Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.
На мышцы брюшного пресса

VI. На мышцы брюшного пресса

Майк Менцер , Мистер Универсум

1. Подъем в римском стуле с весом... ... ...2—3 х 10—25

2. Подъем ног к перекладине в весе.2 х 20—25

3. Вращение с тростью сидя... ...2 х 100

Самир Банут , Мистер Олимпия

1. Подъем ног к перекладине в весе... ... ... . .3--4 х 20-30

2. Подъем туловища на наклонной доске. .3—4 х 20—50

3. Подъем ног лежа на наклонной доске...3—4 х 20—50

4. Подъем туловища в римском стуле... ... .3—4 х 20—30

5. Наклоны у блока с веревкой... .3—4 х 20—30

6. Подъем согнутых ног к груди сидя на горизонтальной скамейке 3—4 х 20—50

Примечания: в суперсерии исполняются упражнения 1—2, 3—4 и 5—6.

Корина Эверсон , Мисс Олимпия

1. Подъем туловища на наклонной доске.3—4 х 20—30

2. Подъем ног лежа на наклонной доске...3—4 х 20—30

3. Подъем согнутых ног к груди сидя на горизонтальной скамейке 3—4 х 50

4. Подъем туловища в римском стуле... . .3—4 х 20—30

5. Наклоны у блока с веревкой... .3—4 х 15—20

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава


TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.