Естественный вес

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Автор: Vkopirait

Понятие естественного веса редко можно встретить в профессиональной литературе, да и на многочисленных сайтах он не обсуждается. Тем не менее, в бодибилдинге, а еще больше в фитнесе и бодифитнесе понимание этого определения просто необходимо.

Любой человек, кто хоть раз сбрасывал лишний вес, знает, что он неминуемо будет набираться снова. Взгляните на профессиональных бодибилдеров, в межсезонье они свободно набирают до 20-30 кг против своего тренировочного веса. Конечно, они занимаются по специальным тренировочным программам, рассчитанным на набор мышечной массы. А последняя, как известно, набирается только в условиях повышенной калорийности питания. Причем неизвестно, сколько именно калорий нужно для роста мышц, а сколько уже скажется на величине живота.
Проблема в том, что если бы даже профессиональный бодибилдер после очередных соревнований решил в дальнейшем отказаться от подобной практики, и тренироваться «для себя», он бы все равно набрал лишний вес, хотя и гораздо меньше 20-30 кг.

Все дело, что наш организм имеет свой собственный естественный вес, который заложен, во-первых, генетикой, а, во-вторых, ритмом жизни в раннем возрасте. Иными словами, если в детстве Вы вели малоподвижный образ жизни и страдали избыточным весом, то, скорее всего, ко взрослой жизни получите более широкий таз и легкое ожирение. Как показывает практика, те, кто набирал лишний вес после 20 лет, избавляются от него легче, чем те, кто был полным уже в 12. И далеко не всегда виновата пресловутая генетика.

Просто организм стремится к сохранению именно того веса к которому он привык. Именно поэтому все «быстрые» диеты так неэффективны в долгосрочной перспективе. Что это означает для спортсмена? Два важных момента. Во-первых, не стоит стремится к похуданию всегда и везде. Есть определенный вес, который для Вашего организма максимально комфортен. Даже если Вы опуститесь ниже его, организм при первом удобном случае вернется в состояние покоя.

Во-вторых, осознав бесплодность попыток дальнейшего похудания, можно сэкономить массу времени, отведя его на более перспективные упражнения. Например, вместо того, чтобы бесконечно бегать на беговой дорожке в стремлении уменьшить объем талии на 1-2 см, лучше заняться упражнениями, развивающими плечи. И пусть Ваша тали будет 90 см, широченные плечи скроют сей незначительный недостаток. Помните, бодибилдинг - это в первую очередь пропорции. И именно пропорциональность тела делает его красивым, а не узкая талия.