V. На трицепс

Юзуп Вилкош , Мистер Универсум

1. Трицепс у блока стоя... ... ... .5 х 10—12

2. Отжимание от брусьев с весом... ...5 х 10—12

3. Трицепс с гантелью одной рукой стоя... ... ... .5 х 10—12

4. Трицепс у блока стоя одной рукой нахватом... ... ... ... .5 х 10—12

Сержио Олива , Мистер Олимпия

1. Трицепс со штангой стоя... ... ... ...6 х 8

2. Трицепс у блока стоя...6 х 8

3. Трицепс гантелью одной рукой в наклоне... ... ... ... .6x8

Самир Банут , Мистер Олимпия

1. Жим штанги лежа очень узким хватом... .4—5 х 6—10

2. Трицепс со штангой лежа... ... ... ...3—4 х 8—10

3. Трицепс гантелью одной рукой сидя... ... . .3—4 х 8—10

4. Трицепс у блока стоя... .3—4 х 8—10

5. Трицепс гантелью одной рукой в наклоне... ... ... . .2—3 х 10—12

Корина Эверсон , Мисс Олимпия

1. Трицепс у блока стоя... ... . .3 х 10—15

2. Трицепс у блока стоя одной рукой попеременно... . .3 х 10—15

3. Отжимания от брусьев... ... ...3 х максимально

4. Жим штанги лежа очень узким хватом... ... ... .3 х 8—12

5. Трицепс гантелью одной рукой стоя... ... ... ... .3 х 8—10

6. Трицепс гантелью одной рукой в наклоне... .3 х 8—10