Как сделать домашний спорт зал?

Хочу поприветствовать всех читателей сайта о бодибилдинге max-body.ru, меня зовут Костин Александр и я являюсь автором блога Секреты Современного Бодибилдинга gymblog.ru.

В сегодняшней своей статье я начну рассказывать Вам о том как накачать мышцы дома? Тем более, что этот вопрос волнует большинство новичков.

Каждый из нас мечтает иметь свой собственный спорт зал дома, чтобы можно было в любой момент тренироваться не выходя из своей комнаты. Я могу Вам сказать только одно - это вполне реально. Тем более, что я сделал свой собственный спорт зал у себя дома, причем вложения в него были минимальные.

Итак, Вашему вниманию предлагаю ознакомиться с моим опытом построения собственного спорт зала у себя дома.

Однако, в этой затее есть 2 основных ограничения: 

1) наличие свободного пространства;

2) ограничение по денежным средствам для приобретения необходимого оборудования;

Если у Вас нет проблем ни с тем, ни с другим ограничителем, тогда вперед создавать свой собственный спорт зал.

Наша основная цель - заполнить имеющееся у Вас пространство самым необходимым инвентарем, которое к тому же не "взорвет" Ваш бюджет.
Кроме того, оборудование должно быть направлено именно на достижение поставленных Вами целей. Например, если Вы хотите сбросить лишний вес, то тут в первую очередь понадобиться кардио тренажер типа эллипса, а если же набрать мышечную массу, то понадобится тяжелая штанга.

Давайте теперь перейдем к планированию Вашего бюджета и пространства для спорт зала.

1. Пространство для домашнего зала.

Только не думайте, что под спорт зал Вам придется выделять отдельную комнату, это далеко не так.

Вообще отличный вариант, если Вы живете в отдельном доме, тогда места под спорт зал у Вас просто предостаточно, но... Многие из нас живут в обычных многоэтажных домах и максимум имеют в своем распоряжении свою комнату. Но и в этом случае есть проверенный выход.

Все, что Вам потребуется в этом случае - это свободный угол в Вашей комнате, в который сможет войти стойка для штанги, скамья и соответственно сама штанга. Просто возьмите строительную рулетку и измерьте свободное пространство Вашей комнаты и уже под эти размеры мы будем подбирать оборудование. Причем Вам не просто надо будет измерить, а еще и набросать план Вашей комнаты на бумагу со всеми размерами, чтобы уже по нему подбирать оборудование.

Если все-таки места в обрез - Будьте изобретательны!

Возможно какую - то мебель придется передвинуть в Вашей комнате, возможно, что- то придется убрать, возможно ничего не надо будет трогать, но для нас главное - найти место под оборудование.

2. Теперь как мы нашли место, составили план комнаты, осталось распланировать бюджет на самое важное оборудование.

Запомните - Оборудование, которое Вы собираетесь приобретать для Вашего домашнего спорт зала должно: Во-первых - соответствовать свободному пространству Вашей комнаты, а во-вторых- должно соответствовать Вашим целям. Так что ищите именно то оборудование, которое будет соответствовать этим двум факторам.

Для того, чтобы нарастить мышц в домашних условиях Вам понадобиться:

• Стойка для штанги регулируемая по высоте;
• Скамья для жима лежа;
• Штанга с набором блинов;
• Гантели с набором блинов.

Теперь давайте рассмотрим вопрос приобретения данного оборудования. Тут есть 2 пути:

1. Приобретение всего этого в специализированном магазине. 

• Стойка для штанги регулируемая по высоте = 6500 рублей.
• Скамья для жима лежа = 7000 рублей.
• Штанга с набором блинов =12000 рублей.
• Гантели с набором блинов = 3000 рублей.

Итого: 28500 рублей.

Примечание: Данные цены могут варьироваться в зависимости от производителя оборудования и магазина, где Вы собираетесь это приобретать.
Согласитесь, очень даже не дешево стоит приобрести весь этот инвентарь для домашнего спорт зала, однако, есть способ №2, который на много экономичнее.

2. Вы можете пойти другим путем и приобрести все необходимое оборудование в других местах. Например, я приобрел для себя все это оборудование за 8000 рублей. А то, где я его купил - это уже тема отдельной статьи, которую Вы в ближайшее время сможете прочитать на моем блоге Секреты современного бодибилдинга.