Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.
Трицепсы

Трицепсы

Бодибилдинг для всех - Трицепсы

1. Жим штанги узким хватом лежа. Упражнение нагружает всю нижнюю и среднюю части трицепсов.

2. Отжимание на брусьях. Это упражнение дает хорошую проработку трицепсов, если локти прижаты к туловищу и ширина брусьев небольшая. В противном случае нагрузка идет на нижнюю часть груди.

3. Французский жим стоя. Этот жим выполняется с фиксированным положением локтей и дает очень эффективную проработку нижней части трицепсов.

4. Жим штанги от лба лежа с фиксированным положением локтей Упражнение позволяет очень концентрированно воздействовать на нижнюю и среднюю части трицепсов.

5. Распрямление руки с гантелью лежа. В этом упражнении нагрузка преимущественно идет на внешнюю часть трицепсов.

6.7. Распрямление рук с рукояткой верхнего блока. В зависимости от положения кистей упражнение воздействует либо на внутреннюю часть трицепсов (рис.6), либо на внешнюю (рис.7).

8. Распрямление руки с гантелью в наклоне. Упражнение позволяет проработать верхнюю часть трицепсов.

9. Жим штанги лежа с одновременным движением локтей. В конце движения руки должны быть в вертикальном положении Упражнение очень эффективно воздействует на верхнюю часть трицепсов.

Бодибилдинг для всех - Трицепсы

Бодибилдинг для всех - Трицепсы

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава



TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.