<?xml version="1.0" encoding="windows-1251"?>
<rss version="2.0" xmlns="http://backend.userland.com/rss2" xmlns:yandex="http://news.yandex.ru">
<channel>
<title>Àòëåòû ïðîøëîãî - Áîäèáèëäèíã íà MAX-BODY. Îò ëþáèòåëÿ äî ìîíñòðà</title>
<link>/</link>
<language>ru</language>
<description>Àòëåòû ïðîøëîãî - Áîäèáèëäèíã íà MAX-BODY. Îò ëþáèòåëÿ äî ìîíñòðà</description>
<image>
	<url>/logo_rss.gif</url>
	<title>Àòëåòû ïðîøëîãî - Áîäèáèëäèíã íà MAX-BODY. Îò ëþáèòåëÿ äî ìîíñòðà</title>
	<link>/</link>
</image>
<generator>DataLife Engine</generator>
<item>
	<title>Ãàêêåíøìèäò Ãåîðã, áèîãðàôèÿ, ôîòîãðàôèè</title>
	<link>/raznoe/atlety/atlety-proshlogo/364-gakkenshmidt-georg-biografija-fotografii.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=364</pdalink>
	<description>Ãàêêåíøìèäò Ãåîðã</description>
	<category>Àòëåòû ïðîøëîãî</category>
	<author>43facog6D</author>
	<pubDate>Wed, 11 Feb 2009 01:04:04 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Àíòðîïîìåòðè÷åñêèå äàííûå Ãàêêåíøìèäòà:
ðîñò - 176 ñìâåñ - 94 êãîêðóæíîñòü ãðóäíîé êëåòêè - 125 ñìîêðóæíîñòü áèöåïñà - 47 ñìîêðóæíîñòü áåäðà - 68 ñì
Ãåîðã Ãàêêåíøìèäò (1878 - 1968) - öèðêîâîé àòëåò, áîðåö, íåîäíîêðàòíûé ðåêîðäñìåí ìèðà ïî òÿæåëîé àòëåòèêå è ÷åìïèîí ìèðà ïî ôðàíöóçñêîé áîðüáå.
Ðîäèëñÿ Ãàêêåíøìèäò â Òàðòó (Ýñòîíèÿ). Åùå â ðåàëüíîì ó÷èëèùå îí óâëåêñÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè. Âûïîëíÿë óïðàæíåíèÿ íà ãèìíàñòè÷åñêèõ ñíàðÿäàõ, õîðîøî áåãàë, ïëàâàë, ïðåêðàñíî ïðûãàë, çàíèìàëñÿ ñ ãàíòåëÿìè.
 1895 ãîäó ïåðååçæàåò â Òàëëèí, ãäå ðàáîòàåò íà ìàøèíîñòðîèòåëüíîì çàâîäå.  ýòî âðåìÿ óâëåêàåòñÿ âåëîñèïåäíûìè ñïîðòîì, âûèãðûâàåò íåñêîëüêî ïðèçîâ. Çàòåì óâëåêñÿ òÿæåëîé àòëåòèêîé, è ýòî óâëå÷åíèå îñòàëîñü íà âñþ æèçíü. Ïîñåùàåò àòëåòè÷åñêèé êëóá, ìíîãî òðåíèðóåòñÿ ñàìîñòîÿòåëüíî.
Ðàáîòàÿ íà çàâîäå, îí èçãîòîâèë ñåáå ñïåöèàëüíûé ïóäîâûé ìîëîò, êîòîðûé òàêæå èñïîëüçîâàë äëÿ ñâîèõ òðåíèðîâîê. Ìíîãî óäåëÿë âíèìàíèÿ òðåíèðîâêàì ñî øòàíãîé è ãèðÿìè. Îñîáîå âíèìàíèå óäåëÿë ðàçâèòèþ ìûøö íîã, èñïîëüçóÿ äëÿ ýòîãî íå òîëüêî ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ ñî &quot;øòàíãîé&quot;, íî è ïðûæêè ÷åðåç ñêàêàëêó è ðàçëè÷íûå ïðåïÿòñòâèÿ (ñòîë, ñòóëüÿ). ×àñòî, òðåíèðóÿ íîãè, îí çàáèðàëñÿ ïî âíóòðåííåé ëåñòíèöå íà øïèëü öåðêâè Îëèâåñòà, äåðæà â ðóêàõ ïî äâóõïóäîâîé ãèðå, à èíîãäà ñàæàë íà ïëå÷è êàêîãî-íèáóäü ìàëü÷èøêó. Îñîáåííî ëþáèë ïðûæêè.  îñîáîì êîìáèíèðîâàííîì ïðûæêå (â âûñîòó è äëèíó îäíîâðåìåííî) îí èìåë ðåçóëüòàò 360 ñì â äëèíó. Êñòàòè, ïðûæêàìè îí çàíèìàëñÿ äî ãëóáîêîé ñòàðîñòè. Äàæå â âîçðàñòå 82 ëåò Ãàêêåíøìèäò ìîã ïåðåïðûãíóòü ÷åðåç âåðåâêó, íàòÿíóòóþ íà ñïèíêàõ äâóõ ñòóëüåâ, îòòàëêèâàÿñü îò ïîëà äâóìÿ íîãàìè îäíîâðåìåííî.
Óïîðíûå òðåíèðîâêè ïðèíîñÿò ñâîè ðåçóëüòàòû.  1896 ãîäó îí âûæèìàåò îäíîé ðóêîé 97 êã, à ïðàâîé ðóêîé íà áèöåïñ ïîäíèìàåò 56,5 êã. Íà÷èíàåò âûñòóïàòü ïåðåä ïóáëèêîé ñ àòëåòè÷åñêèìè íîìåðàìè ïîä ïñåâäîíèìîì Ëåíö. Çíàêîìèòñÿ ñ èçâåñòíûìè ïðîôåññèîíàëüíûì áîðöîì Ãåîðãîì Ëóðèõîì, êîòîðûé ïîâëèÿë íà åãî óâëå÷åíèå áîðüáîé.  1898 ãîäó ïåðååçæàåò â Ïåòåðáóðã, ãäå òðåíèðóåòñÿ ó çíàìåíèòîãî äîêòîðà Â. Ô. Êðàåâñêîãî.
Âîò êàê îïèñûâàåò ïðèáûòèå â êëóá Êðàåâñêîãî ìîëîäîãî Ãàêêåíøìèäòà ðåäàêòîð æóðíàëà &quot;Ãåðêóëåñ&quot; Í. Â. Ëåáåäåâ:     </yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Çàññ Àëåêñàíäð, íàñëåäèå, ôîòîãðàôèè</title>
	<link>/raznoe/atlety/atlety-proshlogo/365-zass-aleksandr-nasledie-fotografii.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=365</pdalink>
	<description>Çàññ Àëåêñàíäð</description>
	<category>Àòëåòû ïðîøëîãî</category>
	<author>43facog6D</author>
	<pubDate>Wed, 11 Feb 2009 13:35:13 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Äàòà ðîæäåíèÿ: 26 ñåíòÿáðÿ 1962 ãîäàÐîñò: 168 ñìÂåñ: 75-80 êã
Àëåêñàíäð Èâàíîâè÷ Çàññ, ñöåíè÷åñêîå èìÿ «Æåëåçíûé Ñàìñîí» (Ðîäèëñÿ â Ëîíäîíå) - ñèëà÷, àðòèñò öèðêà. Ñ äåòñòâà íå îáëàäàÿ âûäàþùèìèñÿ ôèçè÷åñêèìè äàííûìè (ðîñò &amp;ndash; 168ñì , âåñ íå áîëåå 75 êã, îêðóæíîñòü ãðóäíîé êëåòêè ïðè âäîõå &amp;ndash; 119ñì , áèöåïñû &amp;ndash; 41ñì ), îí ðàçðàáîòàë ñîáñòâåííóþ ñèñòåìó òðåíèðîâîê â îñíîâå êîòîðîé áûëè èçîìåòðè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, à íå òðàäèöèîííîå ñîêðàùåíèå ìûøö ïîä íàãðóçêîé.
Âïåðâûå íà àðåíå öèðêà Àëåêñàíäð Çàññ âûñòóïèë â 1908 ãîäó â Îðåíáóðãå, â öèðêå Àíäðæèåâñêîãî. Âî âðåìÿ ïåðâîé ìèðîâîé âîéíû ñëóæèë â Ðóññêîé àðìèè. Â 1914 ãîäó áûë ðàíåí è ïîïàë â ïëåí ê àâñòðèéöàì. Òðèæäû áåæàë èç ïëåíà, è ñ òðåòüåé ïîïûòêè åìó óäàëîñü ïîêèíóòü Àâñòðèþ. Îäíàêî â Ðîññèþ Çàññ áîëüøå íå âîçâðàùàëñÿ.
Íåñìîòðÿ íà ôåíîìåíàëüíûå ñèëîâûå òðþêè Çàññà è ïîïóëÿðíîñòü íà Çàïàäå â Ñîâåòñêîì Ñîþçå äî íà÷àëà 1980-õ ãîäîâ î íåì ñòàðàëèñü íå óïîìèíàòü - ñèëà÷ ñ÷èòàëñÿ íå íàøèì. Åãî èìÿ âû íå íàéäåòå â Ñîâåòñêèõ ýíöèêëîïåäèÿõ. Àëåêñàíäð Çàññ ðîäèëñÿ â 1888 ãîäó â ïðîñòîé ðóññêîé ñåìüå.  äåòñòâå îí ìå÷òàë ñòàòü öèðêîâûì àðòèñòîì è óïîðíî òðåíèðîâàëñÿ. È ìå÷òà ñáûëàñü &amp;ndash; åãî âçÿëè â öèðê. Âïëîòü äî íà÷àëà ïåðâîé Ìèðîâîé âîéíû Çàññ âûñòóïàë ñ ñèëîâûìè íîìåðàìè.
 1914 ãîäó Çàññà ïðèçâàëè íà ñëóæáó â êàâàëåðèéñêèé ïîëê.  îäíîì èç áîåâ ñèëà÷ áûë ðàíåí è ïîïàë â ïëåí. Äâàæäû îí íåóäà÷íî ïûòàëñÿ áåæàòü. È òîëüêî ñ òðåòüåé ïîïûòêè Çàññ îáðåë ñâîáîäó.  Âåíãðèè èçâåñòíûé öèðêîâîé èìïðåññàðèî Ïàçîëèíè ïðåäëîæèë Çàññó-íåëåãàëó ñìåíèòü èìÿ è çàêëþ÷èòü äîëãîâðåìåííûé êîíòðàêò. Âûáîðà íå áûëî &amp;ndash; ëèáî ðàññòðåë, ëèáî öèðê. Ïîñëå âîéíû Çàññ ãàñòðîëèðîâàë ïî ìèðó ñ ñèëîâûìè íîìåðàìè è äðåññóðîé. Æèçíü ñèëà÷à îêîí÷èëàñü â 1962 ãîäó â íåáîëüøîì ãîðîäêå Õîêëè ïîä Ëîíäîíîì.
Òðþêè Çàññà
Ìíîãèå òðþêè Çàññà äî ñèõ ïîð òàê è íå óäàåòñÿ íèêîìó ïîâòîðèòü. Îí íîñèë ïî àðåíå ïèàíèíî ñ ïèàíèñòêîé è òàíöîâùèöåé, ðàñïîëàãàâøåéñÿ íà êðûøêå; îòðûâàë îò ïîëà è óäåðæèâàë â çóáàõ ìåòàëëè÷åñêóþ áàëêó ñ ñèäÿùèìè íà åå êîíöàõ àññèñòåíòàìè; ïðîäåâ ãîëåíü îäíîé íîãè â ïåòëþ êàíàòà, çàôèêñèðîâàííîãî ïîä ñàìûì êóïîëîì, äåðæàë â çóáàõ ïëàòôîðìó ñ ïèàíèíî è ïèàíèñòêîé; ë¸æà ãîëîé ñïèíîé íà äîñêå, óòûêàííîé ãâîçäÿìè, äåðæàë íà ãðóäè êàìåíü âåñîì â 500 êèëîãðàììîâ, ïî êîòîðîìó æåëàþùèå èç ïóáëèêè áèëè êóâàëäàìè; ëîâèë ðóêàìè àññèñòåíòêó, âûëåòàâøóþ èç æåðëà öèðêîâîé ïóøêè è îïèñûâàþùóþ íàä àðåíîé 12&amp;ndash;ìåòðîâóþ òðàåêòîðèþ. Êðîìå ÷èñòî ñèëîâûõ òðþêîâ Çàññ ïðåâîñõîäíî áîðîëñÿ, áóêâàëüíî ëîìàÿ ïðîôåññèîíàëüíûõ áîðöîâ. Õîòÿ ïîìåðèòüñÿ ñ íèì ñèëîþ íà êîâðå æåëàþùèõ ïðàêòè÷åñêè íå áûëî.
Ôåíîìåíàëüíóþ ñèëó Çàññ íåîäíîêðàòíî ïðîÿâëÿë è â æèçíè. Îäíàæäû âî âðåìÿ âîéíû îí âåðõîì âîçâðàùàëñÿ ñ ðàçâåäêè è óæå íà íåéòðàëüíîé òåððèòîðèè ïîïàë ïîä âðàæåñêèé îãîíü. Ïóëÿ ðàíèëà ëîøàäü, êîòîðàÿ, óïàâ, ïðèäàâèëà âñàäíèêà. Çàññ, äîæäàâøèñü òåìíîòû, íå áðîñèë áîåâîãî äðóãà, à, âçâàëèâ ëîøàäü íà ïëå÷è, ïîëêèëîìåòðà íåñ åå äî ðàñïîëîæåíèÿ ðóññêèõ âîéñê.
Çàïàäíûå èçäàíèÿ â îäèí ãîëîñ ïðèçíàâàëè Çàññà â ñèëüíåéøèì ÷åëîâåêîì ïëàíåòû:
«Äåéëè òåëåãðàô»: «Ãîñïîäèí, íàçûâàþùèé ñåáÿ Ñàìñîíîì, ÿâëÿåòñÿ ñèëüíåéøèì ÷åëîâåêîì íà çåìëå.  ýòî ìîæíî ïîâåðèòü, óâèäåâ, êàê îí âÿæåò æåëåçíûå ïðóòüÿ â óçëû».«Ìàí÷åñòåð ãàðäèàí»: &quot;Ñîãëàñíî îáúÿâëåíèÿì, îí ñàìûé ñèëüíûé ÷åëîâåê íà çåìëå, è ïîñëå òîãî, êàê ìû ñàìè óâèäåëè åãî... ýòî çàÿâëåíèå ìîæíî ñ÷èòàòü íåîïðîâåðæèìûì».
Ôîòîãðàôèè
     
Íàñëåäèå Çàññà
Ê ñîæàëåíèþ, íàñëåäèå Æåëåçíîãî Ñàìñîíà â Ðîññèè äî ñèõ ïîð êðàéíå ìàëî èçó÷åíî. À îíî ñòîèò òîãî, âåäü îí äîñòèã ôåíîìåíàëüíûõ ðåçóëüòàòîâ áëàãîäàðÿ íå âðîæäåííûì ñïîñîáíîñòÿì, à èçîáðåòåííûì èì ìåòîäèêàì òðåíèðîâîê, êîòîðûå ñïóñòÿ äåñÿòèëåòèÿ îêàçàëèñü âîñòðåáîâàííûìè íåêîòîðûìè òÿæåëîàòëåòàìè, ñîòðóäíèêàìè ñïåöñëóæá, ñïåöèàëèñòàìè ïî ðóêîïàøíîìó áîþ, ñïîðòñìåíàìè ðàçëè÷íûõ âèäîâ åäèíîáîðñòâ. Çàññ â îäèíî÷êó äîøåë äî òîãî, ê ÷åìó äîëãîå âðåìÿ øëè íà Âîñòîêå, îñâàèâàÿ âíóòðåííþþ ñèëó äûõàíèÿ, è ïîðàçèë Çàïàä ïðîÿâëåíèåì âíåøíåé ñèëû. Æåëåçíûé Ñàìñîí íå èìåÿ îáðàçîâàíèÿ, ôàêòè÷åñêè ïðîâåë ðàáîòó öåëûõ ñïîðòèâíûõ èíñòèòóòîâ.Ñðåäè ðàçðàáîòîê Çàññà ìîæíî âûäåëèòü òðè ãëàâíûå âåùè:
1. Äûõàíèå. Çàññ ïîäîáíî éîãàì è áîéöàì âîñòî÷íûõ øêîë óäåëÿë îãðîìíîå âíèìàíèå ïîñòàíîâêå äûõàíèÿ è äàæå âûðàáîòàë ñîáñòâåííûé êîìïëåêñ äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé. Íå ñëó÷àéíî àíãëè÷àíå, î÷åíü ùåïåòèëüíûå è èçìåðÿþùèå âñå äî ìèëëèìåòðà îòìåòèëè, ÷òî ýêñêóðñèÿ ãðóäíîé êëåòêè (ðàçíèöà îêðóæíîñòè â ñîñòîÿíèè âäîõà è âûäîõà) ðàâíà 23 ñàíòèìåòðàì. Âëàäåíèå ñîáñòâåííûì äûõàíèåì ïîçâîëÿëî åìó âûïîëíÿòü òðþêè, êîòîðûå ìàñòåðàì âîñòî÷íûõ åäèíîáîðñòâ äàæå íå ñíèëèñü. Íàïðèìåð, âî âðåìÿ âûñòóïëåíèé â Àíãëèè îí ïðåäëàãàë 25 ôóíòîâ ñòåðëèíãîâ (îãðîìíûå äåíüãè) ëþáîìó æåëàþùåìó, êòî óäàðîì êóëàêà â æèâîò ñóìååò ñäâèíóòü åãî ñ ìåñòà.  äàëüíåéøåì Çàññ äàæå óñîâåðøåíñòâîâàë òðþê &amp;ndash; ïðåäëàãàë áèòü æåëàþùèì óæå íîãîé.
2. Èçîìåòðè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Çàññ îäíèì èç ïåðâûõ ââåë â ñèëîâîé òðåíèíã, òàê íàçûâàåìûå èçîìåòðè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, ïðè êîòîðûõ ñèëà ïðèêëàäûâàåòñÿ ëèáî ê íåïîäâèæíîìó, ëèáî ïî÷òè ê íåïîäâèæíîìó ïðåäìåòó.  ïîñòðîåíèè ñèëû îí ïåðâîñòåïåííûì îí ñ÷èòàë ðàçâèòèå ñóõîæèëèé, ïðè ïîìîùè êîòîðûõ ìûøöû ïðèêðåïëÿþòñÿ ê êîñòÿì: «ß íå âåðþ â áîëüøèå ìóñêóëû, åñëè ðÿäîì ñ íèìè íåò íàñòîÿùåé áîëüøîé ñèëû ñóõîæèëèé. Ìîæíî âèäåòü ýíòóçèàñòîâ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, îáëàäàþùèõ äîâîëüíî áîëüøèìè ìóñêóëàìè. Íî êàêîé îò íèõ ïðîê, åñëè îòñóòñòâóåò ìîùíàÿ îñíîâà - ðàçâèòûå ñóõîæèëèÿ». Ê ïðèìåðó, áèöåïñ ó ñàìîãî Çàññà ïî ìåðêàì íûíåøíèõ êóëüòóðèñòîâ è øòàíãèñòîâ áûë âåñüìà ñêðîìíûì &amp;ndash; âñåãî 41 ñàíòèìåòð.
Çàññ ðàçðàáîòàë íåñêîëüêî êîìïëåêñîâ èçîìåòðè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ñ öåïÿìè, íà ñàìîñîïðîòèâëåíèå, ñ ïðóòüÿìè è ò.ä.. Èõ óíèêàëüíîñòü çàêëþ÷àåòñÿ ïîìèìî ïðî÷åãî, â òîì ÷òî íà òðåíèðîâêó òðåáóåòñÿ äîâîëüíî ìàëî âðåìåíè &amp;ndash; âñåãî ëèøü 25-30 ìèíóò âêëþ÷àÿ ðàçìèíêó. Îäíàêî âûïîëíåíèå èçîìåòðè÷åñêèõ óïðàæíåíèé òðåáóåò ó÷èòâàòü îïðåäåëåííûå ìîìåíòû &amp;ndash; ïîñòàíîâêó äûõàíèÿ è ïðåäåëüíóþ êîíöåíòðàöèþ. Õîòÿ ñàìè óïðàæíåíèÿ íà ïåðâûé âçãëÿä äîâîëüíî ïðîñòû. Íàïðèìåð, ìîæíî ïûòàòüñÿ ñîãíóòü àðìàòóðó íàïðÿãàÿ ñâîè ñèëû â òå÷åíèå 10-15 ñåêóíä èëè ðàçäâèíóòü äâåðíîé êîñÿê, èëè ðàçîðâàòü öåïü è ò.ä.
3. Êîìïëåêñíûé ïîäõîä. Ðàçâèâàÿ ñèëó, Çàññ âìåñòå ñ òåì, ãîðàçäî áîëüøå, ÷åì åãî ñîâðåìåííèêè è íûíåøíèå ñïîðòñìåíû ðàáîòàë ãîëîâîé. Çà ãîäû òðåíèðîâîê îí âåëèêîëåïíî èçó÷èë ñòðîåíèå ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà, áèîìåõàíèêó è ôèçèîëîãèþ, ÷òî ïîçâîëèëî åìó âûðàáîòàòü êîìïëåêñíûé ïîäõîä, îáåñïå÷èâàþùèé ìàêñèìàëüíûå ðåçóëüòàòû. Ñî÷åòàíèå äûõàòåëüíûõ, èçîìåòðè÷åñêèõ è äèíàìè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, ðåæèì ïèòàíèÿ, ñíà è îòäûõà ïîçâîëÿþò îðãàíèçìó âîññòàíàâëèâàòüñÿ â êîðîòêèå ñðîêè. Áëàãîäàðÿ ýòîìó Çàññ òðåíèðîâàëñÿ ñ ïîëíîé îòäà÷åé, çàãðóæàÿ âñå ãðóïïû ìûøö, ìèíèìóì äâà ðàçà â äåíü, ÷òî äî ñèõ ïîð ïîðàæàåò ñïîðòñìåíîâ, ïîñêîëüêó ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ÷åëîâåêó äëÿ ïîëíîãî âîññòàíîâëåíèÿ íåîáõîäèìî îò 24 äî 48 ÷àñîâ.
Çà ñâîþ æèçíü Àëåêñàíäð Çàññ îïóáëèêîâàë íåñêîëüêî ðàáîò ïî ðàçâèòèþ ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà è êàæäàÿ èç íèõ äîñòîéíà ïîäðîáíîãî èçó÷åíèÿ. Ìîæåò áûòü, áóäóùèå èññëåäîâàòåëè îòêðîþò â íèõ äðóãèå ñåêðåòû Æåëåçíîãî Ñàìñîíà, òàê è îñòàâøåãîñÿ íåïðåâçîéäåííûì.
Êíèãè î íåì
À. Äðàïêèí, Þ. Øàïîøíèêîâ Òàéíà Æåëåçíîãî Ñàìñîíà</yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Ñàíäîâ Åâãåíèé, ñèñòåìà, ôîòîãðàôèè</title>
	<link>/raznoe/atlety/atlety-proshlogo/366-sandov-evgenijj.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=366</pdalink>
	<description>Ñàíäîâ Åâãåíèé</description>
	<category>Àòëåòû ïðîøëîãî</category>
	<author>43facog6D</author>
	<pubDate>Wed, 11 Feb 2009 13:48:48 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Ðîñò - 170 ñì Âåñ - 88 êã Îêðóæíîñòü ãðóäíîé êëåòêè ïðè âäîõå - 122 ñì Áèöåïñ - 43 ñì Áåäðî - 63 ñì Èêðû - 40 ñì
 Åâãåíèé Ñàíäîâ (1867 - 1925) - ñèëüíåéøèé ÷åëîâåê ìèðà, ðîäèòåëü ìàññîâîãî àòëåòèçìà è êóëüòóðèçìà, ñîçäàòåëü ïåðâîé ñåòè ñàëîíîâ ôèçè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ, ïåðâûé â ìèðå ïðîôåññîð ôèçè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ.
Ñòóäåíò-ìåäèê Ôðèäðèõ Âèëüãåëüì Ìþëëåð (íàñòîÿùåå èìÿ Ñàíäîâà) ñòðàñòíî óâëåêñÿ àíàòîìèåé è ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè, ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò òåëåñíîé ñëàáîñòè è áîëåçíåííîñòè. Çàäà÷à ðåøèëàñü: ïðèøëè òîíóñ, çäîðîâüå è ñèëà; îñâîåíû àêðîáàòèêà, áîðüáà è äæèãèòîâêà; Ôðåäåðèê Ìþëëåð ñòàíîâèòñÿ öèðêîâûì àòëåòîì, âûáèðàåò ñåáå íîâîå èìÿ - Åâãåíèé Ñàíäîâ. È çàòåì äîñòèãàåò ôåíîìåíàëüíîãî óðîâíÿ ðàçâèòèÿ ñèëû è òåëà - áîëåå òîãî - ñòàíîâèòñÿ ñèëüíåéøèì ÷åëîâåêîì ìèðà.
Áëàãîäàðÿ êà÷åñòâó è ïëîòíîñòè ñâîåðîäíîé ñèëû Ñàíäîâ, ïðè îáû÷íûõ âðîäå äàííûõ (ðîñò 170, âåñ 80), îäåðæèâàåò ðÿä ñåíñàöèîííûõ ïîáåä íàä ìîãó÷èìè ïðîôåññèîíàëüíûìè áîðöàìè. Äåìîíñòðèðóåò êðàñîòó-ãàðìîíèþ-ëîâêîñòü ñâîåãî òåëà è ôåíîìåíàëüíûå ñèëîâûå òðþêè, óñòàíàâëèâàåò ìèðîâîé ðåêîðä â æèìå îäíîé ðóêîé è äàæå áîðåòñÿ ñî ëüâîì.
Ñàíäîâ íàøåë íîâûé ñïîñîá ðàçâèòèÿ ñèëû è ïðåäñòàâèë åãî â ôîðìå ñèëîâîé ãèìíàñòèêè äëÿ âñåõ. Îí ïèøåò êíèãè î ñâîåé ñèñòåìå, àêòèâíî ïðîïàãàíäèðóåò åå â Àìåðèêå è Åâðîïå è ëè÷íî ãîòîâèò ìíîãèå äåñÿòêè àòëåòîâ.  1901 ãîäó Ñàíäîâ îðãàíèçîâàë ïåðâûé â ìèðå êîíêóðñ êðàñîòû àòëåòè÷åñêîãî ñëîæåíèÿ. Ïðèç ïåðâîãî êîíêóðñà - çîëîòàÿ ñòàòóýòêà Ñàíäîâà ñ øàðîâîé øòàíãîé â îäíîé ðóêå - äî ñèõ ïîð ÿâëÿåòñÿ ñèìâîëîì êóëüòóðèçìà (ñîâðåìåííûé áðîíçîâûé ïðèç áîäèáèëäåðîâ &quot;Ìèñòåð Îëèìïèÿ&quot;).
Ôîòîãðàôèè
     
Æèçíü è äîñòèæåíèÿ Åâãåíèÿ Ñàíäîâà
Ðîäèëñÿ Ôðèäðèõ Ìþëëåð â ïðóññêîì Êåíèãñáåðãå (íûíå Êàëèíèíãðàäå). Îòåö åãî íåìåö - ïðîäàâåö çåëåíè è ôðóêòîâ, ìàòü åãî ðóññêàÿ - ïîìîãàëà îòöó. Î äåòñòâå Ìþëëåðà èçâåñòíî ìàëî. Áóäó÷è ñòóäåíòîì îí óâëåêàåòñÿ àíàòîìèåé è ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé. Çàòåì ñòàíîâèòñÿ öèðêîâûì áîðöîì. Ïðèìåðíî â 1887 ãîäó, â Áðþññåëå, íà÷èíàåòñÿ âîñõîæäåíèå çâåçäû Ñàíäîâà. Îí âûáèðàåò ñåáå ýòî èìÿ (çâó÷èò: Þäæèí Ñàíäîó), ðåêëàìèðóåò ñâîè ñèëîâûå äîñòèæåíèÿ êàê äîñòèæåíèÿ ïåðåäîâîé íàóêè è âîçðîæäåíèå äðåâíåãðå÷åñêîãî èäåàëà (òðåíåðîì ñëóæèò Ëóèñ Äóðëàõåð, èìåíóåìûé Àòòèëîé). Ïèê ñòàðòîâîé ðåêëàìíîé êîìïàíèè ïðèõîäèòñÿ íà Ëîíäîí 1889 ãîäà, êîãäà îí âûçâàë íà êîíêóðñ èçâåñòíîãî ñèëà÷à è áîðöà Sampsonà. Ñàíäîâ îäåðæèâàåò çäåñü ïåðâóþ ôåíîìåíàëüíóþ ïîáåäó.
 íà÷àëå 90-õ Ñàíäîâ äåìîíñòðèðóåò ñâîþ ôåíîìåíàëüíóþ ñèëó â Àíãëèè è Åâðîïå è ïîáåæäàåò âñåõ ñèëà÷åé è áîðöîâ, ïîæåëàâøèõ èñïûòàòü åãî ñèëó.
Ïðåäñòàâèì ôèçè÷åñêèå äîñòèæåíèÿ Ñàíäîâà:

Ñàíäîâ êðàñèâ, ëîâîê è õîðîøî ñëîæåí; ïðåêðàñíûé ãèìíàñò, íàåçäíèê è áîðåö.
 òå÷åíèå ÷åòûðåõ ìèíóò îòæèìàåòñÿ ëåæà íà ïîëó 200 ðàç.
 òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ñåêóíä óäåðæèâàåò íà âûòÿíóòûõ âïåðåä ðóêàõ ãèðè ïî 27 êã.
Îïèðàÿñü ïÿòêàìè íà îäèí ñòóë, à çàòûëêîì íà äðóãîé, äåðæèò íà ãðóäè äâóõ ÷åëîâåê, à â âûòÿíóòîé ðóêå - 22-êèëîãðàììîâóþ ãèðþ. 
Äåðæà â êàæäîé ðóêå ïî 1,5-ïóäîâîé ãèðå, îí ñòàíîâèòñÿ íà íîñîâîé ïëàòîê, çàòåì ïðûãàåò è äåëàåò ñàëüòî íàçàä, òî÷íî ïðèçåìëÿÿñü îïÿòü íà íîñîâîé ïëàòîê. 
Òî÷íûé âåñ ãèðü áûë 56 ôóíòîâ, èëè 25,4 êã. Ýòî íåñêîëüêî áîëüøå 1,5 ïóäîâ = 24,57 êã. 
Íà ãðóäü Ñàíäîâó óñòàíàâëèâàþò ïëàòôîðìó, è îí äåðæèò íà íåé òðåõ ëîøàäåé.  äðóãîì íîìåðå íà ïëàòôîðìå íàõîäÿòñÿ ðîÿëü è îðêåñòð èç âîñüìè ÷åëîâåê. 
Ïðèìåðíî â 1894 ãîäó Ñàíäîâ óñòàíàâëèâàåò ìèðîâîé ðåêîðä: âûæèìàåò îäíîé ðóêîé øòàíãó ñ îãðîìíûìè ïîëûìè øàðàìè, âíóòðè êîòîðûõ ñèäèò ïî îäíîìó ÷åëîâåêó. Âåñ íåîáû÷íîé øòàíãè ñîñòàâèë 269 ôóíòîâ, èëè 122 êã! 
 ðóññêèõ ñòàòüÿõ âñòðå÷àåòñÿ äðóãàÿ öèôðà: 7 ïóäîâ 13 ôóíòîâ = 120 êã. 
Âî âðåìÿ àìåðèêàíñêèõ ãàñòðîëåé, â Ñàí Ôðàíöèñêî â 1894 ãîäó, Ñàíäîâ áîðåòñÿ ñî ëüâîì - â íàìîðäíèêå è îáóòûì â âàðåæêè. Ëåâ áðîñàëñÿ íà Ñàíäîâà, êîòîðûé ëîâèë åãî, óäåðæèâàë è îòáðàñûâàë. 

 1895 ãîäó Ñàíäîâ âûïîëíÿåò ñëîæíåéøèé ñèëîâîé òðþê - ïîäíèìàåò è âûæèìàåò ïðàâîé ðóêîé øòàíãó âåñîì 115 êã è, çàòåì ïåðåêëàäûâàåò åå â ëåâóþ ðóêó, ïðèñåäàåò è ëîæèòñÿ íà ïîë íà ñïèíó è, çàòåì, íå îïóñêàÿ øòàíãó, âñòàåò.


Ãåîðã Ãàêêåíøìèäò &quot;ïîáèë&quot; ÷àñòü ýòîãî ðåêîðäà, âûæàâ îäíîé ðóêîé 116 êã ïðèìåðíî â 1900 ãîäó. Âåñèë Ãåîðã 94 êã ïðè ðîñòå 176 ñì. Ñàíäîâ â ìîìåíò óñòàíîâëåíèÿ ðåêîðäà âåñèë 84 êã ïðè ðîñòå 170 ñì. Îòìåòèì, ÷òî Ãåîðã èìåë ìîùíûå ïðèðîäíûå äàííûå, à Ñàíäîâ âçðàñòèë ñâîþ ñèëó â ìîëîäîñòè. Òåì íå ìåíåå: Ãåîðã Ãàêêåíøìèäò óæå â 1898 ãîäó - âåñüìà âåðîÿòíî - ïðåâîñõîäèë Ñàíäîâà â áîðüáå, ñòàë ÷åìïèîíîì Åâðîïû (ôîòî Ãàêêåíøìèäòà).
Ðåêîðä Ñàíäîâà ïåðåêðûë ñ çàïàñîì Àðòóð Ñàêñîí èç Ëåéïöèãà â 1906 ãîäó, ïðàâäà íåñêîëüêî èíûì ñïîñîáîì. Ñàêñîí âûêðóòèë îäíîé ðóêîé 159 êã. Ýòîò ðåêîðä äåðæèòñÿ äî ñèõ ïîð! (ôîòî Saxona) Âûêðó÷èâàíèå - ýòî æèì ïðè êîòîðîì àòëåò êàê áû ïîäëàçàåò ïîä øòàíãó âñåì òåëîì. Âåñ Ñàêñîíà 91 êã ïðè ðîñòå 176 ñì. Îòìåòèì, ÷òî Ñàêñîí çàáðàë ó Ñàíäîâà òèòóë ñàìîãî ñèëüíîãî ÷åëîâåêà â ìèðå.
Äîáèâøèñü åâðîïåéñêîãî ïðèçíàíèÿ Ñàíäîâ íà 4 ãîäà ïåðååçæàåò â Àìåðèêó (1894-1897) è çäåñü òîæå ñòàíîâèòñÿ çâåçäîé. Åãî ðåêëàìà ñèëüíà è èçîáðåòàòåëüíà: îí äåìîíñòðèðóåò óäèâèòåëüíûå ñèëîâûå òðþêè, ñäðóæèâàåòñÿ è ôîòîãðàôèðóåòñÿ ñ àìåðèêàíñêèìè êóìèðàìè, áîðåòñÿ ñî ëüâîì, ïîääåðæèâàåò ñëîâîì è äåëàìè ïðåäïðèíèìàòåëüñêèé äóõ. Âñòðå÷àåòñÿ ñ äàâíèì çíàêîìûì âðà÷îì è ïîäíèìàåò åãî, âñòàâøåãî íîãîé íà ëàäîíü, âûòÿíóòîé ðóêîé. Áëàãîäàðÿ øèðîêîé ðåêëàìå ñâîåé ñèëû è êðàñîòû, ïóáëèêàöèè è àêòèâíîé ïðîïàãàíäå ñâîåé ñèñòåìû îçäîðîâëåíèÿ Ñàíäîâ ñòàíîâèòñÿ ïåðâûì ëèöîì ñòîðîííèêîâ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè è ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû â Àìåðèêå.
 àìåðèêàíñêèé ïåðèîä çàêàí÷èâàåòñÿ åãî íåäîëãîå ñåìåéíîå ñ÷àñòüå. Îí æåíèëñÿ íà êðàñèâîé æåíùèíå è èìåë äâóõ ñèìïàòè÷íûõ äåòåé. Íî ÿðêàÿ ïóáëè÷íàÿ æèçíü, âîñòîðã ïî÷èòàòåëåé, ñîáëàçíû, âîÿæè è íîâûå íà÷èíàíèÿ ïîñòåïåííî ñâåëè ñåìåéíóþ æèçíü íà íåò.
 1897 ãîäó Ñàíäîâ âîçâðàùàåòñÿ â Àíãëèþ è íà÷èíàåò íîâûé ýòàï ñâîåé æèçíè. Åìó èñïîëíèëîñü 30 ëåò, ó íåãî âñåìèðíàÿ ñëàâà è ìèëëèîíû ïîñëåäîâàòåëåé.
Ñàíäîâ ñîñðåäîòà÷èâàåòñÿ íà âîçäåëûâàíèè ñîçäàííîãî èì äîâåðèòåëüíîãî ðûíêà: 
à) Îí ïðîäîëæàåò ðàçâèâàòü îáùåñòâåííîå äâèæåíèå çà çäîðîâûé îáðàç æèçíè è ðàçâèòèå òåëà, âîâëåêàÿ â íåãî àðèñòîêðàòèþ, ñðåäíèé êëàññ, æåíùèí è øêîëüíèêîâ. Àêöåíò ïëàâíî ñìåùàåòñÿ ñ ñèëû íà çäîðîâüå. Ñàíäîâ èçäàåò íîâûå êíèãè, ïóáëèêóåò ñòàòüè è ïëàêàòû.
á) Ïîä ñîáñòâåííîé ìàðêîé Ñàíäîâ âûâîäèò íà ðûíîê òîâàðû äëÿ çäîðîâüÿ: ïðóæèííûå ãàíòåëè, êîðñåò çäîðîâüÿ, êàêàî ñèëû, àòëåòè÷åñêèé ëîñüîí, ñèãàðåòû äëÿ îòäûõà...
â) Ñàíäîâ îòêðûâàåò â Ëîíäîíå Ñòóäèþ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû äëÿ áîãàòûõ: èçÿùíûé äèçàéí âî âñåì, çåðêàëà ñ ïîçîëîòîé, òîëñòûå ïåðñèäñêèå êîâðû, áåëûå ãàíòåëè è ïðèñïîñîáåíèÿ...
 òå âðåìåíà òðàäèöèîííàÿ ìåäèöèíà ïðîõëàäíî îòíîñèëàñü ê àêòèâíîìó îáðàçó æèçíè. Äîñòàòî÷íûìè äâèæåíèÿìè äëÿ ïîääåðæàíèÿ çäîðîâüÿ çàæèòî÷íûõ ÷åëîâåêîâ ñ÷èòàëèñü: õîäüáà, äóø ñ îáòèðàíèåì, ïåðåâàðèâàíèå ïèùè, ÷òåíèå è ñìåõ, ñóááîòíèé ãîëüô ñ áàäìèíòîíîì.
â 1901 ãîäó ïðè êîðîëåâñêîé ìîðàëüíîé ïîääåðæêå Ñàíäîâ îðãàíèçîâàë â Àíãëèè ïåðâûé â ìèðå êîíêóðñ êðàñîòû àòëåòè÷åñêîãî ñëîæåíèÿ. Æþðè ñîñòîÿëî èç 3 çíàìåíèòîñòåé: Ñàíäîâ, Àðòóð Êîíàí-Äîéëü è ñêóëüïòîð ×àðëüç Ëîóç. Áîëüøîé ëîíäîíñêèé òåàòð &quot;Êîðîëåâñêèé Àëüáåðò Õîëë&quot; áûë çàáèò äî îòêàçà. 56 àòëåòîâ ñî âñåé Áðèòàíèè, áîëüøèíñòâî èç êîòîðûõ çàíèìàëèñü ïî ñèñòåìå Ñàíäîâà, ïðîìàðøèðîâàëè â òóãèõ ÷åðíûõ òðèêî ñ ëåîïàðäîâîé øêóðîé ïîâåðõ. Íà÷àëñÿ êîíêóðñ, âêëþ÷àâøèé â ñåáÿ äåìîíñòðàöèþ òåëà â ðÿäå óñòàíîâëåííûõ ôîðì è èçìåðåíèÿ òåëà. Ïåðâûì â ìèðå ïîáåäèòåëåì êîíêóðñà êðàñîòû ñòàë Âèëüÿì Ìþððåé, ïîëó÷èâøèé çîëîòóþ ñòàòóýòêó Ñàíäîâà ñ øàðîâîé øòàíãîé.

Ñàíäîâ óæå íå ïðåòåíäóåò íà ðîëü ëó÷øåãî áîðöà, îí âîñõîäèò íà òðîí ãàðìîíè÷íîãî ðàçâèòèÿ òåëà. Íî ñèëîâûå íîìåðà ïðîäîëæàåò äåìîíñòðèðîâàòü. 
Ñëåäóåò òàêæå ó÷åñòü, ÷òî êîíêóðñ àòëåòè÷åñêîé êðàñîòû ñîñòîÿëñÿ óæå ïîñëå âòîðîé Îëèìïèàäû â Ïàðèæå: â òå÷åíèå 5 ìåñÿöåâ 1300 ñïîðòñìåíîâ èç 22 ñòðàí ðàçûãðàëè 88 çîëîòûõ ìåäàëåé. Ñîïóòñòâóþùèå íàãðàäû ïîáåäèòåëÿì îò ïî÷èòàòåëåé áûâàëè âåñüìà ñîëèäíûìè. À Áàðîí Ïüåð äå Êóáåðòåí ïîëó÷èë âñå ëàâðû âîçðîæäåíèÿ àíòè÷íîé àòëåòèêè (ôîòî Êóáåðòåíà). Âïðî÷åì çàìåòèì, ÷òî â Àôèíàõ, íà âîññòàíîâëåííîì àíòè÷íîì ñòàäèîíå, â 1859-1889 ãîäàõ ñîñòîÿëèñü 5 ãðå÷åñêèõ Îëèìïèàä. 

Ê 1905 ãîäó â Áðèòàíèè äåéñòâîâàëà óæå ñåòü ôèçè÷åñêèõ ñàëîíîâ è Èíñòèòóòîâ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû Ñàíäîâà. Çàòåì îí ïðåäïðèíèìàåò ìèðîâîå òóðíå äëÿ ðàñïðîñòðàíåíèÿ ñèñòåìû: Þæíàÿ Àôðèêà, Èíäèÿ, ßïîíèÿ, Àâñòðàëèÿ, Íîâàÿ Çåëàíäèÿ.

 1908 ãîäó ÷åòâåðòàÿ ìèðîâàÿ Îëèìïèàäà ïðîõîäèëà â òå÷åíèå 6 ìåñÿöåâ â Ëîíäîíå. 

 1911 ãîäó Ñàíäîâ íàçíà÷àåòñÿ èíñòðóêòîðîì Êîðîëÿ Àíãëèè Ãåîðãà V, êîòîðûé ïðèñâàèâàåò Ñàíäîâó çâàíèå ïðîôåññîðà ôèçè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ. Òàê Ñàíäîâ ñòàë ïåðâûì â ìèðå ïðèçíàííûì ó÷åíûì â íîâîé íàóêå ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû. Òåì íå ìåíåå ãëàâíûì åãî äîñòèæåíèåì îñòàåòñÿ ôîðìèðîâàíèå ðàçâèòîãî ðûíêà áîäèáèëäèíãà=òåëîñòðîèòåëüñòâà.

 1906 ãîäó ïîñëå ðåêîðäà Àðòóðà Ñàêñîíà ñèëîâûå äåìîíñòðàöèè Ñàíäîâà óòðà÷èâàþò áëåñê áåçóïðå÷íîñòè. Ñàíäîâ ïåðåêëþ÷àåòñÿ íà íîâûé îáðàç &quot;ìèðîâîãî îòöà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû äëÿ âñåõ&quot;, ñòàíîâèòñÿ ñîâåòíèêîì êîðîëÿ è â 1912 ãîäó â êà÷åñòâå êîðîëåâñêîãî ïðîôåññîðà ïóáëèêóåò êíèãó î ëå÷åíèè áîëåçíåé ñ ïîìîùüþ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé. 

Ôèçè÷åñêèå äàííûå Åâãåíèÿ Ñàíäîâà â 1912 ãîäó: Ðîñò - 170 ñì, âåñ - 88 êã, îêðóæíîñòü ãðóäíîé êëåòêè ïðè âäîõå - 122 ñì, òàëèÿ - 80 ñì, áèöåïñ - 43 ñì, ïðåäïëå÷üå - 33 ñì, áåäðî - 63 ñì, èêðû - 40 ñì.
Ñ íà÷àëîì 1-é ìèðîâîé âîéíû Ñàíäîâ óõîäèò èç ïîêàçàòåëüíûõ âûñòóïëåíèé, íî ïðîäîëæàåò ñâîè çàíÿòèÿ êóëüòóðèçìîì è ïðîäîëæàåò âîçäåëûâàòü ðûíîê çäîðîâüÿ.
 1925 ãîäó åãî àâòîìîáèëü ñúåõàë ñ äîðîãè è ñïóòíèêè óãîâîðèëè Ñàíäîâà âûòàùèòü àâòî èç êþâåòà îäíîé ðóêîé. Ñàíäîâ âûòàùèë àâòîìîáèëü è... ïîëó÷èë êðîâîèçëèÿíèå â ìîçã. Òàê çàâåðøèëàñü îäíà èç ÿð÷àéøèõ ÷åëîâå÷åñêèõ æèçíåé.
Åâãåíèé Ñàíäîâ ïîõîðîíåí â þãî-çàïàäíîì Ëîíäîíå íà êëàäáèùå Putney Vale Cemetary.
Ïîñëå ñìåðòè Ñàíäîâà æåíà îñòàâèëà åãî ìîãèëó íåóêðàøåííîé è äàæå áåçûìÿííîé. È òàêîâîé îíà îñòàåòñÿ äî ñèõ ïîð.

Ýòî îáèäà çà èçìåíû è ðàçðóøåíèå ñåìüè, îò êîòîðîé ñëåäóåò îòìåñòü ñëóõè î ãåéñòâå èëè ñèôèëèñå (ýòî íå áîëåå ÷åì ñëóõè îò &quot;áðîøåííûõ àìåðèêàíñêèõ ïî÷èòàòåëåé&quot;). Ñàíäîâ áûë áåçóïðå÷åí - â ýòîì åæåäíåâíûé ñìûñë âñåé åãî æèçíè. 

Êàêîâ èòîã? 
Ñûí íåìöà è ðóññêîé, èñòèííûé àíãëè÷àíèí, ÷åëîâåê êîòîðûé ñàì ñîçäàë ñâîþ ñèëó è èìÿ, îñíîâàòåëü ìàññîâîãî àòëåòèçìà è êóëüòóðèçìà... Åâãåíèé Ñàíäîâ ïî ñåé äåíü îñòàåòñÿ îáðàçöîì äëÿ âñåõ ëþáèòåëåé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, âî âñåì ìèðå. È òàê æå êàê 100 ëåò íàçàä, âñåõ íàñ ïðîäîëæàåò óäèâëÿòü è ïðèòÿãèâàòü òàéíà åãî ñèëû.
Åâãåíèé Ñàíäîâ îæèâèë äðåâíåãðå÷åñêèé òåëåñíûé èäåàë è ÿðêî ïðåäñòàâèë åãî âñåìó ìèðó, äîêàçûâàÿ ÷òî æèâîå ñèëüíîå ñîáñòâåííîå òåëî íè÷åì íå óñòóïàåò ïðåêðàñíûì äðåâíèì ñêóëüïòóðàì.
Ñèñòåìà ôèçè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ Åâãåíèÿ Ñàíäîâà
 «Òåëî, êàê è ðåáåíîê íóæäàåòñÿ â âîñïèòàíèè, è òàêîå âîñïèòàíèå ìîãóò äàòü óïðàæíåíèÿ, ñ ïîìîùüþ êîòîðûõ ðàçâèâàþòñÿ íå òîëüêî ìóñêóëû, íî è óëó÷øàåòñÿ çäîðîâüå&quot;.  Åâãåíèé Ñàíäîâ.
Ñàíäîâ íàïèñàë íåñêîëüêî ãëàâíûõ êíèã î ñâîåé ñèñòåìå:
1. Ñàíäîâà ñèñòåìà ôèçè÷åñêîãî òðåíèíãà - 1894 ãîä. 2. Ñèëà è êàê îáðåñòè åå - 1897 ãîä. 3. ÁîäèÁèëäèíã (ÒåëîÏîñòðîåíèå): ÷åëîâåê â äåéñòâèè - 1904 ãîä. 4. Ñèëà è Çäîðîâüå: êàê áîëåçíü ìîæåò áûòü óñïåøíî ïîáåæäåíà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé - 1912 ãîä. 5. Æèçíü åñòü Äâèæåíèå: ôèçè÷åñêàÿ ðåêîíñòðóêöèÿ è ðåãåíåðàöèÿ ÷åëîâåêîâ - 1919 ãîä.
Êíèãè ïðåäñòàâëÿþò äîñòèæåíèÿ Eugen Sandow, åãî êîíöåïöèþ ðàçâèòèÿ òåëà è çäîðîâüÿ, óïðàæíåíèÿ äëÿ ðàçâèòèÿ òåëà è ñèëû. Ïåðâóþ ÷àñòü óïðàæíåíèé ñîñòàâëÿþò óïðàæíåíèÿ ñî ñâåòîâåñíûìè ãàíòåëÿìè, âòîðàÿ ÷àñòü ïðåäñòàâëÿåò óïðàæíåíèÿ ñ òÿæåëûìè ãàíòåëÿìè-øòàíãîé-òÿæåñòÿìè (ïîäúåìû, æèì, òîë÷îê, òÿãà).
Ñåêðåò ñèëû â ñîçíàòåëüíûõ ñîêðàùåíèÿõ ìóñêóëîâ. «Íóæíî äîáèòüñÿ óìåíèÿ ñîñðåäîòî÷èòü ñâîé óì íà ìóñêóëàõ è ïîä÷èíèòü èõ àáñîëþòíîìó åãî âëèÿíèþ».
Íå òåðÿéòå âðåìåíè - óïðàæíÿéòåñü ñ ãàíòåëÿìè è òðåíèðóéòåñü â íàïðÿæåíèè ìûøö â òå÷åíèå äíÿ. Âî âðåìÿ ÷òåíèÿ, âî âðåìÿ ïðîñòîãî îòäûõà, â ìèíóòû îæèäàíèÿ... - ïîïðîáóéòå ñîêðàùàòü ìûøöû âñå ñèëüíåå è ñèëüíåå.
Ðåêîìåíäàöèè Ñàíäîâà ê ôèçè÷åñêèì óïðàæíåíèÿì:

Âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ ñëåäóåò íå ðàíüøå, ÷åì ÷åðåç äâà ÷àñà ïîñëå åäû. 
Çàíèìàòüñÿ ïåðåä çåðêàëîì, ñëåäèòü çà ïðàâèëüíûìè äâèæåíèÿìè, êîòîðûå äîëæíû áûòü ñïîêîéíûìè è èñïîëíåííûìè ýíåðãèåé. 
Íà êàæäîå äâèæåíèå äîëæíî óõîäèòü 2 ñåêóíäû. 
Íå ñïåøèòü ñ óâåëè÷åíèåì âåñà ãàíòåëåé è ÷èñëà ïîâòîðåíèé. 

Ïîñëå óïðàæíåíèé ïðèíèìàòü õîëîäíóþ âàííó, ïðåäâàðèòåëüíî ïîäãîòîâèâ îðãàíèçì ê âîäíûì ïðîöåäóðàì. Íà÷èíàòü çàêàëêó ëåòîì è ïðîäîëæàòü êðóãëûé ãîä, èçî äíÿ â äåíü, ïî óòðàì. Åñëè íåò âîçìîæíîñòè ïðèíèìàòü âàííó, ïîñëå óïðàæíåíèé íóæíî îáòåðåòü òåëî ïîëîòåíöåì, ñìî÷åííûì â õîëîäíîé âîäå, à çàòåì áûñòðî ðàñòåðåòüñÿ ñóõèì ïîëîòåíöåì.


Õîëîäíàÿ âàííà îïàñíà äëÿ ëþáèòåëåé èíòåíñèâà. Íî åñëè âû çàíèìàåòåñü ñ óäîâîëüñòâèåì è íå ãðåáåòå ëîïàòîé èììóííî-àäàïòàöèîííûå ñóñåêè, òî âåäðî õîëîäíîé âîäû íà ãîëîâó âàñ è ñîãðååò, è äàñò ïîëåçíûé àäàïòàöèîííûé âñïëåñê, î êîòîðîì òàê ÷àñòî ïåêóòñÿ è ãðåçÿò èíòåíñèâû.
Íàïîìèíàþ: Ñàíäîâ íà÷àë ñâîè àòëåòè÷åñêèå çàíÿòèÿ ïðèìåðíî â 18 ëåò, ñ óðîâíÿ íèæå ñðåäíåãî, è ÷åðåç 3-4 ãîäà îí îäåðæèâàåò ïåðâûå ñåíñàöèîííûå ïîáåäû íà áîðöîâñêîì êîâðå, à åùå ÷åðåç 5 ëåò ïðè âåñå â 85 êã îäíîé ðóêîé âûæèìàåò øàðîâóþ øòàíãó âåñîì â 122 êã. Ïðåäñòàâëÿåìûå óïðàæíåíèÿ ïðåäíàçíà÷åíû êàê ìóæ÷èíàì, òàê è äåâóøêàì è øêîëüíèêàì. Äëÿ ïîñëåäíèõ ïðåäëàãàåòñÿ óâåëè÷èâàòü íàãðóçêó âïîëîâèíó èëè â òðåòü îò óêàçàííûõ îáúåìà è âðåìåíè.
Èñòî÷íèê ñèëû Åâãåíèÿ Ñàíäîâà
Ïðî÷òåì îðèãèíàëüíûé òåêñò ïåðâîãî óïðàæíåíèÿ èç ïåðâîé êíèæêè Ñàíäîâà: 
Âîçüìèòå ãàíòåëè â êàæäóþ ðóêó è âñòàíüòå â ïîçèöèþ îòêðûòûõ ÷óâñòâ. Òåïåðü ñîãíèòå ñëåãêà íîãè è ðàçâåðíèòå âíóòðåííþþ ñòîðîíó ðóê âïåðåä. Âî âñåõ óïðàæíåíèÿõ ñî ñâåòîâåñíûìè ãàíòåëÿìè êîëåíè äîëæíû áûòü ñëåãêà ñîãíóòûìè, ÷òîáû ìóñêóëû íîã ìîãëè ÷óâñòâîâàòü íàïðÿæåíèå ïåðåìåùåíèé âåðõíèõ êîíå÷íîñòåé. Ïëîòíî ñîæìèòå ðóêè íà ãàíòåëÿõ è ñîçäàéòå íàïðÿæåíèå ìóñêóëîâ ðóê, ÷òîáû íå áûëî ñãèáà èëè ïîâîðîòà ðóêè â ëîêòå è îò ãàíòåëè áûëà ïðÿìàÿ ëèíèÿ äî ïëå÷à, ïëå÷è è ëîêòè õîðîøî âûòÿíóòû è âåðõ ðóê çàêðûò â ñòîðîíû.
Ïîäíèìàåì è îïóñêàåì ïîî÷åðåäíî ãàíòåëè, âûïðÿìëÿÿ ðóêè âíèçó â èõ ïîëíóþ äëèíó è ïîâòîðÿåì äâèæåíèå äî ìûøå÷íîé áîëè.
Óâåëè÷èâàåì ïîñòåïåííî êîëè÷åñòâî ïîâòîðîâ äî 50. Çàòåì ïðèáàâëÿåì ïî 5 êàæäûé äåíü çàíÿòèé.
Ýòî óïðàæíåíèå ðàçâèâàåò áèöåïñû è ðàñøèðèòåëè òðèöåïñîâ.
Ñåêðåò ÑÈËÛ â ñîçíàòåëüíûõ ñîêðàùåíèÿõ ìóñêóëîâ. «Íóæíî äîáèòüñÿ óìåíèÿ ñîñðåäîòî÷èòü ñâîé óì íà ìóñêóëàõ è ïîä÷èíèòü èõ àáñîëþòíîìó åãî âëèÿíèþ». Äëÿ ýòîãî ÷óâñòâà-ïîçû-äâèæåíèÿ äîëæíû áûòü îòêðûòû ðàçâèòèþ ñèëû. Äûõàíèå âäîõíîâåííî åñòåñòâåííîå. 

Òðåíèðîâî÷íûå ïðèíöèïû Åâãåíèÿ Ñàíäîâà
 1. Ðàçâèòèå ôåíîìåíàëüíîé ñèëû òðåáóåò ñòîëü æå ìîùíîé ñïîñîáíîñòè îðãàíèçìà-ìûøö ê àäàïòàöèè. Îáû÷íî òàêóþ ñïîñîáíîñòü ðàññìàòðèâàþò êàê âðîæäåííûé äàð. Íî èçâåñòíî, ÷òî Ñàíäîâ íå èìåë òàêîé àäàïòàöèîííîé ìîùè äî íà÷àëà çàíÿòèé.
2. Ñ äðóãîé ñòîðîíû, áîëüøèíñòâî äåòåé ðîæäàþòñÿ çäîðîâûìè. Íî ñ âîçðàñòîì â äóøå-òåëå íàêàïëèâàåòñÿ áîëåâîé îïûò, êîòîðûé ñêîâûâàåò ïðèðîäíûå àäàïòàöèîííûå ñïîñîáíîñòè. Ïåðâè÷íûé áîëåâîé îïûò ñâÿçàí ñ ñàìèì ðîæäåíèåì è ïåðâûìè ãîäàìè æèçíè. Ïîýòîìó îí íå îñîçíàåòñÿ è ïðàêòè÷åñêè íåäîñòóïåí äëÿ ðåîðãàíèçàöèè: ïðîøëîå èçìåíèòü íåâîçìîæíî.
3. Ñàíäîâ ïîïðîñòó ñôîðìèðîâàë íîâîå òåëî, â êîòîðîì íå îñòàâèë íè îäíîãî øàíñà ïðîøëîìó íåãàòèâó. Ñâîèìè ñèëîâûìè çàíÿòèÿìè è âäîõíîâåííûì=îòêðûòûì íàñòðîåì ÷óâñòâ=äóøè îí äåíü çà äíåì, óïðàæíåíèå çà óïðàæíåíèåì ïðîÿâëÿë è âûòåñíÿë áîëåâîé îïûò. È íàñòóïèë äåíü êîãäà Ôðèäðèõ Âèëüãåëüì Ìþëëåð ïðåâðàòèëñÿ â Þäæèíà Ñàíäîó. Âîçìîæíî ýòî èìÿ îçíà÷àåò &quot;áëàãîðîæäåííûé èç ïåñêà&quot; ñîçèäàòåëüíî, ïîäîáíî Àôðîäèòå, ðîæäåííîé èç ïåíû Áîãîì.
4. Ìåòîäà: à) óâåëè÷åíèå îáúåìà äîâîëüíûõ íàãðóçîê + á) ñòóïåí÷àòîå óâåëè÷åíèå âåñà ãàíòåëåé - áûëà íàöåëåíà íà âêëþ÷åíèå è ðàçâèòèå ìåõàíèçìà âíóòðåííåãî ðåñèíòåçà ìèîãëîáèíà-ãëèêîãåíà ñêåëåòíûõ ìûøö ñ ïîñòåïåííûì ñìåùåíèåì öåíòðà ìàññ äî óðîâíÿ ñåðäöà. Òàêèì îáðàçîì îáåñïå÷èâàëîñü ïîëíîå âîññòàíîâëåíèå ïðèðîäíîé ñàìîðåãóëÿöèè. Ýòîìó ñïîñîáñòâóþò îòêðûòûå äëÿ íîâüÿ ÷óâñòâà, ñâÿçü íîãè-ðóêè, ãàðìîíèÿ äâèæåíèé, ïîãðóæåíèå îñîçíàíèÿ â òêàíü-ôàêòóðó äâèæåíèé, âäîõíîâåííîå äûõàíèå.
Ïðî÷èòàéòå åùå ðàç îïèñàíèå ïåðâîãî óïðàæíåíèÿ. Ñàíäîâ óêàçàë äâåðü ê ñèëå è äàë êëþ÷è. Ïðèøëî âðåìÿ ïîíèìàíèÿ. </yandex:full-text>
</item>
<item>
	<title>Þíè Ëóè (Àïîëîí)</title>
	<link>/raznoe/atlety/atlety-proshlogo/367-juni-lui-apolon.html</link>
	<pdalink>/smart/index.php?mod=new&amp;id=367</pdalink>
	<description>Þíè Ëóè (Àïîëîí)</description>
	<category>Àòëåòû ïðîøëîãî</category>
	<author>43facog6D</author>
	<pubDate>Fri, 13 Feb 2009 17:14:06 +0200</pubDate>
	<yandex:full-text>Ëóè Þíè (Àïîëîí  1862 - 1904)
Àíòðîïîìåòðè÷åñêèå äàííûå:
 ðîñò - 192 ñì âåñ - 127 êã áèöåïñû - 49 ñì ïðåäïëå÷üå - 42 ñì.
Ëóè Þíè - ôðàíöóçñêèé àòëåò. Îäíîé ðóêîé ïîäíèìàë ïÿòü ãèðü ïî 20 êã. â êàæäîé. Ïîäíèìàë øòàíãó âåñîì â 165 êã. ñ î÷åíü òîëñòûì ãðèôîì (5 ñì). Òîëüêî ÷åðåç 20 ëåò ïîñëå «Àïîëëîíà» ýòó øòàíãó-îñü îò âàãîíåòêè ñìîã ïîäíÿòü ÷åìïèîí Îëèìïèéñêèõ èãð 1924 ãîäà Øàðëü Ðèãóëî, êîòîðîìó, êñòàòè, ïðèíàäëåæèò ðåêîðä ìèðà â ðûâêå ïðàâîé ðóêîé - 116 êã.  çíàìåíèòîì òðþêå «Îñâîáîæäåíèå èç êëåòêè» «Àïîëëîí» ðóêàìè ðàçäâèãàë òîëñòûå ïðóòüÿ è âûõîäèë èç «çàòî÷åíèÿ». Áàëàíñèðóÿ íà îäíîé íîãå, äåðæàë ïðàâîé ðóêîé íàä ãîëîâîé øòàíãó âåñîì 152êã.
Ôîòîãðàôèè
 </yandex:full-text>
</item>
</channel></rss>