Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.
СПЛИТ - ПРОГРАММЫ ЛУЧШИХ ПРОФЕССИОНАЛОВ МИРА - СПЛИТ - ПРОГРАММЫ МУЖЧИН - Боер Ко

СПЛИТ - ПРОГРАММЫ ЛУЧШИХ ПРОФЕССИОНАЛОВ МИРА

СПЛИТ - ПРОГРАММЫ МУЖЧИН

Боер Ко

Бодибилдинг - Боер Ко

Обладатель нескольких десятков титулов, среди которых пять «Мистер Юниверс». Один из самых титулованных ветеранов бодибилдинга.

Тренируется по восьмидневному циклу но схеме, к которой в свое время инстиктивно пришел Дориан Йетс, чередуя дни тренировок с днями отдыха.

Тренировочная сплит-программа Боера Ко:

1-й день: четырехглавые мышцы бедра, голени, бицепсы.

2-й день: отдых.

3-й день: спина, задняя часть дельтовидной мышцы.

4-й день: отдых.

5-и день: грудь, двуглавые мышцы плеча, мышцы гредплечья.

6-й день: отдых

7-й день: передняя и средняя часть дельтовидной мышцы, трицепсы.

8-й день: отдых.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава



TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.