Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.
На трицепс

V. На трицепс

Юзуп Вилкош , Мистер Универсум

1. Трицепс у блока стоя... ... ... .5 х 10—12

2. Отжимание от брусьев с весом... ...5 х 10—12

3. Трицепс с гантелью одной рукой стоя... ... ... .5 х 10—12

4. Трицепс у блока стоя одной рукой нахватом... ... ... ... .5 х 10—12

Сержио Олива , Мистер Олимпия

1. Трицепс со штангой стоя... ... ... ...6 х 8

2. Трицепс у блока стоя...6 х 8

3. Трицепс гантелью одной рукой в наклоне... ... ... ... .6x8

Самир Банут , Мистер Олимпия

1. Жим штанги лежа очень узким хватом... .4—5 х 6—10

2. Трицепс со штангой лежа... ... ... ...3—4 х 8—10

3. Трицепс гантелью одной рукой сидя... ... . .3—4 х 8—10

4. Трицепс у блока стоя... .3—4 х 8—10

5. Трицепс гантелью одной рукой в наклоне... ... ... . .2—3 х 10—12

Корина Эверсон , Мисс Олимпия

1. Трицепс у блока стоя... ... . .3 х 10—15

2. Трицепс у блока стоя одной рукой попеременно... . .3 х 10—15

3. Отжимания от брусьев... ... ...3 х максимально

4. Жим штанги лежа очень узким хватом... ... ... .3 х 8—12

5. Трицепс гантелью одной рукой стоя... ... ... ... .3 х 8—10

6. Трицепс гантелью одной рукой в наклоне... .3 х 8—10

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава


TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.