Глава 26. Правила жизни

Будучи в армии и неся службу в Японии в 1946 году, я завел маленькую черную записную книжку, в которую записывал принципы, которые определял для себя. Хочу поделиться с вами этими "правилами жизни":

1. Выпивайте стакан воды с лимоном и медом перед завтраком.

2. Принимайте холодный душ каждое утро после сна - в самом конце включайте на минуту или две холодную воду для усиления кровообращения, а после разотрите тело жестким полотенцем.

3. Чистите зубы четыре раза в день - после завтрака, обеда и ужина и перед сном.

4. Сбалансируйте свою диету. Старайтесь не есть изделий из пшеничной муки, белый сахар и контролируйте потребление соли.

5. Старайтесь есть хлеб из муки грубого помола.

6. Выпивайте не меньше 12 стаканов жидкости в день.

7. Мойте лицо с мылом, ополаскивая холодной водой.

8. Чистите кожу каждую неделю, после читки протирайте очищенные места маслом или кремом.

9. Мойте голову каждый день. Если у вас сухие волосы, то мойте их специальными средствами.

10. В хорошую погоду старайтесь загорать не менее часа в день, используя при этом средства, ограничивающее проникновение ультрафиолета (я использовал сок аллоэ).

11. Следите за опорожнением кишечника хотя бы раз в день, лучше всего утром.

12. Сохраняйте спокойствие всегда и во всем; превратите свои тренировки в любимое занятие, а не в тяжелую работу.

13. Тренируйтесь три раза в неделю и пейте разведенные в воде лимон и мед во время тренировок в виде энергетического напитка.

14. Достаточно спите и отдыхайте. Старайтесь спать на жестком матрасе, лежа на спине и при открытом окне.
15. Прогулки по лесу и горам - лучшее сочетание отдыха и разминки.