команде я состою, мы просто набираем людей, употребляющих стероиды в течение 20-ти лет и более и наблюдаем их, проводим ряд исследований: эхограмму, кардиограмму, анализы крови, проверяем их физическое состояние, вообщем все, что только можно. Если все перечислять, на это уйдет целый день. Д.М.: И каковы результаты этой работы? П.Б.: Первые 14 человек, которых мы обследовали, имели нарушения в сердечной деятельности. Сейчас уже меня это не пугает. Я могу приводить все эти данные, так как любой может все это проверить в Гламоргане, четверо из обследуемых скорее всего нуждались в операции в течение ближайших 10-ти лет. Я не ожидал, что нарушения будут в сердечной области, больше думал, что это будет печень и почки. В данный момент, мы собираемся выпустить материал, доказывающий, что каждый может быть вполне здоров, используя стероиды 20 лет. И это не дело случая. Спустя 20 лет применения АС 50% обследуемых были полностью здоровы, 40% имели нарушения, поддающиеся лечению и только 10% имели необратимые кардиологические нарушения. Это результаты на сегодняшний день. Не так уж все ужасно, как предполагалось, не правда ли? Д.М.: Ты прав. П.Б.: Я знаю многих бодибилдеров, кто прошел все эти тесты, я говорил с ними, тренировал, один из них это Бил Бингем, которому всего 22 года и в этом возрасте он имеет повышенные сердечные ферменты. На сегодняшний день, могу сказать, что он уже не входит в группу риска, благодаря подобранной для него программы реабилитации. А так, он в следующие 10 лет мог бы стать одним из этих 10%. Мы взяли 27-ми летнего парня, которому нужна операция на сердце до того, как ему исполниться 30-ть лет. Это, конечно, страшно, когда жизнь может ускользнуть от тебя. Вот и все факты первого исследования в этой области, которые я знаю. Д.М.: Сколько человек прошли такую проверку? П.Б.: Я видел результаты только 30-ти человек, но в действительности их гораздо больше. К моменту издания материала, в исследовании примут участие 200 человек. Д.М.: Когда можно ожидать появления результатов этого исследования? П.Б.: Намечено через 16 недель. Но мне бы не хотелось, чтобы тысячи людей бросились писать письма в Университет, спрашивая об этих исследованиях, от лица журнала ты, конечно, можешь. Тебе с радостью предоставят всю информацию, не думаю, что они станут все детально расписывать, так как для этого нужно завершить все исследования, но по крайней мере подтвердят, что данная работа проводиться. У нас есть намерение доказать, что использование АС не влечет за собой каких-либо нарушений здоровья человека, а все эти кардиологические случаи так или иначе будут всплывать, как если бы мы рассматривали людей не относящихся к спорту. (примечание: «После того, как я дошел до этой части интервью, я навел справки в Университете о том, что говорил Пол, до сих пор я не получил никакого от них подтверждения этой информации.») Д.М.: Я с нетерпением буду ждать результатов. Давай теперь немного поговорим о тренировках и спортивном питании, не думаю, что во время интервью кто-то интересуется твоим мнением по этим вопросам. Все обычно фокусируюся на применении допинга. П.Б.: Да, все только про это и спрашивают, и честно говоря, это раздражает. Допинг не самое главное, и конечно не основное в спорте. Д.М.: Так происходит, потому что людям интереснее читать об этом. П.Б.: Не знаю ничего о людях, читающих журналы, но знаю, что,те кто их издает определенно предпочитают что-нибудь более спорное и вызывающее массу дебатов. Д.М.: Начнем с тренировок. Я знаю, что ты предерживаешься системы предварительного утомления и отдых-паузы. Какие преимущества у данного стиля тренировок? П.Б.: Вернемся в облость науки. Наращивая мышечные волокна, мы делаем наши тела больше в размерах. Правильно? Это то, чем мы занимаемся. Организм наращивает мышечные волокна в обратном порядке. В начале растут наименьшие, так как они короче и сильнее. Так, когда мы тренируемся с 6-8-ю повторами в сете, мы прокачиваем только 30% наших волокон, скорее всего более коротких и небольших в размере. Поэтому, даже если мы вдвое увеличим эти волокна, то все равно не сможем добиться огромных размеров. Наша задача добраться до больших и более слабых волокон, которые работают только в заключительной фазе сета или тренировки. И так, это просто наука. Когда ты или я проводим сет, мы в начале задействуем только небольшие, короткие волокна. Как только ты начинаешь уставать, в работу включаются большие волокна. И если в этот момент ты ставишь вес, которым работал и берешь другой, то сможешь действительно их прокачать. Причина, по которой мне нравиться такая система – это возможность дойти до предела, когда уже не вес играет решающую роль в твоем прогрессе, а преодоление усталости и работа до полного отказа. Это то, что действительно сделает твое тело огромным. Д.М.: Самое распространенное с чем я сталкивался – это мнение людей, убежденных в том, что веса, которые они поднимают не так важны, как тот стиль или метод, который они при этом используют, либо интенсивность, с которой они этот вес поднимают. П.Б.: Как ты уже знаешь, у меня повреждена спина, и я не могу делать в жиме лежа 180-220 кг, как раньше. Поэтому, я делаю разводку 50-60 повторений в трех сетах и затем перехожу к жиму с весом 90-140 кг. Таким образом, я могу прокачать мышцы. Конечно, посмотрев на те веса, с которыми я работаю, какой-нибудь парень скажет: «Я тоже так могу», но не смог бы сделать после такой предварительной нагрузки, которую провожу я. Даже Саймон (Коэн), а это человек внушительных размеров, позвонил мне сегодня сказать, что его грудь болит уже 5 дней. Он сказал мне: « Пол – это просто невероятно!!!» И это Мистер Юниверс, кто оценил такую систему тренировок, после уже не малого опыта разных схем в тренинге. Сейчас мы планируем, что Саймон накинет еще около 10-ти килограмм благодаря новому подходу. Я вешу 117 кг, а мой партнер по тренингу 109 кг, к концу тренировки мы поднимаем Саймона с пола. Мы проводим только 4 сета и на последнем он действительно умирает, но он в восторге. Он моя завтрашняя звезда. Д.М.: Ты готовишь Саймона Коэна. Что ты скажешь о количестве пищи, употребляемой Саймоном в межсезонье? П.Б.: Достаточно много. Мне важно, чтобы Саймон употреблял 400 г качественного протеина, и не употреблял много жиров, хотя ограничений особых нет. Если Сайсмон хочет пицу, я говорю ему, что он может ее съесть. Меня больше волнует такие вопросы, когда у него диета, здесь должно быть все чисто, он уже не может есть в волю. Все, что нужно тебе для роста – это жиры, белок и углеводы в достаточных количествах, это твое топливо. Что касается белка, Саймон ест абсолютно любые сорта мяса, не только куриное и индюшачье, но и свинину, говядину. Каждые 2,5 часа он принимает что-нибудь белковое, между приемами пищи он пьет небольшими порциями протеиновый коктейль, примерно 10-15 г белка. Таким образом, мы стараемся поддерживать постоянный уровень всех аминокислот, важных для роста мышц. Свой семинар я начинаю со слов: « Закройте глаза и представьте в пространстве некую сферу, вращающуюся как земля, которую омывает океан. Этот океан пересекают потоки жидкости. И так, сфера – это мышечная клетка, океан – это лимфа, окружающая клетку, потоки – это кровь. Строя мышцы, тебе нужно обеспечить клетку всеми аминокислотами. Сделай это, чтобы аминокислот хватало для роста волокон, тебе нужно, чтобы они были в лимфе, а перед этим в крови, а значит перед этим в желудке, просто нужно есть. Должно быть 22 аминокислоты, которые тебе следует употреблять каждые 3 часа.» Так я начинаю мои семинары, именно с этих слов. Это то, во что я верю. Без правильного питания нельзя получить все аминокислоты и достаточное количество энергии, а это самое необходимое для роста. Д.М.: Тебе часто встречаются люди, чей прогресс остановился из-за нехватки калорий? П.Б.: Конечно, это больше, чем просто нехватка белка, в данном случае нехватка именно калорийности питания. Питание способствует росту мышц благодаря увеличению основных энергетических запасов, которые и расходуются на все необходимые процессы. Д.М.: Я спрашиваю, потому, что я вижу такую картину каждый день. Оценивая рацион питания многих людей, я понял, что они зачастую не следят за его калорийностью. П.Б.: Да, живут на одних куриных грудках. Д.М.: На рынке существует огромное множество различного спортивного питания от разных производителей, и сложно поверить, что атлет живет круглый год на рисе и курином мясе. Помимо всего они потребляют огромные количества добавок, как обстоит дело в действительности? П.Б.: Ты знаешь, что я владелец компании, производящей добавки. Само слово «добавки» несет определенное значение. Тебе нужно есть много еды, насыщенной белком, жирами и углеводами и уже после что-то добавлять из спортивного питания. Люди, которые замещают обычный прием пищи на энергетический коктель никогда не будут расти, но тем не менее многие верят в эту фразу: «Пей коктель вместо еды, быстро и удобно». Ты можешь добавлять питание к рациону, но не замещать его. Те, кого я тренирую не имеют такой практики, перед тем как идти спать они едят мясо либо яйца. Если взять, например, дикую природу, то лев поедая зебру, усваивает больше, чем 30 г белка, как мы привыкли считать, ведь он ест только раз в неделю. Если все это перевести на человека, то мы не едим обычно каждые три часа. А уж если едим, то точно можем усваивать более 30 г белка. Количество всасываемых элементов вместе спищей напрямую зависит от того, что именно ты съел. Если это мясо или яйца, процесс переваривания и всасывания будет медленным. Тебе нужно съесть 150 г белка такого рода и на переваривание потребуется вся ночь, на сытый желудок и спишь крепче. Думаю это вполне естественно: есть и спать. Все, с кем я работаю так и делают. Раньше я считал, что нужно вставать ночью и есть, теперь же думаю, что лучше съесть более калорийную, насыщенную белком и жирами пищу и просто идти в постель. Заключительная часть интервью так и не была опубликована... http://max-body.ru/stati/intervju/639-intervju-s-nachinajushhim-khimikom.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=639 25 лет, рост 191см, вес 98кг. Работаю в IT-сфере, а это в среднем 5-10 часов у монитора, со всеми вытекающими последствиями. Никаким спортом ранее не занимался. Интервью 43facog6D Fri, 05 Jun 2009 13:17:05 +0300 Плюс 10 кг мяса за 42 дня Привет! Расскажи пару слов о себе, учитывая тематику нашего ресурса. 25 лет, рост 191см, вес 98кг. Работаю в IT-сфере, а это в среднем 5-10 часов у монитора, со всеми вытекающими последствиями. Никаким спортом ранее не занимался. Как долго занимался натурально? Как и когда пришел к мысли о стероидах? В какой момент созрел? Мой стаж натуральных занятий – полтора года. Много это, или мало - каждый пусть судит по себе: серьёзные ребята «в теме» скажут что это не срок. Новички, отпахавшие в зале первый месяц, подтвердят, что полтора года это много… А ветераны, ехидно прищурившись, вспомнят, как начинали звенеть блинами лет 15 назад :) Лично я считаю, что судить нужно исходя из приложенных усилий. Реальность такова, что можно целый год наблюдать крутящую обруч толстенькую мадам, или застрявшего в бесконечных суперсетах на бицепс паренька. Причём без каких-либо существенных изменений у обоих. Кто-то будет идти к заметным результатам годами, кто-то преобразится за 10 месяцев, а кто-то сломается на 2ой неделе. К началу занятий, как истинный ботаник, я прочитал огромное количество статей, программ, советов и руководств, и уже примерно догадывался, что меня ожидает впереди. Субъективно, в эти полтора года я ужал как минимум года 2-3, ибо других таких же фанатичных идиотов, как я и мой друг, в зале просто не было. Вернёмся к вопросу о стероидах. К этой мысли я не приходил, т.к. она постоянно витала во мне. Ещё в университетские времена, я видел, как студенты на биофаке кололи «что-то» себе на сессиях, увеличивая, скажем так, интеллектуальную результативность. А фельдшеры скорой помощи после мощнейших пьянок, выходили из похмелья на капельницах за несколько часов. Да, это не естественно. Так же как и кофе, кстати. Или аспирин. Или дерматин. Добро пожаловать в 21ый век. Интеллект – это то, благодаря чему можно выйти за рамки, в которые поставила нас генетика. Поэтому я ничуть не удивился тому, что фактически в любом спорте натуральные рекорды закончились десятилетия назад. Ну разве что в керлинге, где мужики трут пол швабрами перед здоровенной шайбой :) Только успевает какая-то из стран получить новый, уникальный препарат – бац, их команда берёт золото. Неожиданное совпадение, не так ли? Таких примеров в истории море. Погуглите «Дизайнерские стероиды» и «Демонизация анаболических стероидов». Мы живём в интересное время, когда технология позволяет трансформировать себя. Пластическая хирургия, стероиды, лазерная коррекция и т.д. Пусть иногда грубо и с побочками, но научный прогресс идёт вперёд… на горизонте уже генный допинг. Вот с такими вот мыслями я и таскал железо всё это время. Пока не понял, что, не смотря на огромные суммы, потраченные на витамины, протеин, аминокислоты, тонны куриных грудок и риса, консультации у специалистов, я всё равно слишком медленно двигаюсь к своей цели. А ведь кроме тренировок, вагонов еды и 9тичасового сна есть ещё много открытых вопросов – деньги, карьера, личная жизнь. В сутках всего 24 часа, к сожалению, и как бы ты не был амбициозен, есть предел. Смогу ли я столько же сидеть в зале, и так же фанатично питаться, когда у меня будут дети? Когда работа потребует ещё больше внимания? Кроме того, на рост 191см нужно повесить много мяса, что бы я стал похож на человека. Существует несколько выходов из ситуации. Стать тибетским монахом в качалке, посредником между холодильником и унитазом, медленно и верно расти... И, может, лет через 10, пройдя через огонь, воду и медные трубы посмотреть в зеркало и сказать – вот оно, я всё-таки сделал это. Ценой своей карьеры, аскетизма и 10ти невосполнимых лет жизни. Это, кстати, в лучшем случае, ведь ещё бывают травмы, болезни, разочарование в себе и прогрессе тренировок. И неминуемое старение. Либо ускорить процесс. Лично я рассматриваю стероиды в таком ключе: есть точка А и точка Б. Вы можете идти пешком, долго, муторно но относительно безопасно. А можете поехать на машине – быстро, но риск увеличивается. Впрочем, всё зависит от водителя и его авто, не так ли? Пожалуйста, пристегнитесь. «Выпьем за то, что бы у нас всё было, но нам за это ничего не было!» - я категорически не согласен с этим тостом, т.к. такого в природе не бывает. Но если быть очень осторожным, внимательно разбираться что, зачем, сколько и почему – то риски можно свести до приемлемого уровня. Поэтому я и поставил себе планку в 1.5-2 года натурального кача, что бы не сделать ошибок и подготовить своё тело к будущей трансформации. За это время я готовился и теоретически – вычитывал тематические форумы, зубрил главы учебников анатомии, биохимии и фармакологии, жонглировал дозировками и фармакокинетикой препаратов. Ей-богу, я так к сессии никогда не готовился :) Через год я уже знал достаточно, что бы понять какую странную бучу подняли вокруг фармы, и был в состоянии оценить реальные риски. А затем мне попала в руки книга Ю. Бомбелы «Анаболик ревю 2008». Я воспринял это как знак свыше :) Кстати, очень и очень рекомендую, интересного много, читается на одном дыхании. Каким образом составил курс? Какие препараты? Сколько пришлось выложить на фарму? «Иглы бояться в зал не ходить» © Изначально я ориентировался на «классику жанра» - рекомендованный спортфармой курс из деки, метандиенона и станазолола, на фоне постоянного приёма нолвадекса и выходом на кломиде. Но на очередной консультации у профессионала, мне был дан полезный совет отказаться от такого курса. Объяснюсь почему. Курс средней продолжительности, т.е. 6-8 недель. Основной препарат на нём, дека – давит свой тестостерон не хуже более серьёзных препаратов, а так же слишком хорошо держит воду. И, самое обидное, не на всех работает. Ещё одна проблема – сейчас сложно найти качественный метандиенон. Поэтому деку заменили на болденон, препарат изначально ветеринарный, работающий на всех млекопитающих. И для комплекта – станазолол. Ограничением для первого курса было 400 мг в неделю для общего количества всех препаратов. По логике вещей, антиэстрогены на таком лёгком курсе фоном принимать нет смысла, только на ПКТ. Итого, получаем такую схему: болденол каждые 5 дней по 200мг, и станозолол по 20мг каждый день. И так на все 6 недель курса. Признаюсь, на третьей неделе я сознательно увеличил дозировку до 300мг болденола и 30мг стана, т.к. субъективно мне казалось, что чуть-чуть не хватает для полного счастья. Силовые и выносливость растут, а вот весы отставали с хорошими новостями. И, на следующую неделю после повышения дозировки, меня понесло :) Выходил с курса на связке провирон + кломид + оксандролон. Подробнее о ПКТ распишу, когда мой рассказ дойдёт до схода с курса. Итак, по препаратам: Boldesten-100 от British Dragon (2ml 100mg/ml). Stanozolol от Dynamic Labs (100 tab 10 mg). Oxandrolone от Dynamic Labs (60 tab 5 mg). Proviron от Medipharm (Pvt.) Ltd. (20tab in pack 25mg/tab). Кломид, 10 табл/50мг – чей уже и не помню :) В сумме, на фарму для курса и ПКТ я потратил порядка $200. К новому году у меня было много подарков :) Спортивные добавки – какие добавил/убрал по сравнению с натуральным тренингом? Из добавок ничего не убирал, т.к. понимал что для запланированного мной строительства мяса потребуется много белка, поэтому наоборот – докупил ещё вагон протеина (Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Dymatize Elite Whey Protein) и аминок (Prolab Nutrition Amino 2000, Weider Whey Aminos, Dymatize Super Amino 4800).  А так же перешёл с витаминов Optimum Nutrition Opti-Men на Universal Nutrition Animal Pak. Читал об Animal Pak только хорошие отзывы… да и когда же пробовать такие дозировки, как не на курсе? На курсе в обычном питании что-нибудь изменилось? Полностью убрал кофе, чай и всё что содержит кофеин и может поднять давление. А так же алкоголь и продукты с высоким гликемическим индексом. К концу курса по совету старших товарищей я начал уменьшать количество углеводов, а с началом ПКТ вернул их обратно. Фактически, свёл свой рацион к куриным грудкам, рыбе, яйцам, гречке, рису и фасоли. Кроме добавок, кушать приходилось по 4-6 и более раз в день, и если в первое время я силой заставлял себя есть такое количество продуктов, то начиная со второй недели курса это перестало быть проблемой. Организм превратился в автомат по уничтожению всего, что можно переварить. Чувство голода охотилось за мной, подстерегало в метро и на работе, я был готов продать душу за скатерть-самобранку :) Программу тренировок адаптировал под курс? Как именно? Увеличил интенсивность и объёмы тренинга, работал по системе подходов 12-8-6, продолжая уделять большое внимание базе, начал усиленно мучить дельты и трицепс. Когда ты почувствовал действие стероидов? В чем оно выражается? Заметил ли влияние на психику? Первое что почувствовал, это прилив сил, желание идти в зал и тяжело тренироваться. Потом пришёл жор, стал просыпаться от голода и устраивать рейды на холодильник :) Первые полторы недели я ничем не мог себя утомить, как будто поставили новые батарейки – успевал и тренироваться, и продуктивно работать, спал почему-то по 4-5 часов, просыпался отдохнувшим и бодрым. Потом, когда ещё раз всё пересчитал и увеличил объёмы тренинга, начал спать нормально, не менее 8 часов. А может, оттого что эйфория чуть поутихла. В целом, я знал, что ожидать от каждого препарата. А именно: Болденол – подымет аппетит, увеличит выносливость благодаря повышению кол-ва красных кровяных телец, добавит венозность. Станозолол – понизит уровень ГСПГ, что приведёт к увеличению свободных молекул второго препарата и даст болденолу хорошенько развернуться, усилит процесс липолиза. Оксандролон – мощный антикатаболик, не даст на ПКТ посыпаться мясу, пока я привожу в порядок уровень родного тестостерона, резко усилит синтез креатинфосфата в мышечных волокнах, увеличит кол-во андрогенных рецепторов в жировой ткани, а значит и усилит жиросжигание. От всего этого коктейля ждал прибавки в массе и силе, без залива водой. В принципе, все мои надежды оправдались – в результате я не только набрал мяса, но и немного подсушился. Что касается психики, ничего необычного не заметил. Может, не те дозировки. Разве что пришло чувство... сложно его описать. Драйва, что-ли. Как когда-то в детстве :) В стероидную ярость как таковую я не верю, имхо тут главная скрипка у эффекта плацебо. А может, это ботаник внутри меня просто стал больше и добрее :) Сколько длился курс и сколько удалось набрать массы/силы? Итого 6 недель курса и 3 недели ПКТ. +10 кг мяса, и почти во всей базе +15-20кг в рабочих. Но всё равно ошибки были, к сожалению. Побочки были из числа известных? Сразу вспомнил цитату с форума, посвящённого фармакологии: «Умру молодым, но, с#ка, большим!». Честно говоря, побочек я боялся и ожидал с минуты на минуту весь курс, включая ПКТ. Причём боялся не чего-то стереотипного и нереального, чем обычно пугают детей на форумах, а совершенно понятных вещей. Во-первых, переживал, что появится гино, т.к. понятия не имел как мой организм отреагирует на АС. Во-вторых, меня пугала перспектива повышенного давления, вязкости крови из-за обилия эритроцитов (спасибо болденолу), высокого уровня плохого холестерина, и, как следствие, серьёзные шансы заполучить проблемы с кровеносной системой. А в результате, лишь на второй неделе ПКТ дали о себе знать прыщики – с чем справился солярий и пара банок лосьонов для лица, даже не пришлось прибегать к помощи «тяжёлой артиллерии». Опираясь на теорию, препараты, на которых строился курс, в указанных дозировках должны были дать минимальные побочки, вплоть до почти полного их отсутствия. «У болденола практически отсутствуют побочные явления, во всяком случае, для мужчин. Даже производство организмом собственного тестостерона, препарат, применяемый сам по себе, подавляет очень незначительно» © Юрий Бомбела. Восстановление после курса – как, какие препараты? Почувствовал ли отмену фармы? Выходил с курса на связке провирон + кломид + оксандролон. Честно говоря, оксандролон вообще не планировался, но меня очень сильно мучал страх слить всё что нарастёт, да и я не представлял, какие сюрпризы преподнесёт мне моя генетика. А оксандролон, не смотря на свою дороговизну, является очень сильным антикатаболиком, предотвращая активацию рецепторов кортизола, и почти не оказывая никакого влияния на производство организмом собственного тестостерона, что делает его практически идеальным препаратом на ПКТ. Отмену фармы почувствовал скорее психологически, пришло ощущение спокойствия и комфорт, как после хорошо сделанной работы. На протяжении нескольких недель ПКТ я почувствовал, как начала снижаться выносливость, но что удивительно – силовые остались теми же, и продолжили дальше расти – намного медленнее, чем на курсе, но ощутимо. Не жалеешь что потерял гордое звание натурала? Какие планы дальше? Будешь расти до максимальных размеров? Нет, не жалею. Это был интересный и многообещающий опыт. «Максимальные размеры» - это не для меня, оставим эту привилегию выступающим профессионалам. У меня сложилось своё понятие красоты относительно моего тела, увы и ах – на базе натурального тренинга достичь этого будет крайне сложно, долго и в ущерб моему финансовому развитию. Продолжу работать над собой и дальше, балансируя на золотой середине между результатами и побочками. Считаешь ли ты, что перед тем как “сесть на химию” нужно отпахать пару лет в зале? Почему? А смысл сразу же садиться на курс? Ведь не садят же маленького ребёнка за руль КамАЗа - и себя угробит, и людей покалечит. Во-первых, с фармой или без, на освоение техники упражнений потребуется много времени, а без неё тренировки чреваты травмами и снижением КПД. Во-вторых, для получения отдачи от курса нужно не только научить организм понимать, что тебе от него надо, но и самому чувствовать, что тело хочет от тебя… Довести до ума питание, режим тренировок, найти и обкатать программу, разобраться в своих сильных и слабых сторонах. Причин «за» и «против» можно найти много. Но, как с любым важным решением, спешить не стоит. После отмены стероидов, не заметил ли хоть какого-либо снижения сексуальных аппетитов? На самом курсе ничего не изменилось, чего не скажешь о ПКТ. Когда начал кушать кломид и провирон, начались жесточайшие стояки и увеличился объём эякулята. Не буду врать, будто я был этим очень расстроен :) Сейчас, когда ты сильнее и массивнее, появилось ли больше уверенности, смелость, бесстрашие (как хочешь назови)? «Меняясь сам, ты меняешь жизнь вокруг себя» © Кто-то древний и мудрый. Если говорить начистоту, то тренажёрка сделала из меня другого человека, и первый курс лишь ускорил эволюцию. Изменился я, и мир вокруг стал иным. Добрее, что-ли. Пришло спокойствие... осознание того, что идеал достижим. Не сегодня, не завтра, но в ближайшие пару лет, аккуратными шажками, продуманно и осторожно я продолжу делать себя. Почему натуралы не любят химиков? Однако, какой провокационный вопрос. Скажем так, я ещё слишком маленький, что бы ощутить эту «нелюбовь» на себе. Время покажет. Может, появится повод для ещё нескольких страниц текста :) Что можешь посоветовать тем, кто хочет попробовать стероиды? Сейчас чуть ли не каждый школьник идет в аптеку и спрашивает метан. Прежде всего разобраться в том, что он собирается кушать и колоть, как это работает и чем аукнется, изучить в механизмы действия и оценить реальные риски, и подождать хотя бы до 20-22 лет. Если понимание процессов не отобьёт охоту курсить, то хотя бы сведёт к минимуму негативные последствия. Всем удачи, растите большими, ведь чем люди больше и сильней, тем они лучше и добрей :) http://max-body.ru/stati/intervju/340-fleks-uiller-steroidy-ubivajut.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=340 Порочный круг стероидов:  химия "накачивает" культуриста, а затем "сдувает" его. Интервью 43facog6D Mon, 09 Feb 2009 13:09:20 +0200 Порочный круг стероидов:  химия "накачивает" культуриста, а затем "сдувает" его. На протяжении 18 лет Флекс Уилер закачивал анаболические стероиды в своё тело, которое, в результате, покрылось мышцами настолько, что, по его собственному признанию, он стал похож на "качка из комиксов"- человека с невероятно круглыми бицепсами, крошечной талией и раздутыми ногами. Для достижения такой неземной внешности, он глотал таблетки и ставил себе уколы. Вряд ли он слишком терзался сомнениями по поводу "принимать или не принимать стероиды" - ведь он, в конце концов, был культуристом. А культуристы принимают стероиды. По крайней мере, если они хотят попасть на обложки журналов. Сегодня Уилеру 38 лет и он больше не культурист-чемпион. Но он по-прежнему принимает стероиды. С той лишь разницей, что сейчас, восстанавливаясь после проведённой в сентябре операции по пересадке почки, он вынужден принимать катаболические стероиды, которые, наоборот, приводят к уменьшению мышечной ткани. "Это и грустно, и смешно", говорит Уилер, который живёт в Ист-Сан-Хосе со своей женой и двумя детьми. "Наконец-то, наступил момент в моей жизни, когда я не хочу больше принимать стероиды, но мне приходиться это делать, чтобы оставаться в живых." Уилер утверждает, что его проблемы с почками передались ему по наследству. Но также он полагает, что, вероятно, стероиды ускорили развитие болезни. Кроме того, он думает, что психические побочные эффекты стероидов - например, резкие колебания настроения с приступами агрессии - принесли ему даже больший вред, чем их физические "побочки". Он также признался, что причинил немало вреда своему телу с помощью прочей "спортивной фармакологии" - один раз он даже чуть не умер от передозировки диуретиков. "Сейчас все обсуждают стероиды, потому что об этом говорят в новостях, но, на самом деле, существует множество и других опасных препаратов, которые принимают спортсмены", говорит он. Уилер надеется, что его история послужит назидательным уроком для спортсменов, которые решили прибегнуть к фармакологии ради улучшения своих результатов. Кстати, в настоящий момент ФБР расследует дело о "Balco Laboratories" - компании по производству пищевых добавок, расположенной в г. Бёрлингейм. В ходе дела были допрошены десятки известнейших спортсменов по поводу употребления ими запрещённых препаратов. Приём таких препаратов, утверждает Уилер, похож на игру в русскую рулетку. Но спросите его, что принимал он и в каких дозах - и Уилер замолкает. "Я не буду обсуждать это, потому что я отлично понимаю последствия моих признаний", говорит он. Я знаю, что ребята непременно захотят попробовать те же препараты. Я и так посадил на химию немало ребят, потому что они хотели "быть как Флекс". Я не хочу больше нести такую ответственность." В зените славы Недавно Уилер опубликовал откровенную автобиографию под названием "Flex Ability". Он описывает себя как бедного ребёнка из г. Фресно и признаётся, что страдал от низкой самооценки. Затем он стал жертвой растления, пытался покончить жизнь самоубийством, в 15 лет у него уже появилась дочь. В общем, он явно был "неблагополучным подростком". Бодибилдинг, возможно, не "спас" Кенни "Флекса" Уилера, но спорт, по крайней мере, задал ему направление в жизни. Он стал, по словам нынешнего губернатора Калифорнии Арнольда Шварценеггера, "одним из самых лучших культуристов всех времён". Когда Уилер был в пике своей формы, лишь один соперник сумел обойти его - Ронни Коулман, царствующий король бодибилдинга. Но Уилер не смог бы создать своё великолепное тело без помощи стероидов. Употреблять их он начал в 18 лет. В своей книге он описывает трансформацию, произошедшую с ним. Он пишет, что почувствовал себя волшебником, который взмахом руки "сделал" себе тело, о котором можно было только мечтать. Бывало, он не мог оторвать глаз от своего отражения в зеркале, не веря, что все эти мышцы принадлежат ему. У Уилера никогда не было ощущения, что он делает что-то плохое, принимая стероиды, несмотря на то, что эти препараты были незаконными - если только не отпускались по рецепту врача. Они просто были необходимостью. В тюрьме, где он работал надзирателем, его даже прозвали "Officer Steroids". "Все, кого я знал, сидели на стероидах и никто не придавал этому особого значения". "Я не принимал кокаин или крэк или героин, я не ошивался по тёмным переулкам, встречаясь с наркодельцами." Расплата Несмотря на то, что, по его оценке, стоимость стероидов в количествах, достаточных для подготовки к одному шоу, равняется $10.000, ему редко приходилось платить из своего кармана - выручал "звёздный" статус. Однако, всё же, расплачиваться ему приходилось, но в ином смысле. Уилер осознал это в полной мере лишь тогда, когда прекратил приём "химии". "Ты становишься очень агрессивным", поясняет он. "Ты настраиваешься на то, чтобы атаковать железо целый день. К сожалению, у тебя на спине нет выключателя, чтобы включать и выключать этот настрой. Поэтому, если кто-то попался тебе под руку, ты накидываешься на него так же, как ты бросаешься на штангу в спортзале. Ты почти не можешь ничего с этим поделать. Ты раздражаешься по пустякам и нервы становятся ни к чёрту". Культуристы знают и, как правило, принимают и физический риск приёма "химии". "Один тип тут заявил мне недавно: "Если бы я выиграл национальный титул и умер прямо на сцене, позируя, это был бы самый счастливый день в моей жизни". Представляешь?", рассказывает Уилер. "Причём он не шутил. Парень совсем спятил. Я тоже был лицемером, потому что соглашался отрезать несколько лет от своей жизни. И мне было на это плевать - печально, да?" В замкнутом круге Пару раз он оказывался на больничной койке, страдая от невыносимой боли. Это происходило тогда, когда он "перебарщивал" с диуретиками, которые, обладая сильнейшим мочегонным действием, обезвоживают тело культуриста, делая его мышцы более привлекательными на сцене. Врачи предупреждали его, что он рискует жизнью. В 1997 г. после очередного опасного инцидента с диуретиками он решил, было, "завязать с химией". Но не завязал. "Я оказался между молотом и наковальней", объясняет Уилер. "Когда ты слезаешь с химии, ты не можешь соревноваться, не можешь зарабатывать деньги и с тобой всё кончено. Я попал в замкнутый круг." Но часы продолжали тикать. В 2000 г. ему поставили диагноз "сегментный гломерулосклероз" (FSGS). Эта почечная болезнь больше распространена среди афро-американских мужчин. И тогда он решил стать "натуралом" и соревноваться без "химии". Друг Конте Уилер говорит, что ему помог его друг - Виктор Конте-Младший, диетолог из Бёрлингейма, который оказался в центре недавнего "стероидного скандала", расследуемого на федеральном уровне "большим жюри". Анти-допинговое Агенство США обвиняет Конте в распространении нового стероида THG. Но Уилер утверждает, что Конте помогал ему соревноваться без стероидов, обеспечивая его минеральными добавками. Тем не менее, Уилер катастрофически потерял в объёмах. На турнирах "Мистер Олимпия" - которые, вероятно, являются самыми престижными соревнованиями в культуризме - Уилер приходил к финишу вторым в 1998 г. и третьим в 2000 г. Но в 2002 г., тренируясь без стероидов, он занял лишь седьмое место. Он весил всего 96 кг - сравните эту цифру с его весом 109 кг на соревнованиях до этого. "Сидя на химии, я чувствовал невероятную энергию, когда тренировался", поясняет Уилер. "Но, став натуралом, я чувствовал себя уставшим уже после двух часов тренировки. А результатов не было. Я был в шоке: Не может быть! Как же они это делают без химии?" Из-за финансовых проблем, которые грозили привести к полному банкротству, Уилеру пришлось снова вернуться к стероидам. Он надеялся, что однажды наступит тот самый день, когда он заработает такую кучу денег, что решил все свои проблемы с финансами, после чего сможет навсегда завязать с химией. Но ему пришлось пожалеть о своём возвращении к стероидам и вскоре, выступив лишь на одном шоу, он снова прекратил их приём. Проблемы с почками Тем временем, состояние его почек ухудшилось настолько, что ему потребовалась их пересадка. Флекс благодарит Бога, что в его церкви нашёлся подходящий донор. "Отказ почек и опухоли - это лишь некоторые из возможных побочных эффектов фармакологии, используемой в спорте", объясняет д-р Линн Голдберг, эксперт по стероидам в Университете Здоровья и Науки в Портлэнде, штат Орегон. "Но никто не исследовал побочные эффекты таких огромных доз стероидов, как потребляют эти ребята", добавляет Голдберг. "Культуристы повышают концентрации гормонов до таких уровней, которые в нормальных условиях никогда не встречаются. Что, разумеется, серьёзно влияет на все органы тела. Скорее всего, проблемы с почками у Флекса возникли именно из-за тех препаратов, что он принимал." Риск и опасность Но Уилер соглашается лишь с тем, что стероиды сделали его почки более уязвимыми, и говорит, что, судя по всему, болезнь всё равно настигла бы его в 40 лет. Уилер утверждает, что, возможно, его высокобелковая диета и приём калия в больших количествах сыграли не меньшую роль, чем стероиды. И, всё же, он отдаёт себе отчёт, что люди будут уверены, что он лишь обманывает самого себя, не признавая стероиды в качестве главной причины своих бед. "Большинство скажут, что это всё из-за спортивной фармакологии", говорит он. "Но так уж устроены люди - они верят в то, во что хотят верить." Тем не менее, он сам предостерегает об опасности приёма этих препаратов. "Те, кто их употребляет", предупреждает он, "должны отдавать себе отчёт, насколько они опасны". "Быть на том уровне, на котором был я, и избежать при этом всех проблем - невозможно", говорит Уилер. "Достаточно сделать лишь одну ошибку. Есть такие препараты, с которыми достаточно сделать лишь одну ошибку и всё - с тобой всё кончено." Ещё пять операций Хотя пересадка почки прошла успешно, различные осложнения привели к необходимости проведения ещё пяти операций. Последняя из них была сделана всего лишь две недели спустя, чтобы откачать жидкость из ноги. Уилер говорит, что сейчас он "принимает девять разных лекарств, каждое из которых намного опаснее, чем любой стероид из тех, что я принимал". Он отказался сфотографироваться для этой статьи, потому что операции и лекарственные препараты временно изменили его физическую внешность. Но люди, всё же, узнают его. Ну, или, почти узнают. "Некоторые смотрят на меня и говорят: "Эй, смотри, да это, должно быть, младший брат Флекса", смеётся Уилер. Уилер говорит, что он спокоен, несмотря на то, что времена шестизначных доходов остались позади, а он по-прежнему испытывает серьёзные финансовые трудности. Он держит магазинчик по продаже добавок в г. Венис и с нетерпением ждёт, когда он сможет выступить с речью перед публикой, как только поправится. "Сейчас я счастлив, что та двойная жизнь, когда мне приходилось вечно лгать из-за стероидов, уже в прошлом", говорит он. "Мне одновременно и радостно, и горько. Но сейчас мне лучше, я радуюсь каждой мелочи в своей жизни". Перевод: Hugin http://max-body.ru/stati/intervju/304-sergejj-ruban.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=304 Мало того что я был такой тощий, я очень стеснялся своего роста и пытался его скрасить и очень сильно сутулился... поэтому вид был конечно просто ужасный. Т.е. спереди я был длинный и узкий, а сбоку походил на знак вопроса. Интервью 43facog6D Fri, 02 Jan 2009 02:32:00 +0200 На юге Москвы, в Братеево, есть прекрасный тренажерный зал. Недавно там закупили тренажеров, гантельных рядов и штанг, на сумму порядка 20.000 долларов. При этом цены на абонементы увеличились совсем на чуть-чуть. Приятно заниматься, когда 90% оборудования зала - новье. И вот совсем недавно там появился 2-х метровый монстр, Сергей Рубан, который стал тренироваться у нас в зале. Мы познакомились и быстро сошлись, потому что оба - весельчаки по жизни. - Сергей. Ну вот мы наконец и у меня и дома.. время 23-35.Закончили тренинг и вот теперь наконец можно и поговорить. У меня есть к тебе пара интересных вопросов для интернет-проекта стероид.ру. Начнем? Сергей, попивая протеин, одобрительно кивнул головой: - Начинай. - Начнем, как говорится, с наших баранов, а точнее возьмем быка за рога. Сколько лет ты считаешь себя человеком "из бодибилдинга"? - 17 лет и минус 2 года я был конным каскадером у Кантемирова. Итого 15 лет. За 15 лет я нарастил 83 кг мышечной массы... - ???? - Я пришел в зал, когда костно-мышечная система была полностью сформирована - в 21 год. Рост был 198 см. а вес был 72 кг... - Этакий долговязый юнец? - Но мало того что я был такой тощий, я очень стеснялся своего роста и пытался его "скрасить" и очень сильно сутулился... поэтому вид был конечно просто ужасный. Т.е. спереди я был длинный и узкий, а сбоку походил на знак вопроса. - Прям как в мультике НУ ПОГОДИ, когда волка выплюнуло из трубы? - Если бы Котеночкин (главный создатель этого мультфильма) меня увидел, то у него Волк получился бы еще смешнее. - Хаххаха... - .. когда я начал заниматься бодибилдингом - это был 83 год, это слово было запретным, вида спорта такого не существовало и оборудования в залах такого не было...т.е. если в зале была скамейка для жима лежа и пара гантелей, то зал считался О-го-го, а о каких-то тренажерах можно было только мечтать. Основа вида спорта - спортивное питание тоже отсутствовала. - Стоп. А вот отсюда поподробнее. Как ты знаешь, наш сайт, исходя из названия, имеет некую специфику. Хотелось бы сразу сделать определенный уклон... сразу вопрос: что в то время было известно про анаболические препараты? - С этим было легко. Я начинал заниматься в зале тяжелой атлетики. Ну вот где вырастали знаменитые чемпионы мира и олимпийские чемпионы. Поэтому разговоры о стероидах присутствовали постоянно. Мне, как начинающему культуристу, слыша постоянно разговоры о чудо-таблетках и видя ежедневно, как люди на моих глазах становятся мускулистее, сильнее, трудно было конечно не испытать соблазн их использовать. Но перед этим я все-таки 2 года продержался.   - А что же было доступно в то время и что было популярно? - Популярнее метана ничего не было. Он тогда стоил 2 руб.02коп. Дальше в порядке убывания популярности шли Нероболил (масляная инъекция метана), ретаболил, феноболин, силаболин, тестенат и сустанон. - Неужели сустанон был так малопопулярен, если ты его поставил на последнее место? - Он был по стоимости дороже всех - как никак 2 рубля 50 копеек за 1 ампулу. Но среди штангистов его очень почитали. Он давал одновременно и массу и силу. - А что ты скажешь насчет покупки этих препаратов? Были ли преграды? - Официально купить было сложно без рецепта, но кому нужно - это была не преграда. - То есть... - Главное, чтобы в аптеке все это было, а способы можно было найти. Это знакомые врачи, или знакомые в аптеках... - Т.е. проблемы с приобретением не стояло? - Ну да. - Ну выбор вообще-то небольшой, но по-видимому достаточный, чтобы наши тяжелоатлеты становились чемпионами... - Но дело в том, что не считая ретаболила, у них у всех основа гормональная, что и нужно было для набора сырой мышечной массы. Конечно, допустим, сейчас подойти к соревнованиям в хорошей спортивной форме на них не удастся. Т.е. дефиниции не будет. Нужны винстрол, примоболан... ну грубо говоря препараты последнего поколения. Параболан, мастерон и многое другое, заканчивая соматотропином с инсулином и ИГФ.   - Ну я бы сказал, ты неплохо подкован в этой теме... ну а для самого какой препарат явился первым? Неужели тривиально - метан? - Прежде чем затрагивать какую-то тему в своей жизни, я этот вопрос очень сильно штудирую. И естественно, прозанимавшись 2 года и не имея ни опыта, ни знаний в то время, конечно эффект был нулевой. А тем более находясь под пристальным вниманием коллегам по спорту, т.е. подвергаясь постоянно насмешкам, конечно хотелось доказать и им и себе, что мои усилия увенчаются хоть каким-то успехом. Я не ставил себе цель где-то выступать на соревнованиях, а тем более стать профессионалом. У меня цель была прибавить хоть немножечко мышечной массы. И конечно, мне хотелось этого как можно быстрее, поэтому я понял, без стероидов мне этого не добиться. И я начал этот вопрос изучать - штудировать. Я узнал о действии каждого препарата не от друзей-штангистов, а из медицинских справочников. Потом я сравнил эти свои знания с комплексами штангистов. И, конечно, пришел в ужас. Т.е. допустимые дозы, которые находились в справочниках и их дозы были просто несравнимы - превышали не в 10 раз, а в десятки раз. Я решил не рисковать и вообще у меня такие принципы по жизни - пусть "у меня будет немножко меньше, но дольше." Поэтому ты прав, я начал банально - с метана... - Ты имеешь ввиду природный газ?:-) - Да уж.... уж он-то дал мне газу. Я, сам того не зная, получил, конечно, ошеломляющий результат. Как оказалось у меня был очень низкий гормональный уровень. И даже малейшая доза стероидов давала прекрасный эффект: улучшились обменные процессы - если раньше мне приходилось заставлять себя есть, то теперь я ел с удовольствием и часто. С первой пачки метана я прибавил около 10 кг. - А все ли из них тогда осталось? - Это вот самый лучший вопрос. Я старался делать курсы небольшие. Этой пачки мне хватило месяца на 1,5 и опять же не было знаний как с курса... - Слезать? - С баб слезают. "Сходить." И тут началось самое интересное. Начался жуткий спад. Т.е. законы физики и законы природы - их не обманешь - что легко приходит - то легко и уходит. То что у меня низкий гормональный уровень - это плюс в наборе мышечной массы с химией. Т.е. организм чувствителен к малым дозам, что допустим, один достигает результата с одним количеством стероидов, мне для достижения такого же результата потребуется химии в 20 раз меньше, НО(!) и когда эффект этот заканчивается, у меня и в 20 раз больше происходит эффект спада. Из тех 10 кг через месяц 3 слетело сразу - после 2-х недель - как сейчас я знаю это вышла вода, которую метан задерживал в тканях и 3-4 кг ушло потом в процессе занятий в течение еще месяца. В остатке получилось что я улучшил свои формы, но получил страшную депрессию. У меня были головные боли, я не хотел заниматься, заставлял себя идти в зал. В зале я умирал - и связки болели, штанга была очень тяжелая - вес давил. Если я за момент применения прибавил в приседе 40 кг(приседал 120кг), то после курса приседал еле-еле 100кг. Мне это не понравилось и я снова решил поесть метанчика...   - И что, сразу побежал опять к ребятам-штангистам? - Зачем? - За советами - например, как сохранить набранную массу и т.д. Ведь у них был наверняка большой опыт... - Химизация культуристов и штангистов весьма отличается, хотя эти два вида спорта внешне очень близки. У штангистов нет смысла сохранить массу. 90% этого спорта основано на технике. И поэтому зная не понаслышке, как они готовятся, допустим они по нарастающей проводят курс химизации к соревнованиям, а после соревнования сразу же уходят в запой...   - Да ладно.. все штангисты? - Да я тебе клянусь. 3 дня они пьют так, что мало не покажется. Таким образом вся химия из организма уходит и решается проблема психологического спада, т.е. происходит психологическое обновление организма. Мне такая система была не нужна. Поэтому я думал, что мне делать???? А пока я принимал метан - и мне снова стало весело - штанга снова стала легкая и снова стал вес прибавляться. Конечно так долго не могло продолжаться, ибо есть его долго - метан - нельзя и опять наступил спад. Так прошло 3года, пока метан не стал чуточку приедаться и начало снижаться его воздействие. Вдобавок к тому, что я получил колоссальное количество информации по системам тренировок от западных чемпионов, в том числе и от Шварценеггера (тогда ходила подпольная переводная литература). Я на пачке метана пытался тренироваться, как это делал Арнольд на хорошем питании и хорошей химии. И конечно эффект был достаточно мизерный. И я начал добавлять понемножечку всего из тогдашнего небольшого ассортимента. Пожалуй, кроме сустанона - я его оберегался как и от препаратов такого плана. Я понимал, что чем сильнее будет действие препарата, тем скорее всего сильнее будет спад. С 72 кг я скакнул до 120 кг за 11 лет занятий. Это позволило при моем почти 2-х метровом росте занять 4-е место на первенстве Москвы по бодибилдингу по-моему году в 92-93. Я понял, что с моим ростом там делать нечего, а в дальнейшем, при знакомстве с Грэгом Ковачем - самым тяжелым культуристом Мира, стало ясно, что я не ошибся. Потому что при весе 183 кг Грэг Ковач занимает 15-е места на всех соревнованиях. А если рассматривать Рольфа Мюллера, ставшего чемпионом Мира при почти моем же росте со значительно меньшим весом, чем я сейчас, то он сам немец, чемпионат проходил в Германии - это конечно ему сильно помогло, точно так же как Грэг Ковач - чемпион Канады, хотя Рольф Мюллер не поднимался выше 11 места ни в одном профессиональном соревновании. Хоть весил я немало - 120 кг, но для моего роста это было конечно смешно.. - Да я бы сказал - просто анекдот.... :) - Ну ты уж совсем меня опустил. Я конечно имел хмм... широкие плечи, спину широкую, но отсутствие мышц ног, груди и каких-то больших рук не давало конечно тех нужных пропорций, чтобы бороться наравне с атлетами среднего и малого роста, которые в основном преобладают в этом виде спорта. Но бросать бодибилдинг я не хотел - к тому времени у меня появились опыт, интуиция и значительные знания, которые не хотелось терять, и я продолжал заниматься бодибилдином, но уже без химии. А тем более моя поездка в Америку в корне изменили мои представления о современном билдинге, которые я черпал из журналов и современной литературы. Только при общении со звездами, занимаясь с ними вместе или наблюдая со стороны можно понять, насколько мы отстали в этом вопросе. Т.е. если раньше я занимался по 4 часа в день и из спорт зала просто выползал, то это было хорошо лет 30 назад, но сейчас это малоэффективно. Профи процессу тренировки отводят не больше часа. И особо сильно не выкладываются. Основа рост мышц - это правильное питание. Плюс, конечно, получил правильные знания по всем частям тела, в особенности - по камню преткновения многих качков - мышцам ног. За тот год, что я прожил в России, я довел объем бедер до 80 см. Что в следующую поездку в Америку отметил Рольф Мюллер. Мы с ним познакомились на банкете у Арнольда. Он сам ко мне подошел на банкете... - Наверное, с просьбой уединиться???;-) - Кто-кто, а Рольф не по этой части, в отличие от папаши Вейдера. Он бисексуал и не скрывает этого. В общем Рольф очень сильно удивился, увидев культуриста выше себя, потому что до этого он считался самым высоким культуристом мира, и не менее удивился огромным объемам моих ног. Потом он нашел меня в Лос-Анджелесе и попросил показать ему, как правильно качать ноги. И за это угостил меня обедом в ресторане Арнольда в Венисе. Я над ним посмеивался, ведь он чемпион мира, а не я. Но мои уроки ему не помогли - видя его в сериале "Конан" и фильме "Гладиатор", он так их не накачал. Получив эти знания, как правильно заниматься, я без химии накачал еще 35 кг мышечной массы. Пускай она конечно не рельефная (без химии этого добиться не возможно), но создал серьезные мышечные объемы, которые позволили мне стать вторым в мире после Грэга Ковача, который имеет преимущество в том, что у него в анаболических стероидах нет никаких ограничений - т.е. все, что можно применить, у него все это есть и в больших количествах, причем этого он и не скрывает и даже делает из этого рекламу. В пике массы я весил 155 кг. Я был зарегистрирован в Книге рекордов Гинесса, как самый тяжелый культурист России и Европы. Может быть я не имел высоких званий в Бодибилдинге, что кстати многие об этом ехидно говорят, но учитывая изначально какие параметры у меня были и что достигнуто сейчас - любому чемпиону с самыми высокими званиями хватило бы с лихвой, что кстати и наши известные чемпионы это отмечают. - Сергей, а как у тебя дела в семейном плане? Ведь есть мнение, что пользователям химии в семейной жизни грозят неприятности? - У меня прекрасный здоровый сын, которому скоро исполниться 2 года. В плане химии я нашел свою золотую середину. Сильные препараты и подолгу никогда не принимал. В последние 7 лет мой жизни (а мне сейчас 38 лет) я от химии полностью отказался. И тем не менее постоянно прибавляю в объемах. Мои знания и опыт уже позволяют мне прибавлять в мышечной массе без анаболических стероидов. И я всем советую, кто начинает заниматься бодибилдингом, не уповать на волшебные таблетки, которые сразу превращают вас в супер-героя и не пытаться идти по легкому пути, потому что в отличии от меня, сейчас достаточно великолепно оснащенных спортзалов, масса отличного питания, также знания можно почерпнуть у опытных тренеров, но кто уже пошел по этому пути, то применять препараты с минимальным побочным эффектом и с небольшой продолжительностью времени. А для будущих профессионалов найти свою золотую середину и свои разумные пределы. - А какие пределы, Сереж, у американских профессионалов? - Пределов нет- сплошной беспредел... но понять это можно - там в спорте и спортивном бизнесе большие деньги. Поэтому многие пытаются убить сразу 2-3 зайцев - и добиться максимум в спорте, заработать много денег и заработать себе славу в кино или в рекламе, что сделал себе культовый человек - Арнольд, но за что он сейчас и расплачивается своим здоровьем. Но это никого не останавливает - тысячи спортсменов из Германии, Европы съезжаются в Штаты, повторяя путь своего земляка, а низшим слоям Америки - хочется прорваться к славе. Почему сейчас в этом виде спорта и сложно найти белого американца. Если на заре билдинг олицетворяли белые американцы, которые считались внешним эталоном Америки - Стив Ривз, Лэрри Скотт, Дэйв Дреппер - то сейчас в десятке с Олимпии все труднее найти человека белой расы. Поэтому люди идут на любые жертвы в т.ч. здоровьем, чтобы получить максимум выгод. Химический бизнес очень распространен в Америке, колоссальные доходы с него снимают. Существуют специальные консультанты с медицинским образованием, которые специализируются только на составлении курсов химизации. Несмотря на то что Анаболические стероиды приравнены к наркотическим веществам и уголовное преследование приравнивается к громадным сроком вплоть до пожизненного, но это никого не останавливает. - Мдааа. Мрак. А наш кодекс в этом плане значительно демократичней... - Казалось бы с американской доступностью - дешевые спортзалы, дешевое спортивное и обычное питание, великолепная экология - казалось бы занимайся в свое удовольствие, но американцы как будто сорвались с цепи. Я могу понять профессионалов, но и обычные люди, даже не собирающиеся выступать, только придя в спорт зал, сразу начинают применять анаболики. А уж о профи я вообще молчу. Там нет такого понятия как месячный курс, там после соревнований они отдыхают 3 месяца без химии - то есть дают отдых организму и копят деньги, а потом остальные 9 месяцев по нарастающей без всяких перерывов. В зависимости у кого сколько денег и распределяют курс химии на 9 месяцев, чтобы не было перерывов. Конечно, у кого больше денег, тот себе может позволить дорогие препараты, включая соматотропин, ИГФ, тот естественно и занимает более высокие места. Вот такие законы среди профи. Среди шоу Гладиаторов, в котором я участвовал как Спартак, проводился жесточайший допинг контроль. Можно убедиться в серьезном отношении к этому вопросу, если устроители этого шоу - англичане, уличили своего же гладиатора под псевдонимом Шэдоу и сняли его с соревнований. - Сергей... уже начало четвертого утра... засиделись мы. Огромное спасибо за невероятно интересное интервью. Думаю, это наша далеко не последняя встреча.. - Да уж... Беседу вел Дмитрий, автор проекта www.steroid.ru http://max-body.ru/stati/intervju/303-majjk-kristan-pro-steroidy.html http://max-body.ru/smart/index.php?mod=new&id=303 Кристиана можно встретить частенько несмотря на то что живет он по весьма плотному графику. Унего собственная фабрика по производству спортивной одежды которая кстати экспортируется в 10 стран мира. Интервью 43facog6D Thu, 01 Jan 2009 02:09:19 +0200 Интервью Джима Шмальца Не многие куьтуристы покинувшие подиум столь же любимы как Майк Кристиан. Если большинство качков вышедших в тираж со временем становятся похожи на спущенные воздушные шарики то 120-килограммовая рама Кристиана попрежнему вызывает восторг где бы он не появился. А в тусовке Кристиана можно встретить частенько несмотря на то что живет он по весьма плотному графику. Унего собственная фабрика по производству спортивной одежды которая кстати экспортируется в 10 стран мира. Спортивная карьера Майка Кристиана поначалу походила на круто задранную вверх прямую. Потом случился сбой: Майк стал наркоманом. Выкарабкался он в начале 90-х. И снова взялся за накачку. О событиях тех дней он говорит откровенно. Свою открытость Майк обясняет просто: ему хочется внести свой вклад в борьбу с химией. Сам он не бросает тренинг общается со многими и видит что профессиональный спорт движется в опасном направлении: фармакология и бодибилдинг слились воедино породив чудовищного монстра. Д.Ш: Когда вы начали принимать стероиды? М.К: Первый раз в 1979 году. Д.Ш: А что именно не помните? М.К: Как не помнить? Анавар. Д.Ш: В таблетках или в виде инъекций? М.К: В таблетках. Уколов я поначалу боялся. Д.Ш: Что стало причиной приема стероидов? М.К: Долгое время я качался без стероидов. Я побеждал на турнирах и у меня попросту не было повода чтобы колоться. Потом я захотел стать профессионалом и тут один парень начал наставлять меня что мол без стероидов мне никак не подняться. В конце-концов он всучил мне анавар. Д.Ш: И сколько вы принимали? М.К: По 4-5 таблеток в день. В одной таблетке было 2,5 мг. Через месяц я весил на 5 кг больше. Д.Ш: В сравнении с нынешними дозами это выглядит сущим пустяком. М.К: Да это и в самом деле пустяк. Секрет такой значительной прибавки веса кроется в моем теле. Моим мышцам достаточно самой малости чтобы они начали расти. Д.Ш: Что было потом? М.К: Потом я выиграл очередной турнир и решил пройти еше один курс. На этот раз в виде иньекций. Д.Ш: Ну и какими были впечатления? М.К: Я не умел сам себе делать уколы и потому продавцу стероидов пришлось взяться за это дело самому. Я присупустил штаны и лег на заднее сиденье его микроавтобуса. Тут он мне и вкатил. Всякий раз он делал уколы в спешке а если вы знаете шприц нельзя опорожнять слишком быстро иначе в мягих тканях образуется болезненная шишка. Ждеш пока она рассосется три недели и все это время не можеш присесть. Д.Ш: А что это были за иньекции? М.К: Я колол себе Сустанон комбинацию из разных видов синтетического тестосерона. На инъекциях я сделал 5 кг. Потом опять начал колоть Сустанон и одновременно принимал Анавар по 6 таблеток в день. Так я набрал еще 10 кг. Помню я стал очень сильным. И агрессивным. Д.Ш: Это агрессивност была связана со стероидами? М.К: Не думаю. Крыша у меня поехала уже на следующий день когда стероиды еще не успели подействовать. Видмо все это было чисто психологическое. Понимаешь у многих культуристов на стероиды нет денег да и связей нет чтобы их достать. Когда ты колешься ты становишься для них попросту недосягаем. Ты сразу выходишь в дамки. Уже после первого укола я ощутил себя суперменом. Вспоминаю как я специально подходил в зале к своим соперникам и прямо в глаза заявлял им что они могут бросить тренировки все равно я буду первым. Д.Ш: И вы стали первым? М.К: Да я выиграл престижный профессиональный турнир но потом судьи сговорились меня опустить. Они хотели преподать мне урок чтобы я слишком не выпендривался. Я озобился и уехал в Лос-Анжелес. Д.Ш: Этот переезд стал поворотным в вашей судьбе, так? М.К: Да в Лос-Анжелесе с химией дела обстоят по первому классу. Там я встретил врача который обучил меня всему что связано со стероидами анализами крови и прочим… Д.Ш: Как вы нашли этого врача? М.К: Да это он сам меня нашел. Сказал что хотел бы поработать со мной потому что видит во мне потенциал. Это было как раз в канун национального чемпионата США. (На нем Кристиан стал абсолютным чемпионом.) Д.Ш: Как же он с вами работал? М.К: Он вычислил мой метаболизм. Организм так устроен что его нельзя постоянно пичкать стероидами нельзя постоянно перенапрягать тренингом. Есть периоды когда масса не будет расти как ни старайся. Каждые 10 дней я делал анализы крови и по анализам он точно мог установить когда мой организм включен а когда выключен. Вдобавок он заставил меня документировать мое состояние каждое утро я измерял свою температуру давление и все заносил в дневник. Потом он читал записи чтобы уточнить график тренинга и приема стероидов. Каждый месяц я по его указке проверял печень и делал очень дорогой польный анализ крови. Ксати с того года я престал тренироваться наобум престал наобум принимать стероиды. Все расчеты мы основывали на крови. Д.Ш: Как дольго это продолжалось? М.К: Мы сотрудничали с ним 3 года. Он сделал на мне кучу денег. Он готовил меня к турниру потом я его выигрывал и отдавал ему част призовых денег. Но ему видимо не хватало и он попросил меня порекомендавать его другим профи. Вот тогда он действительно начал грести деньги лопатой. Они платили ему за конультации платили за стероиды. Д.Ш: Почему ваши отношения прервались? М.К: Причина проста его загребли за незаконную торговлю стероидами. Сейчас он в тюрьме. Д.Ш: Вы сумели найти себе другого врача? М.К: За 3 года я и сам начал понимать что к чему. Врач уже был мне не нужен. Я делал анализы крови и самостоятельно читал их. Д.Ш: Что вы принимали в те годы? М.К: К тому времени я точно установил что мне нужно для роста. Как известно стероиды бывают анаболическими и андрогенными. Их надо сочетать в првильной пропорции. Лично для меня такой пропорцией было 70:30. Идея в том чтобы в комбинации 70% составляли анаболические стероиды и 30% - андрогенные. Мне повезло что со всем этим я разобрался в самом начале. Д.Ш: Как вам это удалось? М.К: Я никогда не валил все препараты в одну кучу как делают сейчас. Сегодня ребята колят себе до 5 стероидов за раз а потом не могуг толком сказать какой же из них сработал. Что касается меня то я начал с приема всего 2-3 препаратов. Я практиковал такой прием 3-4 недели и за этот период путем самонаблюдений точно выяснял что для меня эффективно а что нет. Д.Ш: Опишите свой типичный цикл. М.К: При подготовке к национальному чемпионату в 1984 году я практиковал 8 – недель я колол Сустанон и Примоболан стероиды на масляной основе. Одновременно я принимал таблетки Дианабола и Анадрола 50. Что касается конкретных доз то Сустанон я колол по 250 мл в неделю а Дианабол принимал по 10 мг в день. Мой вес рос прямо на глазах сначала 5, потом 6, потом 7 кг. Какая то часть прибавки веса (где-то 2-3кг) приходилась на воду. Задержка воды в тканях это побочное последствие приема стероидов особенно на масляной основе с сильным андрогенным действием. Чтобы уменьшить задержку воды за 4 недели до шоу я переходил на стероиды на водной основе. Секрет в том организм быстро отвечает на такие стероиды и так же быстро их выводит. А вместе во стероидами уходит и вода. Так что я всегда во второй половине цикла переходил на быстровыводящиеся стероиды Примобол, Анавар, тестостерон на водной основе и Винстрол. Когда я позже перешел на 12 недельные циклы я тоже делил их пополам 6 недель долгоиграющих стероидов и 6 недель стероидов на водной основе и в таблетках. Д.Ш: Может быть есть смысл принимать какой-то один вид препаратов который лучше действует? М.К: Нет только не это. Самые действенные это стероиды на масляной основе но их действие сложнее всего контролировать. Допустим ты сделал себе иньекцию ципионата тестостерона каких нибудь 250мг. Сама по себе это небольшая доза так что у тебя появляется соблазн добавить через пару деней еще столько же. Но вот проблема первая иньекция еше не рассосалась ципионат продолжает выделяться. Ты добавляешь еще 250 мг потом еше. В итоге все инъекции начинают работать одновременно. Чрез 6 недел бац! – рецепторы выключаются и все что ты потом в себе грузишь, абсолютно не срабатывает. С таблетками такое редко случается. Таблетки пролетают быстро так что риск создать в крови чрезмерную концентрацию тестостерона минимален. Сегодня многие ребята попросту выбрасывают деньги на ветер. Они вгоняют себе огромные дозы масляных стероидов не соображая что стероиды это как бензин для автомашины. Если его побольше залить в бак машина быстрее не поедет. К тому же циклы стали длиннее до 16 недель. По моим наблюдениям сверхдозы отключают организм где то недел через 6, так что все остальное время ребята дарят деньги дилерам. Кстати начать надо с эксперимента надо установить срок в течение которого стероиды на тебя действуют. Тут все индивидуально. Д.Ш: А как узнать что организм отключился? М.К: Первый признак это прыщи. Тело не может перемолоть избыток андрогенов и они начинают выходить через кожу. Но это у кого как. Другие я знаю следят за потенцией. Когда она слабеет значит начался перебор. В целом когда вы ощутили спад энергии и замедление силовых результатов это всегда признак забитых рецепторов. Они уже не в состоянии реагировать на тестостерон. Следовательно дальше бессмысленно вгонять в себя новые дозы бессмысленно на износ качаться. Надо ждать. Д.Ш: А гормон роста вы когда нибудь пробовали? М.К: Да было такое. Я благодря ему выиграл конкурс Мистер Калифорния. Чтобы набрать рельеф я сбросил углеводы в рационе до нуля. По идее я дольжен был потерять массу но благодаря инъекциям она осталось в норме. В результате я вышел на подиум с мощной мускулатурой прорисованной до костей. Д.Ш: Какой вид препарата вы принимали? М.К: Это был Асцеллекрин. Его насколько я знаю делали из мозга трупов. Сейчас таким способом гормон роста не производят. Лично мне препарат досталься сказочно дешево. Парень который мне его продал сказал что они ограбили то ли аптеку то ли медицинский склад так что за гроши я получил возможность вливать в себя гормон роста как воду. Д.Ш: А инсулин входил в ваш арсенал? М.К: Инсулин я вводил себе только один раз в 1983 году. Я хотел чтобы он уилил действие гормона роста. Д.Ш: Что заставило вас отказаться в дальнейшем от инсулина? М.К: Один парень сказал мне какую часть шприца надо заполнить. Но я то не знал что речь идет о т.н. инсулиновом крошечном шприце который используют диабетики. Я вкатил себе дозу обычным шприцем и чуть не умер. Д.Ш: Вы попали в больницу? М.К: Нет я не вызывал скорую потому что даже не мог врубиться что со мной происходит. Меня всего трясло. Я пытался лечь но лежа стало только хуже. Все время хотелось чего то сладкого. Каждую минуту я клал в рот конфету. Потом конфеты закончились и я начал есть все подряд. Я ел всю ночь напролет. После этого случая я зарекся прикасаться к инсулину. Д.Ш: Получается что вы не применяли популярную сегодня комбинацию гормона роста с инсулином? М.К: Да такого в моей практике не было. Д.Ш: А как насчет диуретиков? М.К: Я никогда не заподал на диуретики. Предпочитал старый проверенный способ за 3 дня до шоу начинал выгонять из себя натрий. Даже зубы переставал чистить зубной пастой потому что в ней есть чуть-чуть натрия. Пил дистиллированную воду. Иногда я перебирал и у меня начинались судорги. Но я всегда набирал исключительную форму так что диуретики были мне ни к чему. Д.Ш: Получается что вы принимали не так много препаратов. Другие не обходятся без дируетиков и инсулина. М.К: У меня есть глубокое убеждение что нельзя все без разбора сваливать в одну кучу. Иначе ты потеряешь над собой контроль инсулин скачает вверх-вниз соответсвенно скачает вверх-вниз сахар в крови. Начинаешь страшно нервничать короче все это затрахивает. Если добавить сюда еще и диуретики можно запросто слететь с катушек. Д.Ш: Тем не менее бытует мнение что сочетание инсулина с диуретиками дает неплохой результат. М.К: Впервые такое начали применять в 1983 году но потом кое с кем произошли крупные неприятности и об этом комбинации забыли. Потом опять за нее взялись в 1991 году. Сейчас практикуют вовсю причем в огромных дозах и то и другое. Д.Ш: Ваше мнение о применении инсулина вместе с диуретиками? М.К: На мой взгляд инсулин и диуретки это самые опасные препараты в смысле передозировки. Стероиды куда безопаснее. Тем не менее ребята принимают инсулин поскольку до них дошло что мегадозы стероидов не гарантируют сверхрезультат. Они начали метаться в поисках выхода и тут выяснилось что инсулин это синергист стероидов. Инсулин бешено повышает их эффективност. Так что сегодня знающие ребята не перебирают со стероидами колят относительно небольшие рабочие дозы но добавляют к ним инсулин. Вот поэтому их так разносит. Потом перед турниром они добавляют в эту адскую смесь стероидов инсулин и диуретики и вода льется у них изо всех дыр. И при этом никто не знает откуда ее столько берется. В самом деле откуда из сердца легких печени? Д.Ш: Когда вы прекратили принимать химию? М.К: Полгода назад. Перед фотосемками я дольжен был набрать форму а сделать это быстро можно только с помощью стероидов. Д.Ш: Вы принимали какие то меры чтобы понизить вредные побочные последствия приема стероидов? М.К: Да я пил какие то таблетки про которые говорят что они очищают печень и почки от токсинов но в общем то это кустарные методы. Когда принимаешь стероиды надо быть под полным врачебным контролем. Только так можно уберечся. Д.Ш: Как вы завершали цикл? М.К: Я сразу же бросал прием всяких препаратов. Тут причина в моем характере мне до чертиков надоедали инъекции колеса анализы крови ведение дневника самонаблюдений ежедневные измерения температуры давления и прочего. Ну а по умному надо постепенно снижать дозы. Правда потом я изменил подход и вдобавок по совету врача слезая с цикла еще для компенсации колол себе 2 недели гормон роста по 10.000 мг в неделю. Д.Ш: Вас беспокоил тот потенциальный вред который могла нанести химия вашему здоровью? М.К: Конечно беспокоил. Я утешал себе тем что в отличие от других не принимаю запредельных доз. Собственно в передозировке и кроется основная опасность. Даже кофе если пить его по 5-6 стаканов в день может свести в могилу. Д.Ш: Влияла ли химия на ваше поведение? М.К: Мне самому судить трудно но моя подруга говорит что всегда точно знала когда я принимаю стероиды а когда нет. Д.Ш: Что в этом плане вы можете сказать о других? М.К: На всех стероиды влияют в худшую сторону. Спросите подруг культуристов их жен и матерей. Жены культуристов это невоспетые героини бодибилдинга. Мало кто знает через что им приходится пройти. Д.Ш: Как так вышло что в вашей жизни появились наркотики? М.К: Как только я избавился от страха перед иглой я сразу же впрыснул себе кокаин. Зачем? Потому что он считается одним из самых мощных восстановительных средств. Конечно кокаин и стероиды это не одно и то же. Но когда ты привых к химии то для тебя престает иметь особое значение что это за химия. Химия есть химия и все тут! Д.Ш: Что по вашему мнению является в бодибилдинге самой большой проблемой: передозировка уже известных препаратов или бесконтрольное применение новых еще не изученных средств? М.К: И то и другое. В отношении некоторых препаратов выясняется что чем больше их примешь тем больше станешь а это значит что со временем всякая мера будед напрочь утрачена. К тому же регулярно всплывают каие то препараты о которых вообще никто тольком ничего не знает. Начинаются эксперименты прямо на людях от которых тоже не удержать. Но зло на мой взгляд не в самой химии а в безграмотности качков. Многие никак не могут поверить что в бодибилдинге на первом месте стоит генетика. Если ее нет никакая химия не поможет. На втором месте интенсивность тренинга. И лишь потом идет фармакология. Лично у меня отличная генетика. Речь идет медленно потому что от природы им достались мышечные клетки с малым числом рецепторов воспринимающих тестостерон. У меня все наоборот вот поэтому я рос на тех дозах которые другим казались малыми. Ну а малые дозы помогли мне сохранить здоровье. Д.Ш: Как по вашему нужно ли тестирование? М.К: Да оно остановит сумасшедших которые убивают себя инсулином и диуретиками. С другой стороны тестирование никогда не вытеснит химию. Культуристы хотят быть больше. Разве можно их остановить? Помню группа атлетов ушла от Уайдера и организовала новую федерацию. Дело казалось песпективным тем более что организаторы обещали всех поставить в одинаковые условия за счет обязательного тестирования. Даже призавой фонд был два раза больше чем Мр Олимпиа. Сначала всем казалось что это здорово. Но вот пошли турниры и залы опустели. Кому интересно видеть профи похожих на любителей?