Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.
СПЛИТ - ПРОГРАММЫ ЖЕНЩИН - Ленда Муррей

СПЛИТ - ПРОГРАММЫ ЖЕНЩИН

Ленда Муррей

Женский Бодибилдинг - Ленда Муррей

Ленда Муррей является одной из ведущих спортсменок женского бодибилдинга. Она тренируется по пятидневному циклу с двумя днями отдыха (3+2) и максимальной нагрузкой во второй день.

Тренировочная сплит-программа:

1-я половина дня:

1-й день: грудь, трицепсы, дельтовидные мышцы,

2-й день: четырехглавые и двуглавые мышцы бедра,

3-й день: спина, бицепсы,

4-й день: отдых,

5-й день: отдых.

2-я половина дня: пресс, голени.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава


TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.