Перл Билл

Год рождения: 31 октября 1930 г
Рост: 176 см
Соревновательный вес: 110 кг

Американский культурист. Несмотря на занятия таким высокоинтесивным видом спорта как бодибилдинг, был вегетарианцем. Вставал в 5 утра для того чтобы потренироваться. За 35 лет тренировок пропустил 3 или 4 тренировки. Тренер Криса Дикерсона, победителя конкурса Миcтер Олимпия.

Билл Перл завоевал титул «Мистер Вселенная» пять раз. При этом поставил два уникальных рекорда. Первый, когда победил на этом престижном конкурсе в 23 года, а второй в 1953 году, когда решил снова участвовать в этих соревнованиях в возрасте 41 год.

Его заявка на участие вызвала снисходительную улыбку у молодого Серджио Оливы, который тогда находился в зените славы. Большую опасность для Билла представлял и Фрэнк Зан со своими уникальными эллинскими пропорциями. Несмотря на предсказания провала, Билл Перл покинул турнир победителем.

Его триумф заставил официальных лиц ИФББ пересмотреть взгляды на ограничительные возрастные сроки для участников соревнований.

Стратегия сохранения молодости:

Я не позволяю возрасту стать частью того, что я делаю. Если кто-нибудь поинтересуется, сколько мне лет, я скажу, но я не люблю заставлять людей угадывать мой возраст. Зачем спрашивать: «Как вы думаете, сколько мне лет?». Просто я стараюсь общаться с позитивно настроенными людьми, а других избегаю. Я продолжаю ходить в зал и делать то, что приносит мне успех в жизни. Я не хочу, чтобы возраст вносил коррективы в мой тренинг, и предпочитаю вообще его не замечать. Молодые ребята, тренирующиеся вместе со мной, относятся ко мне так же, как к своим сверстникам. Они называют меня Билл, мы здороваемся за руку и подзадориваем друг друга. Думаю, это очень важно. 

Тренировочная философия: 

Я выбираю упражнения, которые менее опасны для моей нынешней структуры, поскольку не хочу получить травму и потом долго восстанавливаться. Сейчас я стал осторожнее и работе со свободными весами предпочитаю тренажеры. Я все еще выполняю приседания и тому подобное, но уже никогда не буду пытаться присесть с 250 кг или поднять 250 кг в мертвой тяге. Я продолжаю тренироваться шесть дней в неделю.

Стаж серьезных тренировок: 58 лет.

Тренировочный сплит: Сплит построен так, чтобы тренировать каждую часть тела три раза в неделю.

Любимая мышечная группа: 

У меня нет любимых мышц, но есть те, что хуже откликаются на тренинг. Им-то я и отдаю приоритет. Это грудь и спина, которые я тренирую больше, нежели руки и ноги. 

Кардио: 

Я твердо уверен, что человек, тренирующийся с такой же скоростью, как и я (скоростью, которая позволяет поддерживать сердечный ритм на уровне, необходимом для сжигания жира), может получить аэробную нагрузку в процессе анаэробной программы. Мне кажется непрактичным сидеть на велотренажере три раза в неделю по полчаса и крутить педали со скоростью 110 оборотов в минуту. Организм быстро адаптируется к нагрузке. С таким же успехом вы можете сидеть и смотреть телевизор. Вы просто теряете время.

Диета: 

Я рекомендую каждому найти подходящую для него диету и придерживаться ее. Не очень-то надейтесь на сжигатели жира. Я считаю, если человек в 55 лет относительно здоров, значит все, что он делал до этого, для него хорошо. Так зачем это менять? Моя жена Джуди и я - лактоововегетарианцы. Мы уже 35 лет не едим мяса, рыбы и птицы. И мы не собираемся ничего менять. Я включаю в свой рацион молочные продукты, поскольку считаю, что человеку необходимо много протеина. Большую его часть я получаю из нежирного творога, яиц и кефира. Молока я теперь много не пью. 

Любимый продукт или пищевая добавка в борьбе со старением: 

Вода. Много чистой воды - это секрет хорошего здоровья. Я думаю, у многих людей с возрастом ухудшается гидратация организма. Я держу воду на своем рабочем столе и повсюду ношу с собой. Если что-то и необходимо делать человеку, стремящемуся с возрастом повысить качество жизни, так это постоянно снабжать свой организм водой. Я пользуюсь водой из водопровода - в Соединенных Штатах она везде чистая. Качество же бутилированной воды никак не регламентируется: ее могут набрать где угодно, а затем продавать. 

Жизненная философия: Мое жизненное кредо - отдавать больше, чем получать.

Фотографии