Рок-тренинг: как тренируется басист Metallica?

Источник: max-body.ru

Тренировки и питание знаменитостей составляют безусловный интерес для простых людей, которые стараются держать себя в форме и хотят знать, как их кумирам всегда удается оставаться на высоте.

Не секрет, что тренировки с отягощением всегда были практически неразрывно связаны с тяжелой музыкой и окружающей ее субкультурой. Лидеры и участники многих метал и рок команд проливают немало пота в качалках и тренажерных залах, чтобы выглядеть подтянуто и мускулисто. Сегодня речь пойдет о тренировках Роба Трухильо, басиста легендарной группы «Металлика».

Прежде чем начать рассказ о Робе, редакция портала MAX-BODY.RU хотела бы напомнить, что каждый атлет нуждается в индивидуальном подходе к тренингу и диете, а это значит, что принципы, подходящие для Роба, необязательно подойдут каждому из наших читателей. Ниже можно найти диалог с Робом Трухильо, где он рассказывает о своих тренировках в разных ситуациях.

Вопрос: как выглядит Ваш тренинг и как он меняется во время гастролей?

Ответ: у меня есть тренер, который живет недалеко от студии. Когда я не гастролирую, я могу тренироваться с тренером дважды в день. Когда я на гастролях, я обычно делаю тренировку со ступенями (интенсивный интервальный тренинг, состоящий из зашагиваний и приседаний). Этот тренировочный стиль хорош для меня, поскольку позволяет успеть многое за 45 минут. Между подходами я также делаю отжимания. Когда я присоединился к группе, то понял, что тренинг с отягощением подавляет ловкость моих рук, а в группе есть очень много композиций, где требуется проявлять большую ловкость во время игры.

Упражнение	Подходы	Повторения	Отдых
приседания	1	10	60 секунд
зашагивания	1	10 для каждой ноги	60 секунд

Необходимо делать так много кругов за тренировку, насколько возможно.

Вопрос: ты демонстрируешь «походку краба» на сцене, как ты научился этому?

Ответ: я довольно заядлый серфер я стараюсь путешествовать как можно больше. И я вырос в духе скейтбординга и сноубординга. Так что, я думаю, что мой естественный стиль связан с некоторыми из спортивными стилями, которыми я занимался эти годы, и именно они дали мне такую форму и возможности. Я помню первый раз, когда я делал эту прогулку краба во время концерта с Оззи Осборном, когда я играл в его группе в 96-м на выставке в Лас-Вегасе.

Вопрос: чего ждать от нового фильма группы «Through the Never»?

Ответ: это уникальный фильм. Это похоже на путешествие от сцены к обычной жизни и назад. Также в фильме много различных световых спецэффектов, которые завораживают. Я всегда говорил, что сотрудничать с «Металликой» - это как жить на грани, когда ты ныряешь с акулами и получаешь от этого удовольствие.

Вопрос: откуда Вы берете энергию на все дела?

Ответ: сейчас мне 48 и каждое наше шоу - это два с половиной часа на сцене. Я всегда должен быть готов. Каждый из членов группы имеет свой определенный режим: Ларс Ульрих - преданный бегун и он постоянно бегает. Кирк Хемметт делает комплекс йоги каждое утро и перед подъемом на сцену. Джеймс Хетфилд очень много ходит и ездит на велосипеде, он выбрал этот вид активности, поскольку у него проблемы со спиной. Во время шоу я и Джеймс часто забываем о каких-либо проблемах со здоровьем и доходим до предела, заряжаясь адреналином.