include($_SERVER['DOCUMENT_ROOT']. "/mixer.php"); ?>ТРИЦЕПСОВЫЕ ЭКСТЕНЗИИ С ГАНТЕЛЬЮ ОДНОЙ РУКОЙ (НА ВЫБОР). Упражнения: упражнения для рук - трицепсы
Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава
УПРАЖНЕНИЯ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК - ТРИЦЕПСЫ
ТРИЦЕПСОВЫЕ ЭКСТЕНЗИИ С ГАНТЕЛЬЮ ОДНОЙ РУКОЙ (НА ВЫБОР)
Экстензии для трицепсов можно выполнять с одной гантелью, опуская ее над туловищем к противоположному плечу. Закончив серию одной рукой, повторите упражнение для другой руки. Изменение угла меняет нагрузку на трицепсы.