Кальций: минерал молодости для атлета

Источник: max-body.ru

Все мы с детства знаем о том, что кальций - это именно тот элемент, который призван сделать наши зубы чрезвычайно крепкими, а кости - прочными.

Говоря о костях, нельзя забывать также и о том, что их крепость - это одна из характеристик, которые берегут нас от переломов. Кроме всего прочего, кости должны быть также достаточно упругими, чтобы иметь возможность пружинить, а не ломаться. За упругость костей отвечает, в том числе и то количество жидкости, которое есть в организме. Если Вы испытываете постоянное обезвоживание, то вряд ли Ваши кости будут иметь достаточный уровень упругости. Это важно учитывать, думая о крепости собственных костей. Кальций играет немаловажную роль для всего человеческого скелета. Однако нельзя думать, что кальций отвечает только за крепость костей и зубов.

Редакция портала MAX-BODY.RU предлагает своим читателям ознакомиться с информацией, которая позволит расширить свой кругозор относительно кальция. Те из наших читателей, кто постоянно посещает тренажерный зал, должны осознавать, насколько важно своевременно снабжать свое тело достаточными дозами кальция и делать все возможное, чтобы он адекватно усваивался. Согласно результатам последних исследований, кальций - это не просто минерал, который важен для костей, но также элемент, который способен дарить молодость и прибавлять годы к жизни.

Канадское издание «Журнал клинической эндокринологии и метаболизма» опубликовал результаты исследований, которые проводились с более чем 9000 подопытных. Результаты этих экспериментов весьма утешительны и дают всем тем, кто хочет молодо выглядеть и следит за собой, возможность помочь себе. Ученые говорят о том, что женщины, которые принимали добавку кальция ежедневно (1,000 мг), смогли на 22 процента снизить риск смерти, чем те женщины, которые не принимали добавку.

Ученые, говоря о позитивных свойствах минерала, имеют в виду не только то количество кальция, которое человек может получать, пользуясь специально разработанными добавками. Речь идет также и о тех препаратах, которые можно купить как в аптеке, так и в магазинах спортивного питания. Кроме того, человек может обойтись и без специализированных добавок, которые, возможно не всегда удобны для приема. Если субъект способен обеспечить адекватное обеспечение организма кальцием за счет употребления цельных натуральных продуктов, то такой вариант является даже более предпочтительным, чем потребление добавок.

Говоря о натуральных продуктах, которые богаты кальцием от природы, ученые отмечают, что речь идет о следующих пищевых единицах: молочные продукты, кисломолочные продукты, а также зеленые листовые овощи. Включив молочные продукты, а также салаты в свою будничную диету, Вы сможете обеспечивать себя кальцием. Возможно, при этом Вам понадобиться принимать дополнительное количество кальция из добавок, однако возможность прожить больше лет является достаточной причиной для того, чтобы озаботиться покупкой добавки, а также включить полезные продукты в свой рацион.

Не забывайте о том, что перед приемом любой добавки желательно посоветоваться со своим терапевтом или специалистом-диетологом, который имеет необходимый минимум медицинских знаний. Такой эксперт сможет сообщить, насколько прием добавки является оправданным в конкретном случае. Помните, что получение кальция из цельной пищи - это более предпочтительный вариант, ведь в таком случае Ваш организм также получает комплекс других нужных организму минералов и витаминов. Ешьте качественную цельную еду, употребляйте высококлассные добавки, тренируйтесь и живите дольше!