Глава 12. Построение классического телосложения - основные принципы
За последние 20 с небольшим лет образ идеально сложенного тела был искажен полусумасшедшими судьями. Кроме этого, большинство культуристических журналов делают это же, извлекая при этом максимальную прибыль. Неутешительно то, что это развивается и дальше. Следуя их логике нельзя быть маленьким, необходимо быть "быкообразным", чтобы достичь успеха, чтобы на вас обращали внимание на улице!
Возможно, что вы тоже так думали. Ну что же, я могу сказать вам нечто хорошее - я помогу вам сделать свое тело истинным классическим произведением искусства! Я советую вам выбрать из громадного количества "бульварных глянцевых листков", в которые сегодня превратились культуристические журналы, лишь те, которые нашли в себе смелость критиковать "быкообразность" и писать о симметрии и пропорциях, о красоте человеческого тела, а не о пресловутой "массе", хотя таких журналов очень мало. Но, они смогут вам помочь в достижении цели.
Гипертрофированные тела не создают хорошего впечатления для бодибилдинга как спорта. Вы можете сказать: "Все обращают внимание на парня, выглядящего как бык!" Да, смотрят. Но, что они при этом думают? Все смотрят на него не с восторгом, а с удивлением, думая при этом: "Почему он не в паноптикуме уродов?" Точно так же они думают и о том, кто при росте в 215 сантиметров весит 150 килограммов. Они не понимают, почему парень при таком росте не стал звездой баскетбола!
Конечно, если бы существовала волшебная кнопка, на которую человек с
ростом в 190 сантиметров мог нажать и сразу получить идеальные
пропорции и симметрию, он без раздумья сделал бы это! Я не хочу
подвергнуть критике большие тела Арнольда Шварценеггера и Серджио
Оливы. Это два чемпиона, пройдя через многие годы тяжелых тренировок и
моря пота, смогли сделать действительно самые большие тела из всех,
виденных в нашем спорте.
Оглядываясь на их карьеры, я вижу, что они могли бы сделать намного
больше пользы для пропаганды и популяризации тренинга с отягощениями,
если бы не поддались соблазну рекламы в журналах "Больше - значит
лучше!" и "Быкообразность - значит красота!" Не могу понять, зачем они
сделали это! Однако, большая ответственность за происходящее сегодня в
бодибилдинге, лежит на судьях, которые выбирали победителей на
соревнованиях не по симметрии и пропорциях, а максимальной мышечной
массе, пренебрегая истинной красотой человеческого тела.
Поверьте - если бы судьи больше обращали бы внимание на симметрию и
пропорции, то Шварценеггер, Олива, Нубрет и другие их калибра все равно
стали бы величайшими звездами культуризма. Разница в том, что другим не
понадобилось бы тратить многие годы на том, чтобы стать более
массивными, чем они!
Стандарты симметрии.
Мы все рождены с телами, отличающимися друг от друга. Нет двоих людей,
имеющих одинаковое телосложение. Так как мы устанавливаем какие-то
стандарты, то будут ли они правильными для каждого?
Все мы обладаем толщиной костей, соотносимой с нашим ростом. Если ваш
рост 190 сантиметров, то вряд ли вы носите такой же размер обуви и
одежды, что и человек, имеющий рост 160 сантиметров. Обдумав это я
разработал следующий метод для определения размера отдельных частей
тела, исходя из роста и толщины костей, для любого конкретного человека.
Пропорции классического телосложения:*
Бицепс - 252% окружности запястья;
Икры - 192% окружности лодыжки;
Шея - 79% окружности головы;
Грудь - 148% окружности ягодиц;
Талия - 86% окружности ягодиц;
Бедро - 175% окружности колена;
Вес - 295% роста.
* Данные пропорции являются идеальными при построении классического
телосложения. Они рассчитаны для мужчин и могут изменяться в некоторых
показателях, в зависимости от особенностей строения тела, не нарушающих
общей симметрии тела.
