Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.
Комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами

Комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами

Исходное положение: лежа на спине. Резиновые амортизаторы закреплены слева и справа. Взять концы амортизаторов в вытянутые в сторону руки: сводить руки перед собой и разводить (рис.4-1).3x8.

Бодибилдинг для всех - Комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами

Рис 4-1

2. Исходное положение: сидя на полу, амортизатор закреплен за стопы ног, а концы — в вытянутых руках (рис.4-2). Подтянуть руки к животу и вытянуть вновь.3x10.

Бодибилдинг для всех - Комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами

3. Исходное положение: стоя спиной к двери или стене. Амортизатор перебросить через дверь или крюк в стене.

Поднятыми вверх и отведенными несколько назад руками возьмите концы амортизатора (рис.4-3).

Подтяните руки к груди, отпустите.3 х 10.

Бодибилдинг для всех - Комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами - Комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами

4. Станьте на середину амортизатора (резинового бинта), перекиньте его с двух сторон через плечи и возьмите концы в руки, прижатые к груди (рис.4-4).

Проводят приседания, не отпуская концов бинта.5x6.

Бодибилдинг для всех - Комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами

5. Исходное положение: сидя на стуле, руки упираются в сидение сзади. Концы бинта привязаны к задним ножкам стула, а образовавшаяся петля накинута на ноги (рис.4-5). Выпрямите ноги верните в исходное положение.2 х 10.

Бодибилдинг для всех - Комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами

6. Исходное положение: лежа на животе, руки под головой. Один конец амортизатора укреплен, а второй привязан к стопам (рис. 4-6).

Проводят сгибание ног в коленях с последующим их выпрямлением.2 х 10.

Бодибилдинг для всех - Комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава



TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.