Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Жми лёжа", В.Л. Муравьев
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

Жим лежа - это просто! Теперь вы сами в этом можете убедиться. Автор этой книжки достаточно долго занимался жимом лежа, используя всю доступную литературу, а как же иначе? Но книжки оказывались темноватыми, основной упор делался на самый могучий метод российского самообразования: метод научного тыка. Автор выяснил, что если долго во все тыкать, то или сам загнешься либо все же на худой конец достигнешь результата.

Автор во многом разобрался, а затем научил этому же некоторых своих более, а также менее понятливых знакомых. В результате родилась истина, которой и начинается этот раздел, которая и представляется бесспорной.

Конечно, со стороны читателя наивно было бы рассчитывать "засунуть все пять пальцев в рот", ведь по каждой из тем, затронутой в этой книжке, можно было бы написать по отдельной толстенькой книжке, в коих было бы все-все-все. Но, как выяснилось, все-все-все мало кому нужно. Эта книжка не для профессионалов, а для начинающих.

И как видите из книжки, не стоит гнаться за новыми достижениями спортивного питания. Стоит ли тратить бешеные деньги на покупку дорогостоящих препаратов, если знать простую истину, что за три часа усваивается 30-50 граммов белка. И если взять по минимуму 30 граммов при четырехразовом питании, то за сутки получится 120 граммов белка. А ведь при весе 80 кг достаточно 120 граммов, что составит 1,5 грамма на килограмм веса.

Конечно же, никто не призывает вас отказаться полностью от достижений спортивной медицины. Но поддаваться на призывы типа "Лучше, потому что новее", ей-богу не стоит. Я писал только о том, что известно мне. Но, по-видимому, существует множество других программ, менее амбициозных и не так сильно разрекламированных, но, может быть, более продуманных и оптимизированных.

Поэтому не замыкайтесь на достигнутом, а читайте всю доступную литературу по проблеме. Возможно, в ней вы сможете найти более подробные ответы на ваши вопросы.

Процентная таблица определения тренировочного веса

%
кг
60
65
70
75
80
85
90
95
97.5
90
55
57.5
62.5
67.5
72.5
77.5
80
85
87.5
95
57.5
62.5
67.5
70
75
80
85
90
92.5
100
60
65
70
75
80
85
90
95
97.5
105
62.5
67.5
72.5
77.5
85
90
95
100
102.5
110
65
72.5
77.5
82.5
87.5
92.5
100
105
107.5
115
70
75
80
85
92.5
97.5
102.5
110
112.5
120
72.5
77.5
85
90
95
102.5
107.5
115
117.5
125
75
80
87.5
95
100
105
112.5
120
122.5
130
77.5
85
90
97.5
105
110
117.5
125
127.5
135
80
87.5
95
100
107.5
115
122.5
127.5
132.5
140
85
90
97.5
105
112.5
120
125
132.5
137.5
145
87.5
95
102.5
110
115
122.5
130
137.5
142.5
150
90
97.5
105
112.5
120
127.5
135
142.5
145

Предыдущая глава | Оглавление



TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.