Сегодня я хочу представить одну из самых простых и коротких, но очень эффективных тренировочных программ для увеличения силы.

Предпосылка: для работы по этой программе вам необходимо иметь результат в жиме лежа, по крайней мере, 225 фунтов в 5 повторениях.

Большинство тренировочных программ используют только один подход в одном упражнении на отдельную мышечную группу.

Пройдя начальный курс тренировок, культуристы подходят к среднему. У них уже появились достаточные навыки, организм окреп и подготовился к дальнейшим нагрузкам.

У каждого начинающего бодибилдера свое представление о том, что ему необходимо "накачать" в первую очередь, а что пока тренировать не надо.