Письма от читателей
Дорогие друзья, некоторые отрывки этой книги были размещены в интернете, в рассылке, которую я веду, и на тему книги мне начали приходить письма по электронной почте с вопросами. Далее я публикую некоторые выдержки из этих писем.
Не все эти письма по теме книги, и здесь вы найдете много таких вопросов, которые я в книге не рассматривал. Если после прочтения этих вопросов и ответов у вас останутся какие-то неясности – пишите мне по вышеуказанному адресу.
Письмо : А спортсмены несчастные - тренируются чуть не каждый божий день, режим дня соблюдают, диету. Комплексы выполняют, в тетрадку количество подходов записывают. А тут делов - то всего ничего оказывается. Кстати в тренировочном зале, где по твоему все все делают неправильно, обычно бывает тренер и более опытные спортсмены. По крайней мере мастеров спорта в любом более-менее приличном спортзале хватает. С интересом, Ильдар.
Ответ : Конечно в залах есть и мастера спорта и тренер. Только, во-первых, не каждый мастер способен оптимизировать свои тренировки. Во-вторых, не каждый мастер с вами будет разговаривать по душам. Ну и самое-то главное, а что, то что вам говорит тренер и мастера спорта, совпадает с тем, что написано в популярной литературе? Да и тренер тренеру рознь. Бывают такие, кого и трезвым-то не увидишь.
Письмо: Добрый день, Алексей!
В подтверждение Вашей замечательной методики могу скептикам сказать вот что. Мой супруг безо всякой химии на тренировках жмет лежа 185 кг. Остальные показатели его в пауэрлифтинге не видела, пока только жим. Он мастер спорта. Еще армрестлингом занимается, абсолютный чемпион Белоруссии в этом виде спорта, второй на коммерческом международном турнире "Золотой медведь".
Делает три базовых упражнения плюс борется на руках. Все.
Окружающие абсолютно убеждены, что он объедается химией. Так что Вы не одиноки, только супруг мой не раскрывает никому методику тренировок.
У меня есть одно предложение для Вашей книги. Дело в том, что, приводя процент девушек и женщин, недовольных своим весом, Вы, на мой взгляд, оперируете субъективными данными. Ну, допустим, 60% девушек и женщин недовольны. Так ведь в эту группу попадают 13-летние школьницы, которые весят 46, а не 44 кг, как их любимая Барби, и поэтому недовольны, и не попадает баба Клава, которая весит хорошо за центнер, и это ее устраивает, потому что она может занимать сразу два сиденья в троллейбусе. В диспансерах, где проходят стационарное лечение от анорексии, девушки все до единой недовольны своим весом, аж пока не станут 26 кг весить при росте 170 см. И они не просто недовольны, они все делают, чтобы снизить вес, некоторые даже умирают от истощения. Но в группу довольных так и не переходят.
К сожалению, подросткам навязаны некие неестественные нормы веса и телосложения. Именно эти неестественные нормы являются критерием довольства/недовольства собой у девушек.
Может быть, было бы разумнее оперировать некими более объективными статистическими данными? Например: 40% россиянок в возрастной категории от 18 до 35 лет имеет индекс массы тела свыше 26, что вызывает тревогу медиков. У 60% россиян старше 35 лет уровень холестерина в крови в 2 раза превышает норму. (Данные взяла из головы, извините). Грубо говоря, в категорию довольных/недовольных легко попадают люди с явными психическими отклонениями. А сухие цифры статистики дают возможность беспристрастно оценить ситуацию.
Хотя, если честно, обязательно нужно принимать во внимание, довольна ли сама женщина тем весом, который с точки зрения медицины, нормален. Нравиться себе - это так здорово! Best regards, Алена.
Ответ: Спасибо, Алена, за поддержку :о). По поводу статистики я еще подумаю, как сделать ее более красочной и, возможно, приведу другую, но скорее всего, оставлю как есть. Ведь корень-то всех проблем как раз в субъективном взгляде девушки на себя.
Мужики обычно не представляют себе насколько это важно для девушек и молодых женщин. Я знаю многих девушек, которые выглядят на все 100, имеют прекрасную фигуру (при росте 168 см – вес 64 кг) и выразительную внешность, и в тоже время ни разу в жизни не встречались с парнями, хотя им уже по 19 - 20 лет. А все дело в том, что они считают себя уродливыми. Они находят у себя мнимые недостатки, боятся одного только внимательного мужского взгляда – стесняются и стараются побыстрее уйти, а по ночам плачут в подушку от одиночества. Самое интересное, что эти девушки нравятся парням! Но они в это не верят, они парней избегают и боятся с ними даже поговорить. Им в детстве внушили, из лучших побуждений, кстати, что они уродины. Ведь когда мама ребенку говорит: «Посмотри на себя, какая ты стала толстая», то мама-то имеет в виду - «доченька, перестань кушать столько пирожных», а вот дочь понимает ее по-другому. Дочь только и слышит, что ее постоянно ругают за что-то. А за что ругают - она еще не понимает, не научилась она еще различать эти интонации в речи взрослых. Вот и начинает думать, что она не такая как все, что она хуже других и в итоге возникает комплекс. И сколько бы она потом не худела, все равно комплекс живет.
Короче, я очень много раз убеждался, что пока женщина не понравится сама себе, она не сможет создать нормальную и счастливую семью. И скорее всего будет жить одна. Причем ее настоящая внешность не имеет значение. Имеют значение только ЕЕ СОБСТВЕННЫЕ мысли насчет СОБСТВЕННОЙ внешности! От этого, в прямом смысле, зависит вся ее будущая жизнь.
Хотите пример из жизни?
Жила была девочка лет 7. Пошла девочка в школу. У девочки был врожденный недостаток – кривые ноги, формы (). Но у девочки были очень умные родители. Они всегда говорили, что она самая красивая, красивее всех других девочек, настолько красива, насколько только может быть красив человек.
Поэтому девочка очень любила носить короткие юбки и всем показывать свои некрасивые ноги. Когда ей подруги говорили: «Ты что делаешь? У тебя же ноги ужасные…» Она крутила пальцем у виска и укоризненно им говорила «Де-е-е-вочки. Да у меня самые красивые ноги в мире! Вы что, завидуете? Не завидуйте, ведь мы же подруги» Короче, через несколько лет весь класс смотрел на ее ноги как на эталон женских ножек. Вполне серьезно. Она смогла всех в этом убедить.
К концу 10-ого класса девочка стала девушкой. Не очень красивой, курносой, лопоухой и рыжей. Да еще и с кривыми ногами. Только такое ощущение, что этого никто не видел, все находились как под каким-то гипнозом и считали ее очень даже ничего, вполне нормальной и даже хорошенькой.
Была в ее классе еще и признанная красавица, выигравшая городской конкурс красоты. И эта красавица дружила с парнем из параллельного класса – высоким, стройным, сильным футболистом – мечтой всех девчонок школы. Не трудно догадаться, что нашей героине этот мальчик тоже понравился, и решила она его отбить у признанной красавицы.
Нашу героиню опять пытались удержать подруги (ох уж, эти подруги…), говорили: «Да ты что! Как ты будешь тягаться в красоте с этой чемпионшей!» Девочка плевала на мнение всех подруг вместе взятых и уже через каких-то 3-4 месяца, на выпускном балу, этот мальчик объявил, что приглашает скоро всех на свадьбу – его и этой девочки, нашей героини.
Прошло 20 лет. Вечер встречи выпускников школы, бывшие одноклассники и одноклассники собираются все вместе в ресторане. У наших героев все нормально – двое детей, счастливая семья, достаток, кстати, ресторан, в котором отмечалась встреча – это их ресторан. В разгар празднества встает этот мужчина и поднимает тост: «За самую красивую женщину, которая есть на Земле – за мою жену!»
Мне эту историю рассказывала женщина – участник событий и подруга той девочки – говорит: «Я не видела свою подругу много лет и за это время гипноз от общения с ней как бы рассеялся. Впервые со школьных лет я увидела свою подругу такой, какая она есть – она такая страшненькая, просто ужас. Но надо же как она смогла нас всех околдовать в классе, а ее муж и до сих пор уверен, что женился на красавице…»
Письмо: Здравствуйте, Алексей!
Подписался на Вашу рассылку, как говорится - то что надо.
Как раз почувствовал, что на тренировке силы стали уходить, а не прибывать как
раньше. Даже витамины + аминокислоты + протеиновый комплекс не
помогали (все немецкое, дорогостоящее).
Поэтому решил на зиму сделать перерыв, отдохнуть. Сам почувствовал,
что слишком много упражнений. Изматывает.
А моя девушка хочет похудеть. От одной мысли о том что придется
голодать или сидеть на диете у нее начинается жор. А уж после диеты...
Так что книга Ваша прямо двух зайцев валит:). Константин.
Ответ: Да, все так и есть. Слишком много упражнений – это путь к физическому истощению.
А диеты помогут лишь временно, пока вы на них сидите. Как только переходите к обычному меню, все килограммы быстро возвращаются обратно. Исключений я еще не видел.
Письмо : Для меня эта тема очень актуальна, даже жизненна. Я 13 февраля, в пятницу (вот хотел же никуда не ходить и весь день сидеть дома) я пошел к кардиологу (не без причины). И добрая тётя-кардиолог, поворчав на меня, как же можно так себя запускать, категорически заявила, что если я не похудею и не изменю образ жизни, то через 2 года меня ждёт инфаркт.
С тех пор я стал активно делать зарядку и даже ходить по выходным в бассейн, ограничил себя в еде (не строго, но жирное и сахар почти не ем), за первую неделю я похудел на 4 килограмма (со 110 до 106, а норма для меня - 70), но вот с тех пор прошло уже 2 недели и больше я не худею.
Что делать не знаю, на строгую диету садиться не хочется. Сергей.
Ответ : Сделайте так. Пойдите в аптеку, купите там льняного семени 100 грамм.
Семя надо перемолоть, например, на кофемолке. Затем сходите на базар и купите там 250 гр подсолнечного масле нерафинированного. Впрочем сейчас такое масло уже и в магазинах есть. Но самодельное, деревенское, с таким сочным запахом - это будут получше. Потом надо слить масло в банку, туда же высыпать перемолотое семя, хорошо перемешать и настаивать 7 дней, периодически все это перемешивая.
Через 7 дней можно начинать принимать эту смесь по 1 столовой ложке 3 раза в день минимум за 40 минут до еды, а лучше за 1 час до еды. И так пить ее в течение 10 дней минимум. При желании, можно и немного побольше - дней 12-15.
Питание в этот период - вегетарианское.
Физические нагрузки тоже помогут похудению, но при нагрузках надо ориентироваться на пульс. Не допускать чтобы пульс поднимался более 140 уд/минуту и падал менее чем 100 уд/минуту. Такой пульс нужно держать хотя бы минут 15. Сами по себе упражнения значения не имеют - можно хоть пресс качать, хоть на велотренажере педали крутить - главное следить за пульсом.
Пару раз в неделю желательно ходить в баню, но осторожно, не пересиживая там (ориентироваться тоже по пульсу), и без спиртного, разумеется. Ну и надо попробовать спать под более тонким одеялом. Человек постоянно излучает тепло, если это тепло как можно быстрее отводить, то на выработку тепла будет тратиться больше запасов жира.
Когда пропьете льняное семя, напишите, я скажу что дальше делать.
Да, кстати, есть такой нюанс - льняное семя можно пить только если нет хронического или острого панкреатита. Но обычно люди с таким заболеванием не интересуются вопросами похудения, им не до того...
Письмо: Здравствуйте, Алексей! Информацию о Вас и Вашей книге прочитал у Мороза. Тема и для меня безусловно жизненная (137 кг при росте 187 см), как и у Сергея, которому Вы дали рецепт с льняным семенем. Хочу подробнее узнать о действии и происхождении рецепта, может и мне подойдет?:)
P . S . Панкреатит вроде как есть, но вроде как и не беспокоит как и множество других "серьезных" болячек :) А еще вопрос есть: правда ли, что от частого употребления алкоголя тоже сильно толстеют? :) Влад.
Ответ : Если поговорить с людьми, которые действительно похудели, то можно четко выделить наилучшую последовательность действий:
а) чистим толстый кишечник,
б) чистим печень,
в) травим паразитов.
Если добавить сюда небольшую и каждодневную физическую нагрузку хотя бы по 10-15 минут и баньку 2 раза в неделю, то результат будет просто ошеломляющим.
Дело в том, что жир – это защитная реакция организма на ленточных глистов. Жир растворяет продукты их жизнедеятельности. Поэтому наша задача – просто вытравить этих глистов и все. Тогда жир сам рассосется и очень быстро.
Кстати, алкоголь вызывает размножение глистов, так же как и сладкое, ну а раз глистов стало больше, то и жира становится больше.
Льняное семя с маслом – это мягкая очистка кишечника. В отличие от 2-ух литровых клизм. Вообще-то я не противник клизм, но с клизмами надо обходиться с умом – учитывать кучу нюансов. Например, клизмы с кислым pH (а практически все советуют делать клизмы с добавлением сока лимона или яблочным уксусом) противопоказаны при гастритах с повышенной кислотностью. Или, например, температура воды должна быть разной при разных заболеваниях (при спастических запорах 37-42 градуса, при атонических запорах 12-20 градусов), при колитах нельзя вводить соль и т. д.
Поэтому предпочитаю более мягкое средство – вытяжка из льняного семени на подсолнечном масле.
Но при панкреатите нельзя пить масло, может быть обострение. В этом случае поможет такой рецепт:
Зверобой, ромашка, крапива, полынь горькая берутся в пропорции 1 : 1 : 1 : 0,5 и перемешиваются.1 ст. ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать не менее 1 часа. Выпивать 100гр за 1 час до еды три раза в день в течение 10 дней.
На этот период исключить алкоголь, мучное и сладкое (мед можно, но мед настоящий, без примесей сахара).
Кишечник должен заработать как часики.
Если не заработал, значит все-таки придется чиститься клизмами.
Письмо : Привет, Алексей ! Узнал в рассылке Ю. Мороза что ты написал книгу "Из жиртрестов в Шварцнегерры" (как я понял это рабочее название), мне очень интересна эта тема - несколько лет - к сожалению с перерывами, занимаюсь в зале - в основном по программе Вейдера - результаты меня не устраивают - и поэтому я был бы тебе очень признателен за ссылку на твою книгу в сети - если она конечно где-то в инете выложена :) С наилучшими пожеланиями. Сергей Козлов
Ответ : Книги в Интернете пока нет. Будет позже, скорее всего. Пока нельзя. Причем так как в книге есть картинки то из-за них книга получилась тяжелой - 3,6Мб. Просто так не выложишь в Интернет. Суть методики тренировок, которую я использую - отказ от второстепенных упражнений. Т. е. я делаю только приседания, жим лежа и тягу. И все.
Методика возникла в общем-то случайно.
Мы все взрослые люди, и вот представьте, вы идете в зал, и знаете, что у вашего ребенка дома температура, или, например, как часто было у меня, - приезжал в 8 вечера из института, помогал жене, занимался с ребенком, а в зал шел утром, часов в 5, до учебы. Это я к тому, что приходилось делать в зале только самое необходимое, а потом убегать дальше по делам. И что самое интересное, прогресс просто попер. Занимаешься, вроде меньше, а прогресс больше. Чудо :о)
Когда я это заметил, то стал уже осознанно выполнять только эти три упражнения и ничего больше. И так было не только у меня. Мой товарищ так сделал мастера спорта международного класса по пауэрлифтингу. Он один раз в неделю делал тягу, один-два раза в неделю делал приседания и один-два раза в неделю делал жим лежа. В итоге был четвертым на России.
Второй мой товарищ тоже так тренировался, в результате этого он стал приседать выше рекорда России (это было 7 лет назад).
Ну конечно, надо выкладываться на этих трех упражнениях.
Письмо : По какой схеме Вы рекомендуете начинать тренироваться (если задаться целью нарастить мышечную массу) – я имею ввиду - сколько раз в неделю, какие упражнения, сколько подходов и сколько повторений в каждом подходе (min - max)?
Ответ : Какие упражнения делать, я уже писал - только приседания, жим лежа и
становую тягу. Так как у вас резко попрут результаты, то советую выбрать зал
с хорошими помостами, где тягу и приседания можно будет делать с большими
весами.
Все другие упражнения будут только вредить прогрессу. А от больших весов у
вас появится большая мышечная масса :о) Да оно и понятно, чтобы
поднимать вес, нужны мышцы, а не кости и сухожилия :о)
Самое идеальное - тренируйтесь 4 раза в неделю:
-понедельник: «тяжелое» приседание.
-вторник: «тяжелый» жим лежа.
-среда: «тяжелая» становая тяга.
-пятница: «легкое» приседание на технику, «легкий» жим лежа на технику.
«Тяжелые» тренировки проводим по принципу 5 подходов по 8 раз.
Это рабочая часть тренировки. Должно еще быть не менее 2 - 3 разминочных
подходов.
На «легких» тренировках сбрасываем вес на 15-20% и отрабатываем технику:
на приседаниях - садимся "в угол", на жим лежа - хороший "мост" и жим "со стопом".
Главное правило на «тяжелых» тренировках - не тормозить на пройденном!
К примеру возьмем приседания.
Допустим, сегодня вы присели на «тяжелой» тренировке 5 подходов по 8 раз с весом 100 кг. Тогда на следующей «тяжелой» тренировке через неделю мы считаем, что вес в 100 кг уже вами пройден, ставим на нем Большую Жирную Точку и никогда к нему не возвращаемся (в этом тренировочном цикле), и добавляем 5 кг.
Т. е. через неделю уже работаем с весом 105 кг.
Допустим со 105 кг, у вас не получилось присесть все 5 подходов по 8 раз, а получилось, например так:
1 подход - 8 раз
2 подход - 8 раз
3 подход - 8 раз
4 подход - 7 раз
5 подход - 6 раз
Ну и ладно, еще через неделю вы пытаетесь снова присесть со 105 кг 5 по 8. И на этот раз, допустим, все получается, все 5 подходов вы сели на 8 раз.
Теперь на весе 105 кг ставим Большую Жирную Точку и к нему больше не
возвращаемся, еще через неделю переходим к весу 110 кг и пытаемся его сделать 5
по 8.
Я понятно объясняю? :о)
Т. е. как только какой-нибудь вес сделан 5 по 8, сразу добавляем 5 кг. Не
стоим на месте.
По мере роста мастерства, где-то через 2-3 месяца, от принципа 5 по 8 переходим к 5 по 5.
Письмо : Что касается акцента на трех базовых упражнений, так это давно написал Стюарт МакРоберт (или как там его). В чем разница ваших методов? Ильшат.
Ответ : К книге (я прочитал только одну его книгу - «Думай!») Стюарта МакРоберта у меня двойственное отношение.
Самое главное, посмотрите на результаты самого Стюарта и вы все поймете.
При весе 80 кг он жмет лежа 120 кг, приседает 160 кг и делает тягу 200 кг. Это что-то около нашего 1-ого разряда. И как можно серьезно относиться к парню, который имеет такие результаты? Представляете, вы пришли в зал, работаете по своей системе, которая вас сделала чемпионом, а к вам подходит такой перворазрядник и начинает вам втирать, что вы неправильно тренируетесь... Хотя ваши результаты в 1,5 – 2 раза превышают его результаты. Без всякой химии, кстати.
Однако, в его книге действительно есть рациональное зерно. Проблема как раз в том, что он в своих размышлениях не пошел до конца. Он советует ограничить количество упражнений, но не сводит их к этим трем.
Ну а то, как он советует наращивать нагрузку - с помощью блинов в 0,25 кг - это просто смех. С таким приращением вы добьетесь результатов только лет через 100.
То же самое касается количества тренировок в неделю: двух раз в неделю не хватит для нормального результата - это будет только поддержка формы, но не более того. Самое оптимальное, на мой взгляд - 4 тренировки в неделю.
Вообще, книга напоминает сборник методик, о которых он когда-либо что-нибудь слышал и которые он вставил в книгу только для того, чтобы увеличить ее объем. Например, читаю то место, где он упоминает о том, что очень эффективно делать упражнения 5 подходов по 5 повторений и думаю, все правильно, так и есть. Но через несколько страниц вижу его настоятельный совет приседать по 20 повторений за подход - просто шедевр идиотизма. Говорит, что так вы сбережете колени... Колени вы сбережете, если каждый подход на приседаниях будете делать в бинтах и только в бинтах. Даже разминка должна делаться в бинтах! Тогда с коленями все будет нормально. А приседать по 20 раз и делать становую тягу по 20 раз за подход... Извините, мне такие советы от перворазрядника не нужны.
Вопрос: Так же непонятно, чему эти паразиты способствуют - похуданию или потолстению. Определиться бы надо. udmart
Ответ: Да, от некоторых паразитов худеют и никак не могут набрать вес. Знаете, есть такие люди, которые сколько бы ни набивали себе желудок самой жирной и калорийной пищей, никак не могут набрать массу? Вот это я про таких.
А есть, наоборот, необъятные толстяки килограмм под 120-150 весом – эти, скорее всего, заражены широким лентецом, либо бычьим цепнем, либо свиным цепнем, либо эхинококкозом, либо собачьим цепнем. Что бы такие люди ни делали, на какие бы диеты они ни садились, каким бы спортом ни занимались, эффект будет лишь очень кратковременным.
Особо подчеркну, к толстякам я не отношу людей, набравших 5-10 кг из-за своей лени. Их небольшая жировая прослойка легко уйдет при переходе к более активному образу жизни. Таким людям я бы посоветовал для похудения походить в какую-нибудь секцию типа тэхвондо ВТФ (как наиболее безопасного), женской самозащиты и т. п. Там дают много активной работы и ваши 5-10 кг слетят за 3-4 месяца.
Вопрос: Заинтересовался вашей системой. Но мне интересен еще вот какой момент: а КАК внешне заметен результат? Согласитесь, что с виду не сложно отличить пауерлифтера (или штангиста, мне кажется они похожи) от бодибилдера (качка одним словом). Ведь основная масса ходит в тренажерный зал именно за тем, что бы ВЫГЛЯДЕТЬ эффектно. Для себя считаю это тоже не последним делом :). Если можно приведите пожалуйста ваши данные, ну там рост, вес, объем бицепса, ширина плеч, обхват груди, бедер, талии. Спасибо. С уважением, Сергей .
Ответ: Любой умный качек набирает мышечные объемы на базовых упражнениях. И только потом, накачав огромные мышцы, он переходит к шлифовке этих объемов изолированными упражнениями. Т. е. основа-то у всех одна – базовые упражнения. Так что никуда вы от нее не денетесь, если хотите чего-то добиться.
Сам я объемы никогда не мерил, не мерею и не буду мерить. Т. к. сам по себе размер бицепса ничего не значит по сравнению с пропорциями тела. Если пропорции правильные, тело выглядит красиво, независимо от размеров бицепса, обхвата груди и т. д.
Если вас беспокоит отдельно взятый объем руки и вы думаете, что жимом лежа (трицепс) и становой тягой (бицепс) вы хорошего объема не добьетесь, то подумайте, если человек жмет лежа 160 – 170 кг, то рука-то, наверное, у него точно должна быть накаченной как надо. Верно? И объем груди у такого спортсмена будет раза в 3 больше, чем у качка, который всю жизнь качает грудь на тренажере «бабочка».
А попробуйте сделать тягу с весом 250 - 300 кг. Ваши трапеции и плечи должны быть проработаны (а значит большие и сильные), иначе они не удержат такой вес. Ну и так далее.
Смею вас уверить, что любой хороший лифтер или тяжелоатлет среднего веса выглядит как самый идеальный качек в период межсезонья. И даже некоторые тяжеловесы выглядят просто супер. Ведь недаром же раньше Юрий Власов (чемпион мира по штанге в супертяжелом весе) считался эталоном мужской красоты, с его тела лепили статуи и он был идеалом для всех пацанов 60-70-ых годов, включая А. Шварценеггера и других знаменитых качков.
Единственное отличие между хорошим качком и хорошим лифтером состоит в том, что качек перед выступлениями подсушивается. А все остальное время они выглядят одинаково.
Вопрос: Вот вы все пишете о паразитах, а разве можно быть уверенным в их наличии без мед. анализов? а если их нет и масса тела (неважно большая или маленькая) является просто следствием генетической предрасположенности? Елена.
Ответ: Ответ прост – в каждом крупном городе можно сдать тест на гормоны (пролактин, ТТГ, ДЭАС). Если они в норме (а в 99% они в норме), то ваш лишний вес - либо плод вашей лени (если он превышает идеальный вес не более чем на 10, ну от силы 15 кг), либо имеет отношение к паразитозу (если превышает идеальный вес на 15 и более кг), как бы ни противно вам было об этом думать.
Никакие генетические предрасположенности не смогут сделать вас полнее, чем нужно, килограмм на 30 - 50. От силы, килограмм 5 лишнего веса еще можно списать на генетику, но больше - это от лукавого.
Письмо: Ну предположим, виноваты глисты. Возьму, своими руками их всех передушу. И что? Они же откуда-то там взялись и почему-то. Где гарантия, что опять не появятся? Значит, причина в другом. San .
Еще письмо: Это что же во всех в нас действительно такое количество паразитов? А делать то что? Как с этим бороться? Если честно, в это просто не верится. ARDO .
Ответ: Получил несколько таких писем, т. е. суть такая, что народ не верит…
Ребята, не только вы, но и врачи не все верят! Медицинский научный мир разделился на два лагеря – сторонники паразитарной теории и ее противники. На симпозиумах доктора наук кидаются друг на друга, как петухи, доказывая каждый свою правоту. И их всех можно понять - дело в том, что их-то учили в мединститутах одному, а за 20-30 лет мир ИЗМЕНИЛСЯ! Те паразиты, которые всегда считались безвредными, вдруг начали себя агрессивно проявлять и вызывать серьезные заболевания. Почему так происходит?
Да потому что медицина развивается и придумываются все более и более эффективные лекарства.
Странно звучит, да?
Из-за более эффективных лекарств – мы имеем все более серьезные болезни.
И тем не менее, подумайте сами, - придумали антибиотики, начали с их помощью подавлять вирусные заболевания - а организм взял да и ответил на это снижением иммунитета. В самом деле: зачем ему иммунитет, зачем самому сопротивляться болезни, когда в него все равно извне поступают вещества, способные подавлять эту болезнь?
Отсюда, кстати, и СПИД - чума XX века. Ведь СПИД - это синдром иммунодефицита. Почему иммунитет становится дефицитом? Потому что в ходе тупиковой эволюции он попросту отмирает за «ненадобностью» - благодаря в том числе и победному шествию по планете антибиотиков и прочих лекарств.
На этом фоне ослабленного (ненужного?) иммунитета и стали проявлять свою активность всевозможные паразиты.
То есть – очистка от паразитов это только первый этап. Второй этап – восстановление иммунитета.
Да, работы будет много, зато и награда за нее существенная – полноценная и долгая жизнь. Есть за что бороться.
Письмо: И несколько вопросов:
• можно ли вернуть грудь (женскую) на 'историческую родину' без
хирургического вмешательства?
• можно ли на тренировках заработать геморрой, и соответственно
избавиться без хирургического вмешательства?
3) в детсаде, детям дали по 1 таблетке пирантел'а, для избавления от паразитов, как Вы считаете, может взрослому достаточно за раз выпить 3-4 таблетки этого пирантела и с паразитами покончено? (для профилактики)
4) а как узнать, пульс в пределах 100-140 ? Вы чем его измеряете?
С уважением, Андрей
Ответ:
1) Поднять грудь можно. Суть такая – надо усиленно закачивать грудные мышцы и принимать трехфазные противозачаточные средства, типа ТРИРЕГОЛа. Закачка грудных мышц нужна для усиления тока крови в этой области, и, если в этот период принимать эти таблетки, то в области груди образуется повышенное содержание женских гормонов. Грудь становится молодой и упругой. И поднимается.
Закачивать грудные мышцы можно либо лежа разводкой гантелей в стороны, либо на тренажере «бабочка». Вес надо ставить небольшой и делать на количество – чем больше, тем лучше. Если нет возможности ходить в тренажерный зал и нет гантелей, то можно вместо гантелей использовать бутылки с водой, либо отжиматься от стены (подоконника). В общем, кто захочет, тот сделает.
2) Можно заработать геморрой, если пытаться делать «проходки» или поднимать вес, к которому явно не готов. Излечить его иногда бывает просто – например, некоторым достаточно поделать в течение пары месяцев три несложные вещи: а) после туалета постараться не пользоваться туалетной бумагой, а подмываться в ванной (или в биде, у кого оно есть), слегка массируя анус круговыми движениями, б) после подмывания два-три раза ладошкой быстро плеснуть холодную воду на анус (контрастный душ для ануса), в) после ванной не вытирать анус полотенцем, а промакивать его.
3) Пирантел – это лекарство против остриц. Против других глистов они не действуют. Если у вас есть острицы, то, конечно, попейте, но это не поможет избежать чистки кишечника и печени. :о)
4) Пульс я измеряю себе сам, на запястье, измеряю за 30 секунд и умножаю на 2. Пульс придется измерять только первое время, постепенно вы сами научитесь чувствовать свою оптимальную нагрузку.
Письмо: Здравствуйте, Алексей.
В дополнение к способам лечения геморроя, перечисленных Вами, еще очень действенны упражнения Кегеля. Применительно к данной проблеме – это сознательное сокращение и расслабление мышц промежности и ануса. Я именно таким образом (подмывания прохладной водой после туалета + упражнения) вылечила геморрой после родов, и многим моим знакомым этот совет помог.
Вопрос по очищению маслом: можно ли и в какой дозе давать масло с льняным семенем 3-хлетнему ребенку (у него запоры)? Татьяна.
Ответ: Масло пока давать не стоит. Только лет с 10, не раньше. А пока попробуйте «Биовестин».
Письмо: Здравствуйте, Алексей!
Меня зовут Людмила, я из Киева. У меня 2 сына 14 и 11 лет. Я думаю у них есть паразиты: у старшего после ветрянки в 3 года было воспаление коры головного мозга(такой диагноз поставили врачи - 10 дней температура при всех усилиях не падала ниже 38,5), он не может надолго концентрировать внимание, худой, на коже есть более светлые участки кожи; у младшего дисбактериоз, постоянно сыпь на коже, кальцификат в селезёнке, хронический панкреатит(по УЗИ); - у обоих почти одновременно бывают непонятные скачки температуры до 40, где-то на сутки, а потом всё неожиданно проходит.
Ради них я уже провела несколько экспериментов на себе: пила и касторовое масло с коньяком, и травы, и семена тыквы ела. Год назад узнала о лечении от паразитов Семёновой.4 месяца я не ела мяса, молочных продуктов, сладкого, дрожжевого хлеба, выполняла все рекомендации Семёновой: почистила кишечник, печень, почки, ела глину и др. , двигалась я довольно активно - каждый день ездила на велосипеде минимум 30 мин. , работала на огородике. Далось мне это трудно: я тратила уйму времени, похудела(хотя на вес не жалуюсь), выглядела очень бледно и неважно, периодически покрывалась сыпью, всё время испытывала голод - в основном мне хотелось сладкого. Особых изменений в своём состоянии я не заметила, прошла компьютерную диагностику: написали массу болезней, из паразитарных - лямблиоз и собачий лептоспироз(у нас собака), не знаю насколько это справедливо.
Потом я устала противостоять всем и себе ведя такой образ питания, начала есть сладкое, а потом перешла на обычный режим питания - я пришла к выводу что если мне это так сложно, а результатов особых нет, то детей я не выдержу так мучить: я их пропоила отварами трав и накормила тыквенными семечками из методики Семёновой - результатов не было. Больше я не знала что предпринять.
Прошла курс занятий по системе Норбекова, какое-то время продолжала заниматься сама, но потом бросила: нагрузка от упражнений для меня незначительная - стало неинтересно повторять одно и то же, а медитации мне не очень хорошо удавались, как-то плохо я поддаюсь самовнушению.
Уже год читаю рассылки Ю. Мороза, второй месяц учусь в ШСД. Полностью поддерживаю идею описанную в книгах Мегре, сейчас ищу дом под Киевом, чтобы переехать туда жить. Основная цель у меня научить детей быть счастливыми, мучительно видеть как они сейчас живут(как все), - для этого хочу научиться быть счастливой сама. Испытываю при этом все доступные способы, поняла что нужно создать свою систему, но не могу понять где я ошибаюсь, почему-то большинство моих действий вызывают отрицательную реакцию и сдвинуть ситуацию с места у меня не получается. Два месяца занимаюсь УШУ, мне нравится, детей сначала уговорила пойти, а потом они начали меня шантажировать: не сделаешь то-то не пойдём на тренировку, я перестала их уговаривать, теперь они не ходят - могут целый день сидеть за компьютером и возле телевизора. У меня не хватает энергии всех пробуждать, заводить, направлять.
Извините, что я ушла от темы.
Я собираюсь в ближайшее время испытать методику описанную в Вашей рассылке(с семенем льна) на себе. Вас хочу спросить: можно ли будет также пролечить детей и может быть Вы посоветуете, что можно ещё предпринять.
С уважением, Людмила.
Ответ: Людмила, ваши титанические усилия достойны уважения. Серьезно.
Я попробую высказать свое мнение по поводу вашей ситуации, но возможно, я что-то не так понял, тогда поправьте меня.
Во-первых, Людмила, мне показалось, что вы все-таки занимаетесь не тем. То что вы стараетесь сделать, вы не сможете сделать НИКОГДА.
Понимаете, для пацанов, мать – НЕ АВТОРИТЕТ! Как бы она ни хотела заменить им отца, она этого сделать никогда не сможет.
А из письма, я так понял, что отца у ребят нет или он никак себя не проявляет.
Большая часть проблем со здоровьем у пацанов именно из-за их пассивного образа жизни – телевизор, компьютер.
Как приучить ребенка к спорту? Заставлять нельзя, это точно. Только на собственном примере. Например, у меня сыну сейчас 7 лет. Я не говорю ему – «А ну-ка, давай, тренируйся, а то ремня дам!». Я каждый вечер выключаю телевизор, включаю музыку, переодеваюсь в спортивную одежду и начинаю заниматься - пресс качать, гири поднимать, от брусьев отжиматься. Сначала он как продолжал играть, так и играет - в машинки там или еще в что-нибудь, потом хватается за легкие гантели, отжимается от пола или начинает выполнять еще какие-нибудь упражнения. И дело потихоньку двигается с места, без нервов и криков. То есть, я специально сейчас стараюсь побольше тренироваться дома, чтобы давать пример сыну. Потому что, когда я тренируюсь в зале, то он-то этого не видит, даже, если я ему потом и расскажу о том, что и как я там делал. Слова для ребенка ничего не значат. Показывать надо.
У вас, насколько я понял, ситуация гораздо сложнее, потому что вы для пацанов - не пример. Нужен мужчина, которого они уважают и который занимается спортом. И ваша задача такого мужчину найти.
Это не совет заводить флирт, романы и т. д.
Нет. Надо обойти спортклубы и посмотреть на тренеров. С тем из них, кто вам понравится, надо поговорить и объяснить ситуацию – что пацаны живут без отца, что им нужен пример, что пусть он отнесется к вашим ребятам не как к клиентам, а как к младшим братьям, не ругает особо, но и не дает сачковать. И привести в этот клуб пацанов. Будет просто здорово, если это будет футбольный клуб, потому что в их возрасте футбол – это самая идеальная игра. Только надо сказать тренеру об их болячках, пусть дает нагрузку постепенно.
Еще лучше, если вы знаете мужчину, которого они уважают. Тогда надо поговорить с тем мужчиной, поспрашивать его, занимается ли он спортом, каким и где. Если да, то попробовать договориться, чтобы он с собой брал ваших парней. Пусть даже заплатить ему за беспокойство.
Я думаю, вы поняли мою мысль – пацанам нужен заразительный пример, мужчина, на которого они захотят быть похожими и который сможет им привить уважение к спорту. Кстати, а в секции у-шу кто тренер? Мужчина или женщина? Если женщина, то им туда точно нельзя.
С телевизором и компьютером тоже надо что-то сделать. Проще всего, конечно, провод перерезать (или спрятать) или антенну отключать. Я не шучу, сам так делаю иногда.
Во-вторых, по поводу очистки для пацанов – масло с льняным семенем им давать можно. Попробуйте давать его утром по 1ст ложке натощак.
Единственное замечание, парня, у которого хр. панкреатит, попоите предварительно настоем из трав: корень алтея, корень лопуха, донник, календулу, смешать в пропорциях 1:1:1:1. Затем 1 ст. ложку смеси заваривать на 1 ст. кипятка. Пить 4 раза в день по 100гр за 30 минут до еды. Пить 4 дня.
И давайте масло с льняным семенем осторожно, при первых же признаках обострения - прекращайте.
Вообще-то масло с льняным семенем как раз очень хорошо лечит дисбактериоз.
Ну и еще одно. Вы активно ищите альтернативные методы оздоровления, поэтому и пошли на курсы Норбекова. Я так понял, что они вам не понравились. Собственно, я такого же мнения об этой системе. Эта система просто разрекламирована так, как будто в ней собрана вся мудрость Востока и мудрость мудрецов умудренных всей мудростью Востока. А на самом-то деле, это «пшик». На основе простого упражнения - угадывать цвет следующей карты – Норбеков сумел написать целую книжку (я про «Халявный миллион решений»). Талант однако.
Есть система, которая многократно эффективнее норбековской и превосходит ее, как слон превосходит муху. Это система ДЭИР Верищагина. Эта система зародилась под Новосибирском и так получилось, что я знал о ее существовании лет за 10 до того, как она начала свое победное шествие по всей стране, в то время, когда она еще была только научной разработкой одного закрытого института. Причем я знаю, что эта система работает. И никакой мистики, никакой религии в ней нет – это изначально были чисто научные исследования. Поэтому, попробуйте, сходите на курсы ДЭИР, наверняка в Киеве есть их клуб. Я думаю они вас не разочаруют, в отличие от Норбекова.
Письмо: Привет, Алексей! Признаюсь, много полезного для себя беру из вашей рассылки. Уже стоит замешанная смесь (масло+семя льна), скоро начнем принимать (всей семьей). Да и по тренировкам дело говорите, беру на вооружение. Прочитал все книги Мегре, Мороза и некоторые другие (о них далее). Знаете, возникло острое чувуство, что книги объеденены общей темой - развитие личностных сил человека, и в результате осознание своей божественной сущности. Согласитесь, разве не об этом пишет Мегре? А Мороз?
О других книгах. Другие книги - это книги Норбекова. Вы писали в рассылке, что Норбеков на основе одной идеи - угадывания следующей карты - построил всю книгу. Мое мнение немного другое. Как мне показалось, там смысл в другом. В чем? Смысл весь в Октаве. Если читали, знаете о чем я. Так вот, перечитывая в очередной раз седьмую книгу "Энергия жизни" Мегре, где идет речь о Скрости Мысли, я понял, что Октава Норбекова, не что иное как упражнение для тренировки скорости мысли. Мне то, что сейчас творится вокруг Норбекова тоже не нравиться. Зашел на сайт, а там анкета для отбора на курс. Смысл анкеты для себя вывел такой. "Беремся лечить только тех, кого вылечить легче всего, кого не просто тот не наш клиент". Не знаю, может все это исходит от него самого, но то, что его Октава здорово помогает от него не отнять. В конце концов даже у врагов всегда есть чему поучиться :) Зачем вам все это пишу? А просто вы хорошее дело делаете, помогаете, спасибо. Вот решил поделиться без претензии на истину. Просто, как почву для размышления. Пока. Сергей, Киев.
Ответ: Про октаву он писал еще в первой книге "Опыт дурака... ", а я про вторую книгу говорил "Где найти халявный миллион решений", которая посвящена развитию интуиции. Это она построена на этом одном упражнении. Кстати, я совершенно не против Норбекова и его системы. Наоборот, только приветствую. Потому что лучше хоть что-то, чем ничего. Просто это вызывает такую аналогию – у человека есть дома пара 3-ех килограммовых гантелей и он с ними занимается год, два, три. А между тем этажом выше открылся прекрасный спортивный зал с помостами и олимпийскими штангами, с тренажерами и бассейном, турниками и шведскими стенками. Причем этот зал работает бесплатно и круглосуточно. Но человек, не идет в это зал, а каждый день достает свои трехкилограммовые гантели и начинает делать с ними привычный комплекс.
Это ведь не плохо – главное то, что он занимается. Только странно, что он занимается не эффективно, что он не использует возможности оборудованного спортивного зала, где он достиг бы желаемого значительно быстрее, и где у него появилось бы масса новых возможностей, которых не дают трехкилограммовые гантели. Например, с помощью трехкилограммовых гантель точно не получится накачать большие объемы мышц, с помощью трехкилограммовых гантелей вы не научитесь плавать или играть в волейбол, т. е. ваши возможности развития резко ограничены. Но, тем не менее, трехкилограммовые гантели помогут человеку сохранять себя в форме, не заплывать жиром и поддерживать мышцы тела в тонусе. Что тоже очень даже не плохо. Вот таким примерно мне представляется сравнение двух систем – системы Норбекова (трехкилограммовые гантели) и системы ДЭИР (хорошо оборудованный зал).
Письмо: Добрый день, Алексей!
Мне 33 года, рост 169 см, вес (о, ужас!) 76 кг. Сейчас как раз после зимы заставила себя опять после долгого перерыва (5 мес. ) заниматься в спортзале (степ-аэробика), резко уменьшила количество потребляемого жира, очистку тоже начала с помощью Полифепана (лекарство по типу активированного угля, только, как пишут, эффективнее - Ваше мнение?).
В принципе, со многим у Вас согласна. Только уж очень страшная картина с паразитами получается. Пожалуйста, подскажите какие-то хотя бы элементарные рецепты по игнанию этих "кровожадных тварей". Зубчик чеснока - из этой серии? Да, и надо ли его разжевывать или достаточно просто проглотить и запить? И натощак? А вечером на ночь? После еды через сколько часов?
Рецепт с маслом взяла на вооружение, попробую начать.
Да, насколько я поняла Вы не против различных коктейлей - что Вы думаете насчет "Доктор Слим" и методики похудения Михаила Гинзбурга http://www. harbor.ru/slim/index. htm?
Начала следовать - за неделю минус 4 кг. А дальше опять стоит вес.
Спасибо за ответ. С уважением, Харченко Елена.
Ответ: Лена, молодец, так держать! Степ-аэробика, это то, что нужно. Только особо не перебарщивайте, чтобы не появилось отвращение. Если станет скучно, запишитесь в какую-нибудь другую секцию - танцев, тенниса и т. п. Только не прекращайте двигаться. А ваши 10 кг лишнего веса слетят за 2 - 3 недели, если вы решитесь почистить кишечник. На самом деле способ очистки значение не имеет, хоть маслом с льняным семенем, хоть клизмами. А лучше и тем и другим :о)
2 недели клизмами, а потом маслом. Вот тогда эффект будет 100%. Даже 105%. :о) И никакого дисбактериоза. Как раз, пока делаете клизмы – масло настоится.
Полифепам – он же не очищает толстый кишечник, он только помогает удалять из организма всякие яды. Если хотите – пейте, хотите – нет. Я бы пил его только при отравлениях или после приема алкоголя, например.
Зубчик чеснока – если решитесь на полноценную чистку, то можно его пока и не пить. Почистите кишечник, потом я напишу как чистить печень и травить паразитов. И чеснок будет не нужен.
С удовольствием почитал вашу ссылку на методику М. Гинзбурга и его «Доктор Слим». Но, опять, таки, «Доктор Слим» – не почистит ваш организм. Как бы вы не ограничивали себя в жирной пище – эффекта будет мало, пока вы не почиститесь. Это касается вообще любой диеты.
Письмо: Немного о себе: сейчас мне 22 года, в период с 16 по 19 лет спортом буквально фанател, при том что с детства был физически "дохлый" =) Тренировки рьяно, сейчас бы такие стимулы... даже где то полгода гонял на тренировки в другую страну, с Беларуси на Украину и так 3 раза в неделю, мне нужно было встать в 6 утра, сесть на автобус в 7, приехать на ж/д станцию на электричку - переехать границу на Украину, в 9:00 в спортзал - тренировка, потом к родичам заходил, и дома только около 18:00. . =)
Доходило до того, что ноги не слушались (забивал на гак-машине) - думал, а ерунда ноги - грудь не устала, надо ехать =) В принципе при том, что не химичил результат был при весе 65 кг, где тяга - 150, жим - 90, приседание - 100. . это в 17 лет. . Было бы наверное всё намного лучше если бы не эти дебильные журнальные методики. . столько убил времени на ерунду... меня в зал крутой бесплатно пускали, за такой фанатизм =) многим даже в пример ставили. .
но конечно вскоре халява закончилась, пошел дома на работу, со временем стало похуже... да и зала хорошего не было, пришлось уговорить тренера-легкоатлета занять второй этаж обычного крупного спорзала в моём селе...
Далее я переехал на учёбу в другой город, опять пришлось в студенческой общаге делать спортзал, привёз свою самодельную штангу. . но результата уже не было никакого, только ради тонуса тренировался. . студенческое питание это конечно, что то... .
Теперь вообще уже закинул тренировки уже как 2 года :(
Постоянно то в разъездах, то занят, то по ночам работа... режима нет, питания нормального естественно тоже. . и похудел где то килограммов на 6, притом, что жира никогда у меня и не было... как заставить себя, как выкроить время для тренировок даже и не представляю. . ну это скорее отмазка перед самим сабой. .
Главная проблема скорее качественное питание, вот как с ним решить в плане режима даже и не представляю. . уже буквально привык к полуфабрикатам, всяким пельменям и макаронам быст. приготовления, да и то заскочишь раз-два поешь в день, а в остальном чай да кофе... живу сам, готовить не кому =)
Так вот у вас решил спросить, что вы в плане питания можете посоветовать? Я питание отношу к одним из самых основных факторов в этом деле. .
У меня ещё друг есть в Минске, в академии физкультуры и спорта учится, мастер спорта по пауэрлифтингу, в жиме в своём весе лучший в республике. .
так он "химик" страшный, и что, характерно, ничуть за это не переживает и тренера говорит это всячески поддерживают... да у него результат и всё остальное, но блин травить себя в такие годы. .
и жаль, что я только к концу своего опыта понял о принципе этом приоритетов тройки базовых упражнений, даже и тренера вроде со стажем, а подсказать не могли, да и что они могли, у них все их
методы под химиков заточены - им то что. . хотя и по началу, где то после полугода тренировок съел пачку метана и уколол укол ретабола. . по незнанию и глупости конечно, да и в залах это за положняк считается. . гоняться за неизвестно чем, а внутри... Буду ждать вашей книги. .
Да проблема у меня с точностью наоборот, я вот наоборот от физической неактивности худею. . а не толстею =) может это тоже с паразитами связано? =) хотя чувствую себя прекрасно. Успехов. Алексей.
Ответ: У меня тоже самое было, когда я много времени проводил в командировках – без тренировок я худел. Старался заниматься в гостиницах, отжимался от пола и т. п. Но вес, все равно, немного падал. Вряд ли это из-за паразитов. При паразитозе вы бы не набрали вес вообще. Если не хотите худеть – к своему обычному завтраку добавьте стакан сметаны. Тогда вес падать не будет.
Письмо: Мне 34 года. В детстве 10 лет занимался плаванием (не особо успешно, 1-ый разряд). В 25 лет, желая стать посильнее, пошел на гиревой спорт. Тоже 1-ый разряд, 3 года занимался. Мой рост 178, вес тогда был 64, теперь, после смены места жительства и работы, 70 кг. Когда я занимался гирями, то работал, как правило, с 24-ками, на 32 не переходил (пару раз пробовал только - тяжко :)).
3 раза серьезно срывал спину. После 3-го раза плюнул, и перестал заниматься, но спина с тех пор не перестает о себе напоминать. Переодически ухожу на больничный из-за боли в пояснице, хотя каждое утро делаю специальную гимнастику для спины и подтягиваюсь.
Снимок показал, что у меня 2 межпозвонковые грыжи. Массажист меня тоже пользует, но навсегда хотелось бы избавиться от этой неприятности. А то ведь наклониться до касания пальцами пола уже не могу. Врач сказал, что у меня осанка неправильная - живот вперед, лопатки назад. Отсюда и проблема.
Не мог бы ты что-нибудь посоветовать, как снова стать гибким и подвижным и жить без боли и опасения, что снова скрючит и придется неделю лежать на диване, корчась всякий раз, когда нужно встать или просто повернуться?
Спасибо. Алексей (твой тезка).
Ответ: Эх… Понимаете, Алексей, межпозвонковая грыжа нарабатывается годами. Вот пример, как это может происходить: допустим, вам приходится часто наклоняться до пола, но мышцы ног у вас не растянуты, поэтому чтобы все-таки нагнуться, вам приходиться излишне растягивать позвоночник, перегибать его больше его обычной физиологической нормы. Со временем связки ослабляются и от давления может образоваться межпозвонковая грыжа.
Т. е. , во-первых, надо найти причину – почему позвоночник излишне перегибается, и, возможно ваше лечение будет заключаться в том, что вам придется растягивать мышцы ног. А с мануалистом и растягиванием позвоночника (висы, подтягивание) – надо быть осторожнее. Я бы этого не стал делать, скорее всего, тем более по собственной инициативе, только если бы хороший врач порекомендовал. Потому что, если рассуждать логично, грыжа – это разрыв тканей. И если потом еще и растягивать этот разрыв, то положение может только ухудшиться.
Во-вторых, насчет осанки. Старайтесь ходить «по-зековски» - руки всегда держать за спиной как будто они у вас в наручниках. И сидеть привыкайте так же – руки кладите за спинку стула. Хотя бы одну, если вы постоянно пишите. Тогда грудь автоматически подается вперед, а живот убирается. Тяжело это, конечно, привыкать надо, но ведь межпозвонковая грыжа – это не шутка, это очень серьезно.
Письмо: Здравствуйте, Алексей! Спасибо за ваш ответ через рассылку, по поводу межпозвонковых грыж. Вы пишете, что
1 - вам придется растягивать мышцы ног,
2 - Старайтесь ходить " по-зековски " .
Скажите, пожалуйста, заниматься физическими упражнениями по приведенной вами схеме допустимо, чтобы как-то укрепить мышцы спины и ослабить действие грыжи? Или лучше практиковать какие-то другие виды спорта или упражнения? Спасибо. С уважением, Алексей.
Ответ: Дело в том, что межпозвонковая грыжа может вовсе и не быть грыжей, а просто так называться.
Когда оболочка межпозвонкового диска разрушилась и его содержимое (ядро), как паста из тюбика, выползло в спинномозговой канал, придавив при этом спинномозговые корешки, а то и спинной мозг, тогда врачи констатируют образование истинной грыжи . Но таких случаев всего 2-3% из общего числа диагнозов "межпозвонковая грыжа".
Все другие грыжи, хоть и тоже называются межпозвонковыми грыжами, грыжами не являются , т. к. целостность оболочки диска не нарушена, а отмечается только его выпячивание в спинномозговой канал, что имеет название протрузия. Т. е. как таковой грыжи нет, а есть только выпячивание диска.
Протрузия очень серьезно отличается от истинной грыжи. Потому что истинную грыжу можно лечить только оперативным путем!
Будем надеяться, что у вас как раз то, что называется протрузией.
В этом случае, нужно помнить, во-первых, что иглорефлексотерапия очень хорошо лечит это заболевание. Найдите хорошего специалиста, которого вам похвалят 2 - 3 человека, независимо друг от друга, и смело идите к нему.
Во-вторых, нужно помнить, что межпозвонковая грыжа - это все-таки дегенеративное изменение межпозвоночных дисков. Диск, который состоит из внешней жесткой оболочки и студнеобразного внутреннего ядра, со временем диск стареет, становится менее упругим, эластичным, пропитывается кальцием. Наша задача просто восстановить и омолодить диск. Это можно сделать с помощью лекарств, например, Карипазим (обычно вводят методом электрофореза) - излечивает грыжу в более 80% случаев. От этого лекарства диск становится более эластичным, упругим, увеличивает высоту, омолаживается, восстанавливает свою форму. Препарат усиливает регенерацию тканей диска.
Но все это – стратегию и тактику лечения - лучше обсудить с врачом. Если вас не устроили советы одного врача и вы сомневаетесь в его компетентности – ищите другого, посоветуйтесь с людьми, они обязательно подскажут хорошего специалиста.
Теперь об упражнениях. Силовые тренировки точно противопоказаны, особенно приседания и становая тяга. Жим лежа можно выполнять, но с небольшим весом. А лучше не выполнять ничего силового, ни со штангой, ни на тренажерах.
Самое идеальное – это плавание или гимнастика со множеством скручивающих движений. Можно выбрать какой-нибудь стиль у-шу, выучить 1 - 2 комплекса (тао лу) и постоянно делать их по 30 минут один или два раза в день. То есть надо, чтобы общее число скручиваний было большим – около 1000 движений. Можно конечно и просто так делать скручивания, без всякого у-шу, но это, я думаю, быстро надоест и вы это бросите. У-шу это все-таки поинтереснее, чем просто скручивания. Только выберете такой стиль, чтобы там не было прыжков. Я бы порекомендовал багуа-чжан (если вы смотрели фантастический боевик с Джетом Ли "Одиночка" - The One -, то там, в конце фильма, хороший Джет Ли побил плохого Джета Ли именно этим стилем). Красивый внутренний стиль построенный на скручиваниях, без прыжков и, что самое главное, есть куда расти. Во внутренних стилях нет предела совершенству. :о) А кроме того, когда его освоите, то можно на этом и денег подзаработать – секцию открыть для подростков :о) К тому же там в основе всего 2 комплекса, которые достались от основателя стиля, а все остальные – просто доработки, их можно и не учить.
Письмо: Вы наверное слышали о диете Р. Аткинсона ее суть в максимальном снижении в потребляемой пищи углеводов (по себе знаю работает она очень не плохо, я за два месяца похудел с 110 кг до 90кг (мой рост 180см)). Хотелось бы узнать Ваше мнение о этой диете, а также как мне поступить с применением настойки с семенами льна если мое питание состоит почти исключительно из продуктов животноводства :), а вегетарианская пища это в основном углеводы. Тобиш я хочу спросить возможно ли потребления моей традиционной пищи и настойки , будет ли при этом эффект или нет, потому что уж больно не хочется ходить с глистами :). Спасибо. Виктор.
Ответ: По диетам вообще приходит много вопросов. Присылают свои варианты диет и спрашивают, эффективны ли они… Попробую высказать свое мнение.
Во-первых, я очень скептично отношусь к тому, что приходит из Америки – будь то таблетки (Ксеникал, «сжигатели жира») или диеты. Это страна самых жирных людей в мире и если бы было какое-нибудь чудо-лекарство, то американцы первые бы похудели. Пока что этого не происходит.
Поэтому, если вы видите на товаре для похудения надпись « Made in USA » или слышите о том, что товар (услуга, способ, диета) был опробован в США, знайте – это полная лажа. Это значит, что миллионы американцев это уже испробовали, у них ничего не получилось, а товар-то (услугу, способ, диету) продавать надо, вот его вам и впаривают.
Во-вторых, любая диета, может дать лишь временное похудение. После окончания диеты потерянные килограммы обычно возвращаются на место. По крайней мере, за свою жизнь примеров устойчивого похудения на диетах я не видел.
Мое мнение - пока вы не почиститесь, устойчивого похудения не достигнете.
Теперь по поводу чистки. Конечно, при вашей диете можно пить масло с льняным семенем. Ведь в нем практически нет углеводов. Но можно и не пить. Можно почистить кишечник клизмами. Не важно как вы его почистите (маслом или клизмами), главное, все-таки почистить :о)
Письмо: Насколько я понял кишечник чистить надо если есть проблемы в виде
излишнего веса или его нерегулярной работы? У меня например вес
нормальный да и здоровье тоже. А худеть чего то не хочется.
Еще. Если масло - то вегетарианское питание. Если травки - то без мучного, сладкого, спиртного. Или масло (травка) - без мяса, рыбы, алкоголя, мучного, сладкого.
А яйца, молоко, жареное (картошка с грибами) можно?
Вот печень можно почистить. У Вас какая методика?
А паразиты. Чем гнать? Чего теперь две недели ждать пока остальные
почистятся? Константин.
Ответ: Нет, чистится надо даже не из-за проблем с весом, а для профилактики, хотя бы 1 – 2 раза в год. Чтобы жить долго и не болеть :о) Причем, если вы чистый, то и худеть не будете, т. к. при чистке выйдет только то, что в медицине называют «конкременты» (а в народе – «твердые шлаки»).
По поводу диет в моменты чистки – они не обязательное условие, только желательное. С их помощью чистка пройдет более эффективно.
Так что, почистите, все-таки кишечник, а уж потом поговорим об остальном – печени, паразитах.
Письмо: Здравствуйте, Алексей!
Произвела впечатление информация в вашей рассылке о паразитах.
С этой темой знаком с недавнего времени, так как жена врач-гинеколог, и постоянно констатирует факт, что практически 99% женщин больны трихомонозом (г. Иркутск).
Но я хотел спросить про ваш рецепт чистки льняным маслом. Тот рецепт
который Вы привели является жестким или могут быть альтернативы?Например, в аптеках продается уже готовое льняное масло. Можно ли применять его вместо того настоя, который Вы советуете? Если нет, то можно заменить подсолнечное масло оливковым, так как к оливковому маслу я немножко привык в результате нескольких чисток печени.
Рецепт чистки настойкой льняных семян применим только к кишечнику? Не подскажите как можно бороться с паразитами проживающими в моче-половой системе?
Заранее благодарен за ответ.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Владислав Трушкин.
г. Улан-Удэ, Бурятия.
Ответ: Влад, вы, судя по письму, уже продвинутый чистильщик :о)
На самом деле не важно, как вы чистите толстый кишечник – клизмами, как привыкли, или маслом с льняным семенем. Лишь бы почистили. Судя по всему вы привыкли чистить клизмами. Попробуйте маслом, сравните эффект. Чистка маслом хороша тем, что она, во-первых, ни только не нарушает микрофлору, а, наоборот, ее восстанавливает, т. е. лечит дисбактериоз и запоры. Во-вторых, гораздо менее требовательна по времени – после каждой 2-ух литровой клизмы приходится сидеть на горшке целый час, и так два раза в день (если вы чиститесь, например, по Семеновой). А масло – выпил ложечку утром, ложечку вечером. Никаких затрат времени.
Льняное масло из аптек не пойдет. Оливковое масло? Понимаете, желательно, чтобы масло было свежим, самодельным, нерафинированным. Обычно я покупаю на базаре у деревенских жителей самодельное масло.
Паразиты в мочеполовой системе лечатся настоем дегельминтиков: 1 ч. ложку смеси трав (кора дуба, кора крушины, полынь и пижма – в равных долях) залить 1 ст. кипятка. Когда настоится, этот настой добавить в воду, которой делается спринцевание. Поделать хотя бы в течение 5 дней по утрам.
Эту процедуру лучше всего совместить с очисткой кишечника и печени (т. е. делать ее в те же дни). Тогда получится комплексная подготовка к очистке от паразитов.
Кстати, обычно еще рекомендуют свечи «Тиммунит», но это уже после курса очисток.
Письмо: Добрый день Алексей!
Меня зовут Виталий Фролов я узнал о Вас и вашей методики воспитания своего тела, из рассылки Юрия Мороза. И узнал о ней очень своевременно, так как что стало происходить со мной последние 1.5 года, в следствии сидячей работы, очень огорчает меня.
Предпринял первые шаги, сменил сидячий образ работы на командировочный, купил абонемент в тренажерный зал и бассейн. И тут встал вопрос, а что и как делать в тренажерном зале, в связи с этим прошу зачислить меня учеником в Школу своего Тела, обещаю быть прилежным учеником.
Ну а для самомотивации сделаю фотоотчет до и после.
Виталий Фролов
Ответ: Прежде всего убедитесь в том, что тренажерный зал подходит под ваши задачи. Т. е. если вы хотите похудеть, то тренажерный зал может быть, конечно, любым, да и вообще можно легко без него обойтись, но вот если вы хотите хорошо накачаться, то тренажерные залы обычно мало что могут предложить. В них обычно очень мало нормальных штанг и очень много не нужных и дорогих тренажеров. Вообще, я заметил эту странную особенность – чем дороже тренажер, тем он бесполезнее.
Идеальный зал для накачки мышц – это пауэрлифтерский или тяжелоатлетический зал, где есть помосты для становой тяги, нормальные широкие стойки для приседаний и жима лежа, классические штанги с замками и побольше блинов.
Я это к чему говорю – обычно тренажерные залы нашпигованы тем что не нужно, а того, что жизненно необходимо для быстрого роста массы и результатов – в них нет. Конечно, вся эта груда тренажеров из хромированного железа приятно смотрится в зале, вкупе с евроремонтом, солярием, сауной и парой кондиционеров. Но все это не имеет к быстрому росту силы и массы никакого отношения. Не попадитесь на эту красоту! Вам нужен скромный зал, где работают настоящие ребята, серьезно и без лишних изысков.
Фотоотчет – это здорово. Одна девушка так себя стимулировала на тот период, когда занималась похудением. Повесила на холодильнике свою фотографию, специально выбрала ту, где она получилась наиболее толстой, и после этого не пропустила ни одной тренировки и чистку проделывала без всяких колебаний типа, «поможет» - «не поможет», «надо» - «не надо». Говорит: «Посмотрю на себя и готова сделать все, только бы избавиться от этого жира». За месяц 15 кг сбросила.
Письмо : Здравствуйте, Алексей. Хочу узнать о Вас. Я тоже житель г. Бердска, желаю создать своё РП, но с единомышленниками по близости. Знаком с новосибирскими анастасийцами. В прошлый раз, 8 февраля, был на собрании молодёжи, занимающейся продвижением замысла РП. Но кажется, Вас не видел. Олег, 28 лет.
Ответ : Для тех, кто не читал книг В. Мегре (серия книг об Анастасии), возможно будет не понятно о чем идет речь. Очень рекомендую почитать его книги.
Сразу коснусь немного этой темы. Очень многие не верят в реальность того, о чем у Владимира Мегре написано, хотя он сам и утверждает, что все это случилось с ним на самом деле.
Я тоже сомневался, до тех пор, пока не познакомился с людьми, которые лично знали Владимира Мегре до его сплава по реке Обь и после. Причем, так как это все происходило у меня по соседству – в Новосибирске – то таких людей много.
То есть, сейчас у меня лично нет ни капли сомнений в том, что все, что написал В. Мегре в своих книгах – правда. Я скорее склонен думать, что он очень многого не написал, утаил. Причем, если почитать его отдельные интервью, то всплывают все новые и новые подробности, которых нет в книгах.
Насчет РП (родовое поместье) пока я «пас», скорее всего. Жить в деревянном доме без ванны и с туалетом на улице моя супруга не согласиться, а строить коттедж пока не по средствам.
На собрания молодежи я не ходил...
Как показывает опыт все это фигня: собрания... решения... постановления...
В области тысячи заброшенных деревень, если хочешь жить на природе - въезжай там в любой дом, подлатай его мало-мальски и живи. Если хочешь строить - приезжай и строй. Земля бесплатно.
Это я к тому, что люди-то так всегда делали, делают и будут делать. Находить земли подальше от народа и заселять их. Самовольно.
Да что там далеко ходить... Знаешь поселок Маяк за Бердском? Уж ближе к Бердску по-моему и нет места. Там у каждого колхозника есть пай в колхозе. Примерно по 10 Га. Любой колхозник тебе может продать 1 Га за ну максимум 5 тыс. руб. А то и за ящик водки.
Так что я думаю, что дело не в земле. Например, у меня проблема со средствами на строительство. Можно, конечно, продать квартиру, но и ее на полноценный коттедж не хватит. А жить без удобств моя семья уже не согласиться :о) Да и не правильно это. Я считаю, что каждый переезд должен быть с улучшением жилищных условий, а не с ухудшением.
Короче, как там у Анастасии? В первых поселениях будет не менее 50% предпринимателей. Потому что у них есть деньги. И они же дадут работу остальным.
Без предпринимателей с деньгами не будет никаких РП !!!
Поэтому первый шаг к своему РП - стать предпринимателем и денег заработать.
Когда у меня будет сумма ну хотя бы 1,5 - 2 млн. руб. тогда и начну строиться.
Да и то... Почитал Анастасия. Ру. И оказалось, что люди планируют какие-то уставы, правила… Куда включают, например, такие пункты:
- не строить высокие сооружения (а если я хочу мачту для сотовой связи, я что буду у кого-то спрашивать?! И это на своей-то земле?!),
- не разжигать огонь (а если ко мне друзья приедут и мы захотим сделать шашлычков, то тоже обходить всех соседей, собирать разрешения?!),
- не пользоваться техникой (даже Анастасия говорит, что техника должна послужить доброму делу А если у меня есть циркулярка, то что и дрова на зиму напилить нельзя? Обязательно вручную?),
- не приводить туристов на территорию поселения (а если я захочу на своей земле сделать лечебно-оздоровительный санаторий для похудения, например, то меня с позором заклеймят, перестанут со мной здороваться или что?),
- не включать громко музыку (ребята, вы что опупели совсем? там расстояния между РП в 50-100 метров и двойная полоса леса. Да и громко это сколько? В децибелах. Назовите цифру. И кто будет ходить и измерять?),
- не разводить животных на убой и т. д. (поселение вегетарианцев? Так так и пишите в уставе: "Строгое ограничение в пище - исключить мясные блюда. Наказание - изгнание из поселения". И долго у вас там мужики проживут? не боитесь что сбегут? Вегетарианство оправдано только на небольших промежутках времени, 1-3 месяца в году, когда нет никаких сельхоз работ. Или у вас кушать мясо можно, но разводить животных на убой нельзя? Т. е. пусть кто-нибудь другой их разводит и убивает, а я буду только питаться? Как-то нечестно, а?)
Жить надо по совести, а не по уставу.
Я могу сказать точно, что никогда не поеду жить в поселение, где на меня будут налагаться какие-то ограничения, где люди живут по правилам, а не по совести и к тому же обязывают других.
И думаю, большинство здравомыслящих людей так думает - на своей земле ты или Хозяин, или никто. А если никто, то и в городе можно пожить.
Письмо: Здравствуйте, Алексей! Раз уж Вы затронули в своей рассылке тему родовых поселений... В общем, сами виноваты. ;)
> - не разжигать огонь (а если ко мне друзья приедут и мы захотим
> сделать шашлычков, то тоже обходить всех соседей, собирать
> разрешения?!),
А если Вы сидите себе в саду, отдыхаете, наслаждаетесь ароматом
цветущих деревьев, и тут вдруг с соседнего участка - запах горелого
шашлыка?
> - не приводить туристов на территорию поселения (а если я захочу на
> своей земле сделать лечебно-оздоровительный санаторий для похудения,
> например, то меня с позором заклеймят, перестанут со мной
> здороваться или что?),
А если Вы сидите себе (см. выше), а тут бац - попса на всю громкость.
К соседу туристы приехали.
> - не разводить животных на убой и т. д.
А если Вы сидите (см. выше), а тут с соседского свинарника ароматом
потянуло. А у свинарника наверное знаете, какой аромат?
> Жить надо по совести, а не по уставу.
Согласен на 100%. В нашем поселении есть "Правила жизни". И там есть почти все перечисленное и кое-что еще. Но это не закон, который полицейские с
дубинками будут проводить в жизнь. Это НАПОМИНАНИЕ думать не только о
себе. Всех благ, Alexander http://vedrus. h11.ru - Ведрусское кольцо
Ответ: Хотел сначала поспорить с вами, сказать, что уверен, что с правилами ничего хорошего не получится. Что самое идеальное поселение – это объединение по принципу огородно-садовых обществ, где каждый на своей земле делает то, что хочет. Но, когда увидел вашу подпись, то подумал, что тут споры излишни. Вы уже живете в поселении, а я только рассуждаю о том как там жить. Разница существенная. И эта разница не дает мне возможности с вами спорить. Потому что это будет похоже на то, как если бы к мастеру-краснодеревщику подошел ученик и сказал: "А вы все делаете неправильно, я лучше бы смог сделать". Мастер, конечно, ухмыльнется в усы и ответит: "Ну умеешь, так сделай!" Успехов вам и вашему ведрусскому кольцу. :о)
Письмо: Алексей, приветствую! Сам тоже практик и верю только тому, что на практике испытано. Сейчас веду рассылку по борьбе с депрессией и стрессами http://subscribe.ru/catalog/psychology. depression. Ты хорошо написал про устойчивый стресс. Эта тема меня также волнует. Сам переживал это состояние, и когда хотел сбросить лишний вес, и когда хотел найти свое дело. Побороть удалось только тогда, когда переборол самого себя. Многое, конечно от собственного желания зависит, а желания, в свою очередь, от главных и высших целей в жизни конкретного человека.
Сейчас привожу свой организм в нормальное состояние. Как в пословице - в здоровом теле, здоровый дух. Когда спортом занимаешься постоянно, никаких проблем нет в борьбе с депрессиями и стрессами. Небольшие мелкие переживания и все. Как забросишь, так постепенно все и проявляется.
Одно время занялся плаванием, потом заставлял себя бегать утром, но постепенно дискомфорт победил и я забросил. Сейчас занимаюсь только приседаниями, качаю мышцы живота и отжимаюсь. Так как в основном сидячий образ жизни, заметил, что не могу постоянно держать себя в форме. Начинаю снова набирать лишний вес. Когда сильно засижусь за компьютером, делаю перерывы и просто приседаю.
Хотел также предложить написать про борьбу с устойчивым стрессом, депрессиями или если есть что-то из книги, с удовольствием включу в мою рассылку.
Евгений.
Ответ: С депрессиями я столкнулся случайно и совсем недавно. Сам-то я никогда такого состояния не испытывал, но пришлось вникать в ситуацию. Дело в том, что здоровые люди не сразу могут понять человека, подверженного депрессии. Сначала кажется, что человека придуривается, какие-то проблемы у него надуманные…
Зато потом…
Я видел людей во время приступа панической атаки. По научному – синдром вегетососудистой надостаточности. Этого не передать. Человеку кажется, что он умирает. Он боится посмотреть на себя в зеркало – говорит: «А вдруг я там за спиной свою смерть увижу». Он вот-вот потеряет сознание. Сидит бледный, его трясет. Зрачки во весь глаз. Давление подскакивает до 160. Пульс более 100 уд/минуту. Все признаки очень серьезного заболевания – инфаркта или инсульта. «Скорая» приезжает, измеряет давление, ставит укол ношпы, но это не помогает. Через 2 часа приступ проходит сам. Но человек меняется навсегда. То место, где он перенес этот приступ впервые, становится для него табу. Его начинает трясти только при одной мысли об этом месте.
Самое странное для человека – это то, что когда он после приступа приходит на обследование, то медики не находят никакого заболевания. Нет ни инфаркта, ни инсульта, ни даже давления. Сердце, сосуды, почки, печень, позвоночник – все в норме. И ему советуют посетить психиатра.
Что делать? Человек боится повторных приступов и начинает метаться по клиникам. Когда чего-то больше всего боишься, оно обычно и случается - приступы начинают посещать человека сначала редко, потом все чаще и чаще, они накатывают снова и снова, и человек думает: «А может и не стоит так мучиться, все равно меня никто не понимает. Может выпить таблетку и уснуть навсегда…»
Страшные минуты... Депрессия может не отпускать неделями...
В этот момент человеку особенно нужна помощь близких, но еще нужнее помощь профессионального врача.
Только он сможет объяснить, что ничего страшного нет, что сейчас уже есть таблетки, которые, по крайней мере, не позволяют приступам повторяться, а возможно и навсегда вылечат.
В случае, которому я был свидетель, помогло то, что диагноз «панические атаки» был поставлен быстро. Покопавшись в интернете нашли действенные способы лечения. И сейчас приступов панических атак больше у этого человека не было.
Но страх у этого человека оставался... А с ним и мысли о том, что «я навсегда стал другим», «я не могу веселиться как другие», «я стал второсортный»...
Здесь я немного прервусь и скажу вот о чем. Когда я учился в новосибирском ВУЗе, то один из предметов нам преподавала женщина, чей муж работал в одном закрытом институте. И вот, как-то на перемене между семинарами, эта женщина разговорилась. Она сказала, что ее муж участвует в научных разработках, посвященных развитию экстрасенсорных способностей у обычных людей. «Да, каждый человека может стать экстрасенсом», - уверяла она. – «Достаточно выполнять изо дня в день несколько несложных упражнений». Она еще долго рассказывала об этих упражнениях. Позже, лет через 5, эта система была обнародована Верищагиным Д. С. – одним из руководителей того отдела. Сейчас она называется ДЭИР и активно развивается в Санкт-Петербурге. Так вот, я знаю, что эта система работает, я знаю, что при каждодневном труде, она из каждого человека, сделает экстрасенса, без всякой мистики и т. п.
И в этой системе есть несколько упражнений, позволяющих побороть страх.
Например, упражнение «увеличить свое эфирное тело». Суть такая – постараться представить, что вы стали размером с комнату, в которой сидите, что стены комнаты, воздух комнаты – это все вы. Вы стали большим и не вмещаетесь в комнату, вы вынуждены даже наклонять голову, чтобы она не упиралась в потолок.
Потом постарайтесь вырасти до размеров дома, станьте великаном. Вот вы идете по улице, как Гулливер, и смотрите, как внизу ходят маленькие люди. Представьте себе этот взгляд сверху вниз. Почувствуйте, как вы действительно стали больше и действительно смотрите на все глазами великана.
В таком состоянии страх и депрессия отступает. Ходите по улице в состоянии увеличенного эфирного тела, работайте в таком состоянии, входите в кабинет начальника в таком состоянии.
Важно не видеть себя со стороны, а именно чувствовать себя большим, огромным гигантом.
Второе эффективное упражнение из методов школы ДЭИР для борьбы с депрессией – «эталонное состояние». У каждого человека бывали в жизни моменты, когда он находился в состоянии спокойного, умиротворенного счастья. Этот момент выделяется по следующим признакам:
а) он был реальным, а не выдуманным,
б) все (или большинство) ваши органы чувств испытывают удовольствие – обоняние, осязание, зрение, вкус - все приносит удовольствие,
в) (желательно) у вас есть какой-то приятный план на будущее, вы что-то приятное предвкушаете,
г) момент не связан с негативными впечатлениями (не было никакого негатива ни до ни после этого момента в течение 2 недель),
д) никого нет рядом, или, вернее, вы никого не воспринимаете, вы как бы один на один с собой,
е) вы должны быть трезвым.
Чтобы было понятно, напишу о своем «эталонном состоянии». Это такое воспоминание: теплой летней ночью я лежу на берегу Обского моря, попиваю чай, закусываю его щербетом, смотрю, как в море отражаются звезды, потрескивают дрова в костре, теплый слабый ветерок обдувает мое тело, внизу размеренно шумят волны. Я думаю о том, что сейчас пойду в теплую палатку, что завтра будет еще один выходной день и мы с друзьями посмотрим на звездопад.
При депрессиях и страхе нужно войти в свое «эталонное состояние». Вспомнить тот запах, те ощущения, то состояние, вжиться в него. Прожить его заново. Опять таки, важно не видеть себя со стороны, а именно прочувствовать свое состояние заново. И это надо делать хотя бы 2 раза в день – утром и вечером.
Вот эти два простых ДЭИРовсих упражнения + небольшая дозированная физическая нагрузка помогли моему знакомому справиться с тревожностью и депрессиями. Сейчас он счастлив как никогда – страх отступил, человек снова ощутил себя полноценным. Сейчас он говорит: «Вам, здоровым, никогда не понять, что такое потерять, а затем обрести здоровье. Какое это счастье, просто быть здоровым!».
