Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.
Предплечья

Предплечья

1.8. В упражнении № 8 предплечья должны быть в строго горизонтальном положении, что увеличивает амплитуду движения.8 упражнении № 1 амплитуда движения меньше, но оно позволяет работать со значительно большим весом. Меняя хват штанги в этих упражнениях, можно прорабатывать как внутреннюю, так и внешнюю части предплечий.

2. Подъемы штанги кистями рук стоя. Это упражнение также позволяет использовать штангу большого веса, а использование разного хвата — проработать всю область предплечий.

3. Сжимание резинового мяча или кистевого эспандера включает в работу те мышцы предплечий, которые недостаточно нагружаются при движении кистей со штангой.

4. При таком варианте подъема штанги кистями рук очень хорошо прорабатывается внутренняя часть предплечий.

5. Это упражнение дает хорошую изоляцию в работе внешней части предплечий.

6.7. Тяга верхнего блока кистями рук упр. № 6 предназначено для внешней, а упр. № 7 - для внутренней части предплечий.

9. Повороты кистью с отягощением. Это упражнение позволяет проработать нижнюю область предплечий.

Бодибилдинг для всех - Предплечья

Бодибилдинг для всех - Предплечья

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава


TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.