Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.
На мышцы голени

VIII. На мышцы голени

Арнольд Шварцнеггер , Мистер Олимпия

1. Голень в станке стоя двумя ногами... ... ... . .5 х 8—10

2. «Осел». .5 х 15-20

3. Голень в станке жима ногами... . .5 х 10—15

Том Плац , Мистер Универсум

1. Голень в станке стоя двумя ногами... . .3—4 х 10-15

2. Голень в станке сидя двумя ногами... . .3—4 х 10-15

3. Голень в станке жима ногами... ... ... ... . .3—4 х 10—15

4. Голень в машине «Гакка»... ... .3—4 х 10- 15

Бев Фрэнсис , Мисс Универсум

1. Голень в станке стоя двумя ногами. .5 х 15

2. «Осел»... ... . .4 х 20

3. Голень в станке сидя двумя ногами. .4 х 15

Лаура Бьюдри , Мисс Америка

1. «Осел». .3 — максимально

2. Голень в станке стоя двумя ногами...3 х 15

3. Голень в станке сидя двумя ногами... ... ... .3 х 12—25

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава



TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.